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Não é todo mundo que gosta de fazer exercícios e nem de fazer aquele regime regulando o que comer. Hoje os gráficos da obesidade no Brasil não me deixam mentir sobre isso, tá séria a coisa!Tá, você faz aquela academia todo dia e se alimenta bem, mas no que isso pode melhorar o seu trabalho? Aí vão 05 bons motivos:
1-Sedentarismo gera sedentarismo: Quanto mais parado você fica, mais parado vai querer ficar, o primeiro retorno do sedentarismo é seu corpo se modificar pra pior e se o corpo não funciona bem, a mente também não vai funcionar.
2-Alimentos são nossos combustíveis: Assim como um carro abastecido com combustível de má qualidade vai ser prejudicado e não vai funcionar bem, você também depende de alimentos que te façam viver bem, conseqüentemente terá um dia melhor de trabalho.
3-Exercícios físicos te dão ânimo: Se você faz exercícios regularmente, seu sistema motor melhora, sua respiração melhora, sua auto-estima melhora, enfim, você se anima. Não se preocupe em ter um corpo perfeito, apenas em fazer exercícios regularmente, com isso seu trabalho será menos prejudicado.
4-Alimentos errados, trabalho errado: Já teve aquele produto que você comeu ou bebeu que te deixou com o estômago ruim o dia todo não teve? Coma alimentos menos industrializados, afinal se você passa um dia mal seu trabalho não será tão produtivo.
5-Exercícios te distraem: Todo dia de manhã você está no trabalho, passa praticamente o dia todo na empresa, logo, o exercício físico te fará esquecer um pouco de como foi o dia, você se distrai fazendo uma academia, caminhada ou até mesmo exercícios dentro de casa, isso faz com que seu estresse diminua e assim com que seu trabalho seja mais prazeroso.
Portanto, coma bem, faça exercícios e viva melhor, mas lembre-se sempre, procure um Profissional responsável para mudanças nos costumes, não tente imaginar qual o regime ou qual tipo de exercício é bom pra você, com saúde não se brinca!
de: www.colaborador.blogspot.com

Exercícios físicos e boa alimentação: 5 motivos para fazer e melhorar o trabalho

Como fazer exercícios e ter uma boa alimentação ajudam na hora de trabalhar

Exercícios físicos e boa alimentação: 5 motivos para fazer e melhorar o trabalho | Administradores

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A mesmice de sempre incomoda muita gente, o fato de virar o ano e tudo começar de onde parou nem sempre agrada a todos. É legal aproveitar todo o clima de renovação que vem com o começo do novo ano e pegar carona com essa ideia, modificando sua vida profissional também.E o que mudar? O que planejar? Ou melhor, como planejar? Aqui vão algumas dicas interessantes pra você botar em prática:Analise o ano que passou: Veja tudo que te fez feliz no trabalho e tudo que te fez triste, descubra quais os pontos negativos e positivos e busque sabe onde é que você ganho mais, é importante que os pontos negativos sejam corrigidos para o novo ano, assim como os positivos sejam mantidos e melhorados.Veja o que você deseja: Um cargo melhor, outro trabalho, melhor salário, pense sobre o que você quer pra esse ano novo que está chegando, coloque no papel, faça contas e projete como você conseguirá, nunca desacredite de suas idéias, mas sim busque encontrar o que fará você se realizar.Tem coisas de longo prazo: Tome cuidado para fazer projetos de mudança no seu mundo profissional que demorem muito, não é pra deixar de fazer um projeto que demorado, apenas se conscientizar que tem certas coisas que demoram mais e saber quais são elas, assim você evitará se desmotivar.Trabalhe muito: Como todos sabem o melhor jeito de conseguir sucesso é trabalhando muito, então pegue o projeto que escolheu para o ano que vem e "mãos na massa", o trabalho às vezes pode não ser do jeito que você espera, mas os frutos serão grandiosos.

Final de ano: Ano novo chegando, planeje novos projetos também.

