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<p><meta charset="utf-8"><em>Os comportamentos listados a seguir são característicos de pessoas que têm sucesso e são felizes. Experimente-os e veja o que eles fazem por você</em></p>



<p>Conquistas raramente produzem o senso de felicidade duradoura que você acha que terá. Quando você alcança o objetivo que vinha buscando, dois novos objetivos tendem a aparecer inesperadamente.</p>



<p>Nós almejamos novas conquistas porque rapidamente nos habituamos ao que já alcançamos. Essa habituação com o sucesso é tão inevitável quanto frustrante, e é mais forte do que você consegue perceber.</p>



<p>O segredo para acabar com a habituação é buscar o que pesquisadores chamam de conquistas duradouras. Diferente das conquistas tradicionais que produzem felicidade passageira, o prazer das conquistas duradouras dura até bem depois da excitação inicial.</p>



<p>Os pesquisadores descobriram que pessoas que tanto tinham sucesso quanto eram felizes ao longo prazo estruturavam intencionalmente suas atividades ao redor de quatro necessidades principais:</p>



<p><strong>Felicidade</strong>: elas buscavam atividades que produziam prazer e satisfação.</p>



<p><strong>Resultado</strong>: elas buscavam atividades que davam resultados tangíveis.</p>



<p><strong>Significância</strong>: elas buscavam atividades que produziam um impacto positivo nas pessoas que mais importam.</p>



<p><strong>Legado</strong>: elas buscavam atividades pelas quais poderiam passar seus valores e conhecimento para outros.</p>



<p>A satisfação duradoura vem quando você busca atividades que se voltam para essas quatro necessidades. Quando qualquer uma dessas estiver faltando, você terá esse sentimento persistente de que deveria estar fazendo mais por aquilo (ou algo diferente).</p>



<p>Os comportamentos listados a seguir são característicos de pessoas que têm sucesso e são felizes, porque se voltam para essas quatro necessidades. Experimente-os e veja o que eles fazem por você:</p>



<h2 class="wp-block-heading">1. <strong>Elas são apaixonadas</strong></h2>



<p>Jane Goodall deixou sua casa na Inglaterra e se mudou para a Tanzânia quando tinha 26 anos para começar a estudar chipanzés. Isso se tornou o trabalho da sua vida, e Goodall se dedicou por completo pela sua causa, enquanto inspirava muitos outros para fazer o mesmo. Pessoas de sucesso e felizes não têm simplesmente interesses; elas têm paixões, e elas se dedicam por completo a elas.</p>



<h2 class="wp-block-heading">2. <strong>Elas nadam contra o fluxo</strong></h2>



<p>Existe um motivo pelo qual pessoas de sucesso e felizes são um pouco, digamos, diferentes. Para realmente ter sucesso e ser feliz, você deve seguir suas paixões e valores a qualquer custo. Pense simplesmente no que o mundo teria perdido se Bill Gates ou Richard Branson tivessem sido cautelosos e permanecido na faculdade, ou se Stephen King não tivesse usado cada segundo livre que tinha como professor para escrever romances. Para nadar contra o fluxo, você deve querer se arriscar.</p>



<blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow"><p><em>&#8220;Ser normal é a meta dos fracassados.&#8221;</em></p><cite>Carl Jung</cite></blockquote>



<h2 class="wp-block-heading">3. <strong>Elas terminam o que começam</strong> </h2>



<p>Ter uma grande ideia não significa absolutamente nada se você não executar a ideia. A maioria das pessoas de sucesso e felizes fazem com que suas ideias frutifiquem, extraindo tanta satisfação por superar as complicações e dificuldades diárias quanto a que surge na ideia inicial. Elas sabem que a visão permanece um pensamento sem sentido até que se aja em cima dela. Só assim é que se começa a crescer.</p>



<h2 class="wp-block-heading">4. <strong>Elas são resilientes</strong> </h2>



<p>Para ter sucesso e ser feliz a longo prazo, você deve aprender a cometer erros, parecer idiota e tentar novamente, tudo sem recuar. Num estudo recente do College of William and Mary, pesquisadores entrevistaram mais de 800 empreendedores e descobriram que os que tinham mais sucesso entre eles tendiam a ter duas coisas em comum: eles eram péssimos em imaginar o fracasso e tendiam a não se importar com o que outras pessoas pensavam sobre eles. </p>



<p>Em outras palavras, os empreendedores de mais sucesso não gastavam nenhum minuto ou energia se estressando com seus fracassos, já que enxergavam o fracasso como um pequeno e necessário passo no processo de alcançar seus objetivos.</p>



<h2 class="wp-block-heading">5. <strong>Elas tornam a saúde uma prioridade</strong> </h2>



<p>Existe um número absurdo de relações entre saúde, felicidade e sucesso. Eu discuti muito sobre isso durante anos, mas os hábitos de saúde absolutamente essenciais que pessoas de sucesso e felizes praticam constantemente são uma boa higiene do sonho (combate o estresse, melhora a concentração e é ótimo para seu humor), alimentação saudável (ajuda a se concentrar) e exercício físico (ótimo para níveis de energia e autoconfiança).</p>



<h2 class="wp-block-heading">6. <strong>Elas não vivem nos problemas</strong> </h2>



<p>Onde você concentra sua atenção determina seu estado emocional. Ao se fixar nos seus problemas, você cria e prolonga emoções negativas e estresse, o que prejudica seu desempenho. Pessoas de sucesso e felizes não vivem nos problemas, porque elas sabem que são mais eficientes quando se concentram nas soluções.</p>



<h2 class="wp-block-heading">7. <strong>Elas celebram o sucesso das outras pessoas</strong> </h2>



<p>Pessoas inseguras duvidam constantemente de sua relevância, e, por conta disso, tentam roubar os holofotes e criticar os outros para provar seu valor. Pessoas confiantes, por outro lado, não estão preocupadas com sua relevância porque se valorizam por dentro. </p>



