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Já falei aqui do <a href="http://www.administradores.com.br/artigos/cotidiano/administracao-estresse-seu-cerebro-e-a-analise-swot/89877/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Sistema Neurológico, que classifiquei como o CEO do nosso organismo-empresa</a>. O segundo em comando e importância é o Sistema Endocrinológico, ou glandular. Ele produz hormônios, os “e-mails internos”, que dão as ordens para as células, as unidades de produção, para agirem conforme a ordem dada. Os problemas de saúde acontecem quando as ordens hormonais não são as melhores para o momento.
Quero dar um exemplo bem atual e comum dos meus pacientes executivos que vêm reclamando de cansaço, aumento de peso e também daquela barriguinha ou culote. Por que isso acontece? Sob estresse, o organismo aumenta sua produção do hormônio cortisol, que foi feito para as eras em que éramos hominídeos catadores. Naqueles tempos, não havia cadeira de ficar sentado, guloseimas ou cafés doces. Nem reserva de gordura. Éramos magros, mas muito fortes. Como conseguir energia para correr dos predadores se não tenho reserva de açúcar ou gordura? Então o sistema adaptativo bolou um hormônio para essas situações de emergência. A resposta foi gerar energia a partir do que havia em abundância: proteína! Músculos e neurônios.
Aí surgiu o nosso amigo cortisol. Ele aumenta a queima de massa magra (proteína) em situações de estresse, mesmo que os predadores hoje sejam outros. O problema é que as células são limitadas. Quando elas geram energia a partir de proteína, elas param de gerar a partir de outras fontes, como gordura ou açúcar.
Nesse momento entra em cena o casal barriguinha e culote! Se você está em estresse crônico, sem controle e sem modular seu cortisol, o organismo vai ficar queimando seus músculos e cérebro e não vai queimar açúcar e gordura. Ou seja, a gordura não diminui e o açúcar se transforma em mais gordura ainda.
Como a nossa massa magra não é a mesma dos nossos ancestrais, além de mais gordinhos, ficamos moles de corpo e cérebro. É como uma empresa que queimou patrimônio, ficou com as dívidas e ainda perdeu capital de giro.
Como encarar o predador sem estourar de cortisol? Como o organismo é um sistema complexo e aberto, a solução exige táticas complexas. Mas deixo uma dica simples. Se o predador é inevitável e você sabe que o açúcar vai ter um destino cruel, diminua ao máximo a ingestão de carboidratos ou, se for incontrolável, apele para os carboidratos de baixo índice glicêmico (com menor potencial de virar açúcar ao entrar no organismo). Estes, de modo geral, são os tubérculos (como batata doce, inhame, cenoura ou mandioca), cereais integrais e aqueles que mais têm fibras. As fibras, além de baixarem o índice glicêmico, dão satisfação, pois incham e enchem o estômago e ainda ajudam o intestino.

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Acabamos de ter o Outubro Rosa de estímulo à prevenção do câncer de mama. A mobilização iniciou quando o laço cor-de-rosa foi lançado pela Fundação Susan G. Komen for the Cure e distribuído aos participantes da primeira Corrida pela Cura, realizada em Nova York, em 1990. A partir daí se espalhou pelo mundo.
Agora iniciamos o Novembro Azul de estímulo à prevenção do câncer de próstata. Este movimento surgiu na Austrália, em 2003. Com o aumento da expectativa de vida – e todos nós pretendemos viver até os 90 anos, pelo menos – o número de casos de doenças degenerativas como câncer ou Alzheimer tendem a aumentar na mesma proporção.
Por isso as campanhas de diagnóstico precoce dessas doenças, como o Outubro Rosa e o Novembro Azul, vão acontecer cada vez mais. Mas, mais que fazer diagnósticos precoces, devemos é tentar estruturar nossas vidas para não desenvolvermos essas doenças.
Várias são as maneiras de fazer isso, mas recomendo começar pelas coisas que são comuns a todas elas, pois daí podemos “matar vários coelhos com uma só cajadada.”
Esses fatores fundamentais e comuns de prevenção para todas as doenças degenerativas englobam o acompanhamento médico periódico, a alimentação mais orgânica e livre de aditivos químicos e a atividade física como parte da sua rotina. A ideia de maratonistas ou termos corpos de Schwarzeneggers que estão em alta são erros, na minha opinião. Vamos conversar em outros momentos.
Mas o mais interessante que todas as pesquisas mostraram é sobre a parte emocional. A capacidade de fazer amigos, a afetividade, os pensamentos positivos são parte fundamental e a melhor forma de manter e incrementar a saúde.
Ser mentalmente focado tem sido vendido como a última técnica para o sucesso. Mas os trabalhos científicos mostram que a boa emoção é o verdadeiro diferencial. Além de fazer a diferença na saúde, ela tambem faz a diferença em outras áreas, como na Administração, em que faz a diferença entre um chefe e um líder.
Ser lider é ter conexão emocional com o projeto e com a equipe como seu diferencial. Sem conexão não há um verdadeiro entendimento de um projeto, de uma equipe, de uma empresa. Só com qualidade de vida pessoal, familiar e profissional equilibrados entre si é que podemos ter uma vida Azul e Rosa.