A organização é um hábito que auxilia na produção eficaz e eficiente de qualquer trabalho, se você é organizado você tem um passo à frente de qualquer situação.Nem todo mundo consegue se organizar como queria (ou deveria), por isso às vezes se atrasa na realização de tarefas que seriam simples.Pensando nisso aqui vão algumas dicas para melhorar na organização, é claro que cada trabalho exige uma maneira de se organizar, então as dicas são de certas formas generalizadas:Organizando as ferramentas de trabalho:Definindo uso: As ferramentas mais usadas dever ter fácil acesso e estarem perto de você (por ex.: uma caneta), os usados periodicamente devem também estar em local de fácil acesso, afinal tem uso, porém deixe-os em um local que não se transforme em obstáculos (por ex.: uma caixa de grampos na gaveta, ou uma furadeira em um armário).Voltar ao local de origem: Tudo que é retirado de seu local, volta pra la quando usado, não deixe acumular ferramentas recentemente usadas, guarde-as em seu devido local, assim ficará fácil de memorizar onde está o que precisa.Separar por grupos: Cada ferramenta é utilizada para uma função, às vezes duas ou mais ferramentas são para um mesmo trabalho, deixa-as juntas, assim quando precisar realizar determinada tarefa você já terá um grupo de ferramentas devidamente separado para usá-las.Limpeza: Procure limpar sempre o seu local de trabalho, pois quando se tem esse hábito fica fácil identificar algo irregular, quando você limpa você presta atenção em coisas que você não se importaria quando está trabalhando.Organizando o seu trabalho:Defina importância: Dos seus serviços sempre há um mais importante que o outro (mas em determinado momento), deve-se lembrar que o serviço que não era tão importante ontem, hoje é, saiba planejar seu trabalho.Defina tempo: Quando for realizar um trabalho, defina um tempo (uma meta) para cumprir a tarefa, assim você se habitua a planejar seu tempo e se torna mais organizado. Os serviços mais fáceis primeiro: Se você tem tarefas que são rápidas e que não atrapalham a realização de trabalhos mais complexos (não compromete o tempo de entrega e nem a ordem de importância), faça elas primeiro. Fazendo isso, você não estará desgastado da realização de tarefas posteriores e não prejudicará as tarefas mais complexas.Anote tudo o que faz: Se você registra tudo o que faz (na agenda, ata, caderno, etc.) você sempre está por dentro do que fez, do que fará, de quem pediu e de quem já teve seu trabalho concluído e quanto mais informações você tem, melhor sua organização.Portanto, organização é um hábito aprendido através do esforço próprio, se você não tiver iniciativa não se organizará tão fácil. Lembre-se de que quanto mais deixa pra depois em tomar medidas para se organizar melhor, mais difícil é de se fazer isso.

Organização: O hábito para o sucesso.

Acredito que todos os colaboradores pelo menos um dia já pensaram em ter um negócio próprio que fosse rentável. Se você pensou assim também, saiba que é possível ficar rico com a sua empresa, mas dentre vários fatores envolvidos nessa questão, tem alguns fundamentais que você precisa levar em consideração:1-Estude o mercado: Muita gente tem uma idéia e a aplica de imediato, acreditando ser a idéia do século, que com ela vai ficar rico e ser conceituado pelo resto da vida; Não é bem assim. Antes de tudo analise o mercado, enxergue os consumidores em potencial para sua idéia, veja qual o tempo de vida que ela terá, seja detalhista, leia bastante as novidades sobre negócios que estão dando certo, enfim, mergulhe de cabeça e saiba identificar o que o mercado está querendo, por mais que seja algo inédito, se você saber como os consumidores agem, você saberá o que eles aceitarão.2-Tenha uma boa idéia: Você estudou o mercado e chegou à conclusão de que os consumidores aceitam vários tipos de novos ou similares produtos e serviços, mas não basta abrir sua empresa, você deve idealizar como será feito, pra quem será feito, quando será feito e de que maneira isso chegará ao mercado consumidor.3-Trabalhe muito: O mercado quis você idealizou, agora descruze os braços e mãos a obra! Não fique esperando que seu produto vá de porta em porta sozinho se vendendo e nem que a sua empresa não precisará de supervisão dia e noite; Quem quer ter sucesso tem que ter muita vontade e não ter preguiça nem vergonha de trabalhar.4-Seja persistente: Não deu certo uma vez, estude o que aconteceu, verifique pontos de correção e continue tentando, nada é fácil numa empresa, tudo que envolve dinheiro e trabalho fica mais difícil a cada dia que passa, portanto nunca desista.5-Saiba quando parar: Você pode ser persistente, mas deve saber identificar quando o problema não é o modo em como você aplicou as idéias, mas sim a idéia não funciona; Não perca anos batendo em uma mesma tecla se você vê que não está dando certo, tenha uma nova idéia!

