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A habilidade de controlar suas emoções e se manter calmo quando há pressão está diretamente ligada a sua performance. Uma pesquisa da TalentSmart com mais de um milhão de pessoas descobriu que 90% dos melhores profissionais sabem controlar suas emoções em momentos de estresse.
Se você conhece meu trabalho, provavelmente leu sobre como o estresse pode prejudicar sua saúde mental e física (como o estudo de Yale, que mostra a maneira com que o estresse prolongado causa a degeneração na área do cérebro responsável pelo autocontrole). 
O problema do estresse (e também da ansiedade) é que ele é uma sensação necessária. Nosso cérebro é ligado de uma maneira que é difícil agir até sentir um certo nível desse estado emocional. Inclusive, a performance aumenta em níveis moderados de estresse. Desde que não seja prolongado, não faz mal.
Uma nova pesquisa da Universidade da Califórnia revela os lados positivos do estresse moderado. No entanto, também reforça a importância de controlar essa sensação. O estudo, conduzido pela aluna de pós-doutorado Elizabeth Kirby, descobriu que o estresse estimula o cérebro a produzir novas células, responsáveis por melhorar a memória. No entanto, esse efeito só é possível se o momento de estresse tem hora para acabar. Quando o estresse continua, ele tira essa capacidade de desenvolver novas células.
“Eu acredito que eventos estressantes que acontecem com determinados intervalos, são importantes para manter o cérebro mais alerta. Você também terá uma performance melhor, assim”, afirmou Kirby.
Em animais, esse tipo de estresse é vivenciado de maneira física, quando eles se sentem ameaçados por algo na natureza. Há muito tempo, esse também era o caso dos humanos. Como a nossa mente se desenvolveu sua complexidade, nós passamos a nos preocupar mais, o que frequentemente prolonga o estresse.
Além de aumentar os riscos de doenças cardíacas, depressão e obesidade, o estresse diminuiu sua performance cognitiva. Felizmente, a não ser que um leão esteja te perseguindo, o controle do estresse está nas suas mãos.
Os melhores profissionais têm estratégias de enfrentamento bem afiadas que eles empregam em circunstâncias estressantes. Isso diminui os níveis de estresse não importa o que esteja acontecendo, garantindo que o estresse que eles experienciaram é intermitente e não prolongado.
Eu li sobre várias estratégias que pessoas bem sucedidas adotam para encarar o estresse e as seguintes são as dez melhores. Algumas dessas estratégias parecem óbvias, mas o verdadeiro desafio é reconhecer quando você precisa usá-las e ter os meios necessários para isso, mesmo quando estiver nervoso.
Elas apreciam o que possuem 
Tirar um tempo para contemplar o que possui não é apenas o certo a fazer. Também melhora o seu humor, por que reduz o hormônio do estresse, o cortisol, em 23%. Os pesquisadores da Universidade da Califórnia descobriram que as pessoas que cultivam uma atitude de gratidão possuem um humor melhor, mais energia e bem estar físico. É como se os níveis baixos de cortisol tivessem um papel ampliado nessa questão.
Elas evitam perguntar “e se”?
“E se?”. Essa frase é combustível no fogo do estresse e preocupação. As coisas podem tomar diferentes direções, e quanto mais tempo você dedica se preocupando com as possibilidades, mais tempo você passará focando e tomando atitudes que deverão te acalmar e manter seu estresse controlado. Pessoas calmas não perguntam “e se?”, apenas se isso levá-los a um lugar que eles não querem &#8211; ou precisam &#8211; ir.
Elas têm uma atitude positiva
Pensamentos positivos ajudam a reduzir o tempo de estresse, focando a atenção do cérebro em algo completamente livre de estresse. Você precisa dar algo positivo para a sua mente pensar. Qualquer pensamento positivo deverá mudar o foco da sua atenção. Quando as coisas vão bem, e seu humor é bom, isso é relativamente fácil. Quando as coisas vão mal, e sua mente é inundada por pensamentos negativos, isso pode ser um desafio. Nesses momentos, pense no seu dia e identifique algo positivo, não importa se for algo pequeno. Se você não consegue pensar algo daquele dia, pense nos dias ou semanas anteriores.
Ou talvez um evento legal para o qual você está ansioso. O importante é focar a sua atenção para outra coisa quando os pensamentos ficarem negativos.
Elas desconectam
Dada a importância de manter o estresse intermitente, é fácil ver como regular o tempo nos gadgets é um fator chave nesse processo de controle. Quando você está disponível para o trabalho 24 horas por dia, você se expõe a muitos fatores estressantes. Force você mesmo a ficar offline e desligue seu celular, dê um tempo ao seu corpo dessa fonte constante de estresse. Estudos mostram que algo simples como umas férias do e-mail pode diminuir os níveis de estresse.
A tecnologia permite uma comunicação constante e a expectativa de que você deve estar disponível 24 horas por dia. É extremamente difícil aproveitar um momento livre de estresse fora do trabalho, quando um e-mail que você está trocando é sobre isso. Se largar de qualquer meio de comunicação relacionado ao trabalho é um desafio muito grande para você, então que tal no fim de semana? Escolha blocos de tempo onde você pode cortar e corda e ficar offline. 
