leadership

LEADERSHIP

negociacao-2

NEGOCIACAO

gestao-3

GESTAO

consultoria-2

CONSULTORIA

falandobem

FALANDOBEM

financasessenciais

FINANCASESSENCIAIS

Seja Premium e tenha acesso ao nosso arsenal de cursos

Administradores PREMIUM

Passa pelo pensamento de muitas pessoas abrir o proprio negocio, no entanto o caminho não é facil, sendo preciso antes de mais nada definir qual tipo de negócio abrir.

<a href="http://www.novonegocio.com.br/como-abrir-um-negocio/"> <img decoding="async" src="http://www.novonegocio.com.br/img/abrir-negocio.gif" border="0" alt="Como Abrir Um Negocio" width="200" align="right" /> </a>
Na definição do tipo de negocio o site &#8220;<a href="http://www.novonegocio.com.br">Novo Negocio</a>&#8221; conta com uma ferramenta chamada planilha para avaliação de oportunidades de negócios, a qual vai ajudá-lo a nesta etapa crucial.

Após a identificação do tipo de negocio que você vai abrir (uma ou mais idéias de negocios, ainda não é definitivo) é preciso avaliar, em modo genérico, alguns aspectos do negócio, com o objetivo de aumentar as chances de sucesso:

Quais as habilidades necessárias para abrir este negocio?
Eu teria satisfação em trabalhar com este tipo de negócio?
Meus familiares me apoiarão nesta decisão?
Quanto eu poderia lucrar por mês com este negocio?
Em quanto tempo este negócio começaria a gerar lucro?
Qual o investimento necessário para abrir e tocar este negocio?
De fato há pessoas suficientes que vão querer comprar este produto ou serviço (responda com sinceridade)? Eu sei como e onde encontrá-las?
Qual o potencial de crescimento deste negócio?

Com as respostas acima, agora chegou a hora de analisar em detalhes seu negocio, fazendo um plano de negócios bem elaborado, o qual deverá responder todas as suas dúvidas!

Vários aspectos serão detalhados nesta etapa:
O segmento em que seu futuro negocio está inserido encontra-se em crescimento, estagnado ou em retração? Há espaço no mercado para mais uma empresa, concorrer pelos mesmos clientes?
Quais seus concorrentes? Onde estão localizados? Quais preços praticam? Quais serviços / serviços oferecidos? Pontos fracos e pontos fortes?
Qual o perfil do seu cliente? localização? faixa etária? renda? Como atrair este cliente? Quem serão seus fornecedores? Quais os riscos deste tipo de negócio? Quais os fatores críticos de sucesso?

Estes são apenas alguns aspectos de mercado a analisar, faltam ainda detalhar o plano financeiro e operacional!

Muitos empreendedores quando vão abrir uma empresa, antes de qualquer análise, se preocupam com a legalização do negócio, porém esta etapa pode ser facilmente resolvida por um contador, o qual é essencial para realizar os procedimentos, desta maneira concentre suas energias no plano de negócio.

Se você não tem experiência em planejamento, não se preocupe, o site <a href="http://www.novonegocio.com.br">Novo Negocio</a> tem tudo o que você precisa para abrir seu proprio negocio. Conheça também o Kit <a href="http://www.novonegocio.com.br/como-abrir-um-negocio/">Como Abrir Um Negócio.</a>

Boa sorte!

Como abrir um negocio lucrativo!

Descubra tudo que você precisa antes de abrir seu próprio negócio. Saiba como identificar e avaliar uma boa oportunidade de negocio, levando em conta suas habilidades / interesses e as características do mercado.

