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O receio de falar em público precisa ser enfrentado, pois uma boa apresentação faz toda a diferença no momento de se conquistar um novo emprego, uma promoção, de conseguir novos clientes, de convencer as pessoas e mostrar-lhes o que realmente sabemos e acreditamos.
Abaixo algumas dicas de uma pessoa que foi dos 6 aos 30 anos, gago e hoje é um palestrante.
Preparação:
É primordial que você se prepare, com isso você se sentirá mais seguro e em condições de transmitir o assunto com mais segurança e autoridade.
Mas como se preparar?
<ul style="list-style-type:disc;">
<li style="text-align:justify;">Conheça o assunto sobre o qual irá discorrer sua apresentação. Se você tem 15 minutos para falar, tenha assunto para pelo menos 1 hora. Assim você poderá ir além do planejado, caso tenha oportunidade.</li>
<li style="text-align:justify;">Conheça para quem vai fazer a apresentação. Qual a melhor linguagem a ser utilizada, quais os exemplos que serão mais bem compreendidos, enfim, qual o perfil da sua plateia.</li>
</ul>
Respiração:
Um dos maiores problemas de quando se fala em público é a ansiedade, pois, ela gera um descompasso entre a fala e a respiração. Quando estamos nervosos, nossa respiração fica curta e acelerada, o que impede boa oxigenação no cérebro e além de quantidade insuficiente de ar para que possamos emitir as palavras de forma inteligível.
Comece a falar devagar e respire antes das frases, com isso você diminui sua ansiedade.
Comunicação na sua totalidade:
<ul style="list-style-type:disc;">
<li style="text-align:justify;">Seu corpo fala, portanto seja espontâneo e natural, isso lhe ajuda na empatia e aumenta sua credibilidade junto ao público.</li>
<li style="text-align:justify;">Use o volume e a entonação de voz para destacar trechos importantes e manter a atenção dos ouvintes.</li>
<li style="text-align:justify;">Se coloque em uma postura de confiança Se for ficar em pé, mantenha as pernas levemente abertas, alinhadas com o quadril. Peito aberto, mãos na altura do umbigo, sempre prontas para criar movimentos harmônicos e para reforçar o que está sendo dito.</li>
<li style="text-align:justify;">Se tiver que usar fichas de papel como suporte na sua apresentação, nelas você deve escrever somente os tópicos mais importantes, anotações e lembretes. Não confie somente no poder da sua memória. O mesmo podemos dizer para apresentações em power point.</li>
<li style="text-align:justify;">Contato visual, sempre. Use bem o espaço que tiver, se movimente e faça contato visual com todos. “Tente descobrir a cor dos olhos de cada um da plateia”.</li>
<li style="text-align:justify;">Mesmo com várias pessoas assistindo, divida o auditório em blocos, olhe para os que estão na frente, no fundo, em cada um dos lados como se estivesse conversando com cada uma das pessoas. Dessa forma você prende a atenção, cria conexão e demonstra interesse pelos interlocutores.</li>
<li style="text-align:justify;">O humor elegante, gera empatia. Sorria ao iniciar a fechar uma apresentação, se quiser contar uma piada, tenha certeza que ela não irá ofender a quem te assiste e dê preferência para exemplos da sua própria vida.</li>
<li style="text-align:justify;">Evite gírias elas podem demonstrar pobreza de vocabulário. Use caso esteja falando para jovens, mas use com moderação.</li>
</ul>
Ponto da Calma
O também chamado “toque do Karate”, fica na lateral da mão. Antes da apresentação, dê cerca de 15 a 20 batinhas nessa região. A técnica, chamada de tapping, atua no meridiano do intestino delgado, que é responsável por equilibrar nossos pensamentos e nos trazer serenidade.
Por último, mas não menos importante: TREINE
Pode ser na frente do espelho, ou diante de pessoas de confiança, que possam lhe dar feedbacks. Com certeza com essas dicas você poderá ser cada vez melhor na arte de se comunicar.

A arte de falar em público

Hoje em dia, a comunicação é basicamente realizada por e-mails, WhatsApp e outras ferramentas, por isso falar em público, ou até mesmo para pequenos grupos, pode ser algo muito desafiador e causar medo a algumas pessoas.

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Administradores | Conhecimento para Resultados