Você ficará impressionado sobre como esses intervalos são bons e como eles reduzem o estresse colocando um carregador mental na sua rotina semanal. Se você está preocupado com as repercussões negativas desse passo, primeiro tente fazer isso em horários em que você provavelmente não é contactado &#8211; talvez em um domingo pela manhã. À medida que você vai ficando mais confortável em relação a isso e seus colegas de trabalho passarem a aceitar esse tempo que você passa offline, gradualmente, aumente a quantidade de tempo que você passa longe da tecnologia.
Elas limitam o consumo de cafeína
A cafeína libera adrenalina, fonte daquela resposta do seu corpo “brigar ou correr”. Um mecanismo de sobrevivência que te obriga a tomar uma atitude diante de uma ameaça. Ele é ótimo quando um urso está perseguindo você, mas não tão bom quando é preciso responder um e-mail. A cafeína coloca sua mente em estado de estresse e as emoções tomam contam do seu comportamento.
Elas dormem
Eu tenho lembrado da importância de dormir para a inteligência emocional há muito tempo. Quando você dorme, seu cérebro recarrega e revisa as lembranças do dia, guardando ou descartando histórias (o que é responsável pelos sonhos), para que você tenha um alerta para acordar e limpe sua mente. Seu autocontrole, atenção, e memória serão reduzidos quando você não dormir bem. Se privar do sono aumenta os níveis de estresse, mesmo sem que exista um estressor. Alguns projetos fazem com que você sinta que não há tempo para dormir, mas é uma boa noite de sono é que vai manter os seus problemas sob controle.
Elas não falam mal de si
Um grande passo para controlar o estresse é parar de falar negativamente de si. Quanto mais você vomita pensamentos negativos, mais poder você dá a eles. Maior parte dos seus pensamentos negativos é apenas isso, pensamentos. Quanto mais você coloca para fora, mais poder você dá a eles. Quando você estiver acreditando nas vozes negativas da sua mente, é hora de parar e escrever.
 Literalmente pare e escreva o que você está pensando. Uma vez que você estiver diminuindo o protagonismo dos pensamentos negativos, você ficará mais racional e com a mente mais aguçada para avaliar a veracidade deles. Avalie essas frases e veja se elas são factuais. Pode ter certeza que elas não são, sempre que existir a presença de palavras como nunca, sempre ou pior.
Se suas questões continuarem parecendo fatos no papel, converse com um amigo e veja se essa pessoa concorda com essa perspectiva. A verdade sempre vem à tona. Sempre que você sentir que algo sempre ou nunca acontece, essa é a reação natural do seu cérebro a ameaças. Ele tende a inflar a percepção de frequência e gravidade de um evento.
Identificar e rotular seus pensamentos como pensamentos, os separando dos fatos te ajudará a escapar do ciclo da negatividade e seguir em frente para uma postura nova e otimista.
Elas revisam a própria perspectiva
Estresse e preocupação são impulsionados pela sua própria percepção dos eventos. É fácil pensar que deadlines impossíveis, chefes sádicos e um trânsito fora de controle são motivos para estar sempre estressado. Você não pode controlar os problemas, mas como responde a eles. Então, antes de gastar muita energia brigando por algo, pense um minuto e tente colocar as coisas em outra perspectivas.
Se você não sabe quando deve agir assim, tente encontrar pistas de que sua ansiedade não é proporcional ao seu estressor. Se você está pensando frases como “tudo está dando errado” ou “nada vai funcionar”, então você precisa reformular a situação. Uma boa maneira de corrigir esse filosofia contraprodutiva é listar as coisas específicas que não estão funcionando. É provável que você pense em apenas alguns fatores e a força dos estressores vai parecer bem mais limitada que inicialmente.
Elas respiram
A maneira mais fácil de fazer um estresse desaparecer é respirar. Tirar um momento a sós com a sua respiração ajuda a mente a focar na tarefa e tira o peso do estresse da suas costas. Quando você estiver nervoso, tire alguns minutos para respirar. Feche a porta e se afaste de outras distrações e sente para respirar.
Parece simples, mas é difícil fazer isso por um minuto ou dois. Não há problemas em ser confrontado com pensamentos, isso com certeza acontecerá no começo e você só precisa focar na respiração. Se isso exigir um grande esforço, tente contar cada respiração de dentro para fora, faça isso contando ao menos até 20, e então recomece do 1. Não se preocupe se perder a conta. Você sempre pode recomeçar.
Essa tarefa pode parecer muito fácil ou até boba, mas você se surpreenderá com a calma que sentirá após processo e sobre como é fácil esquecer as distrações que ficam na sua mente.
Elas utilizam o sistema de apoio
É tentador, ainda assim ineficiente, tentar fazer tudo sozinho. Para ser calmo e produtivo, você precisa reconhecer suas fraquezas e pedir ajuda quando necessário. Isso significa confiar no seu sistema de apoio quando a situação for mais difícil. Todos possuem alguém em que confiar no trabalho ou no time, torcendo por ele e pronto para ajudar a tirar o melhor de cada situação. Identifique quem são esses indivíduos na sua vida e se esforce para encontrar a ajuda que precisa. Algo simples como conversar sobre as suas preocupações já é uma maneira de colocar para fora suas preocupações. Outras pessoas conseguem ver soluções diferentes para os problemas por que não estão envolvidos emocionalmente com a situação. Pedir ajuda é uma forma de diminuir o estresse das suas relações.

