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A base para começar o inovar na gestão do país, das empresas, que toda a comunidade possui interesse, é quebrar as amarras que perdem ao passado, modificando a errada consciência administrativa. Outra ideia seria usar da tecnologia com a implantação de um sistema virtual que todos os órgão públicos sejam interligados, diminuindo a distancia entre os servidores que poderão solicitar e conceder informações para outros órgãos, neste principio diminuindo os documentos físicos enviados por meio de correspondência que atrasam e podem ser extraviados. Abusar da tecnologia, criando um ambiente seguro e eficaz, agilizando o trabalho público.
Deve-se construir verdadeira ideia do coletivo, oque é bom para todos, “no campo da política institucional, a forma com que muitos dos políticos e profissionais têm tratado as questões públicas faz com que desacreditemos que qualquer mudança seja possível. Da mesma forma, a mídia também contribui para que tenhamos uma ideia ruim da política.”(Renato Souza, mestre em Ciências Sociais e coordenador do Instituto Paulista de Juventude (IPJ), São Paulo, SP.) É possível construir um país melhor sim, com o engajamento da comunidade, povo em geral é acomodado demais, aceita o que vem e está tudo muito bom. A chave de tudo está na educação, instrução sobre política, sobre gestão sobre seus reais direitos, sobre a 
Mudar a consciência coletiva é uma tarefa complicada, mas ao mesmo tempo simples, todos devem se unir e empregar suas opiniões de modo organizado, construindo com cada informação, novos conceitos, sabemos que não todos são interessados nestes princípios, mas, mesmo poucas ideias podem sim e muito mudar nossa nação.

<img decoding="async" src="http://s3.amazonaws.com/magoo/ABAAAA0wcAJ-0.jpg" style="float:right;margin:0px 0px 10px 10px;width:291.7634854771784px;height:245px;" alt="" />O inovar na gestão publica dará no momento todos compreenderem como funciona o sistema administrativo público e privado. Parece uma tarefa chata, para maior parte da população que acaba, por meio de uma cultura débil, jogando a responsabilidade da gestão para outros, é necessário o cidadão buscar conhecimento, entrar no ensino superior ou qualquer tipo de estudo, vale ressaltar que o governo possui projetos sociais para o desenvolvimento da educação superior, facilitando em parte o acesso, para uma pequena parte da população interessada ou apta a realizar esse desejo. Temos que construir a nova base da pirâmide, como ideias corretas, revolucionarias, matando a erva daninha pela raiz e não podando seus galhos como ocorre no sistema de hoje. 
Ainda sim o respeitar a natureza, construir e impulsionar a economia sem ferir, a nossa casa, o planeta, ter bom trato com a vida de outros, não somos a raça dominante, somos apenas pessoas, dotadas de inteligência e capacidade, que devemos sim buscar o progresso e soluções para nossa sociedade e ao mesmo tempo, cuidando e preservando o ambiente. Não passando por cima das terras e destruindo tudo que estiver a frente, só para conseguir mais papel impresso para colocar em contas de banco. Uma pena, ver um gestor que não pensa que ambiente é para ser explorado e destruído para simplesmente construir oque poderia ser feito em outro lugar, devemos também olhar para a mãe natureza.
Revolucionar, gosto muito dessa palavra, certamente a maneira que chegar ao sucesso ao ápice e quebrar problema, é mudar, utilizar a criatividade, trabalhar com presteza, dinamismo, com vontade de ver toda a sociedade plena, segura, feliz, com cultura, educação, com saúde, com ética. Uma pessoa sozinha não conseguirá inovar, temos que juntos, ainda mesmo com minoria, começar a construir uma nova consciência, a que administrará corretamente o estado, as empresas, e qualquer outro tipo de órgão. Vemos que alguns anos atrás ocorreram oque chamo de revolução, que os jovens ou democratas, lutaram para tentar mudar a nação, foi um tarefa árdua, onde muitos foram presos ou até mortos por contestarem um sistema que não admitiria a opinião da comunidade, conseguiram, e hoje somos democracia, oque é muito importante.
Quebrar os modos de coordenar incorretamente, que o funcionário é tratado como submisso ao seu chefe, onde ainda hoje milhares de empresas não compreendem sua tarefa na sociedade, que devem motivar seus colaboradores, dar espaço aos rebeldes, ver a felicidade do crescimento alheio, não tratando como ameaças. Isso também ocorre na gestão pública, ver oque é bom para todos, onde todos podem ter oportunidades de se expressar e mudar o ambiente, dar espaço aos rebeldes, esses sim, poderão dizer como fazer a revolução. 
(Parte de artigo acadêmico)