(Guarde essas Dicas preciosas e ponha em prática na hora de sua Apresentação à Banca Examinadora) Caro Candidato, Parabéns! Você deu o primeiro passo certo buscando instrumentos antecipados de preparação para a Prova Oral. Como é normal, deixamos para treinar na última hora, lá quando a água já está batendo no umbigo, às vésperas dessa prova que é tão temida pelos candidatos. E, é nesse momento que o nervosismo, a ansiedade e o pensamento negativo perturbam e atrapalham consideravelmente a sua apresentação na oral, levando às vezes ao insucesso. E ser reprovado na Prova Oral dói, desmotiva, leva ao desânimo. Não é verdade? – Quantos anos você se preparou, deixou o lazer de lado, queimou as pestanas, para as provas escritas? - E, depois de muitas peripécias, prova por prova, foi eliminando muitos candidatos e finalmente está às vésperas da famosa PROVA ORAL. Realmente os concursos às áreas jurídicas exigem muita persistência, preparo e dedicação. Se você é candidato e está se preparando para as primeiras provas escritas ou ainda, se você é acadêmico de direito, mas sonha em ser magistrado, promotor de justiça, procurador federal, delegado de polícia, enfim, em outra carreira jurídica que exija a Prova Oral, seja diferente, prepare-se com muita antecedência, você só tem a ganhar, essas dicas vão orientá-lo, fornecendo as ferramentas necessárias para acalmá-lo e prepará-lo para uma excelente apresentação oral. Como sabemos, o ser humano não é lógico e sim, psicológico. A nossa mente e a imaginação são amigas inseparáveis, ambas adoram antecipar o mau humor pelas falhas ainda não cometidas. Nós fomos criados num mundo muito negativista e ficamos imaginando e sofrendo antecipadamente, com o fracasso das respostas erradas ou dos futuros “BRANCOS” que poderão acontecer. Como na Prova Oral ficamos à exposição e a análise da Banca Examinadora, o medo de falar em público nas respostas as perguntas aos ilustres especialistas no assunto, desencadeia a adrenalina injetada pela glândula supra-renal, provocando a famosa rigidez, taquicardia, vermelhidão, gagueira emocional e outros desconfortos que influenciam no nosso psicológico e ficamos artificiais, transmitindo uma péssima imagem de todo o conhecimento adquirido durante anos de estudos. O cérebro possui aproximadamente cem a duzentos bilhões de neurônios, células altamente especializadas e que obedecem cegamente as palavras. Desta forma, se pensamos negativamente, que vai ser um fracasso a prova oral, ela será. Para tanto, devemos pensar positivamente que vai dar certo, que será uma excelente prova, que você vai dar um show de naturalidade e de oratória. Ao acordar nas primeiras horas do dia, busque um sorriso em frente do espelho. Ninguém melhor do que você para fazer esse dia muito lindo e feliz. Inspire pelas narinas, ficando nas pontas dos pés, levantando os braços até se encontrarem ao topo. Gire no sentido rotativo: as pontas dos pés, os tornozelos, os joelhos, os quadris, o tórax e a cabeça. Expire pela boca, soltando os braços e os pés à posição normal. Coloque as mãos na cintura e estique-se ao máximo que puder, imaginando como se estivesse sendo puxado por um fio de nylon invisível amarrado da ponta do seu cabelo ao teto da sua sala. Gire com o seu pescoço suavemente de um lado para o outro. Aperte a sua mão direita fortemente e diga: Sou inteligente e sou capaz! Eu sei! Eu quero! Eu posso! Eu faço! – Essa será a Prova Oral melhor da minha vida! – Ninguém melhor do que eu para falar sobre esse assunto!Em seguida sente-se ou deite-se confortavelmente e comece o relaxamento. Você sabia que o relaxamento é o biotônico do cérebro e o bálsamo da alma? Caso você possua uma fita, disco ou CD de relaxamento, de concentração, a exemplo de ENYA, VANGELIS ou KITARO, coloque num volume bem suave e viaje com ela para um lugar lindo, calmo e inicie da seguinte forma: Levante os olhos o mais alto possível e feche-os. Relaxe as solas dos pés, sentindo como se um líquido frio estivesse adormecendo os pés, suba até os joelhos e depois até as coxas, relaxando as pernas, os quadris, o abdômen em geral. A cada parte do seu corpo repita várias vezes a palavra: RELAXE...RELAXE... – Relaxe o tórax...escute o seu coração pulsando e fale com ele. Diga: Relaxe, amigo... O coração é a sede das emoções é nele que todo o entusiasmo de sua prova oral irá se processar. Relaxe os seus pulmões, dizendo: enquanto inalo, juntamente com o ar que respiro, estou oxigenando a minha mente, o meu corpo e todo o meu ser, com pensamentos positivos, de amor, de fé, de auto-estima e de muita confiança. Ao exalar diga mentalmente: com o ar que exalo, estou expelindo o gás carbônico e, com ele, tudo o que de ruim está dentro de mim, (pensamentos negativos, tristezas, ódio, mágoas etc...) e que todos esses lixos sejam diluídos e transformados novamente em oxigênio puro e saudável. Relaxe os braços, os cotovelos, os antebraços, as mãos, os dedos, as pontas dos dedos e como se de repente, você estivesse fluindo pelas pontas dos dedos. Aperte fortemente os maxilares e afrouxe-os; sinta uma leve sensação agradável de paz... Solte os músculos faciais... a melhor técnica para relaxá-los é sorrir. Levante as sobrancelhas até a altura do couro cabeludo e solte-as... não retese a testa... Relaxe os seus olhos... gire o globo ocular da esquerda para a direita e de baixo para cima, como se fosse uma esponja muito macia. Agora, abra na tela da sua mente um livro imaginário, de capas brancas com letras douradas e dê um nome para ele. Vire a capa e, na outra página em branco no lado direito, coloque uma frase de elogio à pessoa mais importante do mundo. Muito bem! – Ofereça a você. Você é a pessoa mais importante do mundo! Agora vire a página, e no lado direito escreva um meta, para daqui a um mês, um ano ou cinco anos. - O que são metas? –Metas são sonhos com datas. Quando você coloca uma data no seu sonho (META), o Universo vai conspirar para o seu sonho se tornar realidade. Vire a página e agora imagine uma foto do salão de sua Prova Oral, imagine essa foto se movimentando e realmente trata-se de sua Prova Oral, imagine indo lá para a sua mesa, com uma postura de campeão, sentando-se calmamente, aguardando a pergunta da Banca, escute-a, aguarde um segundo e responda com tranqüilidade e firmeza, ótima dicção, pronunciando todas as sílabas claramente. Lembre-se: A Banca quer o seu sucesso! – Imagine um show de Oral e abra os olhos contando: cinco...quatro...três...dois...um... Pratique o relaxamento todos os dias, divirta-se também, saiba dosar o seu estudo com o lazer.Você, candidato que passou nas diversas provas escritas já é um vitorioso! Use essa preparação psicológica do relaxamento, acreditando que tudo vai transcorrer muito bem. Use a famosa respiração pelo diafragma, antes de qualquer pergunta, coloque as mãos um pouco a cima do umbigo, ao inalar faça com que o seu abdômen expulse-as para frente, ao exalar, imagine o seu umbigo encolhendo, encostando nas suas costas. O cérebro pesa aproximadamnete de 1 a 2 quilos, ele ocupa um a dois por cento do tamanho do seu corpo, porém suga vinte e cinco por cento do oxigênio do seu corpo, e nessas horas difíceis da Prova Oral, o efeito da adrenalina faz com a maior parte do oxigênio abandone o cérebro, provocando o famoso BRANCO, vermelhidão, urticária, taquicardia e tantos outros transtornos que atrapalham o bom desempenho do candidato. Qual o remédio para esse momento ? – É simples: sente-se confortavelmente, respire profundamente pelas narinas e solte o gás carbônico aos poucos, fazendo pressão nos lábios. Faça isso umas duas ou três vezes e vai sentir que o cérebro irá se recompor, oxigenando e ao mesmo tempo eliminando o vermelhidão, a taquicardia, a sudorese e a gagueira emocional. Lembre-se de usar essa ferramenta importante, a cada pergunta do examinador ou em alguma situação embaraçosa. Pratique sempre a respiração pelo diafragma. É claro que você irá fazê-lo disfarçadamente sem escândalos. E, Para melhorar a sua voz? Coloque uma caneta na boca e pronuncie pausadamente todas as sílabas de um texto de seu livro movimentando todos os músculos do seu rosto, depois retire a caneta e pronuncie todas as sílabas, especialmente a última, como se todas as palavras fossem oxítonas. Coloque um leve sorriso em sua voz, ela ficará mais aveludada. O semblante do seu rosto deverá ser alegre natural. Fale com naturalidade como se estivesse conversando com a Banca Examinadora – Com Respeito. Responda as perguntas com naturalidade olhando e interagindo com o examinador. Evite olhar para o chão ou para o teto, desviando o olhar demonstrando total timidez e insegurança. Se o examinador lhe perguntar sobre dois incisos de um artigo que contém cinco, responda só os dois, mesmo que você saiba os outros três. Seja educado em sua fala, gestos e postura de todo seu corpo. A tonalidade de sua voz diz tudo! Por essa razão é muito bom participar de um curso filmado para que você possa analisar a alternância de sua voz. Ao ser chamado para a prova oral, lá na sala de espera, ou inferninho, como apelidamos, aperte uma mão à outra, inspire pelo nariz e solte o ar fazendo pressão pelos lábios, disfarçadamente. Lembre-se da postura de campeão vencedor, isto é: aquele fio invisível amarrado na ponta de seus cabelos, outro fio invisível do ombro direito a parede direita e do ombro esquerdo a parede esquerda, sinta o seu peito sorrir. Escute bem a pergunta e responda com convicção dentro de uma linha lógica de raciocínio. Se sentir a boca muito seca, beba água natural e sem gelo, para evitar afonia. Verifique se não está tremendo com as mãos antes de segurar o copo de água, para evitar derramá-lo. Se usar o microfone, verifique se está ligado, não aproxime muito próximo da boca, que poderá ocasionar a reverberação e sua voz sairá distorcida, segure na posição horizontal a uns cinco centímetros da boca, sem tapar os seus lábios, a leitura labial é importante. (O ideal é participar do curso de oratória para as devidas correições antes da prova oral) Os gestos deverão ser feitos adequadamente e em harmonia com suas palavras. Por favor, não exagere nos gestos, tão pouco deixe suas mãos apoiadas sobre as coxas! Não discuta agressivamente com o examinador. O desequilíbrio emocional só lhe trará pontos negativos. Use o queixo na posição horizontal, nunca para cima demonstrando arrogância. Verifique se seus pés ou suas coxas não estão balançando nervosamente, de um lado para o outro. Use um terno novo, o azul marinho não caiu de moda, uma camisa clara e uma gravata elegante, não espalhafatosa. As mulheres devem evitar saias muito curtas ou vestidos provocantes, que não condizem com a posição de uma candidata à carreira jurídica. (Invista na sua primeira boa impressão!) Se não souber responder a pergunta, não chute. Diga: Não me recordo Excelência. Não segure nada nas mãos de extravagante que possa chamar a atenção dos examinadores. Evite os cacoetes das muletas repetitivas: “Né...Tá...Daí...Certo...Então...Ih...Eh...Hã...” Evite ainda: o Condicional dos verbos: “GOSTARIA”; a forma impessoal: “A GENTE” ao invés dos pronomes EU ou NÓS; a expressão: “ACHO QUE” ao invés da forma correta: “PENSO QUE”, ACREDITO, CREIO QUE”.VIP: Essas Dicas são ótimas, mas o ideal é participar do Curso Preparatório às Provas Orais. O Curso prático e filmado possui um melhor resultado. Com o FEEDBACK no telão o candidato vai lapidando o que necessita ser melhorado, até chegar a perfeição. O Ensaio e o treinamento constante é o melhor remédio para eliminar os fatores negativos psicológicos. SUCESSO! Acácio Garcia Procurador Federal aposentado Mestre em oratóriaEspecialização em Psico-Pedagogia Escola Superior da Magistratura de SC (48) 3225.2337 – 9914 3689 Autor: Acácio GarciaSite pessoal: www.AcacioGarcia.com.br