Como abrir um negocio lucrativo! | Administradores

http://www.novonegocio.com.br/img/abrir-negocio.gif

Home

Artigos

Informação e Educação para líderes e suas equipes. Notícias, artigos, cursos, palestrantes, mentorias e treinamentos personalizados para profissionais e empresas

Administradores

https://cdn.administradores.com.br/app/uploads/2023/06/06200454/Logo-administradores.png

Administradores | Conhecimento para Resultados

Na mídia online e offline não se fala de outra coisa senão da “Black Friday”. Mas o que é Black Friday? A Black Friday é uma ação de vendas anual criada nos Estados Unidos que acontece toda última sexta feira de novembro após o feriado de ação de graças.
A ação de vendas <a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Black_Friday" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Black Friday chegou ao Brasil em 2010</a>.
Minha caixa de email está lotada de spam de diversas lojas inclusive de grandes marcas nacionais se referindo a “Black Friday” brasileira.
Pelo jeito a Black Friday Brasileira, será apenas mais um motivo para nos enviarem lixo eletrônico (SPAM). 
Não é proibido fazer ação promocional, é até indicado para movimentar o comércio, a economia, gerar empregos e consequentemente melhorar a qualidade de vida das pessoas. No entanto, é preciso ter criatividade, parar de copiar e não enviar SPAM.
<h2>Black Friday Brasileira: Cadê a Criatividade e Inovação</h2>
De fato muitos dos grandes negócios são cópias melhoradas, inovadas em cima de negócios existentes. No caso da Black Friday brasileira faltou a inovação.
Que tal fazer uma pesquisa na rua com a população e ver quantos conseguem pronunciar corretamente “Black friday”? Não fiz a pesquisa, mas acredito que menos de 50% conseguirão.
Sinceramente eu acho ridículo este tipo de iniciativa. Daqui a pouco vamos importar o dia de ação de graças americano?! Até que seria uma boa ideia ter mais um dia de gratidão a Deus pelo bom ano.
<h2>O Cidadão médio brasileiro consegue pronunciar Black Friday?</h2>
Aqui no Brasil é violência, inflação que silenciosamente está “comendo” a renda do povo, stress para atingir resultados e stress para ganhar dinheiro para consumir tudo o que queremos (pensamos que precisamos). A última coisa que precisamos é de uma cópia da Black Friday.
Sempre leio, pesquiso em sites americanos e gosto da cultura deles a crítica aqui é importar a data e um nome que os brasileiros mal conseguem pronunciar e memorizar. Não faz parte da nossa cultura.
Façam a pesquisa com uma amostragem nacional e constatarão.
<h2>Vale tudo para vender!</h2>
Em uma grande empresa é bem diferente de uma pequena onde o dono está presente lembrando a visão, cultura e valores da empresa praticamente o tempo todo. Na grande empresa muitas vezes estes fatores não são comunicados o suficiente para que o restante da empresa siga o mesmo rumo.
Com valores enfraquecidos e uma constante pressão de resultados que logo chega ao departamento de marketing começam a surgir as <del>aberrações</del> discrepâncias entre os valores empresariais e as ações de vendas.
Começa no Photoshop com as revistas masculinas, passa pela propaganda de shampoo que nitidamente usa computação gráfica para fazer o movimento dos cabelos e chega até a propaganda de um produto para retirar verrugas induzindo que o resultado apareça em minutos quando não é verdade.
É na pressão de vendas e nos valores enfraquecidos que começa o SPAM, as propagandas enganosas e a importação da Black Friday.
<h2>O Comércio x Indústria e o Crescimento Real</h2>
O grande avanço, o crescimento de verdade está produção (na indústria) e é por isso que a China é a potência que é. Em uma indústria forte e competitiva os clientes aparecem por si, sejam nacionais ou estrangeiros.
O Brasil precisa muito mais do que uma “Black Friday Brasileira”. Precisamos de ação orquestrada em prol da educação, segurança e crescimento sustentável.
Tudo isso não passa pelo comércio, é lógico, mas o comércio bem que poderia participar mais ativamente destas questões ao invés de só falar em sustentabilidade quando é interessante para aumentar as vendas.
O comprometimento com a sociedade, assim como os descontos da Black Friday são para Inglês ver.

Black Friday: e daí?

