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As empresas estão 
diante de um problema crônico a ser resolvido: como combater o absenteísmo. O 
malefício significa a ausência temporária do funcionário no ambiente de 
trabalho, e de acordo com a OPAS (Organização Pan-Americana de Saúde), ele é o 
principal protagonista na lista de motivos de falta de colaboradores nas 
empresas.
Para sanar de vez o problema é indicado 
que as empresas e seus departamentos de RH comecem a ver com bons olhos a 
aplicação da ginástica laboral no dia a dia de seus funcionários. Estudo da 
Fundação Instituto de Administração, da USP, aponta a ginástica laboral como 
terceira colocada entre as iniciativas de empresas que obtiveram maior impacto positivo 
na qualidade de vida dos funcionários. Ela perde apenas para treinamentos e 
assistência médica.
A ginástica laboral é tiro certo 
no combate do absenteísmo por compor diversas melhorias fisiológicas, 
psicológicas e sociais. A realização dos exercícios no ambiente de trabalho 
proporciona sensação de bem-estar e disposição. Além disso, aumenta a 
flexibilidade, força, coordenação; ritmo, agilidade e resistência.
Pelo lado psicológico, a melhora 
da autoestima e motivação dos funcionários para a realização das atividades é 
logo notada com o trabalho de ginástica laboral. Outras melhorias estão ligadas 
diretamente ao combate de tensões, maior concentração e desempenho qualitativo 
das atividades.
Outro fator importante é que a 
ginástica laboral também resulta em economia rentável às empresas. Logo de 
cara, ela sentirá redução nos gastos com afastamentos e substituições. Também 
terá, consequentemente, diminuição de queixas, acidentes e lesões.
Entretanto, a ginástica laboral 
ainda exerce desconfiança das empresas e dos setores de RH. O problema está 
diretamente ligado ao potencial de melhorias físicas e psicológicas dos 
colaboradores, mas sim, ao custo que trará a iniciativa aos cofres, pois o 
pensamento central é de que a aplicação dos serviços de atividades físicas no 
ambiente de trabalho ultrapasse a linha dos gastos previstos para a temporada.
É importante 
esclarecer que esse pensamento vai por água abaixo quando o plano de serviço é 
idealizado pela prestadora de qualidade de vida ao mercado corporativo. O 
exemplo pode ser demonstrado com uma companhia que possui 100 funcionários. O 
gasto, por pessoa, seria de no máximo R$ 2,00. Com a inclusão de cinco aulas 
por semana, de dez minutos de duração, no período de um mês.
Portanto, a desculpa de que o 
gasto com a ginástica laboral é elevado, e seu benefício não é suficiente perde 
para comprovações notadas no dia a dia e, também, ao longo do tempo. Melhor 
dizendo ela pode ser o elo na melhora de vida tanto do empregado, quanto da 
empresa.

Ginástica Laboral ganha caráter primordial para o RH das empresas

As empresas estão diante de um problema crônico a ser resolvido: como combater o absenteísmo. O malefício significa a ausência temporária do funcionário no ambiente de trabalho, e de acordo com a OPAS (Organização Pan-Americana de Saúde), ele é o principal protagonista na lista de motivos de falta de colaboradores nas empresas.