<p>Em vez de se concentrar internamente e de forma insegura, as pessoas confiantes se concentram no exterior, o que permite que vejam todas as coisas incríveis que as outras pessoas produziram. Elogiá-las por suas contribuições é um resultado natural disso.</p>



<h2 class="wp-block-heading">8. <strong>Elas vivem além do óbvio</strong> </h2>



<p>Pessoas de sucesso e felizes não chegaram aonde estão com o mesmo pensamento de todo mundo. Enquanto as pessoas permanecem aprisionadas na zona de conforto e investem toda sua energia em reforçar suas crenças existentes, pessoas de sucesso estão desafiando o <em>status quo</em> e se expondo a novas ideias.</p>



<h2 class="wp-block-heading">9. <strong>Elas mantêm a cabeça aberta</strong> </h2>



<p>Expor-se a uma variedade de pessoas é inútil se você passa todo o tempo discordando delas e se confortando com suas próprias opiniões. Pessoas de sucesso e felizes reconhecem que toda perspectiva dá uma oportunidade de crescimento. </p>



<p>Você precisa praticar a empatia ao se colocar no lugar das outras pessoas para poder entender como as perspectivas delas fazem sentido (pelo menos, para elas). Uma ótima forma de manter a cabeça aberta é tentar absorver pelo menos uma coisa interessante ou útil de cada conversa que você tem.</p>



<h2 class="wp-block-heading">10. <strong>Elas não permitem que ninguém limite seu prazer</strong> </h2>



<p>Quando seus sentimentos de prazer e satisfação são derivados da comparação entre você mesmo e os outros, você não é mais o mestre de sua felicidade. Quando pessoas de sucesso e felizes se sentem bem sobre alguma coisa que fizeram, elas não permitem que as opiniões de outras pessoas ou conquistas lhes tirem isso. </p>



<p>Apesar de ser impossível desativar suas reações com o que as outras pessoas pensam de você, você não tem que se comparar aos outros &#8211; e pode sempre receber a opinião das pessoas com um pouco de ceticismo. Assim, não importa o que estejam pensando ou fazendo, seu valor próprio vem de dentro. Independente do que as pessoas pensem de você em uma determinada ocasião, uma coisa é certa: você nunca é tão bom ou ruim o quanto elas dizem.</p>



<h2 class="wp-block-heading"><strong>Compreendendo tudo</strong></h2>



<p>Pessoas que têm sucesso e são felizes focam em atividades que abordam uma variedade de necessidades, não apenas conquistas imediatas.</p>



<hr class="wp-block-separator"/>



<p><em>O artigo foi publicado originalmente no <a href="https://www.linkedin.com/pulse/things-successful-people-who-actually-happy-do-dr-travis-bradberry?trk=prof-post" target="_blank" rel="noreferrer noopener">blog do autor</a> e cedido gentilmente ao Administradores.com.</em></p>


10 coisas que pessoas de sucesso (que realmente são felizes) fazem de diferente

Os comportamentos listados a seguir são característicos de pessoas que têm sucesso e são felizes. Experimente-os e veja o que eles fazem por você