Para quem não sabe, franquia<a title="Franquia" href="http://www.novonegocio.com.br/abrir-franquia/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"> </a>(franchising empresarial) é o sistema de negócios no qual o dono da marca cede os direitos de outro empresário de usar o nome do seu negócio e seus produtos. Porém, ele terá que seguir as normas padrões da empresa e abrir lojas como filiais. É um excelente negocio para ambas as partes.Atraente pelo formato de negócio de sucesso já testado e que, pelo menos na teoria, traz lucro para diversos empresários o empreendedor acaba facinado pelas franquias. Nem tudo é um mar de rosas, a franquia assim como qualquer outro negócio necessita planejamento e análise para não transformar o sonho de possuir um negócio próprio em um pesadelo.Não é porque é uma franquia que devemos fechar os olhos e não fazer um plano de negócios. Não se esqueça de que do outro lado, o franqueador, há alguém que lucra com a venda de uma franquia. É preciso se certificar de que o negócio é realmente bom para ambos os lados e que o retorno do investimento é realmente atrativo.O primeiro passo é mostrar interesse a marca a qual deseja abrir a nova loja/lanchonete/empreendimento. As empresas possuem um setor exclusivo de atendimento a interessados que desejam informações sobre franqueadas e quais as normas a seguir. Será exigida uma comprovação de renda, capacidade de investimento.Após aprovado o novo franqueado irá se juntar com o grupo de empresários da empresa para saber das regras de construção como normas de decoração da loja, fornecimento de produtos, perfil dos funcionários a serem contratados, entre outros. Toda loja tem que seguir as normas para pode ser considerado um franqueado, ou terá seus direitos revogados.Investimento inicial para montar uma franquiaO investimento inicial vai depender da marca. Existem diversos tipos e valores de franquias, compatíveis com praticamente todos tipos de projetos e valores para investimento. Confira as mais famosas e seus valores para investimento:Mac Donald´s – R$ 1.200.000. Os cursos de aperfeiçoamento e controle de qualidade da marca são feitos nos Estados Unidos, então é preciso saber inglês.O Boticário(rede de perfumes) – R$ 150 milLanchonetes Bob´s – R$ 280 milÁgua de Cheiro (rede de perfumes) – R$ 8.000Veja mais informações sobre franquias nos artigos: - <a title="10 Dicas para comprar uma franquia" href="http://www.novonegocio.com.br/abrir-franquia/10-dicas-para-comprar-uma-franquia/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">10 Dicas para comprar uma franquia.</a>- <a href="http://www.novonegocio.com.br/abrir-franquia/e-melhor-comprar-uma-franquia-ou-comecar-uma-marca-nova/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Comprar uma franquia ou começar uma marca nova?</a>- <a href="http://www.novonegocio.com.br/abrir-franquia/franquia-analise-a-demanda/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Franquia – Analise a demanda.</a>- <a href="http://www.novonegocio.com.br/abrir-franquia/o-que-e-uma-franquia/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">O que é uma franquia?</a>- <a href="http://www.novonegocio.com.br/abrir-franquia/abrir-uma-franquia/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Como abrir uma franquia.</a>Enfim o que lhe informará friamente a atratividade da franquia em análise será a análise financeira do seu plano de negócios. Se você fez uma boa analise de mercado, coletou dados o mais próximos do real, a previsão de retorno do investimento na franquia lhe conduzirá para uma decisão sóbria livre dos encantamentos do tipo de negócio.E você pretende comprar uma franquia? Comente abaixo!

Comprar uma franquia é mesmo um bom negócio?

