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Primeiramente peço desculpa se você não gostou do trocadilho com o filme Marley &amp; eu. Mas mesmo assim continue lendo.
Quando ouvimos falar sobre Maslow, logo nos vem à mente a sua pirâmide das necessidades (Bem! Espero que isso aconteça com você, se não, procure ler mais um pouco), embora ele tenha feito outras contribuições importantes para a Psicologia, e consequentemente, para a Administração.
Quem estuda Maslow, é capaz de entender um pouco mais de si mesmo, e também procurar entender o outro, o que é essencial para nós administradores, já que nossa área é extremamente humana.
Pois bem, o que eu quero escrever hoje aqui, nada tem a ver com seus conceitos e teorias, e sim com alguns pensamentos que ele produziu. Tudo isso, porque me peguei pensando&#8230; O que o grande psicólogo norte-americano Abraham Maslow, grande contribuinte de nossa área, tem a nos ensinar além de sua famosa pirâmide das necessidades?
Pesquisei algumas coisas e me deparei com 4 frases, que mesmo já tendo visto algumas, olhei com uma ótica diferente, e quero compartilhar com vocês algumas das lições que aprendi com elas.
Frase 1
“O que é necessário para mudar uma pessoa é mudar sua consciência de si mesma.”
Lição: Autoconhecimento e mudança.
É ideal para nós administradores, nos conhecermos bem, como já disse a nossa área é extremamente humana, e nós precisamos sempre está nos moldando e melhorando como pessoas, para atingirmos de maneira mais eficaz os nossos objetivos.
Fica uma boa lição para líderes&#8230; Não force uma mudança, não trabalhe com a força da hierarquia, trabalhe com o poder da mente, pois a verdadeira mudança não virá da força do seu organograma.
E fica uma lição pessoal para você que está lendo&#8230; Mude sua forma de pensar, faça diferente. Eu sei que estou parecendo o Mestre Yoda, mas você tem que saber que a mudança de dentro vem.
Frase 2
“Se a única ferramenta que você tem é um martelo, tudo começa a parecer com um prego.”
Lição: Solução.
Encontrar a solução de um problema é fácil! Encontrar a melhor solução é que é difícil. Ouvi uma história um dia desses, que duas moscas sobrevoavam um copo de leite e caíram nele. Elas começaram a se debater, até que uma disse que não ia ficar se debatendo, parou, e morreu. A outra continuou se debatendo, e o leite coalhou, fazendo com que ela conseguisse sair.
Tempos depois, a mosca sobrevivente do copo de leite, estava sobrevoando um copo de refrigerante com outra mosca, e as duas caíram nesse copo. A mosca sobrevivente começou a se debater e gritava para que a outra fizesse o mesmo. Só que a outra mosca respondeu: Não! Vamos sair daqui por esse canudo. E começou a subir e saiu. A outra mosca continuou se debatendo até a morte.
Moral da história: Novos problemas exigem novas soluções. Relacionando com a frase, é sempre bom termos um martelo, ou seja, ser bom em algo, mas não podemos deixar que esse algo nos aprisione, nos coloque dentro de uma caixa. Temos que sempre procurar sair da nossa zona de conforto, pois chegará uma hora, em que nem tudo será prego.
Frase 3
“O homem criativo não é um homem comum ao qual se acrescentou algo. O homem criativo é o homem comum do qual nada se tirou.”
Lição: Criatividade.
Eu não sou criativo! Quantas vezes já ouvimos essa frase? Eu entendo você que diz isso. Assisti a uma famosa palestra de Sir Ken Robinson no TED, com o título “As escolas matam a criatividade”, dizendo que quando crianças, somos muito mais criativos, mas que com o passar do tempo, o nosso sistema de ensino, auxiliado com a sociedade em geral, vai nos moldando a não ser mais, no caso, a aprisionar a nossa criatividade.
Feliz é aquele que não cai nessa prisão, como diz o Maslow, aquele do qual nada se tirou. Mas para quem caiu nessa prisão, ainda há tempo para sair. E te digo que o fato principal, não é você não ser criativo, é que você não quer ser criativo! Saia dessa prisão! A criatividade não é algo sobrenatural! É algo que se busca. E se busca como? Lendo, fazendo coisas novas, criando, produzindo, entre outras centenas de coisas. Tente algo diferente! Se você não quer, tudo bem. Eu vi uma entrevista essa semana que Bill Gates diz que nos próximos anos ocorrerá uma demissão em massa, por conta da substituição das pessoas pela tecnologia. Só digo uma coisa: Se você não for criativo, qualquer máquina poderá lhe substituir facilmente.
Frase 4
“Há sempre a escolha entre voltar atrás para a segurança ou seguir em frente para o crescimento. O crescimento deve ser escolhido uma, duas, três e infinitas vezes; o medo deve ser superado uma, duas, três e infinitas vezes.”
Lição: Escolha
Não tenho o que falar nessa frase. Ela já diz tudo. Mas se você ainda está em dúvida&#8230; Supere o medo e escolha crescer!