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<p>Quando pensamos em felicidade, tipicamente pensamos em coisas que nos trazem prazer imediato — uma refeição decadente, um livro favorito ou um dia relaxante na praia. Esses prazeres trazem, sim, felicidade, mas só temporariamente. Estudos recentes mostram que a felicidade verdadeira, ou a satisfação com a vida, funcionam um pouco diferente.</p>&#13;
<p>Em um estudo, o psicólogo da Universidade da Pensilvânia Martin Seligman, categorizou centenas de pessoas baseado em como elas buscam a felicidade:</p>&#13;
<p><em>A Vida Prazerosa</em>: pessoas em busca da Vida Prazerosa buscam felicidade no prazer. Elas são boas em saborear o momento e em fazer o prazer delas durar. Essas pessoas são frequentemente descritas como “caçadores de emoções”.</p>&#13;
<p><em>A Vida Engajada</em>: pessoas que procuram a Vida Engajada buscam ser felizes ao empenhar-se em suas paixões. Elas se imergem tão profundamente no que amam que às vezes são tachadas de frias ou despreocupadas; mas para elas, o tempo parece voar quando elas estão vivendo um estado de engajamento total.</p>&#13;
<p><em>A Vida Significativa</em>: aqueles que estão à procura da Vida Significativa usam seus pontos fortes para trabalhar em algo em que acreditam fazer um bem maior. Esse bem macroscópico é o que os motiva profundamente.</p>&#13;
<p>Seligman descobriu que as pessoas que vivem uma Vida Prazerosa experienciam menos felicidade, enquanto as que buscam a Vida Significativa e a Engajada são mais felizes.</p>&#13;
<p>Por mais que a pesquisa de Seligman seja apenas um estudo, ele mostra que onde você foca a sua energia e atenção tem um grande impacto na felicidade alcançada. Aqueles que vão atrás da Vida Engajada e a Significativa têm algo em comum — eles são profundamente emotivos e utilizam seus pontos fortes para melhorar a si mesmos e ao mundo ao redor.</p>&#13;
<p>De fato, pessoas felizes são bem intencionadas. Se você quer seguir os passos delas, aprenda como incorporar os hábitos a seguir em seu repertório.</p>&#13;
&#13;
<h2>Crie sua própria felicidade (não se sente e fique esperando por ela)</h2>&#13;
<p>Cada segundo que você gasta esperando pela felicidade, é um segundo que você poderia ter utilizado para criá-la. As pessoas mais felizes não são as mais sortudas, ricas, ou bonitas; as mais felizes são as que se esforçam para ser assim. Se você quer criar a própria felicidade, você tem que começar a fazer dela uma prioridade. A gente trabalha tanto para evitar que os outros fiquem para baixo, mas muitas vezes agimos assim às custas na nossa própria felicidade.</p>&#13;
&#13;
<h2>Cerque-se das pessoas certas</h2>&#13;
<p>A felicidade é contagiante. Estar rodeado por pessoas felizes, constrói confiança e estimula a criatividade, além de que é divertido. Gente negativa ao nosso lado tem o efeito contrário — elas querem que a gente que se junte na “festa da tristeza” delas para que possam se sentir melhor sobre si mesmas. Pense assim: se alguém está fumando, você ficaria ali sentado a tarde inteira só inalando a fumaça?</p>&#13;
&#13;
<h2>Durma o suficiente</h2>&#13;
<p>Eu tenho vivido essa aqui ao máximo e não consigo explicar o bastante o quanto o sono é importante para melhorar o humor, o foco e o auto-controle. Quando você dorme, seu cérebro literalmente recarrega, remove proteínas tóxicas que acumulam ao longo do dia, resultado da atividade neural regular. O que garante que você acorde alerta e de mente limpa. Sua energia, atenção e memória são reduzidas caso você não tenha uma boa noite de sono. A privação do sono também aumenta os níveis hormonais do estresse, mesmo quando não há um fator estressante presente. Pessoas felizes fazem do sono uma prioridade, pois ele as faz sentirem-se bem e sabem o quanto sentem-se mal após um sono péssimo.</p>&#13;
&#13;
<h2>Viva no presente</h2>&#13;
<p>Você não pode alcançar totalmente o seu potencial até aprender a viver sua vida no agora. Nenhuma quantidade de culpa pode mudar o passado e não há ansiedade que mude o futuro. É impossível ser feliz se você está constantemente em outro lugar, incapaz de abraçar a realidade (boa ou ruim) neste exato momento. Para se ajudar a viver o agora, você deve fazer duas coisas: primeiro, aceite seu passado. Se você não fizer as pazes com o passado, ele nunca vai deixá-lo e, ao fazer isso, você criará o seu futuro. Segundo, aceite a incerteza do futuro. A preocupação não tem lugar no aqui e no agora. Como Mark Twain disse uma vez, “Preocupar-se é como pagar um débito que você não deve”.</p>&#13;
&#13;
<h2>Aprenda a se amar</h2>&#13;
<p>A maioria de nós não tem problema em enaltecer as qualidades dos nossos amigos, mas pode ser difícil de enxergar as suas próprias. Aprenda a aceitar quem você é e se orgulhe dos seus pontos fortes. Estudos comprovam que praticar a auto-aceitação aumenta o número de escolhas saudáveis que você faz, aumenta a saúde mental e diminui sua tendência a procrastinar.</p>&#13;
&#13;
<h2>Goste do que você tem</h2>&#13;
<p>Dedicar um tempo para contemplar aquilo pelo qual você é grato, não é apenas a coisa “certa” a se fazer. Isso também melhora o seu humor porque reduz o hormônio do stress, o cortisol, em 23%. Em uma pesquisa conduzida na Universidade da Califórnia, Davis descobriu que pessoas que trabalham diariamente para cultivar uma atitude de gratidão experienciaram um humor melhorado, além de um bem-estar físico e energético. É provável que níveis baixos de cortisol têm um papel importante nisso.</p>&#13;
&#13;
<h2>Exercite-se</h2>&#13;
<p>Mexer seu corpo por cerca de 10 minutos libera o ácido gama-aminobutírico (Gaba), um neurotransmissor que faz seu cérebro sentir-se calmo e lhe mantém em controle dos seus impulsos. Pessoas felizes criam rotinas de exercícios e as seguem à risca porque sabem que elas têm uma grande importância na manutenção do humor.</p>&#13;
&#13;
<h2>Perdoe, mas não esqueça</h2>&#13;
<p>Pessoas felizes vivem pelo lema “Me engane uma vez e se envergonhe; me engane duas vezes e me envergonharei”. Elas perdoam para evitar o rancor, mas nunca esquecem. As emoções negativas que afloram com o rancor são, na verdade, uma resposta ao estresse. Prender-se àquele estresse pode ter consequências devastadoras para a sua saúde e o seu humor, e pessoas felizes sabem que devem evitá-las a qualquer custo. No entanto, oferecer perdão não significa que elas vão dar outra chance ao malfeitor. Quem é feliz não vai deixar de crescer por conta de atitudes negativas dos outros, por isso, rapidamente, deixam-os ir e são assertivos ao protegerem-se de danos futuros.</p>&#13;
&#13;
<h2>Aproxime-se dos seus sentimentos</h2>&#13;
<p>Tentar reprimir suas emoções não só soa mal, realmente é ruim para você. Aprender a ser aberto sobre seus sentimentos diminui os níveis de estresse e melhora o seu humor. Há um estudo que até sugere uma relação entre o tempo que você vive e sua habilidade em controlar as emoções. Ele mostra que pessoas que viveram pelo menos até os 100 anos, expressavam suas emoções significativamente melhor do que uma pessoa média.</p>&#13;
<h2>Concentre-se naquilo que você pode controlar</h2>&#13;
<p>Melhor do que “morar” no que você não pode controlar, tente colocar mais esforço no que você pode. Tem uma longa jornada até o trabalho? Tente ouvir audiolivros. Se machucou correndo? Tente nadar. Mais frequentemente do que a gente pensa, nós tomamos as dores e nos prendemos a elas — quando não deveríamos. As pessoas felizes são felizes porque buscam melhorar com as suas falhas, o que não quer dizer que elas não falham.</p>&#13;
&#13;
<h2>Pense em crescer</h2>&#13;
<p>O núcleo das atitudes se resumem em duas categorias: pensamento fixo ou ascendente. Com um pensamento fixo, você acredita em quem você é e você não pode mudar. O que cria problemas quando você é desafiado porque qualquer coisa que pareça mais do que você pode suportar, é provável que lhe faça sentir desesperançoso e sobrecarregado. Quem pensa de forma ascendente acredita que pode melhorar com esforço. Isso os faz feliz porque eles são bons ao lidar com dificuldades. Eles também agem melhor do que aqueles com pensamento fixo porque veem os desafios como oportunidades de aprender algo novo.</p>&#13;
<h2>Concluindo</h2>&#13;
<p>Essas estratégias não vão apenas melhorar a sua felicidade; também vão lhe fazer uma pessoa melhor. Escolha aquelas que se parecem com você e divirta-se!</p>&#13;






11 hábitos poderosos de pessoas felizes

Todos sabemos como é se sentir manipulado emocionalmente. E a manipulação pode ser extremamente eficaz; por essa razão é que algumas pessoas sem escrúpulos lançam mão desse recurso com frequência.

