Uma rotina exaustiva costuma ser interpretada como consequência natural de grandes responsabilidades. Em muitos casos, porém, o excesso de trabalho nasce da dificuldade de decidir o que merece atenção



O expediente termina, mas algumas pessoas parecem nunca terminar o expediente.



Respondem mensagens durante o jantar. Abrem o notebook novamente à noite. Trabalham no fim de semana para recuperar aquilo que não conseguiram concluir durante a semana.



A explicação costuma ser simples: há trabalho demais.



Nem sempre.



Uma agenda lotada também surge quando tarefas importantes, irrelevantes e simplesmente desnecessárias recebem praticamente o mesmo tratamento.



Em <a href="https://link.amazon/B08WdxIVB">Essencialismo</a>, Greg McKeown discute justamente a necessidade de distinguir aquilo que realmente importa em meio à quantidade crescente de demandas. A proposta não consiste apenas em fazer menos, mas em concentrar energia no que merece prioridade.



<h2 class="wp-block-heading">Trabalhar mais horas mascara um problema durante bastante tempo</h2>



Imagine dois gestores com 50 demandas cada um.



O primeiro tenta acomodar as 50.



O segundo escolhe dez, delega algumas, recusa outras e elimina aquilo que deixou de fazer sentido.



Durante algum tempo, o primeiro parece mais comprometido.



Está em todas as reuniões, responde rapidamente e permanece disponível até tarde.



O segundo talvez pareça menos ocupado.



Só que existe uma diferença importante entre absorver trabalho e administrar prioridades.



Horas extras conseguem aumentar temporariamente a capacidade individual. Elas não resolvem a ausência de critérios.



<h2 class="wp-block-heading">Algumas tarefas sobrevivem apenas porque ninguém decidiu encerrá-las</h2>



Existe a reunião semanal criada para um projeto que terminou há meses.



O relatório que continua sendo produzido sem que ninguém saiba quem o utiliza.



A aprovação que passa por três pessoas porque um problema aconteceu uma vez, anos atrás.



O grupo em que todos precisam acompanhar assuntos que interessam a poucos.



Isoladamente, cada atividade consome pouco tempo.



Somadas durante meses, formam uma espécie de imposto invisível sobre a agenda.



Para quem quiser aprofundar essa discussão sobre escolhas e prioridades, o <a href="https://assine.administradores.com.br/">novo Administradores Premium</a> apresenta um playbook em áudio que analisa ideias importantes de Essencialismo e aproxima as reflexões de Greg McKeown de situações práticas envolvendo foco, tempo e tomada de decisão.



<h2 class="wp-block-heading">A agenda também revela aquilo que a empresa não consegue abandonar</h2>



Reduzir uma rotina de 12 horas não começa necessariamente com técnicas para responder e-mails mais rápido ou encaixar mais atividades no calendário.



Em determinados casos, começa com decisões mais desconfortáveis.



Cancelar uma reunião.



Encerrar um relatório.



Recusar uma demanda.



Delegar uma responsabilidade.



Aceitar que alguma coisa simplesmente deixará de ser feita.



O playbook relacionado a Essencialismo também integra a <a href="https://biblioteca.administradores.com.br/">Biblioteca do novo Administradores Premium</a>, junto a conteúdos que exploram grandes livros, pensadores, teorias, filosofias e metodologias.



Ele apresenta algumas das ideias de McKeown em uma abordagem voltada à aplicação e funciona como um convite para aprofundá-las posteriormente na obra original.



Há profissionais tentando encontrar uma décima terceira hora no dia.



Greg McKeown propõe uma saída bem menos confortável: talvez o trabalho seja aprender a não preencher nem todas as doze primeiras.

Quem trabalha 12 horas por dia talvez tenha um problema que esforço nenhum resolve

Empresas dizem valorizar colaboração, autonomia e planejamento. Mas aquilo que realmente se repete costuma ser o comportamento que recebe reconhecimento.



São 17h30 e aparece um problema urgente.



Um funcionário abandona tudo, trabalha até tarde e consegue resolver.



No dia seguinte, recebe elogios na reunião.



“Salvou o projeto.”



Enquanto isso, outro profissional havia identificado o mesmo risco duas semanas antes, organizado o processo e evitado que seu projeto entrasse em crise.



Ninguém comentou.



A mensagem transmitida pela empresa pode ser diferente daquela escrita nos valores corporativos: evitar incêndios passa despercebido. Apagá-los transforma alguém em herói.



Em <a href="https://link.amazon/B014fZX6T">Previsivelmente Irracional</a>, Dan Ariely explora como incentivos, contexto e referências podem influenciar nosso comportamento de maneiras pouco intuitivas. A discussão ajuda a observar um fenômeno comum no trabalho: pessoas aprendem rapidamente quais comportamentos uma organização realmente valoriza.



<h2 class="wp-block-heading">Toda empresa possui um sistema informal de recompensas</h2>



Ele não aparece necessariamente na política de remuneração.



Está nos elogios públicos, nas promoções, na atenção dos gestores e nas histórias que circulam internamente.



Se quem responde mensagens durante a madrugada recebe reconhecimento constante, disponibilidade extrema pode começar a ser confundida com comprometimento.



Se quem assume todos os problemas cresce mais rápido, delegar deixa de parecer vantajoso.



Se apenas grandes resultados individuais ganham visibilidade, colaborar silenciosamente com o desempenho de outras pessoas pode parecer um investimento pouco recompensador.



A cultura começa a ser ensinada por aquilo que recebe atenção.



<h2 class="wp-block-heading">O profissional eficiente pode parecer menos importante</h2>



Existe uma ironia particularmente perigosa.



Quem organiza bem o próprio trabalho frequentemente produz menos cenas memoráveis.



Não precisa salvar a entrega na última hora porque antecipou o problema.



Não aparece em todas as decisões porque construiu autonomia na equipe.



Não trabalha constantemente até tarde porque estruturou prioridades.



Quando a empresa valoriza esforço visível acima de resultado sustentável, esse profissional pode parecer menos dedicado justamente porque seu trabalho eliminou o caos que tornaria sua dedicação visível.



Para quem quiser explorar como incentivos e contexto interferem nas escolhas que fazemos, o <a href="https://assine.administradores.com.br/">novo Administradores Premium</a> conta com um playbook em áudio que percorre conceitos apresentados em Previsivelmente Irracional e os conecta a situações práticas de decisão e comportamento no ambiente profissional.



<h2 class="wp-block-heading">A cultura real aparece naquilo que ganha aplausos</h2>



Mudar esse padrão não exige deixar de reconhecer quem resolve uma emergência.



Existem incêndios reais, e quem assume responsabilidade em momentos críticos merece reconhecimento.



O cuidado está em também tornar visível quem evitou que eles começassem.



A pessoa que documentou um processo. Quem treinou alguém para não depender dela. O profissional que alertou sobre um risco cedo. O gestor cuja equipe funciona bem mesmo quando ele não está presente.



O playbook relacionado a Previsivelmente Irracional também integra a <a href="https://biblioteca.administradores.com.br/">Biblioteca do novo Administradores Premium</a>, junto a conteúdos sobre grandes livros, pensadores, teorias, filosofias e metodologias.



Ele permite conhecer algumas das provocações de Dan Ariely e pode estimular o aprofundamento dessas ideias diretamente na obra original.



Uma empresa pode colocar “planejamento” na parede, “colaboração” na apresentação institucional e “autonomia” entre seus valores.



Mas, quando chega a hora de distribuir reconhecimento, todos descobrem rapidamente quais comportamentos realmente valem alguma coisa ali dentro.

Você pode estar recompensando exatamente o comportamento que mais atrapalha sua equipe

Quando alguém que sempre performou bem começa a cair de rendimento, cobrar mais esforço parece uma resposta lógica. Mas a mudança pode ter começado muito antes dos resultados aparecerem.



Durante dois anos, ele foi uma das pessoas mais confiáveis da equipe.



Entregava antes do prazo, assumia responsabilidades e frequentemente fazia mais do que havia sido solicitado.



Nos últimos meses, alguma coisa mudou.



As entregas continuam acontecendo, mas perderam velocidade. O profissional participa menos das discussões, raramente propõe algo novo e parece cumprir apenas aquilo que está combinado.



A conclusão chega rapidamente: ele está desmotivado.



Então começam as tentativas de recuperar o antigo desempenho. Uma conversa sobre atitude. Novas metas. Mais acompanhamento. Talvez um bônus.



Só existe um problema: nenhuma dessas medidas descobre quando aquele profissional decidiu que não valia mais a pena oferecer tanto quanto antes.



Em <a href="https://link.amazon/B0hClMMBS">Sinceridade Radical</a>, Kim Scott discute uma forma de liderança baseada na combinação entre cuidado pessoal e capacidade de confrontar diretamente. A ideia ajuda a enxergar situações em que gestores tentam corrigir comportamentos sem antes criar espaço para descobrir o que os provocou.



<h2 class="wp-block-heading">A queda de desempenho pode ser apenas o sintoma mais visível</h2>



Talvez aquele funcionário tenha sido ignorado duas vezes em decisões relacionadas à própria área.



Talvez esteja assumindo responsabilidades de um cargo acima sem qualquer perspectiva de crescimento.



Pode ter recebido um feedback injusto.



Ou percebido que entregar 120% produz exatamente o mesmo reconhecimento que entregar 80%.



Nenhuma dessas hipóteses significa que o gestor precise concordar com a interpretação do profissional.



Significa apenas que cobrar uma mudança antes de compreender a origem dela pode levar a empresa a tratar o sintoma como se fosse a causa.



<h2 class="wp-block-heading">A conversa muda quando começa com curiosidade</h2>



Há uma diferença enorme entre chamar alguém para dizer:



“Seu desempenho caiu e precisamos que você volte ao nível anterior.”



e iniciar a conversa tentando entender:



“Percebi uma mudança nas últimas semanas e quero entender o que aconteceu.”



A primeira formulação já apresenta diagnóstico e solução.



A segunda permite descobrir informações que talvez nunca tenham chegado ao gestor.



Isso não elimina a cobrança. Se existem responsabilidades que deixaram de ser cumpridas, elas precisam ser discutidas com clareza.



Sinceridade também significa dizer aquilo que está aquém do esperado.



Para quem quiser aprofundar essa combinação entre franqueza e cuidado na gestão, o <a href="https://assine.administradores.com.br/">novo Administradores Premium</a> apresenta um Playbook em áudio que explora conceitos importantes de Sinceridade Radical e os aproxima de situações práticas envolvendo feedback, confiança e conversas difíceis.



<h2 class="wp-block-heading">Bons profissionais também aprendem a parar de se esforçar</h2>



Esse processo pode acontecer silenciosamente.