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O que o grande psicólogo norte-americano Abraham Maslow, grande contribuinte de nossa área, tem a nos ensinar além de sua famosa pirâmide das necessidades?

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A criatividade é uma habilidade inerente à qualquer ser humano. Capaz de solucionar os mais variados problemas. Uma poderosa ferramenta contra a mesmice, e uma aliada inseparável da incessante busca pela inovação. Uma maneira interessante de fazer coisas interessantes. Vale frisar mais uma vez: HABILIDADE. Assim, pode ser desenvolvida através de dedicação ao estudo, e aplicação de modelos e técnicas. E foi com base em alguns anos de estudo e muita dedicação, que desenvolvi um modelo para facilitar a geração de ideias. Primeiro vamos refletir: ONDE MORA A CRIATIVIDADE?<blockquote>“A criatividade mora na intercessão das coisas que nos cercam.” – Bruno Xavier</blockquote> Logo, quanto mais informações você acessar. Quanto mais experiências você conseguir viver. E quanto mais pessoas você conhecer e ouvir, mais criatividade você terá, pois <ul><li>INFORMAÇÕES geram CONHECIMENTOS</li><li>EXPERIÊNCIAS geram SENTIMENTOS</li><li>PESSOAS geram ENSINAMENTOS</li></ul>Agora, você deve aprender um novo verbo para te ajudar a ter ideias mais aplicáveis: <h3 style="text-align: left;">IMAGICIONAR</h3>A imaginação é uma poderosa ferramenta da raça humana. Com ela você é capaz de criar dentro da sua mente, imagens que representem os seus pensamentos.Em contrapartida, ela pode te levar diretamente para um conto de fadas, um mundo de ideias que nunca poderão ser colocadas em prática.Por isso, me propus a criar um novo verbo para evitar pensamentos tão destoantes. Entenda, pensar fora da caixa, da curva ou dos padrões, como desejar, é criatividade. Mas, quando não se consegue aplicar, podemos considera apenas como devaneio.Devaneios nem sempre são totalmente descartados. Um devaneio pode abrir caminho para uma boa ideia, mas a aplicação de devaneios é um fenômeno raro e posso até ser mais enfático em dizer que é praticamente inexistente.Por isso, o novo verbo une a imaginação com outra super capacidade humana, a de raciocinar. Ou seja, fazer uso da razão. Logo, imagicionar é unir a imaginação e a razão com o intuito de ter novas ideias. É o pensar diferente, mas sabendo que o diferente pode ser aplicado e/ou desenvolvido.Imagicionar, desta maneira, se torna um passo extremamente essencial e necessário para que a criatividade alcance a inovação. Imagicionando você une a divergência e a convergência e acelera o processo de geração de boas ideias.Agora você está pronto(a) para conhecer os três passos dessa fórmula, que são:<h3>Observação (Câmera) Seleção (Cofre) Junção (Liquidificador)</h3>Vou explicar melhor:<h3>A CÂMERA</h3>O primeiro passo é observarImagine um estádio lotado, e todos filmando o momento em que o jogador baterá o último pênalti do campeonato. Ele bate e é gol. 60 mil pessoas filmaram, e embora com ângulos parecidos, nenhuma filmagem ficou igual.O que eu quero dizer com isso? Cada pessoa tem uma forma única de ver o mundo. Cada indivíduo observa do seu ângulo, com suas peculiaridades.Chamo de TEORIA DA CÂMERA FOTOGRÁFICA.O que isso tem a ver com criatividade? É que a maneira que você observa um problema, vai interferir diretamente em encontrar ou não, uma solução. E na solução ser ou não, eficaz.Olhar as coisas ao redor com um olhar curioso e observador, te leva a ter um maior número de respostas quando surge um problema.Duas questões são cruciais: Para onde você está olhando e como você está olhando. Mudar a direção do olhar e as lentes de observação são essencialmente importantes.