Motivação é o que nos faz mover É o a razão pela qual as pessoas têm sucesso e a razão pela qual as pessoas falham. A Motivação é o estimulo que alguém tem para completar uma tarefa. Os ingredientes da motivação estão misturados com muitos fatores que incluem a simplicidade, atitude, as pessoas com quem se relaciona, a maneira que pensa, o conhecimento que tem de si próprio, o ajudar os outros e muito mais. O propósito é leva-lo até aos métodos que você pode praticar diariamente para se manter motivado. Estas técnicas podem ajuda-lo a sentir-se melhor sobre si mesmo em tudo o que faz. Você pode usar estes métodos quando vai para o trabalho ou quando está em casa. Motivação é a faísca que toda a gente precisa para se aguentar o dia-a-dia, para estabelecer e cumprir objetivos e mais, sem motivação você falhará. Quando você tem apatia em relação a algo, você não está motivado porque não quer saber disso. Esta é a pior atitude que você pode ter, porque também não é uma coisa negativa. Quem se sente deste modo é incapaz de conseguir seja o que for porque não se importam se o conseguem ou não. Se você se sente deste modo, este post é exatamente o que você precisa para ajuda-lo a superar a sua atitude e voltar a sentir-se motivado. Quando você souber como se manter motivado você poderá também ajudar outros, pois a sua atitude será contagiosa. Ao praticar técnicas de motivação no dia-a-dia eventualmente elas se tornarão naturais para você. No inicio alguns destes métodos podem ser difíceis para você executar, ou recordar. Levará o um tempo até que você começar a seguir estas técnicas com naturalidade. Mantendo as Coisas Simples Ao pensar em motivação a primeira coisa que você necessita fazer é criar o seu espaço em casa e no trabalho. Este espaço tem de ser simples e positivo. As coisas à sua volta têm muito a ver com a maneira como você se sente e se ficará motivado, ou encalhado. O seu espaço de escritório deve conter e expor objectos que o façam sentir positivo em relação à vida e às suas metas. Se você tem metas e coisas que gostaria de completar poderá ser uma boa ideia colar essas coisas na parede do seu escritório. Desta maneira você tem uma lembrança constante das coisas que eventualmente gostaria de fazer. Só você sabe onde quer estar no futuro. Você deve moldar o seu espaço como um lembrete constante e positivo de que você está a trabalhar para os seus objectivos. Crie uma atmosfera positiva à sua volta, esteja onde estiver. Isto também incluí o carro que conduz. Se você passa muito tempo no seu carro todos os dias, torne-o um espaço positivo. Isto significa limpá-lo. Não ande por ai num carro deprimente que está cheio de lixo e papelada. Você ficará surpreso do quão bem se sentirá depois de limpar o seu carro. Uma casa e escritório limpos fazem uma grande diferença quando você precisa de motivação. Se você se encontrar no meio de um monte de papelada você poderá ficar com a ideia de que nunca vai completar as coisas que precisa de fazer. Um local de trabalho sujo pode ser frustrante e deprimente. Poderá fazê-lo procrastinar e até ser desorganizado nos seus pensamentos assim como no seu trabalho. Uma casa suja e desarrumada pode se tornar deprimente. Muitas pessoas ficarão sentadas a procrastinar durante horas numa casa desarrumada. É espantoso o quão bem uma casa limpa e arrumada o fará sentir. A melhor coisa que pode fazer é arrumar a sua casa. Você se sentirá lindamente e pronto a enfrentar o mundo. Livre-se daquelas roupas que estão no roupeiro há anos e que você não usa. Limpe a bagunça da garagem. Não limpe apenas os balcões e os pratos. Limpar a casa significa criar um espaço que é positivo e pronto para receber o novo. Livre-se de tudo o que é velho. O espaço em que passa o seu tempo inclui o seu carro, casa e escritório em que trabalha. Este espaço influencia muito como se sente e a sua atitude quando acorda de manhã. Limpe os