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A meditação é uma prática mental que ativa processos biológicos, fisiológicos e psicológicos subjacentes à saúde e ao bem-estar humano. O seu treino pode impactar as respostas emocionais e cognitivo-comportamentais dos indivíduos, e isto pode ser evidenciado em diferentes contextos e patologias, tal como em situações associadas à níveis elevados de estresse (Jha, Stanley, Kiyonaga, Wong, &amp; Gelfand, 2010) e em pacientes com transtorno ansioso social (Koszyckia, Bengera, Shlika, &amp; Bradwejna, 2007). Diante da relevância do tema, este artigo teve como objetivo apresentar uma revisão de alguns estudos sobre a meditação e sua relação com saúde mental.
Goleman e Schwartz (1976) forneceram algumas das primeiras evidências dos efeitos da meditação sobre as respostas emocionais. Nesse experimento, sessenta participantes, compostos por trinta meditadores experientes e trinta controles, assistiram a um filme com imagens estressoras. Diversas medidas foram analisadas, a saber: condutância da pele, batimentos cardíacos, auto-relato e escalas de personalidade. Os dados demonstraram que o grupo de meditadores se adaptou mais rapidamente às reações eliciadas pelas imagens estressoras, em comparação ao grupo controle. Posteriormente, a possibilidade de utilização da meditação em intervenções clínicas passaram à ser estudadas em diferentes populações e estágios de desenvolvimento (Yunesian, Aslani, Vash, &amp; Yazdi, 2008).
Investigações recentes, tal como o estudo realizado por Koszyckia et al. (2007), corroboram a criação de programas de redução do estresse baseados na meditação. Nesse estudo, os autores compararam os efeitos da meditação aos efeitos da Terapia Cognitivo-Comportamental – TCC em cinqüenta e três pacientes diagnosticados com transtorno ansioso social. Os participantes foram aleatoriamente divididos para receber 8-semanas de treino orientados à redução do estresse através de técnicas de meditação ou 12 sessões semanais de TCC em grupo. Os resultados mostraram que apesar de os dois grupos terem obtido melhora nos sintomas, o grupo submetido à TCC apresentou escores mais baixos em medidas de ansiedade social, se comparado ao grupo exposto ao treino da meditação.
Uma explicação para esses resultados talvez esteja na influência positiva das técnicas de indução da respiração adotadas na meditação sobre os processos de auto-regulação da emoção, como evidenciado por Archa e Craskea (2006). Os efeitos de 15 min. de indução da respiração foram comparados aos efeitos de 15 min. de evocação de lembranças sobre situações de medo ou de falta de atenção concentrada. Uma particularidade dessa pesquisa foi a inclusão de uma amostra de estudantes universitários saudáveis , ao invés de participantes com sintomas psicopatológicos. Os resultados encontrados não somente apóiam a hipótese de que mecanismos da meditação, tal como a respiração, favorecem a regulação emocional, como também sugerem a possibilidade de outros benefícios, como o aumento da capacidade de adaptação de indivíduos à estímulos aversivos (e.g. imagens de violência, doença ou morte).
Além de implicações para o controle das emoções, observou-se que a meditação e a respiração também podem aprimorar a performance cognitiva de indivíduos. Por exemplo, exercendo influência sobre o desempenho da memória de trabalho (Jha et al., 2007; Zeidan, Johnson, Diamond, David, &amp; Goolkasian, 2010), do processamento visuo-espacial, das funções executivas de maneira geral (Zeidan et al., 2010) e da manutenção da atenção concentrada (Ostafin et al., 2006). Esses achados podem ser relevantes no enfrentamento de situações de risco (e.g. guerras), como mostrou um estudo realizado com participantes militares, onde o treino da meditação foi considerado eficaz para a prevenção de tais efeitos (Amishi et al., 2010).