De que adianta perder saúde para conquistar sucesso?

"Doutor, estou com a pressão alta. Vem acontecendo de maneira cada vez mais frequente e daqui a pouco vai ser permanente! Por quê?”.
São duas as causas. A primeira está no operacional básico do ser humano, no chão de fábrica do nosso corpo. As células são as unidades fabris do organismo. Cada uma é como uma pequena fábrica de camisas. A camisa que cada célula fabrica (saliva, cabelo, hormônio, colágeno, tudo, enfim) é determinada pelo DNA, o molde do que vai ser fabricado.
Mas as células/unidades fabris fazem parte de um sistema complexo (como as fábricas de automóveis) e precisam se relacionar com o resto do sistema. Fazem isso através dos vasos e nervos. Mas elas não se ligam com os vasos e nervos diretamente. Senão teríamos um nervo e um vaso para cada célula do corpo. Impossível!
As células vivem imersas em um meio altamente complexo de nano-canais feitos de proteínas e glicose através dos quais elas se nutrem, se limpam e fazem a comunicação com o resto do sistema (seu corpo). Esse meio (millieu) é chamado de Matrix (ou Matriz) Extracelular, que tem um ciclo (de 120 dias) de renovação para se manter sempre limpa e operativa.
Dependendo do gerenciamento e operação do estilo de vida, ela pode diminuir sua capacidade de auto-limpeza e renovação, e começar a ficar entupida. Com isso, as trocas diminuem e as células entram em sofrimento. Dezenas de doenças podem surgir. Em algumas pessoas (o sistema), para os alimentos chegarem às células e manterem a performance, aumenta-se a pressão nos vasos. É a hipertensão.
Manter a Matriz limpa é fundamental para evitar sofrimento celular e doenças como a hipertensão. Tratamentos para limpar a Matriz e mudanças no estilo de vida são o caminho para a cura.
Parece realmente com o filme homônimo. Nossas células vivem imersas na Matrix e a qualidade da Matrix determina a qualidade da nossa vida.