<h3>O COFRE</h3><h3>O segundo passo é selecionar</h3>As escolhas que você faz, te tornam quem você é. A frase é de efeito, mas não deixa de ser uma verdade inconveniente.Escolher nunca foi fácil, ainda mais agora, em um mundo que fornece dezenas ou até centenas de opções, praticamente para qualquer escolha.O que deveria ser bom, se torna um pesadelo, simplesmente pela incapacidade de selecionar as melhores ou a melhor opção entre tantas.Quem nunca comprou uma roupa e logo depois viu uma mais bonita na vitrine ao lado? Esse arrependimento é ainda mais cruel quando se trata de decisões cruciais.Saber dizer não é o ponto-chave da seleção. Vou deixar enfatizado: Para algumas ideias e favores, aprenda à partir de agora, a simplesmente dizer: NÃO! N,A, O, ~, NÃO! Comece hoje! É libertador!E você precisa ter coragem de deixar de lado uma boa ideia para que uma ótima possa surgir. Ou ficará fadado a não encontrar ótimas ideias.<h3>O LIQUIDIFICADOR</h3>O terceiro e último passo é juntarAunião faz a força, mas também possui o poder de gerar novas ideias. E aquela velha máxima popular do: ‘‘nada se cria, tudo se copia’’ nunca esteve tão certa.Vivemos num mundo de crescimento frenético, e que centenas de milhares de novas ideias surgem todos os dias. Mas, se obsevarmos bem, essas novas ideias, quando analisadas por partes, já faziam parte do nosso universo.Ou seja, as novas ideias que encontramos por aí, na verdade, são uma mistura, uma junção de ideias que já existiam, e que na medida que foram devidamente misturadas formaram algo novo.Com isso, pegar ideias existentes para usar de inspiração ou base da criação de algo novo é totalmente aceitável e recomendável. O que não é aceito é copiar/roubar ideias descaradamente.O essencial para a junção de ideias é não ter preconceitos, pré-conceitos ou padrões. Ideias de universos completamente diferentes podem ser misturadas e transformadas em algo inovador.<h3>FUNIL GERIDE</h3> Os três passos que citei, podem ser vistos como uma espécie de funil, em que o produto final sejam as ideias, por isso o chamo de FUNIL GERIDE, em alusão a geração de ideias;Com base nessas informações, desenvolvi um modelo para facilitar a geração de ideias, o chamo de:MODELO XYSPrimeiro, você precisa ter clareza do problema que você quer resolver. A partir disso, entra o modelo XYS, que consiste em desenhar 3 colunas. A primeira é de obervação. A segunda de seleção e a terceira de junção. Analisando bem o problema, na primeira coluna você anota sem filtro, todas as ideias que acredita ser capaz de resolver aquele problema. Depois disto, selecione as ideias mais relevantes e passe para a segunda coluna. Agora, reanalise essas ideias, e veja quais podem ser unidas/misturadas, de modo a virar a solução que você precisa. Tais ideias devem ser levadas a última coluna. Você pode navegar pelas colunas e rever as ideias ou anotar novas ideias que irão surgir. Vale salientar, que isso também pode ser feito em grupo, e acelerar o processo de geração de ideias de tal equipe. O Modelo XYS tem um funcionamento bem intuitivo. Basta você preencher cada uma das colunas, sendo seletivo sobre quais elementos passarão para a coluna posterior. E no final analisar os elementos da última coluna, para combiná-los, e assim chegar a solução mais interessante e viável para o problema proposto. Lógico, que você pode encontrar mais de uma solução viável, e dessa forma cabe a você ser crítico e escolher a melhor. ideia. O XYS é um modelo que necessita de observação e identificação da relevância dos elementos.O pensamento crítico e a seletividade também são extremamente importantes para o bom uso do modelo, e respectivamente, a obtenção de resultados satisfatórios. Bem como, definir bem o problema que deverá ser resolvido. Quanto mais claro for o problema, mais fácil será encontrar a solução.Avisos importantes:<ul><li>O tutorial explicado anteriormente, pode e deve ser quebrado a qualquer momento, sem exceções. </li><li>O modelo pode ser utilizado da forma que você desejar: impresso ou desenhado, com canetas ou post-its etc;</li><li>O modelo já foi testado e aprovado por algumas pessoas, sem ressalvas;</li><li>O modelo é eficaz, mas exige muita atenção e dedicação.</li></ul>Espero que isso te ajude de alguma forma. #criatividadeparatodos