Como as pessoas bem-sucedidas conseguem manter a calma

O problema do estresse (e também da ansiedade) é que ele é uma sensação necessária

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Quando pensamos em felicidade, tipicamente pensamos em coisas que nos trazem prazer imediato — uma refeição decadente, um livro favorito ou um dia relaxante na praia. Esses prazeres trazem, sim, felicidade, mas só temporariamente. Estudos recentes mostram que a felicidade verdadeira, ou a satisfação com a vida, funcionam um pouco diferente.&#13;
Em um estudo, o psicólogo da Universidade da Pensilvânia Martin Seligman, categorizou centenas de pessoas baseado em como elas buscam a felicidade:&#13;
A Vida Prazerosa: pessoas em busca da Vida Prazerosa buscam felicidade no prazer. Elas são boas em saborear o momento e em fazer o prazer delas durar. Essas pessoas são frequentemente descritas como “caçadores de emoções”.&#13;
A Vida Engajada: pessoas que procuram a Vida Engajada buscam ser felizes ao empenhar-se em suas paixões. Elas se imergem tão profundamente no que amam que às vezes são tachadas de frias ou despreocupadas; mas para elas, o tempo parece voar quando elas estão vivendo um estado de engajamento total.&#13;
A Vida Significativa: aqueles que estão à procura da Vida Significativa usam seus pontos fortes para trabalhar em algo em que acreditam fazer um bem maior. Esse bem macroscópico é o que os motiva profundamente.&#13;
Seligman descobriu que as pessoas que vivem uma Vida Prazerosa experienciam menos felicidade, enquanto as que buscam a Vida Significativa e a Engajada são mais felizes.&#13;
Por mais que a pesquisa de Seligman seja apenas um estudo, ele mostra que onde você foca a sua energia e atenção tem um grande impacto na felicidade alcançada. Aqueles que vão atrás da Vida Engajada e a Significativa têm algo em comum — eles são profundamente emotivos e utilizam seus pontos fortes para melhorar a si mesmos e ao mundo ao redor.&#13;
De fato, pessoas felizes são bem intencionadas. Se você quer seguir os passos delas, aprenda como incorporar os hábitos a seguir em seu repertório.&#13;
&#13;
<h2>Crie sua própria felicidade (não se sente e fique esperando por ela)</h2>&#13;
Cada segundo que você gasta esperando pela felicidade, é um segundo que você poderia ter utilizado para criá-la. As pessoas mais felizes não são as mais sortudas, ricas, ou bonitas; as mais felizes são as que se esforçam para ser assim. Se você quer criar a própria felicidade, você tem que começar a fazer dela uma prioridade. A gente trabalha tanto para evitar que os outros fiquem para baixo, mas muitas vezes agimos assim às custas na nossa própria felicidade.&#13;
&#13;
<h2>Cerque-se das pessoas certas</h2>&#13;
A felicidade é contagiante. Estar rodeado por pessoas felizes, constrói confiança e estimula a criatividade, além de que é divertido. Gente negativa ao nosso lado tem o efeito contrário — elas querem que a gente que se junte na “festa da tristeza” delas para que possam se sentir melhor sobre si mesmas. Pense assim: se alguém está fumando, você ficaria ali sentado a tarde inteira só inalando a fumaça?&#13;
&#13;
<h2>Durma o suficiente</h2>&#13;
Eu tenho vivido essa aqui ao máximo e não consigo explicar o bastante o quanto o sono é importante para melhorar o humor, o foco e o auto-controle. Quando você dorme, seu cérebro literalmente recarrega, remove proteínas tóxicas que acumulam ao longo do dia, resultado da atividade neural regular. O que garante que você acorde alerta e de mente limpa. Sua energia, atenção e memória são reduzidas caso você não tenha uma boa noite de sono. A privação do sono também aumenta os níveis hormonais do estresse, mesmo quando não há um fator estressante presente. Pessoas felizes fazem do sono uma prioridade, pois ele as faz sentirem-se bem e sabem o quanto sentem-se mal após um sono péssimo.&#13;
&#13;
<h2>Viva no presente</h2>&#13;
Você não pode alcançar totalmente o seu potencial até aprender a viver sua vida no agora. Nenhuma quantidade de culpa pode mudar o passado e não há ansiedade que mude o futuro. É impossível ser feliz se você está constantemente em outro lugar, incapaz de abraçar a realidade (boa ou ruim) neste exato momento. Para se ajudar a viver o agora, você deve fazer duas coisas: primeiro, aceite seu passado. Se você não fizer as pazes com o passado, ele nunca vai deixá-lo e, ao fazer isso, você criará o seu futuro. Segundo, aceite a incerteza do futuro. A preocupação não tem lugar no aqui e no agora. Como Mark Twain disse uma vez, “Preocupar-se é como pagar um débito que você não deve”.&#13;
&#13;
<h2>Aprenda a se amar</h2>&#13;
A maioria de nós não tem problema em enaltecer as qualidades dos nossos amigos, mas pode ser difícil de enxergar as suas próprias. Aprenda a aceitar quem você é e se orgulhe dos seus pontos fortes. Estudos comprovam que praticar a auto-aceitação aumenta o número de escolhas saudáveis que você faz, aumenta a saúde mental e diminui sua tendência a procrastinar.&#13;
&#13;
<h2>Goste do que você tem</h2>&#13;
Dedicar um tempo para contemplar aquilo pelo qual você é grato, não é apenas a coisa “certa” a se fazer. Isso também melhora o seu humor porque reduz o hormônio do stress, o cortisol, em 23%. Em uma pesquisa conduzida na Universidade da Califórnia, Davis descobriu que pessoas que trabalham diariamente para cultivar uma atitude de gratidão experienciaram um humor melhorado, além de um bem-estar físico e energético. É provável que níveis baixos de cortisol têm um papel importante nisso.&#13;
&#13;
<h2>Exercite-se</h2>&#13;
Mexer seu corpo por cerca de 10 minutos libera o ácido gama-aminobutírico (Gaba), um neurotransmissor que faz seu cérebro sentir-se calmo e lhe mantém em controle dos seus impulsos. Pessoas felizes criam rotinas de exercícios e as seguem à risca porque sabem que elas têm uma grande importância na manutenção do humor.&#13;
&#13;
<h2>Perdoe, mas não esqueça</h2>&#13;
Pessoas felizes vivem pelo lema “Me engane uma vez e se envergonhe; me engane duas vezes e me envergonharei”. Elas perdoam para evitar o rancor, mas nunca esquecem. As emoções negativas que afloram com o rancor são, na verdade, uma resposta ao estresse. Prender-se àquele estresse pode ter consequências devastadoras para a sua saúde e o seu humor, e pessoas felizes sabem que devem evitá-las a qualquer custo. No entanto, oferecer perdão não significa que elas vão dar outra chance ao malfeitor. Quem é feliz não vai deixar de crescer por conta de atitudes negativas dos outros, por isso, rapidamente, deixam-os ir e são assertivos ao protegerem-se de danos futuros.&#13;
&#13;
<h2>Aproxime-se dos seus sentimentos</h2>&#13;
Tentar reprimir suas emoções não só soa mal, realmente é ruim para você. Aprender a ser aberto sobre seus sentimentos diminui os níveis de estresse e melhora o seu humor. Há um estudo que até sugere uma relação entre o tempo que você vive e sua habilidade em controlar as emoções. Ele mostra que pessoas que viveram pelo menos até os 100 anos, expressavam suas emoções significativamente melhor do que uma pessoa média.&#13;
<h2>Concentre-se naquilo que você pode controlar</h2>&#13;
Melhor do que “morar” no que você não pode controlar, tente colocar mais esforço no que você pode. Tem uma longa jornada até o trabalho? Tente ouvir audiolivros. Se machucou correndo? Tente nadar. Mais frequentemente do que a gente pensa, nós tomamos as dores e nos prendemos a elas — quando não deveríamos. As pessoas felizes são felizes porque buscam melhorar com as suas falhas, o que não quer dizer que elas não falham.&#13;
&#13;
<h2>Pense em crescer</h2>&#13;
O núcleo das atitudes se resumem em duas categorias: pensamento fixo ou ascendente. Com um pensamento fixo, você acredita em quem você é e você não pode mudar. O que cria problemas quando você é desafiado porque qualquer coisa que pareça mais do que você pode suportar, é provável que lhe faça sentir desesperançoso e sobrecarregado. Quem pensa de forma ascendente acredita que pode melhorar com esforço. Isso os faz feliz porque eles são bons ao lidar com dificuldades. Eles também agem melhor do que aqueles com pensamento fixo porque veem os desafios como oportunidades de aprender algo novo.&#13;
<h2>Concluindo</h2>&#13;
Essas estratégias não vão apenas melhorar a sua felicidade; também vão lhe fazer uma pessoa melhor. Escolha aquelas que se parecem com você e divirta-se!&#13;

11 hábitos poderosos de pessoas felizes

Todos sabemos como é se sentir manipulado emocionalmente. E a manipulação pode ser extremamente eficaz; por essa razão é que algumas pessoas sem escrúpulos lançam mão desse recurso com frequência.

Há alguns anos, o Facebook, junto a pesquisadores de Cornell e da Universidade da Califórnia, conduziram um experimento em que eles, intencionalmente, jogaram com as emoções de 689 mil usuários ao manipular suas linhas do tempo, onde alguns só viam más histórias e outros, apenas posts positivos. Quando aquelas pessoas postaram suas próprias atualizações, elas demonstraram terem sido altamente influenciadas pelo humor das publicações a que foram expostas.

O Facebook foi bastante criticado por conta do experimento, principalmente porque nenhum “participante” consentiu em fazer parte do estudo. Talvez mais assustadora do que a gafe do Facebook foi a facilidade com que as emoções das pessoas foram manipuladas.

Afinal de contas, se o Facebook pode manipular suas emoções só por dar uma mexida no seu feed, imagine o quanto é fácil para uma pessoa real, que conhece suas fraquezas e gatilhos, fazer o mesmo. Um manipulador habilidoso pode destruir sua auto-estima e até lhe fazer questionar a própria sanidade.

É exatamente pelo fato da manipulação emocional ser tão destrutiva na sua vida que é importante você reconhecê-la. O que não é tão fácil quanto parece, pois os manipuladores são, geralmente, muito habilidosos.