Preparação psicológica para a prova oral aos concursos jurídicos

Super motivação e Criatividade para Superar os Limites do Sucesso em Épocas de Crise 
Na conturbada vida globalizada dos nossos dias, temos a impressão que o mundo disparou e que o ontem, o hoje e o amanhã estão infinitamente próximos, voando em direção ao estresse e as incertezas dos acontecimentos, em uma contemporaneidade assustadora. 
O mundo passa atualmente por uma crise econômica, atingindo as grandes, médias, pequenas empresas e a cada cidadão em particular. Torna-se necessário sermos criativos e motivados para contornar as mudanças e, ainda, coragem para confiar e ter em mãos os instrumentos próprios para adequar as velas e redirecionar o barco ao rumo certo e seguro do sucesso. 
O melhor caminho em tempos de crise é trabalhar, estudar, acreditar e fazer coisas diferentes. 
Se todos os dias fizermos as mesmas coisas, todos os dias, obteremos os mesmos resultados. Temos que fazer coisas diferentes para que, obviamente, obtenhamos resultados diferentes, pois o que nos leva à ação, à motivação e a mudança é a fé, é acreditar que vai dar certo. 
No entanto, essas mudanças, como sabemos, ocasionam uma rejeição psicológica ao novo, por esse motivo a situação exige que o líder seja flexível, que aceite os novos valores e, sobretudo, que seja super motivado, aberto às informações e sempre um eterno aprendiz. 
A motivação é a alegria de viver, a força que estimula a agir, a autoestima que preenche o vazio de um ser humano. Uma pessoa motivada está repleta de autoestima, gosta de si mesma e ama aos seus semelhantes, independente de cor, raça, posição social ou religião. 
Somente com elogios e motivação poderemos sobreviver nos dias atuais, com tantas negatividades brotando de todos os lados nos meios de comunicação, como a televisão, o jornal e o rádio que adoram enfocar notícias sensacionalistas em torno de guerras, mortes, doenças, fome e crimes. 
O mais interessante é que a motivação precisa ser estimulada, visto que ela não pode ser despertada de outra maneira a não ser no interior do próprio indivíduo. A empresa deve buscar recursos externos (cursos, palestras, treinamentos) para que a motivação sempre esteja ativa no colaborador, pois colaborador motivado é sinônimo de sucesso garantido dentro de uma organização. 
Para o colaborador, a motivação é o fator responsável para sua satisfação, enquanto que para o empresário significa desempenho de qualidade. 
A motivação no meio empresarial é um dos fatores mais importantes na retenção de talentos, bem como para o crescimento da empresa. O salário, de acordo com as pesquisas, vem em quinto lugar na lista de interesses. Um colaborador, motivado por sua carreira, entusiasmado pelo que faz e reconhecido pelos seus líderes, estampa nos seus olhos a felicidade e não reclama do que recebe no final de cada mês. 
Já o funcionário desmotivado recolhe-se na tristeza de seu interior, contamina seus colegas com negatividades, joga a culpa na empresa, no mercado, no produto, na família, nos colegas, enfim, cria barreiras intransponíveis em sua vida pessoal e na carreira profissional. Quando isso acontece, ele só faz o necessário, para fazer jus ao que já recebe sem desafios a serem superados. 
Um colaborador motivado faz questão de vestir a camisa da empresa, se compromete como se ele fosse a própria empresa, dá ideias e sugestões de maneira espontânea, é franco em responder às perguntas, como se estivesse trabalhando para si próprio, parece feliz no seu local de trabalho e cria um bom relacionamento com seus colegas. 
Uma empresa, quando investe no treinamento motivacional, está estimulando as pessoas a descobrirem como influenciar e agir na mudança de seu comportamento. 
Se, para muitos profissionais, ser motivado é uma tarefa muito difícil e requer treinamentos constantes, imaginem o quão trabalhoso é para se adaptar as exigências do mercado atual, que exige pessoas SUPERMOTIVADAS. 
O super motivado é mais intenso e determinado do que o motivado, enquanto o motivado dá motivo à ação, o super motivado transfere essa ação positiva a todos os que lhe rodeiam, transformando-os em “Fora-de-série” e verdadeiros entusiastas. 
O super motivado não se acomoda, é uma fonte de criatividade, sua mente não para, como se fosse um radar transformando a crise em novas perspectivas para o sucesso. 
Só o super motivado tem o prazer de pensar, ele consegue transformar suas ideias em realidades, utilizando o indefectível triângulo da energia, disciplina e ousadia para enfrentar os contratempos e obstáculos que normalmente surgem no caminho para desencorajar uma meta. 
Uma característica significativa dos “Fora-de-série” é que, quando aparece um problema, são eles que trazem diferentes soluções ao invés de ficarem atados a uma única resposta. Em épocas de crise, eles são inovadores e ainda trazem a certeza que a inovação é criatividade em ação! 
Transformam pontos fracos em pontos fortes, encaram o desafio como a oportunidade de agir e, assim, mostrarem toda a sua capacidade aos seus líderes, pois sabem que com isso poderão crescer na empresa. É com este tipo de colaborador que a empresa consegue superar uma crise. 
O super motivado sabe que as crises sempre existiram desde o início dos séculos e que todas elas assustaram os povos daquelas épocas e que, também, sumiram, assim como desaparecem o que criamos na nossa mente. Desta forma, o fora-de-série nunca demonstra aos seus liderados os pontos fracos, mas sim as lições que extraímos quando agimos para solucionar o problema. 
E você? É apenas um motivado ou um super motivado? 
Você somente dá motivo à ação ou é um FORA-DE-SÉRIE que transforma problemas em soluções e transfere essa ação positiva aos que lhe acercam? 
Reflita sobre tudo isso!