Embora enfrente períodos sazonais onde as vendas caem bastante <a title="Como Montar Uma Sorveteria" href="http://www.novonegocio.com.br/ideias-de-negocios/como-montar-uma-sorveteria/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">montar uma sorveteria</a> pode ser uma boa opção para iniciar um pequeno negócio com pouco investimento. Confira agora algumas dicas para se dar bem neste segmento.O primeiro passo para fazer o negócio trazer retorno financeiro é investir em estrutura. É importante que o cliente se sinta confortável tanto para escolher como para consumir na própria sorveteria, o que pode tornar o seu espaço mais agradável para visitação e tornar-se ponto de encontro de amigos, sendo mais lucrativo para o proprietário.O formato da sorveteria deve ser levado em conta. Ele será ao estilo self service ou um funcionário irá preparar o sorvete? Ambas as formas são lucrativas e bem aceitas pelo publico, fica a escolha do empreendedor. O modo 'sirva a si mesmo' é mais lucrativo pela quantidade de artigos que podem ser colocados em anexo ao produto como calda derretida de chocolate, jujubas, entre outras firulas que jovens e adultos adoram e fazem sucesso no comércio do setor, principalmente as crianças.Como sabemos em algumas regiões do país o frio pode afetar bastante o faturamento de uma sorveteria, assim uma alternativa para diminuir a vulnerabilidade do negócio é agregar a venda de outros produtos ao negócio, fazendo com que a receita mensal do negócio fique o mais linear possível.É muito importante também fazer um bom plano de negócios para entrar no segmento de sorvetes. Faça um planejamento completo do investimento inicial, expectativa de vendas, previsão de custos e retorno do investimento, só assim você poderá analisar friamente, com perdão do trocadilho, a viabilidade de abrir a sorveteria.Avalie também os aspectos operacionais da sorveteria, quem fará o quê, e o planejamento mercadológico, avaliando a concorrência, perfil da clientela e fornecedores.Caso você tenha dificuldade para realizar seu planejamento, conheça o Kit <a title="Como Abrir Um Negócio" href="http://www.novonegocio.com.br/como-abrir-um-negocio/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Como Abrir Um Negócio</a>, que será seu guia para realizar todo o planejamento da sorveteria.A realização de um plano de negócios será seu guia que o conduzirá para o sucesso, servindo não apenas para abrir a sorveteria, mas também para acompanhar o desempenho da mesma no futuro, servindo de parâmetro de comparação entre o planejado e realizado.Confira também outras <a title="Idéias de negócios" href="http://www.novonegocio.com.br/category/ideias-de-negocios/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">idéias de negócios</a> que você para iniciar uma empresa:- <a href="http://www.novonegocio.com.br/ideias-de-negocios/como-montar-uma-loja-de-roupas/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Como Montar Uma Loja de Roupas</a&gt;;- <a href="http://www.novonegocio.com.br/ideias-de-negocios/como-montar-uma-loja-de-calcados/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Como Montar Uma Loja de Calçados </a&gt;;- <a href="http://www.novonegocio.com.br/ideias-de-negocios/como-montar-um-hotel/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Como Montar Um Hotel </a&gt;;- <a href="http://www.novonegocio.com.br/ideias-de-negocios/como-montar-uma-grafica/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Como Montar Uma Grafica </a&gt;;- <a href="http://www.novonegocio.com.br/ideias-de-negocios/como-montar-uma-padaria/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Como Montar Uma Padaria </a&gt;;- <a href="http://www.novonegocio.com.br/ideias-de-negocios/montar-loja-de-roupa-feminina/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Como Montar Uma Loja de Roupa Feminina </a&gt;;- <a href="http://www.novonegocio.com.br/ideias-de-negocios/montar-pet-shop/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Como Montar Um Pet Shop </a&gt;;E você pretende abrir uma sorveteria? Comente logo abaixo!