espaços onde vive e crie uma atmosfera positiva para desfrutar e querer ter um bom dia. Finalmente verá as suas metas como possíveis em vez de ficar sentado a pensar nelas. Manter Boa Companhia Passar tempo com pessoas positivas é uma das melhores maneiras de se manter motivado. Deve falar com alguém positivo pelo menos uma vez por dia. Muitas das maneiras que você pode ter um encontro positivo inclui cara a cara, ao telefone e pela internet. Tente fazer disto um hábito diário. Algumas pessoas não são muito sociais. Podem passar dias sem falar com outros. Isto é muito prejudicial. Se você é uma destas pessoas que não é muito social e que não tem muitos encontros com outras pessoas, provavelmente você também não é uma pessoa motivada para o sucesso. Isto não significa que você tem de ser um monstro social. O que isto significa é que você necessita de alimentar a sua necessidade de interação positiva. Você nem precisa de ver a outra pessoa. Existem técnicas que você pode praticar para se encontrar com outros positivamente sem sequer os ver em pessoa. Como você faz estas coisas é consigo mas isto é algo muito importante. Manter boa companhia significa relacionar-se com pessoas que o apoiam a si e às suas metas na vida. Você quer que as pessoas o apoiem e acreditem em si também. Se você tem como meta ter sucesso com a sua empresa de jardinagem você deve se dar com pessoas que o apoiem. Se você estiver com pessoas que têm uma atitude negativa relativamente aos seus esforços e não o apoiam, você de forma alguma se sentirá bem. Corte com essa negatividade. Se estas pessoas são membros da sua família esta pode ser uma das decisões mais difíceis da sua vida. No entanto será a melhor coisa que você pode fazer por você. Se as pessoas não o apoiam, ou não são positivas corte relações com elas. A maneira mais fácil para você ter um encontro com alguém no dia a dia é falar com pessoas. Você deve se encontrar regularmente com pessoas positivas. A melhor maneira de começar o seu dia é beber um café todos os dias com uma pessoa positiva. Se você morar perto de um amigo que beba café então pode planear sair mais cedo todos os dias e beber café na casa dele ou recebê-lo na sua casa. Esta é uma maneira excelente de começar o seu dia e pô-lo com boa disposição para o seu dia de trabalho. Você já terá iniciado o seu lado social portanto quando chegar ao emprego não se sentirá resmungão. Se você não tem tempo de manhã ou noutra altura do dia para se encontrar com alguém, então você deve arranjar o tempo para falar com alguém ao telefone. Você provavelmente tem um melhor amigo ou um membro da família com quem possa falar. Assegure-se que essa pessoa é alguém que o faz sentir bem em relação a si e aos seus objetivos de vida. Se você não tiver tempo para e encontrar com alguém nem para falar ao telefone então poderá considerar a internet como a sua melhor opção. Muitas pessoas usam este método de modo a manterem boa companhia. Quando entra online você pode-se juntar a um chat sobre qualquer tema que deseje. Existem milhões de chats na internet. Escolha um chat acerca de algo que você goste. Por exemplo se você tem a meta de fazer algo, poderá querer juntar-se a um chat com outras pessoas que trabalham para o mesmo objectivo. Isto é uma maneira muito boa para estimular a sua atitude positiva e motivá-lo a trabalhar para a sua meta. A negatividade pode ser quase infecciosa em algumas situações. Você quer ter a certeza que as pessoas com quem fala são positivas. Se a pessoa com quem você escolheu passar o seu tempo é uma pessoa negativa que se está a queixar constantemente e que só vê o lado negativo das coisas então talvez não será a melhor pessoa que você quer para ajudá-lo a ficar motivado. Negatividade só o vai desmotivar e torná-lo a si também em uma pessoa negativa. Aprendizagem Contínua A aprendizagem promove crescimento. É saudável para o cérebro e você nunca