Eles começam com atitudes delicadas e vão aumentando o nível com o tempo, tão vagarosamente que você nem percebe o que está acontecendo. Felizmente, se torna fácil identificar os manipuladores se você sabe o que procurar.
<h2>Como reconhecer um manipulador</h2>
<h3>1. Eles minam a sua crença na realidade porque mentem incrivelmente bem</h3>
Insistem que um incidente não aconteceu quando aconteceu, e insistem que disseram algo que nunca foi dito. O problema é que eles são tão bons nisso que você é quem acaba questionando a própria sanidade. Insistir que qualquer que seja o que causou o problema é um delírio, ou produto da sua imaginação, é uma maneira poderosa de se livrar de problemas.
<h3>2. As palavras não condizem com as ações</h3>
Os manipuladores vão lhe dizer o que você quer ouvir, mas as ações são outra história. Prometem dar suporte, mas, quando é necessário, eles agem como se o que você pede é completamente sem sentido. Dizem que são muito sortudos por lhe conhecer e depois agem como se você fosse um fardo. O que é mais uma maneira de minar a sua crença na própria sanidade. Eles fazem você questionar a realidade que você vê e tentam lhe moldar de acordo com o que os é conveniente.
<h3>3. São experts em se livrar da culpa</h3>
Manipuladores são mestres em tirar vantagem do seu sentimento de culpa. Se você comenta algo que lhe incomoda, fazem você se sentir culpado por mencionar aquilo. E se você não faz o comentário, vão lhe culpar por guardar o que pensa e deixar você mal por isso. Quando você lida com essas pessoas, qualquer coisa que você faz é errado e não importam os problemas que vocês tenham, a culpa é sua.
<h3>4. Fingem ser vítimas</h3>
Ao falar de manipuladores, eles nunca vão ser culpados. Não importa o que fazem — ou falham ao fazer — é sempre culpa de outra pessoa. Alguém que os levou a fazer aquilo — e, geralmente, é você. Se você se irrita, é sua culpa por ter expectativas que fogem da realidade; já se eles ficam com raiva, a culpa é sua por irritá-los. Eles se responsabilizam por nada.
<h3>5. Se abrem demais e muito cedo</h3>
Seja numa relação pessoal ou de negócios, os manipuladores emocionais sempre parecem pular alguns passos. Sempre se abrem demais, muito cedo — e esperam o mesmo de você. Criam uma imagem de vulnerabilidade e sensibilidade, mas é uma farsa. O truque faz você sentir-se “especial” por conhecer a intimidade deles, no entanto a intenção é lhe fazer sentir pena deles e responsável por seus sentimentos.
<h3>6. Eles são um buraco negro emocional</h3>
Seja lá o que os manipuladores estejam sentindo, eles são gênios em absorver a energia de todos ao redor. Se estão de mau humor, todos percebem isso. Mas essa não é a pior parte: eles são tão habilidosos que, não só todo mundo sabe que eles estão de mau humor, todos sentem o mesmo. O que cria uma tendência das pessoas sentirem-se responsáveis pelo humor deles e obrigadas a cuidar disso.
<h3>7. Comprometem-se a ajudar — talvez até a se voluntariar — depois agem como mártires</h3>
Um esforço inicial para ajudar que daqui a pouco se tornam suspiros, resmungões e sinais de que qualquer coisa que ele faça é um grande esforço. E, se você comenta sobre aquela relutância, vão lhe enrolar, assegurando que, claramente, eles querem ajudar e que você está sendo paranóico. O objetivo? Fazer você se sentir culpado, desacreditado e até mesmo louco.
<h3>8. Sempre vão lhe calar</h3>
Não importa quais os problemas que você tenha, os manipuladores sempre vão ter piores. Vão acabar com qualquer legitimidade das suas reclamações ao lembrar que os problemas deles são bem mais sérios. A mensagem? Você não tem motivo para reclamar, então cale a boca.
<h3>9. Eles sabem todos os seus pontos críticos e não hesitam em utilizá-los</h3>
Quem manipula sabe seus pontos fracos e é rápido em usar esse conhecimento contra você. Se você está inseguro sobre o seu peso, vão comentar sobre o que você come e sobre suas roupas apertadas; se você anda preocupado com uma apresentação que vai ter em breve, os manipuladores vão dizer o quanto a plateia é julgadora e intimidante. O que eles sabem sobre suas emoções é fora do comum, mas usam isso para lhe manipular e não para lhe fazer bem.

Manipuladores emocionais mexem com a sua cabeça porque o comportamento deles é irracional. Pode ter certeza — as atitudes deles realmente vão contra a razão, então por que se permitir respondê-los emocionalmente e ser engolido pela situação?

Quanto mais irracional e insensato alguém é, mais fácil deveria ser para você escapar das suas armadilhas. Pare de tentar vencê-lo no próprio jogo deles. Distancie-se emocionalmente dessas pessoas e se aproxime como se elas fossem o seu projeto de ciências (ou como se você as analisasse, se você preferir tal analogia). Você não precisa reagir ao caos emocional — apenas aos fatos.

Manter uma distância emocional requer consciência. Você não consegue parar alguém de disparar os seus gatilhos emocionais se você não reconhecer quando acontece. Algumas vezes você vai se encontrar em situações que precisa se recolher e pensar a melhor maneira de ir em frente. Isso é normal e você não deveria ter medo de tirar um tempo para praticar.

A maioria das pessoas sentem-se assim porque trabalham ou moram com alguém do tipo e não têm como controlar o caos. Isso não poderia estar mais errado. Uma vez que você identifica um manipulador, você começará a reconhecer o comportamento deles como previsível e fácil de entender.

O que vai lhe preparar racionalmente sobre quando e onde você deve enfrentar essas pessoas e quando e onde não deve. Você pode estabelecer fronteiras, mas tem que fazer isso consciente e proativamente. Se deixar tudo acontecer naturalmente, você está suscetível a se encontrar constantemente enrolada em conversas difíceis.

Ao criar as fronteiras e decidir quando e onde você vai encarar uma pessoa difícil, você pode controlar muito do caos. O único truque é preparar suas defesas e manter os limites bem estabelecidos quando a tal pessoa tentar cruzá-los, o que vai acontecer.
<h2>Concluindo</h2>
Os manipuladores podem atingir a sua ideia de quem você é e até mesmo lhe fazer duvidar da própria sanidade. Lembre-se: ninguém pode lhe manipular sem o seu consenso e cooperação.

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O artigo foi publicado no <a href="https://www.linkedin.com/pulse/nine-signs-youre-dealing-emotional-manipulator-dr-travis-bradberry/">blog do autor</a> e cedido gentilmente ao Administradores.com. O Administradores.com não endossa automaticamente opiniões e visões de mundo contidas nos textos de parceiros e colaboradores.

