<p><em>Conhecer funções e ferramentas pouco exploradas da plataforma pode aumentar produtividade, reduzir erros e melhorar a análise de dados</em></p>



<p>Mesmo com o avanço da inteligência artificial e de novas plataformas de análise de dados, o Excel continua sendo uma das ferramentas mais utilizadas nas empresas. De áreas financeiras e comerciais até recursos humanos e operações, as planilhas seguem presentes em praticamente todos os setores.</p>



<p>O problema é que muita gente utiliza apenas uma pequena parte do potencial da ferramenta. Enquanto alguns profissionais gastam horas realizando tarefas manuais, outros conseguem executar o mesmo trabalho em poucos minutos graças ao domínio de recursos mais avançados.</p>



<p>Confira sete funcionalidades que podem elevar significativamente sua produtividade:</p>



<h2 class="wp-block-heading">1. Domine as tabelas dinâmicas</h2>



<p>As tabelas dinâmicas estão entre os recursos mais poderosos do Excel.</p>



<p>Com poucos cliques, elas permitem resumir grandes volumes de dados, identificar padrões e criar relatórios sem a necessidade de fórmulas complexas. Para quem trabalha com análise de informações, essa funcionalidade pode representar uma enorme economia de tempo.</p>



<h2 class="wp-block-heading">2. Aprenda PROCV, PROCX e ÍNDICE + CORRESP</h2>



<p>Localizar informações em grandes bases de dados é uma necessidade comum nas empresas.</p>



<p>Funções como PROCV e PROCX ajudam a cruzar informações rapidamente. Já a combinação ÍNDICE + CORRESP oferece ainda mais flexibilidade para quem precisa realizar buscas avançadas.</p>



<p>Dominar essas fórmulas costuma ser um diferencial valorizado por gestores e recrutadores.</p>



<h2 class="wp-block-heading">3. Automatize tarefas repetitivas</h2>



<p>Uma das maiores vantagens do Excel é a capacidade de automatizar processos.</p>



<p>Recursos como preenchimento automático, validação de dados e até macros podem reduzir drasticamente atividades repetitivas, liberando tempo para análises mais estratégicas.</p>



<h2 class="wp-block-heading">4. Crie dashboards para apresentar resultados</h2>



<p>Saber analisar dados é importante. Saber apresentá-los é ainda mais valioso.</p>



<p>Dashboards permitem transformar planilhas complexas em painéis visuais que facilitam a interpretação de indicadores e a tomada de decisão. Eles são cada vez mais utilizados em áreas como gestão, vendas, finanças e controladoria.</p>



<h2 class="wp-block-heading">5. Utilize formatação condicional</h2>



<p>Identificar tendências, desvios e problemas em grandes tabelas pode ser difícil.</p>



<p>A formatação condicional ajuda a destacar automaticamente informações relevantes por meio de cores, ícones e alertas visuais, tornando a análise muito mais rápida e intuitiva.</p>



<h2 class="wp-block-heading">6. Organize dados antes de analisar</h2>



<p>Muitos erros em relatórios acontecem porque os dados não foram preparados corretamente.</p>



<p>Aprender técnicas de organização, filtros, classificação e limpeza de informações melhora significativamente a qualidade das análises e reduz inconsistências.</p>



<h2 class="wp-block-heading">7. Use inteligência artificial a seu favor</h2>



<p>Uma das tendências mais recentes é a integração entre Excel e ferramentas de inteligência artificial.</p>



<p>Profissionais que aprendem a utilizar recursos como o ChatGPT para criar fórmulas, interpretar dados e acelerar tarefas conseguem aumentar ainda mais sua produtividade e eficiência no trabalho.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O mercado continua valorizando quem domina Excel</h2>



<p>Embora novas tecnologias surjam constantemente, o Excel permanece como uma das competências mais exigidas em processos seletivos e promoções internas.</p>



<p>A diferença é que o mercado já não busca apenas usuários básicos da ferramenta. Empresas procuram profissionais capazes de automatizar processos, analisar informações e transformar dados em decisões.</p>



<p>Para quem deseja desenvolver essas habilidades, a <a href="https://lps.administradores.com.br/expert-em-excel">Formação Expert em Excel, disponível no Administradores Premium</a>, oferece uma trilha completa que vai do básico ao avançado. O programa aborda desde funções essenciais até dashboards, tabelas dinâmicas, automação e integração com ferramentas como o ChatGPT.</p>



<p>Em um cenário onde dados orientam praticamente todas as decisões empresariais, dominar Excel continua sendo uma das formas mais acessíveis de aumentar produtividade, ganhar relevância profissional e ampliar oportunidades de crescimento na carreira.</p>

Você usa Excel todos os dias? Estes 7 recursos podem economizar horas do seu trabalho

<p><em>Apresentado na 1ª Reunião da CAISAN de 2026, estudo propõe integrar proteção social, segurança alimentar, sistemas de alerta climático e mecanismos financeiros</em></p>



<p>Na primeira reunião do Pleno Ministerial da Câmara Interministerial de Segurança Alimentar e Nutricional (CAISAN) de 2026, realizada nesta segunda-feira, 1 de junho, o Professor José Graziano da Silva, diretor do Instituto Fome Zero (IFZ), apresentou os resultados do estudo “Brazil Readiness Assessment Delivering Anticipatory Social Protection”, com uma clara proposta voltada à ampliação da capacidade do Estado brasileiro de agir preventivamente diante dos riscos associados à crise climática.&nbsp;</p>



<p>Desenvolvido pelo Instituto Fome Zero (IFZ) em parceria com o International Institute for Environment and Development (IIED), com apoio da Comic Relief, o trabalho examinou as condições necessárias para que a rede brasileira de proteção social possa atuar antes que eventos extremos produzam seus efeitos mais severos. O estudo avaliou em que medida o país está preparado para incorporar estratégias antecipatórias às políticas públicas e identificou os principais desafios jurídicos, financeiros, operacionais e institucionais que ainda limitam a construção de um sistema nacional de Proteção Social Antecipatória. Com base nesse diagnóstico, apresenta uma agenda destinada a fortalecer os instrumentos públicos de proteção à vida, à renda e à segurança alimentar em um cenário marcado pela intensificação dos riscos climáticos.</p>



<p>Usando o ditado popular "melhor prevenir do que remediar", Graziano defendeu a urgência de uma mudança de paradigma na gestão de crises climáticas no Brasil, propondo que o Estado atue preventivamente antes que os desastres ocorram para proteger as populações mais vulneráveis.</p>



<p>O estudo destaca que a atual legislação brasileira é reativa, exigindo quase sempre a decretação de estado de emergência por parte dos municípios afetados para iniciar a liberação de recursos, o que atrasa o socorro e agrava o sofrimento das pessoas. A proposta de Graziano foca na criação de <strong>gatilhos climáticos</strong> — indicadores técnicos como índices de pluviosidade ou avanço da seca — que disparariam automaticamente ações de proteção social, como transferências de renda e apoio logístico, sem a necessidade de burocracias emergenciais tardias.</p>



<p>"A questão central não é técnica, mas sim institucional e jurídica. Precisamos de mudanças normativas para dar segurança aos executores e permitir que o Estado aja de forma preventiva", afirmou Graziano durante a reunião.&nbsp;</p>



<p>Segundo os dados apresentados, a ação antecipatória é fiscalmente mais eficiente: para cada <strong>1 dólar investido em prevenção, estima-se uma economia de até 7 dólares</strong> em gastos futuros com recuperação e assistência emergencial. No Brasil, essa relação de custo-benefício é projetada em 1:3,5 segundo os dados disponibilizados no site da Aliança Global contra a Fome.</p>



<p>A avaliação realizada indica que os principais obstáculos à implantação de uma política nacional de Proteção Social Antecipatória(PSA) concentram-se no plano institucional e jurídico. Embora o país disponha de capacidades técnicas expressivas, a antecipação ainda encontra limitações relacionadas às normas, aos procedimentos administrativos e às formas de coordenação entre diferentes áreas do Estado.</p>



<p>Segundo o estudo, o ordenamento público brasileiro ainda não reconhece explicitamente a antecipação de riscos como uma função permanente do Estado. Em consequência, gestores frequentemente dispõem de informações capazes de indicar a aproximação de uma crise, mas encontram dificuldades para mobilizar recursos públicos antes que o desastre seja oficialmente caracterizado.</p>



<p>Essa limitação produz insegurança administrativa, reduz o espaço para inovação e dificulta a consolidação de mecanismos preventivos. Em essência, o estudo mostra que o Estado brasileiro já dispõe de instrumentos para antecipar riscos, mas ainda não possui o respaldo normativo necessário para transformar essa capacidade em prática regular de governo.&nbsp;</p>



<p>Por essa razão, a agenda proposta defende o reconhecimento de três princípios fundamentais. O primeiro é que agir antes do desastre constitui uso legítimo dos recursos públicos. O segundo é que indicadores climáticos e gatilhos previamente definidos podem servir de fundamento para decisões administrativas.O terceiro é que evitar perdas futuras deve ser reconhecido como finalidade legítima das políticas públicas. Esse princípio organiza os diferentes componentes da arquitetura institucional sugerida pelo estudo.</p>



<p><strong>Integração e alerta climático</strong></p>



<p>Hoje, o Brasil reúne muitos dos instrumentos necessários para proteger sua população diante de eventos climáticos extremos, mas esses recursos ainda operam de forma fragmentada e voltada principalmente à resposta posterior aos eventos. Possui programas sociais consolidados, sistemas de informação abrangentes, experiência acumulada na área de assistência social, estruturas de defesa civil e reconhecida capacidade técnica em monitoramento climático. O desafio é que esses elementos permanecem dispersos, funcionando de maneira relativamente isolada e orientados por uma lógica predominantemente reativa.</p>



<p>Na prática, a ação estatal costuma ocorrer depois que a perda já aconteceu. A transferência de renda é ampliada após a queda da renda familiar. A assistência alimentar é fortalecida depois que a insegurança alimentar já se agravou. O apoio à reconstrução chega depois que moradias, plantações, equipamentos produtivos e meios de subsistência já foram destruídos.</p>



<p>A proposta defendida pelo IFZ sugere uma reorganização da resposta pública aos riscos climáticos. Em vez de aguardar a materialização do dano para então agir, o Estado deveria utilizar previsões climáticas, sistemas de monitoramento, protocolos previamente definidos e instrumentos financeiros adequados para desencadear respostas antes que os efeitos mais graves se instalem.</p>



<p>A capacidade de antecipar riscos, entretanto, depende de mais do que informação qualificada. Sistemas de alerta climático podem indicar com crescente precisão a aproximação de secas severas, enchentes, ondas de calor ou outros eventos extremos, permitindo identificar territórios e populações sob maior vulnerabilidade. Quando essas informações estão associadas a protocolos institucionais claros, que definem responsabilidades, procedimentos e critérios de acionamento, torna-se possível organizar respostas preventivas de forma coordenada. Ainda assim, existe uma condição indispensável para que essa capacidade preventiva produza resultados concretos: a disponibilidade imediata de recursos financeiros.</p>