Super motivação para iniciar bem 2010

PROVA ORAL ÀS CARREIRAS JURÍDICAS 
Dicas importantes ao Candidato à Magistratura federal, estadual, trabalhista - Ministério Público e AGU 
Caro Candidato, 
Parabéns! 
Todo candidato aos Concursos às Carreiras Jurídicas, quando chega a Prova Oral, já demonstrou que está muito bem preparado. 
Todavia, como é normal, o nervosismo, ansiedade, vermelhidão, gagueira emocional, taquicardia e sudorese ocasionam o famoso "BRANCO", que atrapalha, consideravelmente, o desempenho do candidato durante a Prova Oral. 
A Prova ORAL não examina somente o conhecimento das disciplinas, mas também o comportamento em lidar com situações sob pressão e o temperamento do futuro Magistrado, Promotor ou Procurador nos questionamentos do seu dia-a-dia. 
Algumas Dicas importantes! 
1.	CALMA, TRANQUILIDADE e EQUILÍBRIO EMOCIONAL são 60% da aprovação. 
2.	Cuidado com o mau humor! Seja simpático e agradável. Sorria! 
3.	Aprenda a respirar pelo diafragma a cada pergunta do examinador. 
4.	O semblante do seu rosto deverá ser natural, aquele de quem está de bem com a vida. 
5.	Fale com naturalidade, interaja com a Banca Examinadora, porém mantenha o tom de respeito. 
6.	Mantenha a Pronúncia clara, alterne a voz. Fale com Fluência, Firmeza e Desenvoltura. 
7.	Demonstre e valorize essa oportunidade ímpar de sua vida profissional. 
8.	Responda às perguntas com naturalidade, olhando para o examinador. 
9.	Escute a sua própria voz quando estiver respondendo as perguntas. 
10.	Evite olhar para o chão ou para o teto, não desvie o olhar, isso demonstra insegurança e timidez. 
11.	Use o queixo na posição horizontal, postura de campeão vencedor. 
12.	Controle o nervosismo dos pés, coxas e mãos. 
13.	Evite os Termos: “Acho que.. A gente... Né... Tá... Éh... hã...? Assim oh... Eu gostaria...”. 
14.	Use: “Vossa Excelência”, jamais “Senhor”. 
15.	Se não souber responder a pergunta, “não chute!”, Não peça PERDÃO ou DESCULPAS. Diga: “Não me recordo no momento, Excelência”. 
16.	Não tente esticar a resposta se não dominar bem o assunto, você vai passar insegurança e cometer erros. 
17.	Não discuta com a Banca. 
18.	Pratique o Relaxamento todos os dias, especialmente no dia anterior à Prova Oral. 
19.	Diga: “SOU INTELIGENTE E SOU CAPAZ! Eu sei! Eu quero! Eu posso! Eu Faço!” 
20.	Repita várias vezes: “A minha Prova Oral será um SUCESSO!”. 
Boa Sorte, Candidato! 
Acácio Garcia 
Diretor do IMCEV 
[u][b]CURSO PREPARATÓRIO À PROVA ORAL[/b][/u] 
Essas e outras DICAS são ensaiadas e repassadas aos candidatos pelo Dr. Acácio Garcia há mais de dez anos, por todo Brasil. 
Nesse Curso Preparatório à Prova Oral, cada candidato passa por várias simulações semelhantes às da Banca Examinadora, o candidato é filmado e, em seguida, recebe um Feedback de sua apresentação. 
Conteúdo programático: 
•	Preparação psicológica, relaxamento, respiração diafragmática adequada à fala. 
•	Tonalidade e alternância da voz. 
•	Gestos e postura adequados durante a Prova Oral. 
•	Dicção e entusiasmo nas respostas. 
•	Naturalidade, fluência e firmeza na voz durante as respostas. 
•	Uso e posição correta do Microfone. 
•	Técnicas para eliminar os cacoetes: "Né...Tá...Daí...Certo...OK...Então...Bom...Tipo assim...". 
•	Técnicas para eliminar: ansiedade, nervosismo, taquicardia, vermelhidão, gagueira emocional, sudorese e o "BRANCO". 
•	Técnicas para se preparar emocionalmente na sala de espera antes da Prova Oral. 
•	Como interagir nas respostas com a BANCA (Olhar direcionado ao examinador), Tonalidade da voz e Respeito. 
•	Como agir quando a pergunta da BANCA for dirigida de maneira inversa à resposta correta. 
•	Como agir quando a Banca discordar de sua resposta. 
•	Como transmitir equilíbrio emocional e autoridade, durante a Fala. 
•	Como proceder quando não souber a resposta correta ou ocorrer um equívoco na resposta. 
•	Etiqueta (Trajes adequados à Prova Oral). 
Qual a metodologia? 
•	O Curso será todo interativo, dinâmico, filmado e descontraído (Motivacional). 
•	Será um grande ensaio com simulações, semelhante à Prova Oral e à ENTREVISTA (todo Filmado e com Feedback). 
•	Dicas de Oratória para a Prova Oral. 
•	O Candidato trará para o Curso alguns temas jurídicos que queira dissertar, bem como dez perguntas de cada disciplina para interagir com os colegas na simulação da Prova Oral. 
•	Cada Candidato passará por várias simulações da Prova Oral (esse Ensaio será realizado desde a Sala do Sorteio do Ponto até o Salão Nobre da Prova Oral). 
Cada participante receberá: 
•	Livro de oratória. 
•	DVD das filmagens. 
•	Certificado registrado pela Secretaria de Educação de SC. 
Para maiores Informações 
Visite nosso site: acaciogarcia 
Envie Email ou MP 
INSTITUTO MOTIVACIONAL DE CRIATIVIDADE E EXPRESSÃO VERBAL 
Visite: www.acaciogarcia.com.br 
acacio@imcev.com.br 
Florianópolis – SC 
Fones: 48 3225 2337 – 9914 3689 
Orientador: Acácio Garcia 
•	Mestre em Oratória. 
•	Procurador Federal – aposentado. 
•	Palestrante internacional na área Motivacional e Comportamental. 
•	Especialização em Psicopedagogia e Marketing Pessoal. 
•	Escola Superior da Magistratura/SC (1991/1992). 
•	Diretor do Instituto Motivacional de Criatividade e Expressão Verbal - IMCEV. 
•	Doze anos de sucesso nas Aprovações dos Candidatos às áreas Jurídicas. 
•	Autor de 8 livros, CDs e DVDs, entre eles: “Como Falar Em Público Com Naturalidade E Entusiasmo e “Fuja do estresse e da depressão! Relaxe com autoestima”. 
Prova Oral Procurador Bacen AGU 
Prova Oral para Juiz Promotor 
Prova Oral Magistratura Ministério Público Concurso Público