Uma ideia ignorada ensina a sugerir menos.



Uma entrega extraordinária tratada como obrigação ensina a não ultrapassar o combinado.



Uma promessa de desenvolvimento esquecida ensina a não criar expectativa.



Com o tempo, a empresa encontra um profissional diferente daquele que contratou e tenta descobrir onde foi parar sua motivação.



O playbook relacionado a Sinceridade Radical também está disponível na <a href="https://biblioteca.administradores.com.br/">Biblioteca do novo Administradores Premium</a>, junto a conteúdos que exploram grandes livros, pensadores, teorias, filosofias e metodologias. O conteúdo apresenta algumas das ideias de Kim Scott em um formato voltado à aplicação e pode abrir caminho para quem quiser aprofundar a discussão diretamente na obra original.



Nem toda queda de desempenho terá uma explicação complexa. Às vezes, uma pessoa simplesmente precisa melhorar sua entrega.



Mas, em outros casos, a empresa passa meses tentando recuperar o funcionário que tinha no início sem perceber quantas pequenas experiências ensinaram aquele profissional a deixar de ser exatamente assim.

Se seu melhor funcionário começou a entregar menos, o problema pode não ser falta de motivação

Quanto mais responsabilidade alguém assume, maior pode ser a tentação de participar de tudo. O problema é que decisões demais também consomem a atenção necessária para aquelas que realmente importam



Um funcionário pergunta se pode conceder uma pequena condição comercial.



Outro quer saber qual versão da apresentação deve enviar.



Surge uma dúvida sobre um processo interno. Depois, uma aprovação de rotina. Em seguida, alguém pede cinco minutos para validar uma escolha que poderia ter feito sozinho.



Nenhuma dessas decisões parece particularmente difícil.



Esse é justamente o perigo.



Ao final do dia, um gestor pode ter tomado dezenas de pequenas decisões e ainda não ter encontrado espaço mental para pensar na expansão da empresa, em uma contratação importante ou na estratégia do próximo ano.



A questão não é simplesmente produtividade. Em <a href="https://link.amazon/B0565WUFX">Essencialismo</a>, Greg McKeown discute como a multiplicação de demandas pode dispersar energia e atenção, enquanto escolhas conscientes ajudam a preservar recursos para aquilo que realmente produz impacto.



<h2 class="wp-block-heading">Um dia cheio de decisões pode esconder poucas decisões importantes</h2>



Existe certo prestígio em ser a pessoa consultada para tudo.



Significa que você conhece a operação. Que confiam no seu julgamento. Que sua opinião tem peso.



Mas existe uma consequência menos confortável: quanto mais respostas dependem de você, menos a organização aprende a funcionar sem você.



O que parece importância também pode ser dependência.



Uma forma de perceber isso é observar a própria agenda durante uma semana e fazer uma pergunta para cada decisão tomada:



“Eu realmente precisava decidir isso?”



Provavelmente algumas respostas serão “não”.



<h2 class="wp-block-heading">O problema não é decidir rápido</h2>



Criar regras para situações recorrentes pode eliminar centenas de decisões desnecessárias.



Se descontos de até determinado limite seguem critérios claros, alguém não precisa perguntar toda vez.



Se a equipe conhece os parâmetros para aprovar uma despesa, cada compra deixa de virar uma consulta.



Se existem critérios objetivos para priorizar demandas, o gestor não precisa reorganizar pessoalmente a fila todos os dias.



A rotina, nesse caso, não serve para engessar a empresa.



Serve para impedir que problemas já resolvidos continuem exigindo novas decisões.



Para quem quiser aprofundar essa discussão sobre escolhas, prioridades e uso consciente da atenção, o <a href="https://assine.administradores.com.br/">novo Administradores Premium</a> oferece um playbook em áudio que explora algumas das principais ideias apresentadas em Essencialismo e mostra como elas podem ser levadas para situações práticas de trabalho e gestão.



<h2 class="wp-block-heading">Os melhores líderes podem passar menos tempo decidindo</h2>



Isso parece contraditório.



Esperamos que alguém em uma posição importante tome muitas decisões. Mas talvez seja mais útil avaliar quais decisões continuam chegando até essa pessoa.



Questões repetitivas podem virar critérios.



Escolhas operacionais podem ganhar responsáveis claros.



Problemas conhecidos podem ter processos definidos.



A atenção do gestor fica reservada para situações em que julgamento, experiência e visão estratégica realmente fazem diferença.



O playbook relacionado a Essencialismo também integra a <a href="https://biblioteca.administradores.com.br/">Biblioteca do Administradores Premium</a>, que reúne conteúdos sobre grandes livros, pensadores, teorias, filosofias e metodologias.



A proposta é oferecer contato com ideias que possam ser aplicadas à realidade profissional e também despertar o interesse pelo aprofundamento na obra original de Greg McKeown.



Talvez, portanto, exista uma pergunta melhor do que “quantas decisões importantes eu tomei hoje?”.



Quantas das decisões que tomei hoje poderiam nunca mais precisar chegar até mim?

A maioria das decisões que você toma no trabalho talvez nem devesse chegar até você

Reconhecer um erro deveria ser simples quando os resultados estão diante de nós. Na prática, quanto mais convicção, tempo e reputação colocamos em uma escolha, mais difícil pode ser abandoná-la



Uma estratégia foi aprovada há seis meses.



Os resultados ficaram abaixo do esperado. Novos dados contradizem algumas premissas iniciais e a equipe já percebeu que o plano precisa mudar.



Mesmo assim, a discussão continua procurando razões para mantê-lo.



“Talvez seja cedo.”



“Precisamos executar melhor.”



“O próximo trimestre será diferente.”



Às vezes, persistir é exatamente o necessário. Em outras, porém, a dificuldade de mudar pode ter menos relação com a qualidade da estratégia e mais com a necessidade humana de provar que a decisão original estava certa.



Essa tensão ajuda a compreender algumas das ideias presentes em <a href="https://link.amazon/B03sD0LLY">Rápido e Devagar</a>, de Daniel Kahneman, obra que explora como julgamentos, intuições e vieses podem influenciar decisões mesmo quando acreditamos estar raciocinando objetivamente.



<h2 class="wp-block-heading">Mudar de opinião também tem um custo psicológico</h2>



Imagine um diretor que defendeu pessoalmente a abertura de uma nova unidade.



Se o projeto começa a apresentar problemas, ele não está avaliando apenas números.



Recuar também significa admitir diante de outras pessoas que sua aposta talvez tenha sido equivocada.



Quanto mais uma decisão se mistura à identidade de quem a tomou, mais difícil fica analisá-la como uma hipótese que pode simplesmente estar errada.



É por isso que bons processos decisórios deveriam permitir uma frase que ainda soa desconfortável em muitas empresas:



“Com as informações que temos agora, eu faria diferente.”



Ela não necessariamente significa que a decisão anterior foi irresponsável. Informações mudam. Cenários mudam. Uma escolha razoável no passado pode deixar de ser razoável no presente.



<h2 class="wp-block-heading">O problema começa quando buscamos apenas provas de que estamos certos</h2>



Depois de formar uma opinião, existe o risco de prestar mais atenção às informações que a sustentam.



Um indicador positivo recebe destaque.



Três indicadores negativos ganham explicações.



A reunião deixa de investigar “essa estratégia ainda funciona?” e começa, silenciosamente, a responder “como podemos provar que ela ainda funciona?”.



Para quem quiser explorar melhor como esses mecanismos afetam nossas escolhas, o <a href="https://assine.administradores.com.br/">novo Administradores Premium</a> apresenta um playbook em áudio que percorre lições importantes de Rápido e Devagar e aproxima as reflexões de Daniel Kahneman de situações práticas envolvendo julgamento e tomada de decisão.



<h2 class="wp-block-heading">Bons gestores deveriam conseguir discordar de si mesmos</h2>



Uma maneira de reduzir esse problema é separar a pessoa da decisão.



Em vez de perguntar quem estava certo, a equipe pode revisar quais premissas sustentavam a escolha e verificar se elas continuam verdadeiras.



O que aprendemos desde então?



Que informação não possuíamos?



Se estivéssemos decidindo hoje pela primeira vez, escolheríamos novamente esse caminho?



O Playbook relacionado a Rápido e Devagar: duas formas de pensar também está disponível na <a href="https://biblioteca.administradores.com.br/">Biblioteca Administradores Premium</a>, ao lado de conteúdos que exploram grandes livros, pensadores, teorias, filosofias e metodologias.



Ele oferece um primeiro contato com algumas dessas reflexões e pode estimular a leitura da obra original para aprofundar os estudos e argumentos desenvolvidos por Kahneman.



Talvez inteligência não seja demonstrada apenas pela capacidade de defender muito bem uma decisão.



Em certos momentos, ela aparece justamente quando alguém encontra argumentos suficientes para deixar de defender a própria.

Por que pessoas inteligentes continuam defendendo decisões que já deram errado

Em Essencialismo, Greg McKeown mostra por que oportunidades, pedidos e projetos aparentemente positivos podem se acumular até ocupar o espaço daquilo que realmente deveria ser prioridade



É difícil perceber o excesso quando cada novo compromisso parece razoável.



Participar daquela reunião pode ser útil. Ajudar em mais um projeto não parece exigir tanto tempo. Aceitar uma nova responsabilidade pode gerar visibilidade. Responder rapidamente a todas as mensagens demonstra disponibilidade.



Nenhuma dessas escolhas, isoladamente, parece problemática.



O problema aparece quando dezenas de pequenos “sins” começam a disputar as mesmas horas.



Essa é uma das situações exploradas por Greg McKeown em <a href="https://link.amazon/B06bLxBrS">Essencialismo</a>. O autor questiona justamente a tendência de acumular compromissos e propõe concentrar tempo e energia naquilo que realmente importa.



<h2 class="wp-block-heading">O excesso costuma chegar disfarçado de oportunidade</h2>



É fácil eliminar uma tarefa obviamente inútil.



Muito mais difícil é recusar algo bom.



Uma reunião interessante, um novo projeto ou um convite profissional podem ter valor. A questão é que aceitar uma oportunidade também significa ocupar espaço que poderia ser utilizado por outra.



Por isso, uma pergunta importante não é apenas “vale a pena fazer isso?”.



É “vale mais a pena fazer isso do que aquilo que precisarei deixar de fazer?”



Essa comparação muda a lógica da decisão.



<h2 class="wp-block-heading">A agenda pode estar cheia de prioridades que nunca foram escolhidas</h2>



Algumas demandas entram na rotina sem passar por uma decisão consciente.



Um pedido chega e é aceito. Uma reunião recorrente aparece no calendário. Uma responsabilidade temporária se torna permanente.



Meses depois, o profissional tenta aumentar a produtividade para conseguir acomodar tudo.



