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<p><em>Pesquisa com mais de 88 mil pessoas reforça que não basta dormir bem: a regularidade dos horários também é decisiva para a saúde</em></p>



<p>Um <a href="https://spj.science.org/doi/10.34133/hds.0161" target="_blank" rel="noreferrer noopener">levantamento</a> inédito baseado no <strong>UK Biobank</strong>, banco de dados de saúde do Reino Unido, acompanhou 88 mil pessoas e revelou que <strong>hábitos de sono irregulares estão associados a até 172 doenças</strong>.</p>



<p>Alguns números chamam a atenção:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>92 doenças apresentaram <strong>risco 20% maior</strong> ligado a má qualidade do sono.</li>



<li>Ir para a cama habitualmente após <strong>0h30</strong> foi associado a um risco <strong>257% maior</strong> de desenvolver cirrose hepática.</li>



<li>Alterar constantemente os horários de dormir e acordar aumentou em <strong>261% as chances de gangrena</strong>.</li>
</ul>


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<h2 class="wp-block-heading">Correlação ou causa?</h2>



<p>Os pesquisadores lembram que os resultados mostram <strong>associação, não necessariamente causalidade</strong>. Hábitos noturnos podem estar ligados a outros comportamentos de risco, como consumo excessivo de álcool, má alimentação ou falta de atividade física.</p>



<p>Ainda assim, o estudo deixa claro: <strong>sono irregular é um fator de risco importante</strong> que merece mais atenção.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O que isso significa para você</h2>



<p>Segundo Shengfeng Wang, autor sênior da pesquisa publicada na revista <em>Health Data Science</em>, é hora de ampliar a visão sobre o que é <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/o-mito-do-botao-soneca-por-que-ele-nao-resolve-o-verdadeiro-problema" target="_blank" rel="noreferrer noopener">dormir</a> bem: não apenas a quantidade de horas, mas também a <strong>regularidade</strong> é essencial.</p>



<p>Em outras palavras: se você dorme tarde, mas mantém um horário fixo, pode estar reduzindo os danos. O problema maior é a falta de consistência.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Boas práticas para melhorar seu sono</h2>



<ul class="wp-block-list">
<li><strong>Defina horários fixos</strong> para deitar e acordar, inclusive nos fins de semana.</li>



<li><strong>Evite cafeína e álcool</strong> antes de dormir.</li>



<li><strong>Crie um ritual de relaxamento</strong> — leitura leve, meditação ou música calma.</li>



<li><strong>Reduza luz artificial</strong> à noite, especialmente de telas.</li>



<li><strong>Pratique exercícios físicos</strong> durante o dia, mas evite atividades intensas perto da hora de dormir.</li>
</ul>


Dormir mal pode aumentar o risco de até 172 doenças, mostra estudo

Pesquisa com mais de 88 mil pessoas reforça que não basta dormir bem: a regularidade dos horários também é decisiva para a saúde

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Administradores | Conhecimento para Resultados

<p><em>Nova pesquisa mostra: propósito, não benefícios, é o maior impulsionador de engajamento e performance no trabalho</em></p>



<p><a href="https://www.administradores.com.br/noticias/5-livros-sobre-lideranca-etica-e-construcao-de-confianca-para-decisoes-mais-conscientes" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Líderes</a> e gestores vivem cercados por conselhos sobre como aumentar o engajamento das equipes. Novas ferramentas, programas de bem-estar, gamificação e mimos corporativos surgem todos os dias. Mas uma nova obra traz uma mensagem direta: <strong>o investimento mais poderoso que uma empresa pode fazer não está em benefícios, e sim em significado</strong>.</p>



<p>Essa é a tese central do livro <strong><em><a href="https://amzn.to/3X1NnaA" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Meaningful Work</a></em></strong>, que sintetiza anos de pesquisa em comportamento organizacional para mostrar que <strong>as pessoas rendem mais quando sentem que pertencem, que fazem diferença e que estão crescendo</strong>.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O que a ciência mostra sobre o trabalho com propósito</h2>



<p>Segundo os autores, <strong>quase metade da percepção de significado no trabalho vem diretamente do comportamento das lideranças</strong>.<br>Os dados são expressivos: colaboradores que percebem sentido no que fazem são</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>64% mais satisfeitos,</li>