Inovar na Gestão Pública

A gestão pública é um verdadeiro quebra-cabeça, e temos que montar as peças corretamente, analisando cada ponto e decidindo o melhor para o coletivo, as empresas, os órgãos públicos, a politica. Todos em comunhão ajudando no desenvolvimento da sociedade, temos que rapidamente buscar soluções, utilizando novos conceitos assim chegaremos ao tão desejada ordem e progresso

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O inovar dera-se no momento que a comunidade ter
voz, assim aparecerá os problemas que abalam a sociedade, o sistema público
deve ouvir realmente os cidadãos e juntos começar a reformulação das gestões, é
necessário analisar os erros cometidos por má administração ou por desmandos,
apontando falhas e soluções, desse modo o resolver conflitos, será mais fácil e
mais eficiente. Deve-se atualizar a mente coletiva, com novos conceitos, mas é
uma tarefa árdua onde a população pode ou não possuir interesse em mudar,
devemos então começar pelas nossas gestões, administrando tanto a pequena
empresa, como a multinacional, ou utilizando conceitos criativos nos órgãos
públicos. Os problemas da sociedade podem ser resolvidos, com simples
modificações, afinal quem cria os erros do sistema, são os próprios cidadãos, nisto,
as soluções estão também neles, basta olhar, verificar, e apontar soluções. O
grande problema na gestão pública da nossa sociedade é a falta de colocar os
projetos em prática, grandes ideias e ótimos gestores estão por ai, buscando,
oportunidades de expor seus conceitos novos, basta ouvi-los.
Os problemas do nosso país ou da sociedade seriam
resolvidos facilmente, caso avesse pessoas qualificadas e que junto com a
comunidade, ouve, fala, e busca soluções. A empregabilidade de novos conceitos
na gestão em geral, é algo, que no inicio poderia causar descontentamento de
alguns gestores, como qualquer mudança, mas a certeza que todo sistema terá um
administração responsável e junto com a comunidade, busca soluções, melhorando
a qualidade de vida de todos e mudar as regras antigas e ineficientes. 
Portando
há cinco maneiras de inovar o país

1. 
Modificar
regras: adotando novos conceitos, acabando com privilégios e proteções políticas,
e o desenvolvimento de leis rigorosas que impõem organização e equilíbrio.

2. 
Utilizar da
criatividade e inovar: quebrar as amaras que nos prendes a conceitos antigos,
que não mais abrange os dias de hoje, utilizar técnicas criativas,
administrando com dinamismo e conhecimento.

3. 
Ser líder,
não chefe: o líder é aquele que sabe motivar sua equipe, criando um ambiente
agradável para trabalhar, já o chefe acredita que possui poder, sobre todos,
tornando o ambiente organizacional infeliz.

4. 
Ouvir o
cidadão: a comunidade entende e vive os problemas do espaço em que vive ouvir o
cidadão é a melhor forma de obter informações para melhorar sociedade, a gestão
tem que ser participativa e que não ocorre realmente hoje.

5. 
Modificar a
mente coletiva em geral: ouvir a juventude, eles possuem a força e a
criatividade já corrompida na gestão atual, modificar as poucos consciência
coletiva, com ideias, que demonstram, que a ética, a educação, a cultura, o ser
humano são muitos importantes para uma sociedade melhor.
O grande problema do sistema pública é falta de
vontade de mudar, programar projetos absurdos ou ineficientes. Utilizar os dias
para criar e ajudar no progresso da sociedade ou da empresa. Para mudar nosso
país, as empresas ou qualquer ambiente, precisa-se ter animo e vontade de
revolucionar.