É importante notar que existem diferentes técnicas de meditação, tal como a secular e a budista, sendo a primeira estudada mais freqüentemente. Além disso, apesar de a meditação ter sido apontada como uma alternativa de intervenção clínica, pouco se sabe acerca das particularidades de cada técnica. Um aspecto que permanece inexplorado em estudos sobre o tema, refere-se aos benefícios ou limitação que cada técnica apresenta. Resta saber, por exemplo, se determinadas técnicas de meditação podem ser mais ou menos indicadas para o tratamento de psicopatologias específicas (e.g. comportamento aditivo, ansiedade, fobia).
Uma pesquisa preliminar que oferece contribuições para essa discussão é o trabalho de Ostafin et al. (2006). Esses autores examinaram os efeitos de 10-dias de meditação budista sobre os sintomas psicológicos de cinqüenta e três participantes. A análise de variância indicou redução em todos os sintomas disfuncionais, no período compreendido entre o pré-treino e o acompanhamento realizado no terceiro mês. A possibilidade de os resultados estarem influenciados por viés de desejabilidade social ou por práticas da meditação realizadas fora do escopo experimental também foram descartadas a partir de análises de correlação. Os resultados foram interpretados levando em consideração comparações entre o treino da meditação secular versus a meditação budista, o que pode ser contestado. Ocorre que os efeitos da meditação secular não foram avaliados nesse estudo e, portanto, não foram submetidos às mesmas condições experimentais.
Em suma, evidências empíricas apontam que o treino da meditação pode apresentar benefícios para a saúde e o bem-estar emocional e cognitivo de indivíduos. Esse fenômeno tem sido observado com investigações que utilizam tanto medidas fisiológicas quanto de auto-relato. No entanto, pouco se sabe acerca da durabilidade desses resultados ao longo do tempo. Estudos longitudinais, com diferentes populações, poderiam contribuir para demonstrar se os efeitos do treino da meditação são sustentados ou dissipados ao longo do tempo.
Agradecimento
Agradeço o apoio e a revisão de Carolina B. Menezes (quem trabalha e faz pesquisas nesta área) na elaboração desse texto.
Referências
Archa, J. J., &amp; Craskea, M. G. (2006). Mechanisms of mindfulness: Emotion regulation following a focused breathing induction. Behaviour Research and Therapy, 44, 1849–1858.
Golcman, D. J., &amp; Schwartz, G. E. (1976). Meditation as an intervention in stress reactivity. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 44(3), 456-466.
Jha, A. P., Stanley, E. A., Kiyonaga, A., Wong, L., &amp; Gelfand, L. (2010). Examining the protective effects of mindfulness training on working memory capacity and affective experience. Emotion, 10(1), 54-64.
Koszyckia, D., Bengera, M., Shlika, J., &amp; Bradwejna, J. (2007). Randomized trial of a meditation-based stress reduction program and cognitive behavior therapy in generalized social anxiety disorder. Behaviour Research and Therapy, 45, 2518–2526.
Ostafin, B. D., Chawla, N., Bowen, S., Dillworth, T. M., Witkiewitz, K., &amp; Marlatt, G. A. (2006). Intensive mindfulness training and the reduction of psychological distress: A preliminary study. Cognitive and Behavioral Practice, 13, 191–197.
Yunesian, M., Aslani, A., Vash, J. H., &amp; Yazdi, A. B. (2008). Effects of transcendental meditation on mental health: A before-after study. Clinical Practice and Epidemiology in Mental Health, 4-25.
Zeidan, F., Johnson, S. K., Diamond, B. J., David, Z., &amp; Goolkasian, P. (2010). Mindfulness meditation improves cognition: Evidence of brief mental training. Consciousness and Cognition, 19(2), 597-605.