<li>4,5 vezes mais engajados, e</li>



<li>69% menos propensos a pedir demissão.</li>
</ul>



<p>O estudo conclui que <strong>o significado é o combustível da performance — e não o resultado dela</strong>.<br>E esse sentimento não surge de grandes discursos, mas de pequenos gestos: a forma como líderes comunicam valores, reconhecem conquistas e conectam o propósito da empresa ao dia a dia da equipe.</p>





<h2 class="wp-block-heading">Seis hábitos para tornar o trabalho mais significativo</h2>



<p>O livro apresenta <strong>seis práticas simples</strong> que qualquer gestor pode aplicar para cultivar propósito e engajamento real nas equipes.</p>



<h3 class="wp-block-heading">1. Alinhar palavras e ações</h3>



<p>Nada destrói o senso de propósito mais rápido do que a incoerência. Se a empresa valoriza “integridade”, ela precisa mostrar isso nas atitudes cotidianas.<br>Traduzir valores em comportamentos observáveis e celebrar quem os pratica é o primeiro passo para criar cultura autêntica.</p>



<h3 class="wp-block-heading">2. Construir comunidade de verdade, não “diversão forçada”</h3>



<p>Pertencimento não nasce de eventos superficiais. O livro propõe rituais simples, como começar reuniões com uma história pessoal ou um objeto simbólico trazido por alguém da equipe.<br>Esses momentos criam laços genuínos — não apenas “integração corporativa”.</p>



<h3 class="wp-block-heading">3. Tornar a contribuição visível</h3>



<p>O reconhecimento precisa ser específico e ligado a resultados reais. Um simples “por sua causa...” pode transformar tarefas rotineiras em momentos de significado.<br>A valorização sincera é o que mais fortalece o senso de impacto.</p>



<h3 class="wp-block-heading">4. Substituir benefícios por propósito</h3>



<p>Café gratuito e mesas de pingue-pongue têm efeito passageiro. Propósito é duradouro.<br>Líderes devem <strong>conectar o trabalho diário a resultados concretos</strong> — como clientes atendidos, vidas transformadas ou comunidades beneficiadas.</p>



<h3 class="wp-block-heading">5. Equilibrar autonomia e direção</h3>



<p>Micromanagement destrói engajamento, mas a ausência de clareza também.<br>O segredo está em definir objetivos e limites, e depois <strong>confiar na equipe</strong> para entregar resultados com liberdade responsável.</p>



<h3 class="wp-block-heading">6. Cuidar dos começos</h3>



<p>A cultura se forma nos primeiros dias.<br>Onboardings que explicam não apenas o “como”, mas também o “por quê” do trabalho, criam senso de propósito desde o início.<br>Mentores, pequenas vitórias e rituais de boas-vindas reforçam o pertencimento.</p>



<h2 class="wp-block-heading">As três bases do trabalho com significado</h2>



<p>No centro da metodologia estão as <strong>“Três C’s”</strong>:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li><strong>Comunidade (I belong):</strong> sentir-se parte de algo maior;</li>



<li><strong>Contribuição (I make a difference):</strong> perceber que o esforço tem impacto real;</li>



<li><strong>Desafio (I’m growing):</strong> ver progresso e aprendizado contínuo.</li>
</ul>



<p>Quando esses três pilares coexistem, <strong>crescem a energia, a criatividade e a resiliência</strong>.<br>Mas se um deles falta, o engajamento desmorona — e nenhum benefício corporativo é capaz de compensar isso.</p>



<h3 class="wp-block-heading">O novo papel do líder</h3>



<p>O desafio da liderança moderna não é entreter, e sim <strong>dar sentido</strong>.<br>Empresas que constroem propósito em cada decisão, reunião e processo criam times mais leais, produtivos e saudáveis.<br>Como mostra <em>Meaningful Work</em>, <strong>o verdadeiro diferencial competitivo não é ter profissionais felizes — é ter profissionais que sabem por que fazem o que fazem.</strong></p>

O segredo da motivação no trabalho não é mais um benefício — é significado

<p><em>Falar com empatia, agir com clareza e ouvir com respeito são as atitudes que transformam turbulência em aprendizado coletivo</em></p>



<p>Nenhum líder está imune a momentos de crise. Mudanças estratégicas, cortes, falhas operacionais ou choques de reputação testam não apenas as estruturas da empresa, mas também a maturidade emocional de quem a conduz. Esses livros trazem lições sobre como comunicar com clareza, agir com empatia e reconstruir a confiança em tempos desafiadores.</p>



