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Nós somos, todos nós, incríveis em evitar as coisas.
Nossas mentes são mais &#8220;máquinas de evitar&#8221; do que &#8220;máquinas de pensar&#8221;. E o incrível nisso é que geralmente nem percebemos que estamos evitando pensar em algo.
Vou dar alguns exemplos:
&#8211; Agora mesmo você está lendo esse artigo, mas provavelmente está evitando aquela coisa difícil que você não quer pensar sobre. &#8211; Estamos constantemente olhando as mensagens, notícias, portais, notificações… para evitar fazer algo que não queremos encarar. &#8211; Quando estamos encarando dificuldades na vida, tentamos nos dizer que está tudo bem porque (complete o espaço), nos ocupamos com alguma atividade ou algum entorpecente (como álcool) para que não precisemos encarar as dificuldades. &#8211; Quando um problema surge, nossa reação é querer fazer outra coisa, adiar. &#8211; Nós adiamos o pagamento de contas, a declaração do imposto de renda, a leitura de emails longos, ter que lidar com confusão, porque não queremos encarar essas dificuldades. &#8211; Nós adiamos os exercícios porque são desconfortáveis.
Na verdade, existem outros milhares de exemplos, todos os dias, que surgem e que nem percebemos, porque nossas mentes alternam o pensamento para outra coisa.
Experimente fazer isto agora: pare por um minuto e pense sobre qual dificuldade você está evitando pensar exatamente agora.
Você irá perceber uma dificuldade que você não gosta ou sua mente irá rapidamente mudar para outra coisa antes do minuto acabar.
O que você fez é parte do que eu chamo de Técnica de Encarar Tudo… que explicarei em um minuto, depois de falarmos por que evitar tudo é uma estratégia ineficaz.
Evitar não funciona
Nossas mentes querem fugir do que nos causa desconforto, dor, dificuldades que estejamos enfrentando… e essa é uma boa estratégia para não ter que lidar com a dificuldade e dor temporariamente. Então no atual momento, podemos sentir um alívio temporário.
Mas o que isso faz é nos levar para uma vida de fugas. Uma vida de distração e de nunca encarar o que nos aflige. Nos mantemos ocupados, mas nunca aprendemos a como lidar com o que está dentro de nós, o que está a nossa frente.
Isso significa que estamos a mercê de nossos medos, de nossos desconfortos. Somos iguais a criancinhas que não querem fazer nenhum trabalho duro, mas querem o brinquedo de última geração.
Isso resulta em não trabalhar nas tarefas importantes (ou pelo menos adiar até que se torne doloroso). Isso também vale para exercícios, alimentação saudável, finanças, desordem, relacionamentos e outras coisas.
No final, geralmente temos que lidar com essas coisas, mas elas apenas pioraram. Teria sido melhor tê-las enfrentado mais cedo, quando não eram algo tão grande.
A técnica de enfrentar tudo
Essa técnica é baseada na ideia de que é melhor estar ciente das coisas e lidar com elas como um adulto, em vez de fugir.
E se fizermos isso, nada disso será algo demais.
Aqui está como isso funciona:
1. Crie consciência perguntando &#8220;O que estou fazendo exatamente agora?&#8221; Com o passar do dia, coloque lembretes ou coloque pequenas notas que lhe lembrem de se perguntar &#8220;O que estou fazendo exatamente agora&#8221;. A resposta poderá ser &#8220;Olhando o Facebook&#8221;, ou &#8220;Mudando de aba no navegador&#8221; ou &#8220;Comendo batatinha&#8221;. Algo simples e mundano como isso, mas simplesmente pergunte a si mesmo o que você está fazendo, para começar a ter consciência.
2. Depois, se pergunte &#8220;O que estou evitando?&#8221; Quando as coisas ficam difíceis ou desconfortáveis, automaticamente mudamos para outra coisa. Fugimos. Evitamos desesperadamente. Você faz isso o dia todo, mas não percebe. Pergunte o que você está evitando: algum medo, alguma tarefa difícil, alguma emoção difícil, algum desconforto ou simplesmente está presente no momento atual? Aponte para o que você está evitando.
3. Agora encare. Simplesmente encare esse medo, desconforto, dificuldade. Não pense na desculpa que inventou na sua cabeça, e sim no sentimento físico, real, que você sente em seu corpo. É muito ruim? Você perceberá que não é nada demais. Fique com ele mais um pouco. E um pouco mais depois disso &#8211; se desafie.
4. Aja de forma apropriada. Agora que você encarou e viu que não é nada demais, você pode agir como um adulto em vez de uma criança: você pode decidir qual a melhor forma de agir agora. Se você estiver com medo de fazer alguma tarefa, mas você a encarou e viu que o medo não é nada demais… você pode se lembrar que a tarefa irá lhe beneficiar e beneficiará os outros, e isso é muito mais importante do que seu medinho. Se você está evitando uma conversa difícil com alguém porque você está com raiva, você pode ver que a raiva e a ofensa não são nada demais, e que você pode falar com a pessoa calma e apropriadamente, com empatia e compaixão, assim chegando a uma solução.
Claro, nem todos os problemas irão simplesmente desaparecer utilizando esse método, mas eu posso lhe dizer que você será capaz de encarar muito mais coisas com a prática do método. Você se tornará melhor em lidar com desconforto, em vez de fugir dele como a maioria das pessoas fazem. Você se tornará melhor em não procrastinar e em fazer tarefas desconfortáveis. Você estará mais presente e querendo estar mais no momento em vez de precisar de distrações o tempo todo. Não é da noite para o dia, mas com prática.
Você poderá desejar descartar esse artigo, para evitar praticar essa técnica. Isso também é uma fuga e eu desejo que você encare isso nesse momento.