<p>Fundos de reserva, recursos contingentes, seguros e outros instrumentos de financiamento antecipatório permitem transformar previsões em ações efetivas. Sua função é garantir que medidas de proteção possam ser acionadas antes da consolidação dos danos, reduzindo perdas humanas, sociais, econômicas e ambientais. Sem mecanismos previamente estruturados, mesmo os sistemas de monitoramento mais sofisticados tendem a perder parte de sua capacidade de resposta, uma vez que a mobilização de recursos permanece condicionada a procedimentos que frequentemente só se iniciam após o reconhecimento formal da emergência.</p>



<p><strong>Grupo de Trabalho</strong></p>



<p>Diante do exposto na reunião, liderada pelo Ministro do Desenvolvimento e Assistência Social, Família e Combate à Fome, Wellington Dias, foi decidido pela criação de um Grupo de Trabalho (GT), com o apoio técnico do Instituto Fome Zero, para elaborar protocolos de emergência e calamidade que integrem os dados de segurança alimentar com os sistemas de monitoramento do SEMADEM.</p>



<p>O debate ocorre em um momento crítico, com alertas sobre a iminência do fenômeno El Niño "extraordinário" previsto para o segundo semestre de 2026, que pode causar secas severas no Norte/Nordeste e chuvas intensas no Sul. A CAISAN aprovou a realização de uma reunião extraordinária para avaliar os impactos desse fenômeno e planejar ações preventivas urgentes.</p>

Estudo mostra que Proteção Social Antecipatória pode evitar perdas humanas, sociais e econômicas no Brasil

<p>Milhões de trabalhadores terão acesso a uma nova rodada do abono salarial PIS/Pasep 2026 nesta segunda-feira (15/06). O benefício, que pode chegar ao valor de um salário-mínimo, será pago agora aos profissionais nascidos <strong>nos meses de julho e agosto.</strong></p>



<p>O pagamento faz parte do calendário do abono salarial referente ao ano-base 2024 e contempla trabalhadores da iniciativa privada e servidores públicos que atendem aos critérios definidos pelo governo federal.</p>



<p><strong>Veja também:</strong></p>



<p><a href="https://calculadora.administradores.com.br/">Calculadora do Imposto de Renda 2026</a></p>



<h2 class="wp-block-heading">Quem recebe o PIS/Pasep nesta segunda-feira (16/06)?</h2>



<p>Nesta etapa, o pagamento será liberado para:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>Trabalhadores da iniciativa privada (PIS) nascidos em julho e agosto;</li>



<li>Servidores públicos (Pasep) com nascimento nos mesmos meses e que atendam aos requisitos do programa.</li>
</ul>



<p>Os valores podem ser consultados pelo aplicativo Carteira de Trabalho Digital ou pelo portal Gov.br.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Qual é o valor do abono salarial em 2026?</h2>



<p>O benefício pode chegar a até um salário-mínimo, dependendo da quantidade de meses trabalhados durante o ano-base de 2024.</p>



<p>O cálculo é proporcional ao período trabalhado. Quem exerceu atividade formal durante os 12 meses de 2024 recebe o valor integral. Já quem trabalhou por menos tempo recebe uma parcela proporcional.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Quem tem direito ao benefício?</h2>



<p>Para receber o abono salarial em 2026, o trabalhador deve cumprir alguns requisitos:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>Estar inscrito no PIS/Pasep há pelo menos cinco anos;</li>



<li>Ter trabalhado formalmente por, no mínimo, 30 dias em 2024;</li>



<li>Ter recebido remuneração média mensal de até R$ 2.765,93 durante o ano-base;</li>



<li>Ter os dados corretamente informados pelo empregador na Relação Anual de Informações Sociais (RAIS) ou no eSocial.</li>
</ul>



<h2 class="wp-block-heading">Como consultar se o dinheiro está disponível?</h2>



<p>A consulta pode ser feita de forma gratuita pelos canais oficiais do governo:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>Aplicativo Carteira de Trabalho Digital;</li>



<li>Portal Gov.br;</li>



<li>Central Alô Trabalho, pelo telefone 158;</li>



<li>Agências da Caixa Econômica Federal (PIS);</li>



<li>Banco do Brasil (Pasep).</li>
</ul>



<p>Além do valor disponível, o trabalhador também pode verificar pagamentos de anos anteriores que eventualmente não tenham sido sacados.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Calendário do PIS/Pasep 2026</h2>



<p>Desde este ano, o pagamento passou a seguir uma regra fixa: os depósitos são realizados sempre no dia 15 do mês correspondente ao mês de nascimento do trabalhador, ou no primeiro dia útil seguinte quando a data cair em fim de semana ou feriado.</p>



<p>Os pagamentos seguem ao longo do ano conforme o cronograma definido pelo Ministério do Trabalho e Emprego.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Até quando o dinheiro poderá ser sacado?</h2>



<p>Os valores ficarão disponíveis para saque até 30 de dezembro de 2026.</p>



<p>Após essa data, o trabalhador perde o prazo regular de retirada e precisará seguir os procedimentos definidos pelo governo para solicitar eventual reemissão do benefício.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Quase 27 milhões de trabalhadores serão beneficiados</h2>



<p>Segundo estimativas do Ministério do Trabalho e Emprego, cerca de 26,9 milhões de brasileiros devem receber o abono salarial em 2026.</p>



<p>O volume total de recursos destinados ao programa deve alcançar R$ 33,5 bilhões, tornando o benefício uma das principais transferências de renda voltadas aos trabalhadores formais do país.</p>



<p>Para quem nasceu em julho ou agosto, a recomendação é consultar os canais oficiais ainda nesta segunda-feira para verificar a liberação do pagamento e evitar deixar o benefício sem saque até o fim do calendário.</p>

Calendário abono salarial PIS/Pasep 2026; confira quem recebe hoje

<p><em>Líder em vendas na categoria Educação da Amazon, "#umdiasemreclamar" propõe um exercício simples que pode mudar a forma como encaramos os problemas</em></p>



<p>Você conseguiria passar um dia inteiro sem reclamar?</p>



<p>A pergunta parece simples, mas foi justamente ela que ajudou a transformar <a href="https://amzn.to/3Q2bkim">Um dia sem reclamar: Descubra por que a gratidão pode mudar a sua vida</a>, de Davi Lago e Marcelo Galuppo, em um dos livros mais populares do Brasil. A obra ocupa a primeira posição entre os mais vendidos da categoria Educação na Amazon, com mais de 10 mil exemplares comercializados.</p>



<p>O sucesso do livro está ligado a uma proposta prática e provocativa: desafiar o leitor a permanecer 24 horas sem reclamar de nada.</p>



<p>O detalhe é que, sempre que uma reclamação acontece, a contagem precisa recomeçar do zero.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O hábito que muitas pessoas nem percebem</h2>



<p>Segundo os autores, a maior parte das pessoas reclama muito mais do que imagina. Reclamações sobre trânsito, trabalho, economia, clima, atrasos ou problemas cotidianos acabam se tornando parte automática da rotina.</p>



<p>O exercício proposto pelo livro não tem como objetivo criar uma falsa sensação de positividade ou ignorar dificuldades reais. A intenção é tornar visível um comportamento que muitas vezes acontece sem qualquer consciência.</p>



<p>Ao tentar passar um dia sem reclamar, o leitor descobre rapidamente o quanto determinados padrões mentais estão presentes em sua forma de enxergar o mundo.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Por que a gratidão é tão difícil?</h2>



<p>Uma das reflexões centrais da obra é que o cérebro humano possui uma tendência natural de focar ameaças, problemas e aspectos negativos da realidade.</p>



<p>Esse mecanismo foi importante para a sobrevivência ao longo da evolução, mas pode se tornar um obstáculo quando domina completamente a forma como interpretamos a vida cotidiana.</p>



<p>Os autores argumentam que a gratidão exige um esforço consciente justamente porque ela vai na direção oposta desse padrão automático. Em vez de concentrar a atenção apenas nas dificuldades, ela amplia a capacidade de reconhecer oportunidades, conquistas e aspectos positivos frequentemente ignorados.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Reclamar resolve problemas?</h2>



<p>O livro também convida o leitor a refletir sobre a diferença entre reclamar e agir.</p>



<p>Embora existam situações que exigem crítica, posicionamento e busca por soluções, muitas reclamações acontecem sem qualquer consequência prática. Elas apenas reforçam sentimentos de insatisfação e impotência.</p>



<p>Ao perceber esse padrão, torna-se mais fácil substituir a queixa automática por atitudes mais produtivas.</p>



<p>Essa mudança de perspectiva é um dos pilares da proposta apresentada por Davi Lago e Marcelo Galuppo.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Um exercício simples, mas desafiador</h2>



<p>O desafio das 24 horas é apenas uma das atividades presentes na obra. Além dele, os autores apresentam outros exercícios voltados ao desenvolvimento da gratidão e do autoconhecimento.</p>



<p>A proposta não é criar uma transformação instantânea, mas estimular uma mudança gradual na forma de observar situações, pessoas e circunstâncias.</p>



<p>Pequenas alterações de percepção podem gerar impactos significativos na maneira como lidamos com desafios pessoais e profissionais.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O que explica o sucesso do livro</h2>



<p>Parte do apelo de <em>#umdiasemreclamar</em> está na simplicidade de sua mensagem. Em vez de teorias complexas, o livro oferece uma experiência prática que qualquer pessoa pode testar imediatamente.</p>



<p>O desafio é acessível, mas também revelador. Muitas pessoas descobrem que permanecer 24 horas sem reclamar é muito mais difícil do que imaginavam.</p>



<p>Talvez seja justamente essa constatação que torna a leitura tão relevante. Ao trazer consciência para comportamentos automáticos, o livro mostra que mudanças importantes nem sempre começam com grandes decisões. Às vezes, elas surgem quando prestamos atenção em hábitos aparentemente pequenos que influenciam nossa forma de pensar todos os dias.</p>



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O desafio de 24 horas que transformou um livro em fenômeno de vendas

<p><em>Paul Babiak e Robert D. Hare mostram como comportamentos manipuladores podem se esconder atrás de profissionais aparentemente bem-sucedidos</em></p>



<p>Quando se fala em psicopatia, a maioria das pessoas imagina criminosos retratados em filmes e séries. No entanto, segundo os pesquisadores Paul Babiak e Robert D. Hare, essa visão está longe de representar toda a realidade. Em <a href="https://amzn.to/4vD1J0i">Psicopatas no Trabalho: Como identificar e se defender</a>, os autores defendem que traços psicopáticos também podem estar presentes em ambientes corporativos, muitas vezes de forma discreta e difícil de identificar.</p>



<p>A obra explora um tema pouco discutido nas empresas: como indivíduos altamente manipuladores conseguem ascender profissionalmente, conquistar confiança e exercer influência sem necessariamente demonstrar comportamentos agressivos ou ilegais.</p>