<p><a href="https://www.administradores.com.br/noticias/por-que-aprender-a-pensar-em-sistemas-pode-transformar-sua-lideranca" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Líderes</a> eficazes em crises não são os que escondem problemas, mas os que falam com transparência e humanidade — duas atitudes que fortalecem a credibilidade e preservam a coesão das equipes.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/47ufa8o" target="_blank" rel="noreferrer noopener">1. Liderando com propósitos – Rick Warren</a></h3>



<p>Mostra como líderes podem transformar momentos de instabilidade em oportunidades de crescimento.<br>Traz práticas de comunicação empática e tomada de decisão sob pressão.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/3WZfcjL" target="_blank" rel="noreferrer noopener">2. A coragem de ser imperfeito – Brené Brown</a></h3>



<p>Explora a coragem de liderar com transparência e humanidade.<br>Ensina a lidar com o medo e a incerteza de forma autêntica, mesmo sob escrutínio público.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/43zUOcD" target="_blank" rel="noreferrer noopener">3. Comunicação não violenta – Marshall B. Rosenberg</a></h3>



<p>Um guia essencial para se comunicar em momentos de tensão.<br>Mostra como expressar mensagens difíceis com empatia e respeito.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4oLmK5L" target="_blank" rel="noreferrer noopener">4. Nunca almoce sozinho – Keith Ferrazzi</a></h3>



<p>Embora voltado ao networking, oferece insights poderosos sobre relacionamentos de confiança.<br>Em tempos de crise, reforça a importância da colaboração e da rede de apoio.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/3L3PYON" target="_blank" rel="noreferrer noopener">5. O estrategista – Cynthia Montgomery</a></h3>



<p>Explora o papel da liderança estratégica diante da mudança.<br>Mostra como líderes conscientes moldam culturas organizacionais resilientes mesmo em cenários incertos.</p>



<h3 class="wp-block-heading">A comunicação é o pilar da confiança</h3>



<p>Esses livros revelam que, em meio à crise, o silêncio é o maior inimigo da liderança. Falar com empatia, agir com clareza e ouvir com respeito são as atitudes que transformam turbulência em aprendizado coletivo.</p>

5 livros sobre comunicação de crise e liderança empática em tempos de mudança

<p><em>Método militar do sono ajuda a dormir mais rápido, mas especialistas alertam: o segredo está na calma, não na pressa</em></p>



<p>Empreendedores e profissionais de <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/4-tecnicas-simples-e-cientificas-para-lembrar-melhor-das-coisas-importantes" target="_blank" rel="noreferrer noopener">alta performance</a> têm algo em comum: dormem pouco e vivem cansados. Por isso, qualquer técnica que prometa melhorar o sono rapidamente desperta enorme interesse. Uma delas é o chamado <strong><a href="https://theconversation.com/will-the-military-sleep-method-really-help-me-fall-asleep-in-2-minutes-265193" target="_blank" rel="noreferrer noopener">“método militar do sono”</a></strong>, popularizado em 2018 como uma forma simples e eficaz de adormecer em poucos minutos — e agora confirmado pela ciência como funcional, embora com uma ressalva essencial.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O que é o método militar do sono</h2>



<p>A técnica foi descrita pela primeira vez no livro <em>Relax and Win: Championship Performance</em>, publicado em 1981 por Bud Winter, e tem apenas três passos simples:</p>



<ol class="wp-block-list">
<li><strong>Relaxamento progressivo:</strong> começando pela cabeça e indo até os pés, tensione e relaxe cada grupo muscular do corpo.</li>



<li><strong>Respiração controlada:</strong> inspire e expire lentamente, mantendo a expiração mais longa que a inspiração.</li>



<li><strong>Visualização:</strong> imagine-se em um cenário calmo e agradável — deitado em uma canoa sobre um lago sereno ou em uma rede sob um céu estrelado, por exemplo.</li>
</ol>



<p>O objetivo é reduzir gradualmente a tensão física e mental, conduzindo o corpo a um estado de tranquilidade propício ao sono.</p>



<p>Embora sua origem esteja associada a treinamentos militares, não havia até recentemente comprovação científica de sua eficácia. Isso mudou com análises recentes feitas por pesquisadores australianos.</p>





