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Desenvolver a resiliência é fundamental para enfrentar os desafios pessoais e também os profissionais. No mundo corporativo, principalmente em tempos de crise como o que estamos enfrentando, a pressão por resultados é enorme. Por isso, quanto mais resiliente for o profissional, maior será sua vantagem competitiva e maior será sua capacidade de lidar com essas adversidades.
Hoje, nas organizações, a resiliência é uma característica cada vez mais valorizada e observada já nos processos seletivos. Algumas empresas aplicam testes a seus candidatos, como dinâmicas de grupo, nas quais o perfil é mensurado.
A resiliência no meio profissional é fundamental para: atuar com competência mesmo sob pressão, responder rapidamente às crises, demonstrar criatividade, encontrar soluções mesmo com poucos recursos, além de manter a integridade e a alta performance em situações difíceis. Algumas pessoas são mais resilientes, outras menos, mas todas têm algum grau de resiliência e podem aprender a elevá-lo.
Essa característica também pode ser encontrada nas corporações. As empresas resilientes possuem missão, visão e valores sólidos, compartilhados por todos os funcionários. Por isso, são capazes de seguir adiante mesmo em momentos difíceis. Elas avaliam riscos e oportunidades de modo ético e realista, e ainda respondem de modo rápido e eficaz a imprevistos, crises e fatalidades.
Companhias resilientes podem treinar seus funcionários para que se tornem também resilientes, visto que a característica envolve mentalidades, comportamentos e ações que podem ser aprendidas e desenvolvidas. Através de um processo de coaching, as emoções de sua equipe são trabalhadas. Neste processo, o ponto-chave é a percepção que, embora determinadas emoções possam ser ativadas por fatores externos, o modo de lidar com elas e de expressá-las é responsabilidade de cada um.
A maneira de lidar com as emoções pode contribuir para aumentar ou para diminuir seu nível de resiliência. Assim, o coaching funciona para todos os que realmente se comprometem e assumem a responsabilidade de agir.
Uma tática bem comum nas empresas é o feedback. No entanto, ele requer uma boa aplicação para surtir os resultados esperados. Durante o feedback é importante que o gestor tenha em mente que precisa encorajar, focar no aprendizado, criar confiança, cooperação, visar a solução dos problemas e o aprimoramento de habilidades de sua equipe.
Por fim, pessoas resilientes apresentam basicamente três pontos fundamentais: a aceitação da realidade, com otimismo, porém sempre com os pés no chão; vivem em congruência com os valores e propósitos da vida; e uma grande capacidade de improvisar. Veja algumas dicas para alcançar o comportamento e pensamento resiliente:
&#8211; Foque no futuro. Olhe para frente e não se prenda ao passado; &#8211; Mantenha-se motivado. É importante lutar por seus sonhos e objetivos; &#8211; Invista em relacionamentos, eles são uma grande fonte de apoio e de encorajamento; &#8211; Fique atento as suas necessidades, cuide da mente, do corpo e da sua saúde; &#8211; Não permita que emoções negativas o controlem; &#8211; Evite colocar defeito nas coisas.
Bibianna Teodori &#8211; Executive e Master Coach, idealizadora e fundadora da Positive Transformation Coaching. Autora do livro “Coaching para pais e mães – Saiba como fazer a diferença no desenvolvimento de seus filhos” e coautora de &#8220;Coaching na Prática &#8211; Como o Coaching pode contribuir em todas as áreas da sua vida”. www.bibiannateodoricoach.com.br

Em tempos de crise, fortaleça a resiliência para manter seu emprego

As empresas resilientes possuem missão, visão e valores sólidos, compartilhados por todos os funcionários

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Por Bruno Carone*



Em um mundo cada vez mais acelerado e exigente, a busca por equilíbrio entre vida pessoal e profissional tornou-se uma necessidade urgente. A saúde mental, outrora um tabu, agora ocupa um lugar central nas discussões sobre bem-estar e produtividade. Neste contexto, as férias são entendidas como um dos pilares para a construção de ambientes de trabalho mais saudáveis e engajadores, produtivos e criativos.



