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A entrevista de emprego é parte decisiva do processo da seleção do profissional. Infelizmente, nem sempre o profissional está preparado para a entrevista, por isso, é preciso estar atento para que a imagem seja a mais positiva possível.
Vejam os erros mais comuns no momento da entrevista:
<ol style="text-align:justify;">
<li>Criar um “personagem”, supervalorizar ou inventar experiências e conhecimentos que você não tem. Nada de criar um personagem! Logicamente não precisa sair destacando todos os seus defeitos logo no primeiro momento. Mas se transformar num entrevistado que acha ser o ideal fica nitidamente artificial, e, em vez de ajudar, vai afastar da rota de contratação.</li>
</ol>
<ol style="text-align:justify;" start="2">
<li>Ter respostas prontas e ensaiadas. A naturalidade é algo importante na entrevista. Simplesmente apertar o “play” quando o entrevistador fizer as perguntas vai mais uma vez soar falso e fazer com que você caia no erro anterior</li>
</ol>
<ol style="text-align:justify;" start="3">
<li>Não ouvir as perguntas do entrevistador ou deixar de respondê-la. O entrevistador sabe o que ele quer descobrir, ele é o líder da entrevista. Deixe-o fazer as perguntas e responda o que for perguntado. Tente ser objetivo, mas sem pular detalhes importante. Uma entrevista deve durar entre 40 a 60 minutos, podendo variar para um pouco menor ou bem mais. Use seu tempo para “encantar” o entrevistador.</li>
</ol>
<ol style="text-align:justify;" start="4">
<li>Usar tratamento exageradamente informal, o processo de entrevista não é um encontro de diplomatas, mas também não é uma conversa de bar. No mundo profissional, não pega nada bem falar que a resposta da entrevista pode ser enviada para <a href="mailto:bolad%C3%A3o27@hotmail.com">boladão27@hotmail.com</a>”, <a href="mailto:gatinhaselvagem@gmail.com">gatinhaselvagem@gmail.com</a>”, ou qualquer endereço tipo, você entendeu a ideia! Se necessário, crie um novo e-mail para tratativas de trabalho. Além disso siga a formalidade estabelecida pela empresa, se a mensagem chega com atenciosamente, não é conveniente responder com “Beijoooos” Evite termos informais como “Querida, “Amor” etc.</li>
</ol>
<ol style="text-align:justify;" start="5">
<li>Contar muitos detalhes íntimos e pessoais. Quando o assunto é sua vida pessoal, algumas informações bastam: onde nasceu e cresceu, familiares e suas atividades. Com quem mora e onde é, se é casado, se tem filhos, hobbies e lazer. Tudo breve e pontual. Nada de contar detalhes da infância ou briga que teve com marido ou com a esposa na semana passada.</li>
</ol>
 Lembre-se: A entrevista começa bem antes da primeira pergunta. Portanto: Prepare-se.
Quer saber mais acesse o site <a href="http://www.suacarreira.net">www.suacarreira.net</a>
Marli Santos
Professional Coach certificada através do maior centro de treinamentos e pesquisas de Coaching da América Latina – SLAC – Sociedade Latino Americana de Coaching. Com certificação reconhecida pela International Association of Coaching (IAC); Analista Comportamental da Ferramenta de Perfil DISC.Formada em Administração e Psicologia Comportamental com especializações em Neurociência para Coaching, Avaliação de Desempenho e Liderança de Alta Perfomance.Mais de 20 anos de experiências no mundo corporativo, 15 anos na área de Recursos Humanos sendo 8 anos em cargo de coordenação e gerência.

Os 6 erros mais comuns na hora da entrevista de emprego

A entrevista de emprego é parte decisiva do processo da seleção do profissional. Infelizmente, nem sempre o profissional está preparado para a entrevista, por isso, é preciso estar atento para que a imagem seja a mais positiva possível.