Sorveteria - Negócio apreciado por crianças e adultos

Maurício de Sousa completou 90 anos — e, mais do que um marco pessoal, esse aniversário celebra a trajetória de um empreendedor visionário que transformou lápis e papel em um dos maiores cases de negócios do Brasil.O criador da Turma da Mônica construiu um universo narrativo amado por gerações, expandiu sua marca para dezenas de setores e provou que uma ideia nascida de maneira simples pode se tornar global quando alinhada a propósito, constância e estratégia.A seguir, cinco lições que todo empreendedor e gestor deveria aprender com ele.&nbsp;1. Comece pequeno, mas pensando grandeMaurício não iniciou com uma grande estrutura. Começou com tirinhas em jornais de bairro, desenhando na sala de casa, com recursos limitados. Mas sua visão sempre foi ampla: criar personagens com identidade própria, capazes de se conectar com o público por décadas.Lição: projetos grandiosos não precisam nascer grandes — eles precisam nascer com propósito claro e visão de futuro.&nbsp;2. Construa personagens fortes — ou sua marca não sobreviveráO sucesso da Turma da Mônica é resultado de estratégia. Cada personagem possui personalidade, valores e propósito. Essa construção profunda faz com que o público se reconheça neles.Isso é branding em sua forma mais genuína.Lição: produtos passam, personagens ficam. No mundo dos negócios, marcas com identidade emocional sólida sobrevivem mais tempo.&nbsp;3. Diversifique sem perder a essênciaO império de Maurício se expandiu para TV, cinema, streaming, educação, parques, licenciamento, produtos, restaurantes e experiências. Porém, tudo se conecta a um único núcleo: o universo da Turma da Mônica.A expansão nunca perdeu coerência.Lição: diversificar não é fazer de tudo; é criar um ecossistema que fortaleça sua marca, em vez de diluí-la.&nbsp;4. Inovar é uma necessidade, mesmo para íconesA Turma da Mônica não ficou presa ao passado. Evoluiu em temas, linguagem e formatos: Mônica Jovem, live-actions, inclusão e representatividade, abordagem de temas educativos, presença nas novas plataformas e diálogo com novas gerações.A marca cresceu junto com seu público.Lição: tradição não pode ser desculpa para estagnação. Negócios que não se modernizam viram memória — e não legado.&nbsp;5. Prepare sua empresa para viver além de vocêMaurício fez o que muitos empreendedores brasileiros evitam: profissionalizou a gestão, preparou herdeiros, organizou a governança e consolidou um processo de sucessão.Ele entendeu que seu legado não é apenas criativo — é também empresarial.Lição: se o negócio depende exclusivamente do fundador, não é empresa — é carreira com CNPJ. Negócios de verdade precisam sobreviver ao criador.&nbsp;O legado de Maurício vai além dos quadrinhosA Turma da Mônica ensinou valores para milhões de crianças. A trajetória de Maurício, por sua vez, ensina sobre visão, estratégia, gestão e inovação para empreendedores de todas as idades.Sua história demonstra que é possível construir algo grandioso no Brasil, manter relevância por gerações e unir propósito, negócio e impacto social.Maurício transformou imaginação em modelo de negócio, cultura em marca global e personagens em patrimônio afetivo do país.Aos 90 anos, ele não comemora apenas uma vida, mas um legado.

Maurício de Sousa 90 anos: 5 lições de negócios do pai da Turma da Mônica

A tecnologia é como se fosse o motor de um veículo, e a estratégia o mapa. Sem este último, o motor apenas nos fará andar em círculos



A tecnologia deveria ser um dos maiores motores da inovação, mas, ao invés disso, em muitas empresas, acaba se tornando um freio deste desenvolvimento. Em uma era intensa de transformações digitais, a corrida desenfreada pelo destaque competitivo impulsiona o investimento massivo desses recursos, muitas vezes, sem inteligência ou real conhecimento de como funcionam. E, o que acontece quando essa adoção é puramente reativa e carece de profundidade estratégica? A tecnologia, ao invés de alavancar, passa a travar a inovação.



Para entendermos melhor essa correlação, vamos utilizar o exemplo da inteligência artificial, um dos recursos que mais vem se destacando nesse sentido. Segundo uma pesquisa da McKinsey, a adoção de IA subiu de 55% para 72% globalmente entre 2023 e 2024. No Brasil, outro estudo da IDC apontou que 58% das empresas nacionais já utilizam esse recurso, além de 32% que se consideram preparadas para aproveitá-la nos próximos dois anos.