5 maneiras de melhorar o país

<img src="https://administradores-media-dev.s3.amazonaws.com/app/uploads/2022/01/27220220/images-161.jpeg" style="float:none;margin:0px;width:234.31952662721892px;height:176px;" alt="" />Embora o Brasil tenha avançado na área social nos últimos anos, ainda persistem muitos problemas que afetam a vida dos brasileiros, os principais problemas na atualidade é o desemprego; mesmo que a geração de empregos tenha aumentado nos últimos anos, graças ao desenvolvimento da economia, mas não foi suficiente para gerar vagas necessárias, sendo também fruto da falta de educação ou qualificação profissional. Muitos têm optado, pelo trabalho informal que muitas vezes não os da garantia de diretos trabalhistas e previdenciários. Outro fator grave no país é o aumento da
violência. Os crimes estão tão presentes no cotidiano das pessoas, onde
desigualdades sociais podem, explicar a solução desse problema. Na saúde
pública, prédios mal conservados, demora no atendimento e falta de bom trato,
fazem, o maior sistema de saúde pública do mundo, desconfigurado. Já na
educação os dados são alarmantes, falta de professores, recursos didáticos de
má qualidade, baixos salários, violência dentro das escolas, entre outros. Este
quadro é resultado da falta investimentos nesta área e consequente deficiência
e falta de qualidade na formação dos alunos. O país é de grande contraste social, uma parcela muito pequena é rica, o
restante vive na pobreza. Embora a distribuição de renda esteja melhor nos
últimos anos, ainda é preciso fornecer uma educação pública de qualidade e
formação profissional qualificada, tornando assim, um país com mais
oportunidades e também as próprias pessoas devem criar suas oportunidades. Também o déficit habitacional é grande no Brasil, muitos vivem
em condições precárias. Mas o governo com programas sociais, como minha casa
minha vida, financia, a casa própria. O estado brasileiro possui aproximadamente cento
e noventa milhões de habitantes, e é uma tarefa árdua, administrar, e tentar
solucionar todos os problemas da nação, mas é possível. Somos a sétima maior
economia do mundo, o maior país da América Latina, um setor tecnológico
avançado, também pioneiro na implantação do biocombustível – o etanol produzido
da cana-de-açúcar, o sistema bancário mais evoluído e somos um país rico em
cultura. Um povo alegre, e gentil, que só precisa acordar
e colocar em praticas seus projetos. Outro fato importante é a sociedade
compreender seus deveres, afinal votou no não desarmamento, então, não podem
exigir segurança neste requisito, outra, é a lei seca, o cidadão tem
consciência da proibição, mas, continua desrespeitando as regras, colocando em
risco a vidas das outras pessoas, ou o cigarro, bebidas alcoólicas, drogas,
todos sabem que vão ser prejudicados com esses produtos, mas continuam fazendo
o errado, reclamando da cidade suja e ao mesmo tempo sujando-a, desrespeitando
o próximo e exigindo respeito, tendo preconceito, e clamando por igualdade, devem
acordam e tomar as rédeas de suas vidas, a partir desse momento, após cumprir
os deveres, assumir a responsabilidade com nossa integridade física,
preservando-a, assim, podem exigir os direitos. Bem vindo ao novo Brasil, novo? Sim, eu estou criando o meu Brasil melhor e você, oque está fazendo pelo seu país e por você?

Como? O Brasil só tem problemas?

Como compreender a milhares de reclamações do cidadão contra o
SUS, hospitais lotados, matérias de baixa qualidade, profissionais mal educados
e muitos doentes atirados pelos cantos.

Acredito que o SUS não é ineficiente é mal administrado, pelos
próprios usuários ou pelas instituições, tenho como exemplo o hospital da
cidade de Rio Pardo- RS, um grande prédio com suporte, que abrigaria quem sabe
um hospital modelo, mas na realidade isso não ocorre, é um hospital carente,
com poucos recursos e várias reclamações da comunidade que utilizam os leitos
do SUS, que simplesmente reclama e não toma atitudes juntamente com os
representantes do poder público, nisto o um grande prédio, se torna somente um
espaço vago sem assistência.

Já na cidade vizinha em Santa Cruz Do Sul- RS, o hospital Ana
Nery, que é referencia em tratamento oncológico, presta um atendimento
eficiente, com bom trato, alegria, e com um espaço em constante ampliação, nos
leitos do SUS, o tratamento é eficaz, e com medicação e atendimento ótimo.