Pesquisa realizada pelo&nbsp;Férias&nbsp;&amp; Co. para medir os índices de engajamento, satisfação, retenção, nível de bem-estar e a importância das&nbsp;férias&nbsp;para os colaboradores de empresas dos&nbsp;mais&nbsp;diversos segmentos, mostra que um dos resultados&nbsp;mais&nbsp;expressivos é que 92% dos entrevistados acreditam que os momentos de lazer e descanso podem beneficiar a saúde mental. Ao todo, o questionário obteve 586 respondentes com idades entre 18 e 54 anos, que ocupam cargos de analistas até diretores.



As&nbsp;férias&nbsp;têm sido cada vez&nbsp;mais&nbsp;valorizadas pelos colaboradores e o bem-estar tem se tornado um grande aliado para o sucesso sustentável das empresas. Os períodos de descanso permitem a desconexão das pressões diárias, reabastecimento das energias e retorno ao trabalho com novas perspectivas. Um tempo dedicado ao descanso ainda reduz o estresse, melhora o humor e aumenta a satisfação no ambiente profissional. Quando os colaboradores se sentem valorizados e cuidam da&nbsp;sua&nbsp;saúde mental, isso também reflete na qualidade das entregas.



Além do período de descanso, há ainda uma tendência cada vez&nbsp;mais&nbsp;comum no ambiente corporativo e que tem se mostrado positiva para a promoção da saúde mental: o workation, termo que tem ganhado popularidade entre profissionais das&nbsp;mais&nbsp;diversas áreas. A palavra é uma combinação de trabalho (work) e&nbsp;férias&nbsp;(vacation), e serve para descrever a prática de trabalhar remotamente enquanto se está em um local diferente, até mesmo em uma viagem.



O workation é um forte aliado na busca pela saúde mental das equipes, pois oferece flexibilidade, permitindo que os profissionais escolham onde trabalhar. Isso também reflete positivamente na atração e retenção de novos talentos, já que a possibilidade de trabalhar em um ambiente relaxante, como uma praia ou uma montanha, e estar&nbsp;mais&nbsp;próximo da família, inclusive nestas viagens, diminui o estresse e o esgotamento físico e mental. Além disso, um local diferente pode ajudar a quebrar a rotina e proporcionar novas experiências e perspectivas, que podem refletir até mesmo na carreira dos colaboradores.



As&nbsp;férias&nbsp;e o workation representam muito&nbsp;mais&nbsp;do que um simples período de descanso. São investimentos estratégicos que podem transformar a cultura organizacional, aumentar a produtividade e garantir a longevidade das empresas. Ao oferecer aos colaboradores a oportunidade de se desconectar, recarregar as energias e encontrar um novo propósito, as empresas estão investindo no seu maior ativo: as pessoas.



Neste cenário, é importante que o mundo corporativo tenha em mente que tais tendências não podem passar despercebidas, pois podem ser cruciais para as mudanças que determinam o futuro do trabalho. É preciso que líderes e gestores entendam que as ações tradicionais que acontecem há décadas não estão sendo&nbsp;mais&nbsp;suficientes para atender às demandas e expectativas dos colaboradores. A promoção de um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal é, portanto, um&nbsp;investimento&nbsp;vital que pode resultar em uma cultura corporativa&nbsp;mais&nbsp;positiva e produtiva.



*Bruno Carone é cofundador e CEO do Férias &amp; Co., a primeira empresa de benefícios de viagens do mundo, dedicada a promover o bem-estar e a satisfação dos colaboradores por meio de experiências de viagem personalizadas

Por que várias empresas estão bancando boas férias para seus colaboradores? Entenda movimento

Fazer negócios com o exterior ficou mais simples e a chegada da conta <a href="https://wise.com/br/business/?utm_source=administradores&amp;utm_medium=audio&amp;utm_campaign=Brazil+Launch_2024&amp;utm_content=Wise+Business">PJ da Wise</a> ao mercado nacional pode ser considerada um divisor de águas.