A Matrix da qual você não pode escapar está no seu corpo

“ – Dr. Irineu, estou com dores no corpo e nas articulações. Acho que ao querer carregar o mundo nas costas o peso dele realmente caiu em cima de mim.”
Essa queixa comum a vários executivos sobrecarregados mostra como o organismo é semelhante a uma empresa, onde, ao tentar se equilibrar sem corrigir a operação, o ajuste acaba por provocar problemas em áreas paralelas.
O corpo meio que funciona no método de Liderança Circular, onde as decisões são co-decididas e as ações são co-responsabilizadas, mas um dos membros – aquele por quem a solução decidida surgiu - é empoderado para liderar a ação a ser adotada.
Já falamos do Sistema Neurológico e do Sistema Endocrinológico (Glandular) e como eles se comportam frente ao estresse. Mas aqui quem se empodera e sofre com o estresse que sofremos (ou criamos?) é o Sistema Imunológico.
A empresa orgânica foi projetada para acordar ao nascer do Sol, sair para caçar, seu momento de máxima energia, e voltar para a caverna antes do por do Sol, quando os processos de geração de energia vão diminuindo até que o cérebro libera o hormônio melatonina (entre 20 e 23h, no máximo) para dormirmos e regenerarmos o corpo e o cérebro. E o cérebro é o órgão que mais usa energia no corpo.
Percebeu o problema? O corpo diminui sua geração de energia progressivamente durante o dia (avaliamos pela curva do hormônio Cortisol) e chega ao mínimo durante a noite.
Como o corpo resolve a modernidade de trabalhar das 7h da manhã até as 23h e utilizar o cérebro ao máximo até tarde da noite no trabalho ou no computador em casa? Energia extra.
Ele tem que produzir energia extra, que corresponde a horas extras em uma empresa, a partir do combustível extra que são as proteínas de músculos e colágeno das articulações. O sistema imunológico, como se fosse o departamento financeiro, lê a destruição/gasto como uma agressão e desencadeia um processo inflamatório (defesa) que se define com dor, congestão tecidual e alterações circulatórias e hormonais.
O processo inflamatório consome energia, que faz o organismo precisar de mais energia e aumentar a destruição tecidual. É um processo de retroalimentação e que se não for resolvido acaba gerando doenças crônicas e degenerativas tão diversas, como artrose, hipertensão, diabete e outras.
Por isso é importante desestressar o sistema imunológico, mudar as fontes de geração de energia de tecido ativo para nutrientes específicos e, importante, regular a operação do sistema, que é, no caso, corrigir o estilo de vida do executivo. O corpo trabalha de forma sistêmica. E dentro desse olhar é fundamental entender que seu trabalho, ou sua empresa, não é a meta única final de sua vida.
Sua vida também é um Sistema Complexo onde todas as partes têm que estar em equilíbrio de importância, dedicação e principalmente amor.
Os estudiosos citam três tipos de amor humano; o primeiro é o Ágape, que nos fala da afinidade de ideais espirituais. Aqui podemos colocar o prazer profissional (que nos dá retorno financeiro, de crescimento e de realização) e o prazer transcendente, seja ético, seja espiritual).
O segundo é Eros, que se relaciona com atração física e desejo. Aqui podemos colocar tanto o prazer pessoal (aquilo que faço para mim sozinho – desde esportes, artes, até um retiro) e o prazer familiar (meus pais, esposa e filhos etc.)
O terceiro é Philos, da afinidade mental e cultural. Aqui podemos colocar o prazer interpessoal (aquilo que faço com ou para os outros – sejam amigos, familiares ou interpares).
Todos esses três tipos de amor devem ser desenvolvidos, pois são fundamentais na vida de qualquer indivíduo. Um ser humano evoluído, iluminado pela consciência e sabedoria tem os três amores em equilíbrio e desfruta de forma saudável os prazeres das interrelações. O exagero em algum desses amores pode causar sofrimento e desequilíbrio.

Quando o “departamento financeiro” do seu corpo decide fazer ajuste fiscal

A tecnologia pode automatizar quase tudo, menos a persistência humana



No universo da Tecnologia da Informação (TI), a imagem frequentemente projetada é a de dashboards impecáveis, sistemas funcionando com fluidez e inovações que transformam negócios. No entanto, por trás dessa fachada polida, existe um ecossistema complexo de desafios, tentativas e a resiliência incansável de profissionais que operam nos bastidores. Este artigo mergulha no lado menos visível da TI, explorando a realidade enfrentada por engenheiros de dados, DBAs e analistas de BI, e como a persistência humana e o propósito se tornam os verdadeiros motores da transformação digital.



Há uma parte do trabalho em tecnologia que quase ninguém vê. Ela não aparece nos dashboards prontos, nem nas apresentações com gráficos coloridos. Fica escondida entre logs intermináveis, erros de sintaxe e aquele silêncio que só quem já passou uma madrugada com o servidor caído entende. Essa realidade é corroborada por dados recentes que apontam para uma crise no setor, onde a sobrecarga e a insatisfação profissional são crescentes.



Uma pesquisa global encomendada pela Gi Group Holding e Politecnico di Milano revelou que quase 45% das empresas relatam dificuldade na contratação de profissionais de TI, enquanto 50% dos trabalhadores afirmam que os salários são insatisfatórios e as jornadas de trabalho, exaustivas. No Brasil, a situação é ainda mais crítica, com um déficit anual de 106 mil profissionais de TI, projetando um total de 530 mil em cinco anos (2021-2025).