é demasiado velho para aprender algo novo. Todos os dias você deve tentar aprender algo novo. As melhores maneiras para fazer isto é através da leitura e escutando. Se você não está frequentemente motivado para começar novos projetos, ou para embarcar em novos desafios, então você deve aumentar a sua aprendizagem. Você não necessita de ser um leitor ávido mas você deve ter a leitura como hábito. Ler é bom para o cérebro e estimulante para a mente. Ao aprender continuamente coisas novas, você ficará receptivo a abraçar novos desafios que provavelmente você julgava não ser capaz anteriormente. Ler um jornal de manhã é algo que muitas pessoas gostam de fazer para estimular o cérebro. Ler o jornal de manhã enquanto bebem os seus cafés antes de iniciarem o seu longo dia ou até ler o jornal todas as noites antes de ir para a cama. Este é um excelente hábito a adquirir. Ler um jornal pode ser complicado para algumas pessoas. Pode não gostar do jornal devido à tinta ou pode ser um apoiante da reciclagem e estar contra a grande quantidade de jornais impressos. Você não tem de ler o jornal. Você pode ler as noticias online todos os dias no seu computador. Você não tem de ir a um site noticioso, você pode ler seja o que for que lhe interesse. Talvez você deseje aprender uma aptidão nova. Você pode ir a um site que se foque nessa aptidão e ler um pouco todos os dias. Ler não é a única coisa que pode fazer para aprender algo todos os dias. Se você não tem tempo ou não gosta de ler, existem outras maneiras para você aprender. Muitas pessoas que viajam diariamente gostam de ouvir CDs de audio. Algumas pessoas aprendem uma língua nova, ou ouvem um romance. Existem muitas coisas diferentes que você pode ouvir a qualquer altura durante o dia. Você também pode escutar a sua televisão enquanto se prepara para o trabalho. Você também poderá optar out escutar as noticias todas as manhãs. Você pode escutar um canal de culinária, ou rádio. Você não tem de ler se não quiser. Escutar os seus amigos, família e outras pessoas é outro aspecto importante em que você necessita de se focar para estar motivado. Quando você escuta os outros eles vão querer estar perto de você porque eles sabem que o que eles dizem é importante para se você aprenderá. Você vai sentir-se bem acerca de você pois o seu respeito pelos outros irá aumentar a sua motivação. A aprendizagem contínua é extremamente importante para a motivação. Todos os dias você deve ter como rotina aprender algo novo. Você poderá querer ler o jornal diariamente, escutar o radio, ou até apenas escutar as pessoas. O Poder do Pensamento Positivo Ter uma mentalidade positiva é um factor chave para todo o seu estilo de vida. Se quer atingir uma meta, você tem de ser positivo. Adquirir uma mentalidade positiva pode ser feito de várias maneiras e será o que motivará para completar objectivos na sua vida. Se você tiver uma atitude negativa em relação a um objectivo, você irá procrastinar e não vai querer trabalhar nesse sentido. Existem muitas maneiras para você manter uma mentalidade positiva. Concentre-se nas Coisas Importantes É muito comum as pessoas despenderem a sua energia em coisas que não são importantes. Quando a sua energia emocional é gasta em coisas que não são importantes pode ser muito. A primeira coisa que você necessita fazer é definir na sua mente as coisas na vida que lhe são importantes. Crie uma missão e uma visão para a sua vida e as suas metas. Estas coisas são importantes para você. Deste modo quando se aborrece com algo pode afastar-se um pouco e decidir se essa é uma coisa que vale a pena despender energia. Na maioria dos casos você vai aperceber-se que está a gastar energia e a chatear-se com coisas que não valem a pena. Isto pode ser mau para a saúde e é muito mau. Quando você sabe quais as coisas importantes na sua vida, você vai manter uma atitude positiva e não se vai chatear tanto. Mantenha-se