Empresas brasileiras que realizam transações internacionais enfrentam desafios comuns, como instabilidade cambial, taxas de conversão desfavoráveis e a complexidade de gerenciar múltiplas moedas. Pensando em simplificar esse processo e trazer economia, a Wise lançou no Brasil a conta PJ Wise Empresas, projetada para negócios que desejam operar globalmente com eficiência.



A Wise Empresas é a primeira e única conta PJ no país que permite gerenciar ganhos internacionais em múltiplas moedas, além de BRL, USD e EUR. Essa funcionalidade única permite que empresas recebam pagamentos como se fossem locais em mercados estrangeiros, convertendo valores apenas quando for mais vantajoso, garantindo maior controle sobre os ganhos e evitando perdas desnecessárias.



<h3 class="wp-block-heading">Funcionalidades que fazem a diferença</h3>



A conta PJ da Wise oferece uma gama de serviços voltados para empresas de todos os tamanhos:



<ul class="wp-block-list">
<li>Recebimentos em mais de 40 moedas: permite que os valores sejam convertidos conforme a conveniência da empresa.</li>



<li>Pagamentos internacionais em mais de 70 moedas: ideal para lidar com fornecedores globais.</li>



<li>Cartão de débito internacional: aceito em 150 países, com IOF reduzido de apenas 1,1% e taxas competitivas.</li>



<li>Saques instantâneos: acesso imediato aos fundos, disponível 24 horas por dia.</li>



<li>Suporte 24/7 em português: garantindo atendimento eficiente para resolver qualquer questão.</li>
</ul>



<h3 class="wp-block-heading">Benefícios econômicos e operacionais</h3>



A Wise Empresas não apenas elimina os altos custos associados às transações internacionais, mas também simplifica a gestão financeira global. Mais de 600.000 empresas ao redor do mundo já utilizam essa solução para agilizar suas operações e reduzir despesas. A conta centraliza todas as operações, oferecendo praticidade e transparência para os empreendedores.



<h3 class="wp-block-heading">Um mercado em ascensão</h3>



Com o aumento das micro e pequenas empresas que operam globalmente, soluções como a Wise Empresas se tornam indispensáveis. A instabilidade cambial é um dos maiores vilões dos negócios internacionais, e a Wise Empresas oferece um sistema robusto e confiável para evitar perdas financeiras.



<h3 class="wp-block-heading">A nova era da gestão financeira global</h3>



A Wise Empresas se posiciona como uma ferramenta indispensável para empresas que desejam expandir suas operações internacionais de forma segura, econômica e eficiente. Para empresários que buscam uma solução integrada, é o momento de adotar essa inovação e transformar o gerenciamento das finanças globais.



<a href="https://wise.com/br/business/?utm_source=administradores&amp;utm_medium=audio&amp;utm_campaign=Brazil+Launch_2024&amp;utm_content=Wise+Business">Abra sua conta Wise Empresas hoje</a> e comece a economizar enquanto expande seus negócios pelo mundo.

Wise Empresas: conta PJ chega ao mercado brasileiro como divisor de águas

A inclusão de pessoas com deficiência a partir da possibilidade de uma carreira com respeito às demandas individuais se torna um motor de transformação para a sociedade



Por Pedro Sampaio*



Muitas pessoas ainda têm a crença de que a oportunidade de emprego para pessoas com deficiência é tão somente uma atitude “generosa”, ancorada em uma lei que obriga as organizações a terem representatividade. Mas a verdade é que investir em pessoas e gerar oportunidades reais vai muito além disso. Desenvolver e oferecer caminhos e condições para a ascensão profissional de pessoas com deficiência traz um valor imensurável não apenas para nós, como também para toda a sociedade.