Prova oral às carreiras jurídicas

Por que tantas pessoas estão escolhendo o silêncio, mesmo sem anunciar



Existe um movimento silencioso acontecendo nas redes. Pessoas que sempre foram presentes, constantes, quase cronistas da própria rotina, simplesmente deixaram de postar. Não houve anúncio de pausa, não houve texto de despedida, não houve declaração dramática. Apenas um afastamento orgânico, lento, quase imperceptível.



O curioso é que, ao contrário de outras tendências digitais, essa não surgiu de repente. Ela se espalhou como uma mudança de clima: discreta, mas impossível de ignorar.



E talvez seja preciso olhar com mais cuidado para entender o que está por trás dessa decisão coletiva de desaparecer aos poucos.



Ao longo dos últimos anos, postar deixou de ser somente um gesto espontâneo. Tornou-se uma equação invisível que envolve expectativa, performance, formato, previsibilidade e uma sensação constante de estar sendo avaliado. A tecnologia moldou o modo como produzimos e apresentamos nossas experiências, e isso criou um tipo de desgaste que não é imediato, mas profundo.



Kyle Chayka, autor de&nbsp;Mundo Filtrado, descreve como os algoritmos criaram um ambiente em que tudo parece padronizado. A estética, a opinião, o ritmo, a presença. Os aplicativos aprenderam a prever o que queremos ver, mas também aprenderam a sugerir o que deveríamos ser. A lógica de recomendação não apenas organiza o feed. Ela orienta comportamentos.



Com o tempo, aquilo que compartilhamos começou a se alinhar mais à lógica da plataforma do que ao nosso impulso humano de expressão. O resultado foi uma erosão silenciosa da espontaneidade.



A exaustão digital não acontece de um dia para o outro. Ela é construída no acúmulo de pequenas decisões que, juntas, começam a pesar. A foto que não parece boa o suficiente. O texto que parece longo demais. A sensação de que todo movimento precisa fazer sentido publicamente. O receio de parecer inadequado. O incômodo de se ajustar a expectativas que ninguém declarou, mas que todos conhecem.



A soma disso tudo é um cansaço que não grita. Só diminui o volume.



E aí o silêncio se torna resposta.



Mas há outro lado dessa história, e talvez seja o mais importante: o silêncio também pode ser escolha. Uma forma de recuperar o espaço interno que ficou soterrado pela necessidade constante de presença digital. Não é fuga. Não é renúncia. É uma tentativa de viver um pouco mais para dentro, sem transformar tudo em conteúdo.



É curioso pensar que, enquanto as plataformas nos incentivam a sermos cada vez mais visíveis, algumas pessoas estão preferindo a invisibilidade. Não como abandono, mas como cura. Não como desaparecimento, mas como reencontro.



Há algo de saudável nesse movimento. Algo que devolve textura à vida, que devolve pausa, que devolve profundidade ao que antes era apenas registro.



Talvez seja cedo para chamar isso de tendência. Talvez seja apenas um reflexo de maturidade digital. Talvez seja uma mudança no entendimento do que vale a pena mostrar.



O fato é que a grande pausa invisível da era digital não significa uma rejeição às redes. Significa uma nova forma de estar nelas. Uma forma que não exige prova de vida a cada dia. Uma forma que reserva espaço para o que não precisa ser compartilhado. Uma forma que respeita o tempo da experiência antes do tempo da publicação.



No fim das contas, o silêncio pode ser menos ausência e mais presença. Um modo de existir longe da necessidade constante de ser visto.



E é possível que seja justamente desse silêncio que surja uma relação mais verdadeira com o digital — e, principalmente, com a vida fora dele.



<h2 class="wp-block-heading">Leitura recomendada</h2>



<figure class="wp-block-image aligncenter size-full"><img src="https://cms-prd.administradores.dev/app/uploads/2025/11/71Y676qSFeL._AC_UF10001000_QL80_-1.jpg" alt="" class="wp-image-423919"/></figure>



Para aprofundar a discussão sobre como forças invisíveis moldam nossa percepção, comportamento, estética e até identidade e o que consideramos espontâneo na era digital, recomendo a leitura de&nbsp;“Mundo Filtrado – Por que tudo parece igual na era dos algoritmos?”, de Kyle Chayka, publicado pela&nbsp;Benvirá. A obra oferece um panorama atual e instigante sobre os impactos do design algorítmico na cultura contemporânea e ajuda a entender por que nossas expressões online parecem cada vez mais guiadas por filtros, tendências e previsões algorítmicas.