9 sinais de que você está lidando com um manipulador

Em Os Sapatinhos Vermelhos, fábula de Hans Christian Andersen, uma jovem garota deseja um belo par de sapatos vermelhos. Ela convence uma mulher cega que toma conta dela a comprar os sapatos.
O amor que ela tinha pelos sapatos vermelhos a fez dar mais valor a eles do que ao que importa na vida, e, como normalmente acontece em contos de fadas, o carma não fica ao seu lado. Os sapatos ficam firmemente presos nos seus pés e a forçam a dançar sem parar, ao ponto de quase matá-la de exaustão e fome.
Podemos criticar a estupidez da garota, no entanto, na vida real, nós frequentemente fazemos o mesmo -- escolhemos ir atrás de coisas que achamos que nos fazem feliz e não percebemos que estamos indo em direção a um caminho perigoso.
Foi descoberto em um estudo que as pessoas que estão mais satisfeitas com o trabalho não são aquelas nos escritórios grandes e chiques; são aqueles que veem o cargo como um chamado, mesmo quando aquele emprego envolve serviço doméstico.
Outro estudo aponta que simplesmente ver logomarcas de fast-food deixa pessoas impacientes.
E não é alguma característica intrínseca do fast food que as torna impacientes; são os hábitos associados à comida rápida, como sempre estar na correria, pedindo comida pra viagem e nunca desacelerar para comer algo saudável, isso que traz a impaciência.
Nós temos que ser cuidadosos ao escolher nossos caminhos, pois somos definidos pelos nossos hábitos. Cultivar os hábitos a seguir vão conduzir você na direção certa. Eles vão lhe ajudar a lhe ter a uma vida mais significativa e completa, na qual você vai cultivar o melhor de si mesmo.
<h2>1. Distancie-se de pessoas que arruínam sua qualidade de vida</h2>
Se simplesmente ver o logo de um restaurante de fast-food já lhe deixa impaciente, pense o quanto uma pessoa tóxica pode impactar a sua vida.
Elas podem ficar infelizes com sua decisão de afastar-se e podem lhe gritar o quanto estão infelizes, mas não vale mais a pena evitá-las do que sentir o efeito de anos de influência negativa?
Sempre existirão pessoas tóxicas que vão dar um jeito de entrar na sua pele e ficar lá. Toda vez que você se encontrar numa situação de pensar sobre um colega de trabalho ou alguém que lhe faça o sangue ferver, no lugar disso tente ser grato por alguém na sua vida.
Existem muitas pessoas lá fora que merecem sua atenção e a última coisa que você quer é pensar sobre aqueles que não importam.
<h2>2. Não use mais telefone, tablet ou computador na cama</h2>
Esse é muito importante, algo que muitas pessoas não notam que dificulta seu sono e produtividade. Luzes azuis de baixa frequência têm um papel importante ao determinar seu humor, nível de energia e qualidade de sono.
Pela manhã, a luz do Sol contém concentrações muito altas da luz azul. Quando você é exposto diretamente a essa luz, a produção do hormônio indutor do sono, a melatonina, é interrompida e o faz sentir-se alerta.
Durante a tarde, os raios de Sol perdem sua luz azul, o que permite ao nosso corpo produzir melatonina e a começa a nos dar sono. Quando chega a noite, o seu cérebro não espera nenhuma exposição à luz azul e torna-se muito sensível a ela.
A maioria dos nossos dispositivos favoritos durante a noite -- laptops, tablets e celulares -- emitem luzes azuis de baixa frequência diretamente no seu rosto. Tal exposição prejudica a produção de melatonina e interfere na sua capacidade de cair no sono, assim como o faz com a qualidade do sono, uma vez que você adormece.
Como todos nós já passamos por isso, noites mal dormidas têm efeitos desastrosos. A melhor coisa que você pode fazer é evitar tais dispositivos depois do jantar (a televisão é tranquila para a maioria das pessoas, desde que ela esteja longe o bastante de você).





<img src="https://administradores-media-dev.s3.amazonaws.com/app/uploads/2022/01/28175040/iStock-605763388.jpg" width="1202" height="873" alt="I Stock 605763388">



Gratidão é fundamental para a paz e felicidade -- não riqueza, glamour, aventura ou carros velozes, mas simplesmente aproveitar o que você tem. 
Só porque você não pode pagar por champanhe e caviar, não significa que você nunca sabe aproveitar uma refeição. Cachorro quente e cerveja no quintal com seus amigos é tão gostoso quanto.
Então não se engane ao achar que, para ser feliz, você precisa de algo que você não tenha agora, você não vai saber aproveitar o “bom da vida” se continuar assim.
<h2>4. Perceba que as coisas nem sempre são como você as vê</h2>
E isso tem a ver com aproveitar o aqui e agora. Aquela pessoa que você inveja porque elas parecem ter uma vida perfeita pode estar lidando com todos os tipos de problema a portas fechadas.
Aquela “perfeição” pode ser uma miragem total. A decisão do seu empregador de mudar o local do escritório pode parecer um grande aborrecimento à primeira vista, mas pode vir a ser uma das melhores coisas que aconteça com você.
Você não é onisciente e nem é vidente, então esteja aberto às possibilidades que a vida pode trazer, porque o que você vê nem sempre é o que você recebe.
<h2>5. Dê início, mesmo que você possa falhar</h2>
A maioria dos escritores passam incontáveis horas pensando e planejando os seus personagens e papéis, e até mesmo escrevem página após página que eles sabem que nunca vão incluir nos livros.
Eles fazem isso porque sabem que ideias precisam de tempo para desenvolver. Nós costumamos ficar paralisados quando é hora de dar início a algo pois sabemos que nossas ideias não são perfeitas e que o que produzimos pode não ser algo bom.
Mas como você pode produzir algo grandioso se você não inicia a produção e não dá tempo para suas ideias desenvolverem?
O autor Jodi Picoult sintetizou, perfeitamente, a importância de evitar o perfeccionismo: “Você pode editar uma página mal escrita, mas não pode editar uma página em branco”.
<h2>6. Organize-se</h2>
Pessoas brincam ao dizer que novas ideias são escanteadas, mas acredito que o recurso que é realmente escasso é o tempo livre. Você conhece alguém que tenha?
Desperdiçamos tanto tempo só por não sermos organizados. Tocamos as coisas duas ou três vezes antes de fazermos algo com elas (como colocando as cartas do correio no balcão e depois colocando na mesa porque precisamos de espaço para cozinhar) e uma vez que as colocamos em outro canto, perdemos ainda mais tempo procurando-as.
Tenha um lugar para todas aquelas pequenas coisas que você precisa tomar conta quando você tiver um minuto, seja uma autorização da escola para seu filho viajar ou uma conta vencida, e então cuide delas em tempo; ou então você vai se ver procurando aquela única coisa que você precisa no meio de uma pilha de outras coisas.





<img src="https://administradores-media-dev.s3.amazonaws.com/app/uploads/2022/01/28175041/iStock-1127382228.jpg" width="1254" height="836" alt="I Stock 1127382228">



Você já se deparou com uma citação ou um meme que resumia tão perfeitamente seus sentimentos que você queria manter aquilo para sempre? 
Você sabe que algo está num daqueles casacos que você vestiu cinco invernos atrás e você realmente espera que não tenha sido naquele que você doou para a caridade. Quando você encontrar algo que tenha a ver com você -- seja algo que expresse quem você é ou quem você quer ser -- tenha um lugar central para manter essas pérolas.
Não importa se esse lugar é um caderno de espiral, uma pasta de couro ou uma pasta no Evernote, tenha um lugar para colecionar aquilo que lhe importa para que você possa revisitá-lo regularmente.
<h2>8. Faça algo que lembre quem você é</h2>
Todos brincamos sobre ter tempo para nós mesmos, mas o que realmente é isso, sinceramente?
É ter tempo para aquelas atividades que nos fazem sentir mais autênticos quando fazemos, quanto todas as máscaras são retiradas e nós podemos apenas ser. Seja sair para correr ou dançar ao som da sua música favorita dos anos 80 no volume mais alto -- encontrar tempo para esses momentos. Eles são incrivelmente rejuvenescedores.
<h2>9. Diga não</h2>
Pesquisas conduzidas na Universidade da Califórnia, em San Francisco, revelam que quanto mais difícil para você é dizer 'não', mais provavelmente você vai se estressar, se desgastar e até mesmo se deprimir, fatores que corroem o autocontrole.
Dizer 'não' é de fato o maior desafio de autocontrole para a maioria das pessoas. 'Não' é uma palavra poderosa que você não deveria ter medo de usar.
Quando é hora de dizer não, pessoas inteligentes emocionalmente evitam frases como “Eu não acho que posso” ou “Não estou certo disso”. Dizer 'não' a um novo compromisso, faz com que você honre os seus compromissos atuais e lhe dá a oportunidade de cumpri-los com sucesso.
Só lembre a você mesmo que dizer 'não' é um ato de autocontrole de agora que vai melhorar seu autocontrole do futuro ao lhe prevenir dos efeitos negativos causados pelo fato de você se atarefar demais.
<h2>10. Defina prazos realistas</h2>
Quantas pessoas começam janeiro dizendo que vão “perder 10 quilos até março”?
Objetivos grandes, assustadores e loucos podem ser incrivelmente inspiradores - até você tropeçar e, em vez de se inspirar, você se sente desapontado e culpado.
Claramente eu não estou sugerindo que você pare de criar metas que lhe incentivem e desafiem, apenas tente ficar dentro das fronteiras da realidade.
<h2>Concluindo</h2>
Seu caráter é determinado por sua atitude e como você utiliza o seu tempo, assim é a felicidade. Pare de procurar coisas que você acha que vão lhe fazer feliz e comece a perceber que a sua paz e felicidade são totalmente dependentes de você.