Iniciativas voltadas à absorção de pessoas com deficiências são mais que necessárias em um país com baixa empregabilidade dessas pessoas. Menos de 30% das pessoas com alguma deficiência tem alguma atividade profissional, de acordo com estudo do IBGE de 2022. E delas, mais da metade (55%) trabalha na informalidade.



Ter um emprego formal estimula o desenvolvimento da autonomia, proporcionando vidas mais independentes, dignas e de qualidade. Além disso, a expansão de oportunidades para pessoas com deficiência potencializa o conhecimento coletivo sobre a inclusão e sobre comportamentos respeitosos, essencial para que as pessoas convivam com as diferenças, combatendo preconceitos enraizados e vieses inconscientes que, aí sim, nos limitam de fato.



Quando desenvolvidos de forma estratégica, os treinamentos e programas de inclusão de pessoas com deficiência no mercado de trabalho ajudam a revelar habilidades muitas vezes inexploradas pela falta de estímulo, como a liderança, inteligência emocional, gestão, socialização, compromisso, entre outras. O x da questão é que para que essa pessoa alcance seu máximo potencial é imprescindível que as empresas compreendam e respeitem as individualidades, o tempo de aprendizagem de cada um e esteja disposta a oferecer as metodologias, as ferramentas e a acessibilidade necessária para que possam ter o ambiente adequado para exercer suas funções.



Neste compromisso de impulsionar a inclusão para além da cota, temos empresas como a Arcos Dorados, operadora da marca McDonald's na América Latina e Caribe, que além de reconhecida por ser uma das maiores empregadoras de jovens, tem uma estratégia socioambiental chamada Receita do Futuro, que orienta as decisões da companhia e tem a inclusão como um princípio e a diversidade como uma prioridade. Só no Brasil, a companhia conta com cerca de 2 mil pessoas colaboradoras com diferentes tipos e graus de deficiência, sendo sua grande maioria (72%) deficiência intelectual, o que é ainda mais raro de encontrar no mercado.



Todos nós, sem exceção, temos virtudes e pontos de desenvolvimento, alguns deles aparentes, outros nem tanto, alguns já identificados, outros não. Mas fato é que a inclusão de pessoas com deficiência a partir do trabalho remunerado adequado, do desenvolvimento, da possibilidade de uma carreira e com respeito às demandas individuais, se torna um verdadeiro motor de transformação para a sociedade.



* Pedro Sampaio é Analista de Diversidade &amp; Inclusão na Arcos Dorados, homem trans, autista e especialista na pauta LGBTQIAPN+ e PcD(s).

Inclusão transformadora: o valor do emprego para pessoas com deficiência

Transformar o descanso e a nutrição em aliados diários é o investimento mais simples — e mais rentável — que qualquer empreendedor, executivo ou profissional pode fazer



Dormir bem é uma das decisões mais poderosas — e negligenciadas — para quem busca desempenho e clareza mental. Segundo um estudo publicado na revista <a href="https://academic.oup.com/sleep/article-abstract/41/suppl_1/A74/4988225?redirectedFrom=fulltext&amp;login=false" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Sleep</a>, dormir entre cinco e seis horas por noite reduz a <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/5-livros-sobre-produtividade-equilibrada-e-gestao-do-tempo-para-uma-vida-mais-leve-e-eficaz" target="_blank" rel="noreferrer noopener">produtividade</a> em 19%, enquanto dormir apenas cinco horas pode derrubá-la em quase 30%.



Esse impacto é ainda mais grave entre empreendedores. Pesquisas da Entrepreneurship Theory and Practice mostram que a privação de sono aumenta a probabilidade de decisões impulsivas, levando pessoas a iniciar negócios baseados em impulso, não em planejamento sólido. Outro estudo, da Journal of Business Venturing, confirma: dormir mal faz com que ideias ruins pareçam boas, comprometendo a qualidade das decisões.