A meditação e seus efeitos sobre a saúde emocional e cognitiva

O suporte no enfrentamento do estresse relacionado ao trabalho pode ser um caminho para as organizações desenvolverem engajamento, satisfação e produtividade. Desse modo, compartilho alguns achados da psicologia sobre como a meditação pode beneficiar a saúde e o bem-estar emocional e cognitivo.

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"Managing" é leitura recomendada para pessoas interessadas na prática da gestão. O autor escreve para os próprios gestores, pessoas que com eles trabalham e outros que querem aprender a serem gestores melhores (e.g. acadêmicos, professores, estudantes). O olhar curioso do autor, que quando criança ficava imaginando o que seu pai fazia no escritório, foi o prelúdio de uma vida dedicada à descobrir e interpretar o que os gestores fazem. Os capítulos desse livro desvendam mitos e verdades sobre a rotina dos gestores e destacam pontos como: "diferença de papéis", "competências gerais", "liderando com pessoas, em vez de pelas informações", "seleção, avaliação e desenvolvimento de gestores". O leitor há de notar que a obra enfatiza a própria visão do autor sobre gestão (ou gerência). Assim, a gestão é abordada como uma prática, não como ciência ou profissão, aprendida essencialmente a partir da experiência e baseada no contexto. O leitor ocupado pode se beneficiar com os destaques em negrito, que servem como um resumo do livro. A linguagem adotada é simples e de fácil entendimento, tornando a leitura rápida e prazerosa.






Dica de Leitura: "Managing", de Henry Mintzberg

É por meio da constituição de uma equipe de talentos que a organização cria o seu capital intelectual. Esse capital intelectual, quando bem gerenciado, multiplica-se à medida que os conhecimentos individuais e grupais vão sendo compartilhados em todos os níveis da organização. O fortalecimento dessas condições influencia na maneira como a organização se relaciona em âmbito externo, tornando-se uma importante fonte de vantagem competitiva.
 
Uma organização possui vantagem competitiva quando ela apresenta um desempenho superior aos seus correntes no mercado[1]. A busca de tal condição pode ser feita através da adoção de diferentes estratégias competitivas (p.ex.: estratégias de baixo custo ou de diferenciação). Ocorre que independentemente da estratégia definida para alavancar a vantagem competitiva, a organização necessita reunir talentos humanos capazes de contribuir com esse objetivo.
 
Os talentos são profissionais em constante desenvolvimento, que se auto-renovam intelectualmente e compartilham seus conhecimentos com a organização. Tais características tornam os talentos figuras essenciais para a geração e a renovação do capital intelectual da organização. É importante notar, porém, que os talentos não representam uma expressão exata das descrições tradicionais de cargos.
 
Para serem considerados talentos, os profissionais devem apresentar habilidades e competências que ultrapassem os elementos descritos nos cargos. Esses aspectos, associados ao desafio da concorrência de mercado, tornam as tarefas de captação e de retenção de talentos bastante difíceis. Métodos tradicionais de captação de profissionais também podem ser utilizados na seleção de talentos. Apesar disso, a retenção de talentos humanos exige uma atenção especial.
 
O gestor de talentos deve acessar ferramentas voltadas à ampliação do auto-conhecimento e o direcionamento planejado desses profissionais para atividades que potencializem as suas capacidades. Das capacidades mais relevantes para a presente discussão, destacam-se a "aprendizagem" e a "produção de conhecimento". Isso porque elas são fontes de capital intelectual e, conseqüentemente, de vantagem competitiva.
 
O capital intelectual promove a vantagem competitiva porque ele cria condições internas de desenvolvimento organizacional. A qualidade dessas condições internas pode reforçar vigorosamente a estratégia competitiva definida pela organização. É nesse momento que se torna lícito considerar o capital intelectual como fonte de vantagem competitiva!
 
[1] MONTGOMERY, C. A.; PORTER, M. E. Estratégia: a busca da vantagem competitiva. Rio de Janeiro: Campus. 1998.

Capital Intelectual e Vantagem Competitiva

"Quais são minhas aptidões, habilidades e áreas de competência? Qual minha verdadeira motivação? Quais minhas principais necessidades, estímulos e objetivos na vida? Quais são meus valores? Estarei trabalhando em uma organização ou ocupando um cargo compatível com minha carreira?" Tais questionamentos e reflexões são estimulados nessa leitura onde, por meio da sugestão de exercícios metódicos e entrevistas, o autor facilita o processo de identificação das principais inclinações profissionais em administração.
 
Baseado em um extenso estudo realizado na Faculdade de Administração Sloan do Massachusetts Institute of Technology (MIT) foram identificadas oito categorias de inclinações profissionais, a saber: aptidão técnico-funcional; aptidão administrativa geral; autonomia/independência; segurança/estabilidade, criatividade empreendedora; vontade de servir/dedicação a uma causa; puro desafio; e, estilo de vida.
 