<h2 class="wp-block-heading">O que a ciência diz sobre o método</h2>



<p>De acordo com o pesquisador <strong>Dean Miller</strong>, da <strong>CQUniversity</strong> (Austrália), o método militar compartilha elementos com a <strong>terapia cognitivo-comportamental para insônia (CBT-I)</strong>, uma das abordagens mais estudadas e eficazes para tratar distúrbios do sono.</p>



<p>A CBT-I combina técnicas de relaxamento, controle respiratório e visualização, além de práticas de higiene do sono — como manter o quarto escuro, evitar telas antes de dormir e manter horários regulares de repouso.</p>



<p>No caso de soldados, muitos desses fatores externos (ambiente, rotina, barulho) são incontroláveis. Por isso, o método militar foca <strong>apenas nos aspectos que podem ser controlados internamente</strong>: relaxamento, respiração e imaginação.</p>



<p>Em resumo, o método militar é uma versão simplificada da CBT-I, adaptada a contextos extremos — o que explica por que tantas pessoas o consideram eficaz.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O grande alerta: a ilusão dos “dois minutos”</h2>



<p>Apesar da popularidade da promessa de “adormecer em apenas dois minutos”, os cientistas alertam que essa expectativa é irreal.</p>



<p>Segundo Miller, <strong>adormecer consistentemente em menos de cinco minutos pode ser sinal de privação de sono</strong>, não de eficiência. Para pessoas com rotinas regulares, o tempo normal para pegar no sono varia entre <strong>10 e 20 minutos</strong>.</p>



<p>A ansiedade em “dormir rápido demais” pode, na verdade, <strong>sabotar o próprio descanso</strong>. A especialista em sono <strong>Camilla Stoddart</strong> explica que o medo de não dormir cria um ciclo vicioso semelhante a uma “armadilha chinesa”: quanto mais se tenta escapar, mais o problema se intensifica.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Durma melhor, sem pressa</h2>



<p>O método militar pode ser uma ferramenta útil para quem busca adormecer mais facilmente, especialmente em dias de estresse elevado. No entanto, a chave está em <strong>ajustar as expectativas</strong>: o objetivo não é dormir instantaneamente, mas <strong>relaxar o corpo e a mente</strong> para permitir que o sono aconteça naturalmente.</p>



<p>Associar a prática a hábitos consistentes de sono — como reduzir o uso de telas à noite, manter o quarto escuro e evitar cafeína após o fim da tarde — potencializa seus efeitos.</p>



<p>Dormir bem não é uma questão de disciplina militar, e sim de equilíbrio.</p>

Método militar do sono: a técnica que ajuda a dormir mais rápido — mas com um alerta importante

<p><em>Estudo revela que o auge psicológico humano ocorre entre 55 e 60 anos — e que a maturidade é uma vantagem mental</em></p>



<p>O envelhecimento sempre foi visto como um declínio inevitável — um período em que corpo e mente perdem força. Mas novas pesquisas estão invertendo essa narrativa.</p>



<p>De acordo com um <a href="https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0160289625000649" target="_blank" rel="noreferrer noopener">estudo</a> publicado na revista científica <em>Intelligence</em>, <strong>o <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/como-tomar-decisoes-dificeis-com-etica-e-clareza-sem-perder-a-confianca-da-equipe" target="_blank" rel="noreferrer noopener">desempenho</a> psicológico e cognitivo das pessoas atinge seu auge entre os 55 e 60 anos</strong>.</p>



<p>O trabalho, conduzido pelos psicólogos <strong>Gilles E. Gignac</strong> (Universidade da Austrália Ocidental) e <strong>Marcin Zajenkowski</strong> (Universidade de Varsóvia), analisou dados de <strong>mais de 320 mil pessoas</strong> para entender como as capacidades mentais e traços de personalidade evoluem com o tempo. O resultado? Em vez de um declínio linear, o cérebro humano parece <strong>atingir seu ponto máximo de maturidade e equilíbrio justamente na meia-idade.</strong></p>



<h2 class="wp-block-heading">Os traços que definem o “pico psicológico”</h2>



<p>Os pesquisadores avaliaram 16 características psicológicas amplamente reconhecidas — entre elas, as habilidades cognitivas centrais e os “Big Five” da personalidade: <strong>extroversão, estabilidade emocional, consciência, abertura à experiência e amabilidade.</strong></p>



<p>Ao comparar dados de dez estudos anteriores, eles descobriram que <strong>o desempenho humano segue picos diferentes ao longo da vida</strong>:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li><strong>20 a 30 anos:</strong> auge da inteligência fluida (raciocínio e velocidade de processamento).</li>