Por trás de cada projeto bem-sucedido, existe uma sequência de tentativas, ajustes e pequenas vitórias que não cabem nos relatórios. É nesse bastidor que reside o verdadeiro valor do profissional de tecnologia, o humano por trás do técnico, lidando com a pressão e a complexidade que raramente são visíveis ao usuário final.



Em um dia comum, o profissional de TI pode estar ajustando o RMAN de um ambiente Oracle, configurando o gateway ODBC de um Power BI Service, ou tentando entender por que o banco de dados insiste em não iniciar com o comando mais simples. A jornada é repleta de obstáculos técnicos que exigem não apenas conhecimento, mas uma dose considerável de paciência e persistência.





Problemas de gerenciamento de dados e desempenho de bancos de dados são desafios constantes. Estatísticas indicam que 64% das organizações citam a qualidade dos dados como o principal desafio de integridade de dados, e 77% classificam a qualidade de seus dados como média ou pior. Organizações com baixa qualidade de dados enfrentam uma taxa de falha de projeto 60% maior, com custos anuais que podem variar de US$ 9,7 a 15 milhões devido a ineficiências operacionais e decisões falhas.



Erros específicos de banco de dados: Como o ORA-03113 em Oracle, ou falhas na inicialização em SGBDs que demandam um profundo conhecimento e depuração. Erros de conexão: Mensagens como connection refused indicam falhas de rede ou credenciais, exigindo investigação minuciosa.



Não é raro pensar: “Dessa vez, não vai.” Mas vai. Vai porque a lógica, a curiosidade e a persistência são mais fortes do que o erro. Cada falha é só mais uma oportunidade de entender o que está por trás do sistema, e também do próprio limite humano. A tecnologia é feita de precisão, mas o trabalho com ela é profundamente emocional: exige paciência, resiliência e um tipo de fé racional — aquela certeza de que, se você seguir o passo a passo, o resultado virá.



O cliente enxerga o dashboard bonito, o dado limpo, o botão funcionando. Mas não vê o que foi necessário até ali: os testes, os restores, as reinstalações, as configurações de disco ASM, as incompatibilidades entre versões e, muitas vezes, o improviso necessário para que tudo funcione no prazo. E está tudo bem. Não precisam ver. O que importa é saber que, por trás de cada entrega, existe alguém que não desistiu quando tudo parecia quebrado. E esse alguém, na maior parte das vezes, é um profissional que aprendeu a equilibrar técnica e emoção — sem perder o propósito no meio do caos.



Os profissionais de TI priorizam a remuneração (49%) e o equilíbrio entre vida pessoal e profissional (31,2%), mas enfrentam altos níveis de estresse (21%) devido à atenção constante a detalhes técnicos, rápida evolução tecnológica e instabilidade organizacional. A disparidade entre o volume de trabalho e a disponibilidade de profissionais resulta em sobrecarga e prazos apertados, levando a um desequilíbrio significativo.



Nos últimos anos, percebi que falar sobre bastidores é uma forma de resgatar o sentido do trabalho. Quando compartilhamos nossos erros, aprendizados e desafios, deixamos de ser apenas “o cara do BI”, “o DBA”, “o analista” — e passamos a ser pessoas que inspiram outras a não desistirem. Mostrar o que acontece fora do glamour das entregas é um convite à empatia: para os colegas que passam pelos mesmos desafios, para os líderes que às vezes esquecem o peso de um deadline, e para quem está começando e acha que só os “bons” conseguem acertar de primeira. Humanizar é admitir que, por trás do código, há cansaço, curiosidade e amor pelo que se faz.



A inteligência artificial (IA) surge como uma aliada nesse cenário, automatizando tarefas repetitivas e liberando tempo para atividades estratégicas, como análise de dados e segurança cibernética. Ferramentas de IA podem auxiliar na escrita de código, testes automatizados e gestão de infraestrutura, aumentando a eficiência e permitindo que os profissionais de TI se concentrem em inovações e melhorias de processos.



Hoje, depois de longas jornadas com bancos de dados, scripts e dashboards, entendi que a parte mais nobre do trabalho não é a entrega — é o processo. A forma como você lida com o erro define o tipo de profissional (e de pessoa) que você é. A cada tentativa, a cada “não deu certo”, você se torna mais preciso, mais calmo, mais maduro. E talvez essa seja a verdadeira transformação digital: não aquela que muda sistemas, mas a que muda pessoas.



