Sono irregular pode aumentar o risco de até 172 doenças

Estudo acompanhou 88 mil pessoas por anos, analisando hábitos de sono e saúde.

Irregularidade nos horários foi associada a até 172 doenças diferentes.

Má qualidade do sono elevou em 20% o risco de 92 doenças.

Dormir após 0h30 aumentou em 257% o risco de cirrose hepática.

Alterar constantemente horários de sono elevou em 261% as chances de gangrena.

Pesquisadores alertam: sono ruim pode estar ligado também a outros hábitos de risco.

O ponto central: não basta dormir bem, é preciso manter regularidade.

Práticas simples como horários fixos, rituais de relaxamento e menos telas fazem diferença.

A regularidade no sono protege a saúde tanto quanto quantidade de horas.