A grande pausa invisível da era digital

A gestão do estresse no ambiente de trabalho transcende a mera mitigação de fatores negativos; ela engloba a criação intencional de um espaço onde o estresse construtivo possa florescer



No dinâmico cenário corporativo atual, a palavra "estresse" frequentemente evoca uma conotação negativa. Mas ele tem uma natureza dual: o estresse positivo (eustresse) que impulsiona o crescimento e o estresse negativo (distresse) que pode levar à exaustão. A habilidade de diferenciar entre esses dois tipos de estresse éum elemento significativo de saúde mental, liderança eficaz e, consequentemente, sucesso organizacional. Para as organizações que buscam prosperar, a gestão proativa do estresse é essencial, impactando tanto o bem-estar individual quanto a performance coletiva.



<h2 class="wp-block-heading">Eustresse: o catalisador para o crescimento e a inovação</h2>



O eustresse é frequentemente descrito como a forma positiva do estresse, aquela que nos motiva e energiza, é caracterizado como o tipo de estresse que inspira e motiva indivíduos a agir, como por exemplo a adrenalina antes de uma grande apresentação, a emoção de iniciar um novo projeto ou a véspera de alcançar um objetivo desafiador. Este tipo de estresse pode melhorar a função cognitiva, aumentar o desempenho e aprimorar o bem-estar geral. Pesquisas, incluindo um estudo publicado no Journal of Occupational Health Psychology, indicam que indivíduos que experimentam eustresse relatam maior satisfação no trabalho e menores níveis de esgotamento.



A raiz do eustresse reside em uma avaliação positiva de situações desafiadoras. Um artigo sobre o desenvolvimento e validação de uma medida de estresse explica que o conceito de eustresse encontra suas raízes na psicologia positiva e no comportamento organizacional, sendo cunhado por Hans Selye em seu livro “The stress of live” datado de 1956, que o diferenciou do distresse. Selye conceituou o estresse como uma resposta não específica a um estressor com efeitos tanto negativos quanto positivos, sendo os positivos denominados eustresse.&nbsp;



De acordo com o artigo “Development and Validation of a Short Measure of Emotional, Physical, and Behavioral Markers of Eustress and Distress (MEDS)” de Helen Pluut, Petru L. Curs e Oana C. Fodor, os marcadores do eustresse incluem reações emocionais positivas, como sentir-se animado/excitado, determinado e alerta. Fisiologicamente, manifesta-se em sentir-se energizado, fisicamente em forma e cheio de vida. Comportamentalmente, pessoas sob eustresse estão prontas para agir, dispostas a expandir esforços e preparadas para se engajar em suas tarefas, como detalhado em uma tabela de itens e distribuições de especialistas.





<h2 class="wp-block-heading">Distresse: a barreira para o sucesso e o bem-estar</h2>



Em contrapartida, o distresse representa a forma negativa e debilitante do estresse que pode sobrecarregar indivíduos e prejudicar o desempenho. Ele surge de situações percebidas como ameaças, como carga de trabalho excessiva, conflitos interpessoais ou insegurança no emprego. Os efeitos do distresse são amplamente prejudiciais, podendo levar ao esgotamento, ansiedade, depressão e diminuição da produtividade, além de estar ligado a várias questões de saúde, incluindo ansiedade, depressão e problemas cardiovasculares. O American Institute of Stress, aponta que aproximadamente 75% dos adultos relatam sintomas físicos de estresse, e cerca de 33% sentem que vivem sob estresse extremo.



A avaliação de um estressor como ameaçador é o ponto chave do distresse. O artigo citado anteriormente sobre a medida de estresse o descreve como um tipo de estresse destrutivo, que reflete um estado de excitação emocional negativa associado à insatisfação e ao desengajamento. Situações de distresse são avaliadas como ameaçadoras e não desafiadoras.



Os marcadores do distresse incluem sentir-se nervoso, tenso e irritado emocionalmente. Fisiologicamente, as pessoas podem sentir-se cansadas, exaustos e esgotadas. Comportamentalmente, o distresse pode levar à incapacidade de concentrar-se no trabalho/estudo, de lidar com problemas e a cometer muitos erros.&nbsp;



<h2 class="wp-block-heading">Diferenças cruciais e como identificá-los</h2>



Para gerenciar eficazmente o estresse em um ambiente, é crucial entender as distinções fundamentais entre eustresse e distresse. De acordo com o mesmo artigo sobre a medida de estresse, há uma clara diferenciação baseada em quatro dimensões:



Quantidade de Demanda: O eustresse está associado a níveis moderados de demanda, enquanto o distresse está ligado a níveis baixos ou altos de demanda. Isso alinha-se à Lei de Yerkes-Dodson, que sugere que o melhor desempenho ocorre em níveis moderados de excitação.Grau de Controle: Indivíduos em eustresse geralmente têm um controle médio a alto sobre a situação estressante. Em contraste, o distresse é marcado por pouco ou nenhum controle, o que pode ser um fator significativo de acordo com o Modelo de Demandas-Controle de Karasek.Avaliação de Ameaça: O eustresse apresenta baixa ameaça, enquanto o distresse envolve alta ameaça.Avaliação de Desafio: Situações eustressoras são percebidas como de alto desafio, enquanto as distressoras são de baixo desafio.



