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A qualquer tempo a inteligência emocional é uma competência que faz a diferença em nossa vida. Agora, na quarentena ela se tornou ainda mais importante.
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1. Mas antes de continuar vamos avaliar como está a sua, ok?
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2. Você tem dificuldade de interpretar seus sentimentos?
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3. Você se percebe estressado(a) ou ansioso(a)?
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4. Sua vida parece ficar estagnada quando está infeliz?
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5. Você não consegue dar real atenção quando estão te contando algo?
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6. Situações que contrariam suas expectativas te deixam aborrecido(a)?
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7. Você culpa outros pelos seus problemas?
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8. Você se “autossabota” assim que começa a progredir?
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Os comportamentos acima são alguns dos mais comuns que revelam, não necessariamente a falta de inteligência emocional, mas principalmente, maus hábitos que desenvolvemos e carregamos vida afora.
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E agora, mais do que nunca, é hora de eliminar maus hábitos e aprender com quem está lidando bem com a pandemia:
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1. Pare de se preocupar com o futuro
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Preocupar-se com o futuro significa negar a natureza incerta da vida. Almejamos ordem e certeza, mas há uma grande diferença entre tomar medidas para reduzir a incerteza e ficar tão aterrorizado com isso, como muitos agora estão, que nos iludimos ao ponto de acreditar que podemos eliminá-la. Pré-ocupar-se pensando ou executando inúmeros cenários hipotéticos não significa que você esteja melhor preparado para o futuro. Pessoas emocionalmente inteligentes entendem que a vida é inerentemente incerta e entendem que é melhor encarar essa realidade. Quando você para de se preocupar com o futuro, sobra tempo e energia para viver o hoje, o aqui e agora, em sua plenitude.
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2. Pare de reviver o passado
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Ruminar o passado, com seus erros – e também acertos &#8211; é uma tentativa equivocada de controle, outra necessidade humana. Todavia, a análise recorrente de seus erros passados não mudará o que aconteceu. Pessoas emocionalmente inteligentes não apenas entendem, mas aceitam, esta triste realidade. Se você deseja seguir em frente com sua vida, em vez de ficar preso no passado, deve aceitar o passado pelo que é &#8211; incluindo se sentir impotente. Em caso de dúvida, aja no presente, faça algo útil agora, por menor que seja, e resista à tentação de reproduzir mais uma vez comportamentos do seu passado.
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3. Pare de criticar o “mundo”
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Criticar os outros geralmente é um mecanismo de defesa inconsciente que visa aliviar nossas próprias inseguranças. Pensar com cuidado e crítica sobre o mundo ao nosso redor é uma necessidade, pois nos ajuda a navegar pelo mundo e nossos relacionamentos de maneira mais objetiva. Todavia, o hábito de criticar os outros, a empresa, o Governo, o “mundo”, pode levar ao oposto da objetividade: nos tornar tacanhos e cegos.
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Uma das razões pelas quais é tão fácil passar a criticar os outros habitualmente é que isso nos faz sentir bem: quando você diz que alguém é ignorante, no fundo o que está dizendo é que você é inteligente, ou quando você ri da roupa que alguém está vestindo, no fundo o que está pensando é que você se veste bem e quando você critica o presidente da empresa onde trabalha ou os governantes, no fundo o que está querendo acreditar é que no lugar deles, com certeza, faria melhor !
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Críticas úteis são sobre melhorar o mundo. Críticas inúteis são sobre como se sentir melhor. Embora ser crítico possa temporariamente fazer você se sentir bem consigo mesmo, geralmente faz com que você se sinta pior a longo prazo. Pessoas emocionalmente inteligentes entendem que criticar os outros é apenas um mecanismo de defesa primitivo, e que existem maneiras muito melhores e mais produtivas de lidar com nossas ansiedades e inseguranças. Criticar os outros é um desperdício de tempo e energia, que poderiam ser investidos na melhoria de si e do mundo ao seu redor.
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4. Pare de esperar demais
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Sempre digo que “satisfação é igual realidade menos expectativa” e que “só há um jeito para ser feliz, controlar a expectativa, já que há diversas outras variáveis que não controlamos”. Expectativas irrealistas são uma tentativa equivocada de controlar pessoas e situações. Manter uma expectativa irrealista significa que você passa um tempo criando histórias em sua mente sobre o que as outras pessoas devem fazer e/ou como as situações devem ocorrer. E quando não ocorre como imaginado, inevitavelmente, você se sente frustrado(a) e decepcionado(a). Como você responde a essa frustração e decepção? Criando expectativas ainda mais elaboradas, porque isso faz você se sentir bem e no controle!
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A solução é controlar sim, mas somente suas expectativas . Pare de criar histórias e apenas esteja presente para a pessoa que é:
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. Se entregue para suas lutas atuais ao invés de sonhar acordado com seus sucessos futuros.
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. Estabeleça limites possíveis de comportamento ao invés de desejar a perfeição – “o feito é melhor que o perfeito”.
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. Aceite as pessoas onde e como elas estão, em vez de onde e como você quer que elas estejam.
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. Mantenha suas esperanças, mas deixe de lado suas expectativas.
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Covid-19: como pessoas emocionalmente inteligentes estão lidando com ele?