<h2 class="wp-block-heading"><strong>O perfil que nem sempre parece ameaçador</strong></h2>



<p>De acordo com os autores, psicopatas corporativos raramente correspondem aos estereótipos populares. Pelo contrário. Eles costumam ser vistos como pessoas confiantes, comunicativas, persuasivas e até carismáticas.</p>



<p>Essa capacidade de causar boa impressão faz com que frequentemente sejam percebidos como talentos promissores dentro das organizações. O problema surge quando esse carisma passa a ser utilizado para manipular relacionamentos, explorar colegas e construir vantagens pessoais às custas da equipe.</p>



<p>Segundo Babiak e Hare, a habilidade de encantar e influenciar é justamente um dos fatores que tornam esses comportamentos difíceis de detectar.</p>



<h2 class="wp-block-heading"><strong>Por que o ambiente corporativo pode favorecer esse perfil</strong></h2>



<p>O livro argumenta que determinadas características do mundo dos negócios podem criar condições favoráveis para esse tipo de comportamento. Ambientes altamente competitivos, estruturas organizacionais complexas e processos decisórios baseados em influência podem oferecer oportunidades para indivíduos manipuladores se destacarem.</p>



<p>Os autores observam que, em alguns casos, profissionais desse perfil conseguem construir reputações positivas perante superiores enquanto criam conflitos, rivalidades e desorganização entre colegas.</p>



<p>Isso acontece porque costumam administrar cuidadosamente sua imagem, direcionando comportamentos diferentes para públicos distintos dentro da empresa.</p>



<h2 class="wp-block-heading"><strong>Como a manipulação acontece na prática</strong></h2>



<p>Um dos aspectos mais interessantes da obra é a análise dos mecanismos utilizados para influenciar pessoas. Segundo os pesquisadores, esses indivíduos tendem a identificar rapidamente quem pode ajudá-los a alcançar objetivos e quem representa obstáculos em sua trajetória.</p>



<p>A partir daí, utilizam estratégias de aproximação, persuasão e controle para fortalecer sua posição. Muitas vezes, colegas só percebem o padrão de comportamento quando os danos já estão consolidados.</p>



<p>O livro descreve ainda como essas pessoas podem atuar em processos de contratação, promoção, sucessão executiva e formação de alianças internas.</p>



<h2 class="wp-block-heading"><strong>Sinais que merecem atenção</strong></h2>



<p>Embora os autores alertem que diagnósticos não devem ser feitos de forma simplista, eles destacam alguns comportamentos recorrentes observados em suas pesquisas. Entre eles estão a tendência à manipulação, a falta de responsabilidade por erros, a busca constante por vantagens pessoais e a capacidade de adaptar discursos conforme a conveniência.</p>



<p>A obra enfatiza que o objetivo não é estimular suspeitas generalizadas, mas ajudar profissionais e empresas a desenvolverem maior consciência sobre dinâmicas de poder e influência dentro das organizações.</p>



<h2 class="wp-block-heading"><strong>Uma leitura sobre comportamento organizacional</strong></h2>



<p>Mais do que um livro sobre psicologia, <em>Psicopatas no trabalho</em> funciona como uma análise das relações humanas no ambiente corporativo. Ao combinar pesquisas científicas com exemplos práticos, Babiak e Hare mostram como determinados comportamentos podem afetar equipes, lideranças e culturas organizacionais.</p>



<p>A principal contribuição da obra está em chamar atenção para a importância de processos transparentes, culturas saudáveis e lideranças capazes de avaliar pessoas não apenas pelos resultados aparentes, mas também pela forma como esses resultados são alcançados.</p>



<p>O livro deixa uma reflexão relevante para qualquer profissional: competência e carisma são qualidades valiosas, mas a integridade continua sendo um dos pilares mais importantes para construir relações de confiança e ambientes de trabalho sustentáveis.</p>



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O colega mais carismático do escritório pode ser um problema? Este livro faz um alerta

<p>Fazer a primeira viagem internacional costuma ser um momento especial e cheio de expectativas. Conhecer novos países, culturas diferentes e viver experiências fora do Brasil representa um sonho para muitas pessoas. Porém, junto com a empolgação também surgem dúvidas relacionadas à documentação, organização financeira, saúde e possíveis imprevistos durante o percurso. Nesse contexto, contratar um <a href="https://www.assistcard.com/br">seguro de viagem</a> se tornou uma das principais recomendações para quem deseja viajar com mais tranquilidade e segurança.</p>



<p>Quem viaja ao exterior pela primeira vez normalmente precisa lidar com situações desconhecidas, diferenças culturais e sistemas de atendimento diferentes dos encontrados no Brasil. Por isso, o planejamento antecipado é fundamental para evitar problemas e aproveitar melhor a experiência.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Verificar a documentação necessária</h2>



<p>Um dos primeiros pontos que devem ser analisados antes de qualquer viagem internacional é a documentação exigida pelo destino escolhido.</p>



<p>Cada país possui regras específicas para entrada de turistas, e viajar sem verificar essas exigências pode gerar problemas ainda no aeroporto.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Conferir validade do passaporte</h2>



<p>Muitos países exigem que o passaporte tenha validade mínima de seis meses a partir da data da viagem.</p>



<p>Além disso, alguns destinos podem solicitar páginas em branco disponíveis para carimbos de imigração. Por isso, é importante revisar o documento com antecedência para evitar imprevistos.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Verificar necessidade de visto</h2>



<p>Dependendo do país visitado, turistas brasileiros podem precisar solicitar visto antes do embarque.</p>



<p>Esse processo pode levar tempo e exigir apresentação de documentos específicos, como comprovantes financeiros, hospedagem e passagens aéreas.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Planejar os gastos da viagem</h2>



<p>Outro aspecto importante para quem viajará ao exterior pela primeira vez é o planejamento financeiro.</p>



<p>Muitas pessoas calculam apenas passagens e hospedagem, mas esquecem de incluir gastos relacionados a alimentação, transporte, taxas e possíveis emergências.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Ter uma reserva para imprevistos</h2>



<p>Mesmo com planejamento cuidadoso, situações inesperadas podem surgir durante a viagem.</p>



<p>Mudanças de itinerário, atrasos de voos ou gastos médicos podem gerar despesas adicionais. Ter uma reserva financeira ajuda a enfrentar essas situações com mais tranquilidade.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Entender o custo de vida do destino</h2>



<p>Antes de viajar, vale pesquisar os preços médios de alimentação, transporte e serviços no país escolhido.</p>



<p>Destinos como Estados Unidos, Canadá e vários países europeus costumam ter custos elevados para turistas, especialmente em grandes cidades.</p>



<h2 class="wp-block-heading">A importância da assistência médica internacional</h2>



<p>Muitas pessoas acreditam que nunca precisarão de atendimento médico durante uma viagem. Porém, mudanças de clima, alimentação e rotina podem afetar a saúde até mesmo de quem normalmente não apresenta problemas médicos.</p>



<p>Além disso, os custos de atendimento médico no exterior podem ser muito altos.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Emergências médicas podem acontecer</h2>



<p>Problemas digestivos, alergias, quadros gripais ou pequenas lesões estão entre os imprevistos mais comuns enfrentados por viajantes internacionais.</p>



<p>Mesmo situações simples podem gerar despesas elevadas em alguns países se o viajante não tiver cobertura adequada.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Atendimento médico em outro idioma</h2>



<p>Durante uma emergência médica, conseguir se comunicar claramente é fundamental.</p>



<p>Por isso, muitas pessoas valorizam assistências internacionais que oferecem atendimento em português e suporte durante todo o processo médico.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Como a assistência internacional ajuda durante a viagem</h2>



<p>Além da cobertura médica, a assistência ao viajante também oferece suporte em diferentes situações que podem surgir ao longo da viagem.</p>



<p>Isso é especialmente importante para quem ainda não possui experiência com viagens internacionais.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Apoio em caso de perda de bagagem</h2>



<p>Problemas com bagagem são relativamente comuns em voos internacionais, principalmente em viagens com escalas.</p>



<p>Quando a mala não chega ao destino, o viajante pode precisar comprar roupas, produtos de higiene e outros itens básicos até recuperar seus pertences.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Orientação em situações inesperadas</h2>



<p>Perda de documentos, atrasos de voos ou mudanças de itinerário podem gerar bastante preocupação, especialmente para quem está viajando sozinho ou pela primeira vez.</p>



<p>Ter acesso a suporte e orientação ajuda a resolver esses problemas de forma mais rápida e organizada.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Organizar o roteiro com cuidado faz diferença</h2>



<p>Quem viaja pela primeira vez costuma querer conhecer muitos lugares em pouco tempo.</p>



<p>No entanto, roteiros excessivamente corridos podem gerar cansaço e aumentar o risco de problemas durante a viagem.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Evitar conexões muito apertadas</h2>



<p>Escalas curtas entre voos internacionais podem gerar estresse e aumentar as chances de perder conexões, principalmente em aeroportos grandes e movimentados.</p>



<p>Sempre que possível, vale deixar intervalos mais confortáveis entre os voos.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Reservar tempo para descanso</h2>



<p>Mudanças de fuso horário, longos deslocamentos e excesso de atividades podem causar desgaste físico.</p>



<p>Ter momentos de descanso ajuda a aproveitar melhor a experiência e reduz as chances de problemas de saúde relacionados ao cansaço.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Atenção ao transporte e à segurança</h2>



<p>Cada país possui sistemas de transporte e níveis de segurança diferentes. Por isso, é importante pesquisar previamente como funcionam os deslocamentos no destino escolhido.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Conhecer as opções de transporte</h2>



<p>Metrôs, ônibus, trens e aplicativos de transporte podem funcionar de maneiras diferentes dependendo do país.</p>



<p>Pesquisar essas informações antes da viagem ajuda a evitar confusões e facilita a locomoção logo nos primeiros dias.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Cuidar de documentos e objetos pessoais</h2>



<p>Em locais turísticos movimentados, furtos e perdas de documentos podem acontecer.</p>



<p>Manter passaporte, cartões e dinheiro em locais seguros reduz os riscos e facilita a organização durante os passeios.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Viajar protegido permite aproveitar mais a experiência</h2>



<p>A primeira viagem internacional costuma ser marcante e cheia de descobertas. Porém, também envolve desafios que exigem planejamento e preparação adequada.</p>



<p>Contar com assistência internacional ajuda a reduzir preocupações e permite que o viajante aproveite a experiência com mais segurança e tranquilidade.</p>



<p>Além de oferecer cobertura médica, muitas assistências incluem suporte para problemas com bagagem, documentação, voos e outras situações inesperadas que podem surgir durante a viagem.</p>

O que considerar antes de fazer uma viagem internacional pela primeira vez com um seguro de viagem

<p><em>Estas obras ajudam a compreender os principais conceitos dessa filosofia e mostram como desenvolver mais serenidade, disciplina e clareza diante dos desafios da vida moderna</em></p>