Saudável Ser uma pessoa motivada também significa ser uma pessoa saudável. Você não vai conseguir ter uma atitude positiva se não tratar do seu corpo. Existem três coisas importantes que necessita fazer para criar um corpo saudável. Estas coisas incluém comer correctamente, dormir e fazer exercício. A sua dieta poderá influenciar muito o modo como se sente durante o dia. Uma dieta equilibrada pode faze-lo sentir-se bem todos os dias e positivo. Se você beber demasiados refrigerantes pode adquirir uma adição a cafeina o que causa dores de cabeça. Isto pode não só causar má atitude porque tem dor de cabeça mas também não estará motivado para fazer seja o que for. Ter uma dieta equilibrada e saudável significa cortar com as gorduras, os açucares, o álcool e outras coisas que o prejudicam. Uma dieta equilibrada também o pode ajudar a perder peso. Ter peso a mais pode ser um fator que o faça sentir-se infeliz consigo mesmo e desenvolver uma atitude negativa. A melhor dieta é uma repleta de frutos, vegetais, peixe e galinha e muita água. Tenha também atenção às suas porções. Se já estiver a comer os alimentos certos, talvez apenas precisará de ajustar as quantidades que come. O exercício também é muito importante para manter uma boa atitude. Toda a gente deveria se exercitar diariamente. Deve tirar pelo menos 15 minutos todos os dias para se exercitar. Não é necessário fazer aeróbica ou algum outro exercício extenuante. Caminhar é a melhor coisa que pode fazer pelo seu corpo. Uma breve caminhada de 15 minutos todos os dias irá fazê-lo sentir-se bem e irá mudar completamente a sua atitude. Isto também o fará sentir-se motivado e criará uma atitude positiva acerca da direção que quer tomar na sua vida. Se você é alguém que está preso numa secretária durante uma grande porção do dia e acha que não tem tempo para se exercitar, isso é apenas uma desculpa. Existem exercícios de secretária que pode fazer sentado na sua secretária. Durante a hora de almoço você pode optar por caminhar no exterior do edificio ou até mesmo nos corredores. Subir as escadas podem também ser um excelente exercício. Partilhe Outra coisa que pode fazer para criar uma atitude positiva é dar. Dar não significa apenas presentes mas também, o seu tempo, atenção e energia. Você pode oferecer-se passando tempo com pessoas que precisam. Passe tempo com um amigo que esteja no hospital ou faça algo para melhorar a atitude de alguém. Uma das melhores maneiras de melhorar a sua atitude e sentir-se bem é dar aos outros. Poderá oferecer presentes mas não precisa de gastar dinheiro. É muito fácil tirar 5 minutos do seu dia para fazer algo simpático para outra pessoa. Aliás, será comum surgirem situações que são a oportunidade perfeita para você avançar e ajudar. Tantas vezes as pessoas ficam encalhadas na estrada com um carro avariado e ninguém pára para os ajudar como antigamente. Os outros simplesmente passam e assumem que a pessoa tem um telemóvel. Ajudar pode significar oferecer os cinquenta cêntimos que lhes faltam no supermercado ou ajudar um vizinho a construir uma vedação. Livre-se de Coisas Desnecessárias Se a sua casa esta cheia de coisas que você não precisa, ou que apenas estão a ocupar espaço, talvez deva considerar livrar-se delas. Um antigo ditado que diz que 'O lixo de uns é o tesouro de outros' é mesmo verdade. Você poderá estar tão focado nas suas posses e nas coisas que tem que não está a apreciar a vida como devia. Talvez cresceu com poucas posses e por isso as coisas são tão importantes para si. Um dos melhores métodos para se sentir bem consigo e impulsionar a sua motivação é dar. Quando se aperceber que as coisas que possui não são assim tão importantes para si, oferecê-las será um excelente estimulo. Você irá sentir-se excelente consigo. Veja o Lado Cómico A vida é engraçada. Quando você conseguir ver o lado cómico da vida e o humor das coisas você terá uma