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Outro dia, ao receber uma edição da revista profissional &amp; negócios, deparei com a manchete “por que pessoas permanecem em emprego que odeiam”, bom, sendo uma profissional de desenvolvimento humano, o interesse pelo tema foi instantâneo. A matéria traz um estudo da AON Brasil que traça o perfil de profissionais altamente desengajados.
Os resultados não são novidade, mas dizem muito sobre o mercado de trabalho, a análise constatou que mais de 60% dos desengajados que “ficam na empresa” têm remuneração acima da média do mercado. Neste sentido, existe incongruência, pois demonstra que ter uma remuneração (salários e bônus) acima de mercado contribuem para a criação de uma verdadeira população de “prisioneiros”.
Existe um esforço grande dos RHs em criar e manter políticas para não perder os engajados (talentos), mas faz-se necessário um olhar mais profundo, mais minucioso para as pessoas. Atuei como executiva de RH e posso afirmar: dados como estes não aparecem nos gráficos de clima organizacional, é necessário um olhar mais humanístico, o tal do “olho no olho”, o respeito, o interesse genuíno pelo outro, o feedback dado com sinceridade.
A amostra do estudo representa 8% da mão de obra global, ou seja, uma organização com 50.000 colaboradores tem, em média, cerca de 4.000 “desengajados”. Em um cenário econômico no Brasil de grandes desafios, que exige esforços das organizações em descobrir como produzir mais com menor custo e manter-se competitivo, o estudo faz o alerta: Qual o custo para empresa, e para o funcionário, manter-se em um ambiente em total desalinhamento de interesses? Será que os líderes estão de fato preparados para estimular o engajamento das suas equipes? Em um cenário de crise, com redução de quadro de funcionários, como manter a alta performance ou a boa produtividade?
Fica mais claro compreender que não se trata só de reter de forma estratégica os talentos. É preciso entender o cenário atual e as expectativas dos colaboradores, além de criar uma conexão com aspectos mais intangíveis da organização, como cultura organizacional, qualidade de vida, local físico, sistemas de reconhecimento remunerados ou não, alinhamento com os valores e possibilidades de carreira. Esses fatores e outros formam a lista de desafios de todos e não só da área de RH e devem ser tratados como prioridade estratégica.
Engajar é promover a sustentabilidade dos resultados, e isso se consegue em função do alto índice de energia, comprometimento, resiliência, reconhecimento, entusiasmo e busca por desafios.
Como coaching de carreira, atendo muitos profissionais que estão nas organizações desengajados, e quando questiono as razões pela falta de motivação, as respostas são unanimes: não sou reconhecido pelo meu trabalho, não me sinto desafiado, não há coerência com a missão e valores destacados na parede e a realidade do meu trabalho.
No entanto, fica a reflexão: Quanto tempo o colaborador permanece neste estado de “prisioneiro” do trabalho, até tomar uma ação de procurar apoio para sair desta inércia? E os que não buscam apoio, por quanto tempo permanecem nas empresas com resultados medianos?
Falamos muito em crise, com uma conotação de “estado externo”, mas o estudo revela que a lição começa em casa, é necessário aproximar-se das pessoas, conhecer a sua forma de percepção de valor sobre o trabalho, qual o seu perfil comportamental, qual a melhor forma de estimulá-lo.
Agora, confira as dicas abaixo, faça check list, depois reflita qual estado atual da sua empresa.