A técnica de encarar tudo: por que evitar dificuldades não funciona

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Administradores | Conhecimento para Resultados

A vida é repleta de estresses e cada um de nós tem maneiras diferentes de reagir a eles - nós procrastinamos, voltamos à nossa zona de conforto, atacamos ou nos distanciamos dos outros, tentamos sair de um ambiente estressante, reclamamos mentalmente sobre os outros.
O triste efeito desses hábitos reativos é que nos distancia dos outros e da experiência direta dos momentos.
Um exemplo rápido: se você se machuca pela maneira que alguém age, sua primeira reação pode ser reclamar sobre essa pessoa, se ofender, ter raiva (todos eles ou mesmo um combo). Então você a retira da sua vida, fecha seu coração e se distancia.
O efeito disso é que agora você se distanciou da outra pessoa. E acredito que essa é a causa da maioria dos problemas nos relacionamentos, no trabalho, assim como a violência, racismo, entraves políticos e guerras.
Fechar nossos corações para os outros e aumentar distâncias entre nós como reação é o coração da agressão, violência e dor.
Fazemos o mesmo quando a questão é relacionada a nossa experiência direta com o momento - se estamos entediados, infelizes com nossa situação ou com nós mesmos, estressados ou cansados… geralmente tentamos encontrar conforto na comida, bebida, drogas, distrações online, TV ou vídeos, compras, pornografia, se afogar em músicas, e assim por diante. Estamos nos distanciando do presente, desligando o mundo ao nosso redor.
Todos estão baseados no mesmo problema - nós reagimos ao estresse e aquelas reações nos colocam longe das outras pessoas. Da própria vida. Longe de nós mesmos.
Hoje, gostaria de lhe sugerir um hábito que tenho explorado: a bela prática de se aproximar.
O que é assustador, instável e transformador.
Funciona assim:
<ol><li>Perceba que você está sentindo algum tipo de estresse — ansiedade, dor, dificuldade, frustração, opressão, tristeza.</li><li>Note qual é a sua reação normal àquele estresse: você procrastina, abandona algo, bloqueia alguém, reclama, volta à zona de conforto, se esconde, desiste, foge, ataca, grita, bate, se medica etc.</li><li>Evite agir como o habitual. Em vez disso, não reaja. Em vez de reclamar, faça nada. No lugar de espalhar uma história sobre alguém e o prejudicar, faça nada. Só evite.</li><li>Sinta profundamente as sensações no seu corpo. Quando você evita reagir normalmente, uma energia remanesce no seu corpo e dá a sensação de que você realmente quer agir daquela forma. É algo forte. Apenas acalme-se. Faça nada. Respira profundamente e relaxe mesmo com a energia no seu corpo. Veja como você se sente, no seu torso. Tenha curiosidade sobre essa energia. Fique com ela. Conviva com ela. Dê boas-vindas. Dê compaixão.</li><li>Agora, aproxime-se. Alguém anda lhe estressando? Após evitar reclamar sobre essa pessoa, aproxime-se. Abra seu coração e seja totalmente presente para ela. Seja amável. Sim, às vezes você tem que se proteger fisicamente — mas não significa que você deve bloquear seu coração. Você pode amar a pessoa que lhe machucou, sem deixar que ela continue a fazer o mesmo. Talvez não seja a pessoa mas a situação (ou você mesmo) que lhe estressa. Você anda repleto de desconforto e incerteza. Evite reagir como sempre e, no lugar, aproxime-se da experiência real do momento. Abra seu coração para o mundo e o ame como ele é. Ame-se como você é.</li></ol>Continue a aproximar-se. Continue a reabrir seu coração. A partir daí você decide qual atitude tomar. Não a partir das suas primeiras reações.
Essa é uma prática incrivelmente bonita. E, sim, é repleta de incertezas. O que faz dela um ato de coragem.
***
Artigo publicado originalmente no <a href="https://zenhabits.net/closer/">blog do autor</a> e cedido ao Administradores.com

