Sua mente é a ferramenta mais poderosa que você tem para a criação do bem em sua vida, mas sem o autocontrole, ela pode ser muito destrutiva.

Sua mente, mais especificamente, seus pensamentos, afetam sua percepção e, portanto, sua interpretação da realidade.

Você sabia que uma pessoa possui em média cerca de 70 mil pensamentos por dia?

Isso é muito! Especialmente se eles são improdutivos, auto-abusivos e destrutores da sua energia.

Você até pode deixar seus pensamentos soltos, causando-lhe mais mal do que bem. Mas por que você faria isso? É a sua mente, são seus pensamentos. Não está na hora de recuperar o autocontrole?

Escolha ser a pessoa que está de forma ativa e conscientemente gerindo os seus pensamentos. Ou seja, torne-se o mestre da sua mente com o autocontrole.

Quando você muda os seus pensamentos, você também mudará seus sentimentos e, assim, eliminará os gatilhos que desencadeiam esses pensamentos negativos. Os resultados de um bom autocontrole podem lhe fornecer mais paz e tranquilidade para a mente.

Existem duas maneiras de controlar seus pensamentos: você pode interrompê-los e substituí-los ou pode eliminá-los completamente. E esta segunda opção é o que conhecemos como paz de espírito!

A técnica para interromper e substituir é um meio subconsciente para programar e aprender como controlar a mente. Ou seja, eventualmente, os pensamentos de substituição praticados se tornarão os seus primeiros pensamentos nas situações aplicáveis.

Mas como controlar a mente?

Antes que você possa se tornar o mestre da sua mente, você deve reconhecer que, atualmente, você está à mercê de vários “invasores”. São eles que vivem em sua mente e respondem pelos seus pensamentos.  Se você quer aprender a controlar a sua mente, você deve saber quem são eles e quais as suas motivações, e assim você conseguirá evitá-los.

Aqui estão quatro dos invasores que criam os pensamentos mais insalubres e improdutivos nas mentes das pessoas e fazem você perder o seu autocontrole:

Os 4 inimigos que fazem você perder o controle da mente

O crítico interior

Este é seu agressor constante. Ele é, muitas vezes, um conglomerado de:

• Palavras de outras pessoas;
• O que os seus pais lhe diziam;
• Pensamentos que você criou com base em suas próprias expectativas ou de outras pessoas;
• Comparações com outras pessoas, incluindo as incentivadas pela mídia;
• O que você disse a si mesmo como resultado de experiências dolorosas, como traição e rejeição;
• Sua interpretação, sua auto-dúvida e auto-culpa das situações que lhe fizeram mal.

Ele é motivado pela dor, baixa auto-estima, falta de auto-aceitação e falta de auto-amor.

O preocupado

O preocupado está sempre lhe lembrando das possibilidades de algo dar errado, de você fracassar. Mesmo quando lhe parece ilógico, o preocupado está lá para lhe lembrar que tudo pode dar errado.

E é justamente aí que está o perigo: o preocupado vive no futuro, no mundo do “e se?”.

Ele é motivado pelo medo, que muitas vezes é irracional e ilógico. E assim, ele perde seu autocontrole para o medo!

Sabe quando você teme que algo que lhe aconteceu no passado possa vir a acontecer novamente? É o preocupado que está no comando. E ele é capaz de lhe paralisar por medos como esses.

O criador de problemas

Esse é o inimigo da sua mente que desencadeia raiva, frustração e dor, perdendo seu autocontrole. Essas reações são resultados de feridas não curadas do passado.

Qualquer experiência que esteja relacionada com uma ferida passada irá evocá-lo.

Ele pode ser desencadeado tanto por palavras como por sentimentos. Ele pode até ser provocado por sons e cheiros. Ele não tem motivação real. Ele é impulsivo e executado por programação passada.

O privador do sono

Ele pode ser uma combinação de vários invasores diferentes, incluindo o crítico interno, o preocupado e outros. Sua motivação está em perturbar o silêncio da sua mente, que ele tanto luta contra.

Sabe aquele compromisso que você negligenciou durante o dia? O privador do sono estará lá para lhe lembrar disso e minar o seu autocontrole. Ele é movido pela insegurança, ansiedade e auto-culpa.

Aprenda como manter o controle da mente

Controle sua mente

“Conhece o teu inimigo.”

Assim como um bom líder gasta seu tempo caminhando pelos escritórios e conhecendo os funcionários, nós precisamos dedicar tempo para saber como nossas mentes funcionam no dia a dia.

E sabe como fazemos isso? Com atenção, meditação ou tempo de silêncio.

O tempo gasto observando a nossa mente é tão importante quanto o tempo gasto em exercícios físicos.

Quando você tenta concentrar sua mente no ritmo de sua respiração, o que a sua mente faz?

Se você não tiver muita prática, vai notar que ela percorre por todos os lugares e situações – principalmente trazendo preocupações antigas ou problemas não resolvidos ainda.

E, se deixada sem controle, pode tirar você da tranquilidade do momento e entrar em uma espiral de preocupação, medo e julgamento.

Treine sua mente

“Nós somos o que fazemos repetidamente.”

Para isso, eu acrescentaria: “Nós nos tornamos o que pensamos repetidamente”.

Por longos períodos, nossos padrões de pensamento são gravados nos bilhões de neurônios em nosso cérebro, conectando-os em padrões únicos e enraizados.

Quando certos caminhos do cérebro – conexões entre diferentes componentes ou ideias – são frequentemente repetidos, os neurônios começam a “disparar” ou transmitir informações juntas em uma sequência rápida e interconectada.

Uma vez iniciado o primeiro pensamento, toda a sequência é ativada.

O piloto automático é ótimo para dirigir um carro, mas não tão bom para o funcionamento emocional.

Por exemplo, você pode ter receios profundos de se aproximar das pessoas porque você foi maltratado quando criança.

Para aprender a amar, você precisa tomar consciência de toda a sequência negativa e de como estão formuladas suas percepções, rotular essas reações como pertencentes ao passado e reorientar sua mente na experiência presente-momento.

Ao longo do tempo, você pode começar a mudar a “fiação” do seu cérebro para que seja capaz de influenciar e desligar esses gatilhos negativos, tendo autocontrole ao invés de ser controlado por ela!

Por fim, para ser um líder bem-sucedido da sua própria mente, você precisa ouvir e conhecer seus “agressores”.

Reconhecer suas contribuições, perceber sua natureza, estar em paz com eles, implementar um programa de reciclagem ou desenvolvimento dos seus padrões e tratá-los gentilmente.

Sua mente irá retribuí-lo com uma vida de lealdade e serviço aos valores e metas que você mais aprecia.