<h2 class="wp-block-heading">O ciclo vicioso entre sono e alimentação</h2>



A ciência já demonstrou que sono e alimentação estão intimamente ligados — e que um problema em um dos lados tende a gerar outro. Pesquisas publicadas em Sleep e no American Journal of Clinical Nutrition mostram que dormir pouco aumenta a fome e ativa os centros de recompensa do cérebro ligados à comida, especialmente aos alimentos ultraprocessados e ricos em açúcar. Além disso, a falta de sono desregula hormônios que controlam a saciedade.



Por outro lado, a dieta também influencia a qualidade do sono. Um estudo da Journal of Clinical Sleep Medicine revelou que alimentações ricas em fibras e pobres em açúcar e gordura saturada estão associadas a noites mais longas e reparadoras.



E quem segue a dieta mediterrânea — baseada em frutas, vegetais, grãos integrais, peixes e azeite de oliva — tem um terço menos chance de sofrer de insônia e 1,5 vez mais probabilidade de dormir bem, segundo pesquisa da Sleep.



O resultado é claro: dormir mal leva a comer mal, e comer mal leva a dormir mal. Um ciclo vicioso que compromete a saúde, o foco e a produtividade.





<h2 class="wp-block-heading">Suplementos ajudam, mas hábitos ajudam mais</h2>



Muitos recorrem à melatonina como solução rápida — e ela pode ajudar. Um review publicado em Sleep Medicine Reviews mostrou que o suplemento reduz em média quatro minutos o tempo necessário para adormecer.



Mas há alternativas mais eficazes e sustentáveis: o mesmo estudo sobre a dieta mediterrânea mostrou que ela reduz em 12 minutos o tempo para dormir e melhora a qualidade do sono — sem depender de pílulas.



Ou seja: suplementos funcionam, mas mudanças de estilo de vida funcionam melhor.



<h2 class="wp-block-heading">Como transformar o ciclo vicioso em um ciclo virtuoso</h2>



<ol class="wp-block-list">
<li>Defina um horário fixo para ir para a cama. Não pense em “hora de dormir”, e sim em “hora de deitar”. Deixe o sono acontecer naturalmente.</li>



<li>Evite cochilos no dia seguinte. Se demorar a dormir, mantenha o horário na noite seguinte. O corpo vai ajustar o relógio biológico gradualmente.</li>



<li>Crie um ritual de relaxamento. Práticas simples — como o Método Militar, a técnica de respiração 4-7-8 ou escrever a lista de tarefas do dia seguinte — ajudam o cérebro a desacelerar.</li>



<li>Revise a alimentação. Aumente o consumo de fibras (leguminosas, frutas, verduras) e reduza açúcar e gorduras saturadas. Uma dieta equilibrada favorece o sono profundo.</li>



<li>Adote consistência. O corpo responde à rotina. Dormir e acordar em horários semelhantes todos os dias é mais eficaz do que dormir muito em um dia e pouco no outro.</li>
</ol>



<h2 class="wp-block-heading">O resultado: mais energia, clareza e autocontrole</h2>



Sono adequado e alimentação equilibrada formam um ciclo virtuoso de desempenho. Dormir bem melhora as escolhas alimentares; comer bem melhora a qualidade do sono. E esse equilíbrio se reflete em foco, produtividade e saúde mental.



Transformar o descanso e a nutrição em aliados diários é o investimento mais simples — e mais rentável — que qualquer empreendedor, executivo ou profissional pode fazer.

Sono e alimentação: o ciclo que pode sabotar (ou potencializar) sua produtividade

Trabalhar bem é trabalhar inteiro — com mente presente, energia equilibrada e propósito claro



Produtividade e bem-estar não precisam ser inimigos. O mito de que “para render mais é preciso se esgotar” tem levado profissionais ao limite. A verdadeira eficiência está no equilíbrio entre foco e descanso — uma rotina que respeita a mente e o corpo enquanto entrega resultados consistentes.



Produtividade sustentável nasce da autogestão emocional. Profissionais que equilibram desempenho e autocuidado mantêm a energia por mais tempo e tomam decisões com mais clareza.