Como não se fechar para o mundo

Sou muito bom em agir, terminar vários trabalhos, fazer uma pilha com todas as tarefas concluídas. 
Meu problema não é a ação, é fazer as ações terem mais significado.
Algum de vocês tem esse problema e sentem que seu trabalho é supérfluo e sem sentido? 
A propósito, se o seu problema é agir, aqui está meu plano de ação:
<ol><li>Escolha o que é mais importante</li><li>Faça apenas uma coisa por vez</li><li>Deixe de lado todas as outras coisas e faça apenas aquela atividade</li><li>Comece pelo que é menor, para que o início seja mais fácil</li><li>Sinta o prazer de completar uma atividade</li></ol>Sim, concluir tarefas é muito divertido. Ao fim do dia, entretanto, você só fez um monte de coisas e nada pareceu importante. E, beleza, pelo menos você não procrastinou, e nem perdeu o dia com distrações, mas dá pra fazer mais da vida do que enrolar e sempre estar super ocupado.
Melhor conversarmos sobre propósito.
<h2>O prazer de um trabalho com relevância</h2>
Não é todo mundo que se dá ao luxo de fazer um trabalho relevante - talvez você tenha que trabalhar em um restaurante fast food só para conseguir fazer as compras do mês, por exemplo. Entendo isso. Sou muito sortudo de ter um trabalho que acho importante.
Mas essa é uma das coisas mais incríveis que fui capaz de criar na minha vida, um trabalho que tem propósito. O tipo de trabalho que dá a sensação de que estou fazendo algo bom para o mundo. 
Pessoas em todos os campos de trabalho encontraram trabalhos relevantes - isso acontece, geralmente, quando você faz algo bom na vida dos outros. Professores que veem os olhos de uma criança brilharem quando fazem algum experimento científico ou leem uma boa história. Enfermeiras que ajudam alguém com dor.
Voluntários que ajudam em um projeto para fazer uma comunidade melhor. Escritores que informam, divertem ou provocam. Mães que ajudam bebês a crescerem e serem pessoas maravilhosas. Um motorista de ônibus que leva e traz os estudantes, seguros, para que eles possam estudar.
Cientistas que avançam o conhecimento da humanidade. Professores de yoga que trazem uma medida de paz interior às manhãs dos outros. Um jardineiro que vai deixar a casa das pessoas mais alegres. Um conselheiro que ajuda alguém a lidar com seu sofrimento por conta da ansiedade.
Um engenheiro de software que cria aplicativos para dar poder a quem os idealiza. Um artista que dá às pessoas uma nova maneira de ver o mundo através do seu trabalho. Um personal trainer que ajuda seus clientes a ter uma vida mais saudável. Um coach que ajuda seus clientes a quebrar barreiras em suas vidas.
Pessoalmente, acredito que qualquer um pode encontrar relevância no seu trabalho. Trabalha em um escritório? Pode ser que seja importante ajudar seus colegas para que eles façam o trabalho com mais facilidade, ou contribuir para que o trabalho deles realmente seja concluído.
Talvez a sua ajuda ilumine o dia de alguém com sua positividade ou senso de humor. Você pode até alegrar um cliente com o seu serviço. Trabalha como zelador? Imagine como seria se você não fizesse a limpeza durante uma semana e o quanto as pessoas se sentiriam péssimas: seu trabalho melhora a vida delas, mesmo que não percebam. 
A sensação de relevância pode vir mesmo quando as pessoas beneficiadas não notarem o que você fez. Apenas estar ciente de que você melhorou algumas vidas já é maravilhoso.
Relevância é qualquer coisa que faça vidas melhores - a sua própria, inclusive. Se você está colocando sorrisos no rosto de outras pessoas, se as ajuda a ter vidas melhores, fazendo seus trabalhos mais fáceis ou suas dores de cabeça menores… está fazendo algo relevante.
Trabalhos relevantes estão em todo lugar, o que é profundamente gratificante. Até mesmo prazeroso, se conseguimos nos conectar ao propósito dele em vez de simplesmente seguir em frente.
<h2>Como encontrar relevância em seus deveres no trabalho</h2>
Uma coisa é perceber a relevância do seu trabalho, e outra é realmente sentir que ele é importante durante o dia. 
As principais ferramentas para encontrar relevância em suas tarefas são:
<h3>1. A pausa</h3>
Antes de iniciar algo, dê uma pausa. Reflita sobre a importância do trabalho (veja as duas próximas ferramentas). Se você está no meio de uma atividade e entrou no modo “Termine Logo Isso”, pare. Reflita. Se está empurrando seu dia com a barriga, pare. Reflita novamente. Faça isso sempre ao longo do dia - pare e reflita. E então faça os próximos itens da lista.
<h3>2. O porquê</h3>
Quando der uma pausa, pergunte-se o porquê de sua tarefa. Por que ela é importante? Quem terá a vida melhorada, de alguma maneira? Por exemplo, enquanto escrevo isso, imagino uma pessoa me lendo e sentindo que o próprio trabalho é um pouco mais relevante. Talvez até duas pessoas. Isso aquece meu coração (veja o próximo passo).
Enquanto estava indo para a aula de yoga hoje pela manhã com minha filha, senti que era muito importante trazer para a vida dela uma atividade e a prática do mindfulness. Tive uma sessão de coaching pelo telefone, e me pareceu relevante estar ajudando alguém a fazer um trabalho que é incrível para o mundo. Fiz exercícios de tração na barra fixa com meu filho durante a tarde, e percebi a relevância de ter um tempo de conexão com ele durante um exercício. Por que algo é importante para você? Por que é relevante o suficiente para estar na sua vida? Ligue a sua atividade a esse porquê. 
<h3>3. O coração</h3>
Uma coisa é saber intelectualmente por que você está fazendo algo, saber o significado disso na sua cabeça, mas é bem diferente sentir a importância disso no seu coração. Quando imaginar a vida de alguém sendo melhorada, tente sentir o prazer de fazer algo bom para os outros. 
Quantas vezes nos permitimos sentir prazer? Sinta o amor que você tem pelos outros no seu coração. Sinta a felicidade de ser a causa do sorriso no rosto de alguém ou de aliviar o fardo que ele carrega. Você não precisa que os outros saibam - mas é algo maravilhoso fazer isso por eles. 
É simples assim. Parar. Refletir sobre o seu porquê. E sentir o prazer, a felicidade, o amor, no seu coração.
Continue praticando isso e me diga se a sua vida melhorou. Artigo publicado originalmente <a href="https://zenhabits.net/meaning/">no site do autor</a> e cedido ao Administradores 
<h6>Foto em destaque: iStock</h6>

