FATOR DE SOBREVIVÊNCIA: SABER GERIR O STRESS

A adaptação à era das mudanças e incertezas traz uma realidade que não pode mais permanecer nem nas organizações, nem na nossa vida: a doença. O aumento de afastamentos do ambiente de trabalho por depressão, síndrome do pânico, síndrome do intestino irritável, burn out, entre outros é crescente e precisa ser controlado e vencido.
Tal realidade nos mostra a falta de habilidade em lidar com mudanças e incertezas que temos apresentado, precisando mudar este cenário para recuperarmos “as rédeas” de nossa vida rumo a mais momentos de felicidade e bem estar.
Há alguns erros básicos na condução diária de nossas tarefas, de nossas expectativas, de nossas angústias, que nos propiciam a direção equivocada na busca da cura e da vida saudável. Vamos conhecer os mais perigosos e o que fazer para livrar-nos deles:
1. Esperar que alguém reduza nosso nível de stress diário. Nós precisamos tomar providências para que essa redução aconteça. Quem teve uma forte crise de stress possui uma grande probabilidade de reincidência, a não ser que aprenda a: entender o que o estressou, reconhecer os sintomas, identificar limites de resistência e lidar com as causas.
2. Decidir não mudar. É um equivoco pensar que a mudança gera todo o stress. Uma grande parte dele é gerado devido à forma como cada um reage à situação de mudança. Nós desperdiçamos mais energia emocional tentando agarrar-nos aos velhos hábitos e crenças, do que gastaríamos aceitando a mudança.
3. Agir como vítima. Quanto mais acreditamos que estamos indefesos, que não temos forças, etc., mais nos enfraquecemos e geramos stress, tornando-nos cada vez mais vulneráveis.
4. Tentar controlar o incontrolável. Tudo o que não depende apenas de nós mesmos não pode ser controlado. É melhor investir numa nova crença, deixar o controle de lado, pois não controlamos nada, apenas podemos planejar e executar bem ao que nos propomos.
5. Antecipar acontecimentos. Viver no presente é fundamental para mantermos os níveis de ansiedade baixos.
6. Tentar eliminar a incerteza e a instabilidade. Hoje a habilidade de improvisar e a resiliência são competências básicas a sobrevivência. Aumentar a resistência à frustração ao invés de tentar mudar algo que não volta mais no tempo é fundamental.
A única certeza que temos na vida é que a mudança fará sempre parte dela. Tentar mudar a incerteza na vida é como tentar mudar o curso de um rio é possível, mas causará outros efeitos colaterais com certeza. Desta forma, vamos tomar o caminho mais curto e eficaz? Mudar a nossa forma de encarar as mudanças, essa atitude nos faz protagonistas de nossa história e, desta forma, com muito mais chances de ser uma história de sucesso.
Isabel Rios Piñeiro
Psicóloga/Consultora
Autora do Livro Metamorfose do Líder