Há alguns anos, o Facebook, junto a pesquisadores de Cornell e da Universidade da Califórnia, conduziram um experimento em que eles, intencionalmente, jogaram com as emoções de 689 mil usuários ao manipular suas linhas do tempo, onde alguns só viam más histórias e outros, apenas posts positivos. Quando aquelas pessoas postaram suas próprias atualizações, elas demonstraram terem sido altamente influenciadas pelo humor das publicações a que foram expostas.

O Facebook foi bastante criticado por conta do experimento, principalmente porque nenhum “participante” consentiu em fazer parte do estudo. Talvez mais assustadora do que a gafe do Facebook foi a facilidade com que as emoções das pessoas foram manipuladas.

Afinal de contas, se o Facebook pode manipular suas emoções só por dar uma mexida no seu feed, imagine o quanto é fácil para uma pessoa real, que conhece suas fraquezas e gatilhos, fazer o mesmo. Um manipulador habilidoso pode destruir sua auto-estima e até lhe fazer questionar a própria sanidade.

É exatamente pelo fato da manipulação emocional ser tão destrutiva na sua vida que é importante você reconhecê-la. O que não é tão fácil quanto parece, pois os manipuladores são, geralmente, muito habilidosos.

Eles começam com atitudes delicadas e vão aumentando o nível com o tempo, tão vagarosamente que você nem percebe o que está acontecendo. Felizmente, se torna fácil identificar os manipuladores se você sabe o que procurar.
<h2>Como reconhecer um manipulador</h2>
<h3>1. Eles minam a sua crença na realidade porque mentem incrivelmente bem</h3>
Insistem que um incidente não aconteceu quando aconteceu, e insistem que disseram algo que nunca foi dito. O problema é que eles são tão bons nisso que você é quem acaba questionando a própria sanidade. Insistir que qualquer que seja o que causou o problema é um delírio, ou produto da sua imaginação, é uma maneira poderosa de se livrar de problemas.
<h3>2. As palavras não condizem com as ações</h3>
Os manipuladores vão lhe dizer o que você quer ouvir, mas as ações são outra história. Prometem dar suporte, mas, quando é necessário, eles agem como se o que você pede é completamente sem sentido. Dizem que são muito sortudos por lhe conhecer e depois agem como se você fosse um fardo. O que é mais uma maneira de minar a sua crença na própria sanidade. Eles fazem você questionar a realidade que você vê e tentam lhe moldar de acordo com o que os é conveniente.
<h3>3. São experts em se livrar da culpa</h3>
Manipuladores são mestres em tirar vantagem do seu sentimento de culpa. Se você comenta algo que lhe incomoda, fazem você se sentir culpado por mencionar aquilo. E se você não faz o comentário, vão lhe culpar por guardar o que pensa e deixar você mal por isso. Quando você lida com essas pessoas, qualquer coisa que você faz é errado e não importam os problemas que vocês tenham, a culpa é sua.
<h3>4. Fingem ser vítimas</h3>
Ao falar de manipuladores, eles nunca vão ser culpados. Não importa o que fazem — ou falham ao fazer — é sempre culpa de outra pessoa. Alguém que os levou a fazer aquilo — e, geralmente, é você. Se você se irrita, é sua culpa por ter expectativas que fogem da realidade; já se eles ficam com raiva, a culpa é sua por irritá-los. Eles se responsabilizam por nada.
<h3>5. Se abrem demais e muito cedo</h3>
Seja numa relação pessoal ou de negócios, os manipuladores emocionais sempre parecem pular alguns passos. Sempre se abrem demais, muito cedo — e esperam o mesmo de você. Criam uma imagem de vulnerabilidade e sensibilidade, mas é uma farsa. O truque faz você sentir-se “especial” por conhecer a intimidade deles, no entanto a intenção é lhe fazer sentir pena deles e responsável por seus sentimentos.
<h3>6. Eles são um buraco negro emocional</h3>
Seja lá o que os manipuladores estejam sentindo, eles são gênios em absorver a energia de todos ao redor. Se estão de mau humor, todos percebem isso. Mas essa não é a pior parte: eles são tão habilidosos que, não só todo mundo sabe que eles estão de mau humor, todos sentem o mesmo. O que cria uma tendência das pessoas sentirem-se responsáveis pelo humor deles e obrigadas a cuidar disso.
<h3>7. Comprometem-se a ajudar — talvez até a se voluntariar — depois agem como mártires</h3>
Um esforço inicial para ajudar que daqui a pouco se tornam suspiros, resmungões e sinais de que qualquer coisa que ele faça é um grande esforço. E, se você comenta sobre aquela relutância, vão lhe enrolar, assegurando que, claramente, eles querem ajudar e que você está sendo paranóico. O objetivo? Fazer você se sentir culpado, desacreditado e até mesmo louco.
<h3>8. Sempre vão lhe calar</h3>
Não importa quais os problemas que você tenha, os manipuladores sempre vão ter piores. Vão acabar com qualquer legitimidade das suas reclamações ao lembrar que os problemas deles são bem mais sérios. A mensagem? Você não tem motivo para reclamar, então cale a boca.
<h3>9. Eles sabem todos os seus pontos críticos e não hesitam em utilizá-los</h3>
Quem manipula sabe seus pontos fracos e é rápido em usar esse conhecimento contra você. Se você está inseguro sobre o seu peso, vão comentar sobre o que você come e sobre suas roupas apertadas; se você anda preocupado com uma apresentação que vai ter em breve, os manipuladores vão dizer o quanto a plateia é julgadora e intimidante. O que eles sabem sobre suas emoções é fora do comum, mas usam isso para lhe manipular e não para lhe fazer bem.

Manipuladores emocionais mexem com a sua cabeça porque o comportamento deles é irracional. Pode ter certeza — as atitudes deles realmente vão contra a razão, então por que se permitir respondê-los emocionalmente e ser engolido pela situação?