Texto originalmente publicado no<a href="https://www.linkedin.com/pulse/ten-habits-dramatically-improve-your-life-dr-travis-bradberry/?trk=portfolio_article-card_title"> LinkedIn do autor</a> e gentilmente cedido ao Administradores.com.

10 hábitos que transformarão sua vida

RESUMO&nbsp;O presente artigo analisa as profundas transformações no setor logístico impulsionadas pela emergência e consolidação da Inteligência Artificial (IA) no contexto da Indústria e Logística 4.0. A integração sistemática de redes neurais artificiais, aprendizado de máquina (Machine Learning), manutenção preditiva, otimização dinâmica de rotas em tempo real e automação avançada de armazéns redefiniu os padrões globais de eficiência operacional, rastreabilidade e sustentabilidade no gerenciamento da cadeia de suprimentos (Supply Chain Management). Por meio de uma abordagem metodológica qualitativa, descritivo-exploratória e ancorada em revisão bibliográfica integrativa, este estudo mapeia os principais benefícios tangíveis da tecnologia — tais como a mitigação do bullwhip effect, a diminuição de custos operacionais e a redução dos tempos de ciclo —, ao mesmo tempo em que investiga gargalos estruturais, preocupações com a cibersegurança, imperativos éticos e a transição do perfil do capital humano. Conclui-se que a Inteligência Artificial transcendeu a condição de diferencial competitivo para se firmar como elemento infraestrutural e estratégico indispensável para a resiliência das organizações no mercado globalizado contemporâneo.&nbsp;Palavras-chave: Inteligência Artificial. Logística 4.0. Cadeia de Suprimentos. Automação de Armazéns. Roteamento Dinâmico. Machine Learning.&nbsp;A expansão do comércio eletrônico e a complexificação das cadeias globais de suprimentos impuseram patamares sem precedentes de exigência às operações de movimentação, armazenagem e distribuição física de produtos. Requisitos como prazos de entrega ultra-reduzidos (same-day ou next-day delivery), transparência em tempo real e busca incessante por redução de custos operacionais e pegada de carbono tornaram-se imperativos categóricos de sobrevivência mercadológica (CHRISTOPHER, 2018; BOWERSOX et al., 2020).&nbsp;Nesse cenário, a convergência entre a Ciência de Dados e a Engenharia de Operações impulsionou a transição da logística tradicional para a chamada Logística 4.0. Trata-se de um modelo conceitual e operacional caracterizado pela descentralização decisória, pela interoperabilidade dos sistemas e pela digitalização ponta a ponta (TANYAS et al., 2021).&nbsp;O elemento propulsor dessa transformação é a Inteligência Artificial (IA), cuja capacidade analítica permite transformar volumes massivos de dados heterogêneos (Big Data) oriundos de sensores IoT, telemetria e sistemas integrados de gestão em insights preditivos de alta precisão.&nbsp;O objetivo central deste artigo é analisar o impacto da IA no futuro da gestão logística, investigando suas aplicações práticas, desdobramentos estratégicos, limitações de implementação e as competências humanas necessárias para liderar essa transição.&nbsp;A função logística passou por significativas transformações conceituais nas últimas décadas. Inicialmente compreendida como um conjunto de atividades operacionais isoladas — focadas estritamente em transporte e guarda de mercadorias —, evoluiu gradativamente para o conceito integrativo de Supply Chain Management (SCM), no qual a agregação de valor ao cliente final assume posição central (BALLOU, 2006; FLEURY; WANKE; FIGUEIREDO, 2000).&nbsp;[Fontes de Dados Heterogêneos] (Sensores IoT, GPS, ERP, WMS, Telemetria) &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; │ &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; ▼ [Camada de Processamento e Aprendizado] (Machine Learning, Redes Neurais, Algoritmos Genéticos) &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; │ &nbsp; &nbsp; ┌─────────────┼─────────────┐ &nbsp; &nbsp; ▼ &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; ▼ &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; ▼ [Previsão de &nbsp; &nbsp;[Roteamento &nbsp; [Armazéns Demanda] &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;Dinâmico] &nbsp; &nbsp;Autônomos]Conforme apontam Porter e Heppelmann (2014), a incorporação de tecnologia aos ativos físicos e processos operacionais reconfigura a fronteira de valor das empresas. Na Logística 4.0, a conectividade permanente fornecida pela Internet das Coisas (IoT) atua como o sistema nervoso da operação, fornecendo insumos de dados brutos que alimentam os modelos de IA para a tomada de decisão em tempo real (LEE, 2017).&nbsp;As arquiteturas de IA aplicadas às cadeias de suprimentos desdobram-se em vetores analíticos principais:&nbsp;Previsão de Demanda e Planejamento Integrado (IBP): A volatilidade do mercado torna os métodos estatísticos clássicos inadequados para mitigar o efeito chicote (bullwhip effect). Modelos baseados em Machine Learning e Aprendizado Profundo (Deep Learning) processam variáveis exógenas complexas — tais como indicadores macroeconômicos, dados de redes sociais, padrões de tráfego e condições meteorológicas —, permitindo previsões de demanda com acurácia substancialmente superior (CHOPRA; MEINDL, 2016; RUSSELL; NORVIG, 2021).Roteamento Dinâmico e Gestão de Frotas: Algoritmos de Otimização Combinatória e Algoritmos Genéticos superam os limites dos softwares tradicionais de roteirização stática. Eles processam variáveis em tempo real (congestionamentos, acidentes, janelas de entrega flutuantes), permitindo o recálculo instantâneo de trajetos para redução no consumo de combustível e diminuição das emissões de gases de efeito estufa (KEREN et al., 2023).Automação Preditiva de Armazéns (Smart Warehousing): A integração de Veículos Guiados Automaticamente (AGVs) e Robôs Móveis Autônomos (AMRs) coordenados por algoritmos de inteligência central redefiniu as operações de estocagem e picking (separação de pedidos). A IA otimiza o posicionamento físico dos itens dentro do armazém com base no giro de estoque (slotting dinâmico), minimizando deslocamentos e tempos de ciclo (BARTODZIEJ, 2017).Manutenção Preditiva dos Ativos de Transporte e Movimentação: Utilizando dados de sensores que monitoram vibração, temperatura e desgaste mecânico em tempo real, algoritmos preditivos identificam padrões anômalos e antecipam falhas de equipamentos e frotas antes que ocorram quebras imprevistas, otimizando o overall equipment effectiveness (OEE) (SCHUMACHER et al., 2016).O percurso metodológico adotado neste trabalho fundamenta-se em uma pesquisa qualitativa, de caráter exploratório-descritivo, conduzida por meio de uma Revisão Bibliográfica Integrativa.