Quem trabalha sentado deve cuidar da coluna

A postura inadequada pode ser a causa de várias lesões em quem trabalha sentado, apesar de muita gente que sofre com o problema não se dar conta do real motivo.

“Trabalhar oito horas diárias sentado significa ter 2.688 horas de pressão sobre os discos da coluna por ano. Quando uma dor persiste por três meses consecutivos merece atenção, pois indica que o corpo precisa de ajuda”, explica a fisioterapeuta Patrícia Lacombe, presidente da Associação Brasileira de Ginástica Holística e diretora do Instituto que leva seu nome, com filial recém-inaugurada em Alphaville (SP).

Para se ter uma idéia da gravidade das posturas inadequadas, quando um indivíduo mediano senta-se incorretamente aumenta em 50 quilos a pressão sobre o disco de L5, localizado na região lombar. Essa pressão, com o passar do tempo, ocasiona dores de cabeça, lombalgias e até hérnias de disco. “Quando há outros fatores coadjuvantes - como falta de condicionamento físico, esforço repetitivo e pequenos traumas - os riscos crescem consideravelmente”, diz Patrícia.

No dia-a-dia, as pessoas acabam construindo um ciclo vicioso, que começa com hábitos posturais errados, seguidos de esforço repetitivo, fadiga, dores e patologias propriamente ditas. “No final, sofre o trabalhador, que tem sua qualidade de vida altamente comprometida, e a empresa, que vivencia um alto índice de afastamento de trabalho e absenteísmo”, esclarece a especialista.

Com a onda dos programas de qualidade de vida - que invadiram empresas públicas e privadas nos últimos anos, preocupações com a ergonomia já estão na pauta do dia. E é bom que assim seja. “Oferecer condições para que o corpo exerça suas funções de forma harmônica e eficiente é tarefa de empresas que se preocupam genuinamente com seus recursos humanos”, afirma Patrícia.

Ainda segundo ela, enfrentar esse problema não exige altos investimentos e nem mudanças bruscas na rotina do trabalho. Uma das medidas que a fisioterapeuta sugere é a realização de exercícios de correção postural.

“Trata-se de um método educativo, preventivo e terapêutico. São 800 movimentos que agem simultaneamente sobre a respiração, o equilíbrio e o tônus muscular, contribuindo para melhoria de todas as funções psicossomáticas. E o melhor: os resultados são percebidos já na primeira sessão, feita individualmente ou em grupos”, conclui.