<li><strong>Por volta dos 60:</strong> pico do raciocínio moral e da capacidade de tomada de decisão ética.</li>



<li><strong>Meados dos 60:</strong> inteligência cristalizada (conhecimento acumulado e vocabulário) e consciência profissional.</li>



<li><strong>Aos 65:</strong> maior domínio sobre finanças pessoais.</li>



<li><strong>Aos 75:</strong> estabilidade emocional no ponto máximo.</li>



<li><strong>Até os 80:</strong> aumento na capacidade de resistir a vieses cognitivos.</li>
</ul>



<p>Em resumo, o estudo mostra que <strong>a mente humana amadurece de forma diferente do corpo</strong> — e que o equilíbrio entre razão, emoção e sabedoria atinge sua melhor forma <strong>bem depois dos 50</strong>.</p>





<h2 class="wp-block-heading">O cérebro amadurece — e melhora</h2>



<p>Segundo Gignac e Zajenkowski, “para muitos de nós, o funcionamento psicológico geral realmente atinge o pico entre os 55 e 60 anos”.<br>Essa constatação muda a forma como enxergamos o envelhecimento: longe de ser um período de declínio, ele é o resultado de décadas de aprendizado, resiliência e refinamento emocional.</p>



<p>A pesquisa também destaca que <strong>cada indivíduo envelhece de forma única</strong> — alguns mantêm níveis altos de funcionamento cognitivo até os 80 anos, especialmente quando adotam hábitos saudáveis, cultivam boas relações sociais e permanecem intelectualmente ativos.</p>



<h2 class="wp-block-heading">História comprova: grandes feitos vêm depois dos 50</h2>



<p>A ciência apenas confirma o que a história já havia mostrado.</p>



<ul class="wp-block-list">
<li><strong>Charles Darwin</strong> publicou <em>A origem das espécies</em> aos 50.</li>



<li><strong>Beethoven</strong>, surdo, estreou sua Nona Sinfonia aos 53.</li>



<li><strong>Ray Kroc</strong> começou a construir o império McDonald’s aos 52.</li>



<li><strong>Vera Wang</strong> iniciou sua carreira como estilista aos 40.</li>



<li><strong>Sam Walton</strong> fundou o Walmart aos 44.</li>
</ul>



<p>Esses exemplos reforçam o que os pesquisadores chamam de <strong>“efeito da maturidade produtiva”</strong> — um período em que experiência, empatia e clareza mental se unem para impulsionar realizações maiores e mais consistentes.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Reescrevendo o conceito de meia-idade</h2>



<p>“Talvez seja hora de pararmos de tratar a meia-idade como uma contagem regressiva e começarmos a reconhecê-la como um auge”, escreveu Gignac.<br>Essa perspectiva reforça a importância de valorizar profissionais experientes e combater o etarismo no ambiente de trabalho.</p>



<p>Afinal, longe de “ficar para trás”, <strong>a mente humana amadurecida é mais estável, empática, analítica e criativa</strong> — um verdadeiro ativo para empresas, comunidades e projetos pessoais.</p>



<h3 class="wp-block-heading">O verdadeiro auge da vida</h3>



<p>Como dizia o ex-presidente George H. W. Bush: “Envelhecer está tudo bem. Melhor do que a alternativa.”<br>Mas a ciência mostra que é mais do que “tudo bem” — <strong>é a fase em que muitos de nós realmente atingem o ápice da inteligência emocional e da sabedoria prática.</strong></p>



<p>Envelhecer, afinal, <strong>não é perder vigor — é ganhar profundidade.</strong></p>

O auge da mente humana: por que a ciência diz que o melhor da vida começa aos 55

<p><em>Uma obra essencial para quem procura trabalhar, liderar e viver com mais autenticidade, coragem e compaixão</em></p>



<p>Em <strong>“<em><a href="https://amzn.to/3J4Eaev">A Coragem de Ser Imperfeito</a></em>”</strong>, a pesquisadora norte-americana <strong>Brené Brown</strong> oferece uma das reflexões mais poderosas dos últimos tempos sobre vulnerabilidade, autenticidade e sucesso.</p>



<p>Longe de ser apenas um livro de autoajuda, a obra combina mais de uma década de pesquisas acadêmicas com histórias reais para mostrar que <strong>a força de um líder ou profissional não está em parecer invencível, mas em aceitar a própria humanidade</strong>.</p>