Quanto mais irracional e insensato alguém é, mais fácil deveria ser para você escapar das suas armadilhas. Pare de tentar vencê-lo no próprio jogo deles. Distancie-se emocionalmente dessas pessoas e se aproxime como se elas fossem o seu projeto de ciências (ou como se você as analisasse, se você preferir tal analogia). Você não precisa reagir ao caos emocional — apenas aos fatos.

Manter uma distância emocional requer consciência. Você não consegue parar alguém de disparar os seus gatilhos emocionais se você não reconhecer quando acontece. Algumas vezes você vai se encontrar em situações que precisa se recolher e pensar a melhor maneira de ir em frente. Isso é normal e você não deveria ter medo de tirar um tempo para praticar.

A maioria das pessoas sentem-se assim porque trabalham ou moram com alguém do tipo e não têm como controlar o caos. Isso não poderia estar mais errado. Uma vez que você identifica um manipulador, você começará a reconhecer o comportamento deles como previsível e fácil de entender.

O que vai lhe preparar racionalmente sobre quando e onde você deve enfrentar essas pessoas e quando e onde não deve. Você pode estabelecer fronteiras, mas tem que fazer isso consciente e proativamente. Se deixar tudo acontecer naturalmente, você está suscetível a se encontrar constantemente enrolada em conversas difíceis.

Ao criar as fronteiras e decidir quando e onde você vai encarar uma pessoa difícil, você pode controlar muito do caos. O único truque é preparar suas defesas e manter os limites bem estabelecidos quando a tal pessoa tentar cruzá-los, o que vai acontecer.
<h2>Concluindo</h2>
Os manipuladores podem atingir a sua ideia de quem você é e até mesmo lhe fazer duvidar da própria sanidade. Lembre-se: ninguém pode lhe manipular sem o seu consenso e cooperação.

--

O artigo foi publicado no <a href="https://www.linkedin.com/pulse/nine-signs-youre-dealing-emotional-manipulator-dr-travis-bradberry/">blog do autor</a> e cedido gentilmente ao <strong>Administradores.com</strong>. O <strong>Administradores.com</strong> não endossa automaticamente opiniões e visões de mundo contidas nos textos de parceiros e colaboradores.

9 sinais de que você está lidando com um manipulador

<p>Em <em>Os Sapatinhos Vermelhos</em>, fábula de Hans Christian Andersen, uma jovem garota deseja um belo par de sapatos vermelhos. Ela convence uma mulher cega que toma conta dela a comprar os sapatos.</p>
<p>O amor que ela tinha pelos sapatos vermelhos a fez dar mais valor a eles do que ao que importa na vida, e, como normalmente acontece em contos de fadas, o carma não fica ao seu lado. Os sapatos ficam firmemente presos nos seus pés e a forçam a dançar sem parar, ao ponto de quase matá-la de exaustão e fome.</p>
<p>Podemos criticar a estupidez da garota, no entanto, na vida real, nós frequentemente fazemos o mesmo -- escolhemos ir atrás de coisas que achamos que nos fazem feliz e não percebemos que estamos indo em direção a um caminho perigoso.</p>
<p>Foi descoberto em um estudo que as pessoas que estão mais satisfeitas com o trabalho não são aquelas nos escritórios grandes e chiques; são aqueles que veem o cargo como um chamado, mesmo quando aquele emprego envolve serviço doméstico.</p>
<p>Outro estudo aponta que simplesmente ver logomarcas de fast-food deixa pessoas impacientes.</p>
<p>E não é alguma característica intrínseca do fast food que as torna impacientes; são os hábitos associados à comida rápida, como sempre estar na correria, pedindo comida pra viagem e nunca desacelerar para comer algo saudável, isso que traz a impaciência.</p>
<p>Nós temos que ser cuidadosos ao escolher nossos caminhos, pois somos definidos pelos nossos hábitos. Cultivar os hábitos a seguir vão conduzir você na direção certa. Eles vão lhe ajudar a lhe ter a uma vida mais significativa e completa, na qual você vai cultivar o melhor de si mesmo.</p>
<h2>1. Distancie-se de pessoas que arruínam sua qualidade de vida</h2>
<p>Se simplesmente ver o logo de um restaurante de fast-food já lhe deixa impaciente, pense o quanto uma pessoa tóxica pode impactar a sua vida.</p>
<p>Elas podem ficar infelizes com sua decisão de afastar-se e podem lhe gritar o quanto estão infelizes, mas não vale mais a pena evitá-las do que sentir o efeito de anos de influência negativa?</p>
<p>Sempre existirão pessoas tóxicas que vão dar um jeito de entrar na sua pele e ficar lá. Toda vez que você se encontrar numa situação de pensar sobre um colega de trabalho ou alguém que lhe faça o sangue ferver, no lugar disso tente ser grato por alguém na sua vida.</p>
<p>Existem muitas pessoas lá fora que merecem sua atenção e a última coisa que você quer é pensar sobre aqueles que não importam.</p>
<h2>2. Não use mais telefone, tablet ou computador na cama</h2>
<p>Esse é muito importante, algo que muitas pessoas não notam que dificulta seu sono e produtividade. Luzes azuis de baixa frequência têm um papel importante ao determinar seu humor, nível de energia e qualidade de sono.</p>
<p>Pela manhã, a luz do Sol contém concentrações muito altas da luz azul. Quando você é exposto diretamente a essa luz, a produção do hormônio indutor do sono, a melatonina, é interrompida e o faz sentir-se alerta.</p>
<p>Durante a tarde, os raios de Sol perdem sua luz azul, o que permite ao nosso corpo produzir melatonina e a começa a nos dar sono. Quando chega a noite, o seu cérebro não espera nenhuma exposição à luz azul e torna-se muito sensível a ela.</p>
<p>A maioria dos nossos dispositivos favoritos durante a noite -- laptops, tablets e celulares -- emitem luzes azuis de baixa frequência diretamente no seu rosto. Tal exposição prejudica a produção de melatonina e interfere na sua capacidade de cair no sono, assim como o faz com a qualidade do sono, uma vez que você adormece.</p>
<p>Como todos nós já passamos por isso, noites mal dormidas têm efeitos desastrosos. A melhor coisa que você pode fazer é evitar tais dispositivos depois do jantar (a televisão é tranquila para a maioria das pessoas, desde que ela esteja longe o bastante de você).</p>





