A postura inadequada no ambiente de trabalho pode ser a causa de várias lesões. Devido a ela, muitas pessoas são acometidas por dores no corpo, principalmente nas costas, embora não se dêem conta do real motivo. “Trabalhar oito horas diárias sentado significa ter 2.688 horas de pressão sobre os discos da coluna por ano. Quando uma dor persiste por três meses consecutivos merece atenção, pois indica que o corpo precisa de ajuda”, explica a fisioterapeuta Patrícia Lacombe, graduada pela PUC (SP) e presidente da Associação Brasileira de Ginástica Holística.
Na prática – Para se ter uma idéia da gravidade das posturas inadequadas, quando um indivíduo de 70 quilos senta-se incorretamente aumenta em 50 quilos a pressão sobre o disco de L5, localizado na região lombar. Essa pressão, com o passar do tempo, ocasiona dores de cabeça, lombalgias e até hérnias de disco. “Quando há outros fatores coadjuvantes – como falta de condicionamento físico, esforço repetitivo e pequenos traumas – os riscos crescem consideravelmente”, destaca Patrícia.
No dia-a-dia, os indivíduos acabam construindo um ciclo vicioso, que começa com hábitos posturais errados, seguidos de esforço repetitivo, fadiga, dores e patologias propriamente ditas. “No final, sofre o trabalhador, que tem sua qualidade de vida altamente comprometida, e a empresa, que vivencia um alto índice de afastamento de trabalho e absenteísmo”, esclarece a especialista.
Solução - Com a onda dos programas de qualidade de vida - que invadiram empresas públicas e privadas nos últimos anos, preocupações com a ergonomia já estão na pauta do dia. “Oferecer condições para que o corpo exerça suas funções de forma harmônica e eficiente é tarefa de empresas que se preocupam genuinamente com seus recursos humanos”, afirma Patrícia.
Uma das medidas de sucesso no eixo Rio-São Paulo, a Unidade de Correção Postural In Company, chega agora a Brasília, trazidas pela Amil. “Trata-se de um método educativo, preventivo e terapêutico. São 800 movimentos que agem simultaneamente sobre a respiração, o equilíbrio e o tônus muscular, contribuindo para melhoria de todas as funções psicossomáticas. E o melhor: os resultados sãos percebidos já na primeira sessão, feita individualmente ou em grupo”, informa.
Na Capital Federal, o método será implantado gratuitamente em um grupo de empresas em 2006, sob coordenação da Amil. “A Unidade de Correção Postural (UCP) funcionará dentro das organizações, pelo período de três meses”, informa a Diretora Médica da Operadora em Brasília, Dra. Susany Sudério. A proposta da Amil é estender a UCP a todas as empresas-parceiras.
Confira as dicas de exercícios elaborados por Patrícia Lacombe para um rápido alívio nas dores nas costas:
4 Sentado: Sentado sobre um banquinho, cruze a perna direita sobre a perna esquerda, formando um quatro.
Incline o tronco para a frente, utilizando como dobradiça a articulação do quadril e mantendo a coluna bem alinhada.
Mantenha a posição por 30 segundos. Descanse e repita mais 2 vezes. Troque de perna.
Tijolinho: De pé, escolha uma perna para iniciar. Coloque um pé sobre um tijolinho, de forma que o calcanhar toque o chão. Observe se o alinhamento do pé está correto. Dê um passo a frente com a outra perna deixando o joelho levemente flexionado. Fique atento ao equilíbrio de todo o corpo. Mantenha a posição por aproximadamente 30 segundos. Repita 3 vezes. Troque de perna.
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