excelente atitude. Você vai aperceber-se de que as pessoas que tê a melhor atitude normalmente têm o melhor sentido de humor. Quando você tem um bom sentido de humor você vai se sentir excelente em relação à sua vida e será positivo também. Uma mente positiva é uma que vê as coisas boas na vida, mesmo nos pequenos detalhes. Isto também o pode ajudar a criar motivação para que possa seguir em frente e atingir os seus objetivos. Se você é alguém que tem a tendência de ser muito sério acerca de tudo então será melhor repensar a sua atitude e tentar começar a ver o lado cómico da vida. Ser demasiado sério apenas poderá causar stress e preocupação. Quando você está streesado e preocupado você estará se focando em coisas negativas. Foque-se no positivo e cómico. Na maioria dos casos você será capaz de encontrar algo engraçado em quase todas as coisas. Foque-se nos Seus Pontos Fortes Toda a gente tem pontos fortes e coisas em que são bons. Você poderá ser uma de milhões de pessoas que trabalham em algo que não lhes faz justiça. Você pode ser uma pessoa com qualificações muito superiores ao trabalho que faz todos os dias. Esta é uma meta que pode estabelecer para você mesmo, usar os seus pontos fortes. No entanto, diariamente você pode praticar as coisas que aprecia e as coisas em que é bom. Se você não tem tempo para fazer estas coisas diariamente, então você deve procurar arranjar tempo para fazer estas coisas pelo menos três vezes por semana ou durante o fim de semana. Quando se foca em coisas em que é bom você irá se sentir bem. Você deverá ter um hobby se não consegue fazer estas coisas diariamente enquanto trabalha. Se você adora trabalhos manuais ou escrever você deverá despender tempo a fazer estas coisas. Isto pode ajudá-lo a ser positivo. Quando se foca nos seus pontos fortes e nas coisas que gosta você ficará motivado para atingir os seus objetivos relacionados com eles. Isto pode incluir entrar numa competição ou candidatar-se a um emprego. A melhor coisa que pode fazer por si próprio é jogar com os seus pontos fortes. Pense nas coisas que gosta de fazer. Pense nas coisas em que é bom. Você sabe que é bom em algo. Você deve refletir sobre estas coisas e começar a focar-se nelas. Arranje tempo para desfrutar destas coisas. Não pense em algo em que é bom mas que despreze. Assegure-se que se foca em algo que o faz sentir bem. Se é algo em que você não é bom, não faz mal. Você pode ser o pior pintor, mas se pintar o faz sentir bem e positivo, você deve continuar. Não preste atenção à negatividade que venha na sua direção durante estes momentos. Uma ultima coisa, quando escolher uma coisa para fazer que o faça sentir-se bem, assegure-se de que escolheu algo saudável. Se você se sente bem quando bebe vinho porque esquece os seus problemas, isto poderá criar um problema. Escolha um talento que seja positivo para você e o faça sentir bem. Crie Amortecedores Amortecedores são importantes na sua vida. Durante a sua vida você irá encontrar situações em que você não terá controlo. A maioria das coisas da sua vida estão fora do seu controlo. Você não deve tentar controlar ninguém ou ter demasiado controlo sobre as coisas que acontecem na sua vida. A sua atitude positiva irá ajudá-lo a gerir a sua vida e as coisas que faz. Você necessita criar amortecedores para que aceite o fato de que você não tem controlo sob as circunstancias. Ao criar amortecedores você poderá escolher falar com amigos para o ajudar a atravessar certas circunstancias. Você poderá escolher falar com um terapeuta para o ajudar a atravessar tempos difíceis. Muitas pessoas praticam a meditação para as ajudar a aceitar o fato de que não possuem controlo sobre as realidades da vida. Você poderá querer se juntar a um grupo de pessoas para que quando o mal acontecer você tenha pessoas com quem falar durante os tempos difíceis. Assuntos relacionados acesse: http://gerenciandoansiedade.net/