Como encontrar relevância em seu trabalho

Ultimamente venho procrastinando mais do que o normal e, claro, isso não é bom. 
No entanto, a verdade é que há inúmeras razões para a minha procrastinação.
Eu tive alguns sérios problemas de jetlag e sono, o que significa que a minha mente está cansada e precisa de um descanso. Então estou tentando ser paciente e tomar conta de mim.
Preciso dar conta de muitas responsabilidades e isso tem sido fatigante. Não só assuntos do trabalho (no entanto tem bastante disso), mas também algumas coisas dentro de casa. Então, em vez de me colocar em alguns padrões impossíveis, tenho que ser empático e me permitir a criar algum espaço que simplifique, que permita encontrar algo que funcione para mim.
Estou me colocando em vários territórios incertos este ano. Isso dá medo. Eu tenho corrido desses medos há um tempo por meio da procrastinação. É natural e eu não deveria me cobrar tanto por isso. Em vez disso, posso encontrar novamente um caminho fora disso que seja empático e inteligente.
Então se isso não é tão ruim, minha procrastinação, e eu não deveria me cobrar tanto por isso. Problema resolvido, certo? Ou, na verdade, não há nenhum problema nisso?
Bom, na verdade não há nenhum problema. Você não deveria se sentir mal por isso. Entretanto, eu acredito que nós deveríamos encontrar um antídoto (ou dois) para nossa procrastinação, pois ela geralmente significa que não estamos fazendo o trabalho substancial que gostaríamos de desempenhar no mundo. Vale a pena descobrir.
Por isso, neste artigo, eu quero oferecer alguns antídotos para a procrastinação, então assim podemos encontrar o caminho para fazer o trabalho com significado que queremos fazer, nossa obra-prima para o mundo.
<h2>Antídoto 1: amor próprio</h2>
A primeira pergunta que devemos nos fazer quando estamos procrastinando, é: “Estou cansado? Preciso cuidar de mim mesmo?”
Geralmente minha procrastinação ocorre simplesmente porque eu não tenho tirado um bom descanso ou porque eu tenho feito tanto que não tenho tido tempo para mim. Talvez porque eu fui pra uma corrida longa pela manhã e não estou me sentindo tão enérgico durante à noite. Pode ser que eu tenha trabalhado muito em um projeto durante uma semana inteira sem uma pausa mental.
Quando um desses é o caso, tire um descanso. Um cochilo. Durma. Desconecte e leia um livro físico. Vá dar uma caminhada, não apenas para se exercitar mas para descansar a mente. Medite. Faça ioga.
A ideia principal é dormir, desconectar, se distanciar de tudo e talvez meditar. Refletir, contemplar, encontrar paz e calma.
Uma vez que você está renovado (e isso pode significar só um cochilo de 20 minutos ou pouco tempo de meditação), você pode encontrar foco total novamente.