<p>Em uma época marcada por excesso de estímulos, ansiedade constante e pressão por resultados imediatos, o estoicismo voltou a ganhar força justamente por oferecer algo raro: clareza emocional. A filosofia criada na Grécia Antiga ensina que não controlamos tudo o que acontece conosco, mas podemos controlar a forma como reagimos aos acontecimentos.</p>



<p>Muito além de frases motivacionais ou reflexões superficiais, o estoicismo propõe uma disciplina prática para lidar com adversidades, emoções, perdas, conflitos e decisões difíceis. Os livros desta lista ajudam a compreender os principais conceitos dessa filosofia e mostram por que ela continua tão atual para líderes, profissionais e qualquer pessoa em busca de mais equilíbrio interior.</p>



<h2 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4e7ZTi3">Meditações, de Marco Aurélio</a></h2>



<p>Considerado um dos maiores clássicos da filosofia estoica, Meditações reúne reflexões pessoais escritas por Marco Aurélio durante seu período como imperador romano. Mesmo governando em meio a guerras, crises políticas e dificuldades constantes, ele buscava cultivar serenidade, justiça e autocontrole.</p>



<p>O livro aborda temas como disciplina emocional, humildade, coragem e responsabilidade individual. Suas reflexões mostram como o estoicismo não era apenas teoria, mas uma prática diária de liderança e desenvolvimento pessoal. É uma leitura profunda e atemporal sobre como manter equilíbrio em meio ao caos.</p>



<h2 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/3Pva1rY">Cartas de um Estoico, de Sêneca</a></h2>



<p>Nas cartas escritas para Lucílio, Sêneca aborda temas humanos universais como medo, raiva, ambição, ansiedade e finitude da vida. Seu estilo direto e extremamente acessível transformou a obra em uma das principais portas de entrada para o estoicismo.</p>



<p>Ao longo do livro, o filósofo reforça que felicidade não depende de riqueza, status ou circunstâncias externas, mas da capacidade de viver de forma racional, virtuosa e consciente. A obra continua extremamente relevante para quem busca mais clareza emocional e maturidade diante das pressões do cotidiano.</p>



<h2 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4vgT6Zp">O Obstáculo é o Caminho, de Ryan Holiday</a></h2>



<p>Ryan Holiday moderniza os princípios estoicos ao mostrar como dificuldades podem se transformar em oportunidades de crescimento. Inspirado em Marco Aurélio, Epicteto e Sêneca, o autor explica que os obstáculos não precisam bloquear o progresso, mas podem fortalecer caráter, inteligência emocional e resiliência.</p>



<p>O livro apresenta exemplos históricos de líderes, atletas e empresários que utilizaram princípios estoicos para superar crises e tomar decisões melhores sob pressão. É uma leitura especialmente útil para quem deseja aplicar o estoicismo de forma prática no trabalho e na vida pessoal.</p>



<h2 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4dxBBxU">Diário Estoico, de Ryan Holiday e Stephen Hanselman</a></h2>



<p>Mais do que um livro tradicional, Diário Estoico funciona como um guia de reflexão diária. Cada página traz citações e ensinamentos de filósofos estoicos acompanhados de comentários práticos para aplicação imediata.</p>



<p>A proposta da obra é ajudar o leitor a construir gradualmente hábitos mentais mais equilibrados, fortalecendo serenidade, disciplina e autoconsciência. É uma leitura ideal para quem deseja incorporar o estoicismo à rotina de maneira constante e acessível.</p>



<h2 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/49sD2et">A Vida dos Estoicos, de Ryan Holiday e Stephen Hanselman</a></h2>



<p>Neste livro, Ryan Holiday e Stephen Hanselman contam as histórias dos principais nomes do estoicismo, desde imperadores até ex-escravos que encontraram nessa filosofia uma forma de enfrentar adversidades com dignidade.</p>



<p>A obra mostra como os estoicos aplicavam seus ensinamentos na prática, enfrentando guerras, perseguições políticas, perdas e desafios pessoais. O leitor entende que o estoicismo nunca foi apenas reflexão intelectual, mas uma filosofia voltada para ação, coragem e autodomínio.</p>



<h2 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4fIzMPY">Manual de Epicteto: A Arte de Viver, de Epicteto</a></h2>



<p>Pequeno no tamanho, mas enorme na profundidade, o Manual de Epicteto reúne ensinamentos extremamente diretos sobre comportamento humano, convivência e liberdade interior.</p>



<p>Epicteto enfatiza constantemente a importância de distinguir aquilo que está sob nosso controle daquilo que não está. Essa ideia central do estoicismo ajuda o leitor a reduzir ansiedade, lidar melhor com frustrações e agir com mais racionalidade diante dos acontecimentos da vida.</p>



<h2 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4dQ3PTs">Sobre a Brevidade da Vida, de Sêneca</a></h2>



<p>Nesta obra, Sêneca faz uma reflexão poderosa sobre tempo, distração e desperdício da vida. O filósofo argumenta que o problema não é a vida ser curta, mas o fato de grande parte das pessoas desperdiçarem seu tempo com preocupações superficiais e objetivos vazios.</p>



<p>O livro ajuda o leitor a repensar prioridades, atenção e propósito, trazendo ensinamentos extremamente atuais para um mundo dominado por distrações constantes e excesso de informação.</p>

Estoicismo: 7 livros que vão ajudar você a entender essa filosofia

<p><em>Edição especial para o Dia dos Namorados reforça propósito do projeto e apresenta pack colecionador com versões que simbolizam fé e afeto</em></p>



<p>Em um mercado repleto de produtos que passam rápido e deixam pouco significado, o movimento <strong>Buddy Christ</strong> segue um caminho diferente. Criado para representar valores e presença no dia a dia, o projeto lança agora a <a href="https://buddychrist.com.br/produto/colecionaveis/buddy-christ-amor">Edição Amor</a>, uma versão especial pensada para o Dia dos Namorados e para quem deseja transformar o ato de presentear em algo mais simbólico.</p>



<p>A proposta mantém a essência que deu origem ao Buddy Christ: mais do que um objeto, trata-se de um convite à reflexão. Inspirado na figura de Jesus Cristo, o colecionável foi criado para ocupar um espaço emocional e espiritual no cotidiano, funcionando como uma presença constante que conecta valores, fé e propósito.</p>



<h2 class="wp-block-heading"><strong>Um presente que vai além do material</strong></h2>



<p>A Edição Amor nasce com uma proposta clara: resgatar o significado do presente como gesto de conexão. Em vez de algo passageiro, a ideia é oferecer um símbolo que represente cuidado, presença e valores compartilhados.</p>



<p>Esse posicionamento dialoga diretamente com a data. Em um momento marcado por consumo acelerado, o Buddy Christ propõe uma pausa. Um presente que não se limita à estética, mas que carrega uma mensagem e permanece no ambiente como lembrança constante.</p>



<p>Assim como nas versões anteriores, o design é apenas uma parte da experiência. O valor está no que o objeto representa e nas conversas que ele pode gerar dentro de casa ou entre pessoas próximas.</p>



<h2 class="wp-block-heading"><strong>De produto a movimento com propósito</strong></h2>



<p>Desde sua criação, o Buddy Christ foi pensado para ir além de uma simples linha de colecionáveis. A ideia surgiu de uma inquietação sobre as referências que ocupam o imaginário atual e sobre a ausência de símbolos com significado mais profundo no cotidiano.</p>



<p>Com o tempo, o projeto ganhou força e passou a ser reconhecido como um movimento. A proposta é simples, mas poderosa: inserir no dia a dia elementos que reforcem valores como fé, respeito, presença e conexão entre pessoas.</p>



<p>Esse posicionamento também explica a evolução da linha. A Edição Nazareno marcou o início da jornada, trazendo uma representação clássica. Agora, a Edição Amor amplia essa narrativa, conectando o produto a momentos afetivos e relações humanas.</p>



<h2 class="wp-block-heading"><strong>O pack colecionador e a construção de significado</strong></h2>



<p>Para quem busca uma experiência mais completa, o projeto apresenta o <strong>pack colecionador</strong>, que reúne a Edição Nazareno e a nova Edição Amor. A proposta é complementar as duas dimensões centrais do movimento: fé e relacionamento.</p>



<p>Ter as duas versões no mesmo ambiente cria uma narrativa mais rica. De um lado, a base espiritual representada pelo Nazareno. Do outro, a expressão prática desse valor nas relações, simbolizada pela Edição Amor.</p>



<p>Mais do que ampliar a coleção, o pack reforça a ideia central do Buddy Christ: construir presença ao longo do tempo. Em vez de um consumo isolado, trata-se de acompanhar momentos, histórias e conexões.</p>



<p>Se a ideia é transformar o presente em algo que realmente permaneça, conhecer a nova Edição Amor e o pack colecionador pode ser um bom começo.&nbsp;Acesse o site oficial do Buddy Christ, escolha sua edição e leve para o seu ambiente um símbolo de presença, fé e conexão: <a href="https://buddychrist.com.br/loja">https://buddychrist.com.br/loja</a></p>

Mais do que um colecionável: Movimento Buddy Christ lança edição voltada ao amor e à presença

<p><em>Estrategista digital Jana Toniazzo ensina como mães podem retomar a autonomia financeira via e-commerce</em></p>



<p>Dados do Ministério do Trabalho e Emprego (MTE) revelam que 265 mil brasileiras deixaram seus postos formais voluntariamente após a chegada dos filhos. Diante desse cenário de exclusão, a estrategista digital Jana Toniazzo aponta caminhos para que a autonomia financeira das famílias não seja comprometida.</p>



<p>“A mulher que sempre foi ativa profissionalmente raramente deseja abrir mão da carreira ao se tornar mãe. No entanto, surge um dilema: a culpa por não acompanhar o crescimento dos filhos versus o peso de perder a independência financeira e passar a depender de terceiros”, analisa a especialista.</p>



<p>Como alternativa a esse impasse, o mercado de afiliados no e-commerce surge como uma solução viável. O modelo permite conciliar o acompanhamento do desenvolvimento infantil com a geração de receita própria, que, em muitos casos, supera os ganhos do emprego anterior.</p>



<p>Os números de março reforçam a urgência do tema: além das saídas voluntárias, cerca de 380 mil mulheres foram demitidas após o término da estabilidade entre 2020 e 2025, um recorde histórico.</p>



<p>“Essas estatísticas escancaram a desvalorização feminina no ambiente corporativo tradicional. Muitas vezes, o empreendedorismo não nasce apenas por vocação, mas por necessidade, diante de um mercado que ainda não sabe acolher a maternidade”, comenta Jana.</p>



<p>Especialista no setor, Toniazzo capacita mulheres para atuarem com vendas digitais, transformando o uso do smartphone em uma ferramenta de profissionalização.</p>



<p>“Hoje, não é mais obrigatório estar em um escritório para produzir. É possível construir uma estratégia de vendas e gerar faturamento sem investimento inicial. Para uma mãe, o cotidiano pode se tornar, inclusive, um poderoso 'case' real para conectar com outras consumidoras e vender de forma autêntica”, finaliza.</p>

