Deixe para tomar grandes decisões somente depois de uma boa noite de sono

  Segundo o Instituto do Sono, o sono representa um estado comportamental reversível de desligamento da percepção do ambiente e com modificação do nível de consciência e da responsividade a estímulos internos e externos. Trata-se de um processo ativo envolvendo múltiplos e complexos mecanismos fisiológicos e comportamentais em vários sistemas e regiões do sistema nervoso central. 

Nunca pensei que dormir fosse tudo isso, parece uma descrição tão complicada para uma coisa tão simples. 

Dormir é essencial para a saúde física e emocional. É o reparador das energias. Fisicamente, o sono adequado ajuda o corpo a se recuperar de doenças, cirurgias e traumatismos. Pessoas com insônia crônica são mais propensas a desenvolver diversos tipos de problemas psiquiátricos e apresentam maior números de sintomas físicos segundo o National Commission Sleep Disorders Research 

O sono é capaz de coisas extraordinárias como fazer as crianças crescerem, cerca de 70% do hormônio do crescimento GH, responsável pela tonificação da pele e renovação celular é secretado durante o sono por uma glândula localizada na base do cérebro, a hipófise. Esse hormônio mantém a pele hidratada e saudável e aumenta a capacidade orgânica de cicatrizar feridas e cortes, e é o principal agente no combate ao envelhecimento precoce. 

Da mesma forma, a falta de sono definitivamente faz mal. E o estado de fadiga que nasce de noites e noites dormindo mal é um dos grandes problemas das sociedades modernas porque gera desde nervosismo e anemias até alucinações; falta de criatividade e apatia; mau-humor e hiperemotividade. 

Muitas pessoas se iludem buscando um atalho para sucesso profissional tentando reduzir o número de horas de sono diário. Com isso acreditam, provavelmente, que um corpo "treinado" para dormir menos nos permita ampliar o número de "horas úteis" do dia, mantendo o mesmo desempenho. 

Pura ilusão ou, mais provavelmente, uma boa dose de ignorância sobre a importância que o sono tem no funcionamento de nosso corpo e da nossa mente. 

Dormir não é apenas uma necessidade de descanso mental e físico: durante o sono ocorrem vários processos metabólicos que, se alterados, podem afetar o equilíbrio de todo o organismo a curto, médio e, mesmo, a longo prazo. Estudos provam que quem dorme menos do que o necessário tem menor vigor físico, envelhece mais precocemente, está mais propenso a infecções, à obesidade, à hipertensão e ao diabetes.
Problemas de sono não são novidade, existem relatos do quinto século aC, onde um servo na corte do rei persa Assuero registrou que certa noite “fugiu ao rei o sono”. 

Segundo o especialista brasileiro em sono, Rubens Reimão, uns 35% da população mundial sofre de insônia. O Dr. David Rapoport, do Centro de Estudos do Sono da Universidade de Nova York, diz que dormir mal é uma das epidemias mais graves da virada do século. 

Alguns fatos comprovados por pesquisas podem nos dar uma idéia da importância que tem o sono no nosso desempenho físico e mental. Por exemplo, num estudo realizado pela Universidade de Stanford, EUA, indivíduos que não dormiam há 19 horas foram submetidos a testes de atenção. Constatou-se que eles cometeram mais erros do que pessoas com 0,8 g de álcool no sangue - quantidade equivalente a três doses de uísque. Igualmente, tomografias computadorizadas do cérebro de jovens privados de sono mostram redução do metabolismo nas regiões frontais (responsáveis pela capacidade de planejar e de executar tarefas) e no cerebelo (responsável pela coordenação motora). Esse processo leva a dificuldades na capacidade de acumular conhecimento e alterações do humor, comprometendo a criatividade, a atenção, a memória e o equilíbrio.
Por isso dormir é essencial. O pior é que não basta apenas dormir, é preciso dormir bem.

Dentre as dezenas de recomendações e dicas para uma boa noite de sono, uma se destaca e vem de encontro ao assunto que iremos tratar. “Não leve problemas para a cama”. 

Ao chegar do trabalho, deslique-se. Não trate de negócios, não atenda celular, não leve trabalho para casa. Respeite-se, proteja-se, não se estresse. 

Se as preocupações o mantêm acordado, tente lidar com elas em alguma hora. Crie um ambiente de transição do trabalho para casa, ouça uma musica, se habitue a fazer isso, dedique os 10 minutos finais de seu expediente para desacelerar e anotar os problemas e as possíveis soluções. Depois evite pensar nestes assuntos.
O ser humano necessita recarregar as baterias e uma das principais maneiras é o sono. 

Você já percebeu que às vezes ficamos tão focados em resolver um problema que não enxergamos as soluções? Independente das teorias sobre a resolução de problemas experimente lança-lo para o subconsciente, deixe-o em ”banho-maria”, durma em cima dele, não com ele e veja o que acontece no dia seguinte. 

O modelo do processo de tomada de decisão segundo Max Weber, sociólogo e economista, baseia-se nas evidências externas ao indivíduo que são percebidas através de um "filtro" de crenças. Este mesmo indivíduo tem desejos, que alteram as próprias evidências, de acordo com as expectativas de cada um. As evidências filtradas e alteradas por estes dois sub-sistemas desencadeiam a seleção de alternativas, que servirão de base para a tomada de decisão e conseqüente ação que o indivíduo irá realizar. 

Para que tudo isso funcione corretamente você deve estar alerta e descansado, senão não perceberá as evidencias externas, alem disso seu cérebro e intuição estarão comprometidas pela noite mal dormida.
Mas o maior problema está em decidir “apressadamente” sob pressão, sem levar em conta as conseqüências pessoais e profissionais envolvidas na questão. 

È inegável o volume de decisões que devemos tomar diariamente, desde das mais simples como qual roupa vestir, o melhor caminho para chegar em determinado cliente, onde e o que almoçar ou a marca do creme dental que você irá comprar, até as grandes como definir o tamanho do corte de pessoal na empresa ou a melhor campanha de marketing para o lançamento do produto “X”. 

Sem contar as decisões de âmbito pessoal, se muda ou não o corte de cabelo, termina um relacionamento ou o que irá fazer no final de semana.
Pesquisadores na Alemanha fizeram um estudo que tem implicações importantes para o desempenho dos jovens na escola e o sucesso dos adultos no trabalho. O estudo mostra que indivíduos fazendo um exame simples de matemática tinham três vezes mais chances de descobrir uma regra omitida para converter certos números na resposta certa se tivessem tido oito horas de sono. 

O estudo também mostrou que existe uma forte correlação entre o sono adequado e a capacidade de uma pessoa ser criativa e resolver problemas. Outros estudos bioquímicos do cérebro sugerem que as memórias são reestruturadas antes de serem guardadas. A criatividade parece também melhorar com esse processo. Essa reestruturação pode estar ocorrendo para fazer os problemas serem mais fáceis de resolver.
De acordo com o pesquisador Jan Born da Universidade de Lubeck, durante o sono o cérebro ativamente processa informações aprendidas durante o dia. 

Com isso provamos que se você não dormir corretamente estará comprometendo o seu processo decisório, ou seja, á médio e longo prazo estará comprometendo a sua própria carreira.
De qualquer modo já foi provado que 95% das suas preocupações não se concretizam na vida real, sendo assim relaxe e tente descobrir aquelas 5% que realmente ocorrem e se concentre nelas. 

Mas somente faça isso depois de uma boa noite de sono.
Como disse Theodore N. Vail "Dificuldades reais podem ser resolvidas; apenas as imaginárias são insuperáveis”. 

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