<img src="https://administradores-media-dev.s3.amazonaws.com/app/uploads/2022/01/28174542/iStock-817327824.jpg" width="1254" height="837" alt="I Stock 817327824">



O que me ajudou durante um ponto da minha procrastinação foi assumir, com um amigo, o compromisso de que eu iria fazer um monte de trabalho em um tempo específico. E, caso não completasse, sofreria uma consequência com a qual ambos concordamos. 
Desnecessário dizer, cumpri com minha promessa. Terminei meu trabalho a todo custo.
Amanhã vou fazer um acordo com minha esposa de produzir uma série de vídeos nos próximos dois dias. Caso eu não cumpra... nenhum café por uma semana.
Quando você faz um compromisso de fato com alguém que você respeita, você vai elevar o ato a algo de que você não quer se abster, um voto que você quer cumprir. Então completar o trabalho se torna algo que você quer fazer!
Protótipo: faça da ação que você se compromete algo com um tamanho justo. Isso vai lhe impulsionar mais facilmente para começar e você será capaz de cumprir com o acordo sem muito problema.
<h2>Antídoto 3: Crie o Espaço</h2>
A grande parte do problema com a procrastinação constante é que a gente está inserido num ambiente que nos distrai o tempo todo, fazendo pequenas coisas (checando mensagens, respondendo emails, vendo quantas curtidas você conseguiu no Facebook etc.).
Você pode se colocar para fazer o trabalho, depois decide só checar algo rapidamente. O que lhe leva a checar outra coisa. E antes de você saber, um dia inteiro foi embora. É difícil focar quando você está em um ambiente como esse.
Então o primeiro passo que você precisa dar é criar o seu espaço. Desligue o wi-fi, instale um bloqueador de internet, desligue o roteador ou vá mesmo para algum lugar sem internet. Nesse tipo de ambiente você vai poder focar muito mais.
É por isso que a melhor parte da minha escrita é geralmente feita em aviões ou trens. Ou quando eu uso uma ferramenta de escrita livre de distrações ou um bloqueador de internet. Não vai ter nada mais além do trabalho com o que me comprometi a fazer.
Para outras pessoas, isso pode significar encontrar um espaço onde você não vai fazer nada mais do que o trabalho que deve ser feito -- um espaço para a prática de artes marciais ou música, por exemplo, ou um espaço de leitura sem dispositivos eletrônicos, ou um estúdio de pintura na sua garagem.
Crie seu espaço, livre-se de tudo ao redor, então dê início.
<h2>Antídoto 4: Encontre prazer no que faz</h2>
Quando nós pensamos sobre o trabalho como algo grande e difícil, estressante e desgastante, ou cheio de medo. É difícil não procrastinar.
Então uma mudança no pensamento seria muito benéfica. Se você ama fazer algo, você não vai procrastinar!
O truque é encontrar a diversão na atividade. Não trate o trabalho como só mais um dever ou ordem que você tem que enfrentar. Em vez disso, veja como uma atividade riquíssima que você tem a fazer. Algo que é um privilégio de se fazer pois nem todo mundo vem a fazer tal coisa.
Que coisa maravilhosa é estar vivo, fazendo esta atividade agora, no milagre da existência deste momento! É algo deslumbrante se a gente não tomar aquela tarefa como algo natural e realmente aproveitar a beleza daquele momento.
Então em cada momento aprecie o profundo poder do que você está fazendo, esteja totalmente imerso nisso, totalmente tomado pelas sensações da experiência e veja se não é o caminho do prazer se encontrar em cada movimento, em cada suspiro.
Seu cérebro vai se auto programar a imergir no prazer da atividade e você vai estar vivo para o mundo.
Este artigo foi publicado originalmente no <a href="https://zenhabits.net/antidotes/">blog do autor</a> e cedido ao Administradores.com.