Negócio de Sucesso: Como ganhar dinheiro com seu próprio esforço.

Fernando da GNOG Mídia &amp; Tecnologia mostra como líderes inteligentes usam oportunidades + tecnologia para dominar mercados emergentes



Fernando é CEO da GNOG no México, uma das principais empresas de tecnologia e mídia digital da América Latina. Em apenas 6 meses, ele transformou o que seria uma operação temporária em um negócio sólido e em expansão. Reconhecido por sua visão estratégica na região latino-americana, Fernando desenvolveu um modelo de negócios único que combina planejamento estratégico com implementação prática. Sua experiência em identificar e capitalizar oportunidades emergentes, aliada ao uso inovador de IA, oferece insights valiosos para CEOs que buscam acelerar crescimento em mercados complexos.



<h2 class="wp-block-heading">Decisão baseada em resultados: o método anti-planejamento excessivo</h2>



Pergunta: Como você toma decisões estratégicas quando o mercado muda constantemente?



Insight de Fernando: “Eu balizo muito em resultado. Começamos online e acabou que fomos mais pro lado offline nos últimos anos. O resultado foi me mostrando isso. O modelo de negócio da GNOG é estilo planejadora no Brasil, que acaba encarregada de implementar tudo.”



O diferencial está na flexibilidade estratégica orientada por dados reais. Enquanto a maioria dos CEOs se prende a planos rígidos, Fernando usa uma abordagem adaptativa onde os resultados direcionam as decisões. Isso significa estar disposto a pivotar completamente - de online para offline - quando os números indicam uma direção melhor. Para líderes C-level, isso representa uma mudança fundamental: menos tempo em reuniões de planejamento, mais tempo analisando métricas que realmente importam para a receita.





<h2 class="wp-block-heading">Foco estratégico: a arte de dizer não para crescer</h2>



Pergunta: Como você mantém foco quando surgem oportunidades tentadoras em outros mercados?



Insight de Fernando: “O México é o meu foco. A importância da oportunidade é algo que me dirige. Por exemplo, uma ótima oportunidade no Brasil, eu até vou, mas a oportunidade precisa chegar antes.”



A genialidade está em criar critérios claros para expansão. Fernando não rejeita oportunidades - ele as hierarquiza. O México permanece como base sólida, mas ele está aberto a mercados adjacentes quando a oportunidade se apresenta com força suficiente. Isso evita a armadilha comum de CEOs que diluem recursos tentando estar em todos os lugares. Para executivos, significa definir seu “mercado âncora” e estabelecer critérios mensuráveis para quando vale a pena expandir.



<h2 class="wp-block-heading">IA como multiplicador de CEO: além da automação básica</h2>



Pergunta: Como a inteligência artificial está mudando sua forma de liderar?



Insight de Fernando: “Minimizou muito tempo, geração de novas oportunidades de negócio. Até contrato por IA eu já fiz. Estamos criando um produto usando a IA para automatizar social mídia. Hoje nós usamos robôs para ações automatizadas.”



O insight revolucionário é usar IA não apenas para eficiência, mas para geração de receita. Fernando vai além da automação básica - ele usa IA para criar novos produtos e identificar oportunidades de negócio. Elaborar contratos com IA libera tempo estratégico, enquanto produtos automatizados de social mídia abrem novas fontes de receita. Para CEOs, isso significa repensar IA como ferramenta de crescimento, não apenas de redução de custos.