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Cresceu nos últimos anos o número de empreendimentos que possuem academias e espaços de lazer para seus moradores, mostrando preocupação com a qualidade de vida. Entretanto, o que pode parecer benéfico tem forte ligação com problemas se não for utilizado da maneira correta. O resultado pode ser ruim tanto para os moradores quanto para os condomínios.
Não se discute o tamanho da importância ao condômino de ter no espaço onde mora uma boa academia, quadra, piscina e local de recreação, porém, é necessário que qualquer atividade, seja ela de fraco ou forte impacto, tenha o acompanhamento de especialista. Os moradores, na maioria das vezes, não sabem os riscos que correm ao utilizar a academia, por exemplo. Com um profissional no local, o auxilio na melhora de movimento e acompanhamento no dia a dia previne lesões de coluna, entre outras.
O que a grande maioria dos condôminos não se atentam é que de acordo com Conselho Regional de Educação Física (CREF) qualquer espaço que possua aparelhos para a prática de exercícios presentes nas academias requer de acompanhamento de um profissional capacitado. Caso isso não esteja acontecendo, o morador pode se sentir lesado e denunciar a negligência ao CREF. O resultado pode ser o fechamento do espaço.
O exemplo das academias pode ser estendido aos diferentes locais que levam a qualidade de vida como fator primordial como quadras e piscinas. Os espaços na grande maioria são mal utilizados pelos condomínios, pois quando poderiam servir de instrumentos para a criação de atividades ligadas à saúde, acabam tornando-se apenas variedades disponíveis, sem utilização que agregue benefícios diretos na qualidade de vida de crianças e adultos.
Por isso que cada vez mais tem crescido a procura de condomínios pela parceria com empresas que possam gerenciar todos os espaços disponíveis para a prática de atividades físicas. O objetivo é que sejam traçados aulas como ginástica, natação e hidro, escolinha de esporte, grupos de corrida e recreações. A contratação de uma empresa para gerenciar atividades físicas de qualidade e organizadas só traz pontos positivos ao condomínio. Com a criação de aulas que atingem diferentes idades, cria-se interação e se desenvolve a relação interpessoal entre os moradores.
O custa da implementação fixa de uma ação como essa exercitada pelo condomínio vai de acordo com o número de moradores e aulas que desejaria aplicar, já que o além de atividades físicas algumas empresas também disponibilizam serviços de estética e beleza.

Investimentos em qualidade de vida têm crescido no mercado de condomínios

A cada ano as
empresas renovam ainda mais o seu arsenal de atividades no ambiente de trabalho
para promover qualidade de vida ao colaborador. A explicação para tal
preocupação deve-se ao intuito de tentar evitar o aparecimento da LER, lesão
por esforço repetitivo, que figura como um dos principais inimigos da saúde dos
trabalhadores. 

Segundo a OMS,
Organização Mundial da Saúde, o malefício atinge profissionais entre 30 e 40
anos, na grande maioria. Quem sofre mais são bancários, metalúrgicos e
operadores de telemarketing. O INSS, Instituto Nacional de Seguro Social,
aponta a LER, também conhecida como DORT (Distúrbios Osteomusculares
Relacionados ao Trabalho), como a segunda maior causa de afastamento do
trabalho no Brasil. 

Os números acima
mostram um cenário preocupante relacionado ao problema. A lesão por esforço
repetitivo merece atenção redobrada. Ela tem quatro fatores causadores que são,
forca excessiva, repeticão, postura incorreta dos membros superiores,
compressão mecânica, pela força excessiva e posturas incorretas de membros
superiores. Além disso, a LER é geradora de problema como tenossinovite,
tendinite e a bursite, principalmente nos membros superiores; bem como
lombalgias (dores nas costas), devido às más posturas nos postos de
trabalho e nos vícios posturais.

Seus sintomas são,
dor, fadiga localizada, perda de força, dormência do membro atingido, edema
(inchaço) de extremidades, sensação de peso no membro; redução ou perda da
sensibilidade. 

Prevenção – O passo inicial para eliminar os
fatores causadores das lesões é a aplicação constante de um processo
de conscientização as pessoas que estão expostas aos fatores e a inclusão
de programas de qualidade de vida, como, por exemplo, a ginástica laboral. A
empresa que gera esse tipo de repaginada em seu ambiente de trabalho cria
vínculo saudável com o trabalhador, de forma com que os funcionários possam
aprender e levar para o dia a dia as dicas de prevenção. 

