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Sabe aquela pessoa que absorve tudo para si? Aquela pessoa que aprende tudo o que precisa aprender e ainda acha que não foi suficiente e fica perguntando mais e mais? Aquele que toma as dores alheias só por tomar, por uma questão de simpatia, mas que, no fundo, não sabe o real significado dessa pseudo-solidariedade, uma vez que toda estória sempre tem dois lados e ele não se deu, sequer ao trabalho de conhecer a outra parte antes de tomar partido? Aquela pessoa que normalmente é “todo ouvidos”, para absolutamente todo o conteúdo que o seu interlocutor trás e acaba absorvendo os problemas do outro como se fossem dele?
Pois é, acredito que estamos falando do indivíduo esponja, aquele que absorve tudo para si do ambiente externo, seja de bom, seja de ruim. Para esse perfil de pessoa, tirando a parte do conhecimento, que certamente será muito útil pra ele em algum momento, o fato de não separar as coisas, coloca em sério risco até mesmo a sua saúde física, psicológica e intelectual, uma vez que ele vai tomar para si inclusive as coisas ruins, que não lhe competem, mas as assumirá como se fossem dele.
Isso, por si só, já é um risco enorme, pois ao absorver todo tipo de problemas e cargas negativas do outro, há uma tendência a desviar o seu foco e atenção daquilo que realmente seria importante para ele, desse modo, ele não apenas se distancia do seu objetivo pessoal, como vai adoecendo em função do seu nível de stress, que aumenta a taxas sem precedentes. Nesse momento, você faz ideia do que se passa no organismo?
A pessoa fica ansiosa em demasia, consequentemente, tem dificuldade em se concentrar, isso se reflete no seu comportamento muitas vezes agressivo, agitado, arredio ou mesmo de isolamento social, com a alta produção de adrenalina, o organismo começa a produzir o cortisol, que destrói as células de defesa do organismo e o enfraquecem deixando-o sujeito aos diversos vírus e bactérias. Por esse quadro você já viu tudo né? Quem mais sofre com isso são exatamente as pessoas que convivem com ele e quem provavelmente ele mais ama.
Indivíduo filtro, como o próprio nome já diz, filtra as coisas que chegam até ele, ou seja, tal qual um purificador, ele está aberto para absorver todo estímulo, porém, separa aquilo que não é importante e que não acrescenta nada em sua vida filtrando o que realmente importa para ele. O indivíduo filtro, não se ocupa com fofocas ou difamações, pois sabe que não acrescentarão nada em sua vida e fica atento com o portador da notícia, porque hoje foi de outro alguém, amanhã pode ser ele a vítima do “língua solta”.
Após uma conversa, ele sabe que precisa ter uma estratégia de recomposição, não apenas para livrar-se da parte toxica do diálogo, como para se refazer em termos de foco e energia, canalizando-a para o que realmente importa. Então seguem algumas digas poderosas para você ativar o seu filtro de maneira a aproveitar melhor toda informação que lhe chega, ajudando as pessoas, porém, sem se deixar contaminar pela negatividade alheia:
1) Faça terapia, ao contrário do que muitos pensam, é para pessoas saudáveis e ajudam a livrar-se do lixo emocional, intelectual e até espiritual trazido pelo outro;
2) Desenvolva o hábito da meditação, reservando um momento para que você fique sozinho e em paz com você mesmo. A medida que você desenvolve essa habilidade, você vai se tornando cada vez mais autoimune em relação às nefastas influências de outras pessoas;
3) Pratique esporte, dance, caminhe, corra, brinque, conheça lugares diferentes, namore, divirta-se, desse modo, você estimula a produção natural de serotonina e outros neurotransmissores como a dopamina, a serotonina, melatonina, que dão uma especial sensação de prazer e bem-estar, além de auxiliar no equilíbrio corpo-mente-espírito.
Muita gente não sabe, mas nós, seres humanos fomos criados para estar em constante movimento, quando isso não acontece, damos espaço para a melancolia, tristeza e até a depressão e consequentemente, mais suscetível a absorver a carga negativa do ambiente
Então, você faz ideia de como você se define: Esponja ou filtro? O que você pode fazer a partir de agora para ser quem você deseja ser?
Se você tiver alguma dúvida ou quiser saber mais sobre esse e outros assuntos e quiser vê-los respondidos por aqui, faça como a, mande um e-mail para: fale@cibracoaching.com.br.