<ul style="list-style-type:circle;"><li>Envolva-se com os projetos dos colaboradores. Não deixe seus funcionários inteiramente a sós após a atribuição de projetos. Em vez disso, tenha interesse neles e no que estão fazendo. Confira regularmente, pergunte o que eles precisam de você e tome atitudes para garantir o alcance das metas. Superiores engajados fazem seus colaboradores se tornarem mais dedicados, então separe um tempo para acompanhá-los.</li>
</ul><ul style="list-style-type:circle;"><li>Converse cara a cara. Não converse somente por e-mail ou por mensagens. Falar cara-a-cara com seus funcionários ajuda a aumentar o engajamento porque faz com que sintam que você se importa e faz parte das atividades diárias deles.</li>
</ul><ul style="list-style-type:circle;"><li>Forneça feedback regularmente. Dar feedback regularmente ajuda a mantê-los engajados. Faça o possível para fornecer palavras de apoio e dicas de melhoramento. Não se limite às criticas ou seus funcionários vão se sentir desencorajados, mas não se limite aos elogios também.</li>
</ul><ul style="list-style-type:circle;"><li>Faça do engajamento o seu propósito. O engajamento dos colaboradores não acontece de repente. Se você quer convencê-los, torne isso parte da sua estratégia. Peça aos funcionários que preencham pesquisas para descobrir quais fatores fazem diferença no engajamento. Assim você poderá concentrar seus esforços nos pontos principais.</li>
</ul><ul style="list-style-type:circle;"><li>Dê autonomia aos colaboradores. O microgerenciamento pode matar o engajamento. Quando o funcionário sente que tem liberdade para fazer o trabalho do seu jeito, ele se torna mais animado e engajado. Encontre o equilíbrio entre ser parte do projeto e dar aos colaboradores autonomia para completar seus próprios trabalhos maximizando, assim, o engajamento.</li>
</ul><ul style="list-style-type:circle;"><li>Fique atento à sua comunicação. Certifique-se de estar se comunicando claramente e regularmente com os membros do time. Se os colaboradores não entenderem o que devem fazer, eles ficarão frustrados ao invés de engajados. Comunique-se verbalmente e por e-mail e tome o tempo que for preciso para garantir que todos estão na mesma página e têm a informação necessária para o sucesso.</li>
</ul><ul style="list-style-type:circle;"><li>Mantenha sua palavra. Não faça promessas que não possa cumprir. Se sentirem que não podem confiar em você, seus funcionários começarão a indagar qual o propósito do trabalho deles. Manter sua palavra manterá seus colaboradores satisfeitos em ajudar.</li>
</ul><ul style="list-style-type:circle;"><li>Peça aos colaborados que te ensinem alguma coisa. Cada profissional traz algo novo, senão não seria necessário contratá-lo. Faça da sua rotina descobrir quais habilidades seus funcionários têm que você não possui e peça que te ensinem como realizar tarefas das áreas deles. Isso vai fazer com que eles se sintam valorizados e importantes e, portanto, vai engajá-los.</li>
</ul><ul style="list-style-type:circle;"><li>Encoraje ao invés de dar respostas. Se seu colaborador vier com um problema ou uma questão, não dê a resposta. Ajude-o a encontrar suas próprias respostas escutando atentamente e fazendo perguntas abertas. Isso fortalece a comunicação entre vocês e, consequentemente, aumenta o engajamento.</li>
</ul>Promover o engajamento é trabalhoso sim, mas faz toda diferença. Empresas que conquistam este patamar desfrutam de um ambiente altamente produtivo, com líderes que inspiram e formam boa aliança com seus respectivos subordinados. Os resultados são mais elevados e a capacidade de atravessar os dias turbulentos também.
Uma organização alinhada nesses horizontes atrai talentos. Mais importante ainda: os desenvolvem e, comprometidos com o sucesso, eles ficam por muito mais tempo ENGAJADOS.