<h3 class="wp-block-heading">Entenda seu ritmo natural</h3>



Observe os horários em que você se sente mais concentrado e produtivo. Ajustar tarefas conforme seu ciclo de energia é mais eficiente do que lutar contra ele.





<h3 class="wp-block-heading">Crie blocos de tempo com propósito</h3>



Organize o dia em períodos dedicados a tipos específicos de atividade — foco, execução, descanso. Isso reduz dispersões e previne o cansaço mental.



<h3 class="wp-block-heading">Inclua pausas reais</h3>



Interromper o trabalho não é perder tempo — é recuperar presença. Caminhar, respirar fundo ou apenas se desconectar por alguns minutos restaura o cérebro.



<h3 class="wp-block-heading">Estabeleça limites claros entre trabalho e vida pessoal</h3>



Desligar-se fora do expediente é essencial para a regeneração mental. Um bom profissional também sabe quando parar.



<h3 class="wp-block-heading">Valorize o descanso tanto quanto a entrega</h3>



A produtividade a longo prazo depende da recuperação. O descanso é o intervalo que torna possível o próximo avanço.



<h3 class="wp-block-heading">Produtividade saudável é constância, não exaustão</h3>



Trabalhar bem é trabalhar inteiro — com mente presente, energia equilibrada e <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/como-planejar-sua-carreira-de-forma-estrategica-e-alinhada-ao-seu-proposito" target="_blank" rel="noreferrer noopener">propósito</a> claro. Quando a rotina respeita seus limites, a performance se torna natural.

Como criar uma rotina produtiva sem abrir mão da saúde mental

Produtividade não é sobre fazer mais — é sobre fazer o que importa com presença e propósito. Uma rotina bem estruturada é o primeiro passo para um dia mais leve e equilibrado



Em um mundo onde tudo parece urgente, a falta de organização é uma das maiores fontes de estresse. Quando a rotina vira um acúmulo de tarefas sem prioridade, a mente entra em modo de sobrevivência — e a produtividade despenca. Organizar o dia de forma inteligente é uma das estratégias mais eficazes para manter o foco e a calma.



<a href="https://www.administradores.com.br/noticias/como-planejar-sua-carreira-de-forma-estrategica-e-alinhada-ao-seu-proposito" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Profissionais</a> que estruturam sua rotina com clareza reduzem significativamente os níveis de ansiedade, tomam decisões mais conscientes e mantêm o desempenho de forma sustentável.



<h3 class="wp-block-heading">1. Comece o dia definindo três prioridades</h3>



Em vez de listar tudo o que precisa ser feito, escolha as três tarefas mais importantes. Foco é dizer “não” ao que é secundário.



<h3 class="wp-block-heading">2. Agrupe tarefas semelhantes</h3>



Responder e-mails, fazer ligações ou revisar documentos consome menos energia quando feito em blocos de tempo. Isso reduz distrações e melhora a eficiência.





<h3 class="wp-block-heading">3. Use pausas estratégicas para recarregar</h3>



O cérebro precisa de descanso para continuar performando bem. Breves intervalos a cada 90 minutos ajudam a renovar o foco.



<h3 class="wp-block-heading">4. Desconecte-se de interrupções digitais</h3>



Silencie notificações e defina horários fixos para checar mensagens. Cada distração rouba minutos e adiciona estresse ao seu dia.



<h3 class="wp-block-heading">5. Planeje o amanhã hoje</h3>



Reserve 10 minutos no fim do expediente para revisar o que foi feito e ajustar as prioridades do próximo dia. Isso reduz a ansiedade e aumenta a clareza.



<h3 class="wp-block-heading">Rotina organizada é mente tranquila</h3>



Produtividade não é sobre fazer mais — é sobre fazer o que importa com presença e propósito. Uma rotina bem estruturada é o primeiro passo para um dia mais leve e equilibrado.

Em tempos de crise, fortaleça a resiliência para manter seu emprego

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