Talvez esteja tentando resolver o problema errado.



Antes de buscar maneiras de fazer mais, pode valer revisar o inventário atual e perguntar o que ainda merece permanecer ali.



Para quem quiser explorar essa discussão, o <a href="https://assine.administradores.com.br/">novo Administradores Premium</a> oferece um playbook em áudio que analisa as principais lições de Essencialismo e mostra como aplicá-las na prática.



<h2 class="wp-block-heading">Dizer “não” protege aquilo para o qual você já disse “sim”</h2>



Recusar uma demanda pode parecer falta de colaboração.



Mas existe outra maneira de enxergar a decisão.



Toda vez que alguém protege duas horas destinadas a um projeto importante, também está recusando outras maneiras de utilizar essas mesmas duas horas.



Prioridade só existe quando alguma coisa perde prioridade.



Talvez a sensação permanente de falta de tempo não seja resolvida encontrando uma hora extra no dia.



Pode começar quando você olha para tudo aquilo que aceitou fazer e percebe que alguns “sins” já deveriam ter virado “não”.

Seu maior problema no trabalho talvez seja tudo aquilo que você aceitou fazer

Transformar o melhor profissional da equipe em gestor parece uma decisão óbvia. Mas liderança exige competências muito diferentes daquelas que fizeram alguém se destacar como especialista



Ele conhece a operação melhor do que todos, entrega acima da média, resolve problemas rapidamente e se tornou a pessoa procurada quando alguma coisa dá errado.



Então surge uma vaga de liderança. Promovê-lo parece quase inevitável.



Alguns meses depois, o novo gestor continua executando boa parte do trabalho antigo, evita conversas difíceis e encontra dificuldades para cobrar antigos colegas. A empresa descobre uma verdade desconfortável: excelência técnica pode justificar uma promoção, mas não prepara automaticamente alguém para liderar pessoas.



Essa transição ajuda a entender discussões presentes em <a href="https://link.amazon/B0c3t9t5W">A Coragem para Liderar</a>, de Brené Brown, obra que explora coragem, vulnerabilidade e relações humanas no contexto da liderança.



<h2 class="wp-block-heading">O trabalho mudou, mas a fonte de reconhecimento continua a mesma</h2>



Durante anos, aquele profissional foi recompensado por encontrar respostas.



Agora, precisa fazer perguntas.



Antes, seu desempenho dependia principalmente daquilo que conseguia entregar. Como gestor, parte do resultado passa a depender daquilo que consegue fazer outras pessoas desenvolverem e entregarem.



É uma mudança difícil.



Quando alguém da equipe enfrenta um problema, assumir a tarefa continua proporcionando uma sensação imediata de competência. Delegar, orientar e aceitar que outra pessoa talvez faça de maneira diferente exige outro tipo de segurança.



<h2 class="wp-block-heading">Liderar antigos colegas torna tudo mais delicado</h2>



Ontem, duas pessoas reclamavam juntas de uma decisão da diretoria.



Hoje, uma delas precisa explicar essa decisão para a outra.



A promoção altera relações que já existiam.



O novo gestor pode precisar cobrar um amigo, negar uma solicitação, dar um feedback desconfortável ou admitir diante dos antigos colegas que ainda está aprendendo a ocupar aquela posição.



É justamente nesse ponto que tentar parecer infalível pode atrapalhar.



Para quem quiser explorar melhor os desafios humanos que aparecem quando alguém assume a responsabilidade de liderar, o <a href="https://assine.administradores.com.br/">novo Administradores Premium</a> oferece um playbook em áudio que percorre reflexões importantes de A Coragem para Liderar e as conecta a situações práticas envolvendo vulnerabilidade, confiança e gestão de equipes.



<h2 class="wp-block-heading">Talvez a empresa tenha promovido a pessoa certa sem prepará-la para o trabalho certo</h2>



O problema não está necessariamente na promoção.



Está em imaginar que entregar um novo cargo também entrega as competências necessárias para exercê-lo.



Novos líderes precisam aprender a delegar, oferecer feedback, administrar conflitos, desenvolver pessoas e conviver com situações em que não possuirão todas as respostas.



O playbook relacionado a A Coragem para Liderar também está disponível na <a href="https://biblioteca.administradores.com.br/">Biblioteca Administradores Premium</a>, ao lado de conteúdos sobre grandes livros, pensadores, teorias, filosofias e metodologias.



Ele abre uma porta para algumas das discussões propostas por Brené Brown e pode estimular o aprofundamento dessas ideias diretamente na leitura da obra original.



Promover o melhor especialista ainda pode ser uma excelente decisão.



O erro é acreditar que, no dia seguinte à promoção, ele já sabe exercer uma profissão que nunca teve antes: a de líder.

A promoção que parece um prêmio pode ser o começo de um problema para a empresa

Revisar objetivos, competências, experiências, networking e decisões profissionais ajuda a identificar avanços, lacunas e os próximos passos antes do fim do ano



Com pouco mais de quatro meses até o fim do ano, o segundo semestre pode funcionar como um bom momento para revisar metas profissionais e entender o que realmente mudou desde janeiro. Mais do que conferir se houve promoção, aumento salarial ou troca de emprego, esse check-up envolve avaliar se as experiências acumuladas, as competências desenvolvidas e as decisões tomadas aproximaram o profissional do lugar que deseja ocupar.



Esse tipo de análise também pode revelar que o problema não está na velocidade do avanço, mas na própria direção escolhida. Foi o que aconteceu com Sabrina Rigamonte, ex-aluna de Administração — Global BBA da SKEMA Business School. Ela começou a carreira em vendas e marketing, mas percebeu, durante a própria experiência profissional, que aquela atuação não correspondia ao tipo de problema que desejava resolver. Sem ter uma nova trajetória completamente desenhada, passou a buscar oportunidades ligadas a dados e tecnologia, fez a transição no Hermes Pardini e hoje atua como Front End Analytics Manager na <a href="https://www.abb.com/global/en">ABB, na América do Norte.</a>



<h2 class="wp-block-heading">Rever a direção também faz parte do planejamento</h2>



<blockquote class="wp-block-quote">
“Eu começaria entendendo por que aquela carreira se tornou meu objetivo: por interesse, propósito, retorno financeiro ou expectativa externa. Depois, compararia meu perfil com o de profissionais que já ocupam a posição que desejo e identificaria quais experiências ou competências ainda preciso desenvolver”, afirma Sabrina.
</blockquote>



Para ela, um check-up de carreira eficiente combina autoconhecimento, análise das exigências do mercado e definição de um plano concreto para os próximos seis meses.



A trajetória de Giovana Matos, também formada pelo Global BBA da SKEMA, mostra outra possibilidade. Depois de começar no mercado financeiro, onde permaneceu por dois anos, ela decidiu migrar para consultoria a partir do interesse por governança corporativa desenvolvido ainda na graduação. Após uma experiência em uma consultoria de Belo Horizonte, ingressou na EY, onde hoje trabalha como Consultora de Riscos.



Na avaliação de Giovana, revisar a carreira também significa observar se as escolhas feitas ao longo do caminho continuam contribuindo para o desenvolvimento profissional e se há equilíbrio entre formação, experiência prática e construção de relacionamentos.



<blockquote class="wp-block-quote">
“Cursos e certificações são importantes para atualizar conhecimentos, mas acredito que a experiência adquirida em projetos reais e no dia a dia profissional é o que realmente consolida esse aprendizado”, afirma.
</blockquote>



As experiências das duas profissionais mostram que essa revisão não precisa acontecer apenas quando surge a vontade de trocar de emprego. O segundo semestre pode ser justamente o momento de identificar avanços, reconhecer lacunas e ajustar a estratégia para os meses seguintes.



A partir dessas trajetórias, a SKEMA Business School reuniu seis pontos que podem ajudar profissionais a fazer esse diagnóstico antes do fim do ano.



<h2 class="wp-block-heading">1. O objetivo profissional ainda faz sentido?</h2>



O primeiro passo acontece antes mesmo da revisão de currículo, cursos ou candidaturas. É preciso verificar se o destino continua sendo o mesmo.



A experiência de Sabrina mostra que perceber o que não funciona também pode representar avanço. O desconforto com a primeira área em que atuou fez com que ela começasse a investigar possibilidades mais próximas de dados e tecnologia. A mudança não nasceu de um plano completamente definido, mas da percepção prática sobre aquilo que já não fazia sentido.



Por isso, antes de estabelecer novas metas, vale questionar por que determinado cargo ou carreira ainda é desejado e se esse objetivo responde a interesse pessoal, retorno financeiro, propósito ou apenas a uma expectativa construída anteriormente.



<h2 class="wp-block-heading">2. Quais competências ainda separam você do próximo passo?</h2>



Com o destino mais claro, o exercício seguinte é comparar o próprio perfil com o de profissionais que já ocupam a posição desejada.



Isso envolve observar descrições de vagas, experiências exigidas, conhecimentos técnicos, idiomas e habilidades comportamentais recorrentes. Na atuação de Giovana em consultoria de riscos, por exemplo, capacidade analítica, comunicação, adaptabilidade, inglês e relacionamento estão entre as competências consideradas fundamentais.



Em vez de tentar desenvolver muitas habilidades ao mesmo tempo, o segundo semestre pode ser usado para atacar uma ou duas lacunas prioritárias por meio de projetos, cursos, apresentações, prática de idiomas ou novas responsabilidades no trabalho.



<h2 class="wp-block-heading">3. Você acumulou conhecimento ou também aplicou o que aprendeu?</h2>



Outro ponto importante é avaliar o que foi feito, na prática, com o conhecimento adquirido.



Durante a graduação, uma disciplina de tecnologia despertou em Sabrina o interesse por automação. A partir dos conhecimentos que já possuía em Excel, ela desenvolveu uma planilha semiautomatizada para facilitar uma atividade realizada pela equipe da 35ª Vara Cível do Tribunal de Justiça de Minas Gerais. A solução permaneceu em uso durante quatro anos.



A experiência ajudou Sabrina a identificar uma característica que depois influenciaria sua carreira: o interesse por resolver problemas por meio de dados e tecnologia.



Ao revisar o semestre, portanto, uma pergunta importante é menos sobre quantos cursos foram concluídos e mais sobre quais problemas concretos o profissional conseguiu resolver.



<h2 class="wp-block-heading">4. Sua estratégia de busca por oportunidades está funcionando?</h2>



Para quem deseja mudar de emprego, quantidade de candidaturas nem sempre significa estratégia.



Quando decidiu permanecer nos Estados Unidos após a graduação, Sabrina buscou apoio do escritório de carreiras do campus da SKEMA em Raleigh e passou a participar de encontros mensais com uma mentora. O objetivo era compreender melhor como o mercado americano avaliava candidatos.