No livro, o leitor pode encontrar uma descrição detalhada dos diferentes tipos de inclinação profissional acima mencionados. Para o autor, a identificação de tal inclinação é extremamente relevante porque ela indica características gerais de trabalho de que a pessoa não abre mão, e que acaba predominando em cada etapa de sua carreira.
 
"Identidade Profissional" é, portanto, uma leitura sugerida especialmente, ainda que não unicamente, para estudantes e profissionais da área de administração. O livro explora a construção do auto-conceito profissional de maneira bastante ampla, podendo auxiliar no desenvolvimento de profissionais em várias áreas. O livro também apresenta implicações práticas para o leitor sobre como assumir a direção de suas carreiras depois de ter identificado o seu ponto de referência profissional.

Dica de Leitura: "Identidade Profissional", de Edgar Schein

Luciano Weber, CEO da Device, revela como relacionamento presencial e decisões rápidas superam automação e análise infinita na geração de receita



Luciano&nbsp;Weber&nbsp;é CEO da Device, empresa que transformou relacionamento em vantagem competitiva num mercado dominado por automação. Com mais de duas décadas liderando operações complexas, ele construiu uma reputação incomum: a de líder que prefere corrigir decisões erradas rapidamente do que acertar lentamente. Sua trajetória desafia o consenso corporativo moderno que transformou reuniões em escudos contra responsabilidade. E é exatamente esse contraste entre ação e paralisia que oferece insights valiosos para C-Levelsque buscam velocidade sem perder direção estratégica.



<h2 class="wp-block-heading">1. Feeling Estratégico: Quando a Proximidade com o Cliente Vale Mais Que Dashboards</h2>



Pergunta:&nbsp;Como você define os parâmetros para tomar as decisões mais críticas de negócio?



Insight de Luciano:&nbsp;“A maior parte das minhas decisões vem de feeling. E isso só funciona porque estou sempre próximo do cliente para ter essa percepção. Não é intuição vazia — é intuição alimentada por conversas reais.”



A diferença entre “achismo” e feeling estratégico está na fonte de dados. Enquanto a maioria dos CEOs confia exclusivamente em relatórios filtrados por três camadas hierárquicas, líderes como Luciano usam proximidade como metodologia. Isso não significa ignorar dados quantitativos, mas reconhecer que números atrasados contam apenas metade da história. A outra metade está nas hesitações durante negociações, nas perguntas não feitas em reuniões, no tom de voz quando um cliente menciona concorrentes. Esse tipo de inteligência qualitativa é o que permite decisões rápidas com convicção — porque você já sabe o que os dados vão confirmar depois.



<h2 class="wp-block-heading">2. Convicção vs Consenso: Por Que Grandes Estratégias Morrem em Comitês</h2>



Pergunta:&nbsp;Qual o segredo para garantir que uma estratégia seja realmente executada?



Insight de Luciano:&nbsp;“Preciso ter muita convicção. Eu discuto muito, analiso, essa provocação é ampla. Mas depois que decido, consigo seguir. Gosto de estar olho no olho com os líderes, entender as dores, para saber como vender as estratégias. A relação de confiança é fundamental — sou mais&nbsp;old&nbsp;school&nbsp;nisso.”



Aqui está o paradoxo que poucos CEOs resolvem: convicção não é o oposto de discussão, é o resultado dela. Luciano separa claramente duas fases — debate amplo (onde todas as vozes importam) e execução focada (onde uma voz lidera). O erro mais comum na alta gestão é manter a primeira fase indefinidamente, transformando estratégia em negociação perpétua. A abordagem “old&nbsp;school” de olho no olho não é nostalgia — é reconhecer que comprometimento humano não se constrói via Slack. Quando você entende as dores reais dos seus líderes, consegue desenhar estratégias que eles&nbsp;querem&nbsp;executar, não apenas estratégias que&nbsp;devem&nbsp;executar.



<h2 class="wp-block-heading">3. A Epidemia da Paralisia Corporativa: Quando o Medo de Errar Custa Mais Que Qualquer Erro</h2>



Pergunta:&nbsp;Onde você vê os líderes errando mais nas suas decisões hoje?