Você é Esponja ou Filtro?

No artigo de hoje, mergulhe com a gente nessa reflexão sobre nossas atitudes cotidianas: você é esponja ou filtro? #nelsonvieiracoach #cibracoaching #cotidiano #qualidade #comportamento #individuo Confira

Você é Esponja ou Filtro? | Administradores

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Recentemente, o Secretário-geral da ONU, Antônio Guterres alertou aos governos, à sociedade civil e autoridades de saúde, sobre a importância de atender aos casos de saúde mental em meio à crise do coronavírus, mesmo quando a pandemia estiver sob controle, pois “o luto, a ansiedade e a depressão continuarão afetando a população”, afirma o secretário. Neste sentido, eu chamo a atenção para cada pessoa no sentido de investir um tempo, isso mesmo, inicialmente tempo - não necessariamente dinheiro - para melhorar a autoestima (fonte: DW.com).Sofrimento psicológico e a COVID-19Segundo a OMS - Organização Mundial da Saúde, o número de pessoas com depressão no Brasil já ultrapassa as 13 milhões de pessoas. Os índices de suicídio diminuíram em torno de 32% no mundo inteiro, mas o Brasil vem na contramão e cresce em 24% e pessoas com ansiedade, em torno de 9,5 milhões de pessoas, sendo as mulheres as principais acometidas.Os sofrimentos psicológicos atrelados à COVID-19 tendem a agravar esses números, pois, conforme afirma, ainda, o secretário, “após décadas de negligência e subinvestimento em serviços de saúde mental, a pandemia de COVID-19 agora está atingindo famílias e comunidades com estresse mental adicional” ocasionados pela perda de entes queridos, de empregos, pela restrição de movimentos em decorrência do isolamento social, associado, muitas vezes à uma dinâmica familiar difícil e medo pela incerteza quanto ao futuro.Entendendo a autoestima:Desse modo, prevenir é sempre o melhor caminho. Portanto, é importante compreender que, autoestima refere-se ao nível de autovalorização de uma pessoa, que classifico em 3 fatores principais: físico, emocional e intelectual.Físico: Nós, seres humanos, fomos feitos para estarmos em constante movimento e com essa restrição ao direito de “ir-e-vir” ocasionada pela pandemia dificulta um pouco mais, no entanto, é importante sentir-se bem com o próprio corpo, para isso, desperte para a importância dos exercícios físicos diários. Se você está sedentário, comece com pouco e vá aumentando gradativamente, se possível, avaliando os resultados e procure equilibrar a sua alimentação (evite comer demais ou de menos).Emocional: Afinal, entender as emoções e estabelecer um equilíbrio entre elas é fundamental seja através de oração, meditação, yoga ou, terapia, que aliás, super indico, pois é necessária uma “válvula de escape” e uma análise mais criteriosa feita por um profissional habilitado. Faça psicoterapia!Intelectual: Uma vez que é necessário aprender coisas novas com frequência, até mesmo para evitar atrofiar o cérebro, que, assim como o corpo, também precisa de exercícios diários. Desse modo: Leia, estude, assista palestras gratuitas no TED, informe-se (na medida certa), pois às vezes, o melhor é fazer um “unfollow terapêutico de notícias”, como diria Adriana Brandão, uma colega psicóloga em Petrópolis-RJ.Sintomas de uma baixa autoestimaPodemos dizer que uma pessoa está com baixa autoestima quando: tem dificuldades em assumir responsabilidades e vive procurando culpados para justificar os seus problemas; nega as suas limitações; tem um medo exagerado de rejeição o que o leva a buscar, com frequência a aceitação alheia e reconhecimento externo; tem falta de confiança em si mesmo e constantemente se deprecia ao comparar-se com outros; além de uma grande dificuldade ao lidar com críticas, sobretudo, por conta do seu perfeccionismo.Para aumentar a autoestimaCuide da postura, aprenda a manter a coluna ereta, exercite-se regularmente, presenteie-se cada vez que realizar uma tarefa desafiadora; desenvolva o senso de urgência para driblar a preguiça e a procrastinação; valorize-se, por isso equilibre na autocrítica (exija mais de você, mas não a ponto de maltratar-se); entenda que os erros são parte da vida e nos trazem aprendizados valiosos e, para de se comparar com os outros. Cada um de nós, carrega consigo algo que agradará mais aos outros do que a si. Por fim, promova momentos para o seu autocuidado, mesmo que para ficar em casa.Gostou do tema? Tem alguma dúvida ou quer que eu escreva sobre algum assunto em especial? Envie sua opinião para o whatsapp (11) 99546 8145 ou mande um e-mail para nelsonvieira@cibracoaching.com.br você poderá fazer parte do nossa próxima edição.