4 antídotos contra a procrastinação

Ao dominar a arte de planejar, executar e acompanhar, você deixa de ser um passageiro das circunstâncias para se tornar o piloto do seu próprio destino



Muitos profissionais cometem o erro estratégico de acreditar que a carreira e a vida pessoal ocupam espaços diferentes, como se fosse possível ligar e desligar chaves emocionais ao cruzar a porta do escritório. Na realidade, essa separação é uma ilusão que compromete o rendimento e a saúde mental. O planejamento, quando visto de forma integrada, funciona como o sistema operacional de um indivíduo; se o software pessoal está desalinhado, o hardware profissional inevitavelmente apresentará falhas de processamento.



Em nosso último programa na Rádio, estava entrevistando o Rafael Garcia da Vortex, e ele comentou algo muito interessante: Imagine a sua trajetória como uma viagem por estradas desconhecidas. Para chegar ao destino, você utiliza um GPS. No entanto, para que esse dispositivo funcione, ele exige duas informações fundamentais e inegociáveis: o ponto de partida exato e as coordenadas do destino final. Sem saber onde você está “o seu estado atual”, o sistema não consegue traçar uma rota. Da mesma forma, sem saber para onde quer ir “seus sonhos e metas”, qualquer caminho servirá, o que geralmente resulta em um desperdício imenso de combustível, tempo e energia.



O autoconhecimento é o sinal de satélite desse GPS. É ele quem define sua localização presente, revelando suas competências, limitações, valores e o tempo disponível. Ignorar o planejamento pessoal ao tentar alavancar a carreira é como tentar inserir uma rota de chegada em um aparelho que ainda não captou o sinal de onde você pisa. É impossível construir um castelo profissional sólido sobre um terreno pessoal pantanoso e desorganizado.





A interconexão entre essas esferas é absoluta. Um profissional que almeja um cargo de alta gestão, mas não planeja sua rotina de saúde ou o tempo com a família, colherá um sucesso efêmero. A médio prazo, a falta de suporte pessoal gerará um burnout ou crises que afetarão diretamente sua capacidade de decisão e liderança. O sucesso profissional, portanto, não é a causa da felicidade, mas sim uma das consequências de um indivíduo que aprendeu a gerenciar a si mesmo primeiro.



Estabelecer metas pessoais claras, como dominar um novo idioma, organizar as finanças ou praticar atividades físicas, cria uma disciplina que é transportada naturalmente para o ambiente corporativo. Quando você aprende a cumprir promessas feitas a si mesmo, ganha a autoridade moral e a resiliência necessária para liderar projetos e equipes. O planejamento pessoal é o laboratório onde testamos nossa capacidade de foco e superação antes de aplicá-las em larga escala no mercado.



No entanto, o planejamento, por mais detalhado e esteticamente agradável que seja em uma planilha, corre um risco crônico: tornar-se apenas uma peça de ficção. O papel aceita qualquer sonho, mas o mercado e a vida real só premiam o movimento. Ter um mapa perfeito e um GPS calibrado não fará o carro sair do lugar se você não engatar a marcha e acelerar. A paralisia pela análise é o veneno de muitos estrategistas que se perdem na teoria e esquecem o asfalto.



A execução é o que separa os sonhadores dos realizadores. É o momento em que a estratégia encontra a realidade e as dificuldades aparecem. É comum que o percurso planejado precise de desvios, assim como o GPS recalcula a rota ao encontrar um acidente ou uma via interditada. Sem a ação, o planejamento é apenas uma lista de desejos frustrados que gera ansiedade em vez de progresso. É na execução que o caráter profissional é forjado e a competência é validada.