Por que pessoas permanecem em empregos que odeiam

Está é a frase mais comum de ouvir nestes dias que se aproxima do novo ano, e sempre que se aproxima um novo ano, é comum a gente parar, refletir e fazer um monte promessas para ano seguinte, ano, após ano, o ritual de repete.
Para que as promessas do dia 1º não morram na sua mente, a dica é definir ao máximo cada uma delas, com caminhos e prazos a cumprir.
E quais são seus planos? Arranjar um emprego melhor? Conquistar uma promoção? Começar a estudar? Ler mais livros? Comprar o 1º apartamento? Arrumar as finanças? Começar a praticar mais exercícios? Cuidar da sua saúde? Ficar mais tempo com a família? Parar de fumar?
Já parou para pensar, como cumprir as promessas de Ano Novo? E porque é tão difícil pôr em prática um compromisso estabelecido consigo mesmo?
Baseado na metodologia do coaching, seguem dicas valiosas para que você possa desfrutar, em 2017, a lista de promessa que está na sua cabeça. Para começar vamos chamar as promessas de metas.
<ol style="text-align:justify;"><li>Seja realista e faça um planejamento para alcançar sua meta</li>
</ol>Às vezes, a promessa a ser cumprida durante o ano é grande demais ou demandará um esforço acima do normal - Tente pensar no objetivo não como algo único, mas como um conjunto de pequenos atos a serem praticados.
Planeje-se. . Não adianta ter pressa! É melhor se propor caminhar 15 minutos de segunda à sexta do que se propor caminhar 1 hora todo dia e desanimar na segunda semana.
Ex: Alguém que se sente estagnado na empresa e tem como meta conseguir um novo trabalho poderia escrever estas etapas.
Meta: Conseguir um novo trabalho na área comercial
Plano de Ação: 1) Atualizar o currículo; 2) Conversar com meus amigos e familiares comunicando-os que estou disponível para receber propostas de emprego; 3) Fazer um curso de atualização na minha área; 4) Fazer cadastro em sites de vagas (SINE, Vagas.com, etc.).
Lembre-se: a montanha é escalada a cada passo. São essas pequenas etapas que farão o todo.
<ol style="text-align:justify;" start="2"><li>Escreva as suas metas e visualize-as</li>
</ol>Esse é um pequeno truque mental, mas que funciona. Escreva sempre seus objetivos e coloque-os num local no qual sempre possa visualizar; um simples ato que ajuda a reforçar suas ideias na sua cabeça. Toda vez que você visualiza a meta, seu cérebro é relembrado de que aquilo é importante.
Ao escrever suas metas, seja específico! Não escreva apenas “mudar de emprego”. No que você gostaria de trabalhar? No que tem experiência? Ao responder perguntas como esta, reescreva sua meta para algo como “Procurar vagas de trabalho no setor x” ou “Cadastrar meu currículo nas empresas x, y, e z”. Quanto mais específico você for, melhores serão as chances de alcançar sua meta.
<ol style="text-align:justify;" start="3"><li>Prepare-se para mudar os seus hábitos</li>
</ol>Ah, a zona de conforto… Tão deliciosa quanto a sua cama quentinha e macia numa segunda-feira chuvosa. Difícil de sair, né? Mas a zona de conforto é uma das piores armadilhas que se pode imaginar.
Quantas vezes você já planejou fazer algo, mas aquilo nem saiu do papel? Monitorar seu progresso o ajudará a saber o quanto você já fez e o quanto ainda precisa fazer. Lembra que eu disse que as metas devem ser divididas em pequenas etapas? Então, estabeleça prazos para que essas etapas sejam realizadas e se esforce para cumprir estes prazos. 
Exemplo: Se sua meta for quantificável do tipo “economizar ‘x’ de dinheiro”, “caminhar 15 minutos por dia”, e etc., você pode utilizar estas medidas (respectivamente dinheiro e tempo) para verificar seu progresso. Quanto dinheiro deve economizar por mês? Quantos horas de caminhada deve fazer por semana?
<ol style="text-align:justify;" start="4"><li>Compartilhe</li>
</ol>Compartilhar seus planos com as pessoas queridas é uma forma de receber apoio e aliados nessa jornada. O apoio da família é muito importante, pois, talvez algumas de suas metas exijam etapas que o afastarão momentaneamente do convívio familiar, ou diminuirão seu tempo de lazer e interação com a família. Sabendo do seu empenho e vontade de alcançar aquela meta, eles compreenderão sua ausência. Depois que tiver sucesso, convide todos para comemorar!
Também tenha cautela ao compartilhar suas metas com terceiros. Sobretudo, evite pessoa pessimistas e invejosas!
E não hesite em procurar ajuda técnica: um profissional de coaching, por exemplo, pode ajudar (e muito!) para que uma meta que pareça distante, como mudar de carreira, torne-se mais realistas
<ol style="text-align:justify;" start="5"><li>Perdoe-se pelas recaídas e não desista!</li>
</ol>É normal que se dê algumas esbarradas, que se falhe em certas ocasiões durante o processo de cumprir seu objetivo. Analise os fatores que te fizeram tropeçar e siga executando as etapas novamente. Agora, se as recaídas são constantes, talvez você precise avaliar se esta meta é realista e necessária na sua vida. Cumprir as etapas das metas deve ser algo que o anime, que lhe dê satisfação em fazer. Nem sempre é divertido cumprir uma etapa, mas jamais deve ser algo desprazeroso.
<ol style="text-align:justify;" start="6"><li>Recompense-se!</li>
</ol>Comemore as conquistas, mesmo as pequenas: Cada conquista alcançada, mesmo que apenas de conclusão de uma etapa, é sinal de que você está mais próximo do seu objetivo. E isso é motivo de comemoração!
A grande felicidade que buscamos quando fazemos metas é alcança-las. Entretanto, quando a meta é grandiosa e muitas etapas são necessárias, pode ser que você desanime. Para que isso não ocorra, estabeleça pequenos prêmios para você sempre que uma etapa for concluída. Esta pequena recompensa o manterá animado.
E não hesite em procurar ajuda técnica: um profissional de coaching, por exemplo, pode ajudar (e muito!) para que uma meta que pareça distante, como mudar de carreira, torne-se mais realistas
No final de 2017, será incrível ver sua evolução! Afinal, como dizia Albert Einstein, “insanidade é continuar fazendo sempre a mesma coisa e esperar resultados diferentes”.