A tecnologia pode automatizar quase tudo, menos a persistência humana. Por isso, toda vez que vejo um projeto pronto, lembro das horas de silêncio, das linhas de código, das frustrações e dos pequenos insights que o construíram. E penso: os dados contam a história do negócio. Mas quem dá sentido a essa história somos nós.

O lado invisível da tecnologia: propósito, persistência e a essência humana por trás dos dados

I&nbsp; - Lute pela coragem e permita a si mesmo que os sonhos sejam parte de um combinar entre coisas e vidas.



II - Respeite e aprecie os mínimos muito antes de se imaginar chegando ao máximo. Aprenda a viver com cada pequeno pedacinho capaz de te fazer feliz!



III - Estude matemática, mas não despreze a filosofia, pois a vida é um conjugar de culturas por onde para se vencer temos que desbloquear o que nos limita, pois o segredo está no lado oculto que pede para ser usado.



IV - Sendo a vida um contínuo adicionar e excluir de coisas. Nossa história dependerá do resgate do saldo positivo rumo a um querer ser e fazer melhor.



V - Que suas criações sejam iluminadas rumo a um encontro com as cores dos seus sonhos e que seus sonhos produzam sorrisos abrindo os dias, quando do nascer de todas as manhãs.



VI - Que você não se cobre por não entender de tudo, porque nem tudo na vida precisa ser explicado, mas tudo da vida deve ser sentido e valorizado.



VII - Que das diferenças prevaleçam o enriquecimento pelos encontros e que isso tudo te adicione com provocações, argumentos, modificações e motivações.



VIII - Que o novo te complete sem apagar o que te fez chegar.



IX - A vida é assim, recheada de motivos para que continuemos nos encontrando.



X - Um brinde a nós e a todas as coisas que podemos transformar em algo positivo e que possam recriar com adições rumo às renovações, do tipo: Valeu à pena!

OS 10 MANDAMENTOS PARA UM COMPORTAMENTO ASSERTIVO

Relacionamentos conjugais e desempenho no trabalho estão estreitamente entrelaçados por mecanismos cognitivos e emocionais



Em muitas empresas o desempenho no trabalho é tratado como um problema estritamente “técnico” ou “de processo”. Mas uma grande parte do que impacta produtividade, atenção e tomada de decisão vem do campo emocional — especialmente do relacionamento conjugal. Conflitos, insatisfação ou desgaste no casamento tendem a transbordar para o dia seguinte no trabalho, reduzindo concentração, engajamento e qualidade das interações profissionais.&nbsp;



<h2 class="wp-block-heading">Evidências científicas: spillover e crossover</h2>



A literatura sobre trabalho e família utiliza os conceitos de spillover (quando emoções e experiências de um domínio afetam o outro dentro da mesma pessoa) e crossover (quando o estresse de um cônjuge afeta o outro). Estudos diários com casais mostram que o conflito ou a dificuldade em casa na noite anterior predizem menor capacidade de se desligar e pior desempenho no trabalho no dia seguinte. Em um estudo diário entre casais, evidenciaram-se efeitos dentro de pessoa e efeitos de crossover que afetam a performance laboral do cônjuge no dia seguinte.&nbsp;



Além disso, meta-análises e revisões apontam uma relação estatisticamente significativa entre conflito trabalho-família e qualidade do relacionamento conjugal (com magnitude pequena a moderada), indicando que tensões em um domínio contribuem para pior relacionamento no outro — e vice-versa.&nbsp;



<h2 class="wp-block-heading">Impactos concretos sobre atenção e desempenho</h2>



As vias pelas quais o relacionamento conjugal prejudica o trabalho são bem descritas na literatura:



Capacidade de atenção reduzida — emoções negativas e ruminação ocupam recursos cognitivos (memória de trabalho e atenção sustentada), tornando mais difícil focar em tarefas complexas. Estudos sobre conflito familiar e problemas conjugais mostram associação com distração e lapsos de atenção no trabalho.&nbsp;