Contudo, agir sem olhar para trás é tão perigoso quanto planejar sem agir. Aqui entra o acompanhamento, o feedback contínuo do seu progresso. O monitoramento constante permite identificar se o esforço empregado está realmente aproximando você do objetivo ou se você está apenas “correndo com entusiasmo na direção errada”. Revisar suas metas mensalmente e ajustar seus hábitos semanalmente garante que o plano continue vivo e adaptável às mudanças do seu atual cenário pessoal.



Como educador e gestor, observo que a maior carência não é de ferramentas, mas de constância. Vivemos em uma era de distrações infinitas, onde é fácil perder o foco do destino final. O acompanhamento serve como um lembrete ético de suas prioridades. Ele responde perguntas cruciais: “Eu fui hoje a pessoa que meu planejamento de carreira exige?”, “Minhas finanças pessoais suportam o investimento que meu sonho profissional demanda?”.



Ouvi uma vez a seguinte frase: “ou você aumenta o sacrifício, ou diminui os sonhos”, e isso me fez refletir muito sobre planejamento e organização, se não tiver isso muito bem estruturado, o tempo irá te engolir, as distrações da tecnologia iram ocupar a sua produtividade.



A integração dessas áreas exige coragem para admitir vulnerabilidades. Planejar o lado pessoal significa encarar gastos desnecessários, tempos ociosos e hábitos nocivos. Ao organizar esse caos interno, a clareza para tomar decisões profissionais surge de forma quase intuitiva. Você deixa de reagir às urgências do mundo para agir de acordo com a sua importância interna, assumindo o protagonismo da sua história.



Portanto, entenda o planejamento como um ciclo orgânico e ininterrupto. O estado atual deve ser atualizado constantemente; as metas devem ser ambiciosas, mas humanamente alcançáveis. Se você deseja ser um especialista respeitado, seu planejamento pessoal deve prever o tempo de estudo, o descanso necessário para a fixação do aprendizado e o equilíbrio emocional para lidar com as pressões da ascensão.



Não se engane com a ideia de que “no trabalho eu sou um e em casa sou outro”. Você é uma unidade. Se a sua vida pessoal está à deriva, sua carreira é um barco com furos no casco, independentemente da força com que você rema. O alinhamento entre quem você é e o que você faz é a maior vantagem competitiva que um profissional pode possuir na atualidade.



Em suma, utilize o seu GPS interno com sabedoria. Reconheça onde você está hoje, sem autossabotagem ou excesso de críticas. Defina para onde quer ir com precisão. Mas, acima de tudo, coloque o pé na estrada. A beleza do destino final só é apreciada por quem teve a disciplina de conferir o mapa, a audácia de iniciar a marcha e a persistência de não desligar o monitoramento no primeiro erro de trajeto.



O sucesso é um processo de construção contínua, onde o “eu” pessoal sustenta o “eu” profissional. Ao dominar a arte de planejar, executar e acompanhar, você deixa de ser um passageiro das circunstâncias para se tornar o piloto do seu próprio destino. O caminho pode ser longo, mas com as coordenadas certas e o motor da execução ligado, a chegada é apenas uma questão de tempo.

O elo invisível: por que o planejamento pessoal é a bússola do sucesso profissional

Existem diversas técnicas funcionais como esta para causar impacto em sua comunicação, e a melhor forma de encará-las é como ferramentas em uma maleta



O que você imagina quando pensa na palavra "carro"? Para a maioria, a primeira imagem mental que surge é a de um modelo importado, talvez um esportivo luxuoso com linhas agressivas. No entanto, essa percepção pode ser facilmente confrontada pela realidade de um Fiat Cronos: um carro popular, nacional e sem itens de luxo. Essa rapidez com que formamos impressões, muitas vezes equivocadas, mas que nos parecem absolutamente precisas, revela um funcionamento fascinante da mente humana. O fato é que nosso cérebro detesta coisas incompletas; quando recebemos uma informação parcial, nossa parte reativa entra em ação para preencher as lacunas instantaneamente, baseando-se em expectativas geralmente positivas.



Essa reação natural e automática abre uma oportunidade estratégica para a comunicação: a capacidade de influenciar ao emoldurar o potencial de uma ideia. Como o potencial habita o campo da incerteza, o interlocutor tende a preencher esse espaço vazio com imaginações saudáveis e otimistas. Isso permite que você torne sua proposta muito mais atrativa do que ela é no presente, sem que para isso precise recorrer a qualquer mentira. Trata-se de guiar o olhar do outro para o que está por vir, em vez de deixá-lo estagnado apenas no que já está posto.