&nbsp;[Definição da Questão de Pesquisa] &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; │ &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; ▼ [Busca em Bases de Dados: SciELO, Scopus, Web of Science, Google Acadêmico] &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; │ &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; ▼ [Aplicação de Critérios de Inclusão/Exclusão (2018–2026, Pares, Relevância)] &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; │ &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; ▼ [Análise Temática de Conteúdo e Triangulação Teórica] &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; │ &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; ▼ [Síntese dos Achados, Discussão e Considerações]Formulação do Problema: Como a inteligência artificial está reconfigurando as rotinas operacionais, os modelos decisórios e os desafios estruturais da logística e gestão da cadeia de suprimentos?Estratégia de Busca: Foram realizadas buscas estruturadas nas bases de dados Scopus, Web of Science, SciELO e Google Acadêmico. Utilizaram-se operadores booleanos (AND, OR) combinando os seguintes descritores nos idiomas português e inglês: "Inteligência Artificial" OR "Artificial Intelligence" AND "Logística" OR "Logistics" AND "Supply Chain" OR "Cadeia de Suprimentos" AND "Logística 4.0".Critérios de Inclusão e Exclusão:Inclusão: Artigos publicados em periódicos científicos revisados por pares, livros acadêmicos consolidados e relatórios técnicos de órgãos setoriais de referência internacional lançados entre os anos de 2018 e 2026.Exclusão: Artigos pré-print sem validação acadêmica, materiais jornalísticos informais ou textos que abordavam a IA em contextos alheios à logística e à engenharia de operações.Análise de Conteúdo: O acervo de documentos selecionado passou por leitura analítica e categorização temática em quatro eixos constitutivos: (a) Evolução Teórica e Conceitual; (b) Aplicações Práticas e Tecnologias Emergentes; (c) Desafios de Implementação e Impacto Social; e (d) Tendências e Perspectivas Futuras.A transição tecnológica da logística analógica ou reativa para a logística guiada por inteligência preditiva acarreta mudanças em todos os indicadores-chave de desempenho (KPIs).&nbsp;Tabela 1 — Matriz Comparativa entre Operações Logísticas Tradicionais e Operações Baseadas em IADimensão OperacionalLogística Tradicional / ReativaLogística Guiada por Inteligência ArtificialImpacto Mensurável (Estimado)Planejamento de DemandaAlgoritmos de Machine Learning multinível; análise preditiva em tempo real.Gestão e Roteamento de FrotaOperação de Armazém (Picking)Coordenação autônoma de AMRs/AGVs; slotting dinâmico via aprendizado contínuo.Manutenção de EquipamentosPreditiva, baseada no monitoramento constante de condição (CBM) via IoT e IA.Redução de até 50% no tempo de inatividade não planejado (downtime).Apesar dos benefícios tangíveis observados, a literatura especializada aponta gargalos estruturais para a maturação tecnológica do setor:&nbsp;Altos Custos de Capital (CAPEX): A implantação de ecossistemas completos de IA exige pesados investimentos em infraestrutura física, sensores IoT, plataformas em nuvem e licenças de software, criando barreiras de entrada expressivas para pequenas e médias empresas (PMEs).Insegurança Cibernética e Governança de Dados: À medida que os sistemas logísticos se tornam hiperconectados e dependentes do compartilhamento contínuo de informações entre fornecedores, transportadores e clientes, aumenta a vulnerabilidade a ataques de ransomware e violações de dados confidenciais (DUBOIS; GOMES, 2022).Qualificação e Transição do Capital Humano: Observa-se a substituição gradual de postos de trabalho caracterizados por rotinas braçais e repetitivas por funções operacionais de maior complexidade. Torna-se imperioso o investimento em programas institucionais de requalificação (reskilling e upskilling) para capacitar a força de trabalho na gestão e supervisão de sistemas autônomos (SLACK et al., 2019).O horizonte de evolução da logística aponta para o surgimento de Cadeias de Suprimentos Cognitivas e Totalmente Autônomas. A convergência da IA com tecnologias correlatas viabilizará novos modelos operacionais:&nbsp;Integração entre IA, Blockchain e Contratos Inteligentes: A sinergia entre modelos preditivos de IA e a imutabilidade do Blockchain garantirá a execução automática de pagamentos, liberação alfandegária e auditorias de rastreabilidade com intervenção humana mínima.Entregas de Última Milha Autônomas (Last-Mile Delivery): A consolidação de drones de entrega e veículos autônomos regulamentados otimizará drasticamente a etapa mais dispendiosa e ineficiente da cadeia de suprimentos urbana.Logística Verde e Descarbonização: A Inteligência Artificial atuará como o motor da sustentabilidade logística, otimizando o transporte intermodal, minimizando as emissões de carbono e viabilizando rotas circulares para a logística reversa em escala global.O advento da Inteligência Artificial reconfigurou definitivamente a natureza estratégica da logística e da gestão da cadeia de suprimentos. Longe de ser apenas uma ferramenta de automação pontual, a IA atua como um elemento estruturante que converte incerteza e volatilidade em dados operacionais preditivos e acionáveis.&nbsp;Conclui-se que os principais benefícios dessa tecnologia — otimização de tempo, eficiência energética, previsibilidade de demanda e redução de custos — superam significativamente as barreiras iniciais de adoção. No entanto, o sucesso da transição para a Logística 4.0 requer planejamento estratégico, governança rígida de dados e, prioritariamente, investimento ético na capacitação da força de trabalho humana. A liderança do setor pertencerá às organizações capazes de integrar harmonicamente a inteligência computacional à visão estratégica e sustentável dos gestores humanos.&nbsp;BALLOU, Ronald H. Gerenciamento da cadeia de suprimentos/logística empresarial. 5. ed. Porto Alegre: Bookman, 2006.BARTODZIEJ, Christoph Jan. The concept Industry 4.0: an empirical analysis of technologies and applications in production logistics. Wiesbaden: Springer Gabler, 2017.BOWERSOX, Donald J. et al. Gestão logística da cadeia de suprimentos. 5. ed. Porto Alegre: AMGH, 2020.CHOPRA, Sunil; MEINDL, Peter. Gestão da cadeia de suprimentos: estratégia, planejamento e operações. 6. ed. São Paulo: Pearson Education do Brasil, 2016.CHRISTOPHER, Martin. Logística e gestão da cadeia de suprimentos. 5. ed. São Paulo: Cengage Learning, 2018.DUBOIS, Pierre; GOMES, Ricardo. Cibersegurança em infraestruturas críticas da logística 4.0. Revista Brasileira de Engenharia de Produção e Operações, v. 14, n. 2, p. 112-128, 2022.FLEURY, Paulo Fernando; WANKE, Peter; FIGUEIREDO, Kleber Fossati (org.). Logística empresarial: a perspectiva brasileira. São Paulo: Atlas, 2000.KEREN, Yuval et al. AI-driven dynamic routing and real-time optimization in urban freight distribution. International Journal of Logistics Management, v. 34, n. 3, p. 589-612, 2023.LEE, Hau L. Big data and supply chain management: dynamic capabilities and strategic alignment. Supply Chain Management: An International Journal, v. 22, n. 5, p. 421-438, 2017.PORTER, Michael E.; HEPPELMANN, James E. How smart, connected products are transforming competition. Harvard Business Review, v. 92, n. 11, p. 64-88, 2014.RUSSELL, Stuart; NORVIG, Peter. Inteligência Artificial: uma abordagem moderna. 4. ed. Rio de Janeiro: GEN LTC, 2021.SCHUMACHER, Andreas et al. A maturity model for assessing Industry 4.0 readiness and maturity of manufacturing enterprises. Procedia CIRP, v. 52, p. 161-166, 2016.SLACK, Nigel et al. Administração da Produção. 8. ed. São Paulo: Atlas, 2019.TANYAS, Mehmet et al. Digital transformation in logistics: a roadmap for Logistics 4.0 implementation. Journal of Enterprise Information Management, v. 34, n. 1, p. 45-68, 2021.