<img src="https://administradores-media-dev.s3.amazonaws.com/app/uploads/2022/01/28175040/iStock-605763388.jpg" width="1202" height="873" alt="I Stock 605763388">



<p>Gratidão é fundamental para a paz e felicidade -- não riqueza, glamour, aventura ou carros velozes, mas simplesmente aproveitar o que você tem.<br /></p>
<p>Só porque você não pode pagar por champanhe e caviar, não significa que você nunca sabe aproveitar uma refeição. Cachorro quente e cerveja no quintal com seus amigos é tão gostoso quanto.</p>
<p>Então não se engane ao achar que, para ser feliz, você precisa de algo que você não tenha agora, você não vai saber aproveitar o “bom da vida” se continuar assim.</p>
<h2>4. Perceba que as coisas nem sempre são como você as vê</h2>
<p>E isso tem a ver com aproveitar o aqui e agora. Aquela pessoa que você inveja porque elas parecem ter uma vida perfeita pode estar lidando com todos os tipos de problema a portas fechadas.</p>
<p>Aquela “perfeição” pode ser uma miragem total. A decisão do seu empregador de mudar o local do escritório pode parecer um grande aborrecimento à primeira vista, mas pode vir a ser uma das melhores coisas que aconteça com você.</p>
<p>Você não é onisciente e nem é vidente, então esteja aberto às possibilidades que a vida pode trazer, porque o que você vê nem sempre é o que você recebe.</p>
<h2>5. Dê início, mesmo que você possa falhar</h2>
<p>A maioria dos escritores passam incontáveis horas pensando e planejando os seus personagens e papéis, e até mesmo escrevem página após página que eles sabem que nunca vão incluir nos livros.</p>
<p>Eles fazem isso porque sabem que ideias precisam de tempo para desenvolver. Nós costumamos ficar paralisados quando é hora de dar início a algo pois sabemos que nossas ideias não são perfeitas e que o que produzimos pode não ser algo bom.</p>
<p>Mas como você pode produzir algo grandioso se você não inicia a produção e não dá tempo para suas ideias desenvolverem?</p>
<p>O autor Jodi Picoult sintetizou, perfeitamente, a importância de evitar o perfeccionismo: “Você pode editar uma página mal escrita, mas não pode editar uma página em branco”.</p>
<h2>6. Organize-se</h2>
<p>Pessoas brincam ao dizer que novas ideias são escanteadas, mas acredito que o recurso que é realmente escasso é o tempo livre. Você conhece alguém que tenha?</p>
<p>Desperdiçamos tanto tempo só por não sermos organizados. Tocamos as coisas duas ou três vezes antes de fazermos algo com elas (como colocando as cartas do correio no balcão e depois colocando na mesa porque precisamos de espaço para cozinhar) e uma vez que as colocamos em outro canto, perdemos ainda mais tempo procurando-as.</p>
<p>Tenha um lugar para todas aquelas pequenas coisas que você precisa tomar conta quando você tiver um minuto, seja uma autorização da escola para seu filho viajar ou uma conta vencida, e então cuide delas em tempo; ou então você vai se ver procurando aquela única coisa que você precisa no meio de uma pilha de outras coisas.</p>





<img src="https://administradores-media-dev.s3.amazonaws.com/app/uploads/2022/01/28175041/iStock-1127382228.jpg" width="1254" height="836" alt="I Stock 1127382228">



<p>Você já se deparou com uma citação ou um meme que resumia tão perfeitamente seus sentimentos que você queria manter aquilo para sempre?<br /></p>
<p>Você sabe que algo está num daqueles casacos que você vestiu cinco invernos atrás e você realmente espera que não tenha sido naquele que você doou para a caridade. Quando você encontrar algo que tenha a ver com você -- seja algo que expresse quem você é ou quem você quer ser -- tenha um lugar central para manter essas pérolas.</p>
<p>Não importa se esse lugar é um caderno de espiral, uma pasta de couro ou uma pasta no Evernote, tenha um lugar para colecionar aquilo que lhe importa para que você possa revisitá-lo regularmente.</p>
<h2>8. Faça algo que lembre quem você é</h2>
<p>Todos brincamos sobre ter tempo para nós mesmos, mas o que realmente é isso, sinceramente?</p>
<p>É ter tempo para aquelas atividades que nos fazem sentir mais autênticos quando fazemos, quanto todas as máscaras são retiradas e nós podemos apenas ser. Seja sair para correr ou dançar ao som da sua música favorita dos anos 80 no volume mais alto -- encontrar tempo para esses momentos. Eles são incrivelmente rejuvenescedores.</p>
<h2>9. Diga não</h2>
<p>Pesquisas conduzidas na Universidade da Califórnia, em San Francisco, revelam que quanto mais difícil para você é dizer 'não', mais provavelmente você vai se estressar, se desgastar e até mesmo se deprimir, fatores que corroem o autocontrole.</p>
<p>Dizer 'não' é de fato o maior desafio de autocontrole para a maioria das pessoas. 'Não' é uma palavra poderosa que você não deveria ter medo de usar.</p>
<p>Quando é hora de dizer não, pessoas inteligentes emocionalmente evitam frases como “Eu não acho que posso” ou “Não estou certo disso”. Dizer 'não' a um novo compromisso, faz com que você honre os seus compromissos atuais e lhe dá a oportunidade de cumpri-los com sucesso.</p>
<p>Só lembre a você mesmo que dizer 'não' é um ato de autocontrole de agora que vai melhorar seu autocontrole do futuro ao lhe prevenir dos efeitos negativos causados pelo fato de você se atarefar demais.</p>
<h2>10. Defina prazos realistas</h2>
<p>Quantas pessoas começam janeiro dizendo que vão “perder 10 quilos até março”?</p>
<p>Objetivos grandes, assustadores e loucos podem ser incrivelmente inspiradores - até você tropeçar e, em vez de se inspirar, você se sente desapontado e culpado.</p>
<p>Claramente eu não estou sugerindo que você pare de criar metas que lhe incentivem e desafiem, apenas tente ficar dentro das fronteiras da realidade.</p>
<h2>Concluindo</h2>
<p>Seu caráter é determinado por sua atitude e como você utiliza o seu tempo, assim é a felicidade. Pare de procurar coisas que você acha que vão lhe fazer feliz e comece a perceber que a sua paz e felicidade são totalmente dependentes de você.</p>