A Fórmula da Criatividade

Sempre gostei muito de apresentações. E sei que elas são importantíssimas, principalmente em nossa área. Sei também que devemos sempre buscar aprender mais sobre esse assunto. Logo, este artigo é direcionado aqueles que possuem alguma dificuldade em apresentações, e também para aqueles que querem aprimorar seus conhecimentos em relação as mesmas.
Sem mais delongas, estes são os livros que indico:
Faça como Steve Jobs: E realize apresentações incríveis em qualquer situação Carmine Gallo
"Nesta obra o autor esclarece o magnetismo do líder mais admirado do mundo, destrinchando cada momento de suas apresentações em técnicas simples que você pode aplicar imediatamente. Feche o PowerPoint por algumas horas e leia com atenção as instruções do autor. Elas lhe darão ferramentas infalíveis para conquistar seu público. Você aprenderá a: elaborar um roteiro de apresentação eficaz; treinar seu discurso para potencializar sua mensagem e muito mais."
Sinopne contida no livro: Faça como Steve Jobs
Os segredos das apresentações poderosas: Pessoas de sucesso sabem vender ideias, projetos e produtos para qualquer plateia Roberto Shinyashiki
"Todos os dias, pessoas dentro e fora das empresas precisam fazer apresentações, seja para sua equipe, para um cliente, para vender, para fechar um negócio, para convencer sobre um ponto de vista, para passar informações fundamentais, para motivar e encantar plateias. Uma apresentação pode ser um grande problema, mostrando fraquezas de um profissional que não consegue se expor bem, ou uma grande oportunidade de se valorizar e dar um salto na carreira e de vender qualquer coisa para qualquer pessoa ou plateia.
Este livro ajuda profissionais em geral que precisam fazer apresentações sensacionais (para clientes, equipes, eventos, etc) a encantar e conquistar plateias com os segredos e a experiência do maior palestrante do Brasil, Roberto Shinyashiki."
Sinopse contida no livro: Os segredos das apresentações poderosas
Super apresentações: Como vender ideias e conquistar audiências Joni Galvão e Eduardo Adas
"Sócios-fundadores da SOAP, a maior empresa de apresentações do Brasil, Eduardo Adas e João Galvão tratam neste livro da importância das apresentações na comunicação corporativa e nos momentos decisivos de qualquer negócio. Em suas páginas, eles revelam em detalhes a metodologia que utilizam para criação de apresentações no estado da arte, capazes de encantar audiências, transmitir conceitos com propriedade e atuar em prol da adesão desejada pelo apresentador."
Sinopse contida no livro: Super apresentações