Gente.... Acabou mais ano ! Ano Novo, Velhas Promessas!

Calma, amigos! Quando finalizarem a leitura do artigo, o título terá total significância com o conteúdo. Durante um bom período da minha trajetória profissional tive o prazer de conviver com muitos engenheiros, e havia um viés comum a todos eles quando o assunto era relacionar-se com equipes, clientes, fornecedores, diziam que não tinham sidos preparados para lidar com as emoções, algo tão latente em qualquer tipo de relacionamento.
Karem Gimenez autora do artigo “pobres engenheiros” faz uma reflexão bastante assertiva de como os novos tempos exigiu do engenheiro um novo papel dentro das empresas.
Até cerca de uma década, a formação técnica era suficiente para o comando da unidade industrial, de uma linha de produção e até de uma central de serviços. Hoje esse conhecimento continua valioso, mas equipara-se a outra demanda do mercado: a habilidade de lidar com pessoas, dentro e fora da empresa. Algumas organizações chegam a colocar a capacidade de lidar com pessoas como 60% do peso do perfil profissional, deixando os outros 40% para conhecimento técnico.
A mudança começou em meados dos anos 1990, quando o mundo corporativo entrou na chamada era da informação”. Foi quando o consumidor ganhou mais voz, principalmente pelas facilidades de acessos aos meios de comunicação, propiciadas pela internet. Até então, quando se comprava um produto com defeito, o máximo que se conseguia era reclamar com vendedor ou se estabelecia um contato distante com a fábrica. Hoje qualquer problema no produto ou no atendimento, chega aos ouvidos e olhos de milhares de pessoas em fração de segundos.
Com isso o consumidor ganhou poder, sentiu que pode falar, pois é ouvido, essa voz passou a ecoar em locais cada vez mais distantes. As comunidades começaram a sentir que poderiam questionar a fábrica construída de repente ao lado de um bairro residencial. Poderiam contestar barulho, a poluição, o trânsito. E, das comunidades, fazem parte os trabalhadores das empresas que também perceberam seu poder dentro das corporações. O empregado começou a opinar querendo ser ouvido.
Novo líder
Nesse novo cenário, o conceito de comandar uma organização também mudou. Organizar a linha de produção e certificar-se de que todos os processos seriam cumpridos no prazo deixou de ser suficiente. Os gestores passaram a ter que administrar relacionamento dentro e fora da empresa, a demanda surgiu e foi diretamente repassada para quem pouco fora preparado para isso, já que pesquisas constataram que 53% dos líderes de grandes empresas são engenheiros.
A lacuna na formação profissional trouxe problemas. Afinal, eles foram preparados para lidar com cálculos e dados, e não com diversidade e oscilação da mente e das emoções humana. Tentado apoio para lidar com este novo contexto, muitos engenheiros buscam formações complementares, treinamentos ou ajuda de profissionais coaching.
A boa notícia é que, quando bem trabalhados por seus coachees, esses “mestres das ciências exatas” vêm demonstrando habilidades extras. No começo, muitos têm dificuldade em entender este novo papel, por isso a ajuda profissional é imprescindível. Mas com tempo conseguem buscar internamente recursos que não sabiam que tinham, e desabrocham emoções e afetuosidade. Eles descobrem, inclusive, aspectos de sua própria identidade que até então estavam escondidos atrás do raciocínio lógico.
A realidade do novo líder não é fácil, mas aqueles que estão dispostos a se descobrir e a se entregar a ela sem resistências e abertos ao aprendizado vêm se mostrando satisfeitos. Inclusive com melhoria em sua vida pessoal. O velho perfil do engenheiro aos poucos vai morrendo dando lugar a um profissional mais completo, mas conhecedor de si. E por que não dizer mais feliz
Extraído do livro: Carreira e Empresa, autora Karem Gimenez.
Quer falar mais sobre este assunto, acesse o site <a href="http://www.suacarreira.net">www.suacarreira.net</a>
Marli Santos
Professional Coach certificada através do maior centro de treinamentos e pesquisas de Coaching da América Latina – SLAC – Sociedade Latino Americana de Coaching. Com certificação reconhecida pela International Association of Coaching (IAC); Analista Comportamental da Ferramenta de Perfil DISC.Formada em Administração e Psicologia Comportamental com especializações em Neurociência para Coaching, Avaliação de Desempenho e Liderança de Alta Perfomance.Mais de 20 anos de experiências no mundo corporativo, 15 anos na área de Recursos Humanos sendo 8 anos em cargo de coordenação e gerência.