Insight de Luciano:&nbsp;“Falta coragem. Hoje fazem reunião para marcar outra reunião, ninguém se expõe mais, não querem correr risco. Estamos carentes de pessoas correndo risco. Tudo é ‘vou ver’, ‘vamos fazer outra reunião’. É preferível tomar uma decisão equivocada a tempo que possa corrigir do que nenhuma.”



Esse é o custo invisível da cultura corporativa moderna: a ilusão de que mais análise reduz risco, quando na verdade apenas transfere o risco de “decisão errada” para “oportunidade perdida”. A matemática é brutal — uma decisão 70% correta implementada hoje vale mais que uma decisão 90% correta implementada em três meses, porque você tem 90 dias para corrigir os 30% de erro. O mercado não pune quem erra rápido e corrige. Pune quem hesita enquanto concorrentes menores, mais ágeis e com menos a perder capturam território. A pergunta para qualquer C-Level&nbsp;não é “qual o risco de estarmos errados?”, mas “qual o custo de descobrirmos tarde demais que estávamos certos?”



<h2 class="wp-block-heading">A Revolução Silenciosa Que Está Mudando o Jogo</h2>



Empresas como&nbsp;Amazon, Netflix e Microsoft não chegaram ao topo do Fortune 500 por terem os melhores comitês de análise. Chegaram por institucionalizar velocidade de decisão como vantagem competitiva. Jeff Bezos famosamente defendia decisões “Tipo 2” (reversíveis) tomadas por indivíduos, não comitês. Reed Hastings eliminou aprovações em camadas na Netflix para que líderes pudessem falhar rápido e aprender mais rápido ainda.



A diferença entre empresas que&nbsp;usam&nbsp;metodologias ágeis e empresas que&nbsp;são&nbsp;ágeis está aqui: não é sobre ferramentas (OKRs, sprints,&nbsp;kanban), é sobre coragem cultural. Você pode ter o melhor framework de gestão do mercado, mas se seus líderes precisam de três reuniões e dois comitês para aprovar uma campanha, você não é ágil — você é lento com vocabulário moderno.



O trabalho remoto amplificou esse problema. Como Luciano observa, credibilidade se constrói “usando o capacete e indo na obra”. Transferência de conhecimento real — aquela que inclui erros, correções ao vivo, leitura de linguagem corporal — não acontece via Zoom. Empresas que confundiram “trabalho remoto” com “relacionamentos remotos” estão descobrindo que podem ter produtividade sem comprometimento, o que é receita para mediocridade de longo prazo.



<h2 class="wp-block-heading">A Pergunta Que Vai Tirar Seu Sono</h2>



Sua empresa está perdendo mercado porque toma decisões erradas… ou porque não toma decisão nenhuma?

Por que o "old school" está vencendo a revolução digital dos negócios?

A gestão de contratos não é apenas uma obrigação legal, mas um diferencial estratégico para organizações que buscam qualidade



<h2 class="wp-block-heading">Operação: reflexo direto do contrato</h2>



Na vivência diária da gestão de serviços contínuos, um ponto se torna evidente: a operação reflete exatamente aquilo que o contrato exige, mede e acompanha. A qualidade entregue no dia a dia não nasce da improvisação, mas da forma como o contrato foi estruturado, monitorado e gerido ao longo de todo o seu ciclo.



<h2 class="wp-block-heading">O que caracteriza contratos maduros</h2>



Contratos maduros vão além da simples formalização. Eles definem escopo e níveis de serviço com clareza, estabelecem indicadores alinhados à realidade operacional, preveem mecanismos de correção (não apenas penalidades) e criam rituais consistentes de acompanhamento e análise de desempenho. Esse conjunto dá sustentação à qualidade e reduz a dependência de esforços individuais.



<h2 class="wp-block-heading">Impactos da presença (ou ausência) de estrutura</h2>



Quando esses elementos estão presentes, o serviço flui com previsibilidade, estabilidade e capacidade de resposta. Quando não existem, a qualidade passa a depender exclusivamente do empenho das equipes envolvidas, tornando-se frágil, pouco escalável e insustentável ao longo do tempo.