Maternidade e Mercado: 265 mil mulheres pediram demissão após licença em cinco anos

<p><em>Uma obra que explica por que algumas soluções se tornam indispensáveis no dia a dia e oferece um modelo prático para quem deseja construir produtos que engajam de forma consistente e sustentável</em></p>



<p>Alguns produtos entram na nossa rotina quase sem pedir permissão. Eles não dependem de propaganda agressiva nem de grandes campanhas para manter usuários engajados. Simplesmente voltamos a eles, dia após dia, muitas vezes sem perceber o motivo real. Entender esse fenômeno se tornou essencial para quem cria negócios, produtos digitais ou experiências que precisam competir pela atenção.</p>



<p>É exatamente isso que <strong>Nir Eyal</strong> se propõe a explicar em <a href="https://amzn.to/4jKc1qL">“Hooked (Engajado)”</a>. O livro investiga por que certos produtos se tornam parte do cotidiano das pessoas enquanto outros, mesmo bem divulgados, desaparecem rapidamente. A resposta não está apenas em design bonito ou tecnologia avançada, mas em como o comportamento humano funciona.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O modelo por trás dos produtos que criam hábito</h2>



<p>O ponto central do livro é o chamado <strong>Modelo Hooked</strong>, uma estrutura psicológica que descreve como hábitos são formados. Nir Eyal mostra que produtos de sucesso seguem um padrão recorrente, que conduz o usuário de forma quase imperceptível a repetir comportamentos.</p>



<p>Ao longo do texto, o autor conecta conceitos da psicologia comportamental com exemplos do mundo real, explicando como pequenas interações, quando bem desenhadas, criam ciclos de engajamento. O mérito do livro está em traduzir ciência em lógica prática, sem transformar o tema em algo excessivamente técnico.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Engajamento não é vício, é intenção bem direcionada</h2>



<p>Um dos aspectos mais interessantes de “Hooked” é o cuidado em diferenciar engajamento de manipulação. Nir Eyal defende que criar hábitos não significa explorar o usuário, mas oferecer soluções reais para problemas recorrentes. Produtos que prosperam são aqueles que resolvem dores frequentes e se encaixam naturalmente na vida das pessoas.</p>



<p>O autor reforça que o engajamento sustentável nasce quando o usuário percebe valor contínuo na experiência. Quando isso acontece, a repetição deixa de ser esforço e passa a ser consequência.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Um guia prático para criadores, empreendedores e líderes</h2>



<p>Escrito a partir da experiência de Eyal como consultor e fundador de startups, o livro funciona como um manual aplicável. Ele não se limita a analisar grandes empresas de tecnologia, mas mostra como qualquer negócio pode usar os princípios do Modelo Hooked para melhorar produtos, serviços e até processos internos.</p>



<p>A leitura ajuda empreendedores, profissionais de produto, marketing e inovação a entenderem como projetar experiências mais relevantes, reduzindo a dependência de publicidade constante e fortalecendo o relacionamento com o usuário ao longo do tempo.</p>

Por que alguns aplicativos viram hábito? Este livro explica exatamente como isso acontece

<p><em>Essa leitura mostra que conquistar o “sim” depende menos de pressão e mais de empatia, contexto e atitudes inteligentes</em></p>



<p>Conseguir um “sim” no trabalho, nos negócios ou nos relacionamentos raramente depende de argumentos mais fortes ou insistência. Na maioria das vezes, depende de entender como as pessoas pensam, sentem e decidem. É exatamente esse o ponto central de <a href="https://amzn.to/3YB6lWs">“A arte de conquistar o sim”</a>, de <strong>Robert B. Cialdini, Noah Goldstein e Steve Martin</strong>. </p>



<p>O livro parte de uma ideia simples, mas poderosa. Persuasão eficaz não começa na fala final, e sim nas pequenas atitudes que preparam o terreno para a aceitação. Ao longo de capítulos curtos e diretos, os autores mostram como ajustes sutis no comportamento geram grandes mudanças na forma como somos percebidos.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Por que as pessoas dizem “sim” com mais facilidade</h2>



<p>Em “A arte de conquistar o sim”, Cialdini e seus coautores explicam que a decisão de concordar raramente é totalmente racional. Emoções, contexto e sinais sociais influenciam profundamente nossas escolhas. Quando esses elementos jogam a favor, o “sim” surge quase de forma natural.</p>



<p>O livro apresenta princípios baseados em pesquisas científicas que ajudam a reduzir resistências e aumentar a receptividade. Em vez de focar em convencer, o leitor aprende a criar ambientes de confiança, empatia e reciprocidade, fatores decisivos em qualquer interação humana.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Pequenas atitudes que mudam relacionamentos e negociações</h2>



<p>Um dos grandes méritos da obra está na aplicação prática. Os autores mostram como princípios de persuasão podem ser usados em situações cotidianas, desde conversas profissionais até relações pessoais. Não se trata de manipulação, mas de comunicação consciente e estratégica.</p>



<p>Ao longo dos exemplos, fica claro que gestos simples, como demonstrar compreensão, alinhar interesses e valorizar o outro, aumentam drasticamente as chances de cooperação. Esses comportamentos fortalecem vínculos e constroem uma imagem de credibilidade, algo essencial para quem deseja influenciar de forma positiva.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Confiança, conexão e influência no dia a dia</h2>



<p>Outro ponto central do livro é a relação entre persuasão e autoconfiança. Quando entendemos como as pessoas respondem a estímulos sociais, passamos a agir com mais segurança. Isso muda a postura, a clareza da comunicação e a forma como lidamos com objeções.</p>



<p>Os autores mostram que ouvir um “sim” não é apenas uma vitória prática. É também uma resposta à nossa necessidade humana de conexão. Quanto mais conscientes somos desse processo, mais eficazes nos tornamos em liderar, negociar e construir relações duradouras.</p>

Persuadir não é pressionar. Este livro mostra como conquistar o “sim” naturalmente

<p><em>Essa obra apresenta 92 estratégias práticas para melhorar a comunicação, fortalecer relacionamentos e gerar conexões autênticas em qualquer contexto</em></p>



<p>Em ambientes profissionais cada vez mais colaborativos, <strong>saber conversar bem deixou de ser uma habilidade social opcional</strong> e passou a ser uma competência estratégica. Reuniões, negociações, apresentações, alinhamentos rápidos no corredor ou conversas difíceis com a equipe exigem algo que muitos subestimam: a capacidade de criar conexão em poucos segundos.</p>



<p>É exatamente nesse ponto que <strong><a href="https://amzn.to/49mEAHc">“Como conversar com qualquer pessoa”</a></strong>, de <strong>Leil Lowndes</strong>, se tornou um clássico atemporal. O livro parte de uma premissa poderosa e libertadora: <strong>não existe dom natural para comunicação</strong>, existe método. E qualquer pessoa disposta a praticar pode se tornar mais confiante, interessante e influente ao conversar.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Pequenos gestos que criam grandes conexões</h2>



<p>Ao longo de <strong>92 capítulos curtos e extremamente práticos</strong>, Leil Lowndes mostra como detalhes quase invisíveis fazem toda a diferença na percepção que os outros têm de nós. <strong>Tom de voz, postura, escolha das palavras e até o tempo de resposta</strong> influenciam diretamente o nível de empatia e interesse gerado em uma conversa.</p>



<p>No ambiente corporativo, essas micro-habilidades são decisivas. Um profissional tecnicamente excelente pode perder espaço se não souber se expressar com clareza ou criar rapport com colegas, líderes e clientes. O livro ensina como <strong>transmitir segurança sem arrogância</strong>, como demonstrar interesse genuíno e como evitar comportamentos que sabotam relações sem que percebamos.</p>



<p>Lowndes também reforça que <strong>as pessoas não se lembram exatamente do que você disse, mas de como se sentiram ao falar com você</strong>. Dominar esse princípio muda completamente a forma como nos comunicamos no trabalho.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Como se destacar em reuniões, negociações e networking</h2>



<p>Um dos grandes méritos do livro é sua aplicabilidade imediata. As estratégias apresentadas funcionam em reuniões de equipe, processos seletivos, apresentações para clientes e momentos de networking. Lowndes mostra como <strong>causar uma boa impressão nos primeiros segundos</strong>, algo crucial em ambientes competitivos.</p>



<p>O leitor aprende técnicas para <strong>guiar conversas com naturalidade</strong>, usar palavras-chave que despertam interesse e evitar silêncios desconfortáveis. Há também orientações claras sobre como fazer perguntas inteligentes, ouvir ativamente e valorizar o interlocutor, habilidades essenciais para líderes e profissionais que desejam crescer na carreira.</p>



<p>No mundo corporativo, onde relações abrem portas, <strong>saber conversar bem é uma forma silenciosa de liderança</strong>. O livro mostra que comunicação eficaz não é falar muito, mas falar certo.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Comunicação como vantagem competitiva duradoura</h2>



<p>Leil Lowndes deixa claro que melhorar a comunicação não serve apenas para agradar pessoas, mas para <strong>construir relações genuínas e sustentáveis</strong>. Em empresas, isso se traduz em menos conflitos, mais cooperação e maior influência positiva.</p>



<p>Ao transformar a comunicação em um conjunto de técnicas treináveis, o livro ajuda o leitor a abandonar a insegurança social e assumir uma postura mais confiante e estratégica. <strong>Quem domina a arte da conversa se torna mais memorável, confiável e respeitado</strong>.</p>



<p>No fim, “Como conversar com qualquer pessoa” mostra que conversar bem não é manipular, mas <strong>criar pontes</strong>. E, no mundo do trabalho, pontes valem tanto quanto competências técnicas.</p>