A partir daí, revisou o currículo, tornou as candidaturas mais seletivas, intensificou o uso do LinkedIn e passou a participar de grupos de mentoria e redes de ex-alunos.



Ainda assim, foram cerca de seis meses de candidaturas e recusas até surgir a oportunidade na ABB, duas semanas antes do prazo em que precisaria retornar.



O caso mostra que o check-up também deve incluir indicadores objetivos: quantas candidaturas geram entrevistas, se o currículo comunica adequadamente a experiência e se as empresas escolhidas realmente correspondem aos objetivos profissionais.



<h2 class="wp-block-heading">5. Como está seu networking?</h2>



O networking aparece nas trajetórias de Sabrina e Giovana como ferramenta de desenvolvimento, e não apenas como meio para encontrar vagas.



Giovana destaca a importância de manter contato com profissionais que compartilhem conhecimentos, experiências e oportunidades. Sabrina, por sua vez, utilizou grupos de ex-alunos, mentorias e conexões profissionais para compreender melhor um mercado no qual ainda estava entrando.



Por isso, a meta para os próximos meses não precisa ser simplesmente aumentar o número de conexões no LinkedIn. Pode ser mais útil identificar quem ajuda a entender melhor determinada carreira, empresa ou setor e com quem vale construir uma relação profissional consistente.



<h2 class="wp-block-heading">6. Existe uma ação concreta para realizar até dezembro?</h2>



Um diagnóstico só produz efeito quando termina em uma decisão.



Para quem sente que está estagnado, Giovana recomenda identificar quais experiências, competências ou resultados ainda faltam para o próximo passo e, a partir disso, buscar situações que tirem o profissional da rotina. Pode ser assumir um novo projeto, pedir feedback ao gestor, começar um idioma ou conversar com alguém mais experiente.



Sabrina segue uma lógica semelhante. Para estudantes e jovens profissionais, ela recomenda buscar ainda neste semestre alguma atividade que envolva novas pessoas e uma responsabilidade diferente da habitual.



<h2 class="wp-block-heading">Check-up de carreira precisa terminar em movimento</h2>



Para Ana Veloso, Gerente de Relações Corporativas e Carreiras da SKEMA Brasil, o segundo semestre é uma oportunidade para retomar o protagonismo sobre a própria trajetória profissional.



<blockquote class="wp-block-quote">
“O segundo semestre é um bom momento para sair do piloto automático e assumir novamente o protagonismo sobre a gestão da própria carreira. Isso significa olhar para o que foi planejado no início do ano, reconhecer os avanços, identificar possíveis oportunidades de desenvolvimento e, principalmente, transformar esse diagnóstico em ações concretas”, afirma.
</blockquote>



Segundo ela, o próximo passo nem sempre será uma promoção ou uma mudança de emprego. Muitas vezes, ele começa com uma nova experiência, uma competência desenvolvida ou uma conversa que amplia a visão sobre possibilidades profissionais.



<blockquote class="wp-block-quote">
“É exatamente esse processo de reflexão, desenvolvimento e conexão com o mercado que o Talent &amp; Careers oferece aos estudantes da SKEMA ao longo de sua jornada acadêmica, ajudando cada um a construir uma trajetória profissional alinhada aos seus objetivos e ao que o mercado busca”, completa.
</blockquote>



Em comum, as trajetórias de Sabrina e Giovana mostram que planejamento profissional não significa prever todos os movimentos da carreira. O mais importante, neste segundo semestre, pode ser entender se a direção ainda faz sentido, reconhecer o que falta para o próximo passo e transformar esse diagnóstico em pelo menos uma mudança concreta antes que o ano termine.

6 perguntas para saber se sua carreira avançou de verdade neste ano

Curso gratuito da Escola de Pessoas mostra que falar com mais clareza, confiança e presença não exige adotar um personagem



Muita gente associa boa comunicação à extroversão, improviso rápido ou facilidade natural para falar em público. Essa ideia faz com que profissionais mais reservados concluam que precisam mudar a própria personalidade para serem ouvidos, liderar melhor ou apresentar ideias com mais segurança.



O <a href="https://hubs.ly/Q04t22my0">Curso de Oratória gratuito</a> da Escola de Pessoas Sólides parte de uma proposta diferente: comunicação pode ser desenvolvida com técnica, prática e consciência. A formação, conduzida por Felipe Suhre, trabalha oratória, autoridade, linguagem corporal, persuasão e escuta ativa de forma aplicada ao cotidiano profissional.



<h2 class="wp-block-heading">Clareza vale mais do que performance</h2>



Falar bem não significa falar alto, ocupar todos os espaços ou tentar parecer mais expansivo. Uma comunicação eficiente depende de organizar ideias, construir mensagens compreensíveis e estabelecer conexão com quem está ouvindo.



O curso aborda estruturas de discurso, técnicas de conexão com a audiência e formas de transmitir segurança em reuniões, apresentações, lives e outras situações profissionais.



<h2 class="wp-block-heading">Confiança também pode ser treinada</h2>



Outro ponto central é o medo de falar em público. Em vez de tratar a insegurança como uma característica fixa, a formação trabalha exercícios e recursos para transformar tensão em maior controle da mensagem e da postura.



A proposta também inclui linguagem corporal, comunicação não violenta e “escutatória”, definida no curso como a capacidade de ouvir ativamente para criar conexões mais consistentes.



<h2 class="wp-block-heading">Comunicação também constrói autoridade</h2>



Para líderes, gestores e empreendedores, a forma de comunicar interfere diretamente na capacidade de engajar equipes, negociar, influenciar decisões e transmitir credibilidade.



Por isso, a oratória é apresentada no curso como uma competência que vai além do palco. Ela pode fortalecer presença profissional sem exigir que a pessoa abandone seu estilo, seu ritmo ou sua forma natural de se relacionar.



O curso tem 3 horas de duração, oferece certificado de conclusão e material complementar, e é destinado a profissionais que querem melhorar sua comunicação, desenvolver autoridade e ganhar mais segurança para se expressar.



<a href="https://hubs.ly/Q04t22my0">Conheça o curso gratuito de Oratória da Escola de Pessoas e comece a desenvolver uma comunicação mais segura e autêntica.</a>

Como melhorar sua comunicação sem precisar mudar sua personalidade

Controles simples ajudam negócios a começar. O problema surge quando vendas, despesas, clientes e indicadores aumentam, mas a forma de organizar as informações continua a mesma.



No início de uma empresa, uma planilha costuma resolver quase tudo.



Entradas em uma coluna. Despesas em outra. Uma aba para clientes, outra para estoque e talvez algumas fórmulas para acompanhar o caixa.



É simples, barato e funciona.



Então a empresa cresce.



Mais pessoas começam a preencher arquivos, surgem versões diferentes do mesmo documento, fórmulas são copiadas incorretamente e informações importantes passam a depender de alguém que sabe exatamente onde procurar.



Curiosamente, o problema não é usar Excel. Muitas vezes, é continuar utilizando uma ferramenta poderosa como se a empresa ainda tivesse a complexidade de quando começou.



<h2 class="wp-block-heading">A planilha que funcionava perfeitamente pode virar um risco</h2>



Imagine uma empresa que começou com 20 pedidos por semana.



Depois de alguns anos, são centenas.



O controle criado pelo fundador continua existindo, mas agora diferentes funcionários atualizam informações, novos campos foram adicionados e algumas células possuem fórmulas que ninguém mais sabe explicar.



O arquivo ainda funciona.



Até o dia em que não funciona.



Um número é apagado, uma fórmula deixa de considerar determinada linha ou alguém toma uma decisão utilizando uma versão desatualizada.



O problema deixa de ser apenas operacional quando informações ruins começam a orientar decisões importantes.



<h2 class="wp-block-heading">O crescimento aumenta a quantidade de perguntas</h2>



Empresas pequenas frequentemente conseguem administrar o negócio olhando para poucos números.



Quanto entrou?



Quanto saiu?



Quanto existe no caixa?



Conforme a operação amadurece, as perguntas também ficam mais sofisticadas.



Qual produto possui maior margem?



Quais clientes estão comprando menos?



Onde os custos cresceram?



Qual unidade apresenta melhor desempenho?



Como o resultado deste mês se compara ao mesmo período do ano anterior?



Qual cenário teremos se as vendas caírem 10%?



Nesse estágio, registrar informações já não basta. É necessário transformá-las em análise.



É justamente essa evolução que a <a href="https://lps.administradores.com.br/expert-em-excel">Formação Expert em Excel</a>, disponível no Administradores Premium, busca desenvolver.



O curso avança dos fundamentos da ferramenta para recursos como tabelas dinâmicas, dashboards e integração com o ChatGPT, ajudando profissionais a organizar dados e transformá-los em informações úteis para decisões.



<h2 class="wp-block-heading">Copiar e colar pode esconder horas de desperdício</h2>



Outro sinal aparece quando determinados controles dependem de rotinas repetitivas.



Toda segunda-feira alguém baixa um arquivo.



Depois copia os dados para outra planilha.



Atualiza fórmulas.



Cria um gráfico.



Monta um relatório.



Envia por e-mail.



O processo pode levar horas e ser tratado como parte natural do trabalho simplesmente porque sempre foi feito assim.



Nesse momento, vale perguntar quais etapas poderiam ser automatizadas ou simplificadas.



O ganho não está apenas nas horas economizadas. Quanto menos manipulação manual existe, menor tende a ser a oportunidade para determinados erros.



<h2 class="wp-block-heading">Um dashboard bonito não resolve dados ruins</h2>



Existe também uma armadilha mais sofisticada.



A empresa percebe que precisa profissionalizar seus controles e começa a construir dashboards.



Os gráficos ficam melhores, mas os dados continuam inconsistentes.



Um departamento utiliza um critério para calcular determinado indicador. Outro utiliza uma definição diferente. Informações chegam atrasadas ou precisam ser corrigidas manualmente.



Visualização não substitui organização.



Antes de criar indicadores sofisticados, empresas precisam saber de onde vêm os dados, quem é responsável por eles e quais critérios serão utilizados.



<h2 class="wp-block-heading">Chega uma hora em que o Excel também deixa de ser a resposta para tudo</h2>



Dominar uma ferramenta inclui reconhecer seus limites.



Uma empresa pode chegar a um nível de complexidade em que determinados processos precisam migrar para sistemas especializados, ERPs, CRMs ou outras soluções integradas.



Isso não torna o Excel irrelevante.



Mesmo em organizações altamente digitalizadas, ele continua útil para análises, simulações, organização de informações e decisões que não justificam o desenvolvimento de um sistema específico.



A questão é evitar dois extremos: usar planilhas para absolutamente tudo ou abandonar uma ferramenta eficiente apenas porque existem tecnologias mais sofisticadas.