<h2 class="wp-block-heading">A revolução silenciosa que está mudando o jogo</h2>



Empresas como Netflix, Spotify e Amazon já demonstraram que o futuro pertence a quem combina flexibilidade estratégica com tecnologia inteligente. A diferença é que agora essa capacidade não está restrita apenas aos gigantes da tecnologia.



Fernando representa uma nova geração de líderes que não “usam” IA - eles “são” empresas potencializadas por IA. Enquanto a maioria ainda debate se deve adotar inteligência artificial, líderes como Fernando já estão criando produtos e processos que só existem porque a IA existe.



A metodologia que ele aplica - decisões baseadas em resultados + foco geográfico estratégico + IA como multiplicador - está se tornando o novo padrão para empresas que querem crescer rapidamente em mercados emergentes. Quem não adotar essa tríade ficará para trás.



<h2 class="wp-block-heading">A pergunta que vai tirar seu sono</h2>



Você está gastando mais tempo planejando a estratégia perfeita ou testando o que realmente funciona?

A regra dos 6 meses: por que resultados reais valem mais que estratégias perfeitas

A chegada da Geração Alfa ao mercado de trabalho não representa um desafio invencível, mas sim uma oportunidade singular para que as empresas inovem



Como especialista dedicado a compreender as dinâmicas entre gerações e as transformações do mundo do trabalho, tenho observado de perto a ascensão de um grupo que, em breve, moldará o cenário profissional de maneiras inéditas: a Geração Alfa. Nascidos a partir de 2010, esses jovens trazem consigo uma bagagem de familiaridade digital que transcende a simples habilidade; é uma verdadeira simbiose com a tecnologia que exigirá uma reconfiguração fundamental nas estratégias empresariais.



A Geração Alfa chegou ao mundo já conectada. Com smartphones, inteligência artificial e conectividade onipresentes, eles são, de fato, nativos digitais. Sua facilidade para aprender e se adaptar a novas ferramentas e plataformas é notável, superando as gerações anteriores. É como se "já nascessem com o HD da tecnologia instalado". A intuição digital e a habilidade multitarefa que possuem representam um valor imenso para as empresas que souberem aproveitar esse potencial.



No entanto, essa mesma imersão digital moldou suas expectativas e valores de maneira distinta. Para a Geração Alfa, a busca por sentido no trabalho se equipara, senão supera, a importância da remuneração. Eles anseiam por se conectar com organizações que compartilhem seus ideais e que demonstrem um compromisso genuíno com a sustentabilidade e a responsabilidade social. Acredito que essa busca por significado é um dos pilares que guiarão suas escolhas de carreira.



Outro fator crucial é a valorização da flexibilidade e do equilíbrio entre a vida pessoal e profissional. Criados em um ambiente de informação instantânea e comunicação fluida, eles naturalmente tendem a ter menor tolerância a modelos de trabalho rígidos e hierárquicos que não reconheçam a importância da harmonia entre as esferas da vida.



Diante desse panorama, a adaptação das empresas não é uma sugestão, mas uma necessidade iminente. Estratégias de recrutamento e retenção precisam ser urgentemente repensadas. A criação de ambientes de trabalho mais dinâmicos e colaborativos, o investimento em tecnologias de ponta que otimizem processos e a implementação de programas de desenvolvimento contínuo que valorizem o aprendizado e a evolução constante são medidas indispensáveis.



A preocupação com a saúde mental e o bem-estar dos colaboradores também emerge como um ponto central. A Geração Alfa prioriza o equilíbrio emocional, e as empresas que desejam atrair e reter esses talentos precisarão oferecer um suporte abrangente que atenda a essas necessidades.



Acredito que a chegada da Geração Alfa ao mercado de trabalho não representa um desafio invencível, mas sim uma oportunidade singular para que as empresas inovem, se tornem mais ágeis e construam um futuro mais promissor. Aquelas que souberem acolher e integrar as habilidades e expectativas desses jovens talentos estarão não apenas preparadas para o futuro, mas na vanguarda da transformação do mundo profissional. O momento de ajustar as velas e navegar nesta nova corrente é agora.