Menor recuperação (detachment) — quando o empregado não consegue “desligar” das tensões domésticas, há menor recuperação psicológica entre jornadas, o que reduz desempenho subsequente. A incapacidade de recuperação (work detachment) está associada a queda de eficácia no expediente.&nbsp;



Maior exaustão emocional e absenteísmo — problemas conjugais elevam o risco de exaustão e de faltas não programadas, com consequente perda de produtividade e impacto em equipes. Pesquisas relacionam conflitos familiares a diminuição do bem-estar psicológico e segurança psicológica no trabalho, fatores críticos para desempenho sustentado.&nbsp;





<h2 class="wp-block-heading">Qual é a magnitude do efeito?</h2>



Os efeitos variam por contexto, gênero, carga de trabalho e suporte social. Uma meta-análise identificou correlações pequenas a moderadas entre conflito trabalho-família e qualidade conjugal (por exemplo, r ao redor de −0,19 em alguns agrupamentos), o que significa que o fenômeno é consistente e relevante em populações amplas — não é só “caso isolado”. Em termos práticos: pequenas variações no ambiente conjugal podem gerar impacto mensurável na satisfação e desempenho laboral quando somadas em equipes e ao longo do tempo.&nbsp;



<h2 class="wp-block-heading">Implicações práticas para empresas e líderes</h2>



1. Diagnóstico e escuta ativa: incluir perguntas sobre bem-estar familiar em pesquisas de clima e 1:1s — sem invadir privacidade, mas oferecendo espaço para falar sobre fatores que afetam o desempenho.



2. Políticas de recuperação e flexibilidade: facilitar dias de recuperação, horários flexíveis ou trabalho remoto temporário para empregados passando por crises conjugais reduz o presenteísmo e protege o desempenho. Evidências mostram que medidas de apoio moderam os efeitos negativos do conflito família-trabalho.&nbsp;



3. Programas de assistência e treinamento emocional: oferecer EAPs (Employee Assistance Programs), coaching em gestão emocional e treinamentos em comunicação empática (CNV, regulação emocional) aumenta a resiliência individual e relacional. Estudos apontam que habilidades de inteligência emocional reduzem ciclos de conflito que vazam para o trabalho.&nbsp;



4. Cultura que permite recuperação: promover pausas reais, desconexão fora do expediente e respeito ao tempo não-trabalhado diminui o acúmulo de stress e melhora a capacidade de foco no trabalho.&nbsp;



<h2 class="wp-block-heading">Recomendações para psicólogos e coaches</h2>



Ao trabalhar com clientes, integrar estratégias sistêmicas (entender padrões familiares que afetam o casal), intervenções de Psicologia Positiva (cultivar emoções positivas no relacionamento) e treinamentos de inteligência emocional para reduzir ruminação e melhorar recuperação entre jornadas. Esses enfoques são complementares e têm respaldo empírico para mitigar impactos no contexto laboral.&nbsp;



<h2 class="wp-block-heading">Conclusão</h2>



Relacionamentos conjugais e desempenho no trabalho estão estreitamente entrelaçados por mecanismos cognitivos e emocionais. Empresas que assumem uma perspectiva sistêmica e oferecem suporte prático não apenas cuidam das pessoas, mas melhoram resultados organizacionais. Investir em políticas, programas e formação para lidar com spillover e crossover é uma decisão estratégica com retorno humano e financeiro.



<h2 class="wp-block-heading">Bibliografia e fontes selecionadas (leitura e evidência)</h2>



Work–family conflict and spouse's job performance: when detaching from home is key — estudo diário sobre efeitos de spillover e crossover (diary study).&nbsp;



Framing and evidence on spousal problems and family-to-work conflict — artigo disponível no PubMed Central (PMC).&nbsp;



Workload and marital satisfaction over time: Testing lagged spillover — longitudinal (PMC).&nbsp;



Work–Family Conflict and Couple Relationship Quality: A Meta-analytic Study — meta-análise sobre associação entre conflito trabalho-família e qualidade conjugal (r ≈ −0,19 em agregados).&nbsp;



Work–family conflict impact on psychological safety and job performance — estudo sobre impactos no bem-estar e desempenho.&nbsp;

Por que o estresse engorda?

José Irineu Golbspan

Mercado Livre: uma aula de logística e empreendedorismo, com Maurício Landi

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José Irineu Golbspan

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