O carisma nasce pronto ou pode ser aprendido? Este livro prova que é treinável

<p>Você sabe a diferença entre princípios implícitos e explícitos na Constituição?<br></p>&#13;
<p>O direito administrativo tem como suas fontes a lei, a doutrina, jurisprudência e os costumes. Todos eles têm sua aplicação norteada por <a href="https://dehumanas.com.br/constituicao-brasileira-de-1988/">princípios constitucionais</a>.</p>&#13;
<p>Neste artigo, vamos abordar a classificação destes princípios em implícitos e explícitos, de acordo com sua previsão constitucional.</p>&#13;
<p>Trataremos também do impacto de cada um desses grupos na aplicação do direito administrativo.</p>&#13;
<p>Boa leitura!</p>&#13;
<h2>O que são princípios?</h2>&#13;
<p>De maneira simples, podemos dizer que os princípios indicam a essência, o alicerce de um sistema de normas. A partir deles, é possível interpretar estas normas de modo que mantenham a harmonia entre si.</p>&#13;
<p>Nessa linha, Celso Antônio Bandeira de Mello, entende que:</p>&#13;
<p>“violar um princípio é muito mais grave que transgredir uma norma. A desatenção ao princípio implica ofensa não apenas a um específico mandamento obrigatório, mas a todo o sistema de comandos.” </p>&#13;
<p>Confira, a seguir, a classificação de cada um destes princípios, segundo sua previsão normativa.</p>&#13;
<h2>Princípios implícitos x explícitos</h2>&#13;
<p>Uma das possibilidades de classificação dos princípios é de acordo com sua previsão legal. </p>&#13;
<p>Aqueles previstos expressamente no texto constitucional são chamados de princípios explícitos.</p>&#13;
<p>Já os implícitos podem estar contidos em leis infraconstitucionais, que estão numa posição hierarquicamente inferior à CF/88. </p>&#13;
<p>Também podem ser decorrência de outros princípios constitucionais ou do próprio Estado Democrático de Direito. É o caso, por exemplo, dos princípios da segurança e boa-fé.</p>&#13;
<p>Por fim, é possível também sua referência nas Constituições Estaduais. É o caso dos princípios da proporcionalidade e razoabilidade, na <a href="http://www.pge.sp.gov.br/centrodeestudos/bibliotecavirtual/dh/volume%20i/constituicao%20estadual.htm">Carta do Estado de São Paulo</a>.</p>&#13;
<p>Desta forma, violar um princípio explícito é inconstitucional. Enquanto que contrariar um princípio implícito é uma ilegalidade.</p>&#13;
<h3>Princípios explícitos</h3>&#13;
<p>Os princípios explícitos da administração pública são os mais conhecidos e de fácil memorização. </p>&#13;
<p>São 5 princípios básicos, conhecidos pela expressão mnemônica LIMPE:</p>&#13;
<ul><li>Legalidade;</li><li>Impessoalidade;</li><li>Moralidade;</li><li>Publicidade;</li><li>Eficiência.</li></ul>&#13;
<p>A menção expressa à eles encontra-se no <a href="https://www.senado.leg.br/atividade/const/con1988/CON1988_05.10.1988/art_37_.asp">art. art. 37, da CF/88</a>:</p>&#13;
<p>“A administração pública direta e indireta de qualquer dos Poderes da União, dos Estados, do Distrito Federal e dos Municípios obedecerá aos princípios de legalidade, impessoalidade, moralidade, publicidade e eficiência (...)” </p>&#13;
<h3>Princípios implícitos</h3>&#13;
<p>Já quanto aos princípios implícitos, podemos citar, a título exemplificativo, a:</p>&#13;
<ul><li>Supremacia do Interesse Público;</li><li>Indisponibilidade do Interesse Público;</li><li>Razoabilidade;</li><li>Proporcionalidade;</li><li>Autotutela;</li><li>Finalidade;</li><li>Motivação;</li><li>Moralidade;</li><li>Segurança Jurídica;</li><li>Boa-fé, etc.</li></ul>&#13;
<h2>Conclusão</h2>&#13;
<p>Essa foi uma breve classificação dos princípios da administração pública de acordo com sua previsão constitucional.</p>&#13;
<p>Ficou com curiosidade de saber mais sobre esses princípios e sua aplicação prática? Indicamos o artigo do blog De humanas com infográfico para download <a href="https://dehumanas.com.br/principios-da-administracao-publica-limpe/">Princípios da Administração Pública</a> sobre o LIMPE.</p>&#13;
<p>É uma leitura rápida que vale a pena conferir!</p>&#13;
<p><em><strong>*Nadja P. Santos</strong> é bacharel em Direito pela UFMG. Pós-graduanda em direito e processo penal. Escreve e cria gatos por amor. É autora também do site <a href="http://www.dehumanas.com.br">www.dehumanas.com.br</a>.</em></p>






Administração Pública: entenda os princípios implícitos e explícitos da Constituição de 88

<p><em>De acordo com a neurociência, sonhar acordado ativa o lado direito do cérebro e abre a porta para pensamentos mais inovadores e descobertas criativas</em></p>



<p>Sonhar acordado, uma atividade simples e com muitos benefícios pessoais, não é exatamente vista de forma positiva. Na verdade, o hábito é muitas vezes rejeitado como uma distração improdutiva e que divaga a mente dos trabalhadores sem foco.&nbsp;</p>



<p>De acordo com a neurociência, no entanto, sonhar acordado ativa o lado direito do cérebro e abre a porta para pensamentos mais inovadores e descobertas criativas. Albert Einstein, por exemplo, desenvolveu sua teoria da relatividade enquanto sonhava acordado sobre andar em um feixe de luz.</p>



<p>Em <a href="https://www.inc.com/marcel-schwantes/neuroscience-says-1-brainless-habit-improves-memory-boosts-creativity-reduces-stress.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">artigo</a> escrito para a <em>Inc.</em>, o coach de liderança Marcel Schwantes falou sobre este e outros benefícios aproveitados por aqueles que se permitem sonhar acordados.</p>



<h2 class="wp-block-heading">1. Benefícios de memória</h2>



<p>Pesquisas sugerem que entrar em um estado de vigília tranquila – outro termo para sonhar acordado – após uma experiência pode melhorar o aprendizado e a memória, afirma o especialista. De acordo com ele, o estado relaxado de consciência ambiental ajuda a mente a processar pensamentos complexos enquanto está acordada e em repouso.</p>



<p>“Em um estudo publicado na revista Nature, os pesquisadores examinaram a atividade neural de ratos enquanto sonhavam acordados. O estudo revelou padrões neurais distintos e ativação do hipocampo, área do cérebro responsável pela memória. Essas descobertas sugerem que sonhar acordado pode ajudar no aprendizado e na memória. Os pesquisadores sugerem que é essencial reservar tempo para sonhar acordado para consolidar o aprendizado realizado durante o dia”, comenta.</p>



<h2 class="wp-block-heading">2. Benefícios de criatividade</h2>



<p>Pesquisas indicam que sonhar acordado estimula a criatividade, uma vez que a capacidade do cérebro de fazer novas conexões entre conceitos aparentemente não relacionados aumenta durante os episódios de sonhar acordado.</p>



<p>“No cerne do sonhar acordado está uma rede no cérebro que é ativada quando a mente está em repouso. Este teatro neural nos permite vagar mentalmente por cenários, imaginar realidades alternativas e simular experiências”, declara Schwantes. “Você provavelmente já acordou de um sono profundo apenas para perceber que sua mente sonhadora gerou uma ideia valiosa. Este é o mesmo princípio por trás do sonho acordado, mas com menos risco de esquecer o conceito”.</p>



<h2 class="wp-block-heading">3. Benefícios de resolução de problemas</h2>



<p>“Sonhar acordado serve como um playground cognitivo onde o cérebro enfrenta problemas não resolvidos”, define o especialista.&nbsp;</p>



<p>Um estudo publicado na revista Psychological Science revelou que indivíduos que passaram por um breve período de devaneio antes de uma tarefa de resolução de problemas demonstraram maior criatividade e habilidades de resolução de problemas em comparação com aqueles que não se envolveram em divagações mentais, diz ele.</p>



<p>“Quando os cientistas realizaram exames de ressonância magnética em indivíduos que sonhavam acordados, descobriram que várias regiões de seus cérebros estavam altamente ativas, incluindo a rede executiva, que está ligada à resolução de problemas complicados, de acordo com um estudo publicado no Proceedings of the National Academy of Sciences”, acrescenta.</p>



<h2 class="wp-block-heading">4. Benefícios de saúde mental</h2>



<p>Em certas situações, sonhar acordado tem um efeito protetor contra experiências negativas. De acordo com um estudo publicado no The Journal of Pain, indivíduos que foram solicitados a relembrar a memória de saborear sua refeição favorita enquanto colocavam a mão em um balde de gelo demonstraram maior tolerância à dor e menos ansiedade do que aqueles que se concentraram em algo neutro ou não se concentre em nada.</p>



<p>“Sonhar acordado pode ser uma ferramenta valiosa para lidar com o estresse e a ansiedade, especialmente em ambientes movimentados ou situações com ameaças percebidas”, analisa o especialista, que sugeriu os seguintes passos a serem seguidos nos momentos ansiosos:&nbsp;</p>



<ul>
<li>Faça uma pausa no trabalho e em qualquer distração, desviando o olhar da sua mesa.</li>



<li>Em seguida, inspire profundamente e expire lentamente. Repita isso algumas vezes.</li>



<li>Por fim, pense em algo agradável que tenha significado para você.</li>
</ul>



<p>“Outra maneira de reduzir o estresse e a ansiedade em questão de segundos é livrar-se do foco intenso – uma atividade do lado esquerdo do cérebro que pode desencadear estresse e prejudicar sua imaginação”, complementa.</p>



<h2 class="wp-block-heading">5. Benefícios no local de trabalho</h2>



<p>Para os líderes, compreender e abraçar o devaneio pode revelar um tesouro de benefícios para os seus trabalhadores, afirma Schwantes.&nbsp;</p>



<p>“Incentivar breves pausas para os funcionários deixarem as suas mentes divagarem pode aumentar a criatividade e a resolução de problemas, abrindo caminho para soluções inovadoras, uma dinâmica de equipa melhorada e uma cultura de local de trabalho que abraça o poder da mente divagante”, garante.</p>



<p><em>(com Inc.)</em></p>

Aprenda com Einstein: hábito visto como "perda de tempo" aprimora memória e criatividade

<p><em>Esquecer de coisas importantes com o avanço da idade é comum, mas pode ser evitado com algumas dicas simples</em></p>



<p><em>"Estou ficando mais burro à medida que envelheço?"</em></p>



<p>Esta é uma das perguntas que o neurocientista Charan Ranganath, que passou os últimos 25 anos estudando a ciência da memória, mais recebe das pessoas.</p>



<p>"Não culpo ninguém por se perguntar isso. Muitos de nós nos esquecemos de coisas importantes com frequência crescente ao longo do tempo", comenta, em <a target="_blank" rel="noreferrer noopener" href="https://www.cnbc.com/2024/02/23/ive-spent-25-years-studying-the-brain-i-always-avoid-these-habits-that-destroy-our-memory-as-we-age.html">artigo</a> para o <em>CNBC Make It</em>.</p>



<p>De acordo com o expert, porém, existem maneiras de prevenir estes momentos de "senilidade". Ao listar 4 hábitos comuns que comprometem nossa memória ao longo dos anos, Ranganath orienta como superá-los para aprimorar nossa capacidade de memorização no dia a dia:</p>



<h2 class="wp-block-heading">1. Ser multitarefa demais</h2>



<p>Conforme Ranganath explica, contamos com uma área do cérebro chamada córtex pré-frontal para prestar atenção ao mundo que nos rodeia. A função pré-frontal e a sua capacidade de concentração, no entanto, costumam diminuir com o tempo.</p>



<p>"Ser multitarefa torna tudo pior. Prejudica a memória e sobrecarrega a função do córtex pré-frontal, minando os recursos que normalmente nos ajudariam a formar memórias fortes", alerta.</p>