Essa virou uma das tecnologias mais presentes em nosso cotidiano, em soluções amplamente utilizadas pela população como o ChatGPT, Gemini e demais ferramentas de conversação. Mas, e se disséssemos que os exemplos acima não são, de fato, inteiramente desenvolvidos com base na IA? São classificados, na verdade, como modelos de linguagem de grande porte (LLM), os quais se utilizam de deep learning e redes neurais para processar e gerar linguagem natural.



Outro ponto crucial que poucos se questionam é a origem dos dados compartilhados por essas ferramentas. Muitos deles captam as informações provenientes das plataformas melhor ranqueadas nos buscadores online – porém, até que ponto são, realmente, verídicas e confiáveis? Tudo que está disponível online nesses sites pode ser totalmente acreditado? Quem os inseriu, e de onde também os capturaram?





Falta esse senso crítico quanto ao entendimento do que é, ou não, uma inteligência artificial, assim como a veracidade de tudo que é compartilhado por essas redes neurais. Sem esse olhar e critérios rigorosos, sua adoção massiva pela ânsia em também contar com benefícios de uma IA poderá, certamente, gerar muito mais uma dependência perigosa do que um investimento inteligente e vantajoso ao crescimento corporativo.



Imagine esse movimento desenfreado dentro de cada vez mais organizações ao redor do mundo, direcionando essa tecnologia nos processos internos na busca por um maior lucro, destaque competitivo, e demais conquistas que elevem a imagem e reputação da marca em seu segmento. Ao invés de se tornar um apoiador fundamental nessa prosperidade, tenderá, na verdade, a engessar um planejamento realmente estratégico, assim como intensificar uma dependência tecnológica sem nenhuma geração de valor.



Com isso, ao invés de entendermos a tecnologia como um copiloto do ser humano, de forma que impulsione nossa criatividade e desenvolvimento de produtos e serviços inovadores, muitas vezes, ela assume um protagonismo por completo nas tarefas de diversos profissionais, de forma que tome todas as decisões sozinha do que deve ser feito e, com isso, elevando os riscos de engessar processos e métodos que poderiam melhorar a eficácia das operações.



Para evitar esses riscos de utilizar a tecnologia como substituta do pensamento crítico e criatividade de cada um de nós, é essencial que, antes de tudo, haja um maior entendimento de que forma cada recurso realmente funciona, até que ponto suas informações são 100% verídicas e qual a melhor forma de explorá-los a favor de um melhor desempenho e produtividade. É como se fosse o copiloto de um avião: nunca irá comandar totalmente a aeronave, mas apoiar em um voo seguro que chegue ao destino.



Faça, também, diagnósticos periódicos nas empresas, em termos de cultura corporativa, aplicando métricas direcionadas a esse sentido que sinalizem de que forma os times estão compreendendo os pontos acima e o que ainda pode ser melhorado para que consigam gerar valor com as ferramentas investidas. A gestão de conhecimento é parte fundamental para o máximo proveito de cada tecnologia, de forma que as equipes saibam como manusear soluções disruptivas entendendo seu papel como auxiliadoras, e não que substituirão o trabalho humano.



Ter tempo de qualidade fora das telas é outro fator importante. O brasileiro passa, em média, mais de nove horas navegando na internet, segundo dados da pesquisa Consumer Pulse, o que não apenas pode agravar transtornos mentais como a ansiedade, mas também prejudicar nosso poder criativo. Quanto mais tempo de ócio desconectados tivermos, maior será o descanso de nossas mentes e, consequentemente, as chances de termos ideias inovadoras.



O fato de a tecnologia poder travar a inovação não é uma crítica às ferramentas digitais em si, mas sim à falta de entendimento e estratégia quanto a seus funcionamentos e aplicações. O futuro da inovação não será definido por quem investe mais em hardwares ou softwares robustos, mas sim por quem conseguir integrar a digitalização com real geração de valor. Em uma comparação, a tecnologia é como se fosse o motor de um veículo, e a estratégia o mapa. Sem este último, o motor apenas nos fará andar em círculos.



Alexandre Pierro é mestre em gestão e engenharia da inovação, engenheiro mecânico, bacharel em física e especialista de gestão da PALAS, consultoria pioneira na implementação da ISO de inovação na América Latina.