O Futuro da Logística com o Advento da Inteligência Artificial: desafios, oportunidades e perspectivas

Diante das regras para a apropriação dos créditos de IBS e CBS, as empresas precisarão incorporar a qualidade da informação fornecida por parceiros à gestão fiscalPor Lieda Amaral, Professora e Coordenadora de cursos na BSSP ConsultingA Reforma Tributária está criando uma relação mais estreita entre a gestão tributária de uma empresa e a qualidade das informações recebidas de seus fornecedores. Isso acontece porque o crédito de IBS e CBS não será determinado apenas pela operação comercial realizada, mas também pelas informações que a documentam e pelas condições previstas para sua apropriação.A Lei Complementar nº 214/2015 estabelece que o contribuinte do regime regular poderá apropriar créditos correspondentes aos valores de IBS e CBS destacados no documento fiscal de aquisição e cuja obrigação tributária tenha sido extinta. A própria legislação prevê que, quando não tiver sido implementada nenhuma das modalidades de extinção previstas no art. 48, a apropriação ficará condicionada ao destaque correto dos valores no documento fiscal eletrônico.Essa combinação cria uma situação que merece atenção: o fornecedor passa a participar, por meio da informação fiscal que transmite, da formação do crédito do adquirente. Uma classificação incorreta, uma parametrização inadequada ou um preenchimento errado pode produzir um efeito financeiro para quem está do outro lado da operação.É diferente do risco tradicional de inadimplência tributária. O split payment foi concebido justamente para segregar e recolher IBS e CBS no momento da liquidação financeira da operação, vinculando a transação de pagamento ao documento fiscal correspondente. A legislação e a documentação técnica tratam essa vinculação como elemento necessário para a apuração do débito do fornecedor e a concessão do crédito ao adquirente.O mecanismo, portanto, atua sobre o recolhimento. Ele não elimina, no entanto, a necessidade de que a informação fiscal esteja correta. Se a operação estiver documentada com dados incompatíveis com a realidade da transação, a empresa adquirente continuará diante de uma questão que não se resolve simplesmente pelo fato de o tributo ter sido recolhido.Isso amplia o significado da gestão de fornecedores. Até aqui, preço, prazo, qualidade, capacidade de entrega e condições comerciais costumam concentrar boa parte da avaliação. Com a Reforma, a consistência fiscal da operação também passa a ter consequência econômica. O valor efetivamente aproveitável como crédito pode alterar o custo líquido de uma aquisição e, por consequência, a análise de preço.Esse efeito merece entrar nos processos de compras e nos contratos. Não se trata de transferir ao fornecedor a responsabilidade tributária do adquirente, mas de estabelecer mecanismos para que informações relevantes sejam fornecidas corretamente, alterações cadastrais sejam comunicadas e divergências possam ser identificadas e corrigidas.O mesmo raciocínio vale para os sistemas. A Receita Federal informa que, desde 1º de janeiro de 2026, documentos fiscais eletrônicos devem incorporar informações de IBS e CBS conforme os leiautes e notas técnicas específicas. Em julho, Receita Federal e Comitê Gestor do IBS também publicaram o cronograma de implementação desses documentos, definindo datas de obrigatoriedade e de publicação dos leiautes.Para as empresas, isso significa que a preparação não pode terminar na atualização do próprio ERP. É preciso verificar como os documentos recebidos serão validados, quais informações alimentam o cálculo dos créditos e como divergências serão tratadas antes de chegar à apuração tributária. A qualidade do dado que entra no sistema passa a ter relação direta com o valor que a empresa poderá apropriar.2026 oferece uma oportunidade particularmente importante para todo esse trabalho. O período permite testar não apenas a própria infraestrutura tecnológica e de processos, mas também avaliar a qualidade das informações recebidas de terceiros. É possível identificar fornecedores cujos cadastros apresentam inconsistências, operações que exigem revisão de parametrização e processos de entrada de documentos que não estão preparados para as novas exigências.Em suma, na jornada de adaptação para a Reforma Tributária, é crucial também o quanto de sua operação fiscal depende de informações produzidas por outras empresas e quais controles existem para garantir a qualidade desses dados.

O fornecedor virou parte da estratégia tributária: como evitar que o erro de terceiros custe crédito à empresa

A administração é uma área fundamental para pessoas e organizações, pois ela proporciona que as atividades sejam bem executadas para alcançar bons resultados. A Administração com Foco em Resultados é um modelo de administração organizacional onde todos os processos, recursos e esforços, sejam desenvolvidos para alcançar os&nbsp;objetivos e metas definidos pela organização. Para utilizar a Administração com Foco&nbsp;em Resultados, é necessário trabalhar os seguintes temas: Alinhamento com o&nbsp;Planejamento Estratégico, Cultura de Alta Performance, Decisões Baseadas em Dados e&nbsp;Foco na Eficiência. Vamos observar abaixo como estes temas funcionam. Alinhamento com o Planejamento EstratégicoOs colaboradores de todos os níveis da organização devem estar alinhados&nbsp;com todo o processo do planejamento estratégico. Todos os colaboradores precisam&nbsp;participar do plano de ação que descreva processos, pessoas, recursos, tempo e metas&nbsp;necessárias para que as atividades sejam desempenhadas de maneira produtiva. Cultura de Alta PerformanceÉ a soma de práticas, valores e comportamentos que direcionam a&nbsp;organização a almejar resultados produtivos de maneira permanente, melhorando o&nbsp;desempenho individual e coletivo dos colaboradores para o alcance dos resultados. Neste&nbsp;processo é necessário trabalhar com todos: metas, feedback, liderança, desenvolvimento&nbsp;e reconhecimento.&nbsp; Decisões Baseadas em DadosA organização trabalha a tomada de decisão de maneira clara e objetiva,&nbsp;analisando todos os dados, informações e indicadores relacionados as pessoas e processos&nbsp;de todo ambiente organizacional. Assim, com a decisão baseada em dados, as atividades&nbsp;serão realizadas com foco e alinhamento, proporcionando resultados bem produtivos.&nbsp; Foco na EficiênciaA organização tem que promover a otimização, aperfeiçoamento, e melhoria&nbsp;nas pessoas e processos para ser mais produtiva, a fim de evitar o desperdício, retrabalho&nbsp;e falta de qualidade. Focar na eficiência das atividades para que sejam executadas de&nbsp;maneira correta e objetiva, o que proporciona bons resultados alcançados.&nbsp;Desta maneira, analisamos que a administração é uma área crucial e muito&nbsp;importante para que pessoas e organizações consigam desenvolver suas atividades de maneira satisfatória. E Administração com Foco em Resultados é uma ferramenta essencial e primordial, para que a organização consiga desempenhar os processos de&nbsp;forma alinhada, direcionada e otimizada. E assim, a organização bem produtiva os bons resultado são almejados.

Como as pessoas bem-sucedidas conseguem manter a calma

Travis Bradberry

Onde está a vantagem competitiva quando todos têm acesso à IA? | Café com ADM #515

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