<h2 class="wp-block-heading">O problema não é a planilha. É não evoluir junto com ela</h2>



Profissionalizar controles não significa transformar cada pequeno negócio em uma grande estrutura de tecnologia.



Significa garantir que a qualidade da informação acompanhe a complexidade das decisões.



Uma planilha simples pode ajudar uma empresa a dar seus primeiros passos.



O risco aparece quando o negócio cresce durante anos, mas seus controles permanecem presos à primeira versão.



Quanto maior a operação, mais caro pode ficar descobrir que uma decisão importante foi tomada a partir de uma célula que ninguém percebeu que estava errada.

Quanto mais rápido uma empresa cresce, mais perigoso pode ser continuar administrando tudo por planilhas improvisadas

Transformar um excelente especialista em gestor parece uma escolha lógica. O problema é que as habilidades que levam alguém à promoção não são necessariamente aquelas exigidas depois dela



Ele conhece a operação melhor do que ninguém.



Entrega resultados acima da média, resolve problemas rapidamente e se tornou uma referência para os colegas. Quando surge uma vaga de liderança, a decisão parece óbvia: promover o melhor profissional da equipe.



Alguns meses depois, algo mudou.



O novo gestor está sobrecarregado, continua executando tarefas que deveria delegar e encontra dificuldades para desenvolver os antigos colegas. A empresa começa a descobrir que promoveu um ótimo especialista, mas ainda não formou um líder.



O problema não está necessariamente na escolha. Está em acreditar que uma promoção também transfere automaticamente as competências necessárias para o novo cargo.



<h2 class="wp-block-heading">O trabalho mudou, mas o profissional continua fazendo aquilo que sabe</h2>



Existe uma recompensa imediata em resolver pessoalmente um problema.



Para quem construiu a carreira sendo reconhecido pela execução, abandonar esse comportamento é especialmente difícil.



Um analista promovido a gestor pode continuar analisando.



Um vendedor promovido pode continuar assumindo negociações.



Um desenvolvedor pode começar a corrigir o código da equipe.



A curto prazo, parece eficiência. O gestor resolve rapidamente aquilo que outros levariam mais tempo para fazer.



Só que sua função mudou.



Agora, parte do trabalho consiste justamente em permitir que outras pessoas aprendam a resolver esses problemas.



<h2 class="wp-block-heading">O melhor da equipe pode virar o maior gargalo</h2>



Imagine um gestor com oito profissionais.



Sempre que alguém encontra uma dificuldade, ele assume a tarefa porque consegue executá-la mais rápido.



O resultado aparece imediatamente: o problema desaparece.



Mas algo também deixa de acontecer.



A equipe não desenvolve autonomia.



Com o tempo, todas as situações difíceis chegam ao gestor. Ele passa a trabalhar mais horas e conclui que seus funcionários ainda não estão preparados para assumir responsabilidades maiores.



Sem perceber, pode ter ajudado a criar exatamente essa dependência.



<h2 class="wp-block-heading">Gerenciar antigos colegas adiciona outra dificuldade</h2>



A promoção interna também altera relações.



Ontem, duas pessoas reclamavam juntas de uma decisão da empresa. Hoje, uma delas precisa explicar essa mesma decisão para a outra.



O novo gestor pode precisar cobrar desempenho de amigos, distribuir oportunidades, administrar conflitos e dar feedbacks que antes não faziam parte da relação.



Alguns tentam preservar a proximidade evitando conversas desconfortáveis. Outros fazem o movimento oposto e adotam uma postura excessivamente rígida para demonstrar autoridade.



Nenhum extremo resolve o problema.



É nesse momento que desenvolver comunicação deixa de ser apenas uma habilidade complementar.



O <a href="https://assine.administradores.com.br/comunicacao-pessoal">Curso de Comunicação Pessoal</a>, disponível no Administradores Premium, trabalha clareza, escuta ativa, empatia, linguagem corporal e escolha de palavras, competências especialmente importantes para profissionais que passam a conduzir conversas, feedbacks e relações mais complexas.



<h2 class="wp-block-heading">Ser responsável pelo resultado dos outros exige outra lógica</h2>



Especialistas costumam ser avaliados principalmente pelo próprio trabalho.



Gestores dependem do desempenho de outras pessoas.



Essa diferença muda completamente a rotina.



O profissional precisa aprender a definir expectativas, acompanhar resultados sem microgerenciar, identificar dificuldades individuais e adaptar sua comunicação a pessoas diferentes.



Também precisa aceitar algo desconfortável: às vezes, outra pessoa fará uma tarefa de maneira diferente daquela que ele considera ideal.



Se o resultado continua adequado, interferir pode ser apenas uma tentativa de manter controle.



<h2 class="wp-block-heading">Empresas também têm responsabilidade nessa transição</h2>



Promover alguém na sexta-feira e esperar que essa pessoa saiba liderar na segunda-feira é uma aposta arriscada.



Conhecimento técnico pode justificar a promoção, mas não substitui preparação.



Empresas podem estabelecer períodos de transição, oferecer treinamento, criar acompanhamento com gestores mais experientes e deixar claras as novas expectativas.



Também precisam explicar uma mudança fundamental: o sucesso do profissional deixou de ser medido apenas pela quantidade de problemas que consegue resolver sozinho.



<h2 class="wp-block-heading">Às vezes, promover para gestão nem deveria ser o único caminho</h2>



Existe ainda uma questão estrutural.



Em algumas organizações, liderar pessoas é praticamente a única maneira de aumentar salário, status e responsabilidade.



Isso empurra excelentes especialistas para cargos que talvez nem desejem.



Criar trilhas de carreira técnicas permite reconhecer profissionais excepcionais sem obrigá-los a assumir equipes apenas para continuar crescendo.



Nem todo excelente especialista precisa se tornar gestor. E isso não deveria significar estagnação profissional.



<h2 class="wp-block-heading">Uma promoção deveria vir acompanhada de uma nova formação</h2>



Quando a liderança realmente é o caminho desejado, aprender a conduzir conversas passa a ser parte central da função.



Promover o melhor profissional da equipe pode ser uma excelente decisão. O erro está em entregar um novo cargo e esperar que anos de excelência técnica tenham preparado aquela pessoa para um trabalho completamente diferente.



A promoção muda o título imediatamente. A transformação de especialista em gestor, porém, começa depois dela.

A promoção deu certo, mas o novo chefe não: por que isso acontece com tanta frequência

Comunicar bem vai além de escolher as palavras certas. Estas leituras ajudam a desenvolver clareza, confiança e conexão nas conversas do dia a dia



A comunicação pessoal influencia praticamente todas as áreas da vida. Ela aparece na forma como apresentamos uma ideia, estabelecemos limites, resolvemos conflitos, construímos relacionamentos e demonstramos aquilo que pensamos. Mesmo assim, muitas dificuldades de comunicação surgem porque concentramos atenção apenas no que queremos dizer e pouco em como nossa mensagem será recebida.



Desenvolver essa competência envolve escuta, assertividade, percepção do outro e capacidade de organizar o próprio pensamento. Os quatro livros a seguir abordam diferentes dimensões desse processo e oferecem caminhos para tornar as conversas mais claras, naturais e produtivas.



<h2 class="wp-block-heading"><a href="https://link.amazon/B04piipst">Comunicação Assertiva, de Débora Brum</a></h2>



Ser assertivo significa conseguir expressar opiniões, necessidades e limites com clareza sem transformar uma conversa em confronto.



Débora Brum trabalha justamente essa capacidade, mostrando como a comunicação pode ser mais objetiva sem perder respeito, sensibilidade e consideração pelo interlocutor.



A leitura é especialmente interessante para quem tem dificuldade em dizer "não", apresentar discordâncias ou conversar sobre assuntos delicados.



Ao desenvolver uma postura mais assertiva, torna-se possível reduzir mal-entendidos e evitar tanto a passividade quanto a agressividade nas relações pessoais e profissionais.



<h2 class="wp-block-heading"><a href="https://link.amazon/B05R8fbxu">Como Falar em Público e Influenciar Pessoas no Mundo dos Negócios, de Dale Carnegie</a></h2>



Embora o título destaque situações profissionais e apresentações públicas, muitos dos princípios apresentados por Dale Carnegie podem ser aplicados às conversas cotidianas.



O autor aborda como organizar pensamentos, transmitir ideias de maneira compreensível e desenvolver confiança para se expressar diante de outras pessoas.



Um dos pontos importantes da obra está na naturalidade. Boa comunicação não significa transformar toda conversa em um discurso, mas desenvolver segurança suficiente para organizar uma mensagem e transmiti-la sem depender excessivamente de fórmulas ou textos decorados.



Para quem sente dificuldade em explicar ideias ou defender pontos de vista, o livro oferece fundamentos que podem ser praticados gradualmente.



<h2 class="wp-block-heading"><a href="https://link.amazon/B060F8HNE">Conecte-se: Como Construir Relações Baseadas na Confiança, de Dale Carnegie e Associados</a></h2>



Uma conversa tecnicamente perfeita pode ter pouco efeito quando não existe confiança entre as pessoas.



Conecte-se parte dessa percepção para mostrar como interesse genuíno, empatia, respeito e atenção fortalecem os relacionamentos e tornam a comunicação mais significativa.



A obra ajuda a deslocar o foco de "como falar melhor" para "como construir uma relação na qual as pessoas realmente queiram conversar e ouvir umas às outras".



Essa mudança é particularmente importante em situações que envolvem diferenças de opinião, novas relações ou conversas nas quais é necessário criar proximidade antes de buscar influência.



<h2 class="wp-block-heading"><a href="https://link.amazon/B09WMNaUg">O Poder da Presença, de Amy Cuddy</a></h2>



Amy Cuddy explora como insegurança, ansiedade e percepção de si mesmo interferem na maneira como nos comportamos diante de outras pessoas.



Em situações importantes, é comum concentrar tanta atenção em causar uma boa impressão que a comunicação acaba se tornando artificial ou excessivamente controlada.



O livro propõe desenvolver uma presença mais autêntica, na qual o objetivo não é interpretar um personagem mais confiante, mas conseguir acessar as próprias capacidades mesmo sob pressão.



Esse princípio pode transformar entrevistas, apresentações, reuniões e conversas difíceis, permitindo que a mensagem seja transmitida com mais segurança sem perder espontaneidade.



<h2 class="wp-block-heading">Ser ouvido começa por aprender a se comunicar com clareza</h2>



Comunicação pessoal não é uma competência restrita a quem trabalha com vendas, liderança ou apresentações.



Saber expressar sentimentos, explicar ideias, ouvir com atenção e estabelecer limites influencia relacionamentos familiares, amizades, carreira e praticamente qualquer situação que envolva outras pessoas.