A crise que estamos vivendo demanda muita inteligência emocional

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Para encarar a crise que estamos vivendo, é preciso que a saúde, como um todo, esteja funcionando de forma integral, ou seja, as partes físicas, emocionais, mentais, sociais e espirituais precisam estar em harmonia.&#13;
Mas independentemente do que está ocorrendo no cenário mundial, a sua saúde depende não só de como cuida do seu corpo (alimentação, exercícios físicos, acompanhamento médico e cuidados com sono) mas também da relação com suas próprias emoções (saúde emocional), com seus próprios pensamentos (saúde mental), com os grupos sociais com os quais convive (saúde social), como também da sua relação consigo mesmo e o Universo (saúde espiritual).&#13;
Agora que vivemos algo completamente inédito, e consequentemente, estamos “desbussolados” (sem clareza, segurança ou estabilidade em relação ao rumo a ser tomado), precisamos mais do que nunca cuidar de nós mesmo. Separei cinco dicas valiosas que irão te ajudar nessa missão. São elas: &#13;
1. Saúde Física: Comer comida de verdade na quantidade que seu corpo demandar e não sua gula emocional, fazer atividade física para ampliar o movimento que está restrito a poucos cômodos e ter boas noites de sono.&#13;
2. Saúde emocional: Acolher os sentimentos negativos (medo, tristeza, tédio, irritação etc.), nomeá-los (estou sentindo medo, tristeza, tédio, irritação etc.), experienciá-los acolhendo e realmente sentindo-os para finalmente agir de acordo com nossos valores. Por exemplo, se eu valorizo relacionamento, não posso transmitir a minha irritação nas relações. Deixo esse vídeo sobre agilidade emocional, que irá reforçar a minha sugestão: &#13;
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3. Saúde mental: Aceitar os pensamentos, sejam eles positivos ou negativos, e organizá-los. Não é hora de remoer as falhas do passado (o que leva à depressão) ou fantasiar o futuro (o que leva à ansiedade). Viva o agora, um dia por vez, colocando cada pensamento em seu lugar. Inclusive sugiro que faça mapas mentais para encontrar um bom lugar para cada pensamento. Veja como: &#13;
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4. Saúde social: Criar momentos agradáveis com quem está “confinado” com você, seja amigos ou família, irá enriquecer a sua vida. Isolamento físico não precisa ser sinônimo de isolamento social – agende Cafés da Manhã/da Tarde, Happy Hours e diversos encontros virtuais.&#13;
5. Saúde Espiritual: Ter momentos seus com você mesmo, de conexão mais profunda consigo e com o universo, buscando sua paz interior e refletindo sobre a coerência entre o que fala e faz. Para te ajudar a entrar no estado ideal, a meditação pode ajudar: &#13;
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Te garanto que ao cuidar da sua saúde integral, você estará dando um salto qualitativo em sua vida.

Covid-19: como pessoas emocionalmente inteligentes estão lidando com ele?

Beatriz Nóbrega

Liderança: como se tornar um executivo indispensável, com Rodrigo Araújo | Café com ADM 490

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Beatriz Nóbrega

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