3 livros para te ajudar a fazer apresentações incríveis

Sou formado em Administração. Foram quatro anos de uma longa jornada. Uma jornada de aprendizados e reflexões. E uma dessas reflexões eu quero compartilhar com vocês.
Durante os quatro anos que passei na faculdade, pouco vi sobre empreendedorismo. E acho que é assim na maioria das faculdades que temos por aqui. É como se o empreendedorismo fosse uma matéria obscura que pode conduzir o ser humano a tomar péssimas decisões.
Fui percebendo que aquela maneira de ensinar afetava substancialmente a forma de pensar dos meus colegas. Eu não sou contra a fazer concursos públicos ou carreira em organizações privadas. Longe de mim pensar assim! Mas observei que meus colegas que entraram na faculdade sem medo de empreender, saíram com algum. E aqueles que entraram com medo, saíram com pavor.
Onde está o erro? Na forma de ensinar. Cansei-me de ouvir ao longo do curso: Eu não sou criativo! Não estou conseguindo encontrar uma solução para isso ou aquilo, e outras frases do tipo. Por que eles falavam essas coisas? Hoje está claro! A maioria das faculdades não ensinam seus alunos a pensar. Apenas a executar, executar e executar. A ter medo de errar. Ter medo do incerto. Ensinam a buscar uma segurança máxima na carreira a todo custo: “É melhor um pássaro na mão, do que dois voando”.
Veja bem! Não me julgue! Não estou falando que só existem maus professores e que esses não ensinam boas coisas. Estou dizendo que a forma que o ensino é transmitido e absolvido, pode transformar uma pessoa em um mero executante por toda vida. Por isso quero alertar sobre o perigo das faculdades de segurança máxima. Elas te prendem por 4 ou 5 anos. E depois que te soltam... sua mente pode está presa para sempre.
Antigamente eu achava que ‘pensar fora da caixinha’ era um pensamento romântico, uma frase para atrair audiência. Hoje, percebo que é totalmente ao contrário. O ‘pensar fora da caixinha’ é uma arma poderosa para lidarmos com as faculdades de segurança máxima, e com a nossa vida como um todo. Então... Pense fora da caixinha!
Para encerrar, peço que jamais tenham medo de soltar o pássaro que está na sua mão. Com certeza você tem capacidade de pensar uma forma de ter os dois pássaros na sua mão... Ou quebrar a cara e não ficar com nenhum. Há sempre essa opção! Mas mantenha a calma. É bom aprender com os erros! Se permita errar! Você sabe muito bem que não existe só pássaro no mundo. Você sempre pode conquistar muito mais!
 "Tudo o que você sempre quis está do outro lado da linha do medo." George Addair

Faculdades de segurança máxima

Por que tantas pessoas estão escolhendo o silêncio, mesmo sem anunciar



Existe um movimento silencioso acontecendo nas redes. Pessoas que sempre foram presentes, constantes, quase cronistas da própria rotina, simplesmente deixaram de postar. Não houve anúncio de pausa, não houve texto de despedida, não houve declaração dramática. Apenas um afastamento orgânico, lento, quase imperceptível.



O curioso é que, ao contrário de outras tendências digitais, essa não surgiu de repente. Ela se espalhou como uma mudança de clima: discreta, mas impossível de ignorar.



E talvez seja preciso olhar com mais cuidado para entender o que está por trás dessa decisão coletiva de desaparecer aos poucos.



Ao longo dos últimos anos, postar deixou de ser somente um gesto espontâneo. Tornou-se uma equação invisível que envolve expectativa, performance, formato, previsibilidade e uma sensação constante de estar sendo avaliado. A tecnologia moldou o modo como produzimos e apresentamos nossas experiências, e isso criou um tipo de desgaste que não é imediato, mas profundo.



Kyle Chayka, autor de&nbsp;Mundo Filtrado, descreve como os algoritmos criaram um ambiente em que tudo parece padronizado. A estética, a opinião, o ritmo, a presença. Os aplicativos aprenderam a prever o que queremos ver, mas também aprenderam a sugerir o que deveríamos ser. A lógica de recomendação não apenas organiza o feed. Ela orienta comportamentos.



Com o tempo, aquilo que compartilhamos começou a se alinhar mais à lógica da plataforma do que ao nosso impulso humano de expressão. O resultado foi uma erosão silenciosa da espontaneidade.



A exaustão digital não acontece de um dia para o outro. Ela é construída no acúmulo de pequenas decisões que, juntas, começam a pesar. A foto que não parece boa o suficiente. O texto que parece longo demais. A sensação de que todo movimento precisa fazer sentido publicamente. O receio de parecer inadequado. O incômodo de se ajustar a expectativas que ninguém declarou, mas que todos conhecem.



A soma disso tudo é um cansaço que não grita. Só diminui o volume.



E aí o silêncio se torna resposta.



Mas há outro lado dessa história, e talvez seja o mais importante: o silêncio também pode ser escolha. Uma forma de recuperar o espaço interno que ficou soterrado pela necessidade constante de presença digital. Não é fuga. Não é renúncia. É uma tentativa de viver um pouco mais para dentro, sem transformar tudo em conteúdo.