As quatro leituras mostram que melhorar a comunicação não exige desenvolver uma personalidade extrovertida ou aprender frases prontas.



Clareza, presença, confiança e capacidade de compreender o interlocutor podem ser treinadas, tornando as conversas mais naturais e diminuindo a distância entre aquilo que você pretende dizer e aquilo que a outra pessoa realmente entende.

4 livros que ajudam você a se comunicar melhor e ser realmente compreendido

Inteligência Emocional é a capacidade de gerenciar seus próprios sentimentos e os sentimentos das pessoas ao seu redor



Segundo dados do Google Trends, em fevereiro deste ano, a pergunta “O que é inteligência emocional?” foi pesquisada três vezes mais no Google do que há uma década. O aumento do interesse faz sentido, uma vez que, nos últimos anos, todos, desde CEOs a terapeutas, elogiaram os benefícios de ter uma elevada Inteligência Emocional (QE).



A Inteligência Emocional, conforme <a href="https://www.cnbc.com/2024/03/13/4-phrases-that-mean-you-have-high-emotional-intelligence.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">artigo</a> da CNBC Make It, é a capacidade de gerenciar seus próprios sentimentos e os sentimentos das pessoas ao seu redor. Aqueles com QE mais elevado tendem a ser melhores na construção de relacionamentos dentro e fora do local de trabalho e são excelentes na difusão de conflitos.



Ainda que esta não seja uma habilidade tão fácil de quantificar, uma vez que empatia e autoconsciência são difíceis de medir, uma maneira de descobrir se alguém tem ou não inteligência emocional elevada é pensar nas últimas conversas que essa pessoa teve.



“Acredito que qualquer coisa que você diga que demonstre empatia e escuta sinaliza uma inteligência emocional superior”, afirma Matt Abrahams, professor e especialista em comunicação da Universidade de Stanford. De acordo com ele, estas são duas coisas que indivíduos com maior inteligência emocional fazem:&nbsp;



<h2 class="wp-block-heading">1. Paráfrase</h2>



Quando alguém resume o que outra pessoa, significa que ela está ouvindo e caracterizando corretamente a mensagem ou história sendo compartilhada. Algumas frases que podem ser usadas, de acordo com Abrahams, incluem:



“O que ouço você dizer é...”



“Deixe-me entender direito...”



Em seguida, deve-se parafrasear o que a outra pessoa disse. ″[Essas frases] também validam a pessoa porque é bom ser resumida”, explica o especialista. “E isso tende a criar simpatia e confiança, que são importantes e as pessoas com QE alto tendem a fazer isso bem”.



<h2 class="wp-block-heading">2. Perguntas</h2>



Pessoas com alta inteligência emocional demonstram “escuta profunda e ativa”, comenta Abrahams. É possível mostrar que está envolvido em uma discussão fazendo perguntas com uma tendência mais emocional, como nos seguintes exemplos:



"Como aquilo fez você se sentir?"



“O que pode ter levado você a isso?”



Ambos, segundo o especialista, mostram interesse e preocupação pela outra pessoa. Além disso, a linguagem corporal correta também pode ajudar demonstrar empatia. “Fazer contato visual, balançar a cabeça, dizer 'uh huh'” pode mostrar que você está investido na conversa”, pontua.



(com CNBC Make It)

Se você usa estas 4 frases provavelmente tem inteligência emocional elevada

Administradores.com

<meta charset="utf-8">Seja com um novo colega de escritório, o CEO da sua empresa ou um desconhecido na rua, sempre há uma maneira de iniciar a conversa da melhor forma possível



Para muita gente não é apenas falar em público que lhes causa arrepios. A possibilidade de precisar conversar com alguém, mesmo em particular, causa pânico em algumas pessoas.



A única maneira de perder esse medo é praticar. Seja com um novo colega de escritório, o CEO da sua empresa ou um desconhecido na rua, sempre há uma maneira de iniciar a conversa da melhor forma possível.



O autor best-seller, palestrante e articulista Bernard Marr publicou, em seu perfil do <a href="https://www.linkedin.com/today/post/article/20141027073838-64875646-how-to-start-a-conversation-with-absolutely-anyone" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Linkedin</a>, um artigo com 9 maneiras de começar uma conversa com absolutamente qualquer pessoa. Confira:



<h2>1) Pule a conversa fiada </h2>



Perguntar sobre o clima ou sobre uma equipe de esportes local são as piores formas de começar uma conversa. Evite assuntos desgastados. Cada situação é única, e por isso você deveria ser capaz de encontrar uma forma única de começar a conversa.



<h2>2) Pergunte a opinião das pessoas </h2>



Todo mundo tem uma! Se é uma pessoa que você não conhece muito bem, comece com assuntos mais leves, como música e filmes. É a melhor forma de chegar a assuntos como política.



<h2>3) Peça um conselho ou recomendação </h2>



Funciona muito bem se você perguntar sobre a roupa ou os acessórios que a pessoa está usando.



<h2>4) Faça uma pergunta que seja fácil de responder </h2>



Esta é uma ótima tática quando você precisa descobrir se uma pessoa tem expertise em algum assunto, em particular. Evite pedir para que a pessoa explique algo complexo; se é onde a conversa está indo, ótimo, mas fazer uma pergunta muito complicada logo de cara pode parecer exigente.



<h2>5) Comente sobre o ambiente </h2>



Não importa onde você está, sempre há coisas para serem comentadas: a música, a comida, as pessoas.



<h2>6) Pergunte por uma atualização </h2>



Se você conhece alguém pela reputação, peça uma atualização sobre algo que você sabe que eles estão fazendo.



<h2>7) Faça perguntas que deem espaço para novas perguntas </h2>



Se a sua pergunta pode ser respondida com um simples "sim" ou "não", não se surpreenda se é isso que você recebe.



<h2>8) Faça uma pergunta hipotética </h2>



Essas perguntas podem levar a grandes conversas, mas tente conectá-las com algo que aconteceu no evento ou em eventos atuais para evitar parecer muito aleatória.



<h2>9) Pergunte sobre filhos, animais de estimação e hobbies </h2>



As pessoas gostam de falar sobre as coisas que são importantes para elas. Se você sabe que seu chefe gosta de velejar, perguntar a ele sobre sua última viagem é uma maneira infalível para fazê-lo falar.

9 formas de começar uma conversa com qualquer pessoa

Desde o avanço significativo no mercado de inteligência artificial com o lançamento do Chat GPT no final do ano passado, muitas discussões têm surgido a respeito do impacto dessa tecnologia nas profissões. Ainda que especialistas acreditem que a IA não vá substituir completamente o trabalho humano, algumas ocupações enfrentam o risco de serem suplantadas pela tecnologia. A fim de entender melhor como a própria inteligência artificial prevê que essas mudanças ocorram, o especialista em IA André Cia <a href="https://www.instagram.com/p/CqArq2-O3rW/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">conduziu um experimento</a> utilizando o Chat GPT-4. O objetivo era coletar informações sobre quais profissões poderiam ser substituídas pela inteligência artificial e estimar o prazo para que isso aconteça. Veja o que o Chat GPT diz sobre profissões que serão substituídas pela IA e em quanto tempo isso poderá acontecer: 1. Tradutor: a capacidade de traduzir idiomas de forma eficiente e precisa - 0 meses 2. Redator: habilidade em criar conteúdo escrito de alta qualidade - 0 meses 3. Revisor de textos: capacidade de identificar e corrigir erros gramaticais e de estilo - 0 meses 4. Assistente virtual: habilidades em gerenciamento de tarefas e comunicação eficiente - 0 meses 5. Analista de dados: capacidade de processar e analisar grandes volumes de dados - 6 meses 6. Tutor: habilidades em ensinar e esclarecer dúvidas sobre diversos temas - 12 meses 7. Atendente de telemarketing: habilidades em comunicação e solução de problemas - 6 meses 8. Suporte técnico: conhecimento e habilidades em solução de problemas técnicos - 6 meses 9. Pesquisador: habilidade em realizar pesquisas e análises complexas - 12 meses 10. Planejador de eventos: habilidades em organizar e coordenar eventos - 18 meses 11. Designer gráfico: habilidade em criar designs visuais atraentes - 24 meses 12. Social media manager: gerenciamento e criação de conteúdo para mídias sociais - 12 meses 13. Assistente jurídico: conhecimentos em leis e regulamentações, habilidades de pesquisa - 24 meses 14. Agente de viagens: habilidade em organizar e planejar viagens - 12 meses 15. Recrutador: habilidade em identificar e selecionar candidatos qualificados - 18 meses 16. Assistente financeiro: conhecimentos em finanças e habilidades em análise e planejamento - 24 meses 17. Consultor de negócios: habilidade em analisar e oferecer soluções para melhorar negócios - 24 meses 18. Jornalista: habilidades em investigação, redação e análise de notícias - 12 meses 19. Especialista em SEO: habilidade em otimizar conteúdo para mecanismos de busca - 12 meses 20. Terapeuta de chat: habilidade em oferecer apoio emocional e aconselhamento através de mensagens de texto - 24 meses 21. Editor de vídeo: habilidades de edição e montagem de vídeos - 24 meses 22. Médico de diagnóstico: habilidade em diagnosticar doenças e condições - 36 meses 23. Farmacêutico: conhecimento de medicamentos e prescrições - 36 meses 24. Bibliotecário: habilidades em gerenciamento e pesquisa de informações - 18 meses 25. Arquivista: habilidades em organizar e gerenciar documentos e registros - 18 meses 26. Operador de caixa: habilidades em processar pagamentos e atendimento ao cliente - 12 meses 27. Gerente de projetos: habilidade em coordenar e gerenciar projetos - 36 meses 28. Analista de crédito: habilidade em avaliar risco e solidez financeira - 24 meses 29. Corretor de imóveis: habilidade em avaliar e negociar propriedades - 36 meses 30. Desenvolvedor de software: habilidade em criar e manter programas e sistemas - 60 meses 31. Gerente de qualidade: habilidade em monitorar e melhorar a qualidade dos processos - 36 meses 32. Analista de segurança da informação: habilidade em proteger informações e sistemas - 36 meses 33. Especialista em marketing: habilidades em planejamento e execução de estratégias de marketing - 24 meses 34. Avaliador de imóveis: habilidade em estimar o valor de propriedades - 36 meses 35. Operador de atendimento ao cliente: habilidades em solução de problemas e suporte ao cliente - 12 meses 36. Auxiliar administrativo: habilidades em organização e gerenciamento de tarefas - 12 meses 37. Contador: habilidades em contabilidade e preparação de relatórios financeiros - 36 meses 38. Fotógrafo: habilidade em capturar e editar imagens de alta qualidade - 48 meses 39. Coordenador de logística: habilidades em gerenciar e otimizar processos logísticos - 24 meses 40. Analista de sistemas: habilidade em analisar e melhorar sistemas de TI - 48 meses 41. Comprador: habilidades em negociação e aquisição de produtos e serviços - 24 meses 42. Técnico de laboratório: habilidades em realizar testes e análises em laboratório - 36 meses 43. Planejador urbano: habilidade em projetar e desenvolver áreas urbanas - 48 meses 44. Corretor de seguros: habilidades em avaliação de risco e venda de seguros - 24 meses 45. Cientista de dados: habilidades em análise e modelagem de dados complexos - 48 meses 46. Gestor de recursos humanos: habilidades em gerenciamento de pessoal e resolução de conflitos - 36 meses 47. Controlador de tráfego aéreo: habilidades em coordenar e gerenciar o tráfego aéreo - 60 meses 48. Fisioterapeuta: habilidades em diagnóstico e tratamento de condições musculoesqueléticas - 60 meses 49. Nutricionista: habilidades em aconselhamento e planejamento de dietas saudáveis - 48 meses 50. Técnico em eletrônica: habilidades em manutenção e reparo de equipamentos eletrônicos - 48 meses 51. Arquiteto de software: habilidades em projetar e desenvolver arquiteturas de sistemas - 60 meses 52. Engenheiro de automação: habilidades em projetar e implementar sistemas de automação - 60 meses 53. Gestor ambiental: habilidades em planejar e implementar práticas sustentáveis - 48 meses 54. Analista financeiro: habilidades em análise de investimentos e tomada de decisões financeiras - 36 meses 55. Técnico em manutenção: habilidades em reparo e manutenção de máquinas e equipamentos - 48 meses 56. Consultor de vendas: habilidades em negociação e fechamento de negócios - 24 meses 57. Engenheiro civil: habilidades em projetar e construir estruturas e infraestruturas - 60 meses 58. Engenheiro de produção: habilidades em otimizar processos e sistemas de produção - 60 meses 59. Psicólogo: habilidades em avaliar e tratar questões de saúde mental - 60 meses 60. Educador físico: habilidades em planejar e supervisionar atividades físicas - 48 meses 61. Técnico de enfermagem: habilidades em cuidar e monitorar pacientes - 60 meses 62. Especialista em relações públicas: habilidades em comunicação e gerenciamento de imagem - 24 meses 63. Analista de qualidade de software: habilidades em testar e garantir a qualidade de sistemas - 48 meses 64. Coordenador de produção: habilidades em gerenciar e supervisionar processos de produção - 36 meses 65. Engenheiro químico: habilidades em projetar e desenvolver processos químicos e produtos - 60 meses 66. Engenheiro mecânico: habilidades em projetar e desenvolver máquinas e dispositivos mecânicos - 60 meses 67. Gestor de energia: habilidades em planejar e implementar estratégias de economia de energia - 48 meses 68. Engenheiro agrônomo: habilidades em planejar e desenvolver práticas agrícolas sustentáveis - 60 meses 69. Engenheiro de telecomunicações: habilidades em projetar e manter sistemas de comunicação - 60 meses 70. Cientista ambiental: habilidades em investigar e desenvolver soluções para questões ambientais - 60 meses 71. Engenheiro biomédico: habilidades em projetar e desenvolver dispositivos médicos e sistemas de saúde - 60 meses 72. Especialista em e-commerce: habilidades em gerenciar e otimizar lojas virtuais - 24 meses 73. Meteorologista: habilidades em prever e analisar condições climáticas - 48 meses 74. Biólogo: habilidades em pesquisa e análise de organismos vivos e ecossistemas - 60 meses 75. Engenheiro de materiais: habilidades em desenvolver e testar novos materiais e aplicações - 60 meses 76. Auditor: habilidades em examinar e avaliar a precisão dos registros financeiros - 36 meses 77. Oceanógrafo: habilidades em estudar e analisar os oceanos e seus fenômenos - 60 meses 78. Engenheiro de petróleo: habilidades em projetar e desenvolver métodos de extração de petróleo e gás - 60 meses 79. Astrônomo: habilidades em estudar e analisar fenômenos celestes - 60 meses 80. Engenheiro de minas: habilidades em projetar e desenvolver técnicas de exploração e extração de minerais - 60 meses