<h2 class="wp-block-heading">A vulnerabilidade como força, não fraqueza</h2>



<p>Brown desafia um dos mitos mais enraizados do mundo corporativo: o de que mostrar emoções é sinal de fraqueza. Para ela, a vulnerabilidade é o <strong>berço da inovação, da empatia e da criatividade</strong>, as qualidades mais valorizadas no ambiente de trabalho moderno.</p>



<p>Ser vulnerável, segundo a autora, não é se expor de maneira ingênua, mas <strong>ter a coragem de aparecer e ser visto quando não há garantias de sucesso</strong>. Isso significa assumir riscos, liderar com empatia e manter-se fiel aos próprios valores, mesmo sob pressão.</p>



<h2 class="wp-block-heading">A cultura da perfeição e o medo do erro</h2>



<p>Um dos temas centrais do livro é a <strong>armadilha da perfeição.</strong> Em um mundo que recompensa a performance constante e a imagem impecável, Brown mostra como o medo de errar paralisa decisões, destrói relacionamentos e impede o crescimento.</p>



<p>Ela explica que o verdadeiro poder está em <strong>abraçar as imperfeições</strong>, reconhecer a própria vulnerabilidade e aprender com as falhas: uma mentalidade essencial tanto para líderes quanto para empreendedores.</p>



<h2 class="wp-block-heading">A liderança baseada na coragem</h2>



<p>Brené Brown defende uma liderança construída sobre três pilares: <strong>coragem, conexão e propósito</strong>. Para ela, líderes corajosos criam ambientes seguros onde as pessoas se sentem valorizadas e livres para contribuir de forma criativa.</p>



<p>Essa abordagem já foi adotada por grandes empresas como <strong>Google</strong>, <strong>Pixar </strong>e <strong>IBM</strong>, que aplicam os princípios de Brown para fortalecer a cultura organizacional e aumentar o engajamento das equipes.</p>



<p>Mais do que um livro sobre desenvolvimento pessoal, <em><strong>A Coragem de Ser Imperfeito</strong></em> é um convite para <strong>viver, trabalhar e liderar com mais autenticidade, coragem e compaixão</strong>, ingredientes indispensáveis para quem deseja alcançar sucesso real e sustentável.</p>

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<p><em>Quando encaradas com curiosidade e empatia, as mudanças se tornam pontes para o desenvolvimento pessoal e profissional</em></p>



<p>Mudanças nas empresas costumam gerar medo e resistência. Novas lideranças, reestruturações e transformações tecnológicas trazem incerteza — mas também abrem espaço para aprendizado e inovação. Encarar as mudanças como oportunidades é o que diferencia quem apenas sobrevive de quem <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/e-possivel-vencer-com-disciplina-e-proposito-este-livro-garante-que-sim" target="_blank" rel="noreferrer noopener">evolui profissionalmente</a>.</p>



<p>O segredo está em adotar uma <strong>mentalidade adaptável</strong>, capaz de enxergar no novo uma chance de aprimorar habilidades, rever processos e fortalecer vínculos.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Entenda o propósito da mudança</h3>



<p>Antes de reagir, procure compreender o que motivou a transformação. Ver o contexto estratégico ajuda a enxergar o papel que você pode desempenhar nesse novo cenário.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Reflita sobre suas competências</h3>



<p>Mudanças pedem novas habilidades. Identifique quais competências você já domina e quais precisa desenvolver — esse é o momento ideal para investir em aprendizado.</p>





<h3 class="wp-block-heading">Mantenha uma postura aberta e colaborativa</h3>



<p>A flexibilidade é o antídoto da resistência. Participar ativamente das transições mostra comprometimento e amplia sua visibilidade na equipe.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Busque oportunidades dentro da mudança</h3>



<p>Toda reestruturação traz espaços vazios a serem ocupados. Assumir responsabilidades novas pode acelerar seu crescimento e consolidar sua credibilidade.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Apoie os colegas no processo</h3>



<p>Liderar pelo exemplo, mesmo sem cargo formal, fortalece o espírito coletivo e ajuda a construir um ambiente mais confiante e resiliente.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Crescer é adaptar-se com propósito</h3>



<p>As mudanças mais desafiadoras costumam ser as que mais ensinam. Quando encaradas com curiosidade e empatia, elas se tornam pontes para o desenvolvimento pessoal e profissional.</p>

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Angela Mathias

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