É curioso pensar que, enquanto as plataformas nos incentivam a sermos cada vez mais visíveis, algumas pessoas estão preferindo a invisibilidade. Não como abandono, mas como cura. Não como desaparecimento, mas como reencontro.



Há algo de saudável nesse movimento. Algo que devolve textura à vida, que devolve pausa, que devolve profundidade ao que antes era apenas registro.



Talvez seja cedo para chamar isso de tendência. Talvez seja apenas um reflexo de maturidade digital. Talvez seja uma mudança no entendimento do que vale a pena mostrar.



O fato é que a grande pausa invisível da era digital não significa uma rejeição às redes. Significa uma nova forma de estar nelas. Uma forma que não exige prova de vida a cada dia. Uma forma que reserva espaço para o que não precisa ser compartilhado. Uma forma que respeita o tempo da experiência antes do tempo da publicação.



No fim das contas, o silêncio pode ser menos ausência e mais presença. Um modo de existir longe da necessidade constante de ser visto.



E é possível que seja justamente desse silêncio que surja uma relação mais verdadeira com o digital — e, principalmente, com a vida fora dele.



<h2 class="wp-block-heading">Leitura recomendada</h2>



<figure class="wp-block-image aligncenter size-full"><img src="https://cms-prd.administradores.dev/app/uploads/2025/11/71Y676qSFeL._AC_UF10001000_QL80_-1.jpg" alt="" class="wp-image-423919"/></figure>



Para aprofundar a discussão sobre como forças invisíveis moldam nossa percepção, comportamento, estética e até identidade e o que consideramos espontâneo na era digital, recomendo a leitura de&nbsp;“Mundo Filtrado – Por que tudo parece igual na era dos algoritmos?”, de Kyle Chayka, publicado pela&nbsp;Benvirá. A obra oferece um panorama atual e instigante sobre os impactos do design algorítmico na cultura contemporânea e ajuda a entender por que nossas expressões online parecem cada vez mais guiadas por filtros, tendências e previsões algorítmicas.

A grande pausa invisível da era digital

A gestão do estresse no ambiente de trabalho transcende a mera mitigação de fatores negativos; ela engloba a criação intencional de um espaço onde o estresse construtivo possa florescer



No dinâmico cenário corporativo atual, a palavra "estresse" frequentemente evoca uma conotação negativa. Mas ele tem uma natureza dual: o estresse positivo (eustresse) que impulsiona o crescimento e o estresse negativo (distresse) que pode levar à exaustão. A habilidade de diferenciar entre esses dois tipos de estresse éum elemento significativo de saúde mental, liderança eficaz e, consequentemente, sucesso organizacional. Para as organizações que buscam prosperar, a gestão proativa do estresse é essencial, impactando tanto o bem-estar individual quanto a performance coletiva.



<h2 class="wp-block-heading">Eustresse: o catalisador para o crescimento e a inovação</h2>



O eustresse é frequentemente descrito como a forma positiva do estresse, aquela que nos motiva e energiza, é caracterizado como o tipo de estresse que inspira e motiva indivíduos a agir, como por exemplo a adrenalina antes de uma grande apresentação, a emoção de iniciar um novo projeto ou a véspera de alcançar um objetivo desafiador. Este tipo de estresse pode melhorar a função cognitiva, aumentar o desempenho e aprimorar o bem-estar geral. Pesquisas, incluindo um estudo publicado no Journal of Occupational Health Psychology, indicam que indivíduos que experimentam eustresse relatam maior satisfação no trabalho e menores níveis de esgotamento.



A raiz do eustresse reside em uma avaliação positiva de situações desafiadoras. Um artigo sobre o desenvolvimento e validação de uma medida de estresse explica que o conceito de eustresse encontra suas raízes na psicologia positiva e no comportamento organizacional, sendo cunhado por Hans Selye em seu livro “The stress of live” datado de 1956, que o diferenciou do distresse. Selye conceituou o estresse como uma resposta não específica a um estressor com efeitos tanto negativos quanto positivos, sendo os positivos denominados eustresse.&nbsp;



De acordo com o artigo “Development and Validation of a Short Measure of Emotional, Physical, and Behavioral Markers of Eustress and Distress (MEDS)” de Helen Pluut, Petru L. Curs e Oana C. Fodor, os marcadores do eustresse incluem reações emocionais positivas, como sentir-se animado/excitado, determinado e alerta. Fisiologicamente, manifesta-se em sentir-se energizado, fisicamente em forma e cheio de vida. Comportamentalmente, pessoas sob eustresse estão prontas para agir, dispostas a expandir esforços e preparadas para se engajar em suas tarefas, como detalhado em uma tabela de itens e distribuições de especialistas.





