Lidar com as emoções pode ser complicado, porém, fica mais fácil quando desenvolvemos a capacidade de identificar nossos próprios sentimentos e os dos outros, de motivar a nós mesmos e de gerenciar bem as emoções dentro de nós e em nossos relacionamentos,ou seja, desenvolvemos uma Inteligência Emocional (I.E). Alguns estudos indicam que a IE é responsável por cerca de 80 % das competências que distinguem os líderes espetaculares dos medianos. Com isso, trazemos para você algumas dicas de como desenvolver a inteligência emocional para alcançar o equilíbrio entre a razão e a emoção, mantendo relações mais saudáveis e visando o seu crescimento pessoal e profissional. 1 – Observe e analise seu próprio comportamento Esteja atento para sua própria reação diante de algumas situações. Analise a sua atitude e procure entender como ela impactou o seu dia e suas relações. Mude de atitude sempre que perceber que o resultado foi negativo. 2 – Domine seus impulsos A impulsividade não é uma boa aliada para a maioria das situações. Então, procure dominar seus impulsos e emoções antes de tomar decisões ou dizer alguma coisa. Tente manter a calma e a razão antes de tudo. Exercícios de respiração e concentração podem ajudar nesse momento. 3 – Aprenda a lidar com as emoções negativas Não temos apenas bons momentos e bons sentimentos, e quando as emoções negativas (raiva, medo, insegurança, tristeza) acontecem, é preciso dominá-las e não permitir que nos controlem. 4 – Aumente sua autoconfiança Acredite em seu potencial e em suas habilidades. Acredite que você pode vencer obstáculos e que tem capacidade para superar as dificuldades e os momentos de crise. Faça isso destacando para si mesmo suas qualidades e talentos. 5 – Aprenda a lidar com a pressão As cobranças surgem de todos os lados e constantemente, por isso, precisamos desenvolver a inteligência emocional e aprender a lidar com a pressão do dia a dia para não deixar que a emoção tome o controle. Tente manter a calma em cada situação e pensar racionalmente. Respire e controle a ansiedade para não deixar-se dominar pelo emoção rápida. 6 – Se expresse Não deixar a emoção te dominar não é o mesmo que não demonstrá-la. Você deve expor o que sente e expressar sua opinião, porém, deve colocar seu pensamento de maneira racional e equilibrado. O mesmo vale para as emoções pessoais. Fale sobre seu sentimento na relação e expresse o carinho, o amor e a até mesmo a carência. 7 – Desenvolva o sentimento de empatia Nada melhor para compreender o outro do que colocar-se no lugar dele. Inverter os papéis pode ajudar a ser mais tolerante e compreensivo. 8 – Respeito em todas as relações Temos necessidades, limitações, direitos e deveres, por isso, é preciso reconhecer nossos erros e acertos para conseguirmos respeitar as falhas e reconhecer as qualidades dos outros. A inteligência emocional é caraterizada também pelo respeito às outras pessoas, pela solidariedade e a valorização dos talentos alheios. Para garantir que você está melhorando e continuar o processo de autoconhecimento, busque feedback. Isso lhe permitirá entender como outros enxergam o processo de mudança e te motivará a encontrar novos pontos para melhorar. Sabemos que, no caso dos empreendedores, motivação para fazer cada dia melhor é o que não falta! Fontes:http://opoderdoser.com/2014/01/5-passos-para-desenvolver-inteligencia.html http://www.mettodo.com.br/pdf/Lideran%C3%A7a%20com%20a%20Intelig%C3% AAncia%20Emocional.pdf