<p><em>Texto originalmente publicado no</em><a href="https://www.linkedin.com/pulse/ten-habits-dramatically-improve-your-life-dr-travis-bradberry/?trk=portfolio_article-card_title"> <em>LinkedIn do autor</em></a><em> e gentilmente cedido ao </em><strong><em>Administradores.com</em></strong><em>.</em></p>






10 hábitos que transformarão sua vida

<p><em>Leitura e transformação. Por que ainda não virou?</em></p>



<p>Mais da metade da população brasileira —&nbsp;<strong>107 milhões de pessoas</strong>&nbsp;—&nbsp;<strong>não leu nem um trecho de livro nos últimos três meses</strong>. Não estamos falando de desistência pela metade ou de falta de tempo. Estamos falando de ausência total. E isso deveria nos assustar.</p>



<p>É comum dizer que o problema está no hábito, no acesso ou na educação. E todos esses pontos são verdadeiros. O acesso ainda não é pleno. A desigualdade pesa. Muitas famílias não têm livros em casa, e a escola nem sempre supre essa lacuna.</p>



<p>Mas a crise da leitura vai além da falta de livros. Ela também está na forma como ensinamos, ou não ensinamos,&nbsp;a ler com profundidade, com prazer, com sentido.</p>



<p><strong>Mesmo entre os que leem, muitos não compreendem o que leem. Outros compreendem, mas não se conectam. Não são tocados. Não transformam nada.</strong>&nbsp;E isso também é sintoma de um sistema que falha com todos: com quem não lê, e com quem acha que está lendo.</p>



<p>A pesquisa&nbsp;<em>Retratos da Leitura no Brasil</em>&nbsp;aponta que&nbsp;<strong>36% dos não leitores dizem que não leem por dificuldade de entendimento</strong>. Mas também revela que, mesmo entre os leitores frequentes, a leitura está cada vez mais ligada à performance do que à reflexão.</p>



<p>Quantos livros você leu esse ano?<br>Quantas resenhas postou?<br>Quantos reels você salvou com “5 lições de tal livro”?</p>



<p>A leitura virou métrica. E a métrica virou fetiche.<br>Lemos para mostrar que lemos.<br>Para nos manter atualizados.<br>Para não perder o fio da conversa nas redes.<br>E quando esse é o objetivo, o livro deixa de ser convite à transformação e vira só mais uma entrega da semana.</p>



<p>Enquanto isso, a escola perdeu força. Os professores têm repertório limitado e pouca estrutura. As bibliotecas encolheram. As livrarias sumiram dos bairros. E o mercado editorial ainda fala mais com quem já é leitor do que com quem ainda não descobriu a leitura como refúgio ou ferramenta.</p>



<p>Nunca se leu tanto conteúdo. Mas será que tudo isso tem se transformado em conhecimento?</p>



<p><strong>O desafio agora não é convencer as pessoas a lerem mais. É oferecer caminhos para que a leitura volte a ser experiência e não só tarefa.</strong><br>É garantir o direito de entender, gostar e continuar.<br>É construir uma rede que forme leitores, mas também os mantenha conectados com o sentido mais essencial de um livro: transformar.</p>



<p>A boa leitura não ensina o que pensar. Ela ensina a pensar.<br>E é isso que ainda pode mudar tudo.</p>

A crise silenciosa da leitura: estamos treinando consumidores de frases ou cidadãos críticos?

<p><em>Quem entende o ROI da educação não pensa em “quanto vai gastar”, mas em quanto vai deixar de ganhar se não investir</em></p>



<p>Durante muito tempo, falar em faculdade ou pós-graduação era sinônimo de “gastar dinheiro”. Hoje, no entanto, quem enxerga a educação apenas como despesa está olhando pelo ângulo errado — e pagando um preço alto por isso: estagnação na carreira, perda de competitividade e salários limitados.</p>



<p>A pergunta que deveria guiar qualquer decisão acadêmica é simples: qual será o retorno sobre esse investimento (ROI) na minha carreira?</p>



<h2 class="wp-block-heading">Entendendo o ROI da Educação</h2>



<p>No mundo dos negócios, ROI (Return on Investment) é o cálculo que mostra quanto uma aplicação retorna em relação ao que foi investido. Esse mesmo raciocínio se aplica à sua carreira.</p>



<p>A fórmula básica é:</p>



<p>𝑅𝑂𝐼 = Retorno esperado – Custo do investimento</p>



<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;---------------------------------------------------------- &nbsp; &nbsp; x&nbsp; 100</p>



<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Custo do investimento&nbsp;</p>



<p>Custo do investimento: mensalidades, material, tempo investido.</p>



<p>Retorno esperado: aumento de salário, promoções, melhores oportunidades, expansão de networking.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Comparações Práticas:</h2>



<h3 class="wp-block-heading">1. Graduação</h3>



<p>Um curso de graduação pode custar entre R$ 40 mil e R$ 120 mil ao longo de 4 a 5 anos.</p>



<p>Segundo dados do IBGE, profissionais com diploma de nível superior ganham, em média, 2,5 vezes mais do que aqueles com apenas o ensino médio.</p>