Como entender a diferença entre as administrações das
instituições, culpa-las ou não pelo atendimento e pela qualidade prestada ao
cidadão, mas temos que analisar cada ponto e assim tomar atitudes, para tornar
todo o sistema público melhor, o SUS, é o maior sistema de saúde do mundo, e é
referencia em outros países pela abrangência, está disponível para todos os
brasileiros e é dever do estado.

Compreendo que o SUS não é ineficiente ou um sistema
desregulado, vejo pessoas que não respeitam sua saúde, fumando, bebendo, usando
medicamentos incorretos, e dai, depois é só esperar porque todos nós vamos um
dia vamos depender do querido SUS. E assim, sentado numa poltrona de
acompanhante no hospital Ana Nery, encerro minha satisfação de pelos mesmos,
aqui, ter um serviço que direito de todos e dever do estado, cada dia melhor.
Mas não basta só esperar é necessário à sociedade ajudar a tornar esse projeto
e outros tantos melhor.

S.U.S: saúde mal administrada?

Maurício de Sousa completou 90 anos — e, mais do que um marco pessoal, esse aniversário celebra a trajetória de um empreendedor visionário que transformou lápis e papel em um dos maiores cases de negócios do Brasil.O criador da Turma da Mônica construiu um universo narrativo amado por gerações, expandiu sua marca para dezenas de setores e provou que uma ideia nascida de maneira simples pode se tornar global quando alinhada a propósito, constância e estratégia.A seguir, cinco lições que todo empreendedor e gestor deveria aprender com ele.&nbsp;1. Comece pequeno, mas pensando grandeMaurício não iniciou com uma grande estrutura. Começou com tirinhas em jornais de bairro, desenhando na sala de casa, com recursos limitados. Mas sua visão sempre foi ampla: criar personagens com identidade própria, capazes de se conectar com o público por décadas.Lição: projetos grandiosos não precisam nascer grandes — eles precisam nascer com propósito claro e visão de futuro.&nbsp;2. Construa personagens fortes — ou sua marca não sobreviveráO sucesso da Turma da Mônica é resultado de estratégia. Cada personagem possui personalidade, valores e propósito. Essa construção profunda faz com que o público se reconheça neles.Isso é branding em sua forma mais genuína.Lição: produtos passam, personagens ficam. No mundo dos negócios, marcas com identidade emocional sólida sobrevivem mais tempo.&nbsp;3. Diversifique sem perder a essênciaO império de Maurício se expandiu para TV, cinema, streaming, educação, parques, licenciamento, produtos, restaurantes e experiências. Porém, tudo se conecta a um único núcleo: o universo da Turma da Mônica.A expansão nunca perdeu coerência.Lição: diversificar não é fazer de tudo; é criar um ecossistema que fortaleça sua marca, em vez de diluí-la.&nbsp;4. Inovar é uma necessidade, mesmo para íconesA Turma da Mônica não ficou presa ao passado. Evoluiu em temas, linguagem e formatos: Mônica Jovem, live-actions, inclusão e representatividade, abordagem de temas educativos, presença nas novas plataformas e diálogo com novas gerações.A marca cresceu junto com seu público.Lição: tradição não pode ser desculpa para estagnação. Negócios que não se modernizam viram memória — e não legado.&nbsp;5. Prepare sua empresa para viver além de vocêMaurício fez o que muitos empreendedores brasileiros evitam: profissionalizou a gestão, preparou herdeiros, organizou a governança e consolidou um processo de sucessão.Ele entendeu que seu legado não é apenas criativo — é também empresarial.Lição: se o negócio depende exclusivamente do fundador, não é empresa — é carreira com CNPJ. Negócios de verdade precisam sobreviver ao criador.&nbsp;O legado de Maurício vai além dos quadrinhosA Turma da Mônica ensinou valores para milhões de crianças. A trajetória de Maurício, por sua vez, ensina sobre visão, estratégia, gestão e inovação para empreendedores de todas as idades.Sua história demonstra que é possível construir algo grandioso no Brasil, manter relevância por gerações e unir propósito, negócio e impacto social.Maurício transformou imaginação em modelo de negócio, cultura em marca global e personagens em patrimônio afetivo do país.Aos 90 anos, ele não comemora apenas uma vida, mas um legado.