Experimento: 80 profissões que podem desaparecer em até 5 anos com a Inteligência Artificial

Pequenas mudanças na rotina podem prevenir que um dos maiores medos de donos de empresas se torne realidade



Um dos maiores medos que os proprietários de empresas, conforme <a href="https://www.inc.com/bill-murphy-jr/10-simple-habits-that-lead-to-better-memory-according-to-neuroscience.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">artigo</a> publicado pela Inc., é o de enfrentar problemas de saúde e velhice – incluindo a perda de memória. 



Após se debruçar sobre dezenas de estudos científicos de pesquisadores que tentavam determinar como funciona a memória, como evitar o declínio cognitivo e que tipos de hábitos podem ajudar, Bill Murphy Jr., fundador da Understandably.com, reuniu dez hábitos capazes de melhorar a memória, de acordo com a neurociência. Aqui estão eles:



<h2 class="wp-block-heading">1. Fique extremamente ocupado (especialmente na aposentadoria)</h2>



No <a href="https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0167268122004358?via%3Dihub" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Journal of Economic Behavior and Organization</a>, pesquisadores analisaram dois grandes conjuntos de dados sobre milhões de trabalhadores chineses, juntamente com dados sobre o seu desempenho em vários testes cognitivos e avaliações de memória.



Primeiramente, foi examinado um grupo que se aposentava precocemente, graças a um programa de pensões do governo e, em seguida, um grupo que não era elegível para o programa e que, portanto, continuou a trabalhar mais tarde na vida.&nbsp;



O estudo descobriu, então, que o novo programa de pensões levou a “efeitos adversos significativos no funcionamento cognitivo”.



<h2 class="wp-block-heading">2. Jogue os tipos certos de jogos – Parte 1</h2>



Professores dos departamentos de psiquiatria, neurologia e medicina das universidades Columbia e Duke recrutaram 107 voluntários com idade média de 71 anos e pediram-lhes que fizessem palavras cruzadas ou jogassem videogames durante um período de várias semanas.



Os resultados, publicados na revista <a href="https://evidence.nejm.org/doi/full/10.1056/EVIDoa2200121" target="_blank" rel="noreferrer noopener">NEJM Evidence</a>, foram que durante um período de 78 semanas, os participantes do grupo de palavras cruzadas tiveram um desempenho muito melhor em termos de (falta de) perda de memória do que os do grupo de videogames.



<h2 class="wp-block-heading">3. Aproveite os tipos certos de jogos – Parte 2</h2>



Um grupo de <a href="https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2204172119" target="_blank" rel="noreferrer noopener">pesquisadores no Canadá</a> decidiu determinar se hobbies focados em detalhes, como observar pássaros, poderiam ter uma associação positiva com uma melhor memória.



Em um teste que teve a ver com classificar pássaros e depois lembrá-los, eles descobriram que aqueles que eram observadores de pássaros ativos tinham memórias mais desenvolvidas que lhes permitiam recordar com mais precisão.



<h2 class="wp-block-heading">4. Leia por prazer</h2>



Pesquisadores em Illinois, nos Estados Unidos, fizeram parceria com uma biblioteca para recrutar adultos e os dividiram em dois grupos: Enquanto metade recebeu iPads emprestados com uma lista pré-selecionada de livros que provavelmente atrairiam os leitores, os outros ganharam iPads com jogos como quebra-cabeças de palavras.



Como resumiram os autores do estudo: "Os resultados foram incontestáveis: em comparação com o grupo do quebra-cabeça, o grupo que leu livros durante oito semanas apresentou melhorias significativas na memória de trabalho e na memória episódica. Em outras palavras, o estudo demonstrou que a leitura regular e engajada fortaleceu habilidades de memória dos idosos”.



<h2 class="wp-block-heading">5. Durma o suficiente</h2>



Na revista Trends in Neurosciences, autores do Chronobiology and Sleep Institute da Universidade da Pensilvânia sintetizaram décadas de investigação sobre o que acontece ao cérebro quando as pessoas acumulam um débito de sono. Estas são três das consequências:



Primeiro, quando acumulam um débito de sono, as pessoas perdem parte da capacidade subjetiva de julgar como essa falta de sono as afeta.



Em segundo lugar, embora não percebam isso, testes objetivos mostram que elas continuam a ter “déficits... de vigilância e memória episódica” mesmo depois de “2-3 noites de sono de recuperação”, o que significa que eles persistem ainda que os indivíduos sintam-se “menos cansados” após o sono de recuperação.



Finalmente, estudos sugerem que esta perda persistente de sono – mesmo quando as pessoas tentam recuperá-la - pode levar a uma "maior susceptibilidade a doenças neurodegenerativas, incluindo a doença de Alzheimer... e a doença de Parkinson".



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<a href="https://administradores.com.br/noticias/5-habitos-que-vao-turbinar-sua-memoria-e-aprendizagem" target="_blank" rel="noreferrer noopener">5 hábitos que vão turbinar sua memória e aprendizagem</a>



<h2 class="wp-block-heading">6. Não tenha medo de tirar uma soneca</h2>



Escrevendo na revista <a href="https://www.sleephealthjournal.org/article/S2352-7218(23)00089-X/fulltext" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Sleep Health</a>, pesquisadores da University College de Londres e da Universidade da República do Uruguai analisaram dados de adultos com idades entre 40 e 69 anos "e encontraram uma ligação causal entre cochilos habituais e maior volume cerebral total".



Depois de analisar dados de 378.932 pessoas do estudo, eles concluíram que o hábito estava associado a menos encolhimento cerebral ao longo do tempo – o equivalente a algo entre 2,6 e 6,5 ​​anos de envelhecimento.



<h2 class="wp-block-heading">7. Use máscara de dormir à noite</h2>



Na revista <a href="https://academic.oup.com/sleep/advance-article/doi/10.1093/sleep/zsac305/6912219?login=false." target="_blank" rel="noreferrer noopener">Sleep</a>, uma equipe de pesquisa abrangendo universidades dos EUA, do Reino Unido e da Itália estudou 122 seres humanos. Eles determinaram que aqueles que usavam máscaras de dormir à noite tinham melhor memória episódica e estado de alerta.



<h2 class="wp-block-heading">8. Melhore sua iluminação</h2>



Pesquisadores da <a href="http://msutoday.msu.edu/news/2018/does-dim-light-make-us-dumber/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Michigan State University</a> estudaram se as memórias dos ratos de laboratório eram afetadas pela qualidade da luz ao seu redor – especificamente luzes brilhantes, como um dia ensolarado, ou luzes fluorescentes mais fracas, como em um escritório comum.