<h2 class="wp-block-heading">Distresse: a barreira para o sucesso e o bem-estar</h2>



Em contrapartida, o distresse representa a forma negativa e debilitante do estresse que pode sobrecarregar indivíduos e prejudicar o desempenho. Ele surge de situações percebidas como ameaças, como carga de trabalho excessiva, conflitos interpessoais ou insegurança no emprego. Os efeitos do distresse são amplamente prejudiciais, podendo levar ao esgotamento, ansiedade, depressão e diminuição da produtividade, além de estar ligado a várias questões de saúde, incluindo ansiedade, depressão e problemas cardiovasculares. O American Institute of Stress, aponta que aproximadamente 75% dos adultos relatam sintomas físicos de estresse, e cerca de 33% sentem que vivem sob estresse extremo.



A avaliação de um estressor como ameaçador é o ponto chave do distresse. O artigo citado anteriormente sobre a medida de estresse o descreve como um tipo de estresse destrutivo, que reflete um estado de excitação emocional negativa associado à insatisfação e ao desengajamento. Situações de distresse são avaliadas como ameaçadoras e não desafiadoras.



Os marcadores do distresse incluem sentir-se nervoso, tenso e irritado emocionalmente. Fisiologicamente, as pessoas podem sentir-se cansadas, exaustos e esgotadas. Comportamentalmente, o distresse pode levar à incapacidade de concentrar-se no trabalho/estudo, de lidar com problemas e a cometer muitos erros.&nbsp;



<h2 class="wp-block-heading">Diferenças cruciais e como identificá-los</h2>



Para gerenciar eficazmente o estresse em um ambiente, é crucial entender as distinções fundamentais entre eustresse e distresse. De acordo com o mesmo artigo sobre a medida de estresse, há uma clara diferenciação baseada em quatro dimensões:



Quantidade de Demanda: O eustresse está associado a níveis moderados de demanda, enquanto o distresse está ligado a níveis baixos ou altos de demanda. Isso alinha-se à Lei de Yerkes-Dodson, que sugere que o melhor desempenho ocorre em níveis moderados de excitação.Grau de Controle: Indivíduos em eustresse geralmente têm um controle médio a alto sobre a situação estressante. Em contraste, o distresse é marcado por pouco ou nenhum controle, o que pode ser um fator significativo de acordo com o Modelo de Demandas-Controle de Karasek.Avaliação de Ameaça: O eustresse apresenta baixa ameaça, enquanto o distresse envolve alta ameaça.Avaliação de Desafio: Situações eustressoras são percebidas como de alto desafio, enquanto as distressoras são de baixo desafio.



Além dessas dimensões, a identificação se dá pelos marcadores emocionais, físicos e comportamentais detalhados anteriormente. Por exemplo, um funcionário animado com um novo projeto (eustresse) é diferente de um sobrecarregado e irritado (distresse). É de grande importância as empresas e líderes serem proativos no reconhecimento dos sinais em si mesmos e em suas equipes.



<h2 class="wp-block-heading">Estratégias de gestão: cultivando o eustresse e combatendo o distresse</h2>



Todas as áreas e cargos vinculados à de gestão de pessoas desempenham um papel central na criação de um ambiente que promova o eustresse e mitigue o distresse. Alguns exemplos de estratégias práticas:



<h3 class="wp-block-heading">Cultivando o Eustresse:</h3>



Estimular o Planejamento de Metas: Guiar os membros da equipe para definir metas claras, desafiadoras e alcançáveis (por exemplo, usando o framework SMART). Funcionários que perseguem metas claras e alcançáveis são mais entusiasmados e satisfeitos em seu trabalho.



Promover uma Mentalidade de Crescimento: Incentivar uma cultura que abraça obstáculos e vê falhas como parte do processo para o sucesso, construindo resiliência e pensamento inovador.