A ginástica laboral
proporciona sensação de bem-estar e disposição no trabalho, diminuição do
absentismo. Atrelado a isso, aumenta a flexibilidade, força, coordenação; ritmo,
agilidade e resistência. A ginástica laboral é um dos programas mais eficazes
no combate a LER. Juntando-a com um comitê de ergonomia e um processo bem
elaborado de conscientização os riscos do problema ficam bem reduzidos.

LER tem se tornado cada vez mais inimiga das empresas

Em um mundo que exige performance constante, dormir bem é um ato de equilíbrio e humanidade, não luxo, mas cuidado com o corpo e com a vida



A noite vai se aproximando, a cidade vai ficando quieta e o silêncio deveria ser um convite ao sono. Que engano! É justamente quando o corpo afunda que a mente declara guerra. Ela é um carro desgovernado numa estrada escura, sem destino, atropelando preocupações emaranhadas e listas de tarefas que piscam. Não há paz noturna; há apenas o caos insuportável de lembranças dolorosas que surgem como fantasmas do passado, iluminados por uma luz fraca e incômoda.&nbsp;



A ciência chama isso de hiperativação cognitiva, mas para você, que vive isso na pele, é uma batalha exaustiva entre um corpo exausto e um cérebro que se recusa a desligar, roubando o sono que você tanto precisa. Esse problema é amplo.&nbsp;



O Centers for Disease Control and Prevention (Centros de Controle e Prevenção de Doenças na tradução livre), uma agência do governo americano responsável pela saúde pública, pesquisa e controle de doenças, estima que um em cada três adultos dorme menos de seis horas por noite. A Organização Mundial da Saúde classifica a privação de sono como uma “epidemia silenciosa”.&nbsp;



No Brasil, levantamentos recentes indicam que mais de 70% da população enfrenta algum distúrbio do sono, indo da insônia à apneia. O ponto central não é apenas a quantidade de sono perdida, mas o círculo vicioso entre ansiedade e insônia. O estresse do dia se acumula e, em vez de diminuir, cresce a noite. A insônia aumenta a ansiedade e a ansiedade piora a insônia. Formando um tornado psicológico que se repete noite após noite.





<h2 class="wp-block-heading">A biologia de um cérebro em estado de alerta</h2>



Para entender o ciclo, é preciso observar o corpo. Nossos antepassados sobreviveram por manter-se atentos a ameaças, graças à resposta de luta ou fuga, regulada pelo eixo hipotálamo-hipófise-adrenal (HPA), que libera o cortisol, o hormônio do alerta.



Normalmente, o cortisol sobe pela manhã e cai ao anoitecer, permitindo a ação da melatonina, que induz o sono. Em pessoas ansiosas ou sob estresse contínuo, esse ritmo se desorganiza: o corpo permanece em vigília. Estudos mostram que quem sofre de insônia tem cortisol elevado à noite e menor produção de melatonina.



A falta de sono impede que redes neurais, como a de modo padrão (DMN), reduzam a atividade. Esse circuito ativo alimenta pensamentos intrusivos. Segundo Matthew Walker, da Universidade da Califórnia em Berkeley, a privação de sono amplifica a resposta de medo da amígdala e enfraquece o controle do córtex pré-frontal, é como passar a noite com o pé no acelerador e sem freio.



<h2 class="wp-block-heading">O impacto invisível no dia seguinte</h2>



Na manhã seguinte, surgem cansaço, irritabilidade e falta de foco. Mas os prejuízos vão além. Durante o sono REM, o cérebro consolida memórias e processa emoções; quando essa fase é interrompida, aprendizado e equilíbrio emocional sofrem. Dormir pouco eleva o risco de hipertensão, obesidade, diabetes tipo 2 e doenças cardíacas. A má qualidade do sono desregula hormônios do apetite, aumentando a fome e reduzindo a saciedade, o que favorece o ganho de peso.



