Cerca de 90% dos micreiros com mais de 40 anos sofrem fadiga visual ou a chamada CVS, sigla em inglês para computer vision syndrome. Entre os mais jovens, a incidência chega a 75%. Os dados fazem parte de um estudo inédito feito em Campinas pelo oftalmologista Leôncio Queiroz Neto, do Instituto Penido Burnier.
Durante doze meses, o especialista acompanhou um grupo de 620 micreiros na faixa etária acima de 40 anos. Depois, ele cruzou os dados com um levantamento que fez anteriormente, com 1,2 mil pessoas, das quais 20% eram crianças e 80%, adolescentes e adultos com idades até 40 anos.
Queiroz Neto diz que as principais causas do aumento da síndrome após os 40 anos são as alterações visuais relacionadas à idade e ao fato da iluminação da maioria das empresas e das residências ser planejada para pessoas mais jovens.
Resultado: a produtividade nas empresas cai em torno de 20% por falta de iluminação adequada e esta queda pode ser ainda maior justamente entre as pessoas com mais idade, exatamente aquelas que decidem o destino dos negócios.
Confusão
Os principais sintomas da síndrome da visão no computador, na tradução livre em português, são: cefaléia, olho seco e vista embaçada, que costumam aparecer depois de duas horas ininterruptas à frente do computador. Os sintomas confundem e muitas pessoas procuram atendimento médico acreditando que as lentes dos óculos não estão corretas ou que têm vícios de refração (miopia, astigmatismo ou hipermetropia).
De acordo com Queiroz Neto a síndrome resulta do esforço que nossos olhos fazem para focalizar e desfocalizar as imagens em pixels, do pouco movimento que fazemos com o globo ocular e do fato de piscarmos só seis a sete vezes por minuto na frente do monitor contra 20 vezes normalmente. Ele diz que o profblema tem tratamento, que varia conforme outros fatores da saúde ocular de cada um.
Como prevenção, o médico dá algumas dicas:
1) O monitor deve ficar 10° a 20° abaixo do nível dos olhos
2) A distância entre a tela do monitor e os olhos deve ser de 60 cm
3) O monitor não deve ficar de frente para a janela, pois a luminosidade causa ofuscamento da vista; também não pode ficar de costas, porque a luz da janela forma sombras e reflexos na tela, que causam desconforto
4) Evite excesso de luminosidade das lâmpadas e da luz natural no ambiente, pois as pupilas se contraem e geram cansaço visual
5) Regule sempre a tela com o máximo de contraste e não de luminosidade
6) Mantenha a tela do monitor sempre limpa
7) A cada hora, descanse de 5 a 10 minutos, saindo de frente do computador
8) Lembre-se de piscar voluntariamente quando estiver usando o micro
Envelhecimento
A partir dos 40 anos, diz o médico, nosso cristalino (lente gelatinosa, elástica e convergente que focaliza a luz que entra no olho, formando imagens na retina) perde o poder de acomodação, o equivalente a calibrar o foco nas máquinas fotográticas.
Cai, assim, a capacidade de enxergar de perto. É a presbiopia, conhecida comumente como vista cansada, que faz com que 97% das pessoas necessitem de óculos para leitura.
À frente do monitor, explica Queiroz Neto, nossos olhos precisam se ajustar com maior freqüência às mudanças dos níveis de iluminação. Isso faz com que os músculos ciliares que sustentam o cristalino, bem como a musculatura ao redor dos olhos, se fadiguem. Quanto maior a idade, maior o problema, por conta da perda de elasticidade desses músculos.
Queiroz Neto afirma que o processo de enrijecimento do cristalino é progressivo. Quando se atinge 50 anos, esta lente natural dos olhos começa a amarelar fazendo com que a pessoa enxergue menos a luz azul e tenha redução da capacidade de discriminar cores. Por isso a navegação em sites concebidos em tom sobre tom, torna-se bastante difícil para este grupo, diz.
Já aos 60 anos, a pupila se torna menor. Isso faz com que chegue menos luz à retina onde se processam as imagens, a ponto de necessitarmos de três vezes mais iluminação que uma pessoa de 20 anos. A diminuição da pupila também dificulta a adaptação da visão entre ambientes claros e escuros.
Para essas pessoas a luminosidade do monitor chega a causar pontos cegos de visão, principalmente se a cor de fundo for branca. O ideal, observa o médico, são sites e áreas de trabalho com fundo em cores pastéis, que são pouco reflexivas e garantem um bom recorte das letras. Por volta dos 65 anos o cristalino se torna opaco – É a catarata que diminui a visão de contraste, dificultando grande parte da navegação pela internet.
O especialista ressalta que a maioria dos problemas visuais decorrentes do envelhecimento tem soluções clínicas e cirúrgicas. Porém, a necessidade de maior iluminação permanece e sua adequação melhora a qualidade de vida.
As dicas de iluminação para reduzir a CVS e facilitar a navegação são:
· Combine iluminação direta e indireta
· Coloque um ponto de luz acima de seu ombro na mesa de trabalho.
· Fixe a luminária ligeiramente inclinada para frente e do lado oposto à mão que trabalha para evitar sombras.
· Evite colocar luminárias atrás de você.
· Evite luzes brilhantes encima de textos
· Ilumine grandes ambientes com lâmpadas fluorescentes no teto
· Proteja as lâmpadas evitando a visão direta dos tubos de luz.
· Use cortinas nas janelas durante o dia
· Evite colocar a tela do monitor de frente para a janela.
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