<p>Exemplo:</p>



<p>Custo total: R$ 60.000</p>



<p>Aumento médio salarial: R$ 2.000/mês (R$ 24.000/ano)</p>



<p>Retorno: o investimento se paga em cerca de 2,5 anos.</p>



<h3 class="wp-block-heading">2. MBA</h3>



<p>Um MBA de qualidade pode custar de R$ 30 mil a R$ 80 mil.</p>



<p>De acordo com a FGV, executivos com MBA chegam a ganhar 35% a mais do que aqueles sem especialização.</p>



<p>Exemplo:</p>



<p>Custo total: R$ 50.000</p>



<p>Aumento médio salarial: R$ 4.000/mês (R$ 48.000/ano)</p>



<p>Retorno: o investimento se paga em 1 ano.</p>



<h3 class="wp-block-heading">3. Cursos de Especialização e Certificações</h3>



<p>Especializações curtas e certificações (em tecnologia, gestão, finanças, etc.) podem custar de R$ 5.000 a R$ 20.000.</p>



<p>Essas formações aumentam a empregabilidade em setores específicos e podem ser decisivas para promoções ou recolocação.</p>



<p>Exemplo:</p>



<p>Custo total: R$ 10.000</p>



<p>Aumento médio salarial: R$ 1.500/mês (R$ 18.000/ano)</p>



<p>Retorno: o investimento se paga em 7 meses.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O que o cálculo não mostra (mas pesa muito)</h2>



<p>Além do aumento salarial, existem ganhos intangíveis que não cabem no ROI matemático, mas impactam fortemente a carreira:</p>



<p>Diploma não é despesa, é estratégia. Assim como um empresário avalia onde aplicar seu capital para multiplicar ganhos, o profissional precisa analisar onde investir em educação para maximizar resultados.</p>



<p>Quem entende o ROI da educação não pensa em “quanto vai gastar”, mas em quanto vai deixar de ganhar se não investir.</p>

Diploma não é gasto, é investimento: o ROI da educação na sua carreira

<p><em>Hoje, com 1,2 bilhão de membros e 480 milhões de usuários ativos, o LinkedIn é um dos melhores lugares para construir sua marca pessoal</em></p>



<p>Nos últimos anos, o LinkedIn passou por uma transformação silenciosa, mas poderosa. De uma rede social vista apenas como um “banco de currículos”, a plataforma se tornou um ecossistema de negócios, conexões e oportunidades.</p>



<p>Hoje, com 1,2 bilhão de membros e 480 milhões de usuários ativos, o LinkedIn é um dos melhores lugares para construir sua marca pessoal, fortalecer sua reputação e atrair clientes ou parceiros estratégicos.</p>



<p>Conforme ressalto, o LinkedIn nasceu para negócios e realizações de trabalhos pessoais e empresariais. Porém, após a pandemia do COVID-19, esta pauta de conteúdo contagiou o Instagram. Agora, com os bloqueios de algoritmo e a disputa direta com o TikTok, o Instagram tende a se reposicionar no entretenimento, enquanto o LinkedIn reassume seu papel original como a rede social mais adequada para negócios, geração de autoridade e conteúdo estratégico.</p>



<p>Algumas marcas já perceberam isso e seus conteúdos de vendas estão sendo mais sutis e geralmente utilizando influenciadores, já não mais seguindo uma postura de propaganda clássica.&nbsp;</p>



<p>Para marcas e profissionais que desejam se destacar, a questão não é apenas “estar” na plataforma, mas usá-la de forma estratégica para gerar conexões de alto valor e oportunidades reais.</p>



<p>E aqui vai um alerta: estar no LinkedIn não basta. Se o seu perfil está parado, ou se você só aparece quando está procurando emprego, está deixando passar grandes oportunidades. O LinkedIn não é apenas um mural; é um espaço vivo, que recompensa quem aparece, interage e constrói autoridade de forma constante.</p>



<p>Um estudo recente da Buffer, publicado pelo Social Media Today, analisou mais de 2 milhões de publicações no LinkedIn de 94 mil contas e mostrou que a frequência de publicação tem impacto direto no alcance, uma regra simples que muitos profissionais ainda não aplicam.</p>



<p>O estudo apontou que postar de duas a cinco vezes por semana gera, em média, mais de mil impressões por publicação; aumentar para seis a dez postagens semanais eleva esse número para cerca de cinco mil; e quem publica mais de onze vezes por semana pode conquistar mais de dezesseis mil impressões adicionais por post.&nbsp;</p>





<p>Em outras palavras, quanto maior a constância nas publicações, maior a visibilidade e o engajamento. Mas isso não significa postar qualquer coisa. Conteúdo estratégico, alinhado ao seu posicionamento, é o que constrói autoridade e atrai as conexões certas.</p>



<p>Por isso, profissionais e empresas que desejam usar o LinkedIn com resultados reais precisam ir além de ter um perfil atualizado. É essencial fazer um diagnóstico da presença digital, planejar conteúdos alinhados ao posicionamento desejado, interagir com consistência, acompanhar métricas e transformar alcance em oportunidades concretas. O LinkedIn não deve ser apenas um cartão de visitas online, mas uma ferramenta ativa de geração de negócios.</p>



<p>Já vi empreendedores fecharem parcerias que mudaram o rumo dos seus negócios e profissionais conquistarem reconhecimento no mercado porque decidiram usar o LinkedIn de forma consistente e estratégica. Isso prova que a plataforma não é só sobre vagas ou currículos.</p>



<p>Então, reflita:</p>



<p>O que seu perfil no LinkedIn comunica hoje? Você está aparecendo com frequência para o público que importa? Sua presença digital reflete a marca ou o profissional que você quer ser daqui a um ano?</p>



<p>O LinkedIn está em um momento histórico de engajamento. Pequenas ações podem abrir grandes portas. Comece hoje: apareça, compartilhe suas ideias, conte sua história. Com o planejamento certo, é possível aumentar sua visibilidade, construir autoridade e transformar conexões em resultados reais.</p>



<p>*Vinícius Taddone é diretor de marketing e fundador da VTaddone®  </p>

10 coisas que pessoas de sucesso (que realmente são felizes) fazem de diferente

Travis Bradberry

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