Socialmente, o impacto também é grande: quem dorme mal falta mais ao trabalho, erra com mais frequência, sofre mais acidentes e evita o convívio por exaustão. Um problema individual que, em larga escala, vira questão de saúde pública.



<h2 class="wp-block-heading">O peso cultural e a tecnologia no sono moderno</h2>



Dormir pouco ainda é visto como sinal de disciplina e produtividade. Líderes que enviam mensagens fora do horário e colegas que exaltam quem “vira a noite” reforçam a ideia de que o descanso é negociável. Assim, dormir cedo parece descompromisso, e priorizar o sono soa como fraqueza. O mito da “coruja noturna” prospera, embora noites curtas prejudiquem atenção, memória e saúde.



A biologia dos cronotipos explica parte disso: há pessoas naturalmente mais matutinas ou noturnas, mas o problema surge quando o relógio social impõe um padrão único. Quem rende melhor à noite e precisa acordar cedo acumula um “jet lag social”, que causa irritabilidade e queda de desempenho, além de compensações com cafeína e açúcar.



A tecnologia agrava o cenário. Não é só a luz azul que atrapalha a melatonina: o conteúdo também estimula. Notícias tensas, debates e séries de suspense mantêm o cérebro em alerta. Aplicativos exploram recompensas e rolagem infinita, transformando “só mais um minuto” em meia hora desperdiçada.



Outro hábito comum é adiar o sono para “ter um tempo para si” após um dia exaustivo. Essa compensação se torna rotina e rouba o descanso. Romper o ciclo exige ajustar o ambiente, limitar mensagens e reservar o fim da noite para relaxar. Pequenos rituais sinalizam ao cérebro que é hora de desacelerar.



<h2 class="wp-block-heading">A ciência da recuperação</h2>



A ciência já mostrou: não há solução mágica, mas caminhos sólidos. O sono não se recupera por força de vontade nem com um comprimido. Exige cuidado multidimensional, ajustes de comportamento, apoio médico e consistência.



O problema não está só “na cabeça” ou “no corpo”. Ansiedade, estresse, hormônios e ambiente precisam ser tratados em conjunto. Soluções isoladas, como pílulas ou técnicas ocasionais, raramente funcionam. O que dá resultado é combinar acompanhamento médico, novas rotinas e manejo da mente acelerada.



Essa abordagem torna o sono mais estável e confiável. Mesmo assim, muitos resistem a buscar ajuda. O ponto é seguir um processo estruturado, pois o sono pode ser reaprendido com orientação adequada.&nbsp;



Medicamentos ajudam em fases críticas, mas o uso prolongado traz riscos. Devem ser apoio pontual, não solução definitiva. Tratar o sono como um projeto de saúde completo, unindo ciência, acompanhamento e prática, é o caminho mais promissor para transformar noites turbulentas em descanso restaurador.



<h2 class="wp-block-heading">O amanhecer após o tornado</h2>



Dormir melhor beneficia toda a sociedade. Políticas que valorizem o sono, ajustem jornadas e desencorajem a exaustão aumentam produtividade, reduzem custos e melhoram o bem-estar. Em países desenvolvidos, a perda de produtividade por privação de sono custa bilhões por ano.



A pandemia mostrou o quanto as fronteiras entre trabalho e vida pessoal são frágeis, e o sono foi o primeiro a ser sacrificado. A vantagem é que ele pode ser treinado, restaurado e protegido.



A mente acelerada que rouba o descanso é real, mas reversível. Com consciência, técnicas adequadas e mudança cultural, é possível recuperar noites tranquilas.



Em um mundo que exige performance constante, dormir bem é um ato de equilíbrio e humanidade, não luxo, mas cuidado com o corpo e com a vida.