Mercado de trabalho em transformação: a chegada da Geração Alfa

As grandes inovações da história, da roda à internet, nasceram de mentes que ousaram imaginar o impossível



Todos concordam que, atualmente, está muito difícil se concentrar. O celular não para de avisar a chegada de mensagens, notificações de redes sociais e vídeos novos. Isso atrapalha porque nosso cérebro não consegue fazer várias coisas bem ao mesmo tempo. A Universidade de Stanford mostrou, em estudo de 2024, que pessoas que tentam estudar enquanto checam o celular têm desempenho 25% pior em tarefas que precisam de atenção, como resolver problemas ou escrever. É como se o cérebro ficasse “dividido” entre o aprendizado e as notificações.



Além disso, quando pulamos de uma tarefa para outra, como sair de um projeto ou estudo para ver uma mensagem, uma parte do cérebro fica presa na tarefa anterior. Isso é chamado de resíduo de atenção e dificulta focar no que está fazendo agora. Passar muito tempo em vídeos curtos, como os do TikTok ou Instagram, também treina o cérebro para querer coisas rápidas e novas o tempo todo. Isso faz com que seja mais difícil se concentrar em algo que leva tempo, como ler um livro ou resolver um problema complicado. No Brasil, onde as pessoas gastam, em média, 5 horas por dia no celular, segundo dados de 2024 da DataReportal, esse problema é ainda mais sério, especialmente para jovens.





<h2 class="wp-block-heading">Como treinar o foco</h2>



A boa notícia é que dá para treinar o cérebro para se concentrar melhor, mesmo com tantas distrações. Uma maneira simples é meditar 10 minutos por dia. Não precisa ser nada complicado: é só sentar em um lugar calmo, fechar os olhos e prestar atenção na sua respiração. Se a mente começar a pensar em outras coisas, é só trazê-la de volta para a respiração. A Frontiers in Psychology publicou, em 2023, que quem medita assim melhora a atenção em até 30% em poucas semanas.&nbsp;



No trabalho, algumas empresas estão criando maneiras de ajudar os funcionários a se concentrarem. A Ambev, por exemplo, começou em 2024 a adotar horas sem notificações em seus escritórios no Brasil. Durante esse período, os funcionários desligam e-mails e mensagens para focar em tarefas importantes. Isso aumentou a produtividade em 15%, garante a empresa.&nbsp;



Estar na natureza também faz uma grande diferença. Passar 20 minutos em um parque, olhando para as árvores ou ouvindo o som dos pássaros, ajuda o cérebro a descansar e se concentrar melhor depois.&nbsp;



<h2 class="wp-block-heading">Um convite para redescobrir o potencial</h2>



A pergunta não é se ainda somos criativos, mas se estamos dispostos a criar os espaços certos para que a criatividade volte a respirar. Não se trata de esperar um ambiente ideal, mas de começar, mesmo que aos poucos, a construir um cotidiano que valorize a curiosidade, o erro, o tempo livre para pensar e a coragem de propor algo novo.



Pense na última vez que você se permitiu sonhar sem limites ou se dedicou a aprender algo novo só pelo prazer de descobrir. O que te impede de fazer isso hoje? Pequenas ações como essas podem reacender a faísca que o conecta àquela criança curiosa que já foi. E, mais importante, elas podem inspirar mudanças maiores: em sua casa, em seu trabalho ou até na forma como você enxerga o futuro.



As grandes inovações da história, da roda à internet, nasceram de mentes que ousaram imaginar o impossível. Em um mundo que exige soluções para desafios como mudanças climáticas, desigualdade e avanços tecnológicos, a criatividade não é um luxo, mas uma necessidade. Então, comece hoje. Pegue um lápis, desligue as notificações, e deixe sua mente voar. O que você pode criar? E como isso pode mudar o mundo ao seu redor?&nbsp;



* Charles Betito é fundador da MIND station e especialista em educação corporativa e saúde mental

Exercícios físicos e boa alimentação: 5 motivos para fazer e melhorar o trabalho

Paulo Sérgio M. Crivelli

Como se tornar um executivo fora de série, com Marília Fiuza | Café com ADM 474

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Paulo Sérgio M. Crivelli

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