Maurício de Sousa 90 anos: 5 lições de negócios do pai da Turma da Mônica

A tecnologia é como se fosse o motor de um veículo, e a estratégia o mapa. Sem este último, o motor apenas nos fará andar em círculos



A tecnologia deveria ser um dos maiores motores da inovação, mas, ao invés disso, em muitas empresas, acaba se tornando um freio deste desenvolvimento. Em uma era intensa de transformações digitais, a corrida desenfreada pelo destaque competitivo impulsiona o investimento massivo desses recursos, muitas vezes, sem inteligência ou real conhecimento de como funcionam. E, o que acontece quando essa adoção é puramente reativa e carece de profundidade estratégica? A tecnologia, ao invés de alavancar, passa a travar a inovação.



Para entendermos melhor essa correlação, vamos utilizar o exemplo da inteligência artificial, um dos recursos que mais vem se destacando nesse sentido. Segundo uma pesquisa da McKinsey, a adoção de IA subiu de 55% para 72% globalmente entre 2023 e 2024. No Brasil, outro estudo da IDC apontou que 58% das empresas nacionais já utilizam esse recurso, além de 32% que se consideram preparadas para aproveitá-la nos próximos dois anos.



Essa virou uma das tecnologias mais presentes em nosso cotidiano, em soluções amplamente utilizadas pela população como o ChatGPT, Gemini e demais ferramentas de conversação. Mas, e se disséssemos que os exemplos acima não são, de fato, inteiramente desenvolvidos com base na IA? São classificados, na verdade, como modelos de linguagem de grande porte (LLM), os quais se utilizam de deep learning e redes neurais para processar e gerar linguagem natural.



Outro ponto crucial que poucos se questionam é a origem dos dados compartilhados por essas ferramentas. Muitos deles captam as informações provenientes das plataformas melhor ranqueadas nos buscadores online – porém, até que ponto são, realmente, verídicas e confiáveis? Tudo que está disponível online nesses sites pode ser totalmente acreditado? Quem os inseriu, e de onde também os capturaram?





Falta esse senso crítico quanto ao entendimento do que é, ou não, uma inteligência artificial, assim como a veracidade de tudo que é compartilhado por essas redes neurais. Sem esse olhar e critérios rigorosos, sua adoção massiva pela ânsia em também contar com benefícios de uma IA poderá, certamente, gerar muito mais uma dependência perigosa do que um investimento inteligente e vantajoso ao crescimento corporativo.



Imagine esse movimento desenfreado dentro de cada vez mais organizações ao redor do mundo, direcionando essa tecnologia nos processos internos na busca por um maior lucro, destaque competitivo, e demais conquistas que elevem a imagem e reputação da marca em seu segmento. Ao invés de se tornar um apoiador fundamental nessa prosperidade, tenderá, na verdade, a engessar um planejamento realmente estratégico, assim como intensificar uma dependência tecnológica sem nenhuma geração de valor.



Com isso, ao invés de entendermos a tecnologia como um copiloto do ser humano, de forma que impulsione nossa criatividade e desenvolvimento de produtos e serviços inovadores, muitas vezes, ela assume um protagonismo por completo nas tarefas de diversos profissionais, de forma que tome todas as decisões sozinha do que deve ser feito e, com isso, elevando os riscos de engessar processos e métodos que poderiam melhorar a eficácia das operações.



Para evitar esses riscos de utilizar a tecnologia como substituta do pensamento crítico e criatividade de cada um de nós, é essencial que, antes de tudo, haja um maior entendimento de que forma cada recurso realmente funciona, até que ponto suas informações são 100% verídicas e qual a melhor forma de explorá-los a favor de um melhor desempenho e produtividade. É como se fosse o copiloto de um avião: nunca irá comandar totalmente a aeronave, mas apoiar em um voo seguro que chegue ao destino.



Faça, também, diagnósticos periódicos nas empresas, em termos de cultura corporativa, aplicando métricas direcionadas a esse sentido que sinalizem de que forma os times estão compreendendo os pontos acima e o que ainda pode ser melhorado para que consigam gerar valor com as ferramentas investidas. A gestão de conhecimento é parte fundamental para o máximo proveito de cada tecnologia, de forma que as equipes saibam como manusear soluções disruptivas entendendo seu papel como auxiliadoras, e não que substituirão o trabalho humano.