* Charles Betito é fundador da MIND station e especialista em saúde mental corporativa e sono

O preço do desempenho constante: por que a falta de sono ameaça a saúde corporativa

Marcio Furrier, ex-CMO da América Latina na HP e pesquisador da USP, revela como transformar informação fragmentada em vantagem competitiva duradoura



Marcio Furrier é administrador graduado pela FEA/USP e por mais de 25 anos ocupou posições executivas em multinacionais como Philips e HP, onde liderou equipes regionais para o Brasil e a América Latina. Como CMO para a América Latina, reportando-se ao staff do CMO mundial, desenvolveu campanhas reconhecidas com Leões de Ouro em Cannes, EFFIE e London International Awards. Hoje, como doutorando na FEA-USP e pesquisador do B.R.A.N.D.S. Research Center e CEPID BRIDGE, pesquisa cocriação de valor de marca e ecossistemas. Sua trajetória única entre execução corporativa e pesquisa acadêmica oferece insights raros sobre como C-Levels podem transformar decisões fragmentadas em vantagem estratégica sustentável.



<h2 class="wp-block-heading">1. Decisões estratégicas: como separar o que importa do que apenas grita</h2>



Pergunta: Como você diferencia uma decisão verdadeiramente estratégica de algo que é apenas urgente?



Insight de Marcio: “A decisão estratégica mira uma vantagem competitiva. Se ela não vai influenciar de modo significativo e duradouro para alcançar objetivos críticos, pode ser importante ou urgente, mas não é estratégica. O C-level precisa diferenciar: o que é estratégico versus o que é urgente.”



A maioria dos executivos confunde pressão com prioridade. Marcio identifica que decisões estratégicas têm três características:



1. Geram vantagem competitiva sustentável



2. Influenciam resultados fundamentais por prazo



3. Exigem recursos críticos



Quando CEOs aplicam esses filtros, descobrem que muitas “urgências” são apenas ruído operacional que pode ser delegado ou automatizado.



<h2 class="wp-block-heading">2. IA como competência estratégica: além da ferramenta bonita</h2>



Pergunta: Como transformar IA de uma ferramenta cara em uma competência que ninguém consegue copiar?



Insight de Marcio: “Se quisermos que IA continue recebendo investimento, ela precisa migrar de uma ferramenta para uma competência estratégica. Utilizar IA em processos encadeados pode ajudar na vantagem estratégica, porque é difícil copiar tudo. Quando insights de diferentes canais são integrados, isso é muito valioso e difícil de imitar.”



A genialidade está nos processos encadeados, não na tecnologia isolada. Empresas como Amazon não vencem porque têm melhor IA, mas porque conectaram IA em:



• Recomendações personalizadas• Logística otimizada• Precificação dinâmica• Experiência do cliente integrada



Cada peça individual pode ser copiável; o sistema completo é praticamente impossível de replicar. Marcio também destaca que quanto mais distribuída a competência de IA na organização, mais talentos surgem e novas aplicações inovadoras emergem.



<h2 class="wp-block-heading">3. O verdadeiro gargalo: não é a IA, são seus dados</h2>



Pergunta: Qual é o maior obstáculo para empresas que querem usar IA estrategicamente?



Insight de Marcio: “Eu acho que o gap nem está na IA, está nos dados. Muitos especialistas analisam uma campanha de um jeito compartimentado, mas é difícil as pessoas envolvidas terem uma visão estratégica do que fazem.”



O problema não é tecnológico, é organizacional. Quem não se educou para a transição digital agora vai sofrer mais para entender o contexto. A maioria das empresas tem dados fragmentados em silos departamentais, com equipes que analisam pedaços isolados sem visão sistêmica.



Principais desafios identificados:



1. Dados fragmentados em departamentos isolados



2. Falta de visão integrada das campanhas



3. Executivos sem educação digital e visão estratégica de dados



4. Análises por especialidade sem contexto de impacto nos negócios



Marcio observa que executivos que não passaram pela transição digital anterior agora enfrentam uma curva de aprendizado dupla: entender dados E entender IA. As empresas que vencerão são aquelas que primeiro organizaram seus dados de forma integrada.