Quando a tecnologia trava a inovação?

Em um mundo que exige performance constante, dormir bem é um ato de equilíbrio e humanidade, não luxo, mas cuidado com o corpo e com a vida



A noite vai se aproximando, a cidade vai ficando quieta e o silêncio deveria ser um convite ao sono. Que engano! É justamente quando o corpo afunda que a mente declara guerra. Ela é um carro desgovernado numa estrada escura, sem destino, atropelando preocupações emaranhadas e listas de tarefas que piscam. Não há paz noturna; há apenas o caos insuportável de lembranças dolorosas que surgem como fantasmas do passado, iluminados por uma luz fraca e incômoda.&nbsp;



A ciência chama isso de hiperativação cognitiva, mas para você, que vive isso na pele, é uma batalha exaustiva entre um corpo exausto e um cérebro que se recusa a desligar, roubando o sono que você tanto precisa. Esse problema é amplo.&nbsp;



O Centers for Disease Control and Prevention (Centros de Controle e Prevenção de Doenças na tradução livre), uma agência do governo americano responsável pela saúde pública, pesquisa e controle de doenças, estima que um em cada três adultos dorme menos de seis horas por noite. A Organização Mundial da Saúde classifica a privação de sono como uma “epidemia silenciosa”.&nbsp;



No Brasil, levantamentos recentes indicam que mais de 70% da população enfrenta algum distúrbio do sono, indo da insônia à apneia. O ponto central não é apenas a quantidade de sono perdida, mas o círculo vicioso entre ansiedade e insônia. O estresse do dia se acumula e, em vez de diminuir, cresce a noite. A insônia aumenta a ansiedade e a ansiedade piora a insônia. Formando um tornado psicológico que se repete noite após noite.





<h2 class="wp-block-heading">A biologia de um cérebro em estado de alerta</h2>



Para entender o ciclo, é preciso observar o corpo. Nossos antepassados sobreviveram por manter-se atentos a ameaças, graças à resposta de luta ou fuga, regulada pelo eixo hipotálamo-hipófise-adrenal (HPA), que libera o cortisol, o hormônio do alerta.



Normalmente, o cortisol sobe pela manhã e cai ao anoitecer, permitindo a ação da melatonina, que induz o sono. Em pessoas ansiosas ou sob estresse contínuo, esse ritmo se desorganiza: o corpo permanece em vigília. Estudos mostram que quem sofre de insônia tem cortisol elevado à noite e menor produção de melatonina.



A falta de sono impede que redes neurais, como a de modo padrão (DMN), reduzam a atividade. Esse circuito ativo alimenta pensamentos intrusivos. Segundo Matthew Walker, da Universidade da Califórnia em Berkeley, a privação de sono amplifica a resposta de medo da amígdala e enfraquece o controle do córtex pré-frontal, é como passar a noite com o pé no acelerador e sem freio.



<h2 class="wp-block-heading">O impacto invisível no dia seguinte</h2>



Na manhã seguinte, surgem cansaço, irritabilidade e falta de foco. Mas os prejuízos vão além. Durante o sono REM, o cérebro consolida memórias e processa emoções; quando essa fase é interrompida, aprendizado e equilíbrio emocional sofrem. Dormir pouco eleva o risco de hipertensão, obesidade, diabetes tipo 2 e doenças cardíacas. A má qualidade do sono desregula hormônios do apetite, aumentando a fome e reduzindo a saciedade, o que favorece o ganho de peso.



Socialmente, o impacto também é grande: quem dorme mal falta mais ao trabalho, erra com mais frequência, sofre mais acidentes e evita o convívio por exaustão. Um problema individual que, em larga escala, vira questão de saúde pública.