Pobres engenheiros

A verdade é que não somos maus exemplos, somos sobreviventes. Estamos todos tentando



Vivemos uma era curiosa. Pais dizem aos filhos para largarem os celulares, enquanto respondem mensagens no WhatsApp. Professores pedem silêncio, mas lutam para silenciar a própria mente acelerada. Líderes falam em foco, mas pulam de tarefa em tarefa sem conseguir terminar o que começaram.



Estamos educando uma nova geração enquanto ainda tentamos reaprender a viver. Tentamos ensinar o que não conseguimos praticar com constância. A verdade é que não somos maus exemplos, somos sobreviventes. Estamos todos tentando.



A ansiedade digital não é um desvio de comportamento. É o novo normal da sociedade hiperconectada. E quanto mais a gente normaliza esse cansaço mental, mais difícil fica enxergar que ele está nos dominando.



Pense com honestidade: Quantas vezes você tentou focar e sua atenção foi sequestrada por notificações? Quantas vezes prometeu não usar o celular na frente dos filhos e não conseguiu? Quantas conversas importantes foram interrompidas por um scroll distraído?



Somos a geração que vive entre duas pontes: A que destruiu a solidão, por medo de encarar o próprio silêncio. E a que ainda não aprendeu a construir presença verdadeira.



Falta-nos presença. Falta-nos respiração profunda. Falta-nos o treino da paciência. Falta-nos o que muitos chamam de alma — aquilo que a pressa digital tem esmagado.



Educar exige algo que a tecnologia não entrega: tempo de qualidade, vulnerabilidade e escuta. E tudo isso depende da nossa saúde emocional.



Por isso, o caminho não é excluir a tecnologia. É&nbsp;recuperar o controle da mente. É transformar o caos digital em consciência. É olhar para dentro antes de tentar ensinar alguém a olhar para fora.



Porque no fim, o exemplo que mais educa é o nosso estado emocional diante da vida.



<h2 class="wp-block-heading">Leitura recomendada</h2>



<a href="https://amzn.to/472FUg3" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Ansiedade Digital – Como enfrentar o mal do milênio</a>, de Augusto Cury Publicado pela Benvirá, o livro propõe uma reflexão sobre os impactos da hiperconexão, a síndrome do pensamento acelerado e o resgate da saúde emocional em tempos caóticos.



<figure class="wp-block-image size-large"><img src="https://cms-prd.administradores.dev/app/uploads/2025/10/71CE3BMvvLL._SL1500_-680x1024.jpg" alt="" class="wp-image-422901"/></figure>

A geração que tenta ensinar o que ainda não aprendeu: educar em tempos de ansiedade digital

A essência da resiliência mental é a capacidade de transformar pressão em propósito, mantendo o foco quando tudo parece desmoronar



Em 2008, enquanto os mercados financeiros globais desabavam como castelos de cartas, Indra Nooyi, então CEO da PepsiCo, permanecia firme, como um capitão navegando em um navio em alto-mar durante uma tempestade. Diante da crise, com concorrentes como a Coca-Cola hesitando e equipes internas questionando o futuro, ela manteve a calma e redirecionou a empresa para produtos mais saudáveis — sucos naturais e snacks integrais —, enfrentando ceticismo de acionistas e executivos. Sua visão levou a PepsiCo a um crescimento de 80% no valor de mercado entre 2006 e 2018, segundo a Bloomberg. Essa é a essência da resiliência mental: a capacidade de transformar pressão em propósito, mantendo o foco quando tudo parece desmoronar. A ciência está desvendando como líderes como Nooyi constroem essa força interior, oferecendo ferramentas para que qualquer um prospere em um mundo de desafios implacáveis.