<h2 class="wp-block-heading">A revolução silenciosa que está mudando o jogo</h2>



Microsoft transformou-se de uma empresa de software para uma plataforma de produtividade integrada com IA. Netflix evoluiu de streaming para um ecossistema de dados que prevê, produz e distribui conteúdo. Essas empresas não “usam” IA - elas “são” organizações orientadas por dados com IA embarcada em processos estratégicos.



A diferença entre quem sobrevive e quem domina está na capacidade de conectar pontos que outros veem separadamente. Enquanto a maioria trata IA como projeto de TI, líderes visionários a transformam em competência organizacional distribuída, criando vantagens competitivas que são impossíveis de copiar porque dependem de cultura, processos e dados únicos.



<h2 class="wp-block-heading">Responsabilidade e transição</h2>



Como Marcio enfatiza: “A tecnologia não tem CNPJ nem CPF, é a pessoa que toma a decisão. A responsabilidade é da pessoa, por mais que venham insights.”



É fundamental cuidar da transição do modelo antigo para o novo da IA, garantindo que:



• As pessoas mantenham a responsabilidade final pelas decisões



• A implementação seja gradual e educativa



• Os insights de IA sejam interpretados com contexto humano



• A organização desenvolva competências distribuídas



<h2 class="wp-block-heading">A pergunta que vai tirar seu sono</h2>



Você está construindo competências sustentáveis ou apenas comprando ferramentas caras?



A resposta determina se sua empresa será líder ou apenas mais uma tentando acompanhar a transformação digital que já está acontecendo.

Por que seus dados valem mais que sua IA?

A matriz de risco não é um documento estático, mas um instrumento vivo, que deve ser constantemente revisitado à medida que o ambiente institucional evolui



A matriz de risco é uma das ferramentas mais eficazes para fortalecer a governança, aprimorar a tomada de decisão e promover a cultura de gestão preventiva. Utilizada tanto no setor público quanto no privado, ela permite visualizar de forma estruturada os principais riscos que podem comprometer os objetivos de uma organização, classificando-os conforme sua probabilidade de ocorrência e impacto potencial.



Mais do que um instrumento técnico, a matriz de risco é uma forma de pensar estrategicamente. Ao identificar vulnerabilidades e antecipar cenários adversos, a instituição passa a atuar de maneira proativa, transformando incertezas em oportunidades de aprendizado e melhoria. A construção da matriz envolve um processo de mapeamento participativo, no qual gestores e equipes avaliam os riscos operacionais, financeiros, legais, tecnológicos e reputacionais, definindo medidas de controle e planos de contingência.



Entre os principais benefícios, destacam-se:



Maior clareza nas prioridades de gestão, permitindo concentrar esforços nos riscos mais críticos;



Aprimoramento da comunicação interna, com linguagem comum sobre incertezas e controles;



Fortalecimento da accountability, por registrar de forma transparente os riscos e as respostas adotadas;



Melhoria da eficiência institucional, com decisões baseadas em evidências e não apenas em percepções.



No contexto da administração pública, a matriz de risco tem sido amplamente incorporada às práticas de gestão por resultados, controle interno e planejamento estratégico, servindo de base para o monitoramento de políticas, programas e contratos. Já nas empresas, ela integra o ciclo de compliance e gestão de riscos corporativos (GRC), alinhando-se às normas internacionais como a ISO 31000.



Em síntese, a matriz de risco não é um documento estático, mas um instrumento vivo, que deve ser constantemente revisitado à medida que o ambiente institucional evolui. Sua efetividade depende da maturidade da organização em lidar com a incerteza — e de compreender que, em gestão, o verdadeiro risco é não se preparar para ele.

Ginástica Laboral ganha caráter primordial para o RH das empresas

Márcio Aldecoa

Sucessão nas empresas familiares: aprenda a conduzi-las, com Barbara Quercetti | Café com ADM 468

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Márcio Aldecoa

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