<p>Para melhorar a memória, o neurocientista recomenda que os indivíduos coloquem seus telefones no modo foco e reservem um tempo em suas agendas para tarefas específicas. "Inclua pausas para meditação, devaneios, uma caminhada ao ar livre ou qualquer outra coisa que irá recarregar você. Só não tente fazer tudo de uma vez", orienta.</p>



<h2 class="wp-block-heading">2. Não priorizar um sono de qualidade</h2>



<p>"A quantidade e a qualidade do sono que temos geralmente diminuem com a idade, por vários motivos. O problema pode ser agravado por medicamentos, álcool e estresse. Mas quando você dorme, seu cérebro trabalha duro. Ele elimina os resíduos metabólicos que se acumulam durante o dia. As memórias também são ativadas e são feitas conexões entre os diferentes acontecimentos que vivenciamos", conta o especialista.</p>



<p>De acordo com ele, a privação do sono é devastadora para o córtex pré-frontal e leva à fragmentação de memórias. Assim, logo antes de dormir é fundamental evitar telas de computador ou celular, refeições pesadas, cafeína e álcool.</p>



<p>"Se você tiver problemas graves de ronco, considere uma avaliação para tratamento da apneia do sono. Se você tiver uma noite de sono ruim, um cochilo diurno também pode ajudar", complementa.</p>



<h2 class="wp-block-heading">3. Praticar atividades monótonas</h2>



<p>As pessoas se lembram dos acontecimentos reunindo informações sobre o quê, quando e onde eles ocorreram. Isso, de acordo com Ranganath, se chama memória episódica.</p>



<p>"Um gatilho que está exclusivamente ligado a um lugar e hora específicos, como uma música que você não ouvia desde o ensino médio ou o cheiro de um prato que sua avó costumava cozinhar, pode evocar uma memória episódica vívida", explica.</p>



<p>Conforme o estudioso, no entanto, isso só funciona se existirem experiências associadas a contextos relativamente distintos, e não a experiências monótonas.</p>



<p>"Você pode ter poucas lembranças de uma semana que passou quase inteiramente em uma mesa, alternando entre e-mails e vídeos do TikTok. Portanto, considere diversificar sua rotina", sugere. "Passar tempo com uma grande variedade de pessoas, ir a lugares diferentes e passar por novas experiências proporcionará oportunidades para construir memórias duradouras".</p>



<h2 class="wp-block-heading">4. Ter excesso de confiança na sua capacidade de memorizar</h2>



<p>"Já tive momentos em que conheci alguém e tive certeza de que guardei seu nome na memória, só para depois ficar perplexo com minha incapacidade de lembrá-lo", confessa Ranganath.</p>



<p>Assim, para momentos que exijam algum nível de memorização, como quando somos apresentados a um grupo de estranhos ou tentamos aprender uma língua estrangeira, o expert recomenda, como primeiro passo, a aceitação de que provavelmente superestimamos o volume de informação que conseguiremos reter.</p>



<p>Em seguida, devemos nos dar a oportunidade de errar no exercício da lembrança.</p>



<p>"Em vez da memorização mecânica, a aprendizagem é mais eficaz quando lutamos para recordar uma memória e depois conseguimos a resposta que procuramos", explica. "Por exemplo, alguns minutos depois de aprender algo, tente se testar sobre isso. Então, teste-se novamente uma hora depois. Quanto mais você espaçar essas tentativas, melhor", aconselha.</p>



<p><em>(com CNBC Make It)</em></p>

4 hábitos que destroem sua memória – e como superá-los

<p><em>Pequenas mudanças na rotina podem prevenir que um dos maiores medos de donos de empresas se torne realidade</em></p>



<p>Um dos maiores medos que os proprietários de empresas, conforme <a href="https://www.inc.com/bill-murphy-jr/10-simple-habits-that-lead-to-better-memory-according-to-neuroscience.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">artigo</a> publicado pela <em>Inc.</em>, é o de enfrentar problemas de saúde e velhice – incluindo a perda de memória. </p>



<p>Após se debruçar sobre dezenas de estudos científicos de pesquisadores que tentavam determinar como funciona a memória, como evitar o declínio cognitivo e que tipos de hábitos podem ajudar, Bill Murphy Jr., fundador da Understandably.com, reuniu dez hábitos capazes de melhorar a memória, de acordo com a neurociência. Aqui estão eles:</p>



<h2 class="wp-block-heading">1. Fique extremamente ocupado (especialmente na aposentadoria)</h2>



<p>No <a href="https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0167268122004358?via%3Dihub" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Journal of Economic Behavior and Organization</a>, pesquisadores analisaram dois grandes conjuntos de dados sobre milhões de trabalhadores chineses, juntamente com dados sobre o seu desempenho em vários testes cognitivos e avaliações de memória.</p>



<p>Primeiramente, foi examinado um grupo que se aposentava precocemente, graças a um programa de pensões do governo e, em seguida, um grupo que não era elegível para o programa e que, portanto, continuou a trabalhar mais tarde na vida.&nbsp;</p>



<p>O estudo descobriu, então, que o novo programa de pensões levou a “efeitos adversos significativos no funcionamento cognitivo”.</p>



<h2 class="wp-block-heading">2. Jogue os tipos certos de jogos – Parte 1</h2>



<p>Professores dos departamentos de psiquiatria, neurologia e medicina das universidades Columbia e Duke recrutaram 107 voluntários com idade média de 71 anos e pediram-lhes que fizessem palavras cruzadas ou jogassem videogames durante um período de várias semanas.</p>



<p>Os resultados, publicados na revista <a href="https://evidence.nejm.org/doi/full/10.1056/EVIDoa2200121" target="_blank" rel="noreferrer noopener">NEJM Evidence</a>, foram que durante um período de 78 semanas, os participantes do grupo de palavras cruzadas tiveram um desempenho muito melhor em termos de (falta de) perda de memória do que os do grupo de videogames.</p>



<h2 class="wp-block-heading">3. Aproveite os tipos certos de jogos – Parte 2</h2>



<p>Um grupo de <a href="https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2204172119" target="_blank" rel="noreferrer noopener">pesquisadores no Canadá</a> decidiu determinar se hobbies focados em detalhes, como observar pássaros, poderiam ter uma associação positiva com uma melhor memória.</p>



<p>Em um teste que teve a ver com classificar pássaros e depois lembrá-los, eles descobriram que aqueles que eram observadores de pássaros ativos tinham memórias mais desenvolvidas que lhes permitiam recordar com mais precisão.</p>



<h2 class="wp-block-heading">4. Leia por prazer</h2>



<p>Pesquisadores em Illinois, nos Estados Unidos, fizeram parceria com uma biblioteca para recrutar adultos e os dividiram em dois grupos: Enquanto metade recebeu iPads emprestados com uma lista pré-selecionada de livros que provavelmente atrairiam os leitores, os outros ganharam iPads com jogos como quebra-cabeças de palavras.</p>



<p>Como resumiram os autores do estudo: "Os resultados foram incontestáveis: em comparação com o grupo do quebra-cabeça, o grupo que leu livros durante oito semanas apresentou melhorias significativas na memória de trabalho e na memória episódica. Em outras palavras, o estudo demonstrou que a leitura regular e engajada fortaleceu habilidades de memória dos idosos”.</p>



<h2 class="wp-block-heading">5. Durma o suficiente</h2>



<p>Na revista <em>Trends in Neurosciences</em>, autores do Chronobiology and Sleep Institute da Universidade da Pensilvânia sintetizaram décadas de investigação sobre o que acontece ao cérebro quando as pessoas acumulam um débito de sono. Estas são três das consequências:</p>



<p>Primeiro, quando acumulam um débito de sono, as pessoas perdem parte da capacidade subjetiva de julgar como essa falta de sono as afeta.</p>



<p>Em segundo lugar, embora não percebam isso, testes objetivos mostram que elas continuam a ter “déficits... de vigilância e memória episódica” mesmo depois de “2-3 noites de sono de recuperação”, o que significa que eles persistem ainda que os indivíduos sintam-se “menos cansados” após o sono de recuperação.</p>



<p>Finalmente, estudos sugerem que esta perda persistente de sono – mesmo quando as pessoas tentam recuperá-la - pode levar a uma "maior susceptibilidade a doenças neurodegenerativas, incluindo a doença de Alzheimer... e a doença de Parkinson".</p>



<p><strong>LEIA MAIS</strong></p>



<p><a href="https://administradores.com.br/noticias/este-habito-que-estamos-perdendo-e-essencial-para-a-memoria-e-a-aprendizagem-segundo-a-neurociencia" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Este hábito que estamos perdendo é essencial para a memória e a aprendizagem, segundo a Neurociência</a></p>



<p><a href="https://administradores.com.br/noticias/5-habitos-que-vao-turbinar-sua-memoria-e-aprendizagem" target="_blank" rel="noreferrer noopener">5 hábitos que vão turbinar sua memória e aprendizagem</a></p>



<h2 class="wp-block-heading">6. Não tenha medo de tirar uma soneca</h2>



<p>Escrevendo na revista <a href="https://www.sleephealthjournal.org/article/S2352-7218(23)00089-X/fulltext" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Sleep Health</a>, pesquisadores da University College de Londres e da Universidade da República do Uruguai analisaram dados de adultos com idades entre 40 e 69 anos "e encontraram uma ligação causal entre cochilos habituais e maior volume cerebral total".</p>



<p>Depois de analisar dados de 378.932 pessoas do estudo, eles concluíram que o hábito estava associado a menos encolhimento cerebral ao longo do tempo – o equivalente a algo entre 2,6 e 6,5 ​​anos de envelhecimento.</p>



<h2 class="wp-block-heading">7. Use máscara de dormir à noite</h2>



<p>Na revista <a href="https://academic.oup.com/sleep/advance-article/doi/10.1093/sleep/zsac305/6912219?login=false." target="_blank" rel="noreferrer noopener">Sleep</a>, uma equipe de pesquisa abrangendo universidades dos EUA, do Reino Unido e da Itália estudou 122 seres humanos. Eles determinaram que aqueles que usavam máscaras de dormir à noite tinham melhor memória episódica e estado de alerta.</p>



<h2 class="wp-block-heading">8. Melhore sua iluminação</h2>



<p>Pesquisadores da <a href="http://msutoday.msu.edu/news/2018/does-dim-light-make-us-dumber/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Michigan State University</a> estudaram se as memórias dos ratos de laboratório eram afetadas pela qualidade da luz ao seu redor – especificamente luzes brilhantes, como um dia ensolarado, ou luzes fluorescentes mais fracas, como em um escritório comum.</p>



<p>De acordo com eles, ratos sob pouca luz tinham cerca de 30% menos capacidade cerebral e eram mais propensos a “ter um mau desempenho em uma tarefa espacial na qual haviam treinado anteriormente”.</p>



<h2 class="wp-block-heading">9. Use seu telefone</h2>



<p>Participantes do estudo foram convidados a usar um aplicativo para gravar vídeos de 24 segundos de eventos cotidianos e depois assisti-los de uma maneira específica nas semanas seguintes.</p>