Celebrar os Sucessos: Reconhecer conquistas e esforços, grandes ou pequenas, para reforçar o estresse positivo. Isso pode ser feito através de reconhecimentos formais ou informais.



Facilitar a Comunicação Aberta: Criar um ambiente onde os funcionários se sintam à vontade para discutir suas necessidades, impedimentos e estressores, permitindo identificar e abordar problemas antes que escalem.



Apoiar o Equilíbrio entre Vida Profissional e Pessoal: Implementar políticas que impulsionem a flexibilidade e a harmonia entre trabalho e vida pessoal. Estudos da Harvard Business Review mostram que organizações com arranjos flexíveis têm menores níveis de estresse e maior satisfação dos funcionários.



<h3 class="wp-block-heading">Combatendo o distresse:</h3>



Reuniões Individuais Regulares: Realizar reuniões individuais com os membros da equipe para avaliar sua carga de trabalho e bem-estar emocional, identificando questões subjacentes.



Implementar Programas de Gerenciamento de Estresse: Investir em workshops que abordem técnicas como mindfulness, gerenciamento de tempo e exercícios de relaxamento.



Fornecer Recursos de Saúde Mental: A Organização Mundial da Saúde (OMS), afirma que investir em saúde mental pode render um retorno de US$ 4 para cada US$ 1 investido, ecoando os benefícios econômicos detalhados em um relatório global de saúde mental.



Nutrir uma Cultura de Apoio: Reduzir o estigma associado à saúde mental é crucial para promover um ambiente acolhedor e de apoio, algo também enfatizado no relatório global de saúde mental, que descreve o estigma como uma barreira significativa para o acesso a serviços.



Monitorar a Distribuição da Carga de Trabalho: Acompanhar a alocação de tarefas para evitar a sobrecarga de indivíduos, utilizando ferramentas de gerenciamento de projetos.



A gestão do estresse no ambiente de trabalho transcende a mera mitigação de fatores negativos; ela engloba a criação intencional de um espaço onde o estresse construtivo possa florescer. Em um mundo onde o estresse é inevitável, o desafio reside em transformá-lo em um catalisador para o crescimento e a inovação. Ao reconhecer as diferenças entre eustresse e distresse, e ao implementar estratégias direcionadas para cada um, as empresas podem construir equipes mais resilientes, produtivas e, acima de tudo, saudáveis. O bem-estar mental não é apenas uma questão individual, mas um pilar fundamental para o sucesso e a sustentabilidade de qualquer organização.

Você sabia que existe estresse bom?

Enquanto o mundo corre, quem aprende a respirar define o ritmo. E quem define o ritmo, lidera. Dizer não é o novo poder



Num mundo que glorifica o excesso, parar virou um ato de coragem. E talvez o verdadeiro sucesso esteja em escolher o que não fazer.



Há uma década, ser produtiva era o mantra. Hoje, o luxo é ter tempo. Tempo para pensar, sentir, recusar. Dizer não nunca foi tão revolucionário. Vivemos uma era em que o descanso virou privilégio e a agenda cheia, um símbolo de status. Só que o custo dessa correria é alto: perdemos clareza, prazer e propósito.



A liderança consciente começa quando aprendemos a escolher com presença. Desacelerar não é desistir, é decidir melhor. É entender que cada 'sim' arrasta uma responsabilidade, e que negar o que nos esgota é também uma forma de autopreservação.



Mulheres, especialmente, cresceram ouvindo que precisam dar conta de tudo&nbsp; e com um sorriso no rosto. Mas o poder de hoje não está mais em multiplicar entregas, e sim em editar prioridades. Parar não é preguiça. É inteligência emocional aplicada à rotina.



Enquanto o mundo corre, quem aprende a respirar define o ritmo. E quem define o ritmo, lidera. Dizer não é o novo poder.



Iza França é jornalista, relações públicas e gestora de comunicação com mais de 20 anos de experiência em comunicação corporativa, atuou em grandes empresas e liderou agências que atendem marcas de diferentes setores. Hoje, compartilha reflexões sobre reputação, liderança feminina, carreira e gestão e o propósito e o papel humano da comunicação no mundo digital. @sou_izafranca.

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Bruno Xavier

O papel estratégico do ERP na era da IA | Café com ADM 471, com Valmir Hammes, da Senior

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Bruno Xavier

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