Ter tempo de qualidade fora das telas é outro fator importante. O brasileiro passa, em média, mais de nove horas navegando na internet, segundo dados da pesquisa Consumer Pulse, o que não apenas pode agravar transtornos mentais como a ansiedade, mas também prejudicar nosso poder criativo. Quanto mais tempo de ócio desconectados tivermos, maior será o descanso de nossas mentes e, consequentemente, as chances de termos ideias inovadoras.



O fato de a tecnologia poder travar a inovação não é uma crítica às ferramentas digitais em si, mas sim à falta de entendimento e estratégia quanto a seus funcionamentos e aplicações. O futuro da inovação não será definido por quem investe mais em hardwares ou softwares robustos, mas sim por quem conseguir integrar a digitalização com real geração de valor. Em uma comparação, a tecnologia é como se fosse o motor de um veículo, e a estratégia o mapa. Sem este último, o motor apenas nos fará andar em círculos.



Alexandre Pierro é mestre em gestão e engenharia da inovação, engenheiro mecânico, bacharel em física e especialista de gestão da PALAS, consultoria pioneira na implementação da ISO de inovação na América Latina.

Quando a tecnologia trava a inovação?

Em um mundo que exige performance constante, dormir bem é um ato de equilíbrio e humanidade, não luxo, mas cuidado com o corpo e com a vida



A noite vai se aproximando, a cidade vai ficando quieta e o silêncio deveria ser um convite ao sono. Que engano! É justamente quando o corpo afunda que a mente declara guerra. Ela é um carro desgovernado numa estrada escura, sem destino, atropelando preocupações emaranhadas e listas de tarefas que piscam. Não há paz noturna; há apenas o caos insuportável de lembranças dolorosas que surgem como fantasmas do passado, iluminados por uma luz fraca e incômoda.&nbsp;



A ciência chama isso de hiperativação cognitiva, mas para você, que vive isso na pele, é uma batalha exaustiva entre um corpo exausto e um cérebro que se recusa a desligar, roubando o sono que você tanto precisa. Esse problema é amplo.&nbsp;



O Centers for Disease Control and Prevention (Centros de Controle e Prevenção de Doenças na tradução livre), uma agência do governo americano responsável pela saúde pública, pesquisa e controle de doenças, estima que um em cada três adultos dorme menos de seis horas por noite. A Organização Mundial da Saúde classifica a privação de sono como uma “epidemia silenciosa”.&nbsp;



No Brasil, levantamentos recentes indicam que mais de 70% da população enfrenta algum distúrbio do sono, indo da insônia à apneia. O ponto central não é apenas a quantidade de sono perdida, mas o círculo vicioso entre ansiedade e insônia. O estresse do dia se acumula e, em vez de diminuir, cresce a noite. A insônia aumenta a ansiedade e a ansiedade piora a insônia. Formando um tornado psicológico que se repete noite após noite.





<h2 class="wp-block-heading">A biologia de um cérebro em estado de alerta</h2>



Para entender o ciclo, é preciso observar o corpo. Nossos antepassados sobreviveram por manter-se atentos a ameaças, graças à resposta de luta ou fuga, regulada pelo eixo hipotálamo-hipófise-adrenal (HPA), que libera o cortisol, o hormônio do alerta.



Normalmente, o cortisol sobe pela manhã e cai ao anoitecer, permitindo a ação da melatonina, que induz o sono. Em pessoas ansiosas ou sob estresse contínuo, esse ritmo se desorganiza: o corpo permanece em vigília. Estudos mostram que quem sofre de insônia tem cortisol elevado à noite e menor produção de melatonina.



A falta de sono impede que redes neurais, como a de modo padrão (DMN), reduzam a atividade. Esse circuito ativo alimenta pensamentos intrusivos. Segundo Matthew Walker, da Universidade da Califórnia em Berkeley, a privação de sono amplifica a resposta de medo da amígdala e enfraquece o controle do córtex pré-frontal, é como passar a noite com o pé no acelerador e sem freio.



<h2 class="wp-block-heading">O impacto invisível no dia seguinte</h2>



Na manhã seguinte, surgem cansaço, irritabilidade e falta de foco. Mas os prejuízos vão além. Durante o sono REM, o cérebro consolida memórias e processa emoções; quando essa fase é interrompida, aprendizado e equilíbrio emocional sofrem. Dormir pouco eleva o risco de hipertensão, obesidade, diabetes tipo 2 e doenças cardíacas. A má qualidade do sono desregula hormônios do apetite, aumentando a fome e reduzindo a saciedade, o que favorece o ganho de peso.