Um exemplo prático dessa dinâmica ocorre em entrevistas de emprego. Ao participar de um processo seletivo, você pode optar por listar apenas seus feitos, cursos e experiências profissionais, o que dará ao recrutador uma noção clara do profissional que você é hoje. Contudo, ao citar suas transições e enfatizar como você evoluiu ao longo da carreira, você desloca o foco para o seu potencial. Diante dessa narrativa de crescimento, o entrevistador naturalmente preencherá a incerteza do futuro com uma visão positiva própria, projetando o seu sucesso dentro da organização e aumentando significativamente suas chances de conquista da vaga.



Existem diversas técnicas funcionais como esta para causar impacto em sua comunicação, e a melhor forma de encará-las é como ferramentas em uma maleta. De acordo com a situação, você deve escolher aquela que melhor se aplica ao contexto e ao objetivo desejado. A prática constante torna essa seleção cada vez mais intuitiva, permitindo inclusive conjugar diferentes estratégias para obter um aproveitamento ainda maior. Ao dominar a arte de gerenciar as lacunas que o cérebro do outro preenche, você assume as rédeas da sua própria influência. Com a prática, você não apenas seleciona a ferramenta certa para cada situação, mas começa a conjugá-las para criar um impacto inquestionável. Afinal, na arena profissional, nem sempre vence quem tem o melhor conteúdo, mas quem sabe guiar a imaginação do outro.



*Bruno Rosa é engenheiro eletricista e managing director da Domperf High Performance, empresa de treinamento de alto desempenho profissional e consultoria empresarial. Há mais de uma década tem se dedicado ao estudo da neurociência e comportamento, estabelecendo padrões práticos baseados em conceitos dos maiores especialistas do mercado. A partir dessa experiência e vivências internacionais criou e aperfeiçoou uma metodologia inovadora baseada em situações de dentro e fora de empresas.



( https://domperf.com.br/ )

O poder da percepção: por que o futuro convence mais que o presente?

Empresas não procuram apenas ocupar vagas. Procuram pessoas que queiram fazer parte, crescer junto e construir algo relevante



Se você é gestor ou empresário, provavelmente já passou por isso:



currículos não faltam, entrevistas acontecem, contratações são feitas…



e, ainda assim, a sensação é a mesma —&nbsp;ninguém fica, ninguém entrega e ninguém se compromete.



Contratar bons profissionais nunca foi tão difícil. E o problema não é falta de gente, currículo ou formação.



O que gestores e empresários enfrentam hoje é algo mais profundo:&nbsp;a dificuldade de encontrar pessoas que queiram, de fato, construir uma carreira dentro da empresa. Gente interessada, comprometida, com ambição, seriedade e foco em entrega.



Vivemos um mercado com acesso fácil à informação, cursos rápidos e promessas de crescimento acelerado. Mas, na prática, muitos profissionais querem resultados antes mesmo de passar pelo processo. Querem reconhecimento sem entrega, crescimento sem constância e estabilidade sem responsabilidade.



Carreira não nasce pronta.&nbsp;Ela se constrói.



Outro ponto que pesa é a forma como o trabalho passou a ser encarado. Para muitos, o emprego virou algo provisório, sem vínculo, sem compromisso de longo prazo. Isso cria um cenário de alta rotatividade, frustração dos gestores e perda de tempo e dinheiro para as empresas, que investem em pessoas que não demonstram interesse real em evoluir.



É claro que as empresas também erram. Processos seletivos confusos, expectativas mal definidas, lideranças despreparadas e culturas que não valorizam mérito afastam bons profissionais. Quando não existe clareza sobre o que se espera e como crescer, o desalinhamento é inevitável.



Mas existe uma verdade que precisa ser dita sem rodeios:&nbsp;quem quer crescer não basta ter currículo cheio, precisa entregar primeiro. Ambição não é pedir cargo, aumento ou status. Ambição é fazer bem feito, aprender, assumir responsabilidade e construir confiança ao longo do tempo.



Os profissionais que se destacam não são os com os melhores currículos, e sim os mais consistentes. Aqueles que entendem que reconhecimento vem depois da entrega, não antes.



No fim, empresas não procuram apenas ocupar vagas. Procuram pessoas que queiram fazer parte, crescer junto e construir algo relevante. E profissionais que entendem isso se tornam raros e valiosos.



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A técnica de encarar tudo: por que evitar dificuldades não funciona

Leo Babauta

Como prospectar clientes B2B de forma certeira, com Stavros Frangoulidis | Café com ADM 484

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