Então, como podemos desenvolver essa mente inabalável? O que permite a um líder enfrentar crises com serenidade, tomar decisões lúcidas e inspirar equipes sob pressão? É um dom reservado a poucos ou uma habilidade que todos podem cultivar?&nbsp;



O cérebro pode se transformar em uma máquina de resiliência. No coração da resistência mental está o BDNF (Fator Neurotrófico Derivado do Cérebro), proteína que age como um “fertilizante” para o cérebro, nutrindo o crescimento de novos neurônios e fortalecendo as conexões entre eles, como pontes que tornam uma cidade mais funcional. Produzido em áreas cruciais como o hipocampo, responsável pela memória e aprendizado, e o córtex cingulado anterior, que regula emoções, o BDNF é a chave da neuroplasticidade, a habilidade do cérebro de se adaptar a novos desafios, como um músculo que se fortalece com treino. Estudo de 2023 publicado na Frontiers in Molecular Neuroscience revelou que níveis elevados de BDNF estão ligados à melhor memória, aprendizado mais rápido e controle emocional, formando a base da resiliência mental.



A ciência mostra que o BDNF é sensível ao nosso estilo de vida. Atividades como corrida matinal, uma boa noite de sono ou aprender uma nova habilidade, como tocar violão ou analisar dados, aumentam sua produção, como regar uma planta para que floresça. Por outro lado, o estresse crônico, como prazos intermináveis ou noites mal dormidas, reduz o BDNF, enfraquecendo a capacidade do cérebro de se adaptar.&nbsp;





O exercício físico é o motor mais potente para aumentar o BDNF, como uma usina que abastece o cérebro com energia. Atividades aeróbicas, como correr ao amanhecer ou pedalar em um parque, já são ótimas, mas exercícios que unem corpo e mente, como o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) ou ioga, oferecem um impulso extra.&nbsp;



Países como a Dinamarca ilustram o poder coletivo do exercício. Lá, ciclovias lotadas e políticas públicas que incentivam esportes criam uma cultura de movimento: é comum ver executivos pedalando para o trabalho, com mochilas nas costas e o vento no rosto. Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) mostram que o país tem uma das menores taxas de transtornos de ansiedade na Europa, com apenas 4% da população afetada, em parte graças a essa rotina ativa. Em contraste, nos Estados Unidos, onde 40% dos adultos são sedentários, segundo a American Psychological Association, os custos com saúde mental chegam a US$ 300 bilhões por ano, sobrecarregando empresas e sistemas de saúde. A ioga, praticada por 300 milhões de pessoas no mundo, também brilha como ferramenta de resiliência.&nbsp;



<h2 class="wp-block-heading">O sono pode ser a arma secreta para uma mente inabalável</h2>



O sono é a fundação invisível da mente inabalável, mas frequentemente sacrificado em culturas corporativas que celebram o “trabalhar até cair”. Imagine o cérebro como um computador: sem uma noite de sono, ele fica lento, com falhas no sistema. Empresas como a SoftBank, no Japão, estão começando a mudar isso, oferecendo salas de descanso e incentivando pausas, inspiradas por evidências de que o sono aumenta a produtividade em até 20%. Mesmo assim, a cultura de longas jornadas persiste: 20% dos trabalhadores japoneses dormem menos de 6 horas por noite, segundo o Japan Times, enfrentando cansaço crônico. Já na Finlândia, onde a média de sono é de 7,8 horas, trabalhadores chegam ao escritório revigorados, contribuindo para uma produtividade per capita entre as mais altas do mundo, de acordo com o World Economic Forum.



Para otimizar o sono, especialistas sugerem ações simples: manter um horário fixo, como ir para a cama às 22h; evitar cafeína após o meio-dia; e desligar telas uma hora antes de dormir, trocando a luz azul do celular por um livro ou uma conversa. Essas práticas são como lubrificar as engrenagens da mente, permitindo que líderes enfrentem pressões com clareza.



