DISTRESS

Quando falamos em stress focamos dois tipos, o distress que é o stress mau e o eustress que é o stress bom. Como exemplo de eustress temos o nascimento de um filho esperado, festas que gostamos em geral, sendo este o stress que nos leva a saúde. Já o distress engloba eventos que nos levam a doença.
Buscar rever crenças, valores e hábitos de forma contínua, sempre adaptando-nos aos momentos vivenciados, procurando viver de forma equilibrada e com foco em ser feliz, o maior tempo possível, nos leva à saúde integral.
Já que a felicidade promove a inteligência e os sentimentos positivos multiplicam as conexões entre os neurônios, segundo os neurocientistas, se colocarmos a felicidade como objetivo de vida caminharemos para uma existência melhor.
Aqui propiciamos algumas dicas simples para prevenir o distress e para que possamos aprender a ser feliz.
- Pratique técnicas de relaxamento.
- Verifique se está se estressando com situações imaginárias, que já passaram ou que não aconteceram ainda e que talvez nem aconteçam. Tente se concentrar no presente e no que é real.
- Reflita e avalie a si mesmo sobre seus objetivos de vida.
- Compreenda seus limites. Você pode querer, mas não é um super-herói e tem limites, queira ou não queira.
- Cultive afeto nos relacionamentos, olhe e escute de fato as pessoas, talvez elas tenham coisas importantes a lhe dizer, coisas que você não sabe.
- Procure realizar diariamente atividades que não sejam profissionais, conversar sobre outros assuntos, caminhar, olhar a natureza, ouvir música, ou, simplesmente, tirar um tempo só para você pensar sobre sua vida.
- Invista no seu crescimento pessoal, pense em ser e não apenas em ter, realizar, concretizar.
- Procure uma alimentação saudável. Leia sobre o assunto. Oriente-se com um profissional da saúde. Cuide-se!
- Durma de forma adequada. Cuide de tudo, um pijama adequado, um ambiente sem ruídos ou luz, um relaxamento antes de dormir. Pense em “desligar-se”, não pense no que fará amanhã, nem em preocupações. Agradeça pelo seu dia e visualize uma paisagem colorida que traga tranqüilidade.
- Corra sempre atrás dos seus propósitos. Tenha sempre objetivos, metas, tudo bem definido.
- Pratique o otimismo! Sorria para a vida. Veja a força que você tem e enalteça-a diariamente. Pratique o auto-elogio.

Mas lembre-se acima de tudo: prevenir é melhor do que remediar.
Previna para não ter que curar o distress.

Isabel Rios Piñeiro
Psicóloga, consultora
Autora do livro Metamorfose do Líder uma jornada para o autocoaching


Curta o Administradores no Facebook e siga os nossos posts no @admnews.


As opiniões veiculadas nos artigos de colunistas e membros não refletem necessariamente a opinião do Administradores.com.br.