<h2 class="wp-block-heading">O peso cultural e a tecnologia no sono moderno</h2>



Dormir pouco ainda é visto como sinal de disciplina e produtividade. Líderes que enviam mensagens fora do horário e colegas que exaltam quem “vira a noite” reforçam a ideia de que o descanso é negociável. Assim, dormir cedo parece descompromisso, e priorizar o sono soa como fraqueza. O mito da “coruja noturna” prospera, embora noites curtas prejudiquem atenção, memória e saúde.



A biologia dos cronotipos explica parte disso: há pessoas naturalmente mais matutinas ou noturnas, mas o problema surge quando o relógio social impõe um padrão único. Quem rende melhor à noite e precisa acordar cedo acumula um “jet lag social”, que causa irritabilidade e queda de desempenho, além de compensações com cafeína e açúcar.



A tecnologia agrava o cenário. Não é só a luz azul que atrapalha a melatonina: o conteúdo também estimula. Notícias tensas, debates e séries de suspense mantêm o cérebro em alerta. Aplicativos exploram recompensas e rolagem infinita, transformando “só mais um minuto” em meia hora desperdiçada.



Outro hábito comum é adiar o sono para “ter um tempo para si” após um dia exaustivo. Essa compensação se torna rotina e rouba o descanso. Romper o ciclo exige ajustar o ambiente, limitar mensagens e reservar o fim da noite para relaxar. Pequenos rituais sinalizam ao cérebro que é hora de desacelerar.



<h2 class="wp-block-heading">A ciência da recuperação</h2>



A ciência já mostrou: não há solução mágica, mas caminhos sólidos. O sono não se recupera por força de vontade nem com um comprimido. Exige cuidado multidimensional, ajustes de comportamento, apoio médico e consistência.



O problema não está só “na cabeça” ou “no corpo”. Ansiedade, estresse, hormônios e ambiente precisam ser tratados em conjunto. Soluções isoladas, como pílulas ou técnicas ocasionais, raramente funcionam. O que dá resultado é combinar acompanhamento médico, novas rotinas e manejo da mente acelerada.



Essa abordagem torna o sono mais estável e confiável. Mesmo assim, muitos resistem a buscar ajuda. O ponto é seguir um processo estruturado, pois o sono pode ser reaprendido com orientação adequada.&nbsp;



Medicamentos ajudam em fases críticas, mas o uso prolongado traz riscos. Devem ser apoio pontual, não solução definitiva. Tratar o sono como um projeto de saúde completo, unindo ciência, acompanhamento e prática, é o caminho mais promissor para transformar noites turbulentas em descanso restaurador.



<h2 class="wp-block-heading">O amanhecer após o tornado</h2>



Dormir melhor beneficia toda a sociedade. Políticas que valorizem o sono, ajustem jornadas e desencorajem a exaustão aumentam produtividade, reduzem custos e melhoram o bem-estar. Em países desenvolvidos, a perda de produtividade por privação de sono custa bilhões por ano.



A pandemia mostrou o quanto as fronteiras entre trabalho e vida pessoal são frágeis, e o sono foi o primeiro a ser sacrificado. A vantagem é que ele pode ser treinado, restaurado e protegido.



A mente acelerada que rouba o descanso é real, mas reversível. Com consciência, técnicas adequadas e mudança cultural, é possível recuperar noites tranquilas.



Em um mundo que exige performance constante, dormir bem é um ato de equilíbrio e humanidade, não luxo, mas cuidado com o corpo e com a vida.



* Charles Betito é fundador da MIND station e especialista em saúde mental corporativa e sono

Como abrir um negocio lucrativo!

Vinicius Gonçalves

Além da Ideia: como o networking pode transformar sua empresa, com Reginaldo Pereira | Café com ADM 467

Além da Ideia: como o networking pode transformar sua empresa, com Reginaldo Pereira | Café com ADM 467

Sobre o autor

Vinicius Gonçalves

Seja Premium e tenha acesso ao nosso arsenal de cursos

Mais artigos deNegócios e Gestão

Maurício de Sousa 90 anos: 5 lições de negócios do pai da Turma da Mônica

Quando a tecnologia trava a inovação?

O preço do desempenho constante: por que a falta de sono ameaça a saúde corporativa