Socialmente, o impacto também é grande: quem dorme mal falta mais ao trabalho, erra com mais frequência, sofre mais acidentes e evita o convívio por exaustão. Um problema individual que, em larga escala, vira questão de saúde pública.



<h2 class="wp-block-heading">O peso cultural e a tecnologia no sono moderno</h2>



Dormir pouco ainda é visto como sinal de disciplina e produtividade. Líderes que enviam mensagens fora do horário e colegas que exaltam quem “vira a noite” reforçam a ideia de que o descanso é negociável. Assim, dormir cedo parece descompromisso, e priorizar o sono soa como fraqueza. O mito da “coruja noturna” prospera, embora noites curtas prejudiquem atenção, memória e saúde.



A biologia dos cronotipos explica parte disso: há pessoas naturalmente mais matutinas ou noturnas, mas o problema surge quando o relógio social impõe um padrão único. Quem rende melhor à noite e precisa acordar cedo acumula um “jet lag social”, que causa irritabilidade e queda de desempenho, além de compensações com cafeína e açúcar.



A tecnologia agrava o cenário. Não é só a luz azul que atrapalha a melatonina: o conteúdo também estimula. Notícias tensas, debates e séries de suspense mantêm o cérebro em alerta. Aplicativos exploram recompensas e rolagem infinita, transformando “só mais um minuto” em meia hora desperdiçada.



Outro hábito comum é adiar o sono para “ter um tempo para si” após um dia exaustivo. Essa compensação se torna rotina e rouba o descanso. Romper o ciclo exige ajustar o ambiente, limitar mensagens e reservar o fim da noite para relaxar. Pequenos rituais sinalizam ao cérebro que é hora de desacelerar.



<h2 class="wp-block-heading">A ciência da recuperação</h2>



A ciência já mostrou: não há solução mágica, mas caminhos sólidos. O sono não se recupera por força de vontade nem com um comprimido. Exige cuidado multidimensional, ajustes de comportamento, apoio médico e consistência.



O problema não está só “na cabeça” ou “no corpo”. Ansiedade, estresse, hormônios e ambiente precisam ser tratados em conjunto. Soluções isoladas, como pílulas ou técnicas ocasionais, raramente funcionam. O que dá resultado é combinar acompanhamento médico, novas rotinas e manejo da mente acelerada.



Essa abordagem torna o sono mais estável e confiável. Mesmo assim, muitos resistem a buscar ajuda. O ponto é seguir um processo estruturado, pois o sono pode ser reaprendido com orientação adequada.&nbsp;



Medicamentos ajudam em fases críticas, mas o uso prolongado traz riscos. Devem ser apoio pontual, não solução definitiva. Tratar o sono como um projeto de saúde completo, unindo ciência, acompanhamento e prática, é o caminho mais promissor para transformar noites turbulentas em descanso restaurador.



<h2 class="wp-block-heading">O amanhecer após o tornado</h2>



Dormir melhor beneficia toda a sociedade. Políticas que valorizem o sono, ajustem jornadas e desencorajem a exaustão aumentam produtividade, reduzem custos e melhoram o bem-estar. Em países desenvolvidos, a perda de produtividade por privação de sono custa bilhões por ano.



A pandemia mostrou o quanto as fronteiras entre trabalho e vida pessoal são frágeis, e o sono foi o primeiro a ser sacrificado. A vantagem é que ele pode ser treinado, restaurado e protegido.



A mente acelerada que rouba o descanso é real, mas reversível. Com consciência, técnicas adequadas e mudança cultural, é possível recuperar noites tranquilas.



Em um mundo que exige performance constante, dormir bem é um ato de equilíbrio e humanidade, não luxo, mas cuidado com o corpo e com a vida.



* Charles Betito é fundador da MIND station e especialista em saúde mental corporativa e sono

Inovar na Gestão Pública

Gabriel Avelar

Além da Ideia: como o networking pode transformar sua empresa, com Reginaldo Pereira | Café com ADM 467

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Gabriel Avelar

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