Autoestima em tempos de pandemia. Sim! É possível!

Atualmente a humanidade enfrenta, talvez de longe, o seu maior desafio, com essa pandemia do COVID19. Isso tem alterado as vidas e rotinas de muitas pessoas, levando-as a desenvolverem inúmeros transtornos, dentre eles, os mais comuns: A depressão e a ansiedade.A depressão:A depressão se manifesta pelo sentimento de impotência e incertezas diante da crise que se apresenta. Além da dicotomia que paira entre as divergências ideológico-político-partidárias (isso mesmo, ainda tem gente aproveitando a situação para fazer política): Ficar em casa versus ir para a rua trabalhar. É aquela velha e conhecida estória do “se correr o bicho pega ... se ficar o bicho come”. Morrer de vírus ou morrer de fome?A ansiedade:Diante desse dilema catastrófico, muitos desenvolvem a ansiedade. E os sintomas acabam, de alguma forma, se confundindo com os do Corona, como: Taquicardia, falta de ar, sudorese, náuseas, tonteira, fadiga crônica, dentre outros.Por isso, sempre recomendo: O ideal, é procurar um auxílio médico para um diagnóstico conclusivo, a fim de não precipitar uma linha de tratamento inadequada, sobretudo se tiver histórico de doenças respiratórias. Todo cuidado é pouco!Impactos do isolamento social na saúde psicológicaMas, então, no caso de uma ansiedade, como aproveitar melhor esse período de isolamento social até para evitar que os sintomas evoluam para uma síndrome do pânico, um transtorno obsessivo compulsivo ou mesmo uma fobia social?O ideal é manter-se ocupado, até para evitar pensamentos geradores de ansiedade. Por exemplo: Recentemente, uma pessoa me procurou pedindo ajuda porque não conseguia ficar sozinha em casa, pois, antes da pandemia, tinha uma vida social bem ativa: Trabalho, academia, happy hour, balada e, de repente, se vê andando apenas alguns metros de um cômodo a outro, dentro de casa.Sem um planejamento, admito que, de fato, dá para pirar com tamanha restrição. No entanto, concentre-se no que é possível fazer de útil para ocupar o seu tempo e evitar pensar demais nas coisas que estão além do seu controle. Afinal, a ansiedade é resultado direto daquilo que pensamos e que, nem sempre, é produto da realidade. Pelo contrário, na esmagadora maioria das vezes, é fruto de nossas fantasias sobre algo que não aconteceu e que sequer sabemos se um dia acontecerá.Isso nos leva a sofrer antecipadamente desencadeando diversos sintomas orgânicos, ou seja, são os efeitos psicossomáticos. Isso leva o organismo a produzir mais cortisol que, por sua vez, combatem as células de defesa do organismo, deixando-nos mais vulneráveis ainda em relação às recentes ameaças que nos assolam.O que fazer para evitar a ansiedade?Mude a lente: O resultado de quando você redireciona a perspectiva do seu olhar faz toda a diferença. Portanto, se você pode fantasiar que está tudo um caos e que a “vida acabou”, levando o cérebro a lhe adoecer, você também pode fantasiar que está tudo bem.Ah, não consegue?Faça de novo. E de novo. E de novo:•	Haja como se “acreditasse” que, de fato, está tudo bem: Arrume-se, maqueie-se, penteie-se, use suas roupas de sair (mesmo que para ficar em casa);•	Coloque aquele look da academia e faça exercícios físicos regularmente;•	Arrume a mesa com suas melhores louças;•	Aprenda a cozinhar um prato diferente;•	Desenvolva novas habilidades;•	Participe (com moderação) de cursos e lives;•	Resgate aquele velho hobby, que você não tinha mais tempo;•	Leia algum livro que lhe dê prazer;•	Assista a algum filme/série (sem excesso).E, o mais importante: Aproveite esse tempo para resgatar a convivência familiar. Por fim, faça-se um imenso favor: Fuja do excesso de notícias, que, não o ajudarão em nada. Deste modo, torne a sua rotina na quarentena mais interessante e prazerosa.Gostou do tema? Tem alguma dúvida ou quer que eu escreva sobre algum assunto em especial? Envie sua opinião para o whatsapp (11) 99546 8145 ou mande um e-mail para nelsonvieira@cibracoaching.com.br você poderá fazer parte do nossa próxima edição.