<h2 class="wp-block-heading">Gestão de contratos e governança operacional</h2>



O mercado tem reforçado essa lógica ao apontar a gestão de contratos como um dos principais pilares da governança operacional. Organizações que adotam práticas estruturadas, como padronização de modelos, centralização de contratos e definição clara de responsabilidades, ampliam a visibilidade sobre obrigações, prazos, indicadores e riscos, transformando o contrato em um instrumento ativo de gestão e não apenas em um documento formal.



<h2 class="wp-block-heading">Indicadores, dados e melhoria contínua</h2>



Além disso, a definição de indicadores claros e rastreáveis, acompanhados por rotinas de análise e acompanhamento, permite antecipar desvios, orientar decisões com base em dados e promover a melhoria contínua. Estudos de mercado indicam que empresas com maior maturidade na gestão contratual alcançam ganhos relevantes de eficiência administrativa, redução de custos operacionais e maior conformidade regulatória.



<h2 class="wp-block-heading">O contrato como elo entre áreas</h2>



Nesse contexto, a gestão de contratos atua como elo entre planejamento, execução e controle, integrando áreas como operações, compras, jurídico e gestão financeira. Esse alinhamento fortalece o relacionamento com fornecedores, reduz riscos operacionais e reputacionais e cria um ambiente mais transparente e colaborativo.



<h2 class="wp-block-heading">Conclusão: contrato como instrumento de governança</h2>



Em um cenário cada vez mais orientado por dados e eficiência, a gestão de contratos não é apenas uma obrigação legal, mas um diferencial estratégico para organizações que buscam qualidade, previsibilidade e governança sólida. Contratos bem estruturados deixam de ser instrumentos estáticos e passam a funcionar como verdadeiras ferramentas de governança, sustentando a qualidade do serviço e permitindo que a gestão seja estratégica, orientada por critérios objetivos e decisões consistentes ao longo de todo o ciclo.



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Gestão de contratos: o eixo central para garantir qualidade nos serviços

Em janeiro de 2026, a NFS-e nacional se torna obrigatória, sendo necessário todos os municípios se atualizarem



A padronização da NFS-e Nacional&nbsp;veio através da reforma tributária, esta iniciativa busca a desburocratização e &nbsp;&nbsp;padronizar a emissão da Nota Fiscal de Serviço eletrônica e o recolhimento do ISS em todo território nacional.



Em janeiro de 2026, a NFS-e nacional se torna obrigatória, sendo necessário todos os municípios se atualizarem. No modelo atual, cada município pode estabelecer um modelo de documento fiscal para registro de prestação de serviço, gerando custos com treinamentos e apurações de impostos para empresas.&nbsp;



A Reforma Tributária tende à simplificar as obrigações tributárias e facilitar as informações entre os entes municipais, estaduais e federais, assim as informações estarão disponíveis de imediato para uma fiscalização ou levantamento de dados.



Na prática muitos municípios estão adequando os seus sistemas para que consiga fazer as transmissões conforme determina o padrão nacional, sendo que não vão utilizar o portal nacional para emissão de nota fiscal de serviços, será utilizado o mesmo sistema, apenas estará no layout do padrão nacional, isso irá facilitar na captura de documentos fiscais deste tipo, porém o custo com treinamentos para adequações nas emissões de notas e apurações de impostos irá continuar ou até mesmo aumentar.



No atual cenário, com estas mudanças, seria ideal as emissões de notas e impostos serem feitas direto no portal nacional, sendo um padrão, facilitando o dia a dia dos contribuintes e profissionais da área, reduzindo os custos de conformidade para as empresas.



Assim, sempre esteja assessorado por um&nbsp;profissional da área contábil e tributária, com expertise e experiência,&nbsp;para que possa orientar com os procedimentos, dentro da legislação vigente.



Alexandre Dell' Orti - Contador

A meditação e seus efeitos sobre a saúde emocional e cognitiva

Keitiline Viacava, PhD

Como expandir sua empresa para além do Brasil, com André Bianchi | Café com ADM 477

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Sobre o autor

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