Além dessas dimensões, a identificação se dá pelos marcadores emocionais, físicos e comportamentais detalhados anteriormente. Por exemplo, um funcionário animado com um novo projeto (eustresse) é diferente de um sobrecarregado e irritado (distresse). É de grande importância as empresas e líderes serem proativos no reconhecimento dos sinais em si mesmos e em suas equipes.



<h2 class="wp-block-heading">Estratégias de gestão: cultivando o eustresse e combatendo o distresse</h2>



Todas as áreas e cargos vinculados à de gestão de pessoas desempenham um papel central na criação de um ambiente que promova o eustresse e mitigue o distresse. Alguns exemplos de estratégias práticas:



<h3 class="wp-block-heading">Cultivando o Eustresse:</h3>



Estimular o Planejamento de Metas: Guiar os membros da equipe para definir metas claras, desafiadoras e alcançáveis (por exemplo, usando o framework SMART). Funcionários que perseguem metas claras e alcançáveis são mais entusiasmados e satisfeitos em seu trabalho.



Promover uma Mentalidade de Crescimento: Incentivar uma cultura que abraça obstáculos e vê falhas como parte do processo para o sucesso, construindo resiliência e pensamento inovador.



Celebrar os Sucessos: Reconhecer conquistas e esforços, grandes ou pequenas, para reforçar o estresse positivo. Isso pode ser feito através de reconhecimentos formais ou informais.



Facilitar a Comunicação Aberta: Criar um ambiente onde os funcionários se sintam à vontade para discutir suas necessidades, impedimentos e estressores, permitindo identificar e abordar problemas antes que escalem.



Apoiar o Equilíbrio entre Vida Profissional e Pessoal: Implementar políticas que impulsionem a flexibilidade e a harmonia entre trabalho e vida pessoal. Estudos da Harvard Business Review mostram que organizações com arranjos flexíveis têm menores níveis de estresse e maior satisfação dos funcionários.



<h3 class="wp-block-heading">Combatendo o distresse:</h3>



Reuniões Individuais Regulares: Realizar reuniões individuais com os membros da equipe para avaliar sua carga de trabalho e bem-estar emocional, identificando questões subjacentes.



Implementar Programas de Gerenciamento de Estresse: Investir em workshops que abordem técnicas como mindfulness, gerenciamento de tempo e exercícios de relaxamento.



Fornecer Recursos de Saúde Mental: A Organização Mundial da Saúde (OMS), afirma que investir em saúde mental pode render um retorno de US$ 4 para cada US$ 1 investido, ecoando os benefícios econômicos detalhados em um relatório global de saúde mental.



Nutrir uma Cultura de Apoio: Reduzir o estigma associado à saúde mental é crucial para promover um ambiente acolhedor e de apoio, algo também enfatizado no relatório global de saúde mental, que descreve o estigma como uma barreira significativa para o acesso a serviços.



Monitorar a Distribuição da Carga de Trabalho: Acompanhar a alocação de tarefas para evitar a sobrecarga de indivíduos, utilizando ferramentas de gerenciamento de projetos.



A gestão do estresse no ambiente de trabalho transcende a mera mitigação de fatores negativos; ela engloba a criação intencional de um espaço onde o estresse construtivo possa florescer. Em um mundo onde o estresse é inevitável, o desafio reside em transformá-lo em um catalisador para o crescimento e a inovação. Ao reconhecer as diferenças entre eustresse e distresse, e ao implementar estratégias direcionadas para cada um, as empresas podem construir equipes mais resilientes, produtivas e, acima de tudo, saudáveis. O bem-estar mental não é apenas uma questão individual, mas um pilar fundamental para o sucesso e a sustentabilidade de qualquer organização.

Você sabia que existe estresse bom?

Enquanto o mundo corre, quem aprende a respirar define o ritmo. E quem define o ritmo, lidera. Dizer não é o novo poder



Num mundo que glorifica o excesso, parar virou um ato de coragem. E talvez o verdadeiro sucesso esteja em escolher o que não fazer.



Há uma década, ser produtiva era o mantra. Hoje, o luxo é ter tempo. Tempo para pensar, sentir, recusar. Dizer não nunca foi tão revolucionário. Vivemos uma era em que o descanso virou privilégio e a agenda cheia, um símbolo de status. Só que o custo dessa correria é alto: perdemos clareza, prazer e propósito.



A liderança consciente começa quando aprendemos a escolher com presença. Desacelerar não é desistir, é decidir melhor. É entender que cada 'sim' arrasta uma responsabilidade, e que negar o que nos esgota é também uma forma de autopreservação.



Mulheres, especialmente, cresceram ouvindo que precisam dar conta de tudo&nbsp; e com um sorriso no rosto. Mas o poder de hoje não está mais em multiplicar entregas, e sim em editar prioridades. Parar não é preguiça. É inteligência emocional aplicada à rotina.



Enquanto o mundo corre, quem aprende a respirar define o ritmo. E quem define o ritmo, lidera. Dizer não é o novo poder.



Iza França é jornalista, relações públicas e gestora de comunicação com mais de 20 anos de experiência em comunicação corporativa, atuou em grandes empresas e liderou agências que atendem marcas de diferentes setores. Hoje, compartilha reflexões sobre reputação, liderança feminina, carreira e gestão e o propósito e o papel humano da comunicação no mundo digital. @sou_izafranca.

A arte de falar em público

Acácio Garcia

O papel estratégico do ERP na era da IA | Café com ADM 471, com Valmir Hammes, da Senior

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Acácio Garcia

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