Ansiedade: Como prevenir nesses tempos de pandemia

O diálogo abaixo entre um diretor e um gerente de departamento aconteceu há alguns anos. No entanto, é incrível como o tempo passa, as relações mudam, novas gerações aparecem, mas o velho hábito de passar um atestado de incompetência continua bem presente.O problemaDiretor - Gê, por favor, oriente as pessoas do seu departamento a seguirem o fluxo de trabalho, cumprindo os procedimentos e respeitando todos os itens do check list.Gerente - Pow diretor, não tem como fazer isso, meu nível de operação é muito elevado. Já é demais conseguir que façam, apesar dos erros de operação, tudo acontece muito rápido, não dá tempo de ficar seguindo procedimento padrão.Levantando a hipótese:O diretor, então, passa o mesmo comando para o gestor de outro departamento, que, apesar do alto volume de informações, executa e, atende aos prazos especificados, bem como grande parte dos indicadores de performance, apresentando um bom índice de produtividade.Ao levar ao conhecimento do gerente Gê os resultados do seu colega de empresa, o mesmo argumentou:- Ah, no setor dele não tem tanta demanda como no meu;- Lá o trabalho não é tão complexo quanto no meu;- Ele tem mais pessoas pra executar a tarefa, eu estou com o meu quadro desfalcado, preciso contratar pelo menos mais umas três pessoas;- Para ele é mais simples porque ele não faz nem um terço do que eu faço;- Ele tem um aparato tecnológico melhor do que o meu.A experimentação:Enfim, depois de ouvir toda a linha de argumentação do Gê, o diretor resolveu fazer um rodízio entre os mesmos por um período de tempo.O resultado:O departamento do Gê passou a apresentar melhores resultados, respeitando os padrões, normas, check lists e atendendo a todos os indicadores ao passo que o outro ficou todo bagunçado, deixou de atender aos requisitos que antes atendia e a equipe se apresentava mais acomodada, desmotivada. O que houve? (sem comentários, não é mesmo?)A conclusão:Pois bem, você se depara frequentemente com desculpas para justificar os maus resultados, seus ou de terceiros? É daquelas pessoas para as quais sempre está faltando algo para fazer o que precisa ser feito? Nenhum recurso é suficiente o bastante para atender a demanda que se apresenta?Então abra o seu olho caro(a), o seu foco e atenção podem estar sendo desviados para outras questões e atividades menos importantes, e quando você pensa que com suas desculpas vai comover os seus superiores, o máximo que conseguirá é atrair a atenção dos mesmos para você (pessoa), não de forma positiva, claro!Assinando um atestado de incompetênciaRaciocine: Como o outro consegue realizar no seu departamento e você não? E como se não bastasse, ainda vai bagunçar o que está funcionando bem no outro departamento? Parabéns, você acabou de assinar um atestado de incompetência!A solução:Se você vive ou presencia alguma situação parecida com a do Gê, aceite uma dica: Procure programas de treinamento, um acompanhamento de coaching, uma mentoria, ou, pelo menos tenha a humildade para aprender o que você não sabe com o colega, entenda que é mais digno admitir que precisa se preparar melhor do que inventar mil desculpas para justificar o injustificável jogando todo o seu histórico (se é que realmente já teve um) no lixo.Ah, e só para lembrar, entenda de uma vez por todas que empresa não é mãe e que sua carreira depende 100% de você. Portanto, cabe somente a você cuidar bem dela procurando cursos para melhorar suas habilidades profissionais e desenvolvimento de liderança e autogestão (em todos os níveis da organização).Assuma o controle da sua carreira, vire o jogo, venha desenvolver habilidades comportamentais para aprimorar a gestão e mobilizar sua equipe para o alcance de metas.

Você é Esponja ou Filtro?

Nelson Vieira

Como formar líderes na sua empresa, com Luis Vabo

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