De acordo com eles, ratos sob pouca luz tinham cerca de 30% menos capacidade cerebral e eram mais propensos a “ter um mau desempenho em uma tarefa espacial na qual haviam treinado anteriormente”.



<h2 class="wp-block-heading">9. Use seu telefone</h2>



Participantes do estudo foram convidados a usar um aplicativo para gravar vídeos de 24 segundos de eventos cotidianos e depois assisti-los de uma maneira específica nas semanas seguintes.



Na revista <a href="https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2214285119" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Proceedings of the National Academy of Sciences</a>, pesquisadores determinaram que aqueles que gravaram e assistiram aos vídeos tiveram um desempenho de memória 50% melhor quando solicitados a recordar eventos seis meses antes.



<h2 class="wp-block-heading">10. Ande para trás</h2>



Cientistas em Londres testaram se as pessoas podiam desencadear memórias andando para trás e, segundo publicação na revista <a href="https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0010027718302658?" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Cognition</a>, a estratégia foi bem sucedida. “Chamamos isso de ‘efeito mnemônico de viagem no tempo’”, disse um dos pesquisadores principais.



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10 hábitos que vão melhorar sua memória, segundo a neurociência

Segundo pesquisadores, a escrita à mão produz padrões de conectividade cerebral muito mais elaborados do que quando se escreve num teclado



Não é de hoje que a ciência indica que escrever à mão traz benefícios significativos em relação à digitação com um teclado, especialmente quando se trata de aprendizagem, memorização e criatividade. Pesquisadores da Noruega, no entanto, parecem ter descoberto exatamente por que isso acontece ao investigar as redes neurais subjacentes envolvidas tanto na escrita quanto na digitação.



“Mostramos que quando se escreve à mão, os padrões de conectividade cerebral são muito mais elaborados do que quando se escreve num teclado”, escreve Audrey van der Meer, pesquisadora do cérebro na Universidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia e co-autora do estudo. “Essa conectividade cerebral generalizada é conhecida por ser crucial para a formação da memória e para a codificação de novas informações e, portanto, é benéfica para a aprendizagem”.



Conforme <a href="https://www.inc.com/justin-bariso/neuroscience-says-1-simple-habit-boosts-brain-connectivity-learning-memory.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">artigo</a> da Inc., para o estudo, os cientistas pediram repetidamente para que 36 estudantes universitários escrevessem ou digitassem palavras à medida em que elas apareciam em uma tela. Eles escreviam em letra cursiva em uma tela sensível ao toque usando uma caneta digital ou usavam um único dedo para digitar no teclado. Enquanto isso, os pesquisadores usaram um eletroencefalograma (EEG) de alta densidade, um teste que mede a atividade elétrica no cérebro, para determinar os resultados.



De acordo com os pesquisadores, quando os participantes escreveram à mão, a conectividade de diferentes regiões do cérebro aumentou, o que não ocorreu quando eles digitaram. A conclusão, então, é de que o processo de formação manual de letras resultou em maior conectividade cerebral e promoveu o aprendizado.



“Mostramos que as diferenças na atividade cerebral estão relacionadas à formação cuidadosa das letras ao escrever à mão e ao mesmo tempo fazer maior uso dos sentidos”, explicou van der Meer. “Isso também explica por que as crianças que aprenderam a escrever e ler em um tablet podem ter dificuldade em diferenciar letras que são imagens espelhadas umas das outras, como 'b' e 'd'. Eles literalmente não sentiram com seus corpos como é produzir essas letras".



O princípio da aprendizagem através da escrita à mão não é tão novo quanto este estudo. Os reis do antigo Israel, por exemplo, eram obrigados a escrever uma cópia da lei à mão para não apenas aprenderam os meandros da legislação, mas também compreendê-la e lembrá-la melhor.



Anos depois, os redatores empresariais usaram a mesma técnica para melhorar sua capacidade de escrever com persuasão ao transcrever anúncios de sucesso de outros redatores famosos e, assim, internalizar princípios padrão de redação, o que melhorou suas habilidades.



É importante, então, que as pessoas sigam a regra da escrita, que diz que aqueles que desejam esclarecer seu pensamento, lembrar de algo importante ou comunicar algo com clareza, devem escrever à mão, o que ajudará a desacelerar e pensar, levando a internalização do que foi escrito.



É preciso, ainda, que os indivíduos escrevam como se fossem comunicar o conteúdo em uma mensagem a outra pessoa e, ao ler o que escreveram, tentem antecipar quais dúvidas o destinatário poderia ter. Isso permitirá que eles esclareçam seu pensamento sobre o assunto e tenham a oportunidade de fazer mais pesquisas, caso seja necessário.



Por fim, é recomendado que as pessoas tentem resumir suas descobertas em algumas frases, escrevendo como se estivessem explicando o assunto para uma criança. Quanto mais simples a explicação do tópico, melhor ele será entendido.



Descubra outras maneiras de turbinar seu cérebro com a ajuda do <a href="https://lp.administradores.com.br/assine/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Administradores Premium</a>, que conta com centenas de aulas, ministradas por mais de 130 experts das melhores escolas de negócios do mundo, de Harvard ao MIT. <a href="https://lp.administradores.com.br/assine/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Clique aqui e confira</a>!



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Este hábito que estamos perdendo é essencial para a memória e a aprendizagem, segundo a Neurociência

Cinco pilares não são apenas essenciais para o desenvolvimento pessoal; eles são os alicerces de uma vida equilibrada e bem-sucedida



Daniel Goleman, renomado psicólogo e autor do best-seller Inteligência Emocional, volta a explorar os elementos fundamentais da inteligência emocional em seu novo livro, Optimal. Nesta obra, Goleman revisita e aprofunda cinco pilares essenciais que são cruciais não apenas para o sucesso pessoal, mas também para o bem-estar e a liderança eficaz no ambiente moderno. A seguir, exploramos esses pilares que Goleman aborda com novas perspectivas e insights práticos.



<h2 class="wp-block-heading">1. Autoconsciência aplicada</h2>



<h3 class="wp-block-heading">O que é:</h3>



A autoconsciência é a capacidade de reconhecer e entender suas próprias emoções, pensamentos e valores, e como eles influenciam seu comportamento. No livro Optimal, Goleman enfatiza a importância de aplicar essa autoconsciência de maneira prática no dia a dia.



<h3 class="wp-block-heading">Como aplicar:</h3>



Goleman sugere que, além de reconhecer suas emoções, é crucial aprender a usá-las para tomar decisões mais informadas e alinhadas com seus valores pessoais. Isso significa questionar constantemente suas reações automáticas, entendendo o que realmente motiva suas ações, e ajustando seu comportamento de acordo com seus objetivos e a situação em questão.



<h2 class="wp-block-heading">2. Autogestão e controle cognitivo</h2>



<h3 class="wp-block-heading">O que é:</h3>



Autogestão refere-se à habilidade de controlar impulsos e comportamentos negativos, mantendo-se focado e disciplinado diante de desafios. Goleman, em Optimal, expande esse conceito para incluir o controle cognitivo, ou seja, a capacidade de regular seus próprios pensamentos para manter a clareza mental e a eficácia.



<h3 class="wp-block-heading">Como aplicar:</h3>



Práticas como a meditação, a respiração consciente e a criação de rotinas estruturadas são algumas das estratégias que Goleman recomenda para aprimorar o controle cognitivo. Essas práticas ajudam a manter o foco e a calma, especialmente em situações de alta pressão, permitindo uma resposta mais ponderada e menos reativa.



SAIBA MAIS



Ao entrar para o Programa de Membros Vitalícios do Administradores Premium, você tem acesso ao curso de Inteligência Emocional e Liderança com Daniel Goleman e ainda ganha um box com vários presentes, inclusive uma edição especial de “Optimal”. <a href="https://lp.administradores.com.br/administradores-premium-vitalicio/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Acesse para saber mais!</a>



<h2 class="wp-block-heading">3. Do esgotamento à resiliência</h2>



<h3 class="wp-block-heading">O que é:</h3>



Goleman aborda a resiliência como a capacidade de se recuperar rapidamente de contratempos, transformando o esgotamento emocional em uma oportunidade de crescimento. Em Optimal, ele explora como a resiliência pode ser cultivada para enfrentar as demandas crescentes da vida moderna.



<h3 class="wp-block-heading">Como aplicar:</h3>



Para desenvolver resiliência, Goleman sugere a implementação de estratégias como o estabelecimento de limites claros, a prática regular de atividades que promovam o bem-estar, como exercícios físicos e sono adequado, e a busca de apoio social. Ele também enfatiza a importância de redefinir os fracassos como oportunidades de aprendizado, em vez de obstáculos insuperáveis.



<h2 class="wp-block-heading">4. Empatia</h2>



<h3 class="wp-block-heading">O que é:</h3>



Empatia é a habilidade de entender e compartilhar os sentimentos dos outros. No novo livro, Goleman revisita a empatia como um componente fundamental da inteligência emocional, essencial para fortalecer relacionamentos pessoais e profissionais.



<h3 class="wp-block-heading">Como aplicar:</h3>



Goleman incentiva a prática da empatia ativa, que envolve ouvir atentamente os outros sem julgamento, mostrando interesse genuíno e validando seus sentimentos. Isso não só melhora a qualidade das interações, mas também ajuda a criar um ambiente de confiança e colaboração.



<h2 class="wp-block-heading">5. Gestão de relacionamentos</h2>



<h3 class="wp-block-heading">O que é:</h3>



A gestão eficaz dos relacionamentos é a capacidade de desenvolver e manter conexões saudáveis e produtivas com os outros. Goleman explora como a inteligência emocional aplicada pode ser uma ferramenta poderosa na construção de redes de apoio e na resolução de conflitos.



<h3 class="wp-block-heading">Como aplicar:</h3>



Goleman sugere técnicas como a comunicação assertiva, o feedback construtivo e a negociação empática como formas de melhorar a gestão dos relacionamentos. Ele também enfatiza a importância de cultivar a paciência e a flexibilidade, habilidades essenciais para navegar as complexidades das interações humanas.



<h2 class="wp-block-heading">Reflexão Final: A evolução da Inteligência Emocional</h2>



Com Optimal, Daniel Goleman nos convida a revisitar os pilares da inteligência emocional com uma nova perspectiva, mais ajustada às demandas contemporâneas. Ao aprofundar nossa compreensão e aplicação desses conceitos, não apenas aprimoramos nossa capacidade de liderar e colaborar, mas também fortalecemos nosso bem-estar emocional e mental. Esses cinco pilares não são apenas essenciais para o desenvolvimento pessoal; eles são os alicerces de uma vida equilibrada e bem-sucedida.

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