<p>Na revista <a href="https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2214285119" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Proceedings of the National Academy of Sciences</a>, pesquisadores determinaram que aqueles que gravaram e assistiram aos vídeos tiveram um desempenho de memória 50% melhor quando solicitados a recordar eventos seis meses antes.</p>



<h2 class="wp-block-heading">10. Ande para trás</h2>



<p>Cientistas em Londres testaram se as pessoas podiam desencadear memórias andando para trás e, segundo publicação na revista <a href="https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0010027718302658?" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Cognition</a>, a estratégia foi bem sucedida. “Chamamos isso de ‘efeito mnemônico de viagem no tempo’”, disse um dos pesquisadores principais.</p>



<p><em>(com Inc.)</em></p>

10 hábitos que vão melhorar sua memória, segundo a neurociência

<p><em>Cinco pilares não são apenas essenciais para o desenvolvimento pessoal; eles são os alicerces de uma vida equilibrada e bem-sucedida</em></p>



<p>Daniel Goleman, renomado psicólogo e autor do best-seller <em>Inteligência Emocional</em>, volta a explorar os elementos fundamentais da inteligência emocional em seu novo livro, <em>Optimal</em>. Nesta obra, Goleman revisita e aprofunda cinco pilares essenciais que são cruciais não apenas para o sucesso pessoal, mas também para o bem-estar e a liderança eficaz no ambiente moderno. A seguir, exploramos esses pilares que Goleman aborda com novas perspectivas e insights práticos.</p>



<h2 class="wp-block-heading">1. Autoconsciência aplicada</h2>



<h3 class="wp-block-heading">O que é:</h3>



<p>A autoconsciência é a capacidade de reconhecer e entender suas próprias emoções, pensamentos e valores, e como eles influenciam seu comportamento. No livro <em>Optimal</em>, Goleman enfatiza a importância de aplicar essa autoconsciência de maneira prática no dia a dia.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Como aplicar:</h3>



<p>Goleman sugere que, além de reconhecer suas emoções, é crucial aprender a usá-las para tomar decisões mais informadas e alinhadas com seus valores pessoais. Isso significa questionar constantemente suas reações automáticas, entendendo o que realmente motiva suas ações, e ajustando seu comportamento de acordo com seus objetivos e a situação em questão.</p>



<h2 class="wp-block-heading">2. Autogestão e controle cognitivo</h2>



<h3 class="wp-block-heading">O que é:</h3>



<p>Autogestão refere-se à habilidade de controlar impulsos e comportamentos negativos, mantendo-se focado e disciplinado diante de desafios. Goleman, em <em>Optimal</em>, expande esse conceito para incluir o controle cognitivo, ou seja, a capacidade de regular seus próprios pensamentos para manter a clareza mental e a eficácia.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Como aplicar:</h3>



<p>Práticas como a meditação, a respiração consciente e a criação de rotinas estruturadas são algumas das estratégias que Goleman recomenda para aprimorar o controle cognitivo. Essas práticas ajudam a manter o foco e a calma, especialmente em situações de alta pressão, permitindo uma resposta mais ponderada e menos reativa.</p>



<p><strong>SAIBA MAIS</strong></p>



<p>Ao entrar para o Programa de Membros Vitalícios do Administradores Premium, você tem acesso ao curso de Inteligência Emocional e Liderança com Daniel Goleman e ainda ganha um box com vários presentes, inclusive uma edição especial de “Optimal”. <a href="https://lp.administradores.com.br/administradores-premium-vitalicio/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Acesse para saber mais!</a></p>



<h2 class="wp-block-heading">3. Do esgotamento à resiliência</h2>



<h3 class="wp-block-heading">O que é:</h3>



<p>Goleman aborda a resiliência como a capacidade de se recuperar rapidamente de contratempos, transformando o esgotamento emocional em uma oportunidade de crescimento. Em <em>Optimal</em>, ele explora como a resiliência pode ser cultivada para enfrentar as demandas crescentes da vida moderna.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Como aplicar:</h3>



<p>Para desenvolver resiliência, Goleman sugere a implementação de estratégias como o estabelecimento de limites claros, a prática regular de atividades que promovam o bem-estar, como exercícios físicos e sono adequado, e a busca de apoio social. Ele também enfatiza a importância de redefinir os fracassos como oportunidades de aprendizado, em vez de obstáculos insuperáveis.</p>



<h2 class="wp-block-heading">4. Empatia</h2>



<h3 class="wp-block-heading">O que é:</h3>



<p>Empatia é a habilidade de entender e compartilhar os sentimentos dos outros. No novo livro, Goleman revisita a empatia como um componente fundamental da inteligência emocional, essencial para fortalecer relacionamentos pessoais e profissionais.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Como aplicar:</h3>



<p>Goleman incentiva a prática da empatia ativa, que envolve ouvir atentamente os outros sem julgamento, mostrando interesse genuíno e validando seus sentimentos. Isso não só melhora a qualidade das interações, mas também ajuda a criar um ambiente de confiança e colaboração.</p>



<h2 class="wp-block-heading">5. Gestão de relacionamentos</h2>



<h3 class="wp-block-heading">O que é:</h3>



<p>A gestão eficaz dos relacionamentos é a capacidade de desenvolver e manter conexões saudáveis e produtivas com os outros. Goleman explora como a inteligência emocional aplicada pode ser uma ferramenta poderosa na construção de redes de apoio e na resolução de conflitos.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Como aplicar:</h3>



<p>Goleman sugere técnicas como a comunicação assertiva, o feedback construtivo e a negociação empática como formas de melhorar a gestão dos relacionamentos. Ele também enfatiza a importância de cultivar a paciência e a flexibilidade, habilidades essenciais para navegar as complexidades das interações humanas.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Reflexão Final: A evolução da Inteligência Emocional</h2>



<p>Com <em>Optimal</em>, Daniel Goleman nos convida a revisitar os pilares da inteligência emocional com uma nova perspectiva, mais ajustada às demandas contemporâneas. Ao aprofundar nossa compreensão e aplicação desses conceitos, não apenas aprimoramos nossa capacidade de liderar e colaborar, mas também fortalecemos nosso bem-estar emocional e mental. Esses cinco pilares não são apenas essenciais para o desenvolvimento pessoal; eles são os alicerces de uma vida equilibrada e bem-sucedida.</p>

5 pilares da Inteligência Emocional que Daniel Goleman revisita em seu novo livro, Optimal

<p><em>Obras que expandem a perspectiva, fortalecem clareza mental e ajudam você a agir com mais inteligência, equilíbrio e criatividade</em></p>



<p>Alguns livros fazem mais do que ensinar: eles <strong>mudam a forma como você enxerga a vida, o trabalho e as relações humanas</strong>. São obras que ampliam perspectiva, desafiam seus padrões mentais e fortalecem sua capacidade de tomar decisões melhores, agir com mais consciência e viver com mais intencionalidade.</p>



<p>A seguir, veja cinco livros poderosos de temas diferentes, mas complementares, que podem abrir caminhos completamente novos na sua forma de pensar e agir.</p>



<h2 class="wp-block-heading"><a href="https://www.administradores.com.br/noticias/o-livro-que-vai-desbloquear-todo-o-potencial-do-seu-cerebro">O Poder do Subconsciente, de Joseph Murphy</a></h2>



<p>Joseph Murphy revela como crenças profundas moldam atitudes, comportamento e resultados. Ele mostra que <strong>a mente subconsciente age como um mecanismo criativo</strong>, influenciando decisões e a maneira como interpretamos o mundo.</p>



<p>Com linguagem clara, o autor ensina técnicas para reprogramar padrões negativos e transformar a relação com desafios cotidianos. Um livro essencial para quem busca mudança interna real.</p>



<h2 class="wp-block-heading"><a href="https://www.administradores.com.br/noticias/cansado-de-se-importar-demais-este-livro-mostra-como-recuperar-sua-paz">Deixa pra Lá: A Teoria Let Them, de Mel Robbins</a></h2>



<p>Mel Robbins apresenta um princípio simples, porém libertador: <strong>pare de tentar controlar tudo e todos</strong>. A Teoria Let Them ajuda o leitor a parar de insistir em relações, expectativas e situações que drenam energia.</p>



<p>Com exemplos práticos, Robbins mostra como esse desapego saudável melhora foco, autoestima e paz mental. Uma leitura ideal para quem vive sobrecarregado emocionalmente.</p>



<h2 class="wp-block-heading"><a href="https://www.administradores.com.br/noticias/como-manter-a-calma-em-tempos-de-caos-esta-obra-classica-traz-a-resposta">Meditações, de Marco Aurélio</a></h2>



<p>Considerado um dos textos mais influentes do estoicismo, <em>Meditações</em> reúne reflexões do imperador romano sobre disciplina, autocontrole, propósito e serenidade. O livro ensina a olhar para a vida com mais racionalidade e menos ansiedade.</p>



<p>É uma obra que fortalece o caráter e ajuda o leitor a agir com equilíbrio diante de pressão, mudança e conflito - qualidades essenciais no mundo moderno.</p>



<h2 class="wp-block-heading"><a href="https://www.administradores.com.br/noticias/quer-se-destacar-no-mercado-este-livro-revela-o-segredo-por-tras-das-marcas-inesqueciveis">A Vaca Roxa, de Seth Godin</a></h2>



<p>Seth Godin mostra que, em mercados saturados, <strong>ser bom não basta, é preciso ser notável</strong>. A metáfora da “vaca roxa” representa produtos, profissionais e ideias que chamam atenção pela diferença real que entregam.</p>



<p>O livro inspira o leitor a pensar criatividade e inovação como estratégias, não como sorte. Uma obra valiosa para quem deseja se destacar em qualquer área.</p>



<h2 class="wp-block-heading"><a href="https://www.administradores.com.br/noticias/como-convencer-qualquer-pessoa-este-livro-revela-os-segredos-cientificos-da-persuasao">As Armas da Persuasão 2.0, de Robert Cialdini</a></h2>



<p>Nesta atualização do clássico sobre influência, Cialdini explora novos gatilhos psicológicos que moldam comportamentos e decisões. Ele explica como entender, e usar eticamente, os princípios de persuasão que direcionam escolhas no dia a dia.</p>



<p>É leitura indispensável para líderes, vendedores, comunicadores e qualquer pessoa que queira se relacionar com mais consciência e assertividade.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Guia de Leitura - A curadoria essencial para quem quer evoluir mais rápido</h2>



<p>O <strong><a href="https://guiadeleitura.administradores.com.br/">Guia de Leitura</a></strong> reúne 20 obras essenciais capazes de fortalecer sua visão estratégica, ampliar autoconhecimento e aumentar capacidade de execução.</p>



<p>Com resumos inteligentes, tópicos de interesse e uma curadoria profissional, ele ajuda você a escolher exatamente o que ler para acelerar seu crescimento pessoal e profissional sem desperdício de tempo.</p>

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