<h2 class="wp-block-heading">Estratégias práticas para líderes: um roteiro para a resiliência</h2>



A ciência do BDNF oferece um mapa para construir uma mente inabalável, mesmo com agendas lotadas. Aqui estão cinco estratégias práticas, respaldadas por evidências, para líderes incorporarem ao dia a dia:



<ol class="wp-block-list">
<li>Exercício Regular: Dedique 20 minutos, três vezes por semana, a um treino de HIIT (ex.: 30 segundos de burpees, 30 segundos de descanso, repetidos por 8 ciclos) ou uma sessão de ioga com posturas como “guerreiro” e “árvore”. </li>



<li>Sono Priorizado: Estabeleça rotina de 7 a 9 horas de sono, indo para a cama em um horário fixo (ex.: 22h) e acordando às 6h ou 7h. Crie um ambiente propício: use cortinas blackout, mantenha o quarto a 18-20°C e evite cafeína após o meio-dia. Uma hora antes de dormir, troque o celular por um livro ou prática de relaxamento. </li>



<li>Aprendizado Contínuo: Reserve 15 minutos diários para aprender algo novo, como um idioma ou uma habilidade profissional. Pratique à tarde, quando a energia está alta, e anote progressos em um caderno. Por exemplo, aprenda cinco palavras novas por dia ou pratique uma fórmula de planilha. </li>



<li>Exposição ao Frio: Comece com banhos frios de 30 segundos após o banho quente, aumentando gradualmente para 2 minutos. Use uma ducha a 10-15°C ou mergulhe os pulsos em água gelada durante as pausas no trabalho. Pratique três vezes por semana, respirando profundamente para controlar o desconforto. Um cronômetro pode ajudar a manter a consistência. Evidências preliminares sugerem que isso melhora a tolerância ao estresse, como temperar o aço para torná-lo mais forte.</li>
</ol>



* Charles Betito é fundador da MIND station e especialista em educação corporativa e saúde mental

Descubra o poder do seu cérebro para superar crises de esgotamento

Por que acreditamos em quem engana e o que isso ensina sobre autenticidade e marca pessoal



Essa semana compartilhei um vídeo do cantor Samuel Rosa, da banda Skank, onde ele comenta sobre “ter muita gente querendo opinar em tom professoral” e conclui:



“Tem muito professor fuleiro por aí.”



O que ele quis dizer, no fundo, é algo que também me incomoda: há pessoas que, por dominarem bem as redes sociais, acabam vendendo uma imagem que não condiz com sua experiência prática ou acadêmica. E sim, esse tema gerou muitas conversas com profissionais que me escreveram sobre o assunto.



Pois é… não vamos mudar o mundo. Vivemos em uma sociedade onde cada um tem uma visão de certo e errado. Para alguns, manipular e distorcer fatos é “normal”. Para outros e eu me incluo aqui isso é verdadeiramente fora dos valores pessoais e profissionais.



Mas este artigo não é sobre mim. É sobre você, C-Level, gestor ou liderança, que às vezes acredita que construir sua #MarcaPessoal é “entrar no mesmo pacote” dos que mentem e manipulam. E não é.



Hoje mesmo disse a um cliente:



“Se você não falar sobre o seu valor, sobre quem é e o que entrega, alguém sem experiência vai fazer isso no seu lugar e vai vender melhor, porque vende sonhos. E infelizmente, as pessoas compram isso.”



Construir sua marca pessoal não é sobre ser influenciador. É sobre se relacionar com sua rede, mostrar credibilidade, coerência e valor real. É lembrar às pessoas quem é você e o que você faz hoje com verdade, com propósito e com entrega.



Infelizmente, mentir é humano. Manipular, também. Mas há algo mais profundo por trás da facilidade com que algumas pessoas conseguem distorcer fatos, emocionar multidões e conquistar seguidores mesmo quando a verdade começa a ruir.



A ciência mostra que a mentira e a manipulação não são apenas desvios éticos são fenômenos psicológicos e neurológicos complexos, que exploram as vulnerabilidades naturais do cérebro humano.



Pesquisas da University College London mostram que, quando uma pessoa mente repetidamente, a amígdala cerebral área ligada à culpa e ao medo reduz sua resposta emocional. Com o tempo, mentir se torna mais fácil, quase automático. É como se o cérebro se anestesiasse, diminuindo o desconforto moral.



A psicologia explica que os manipuladores dominam três mecanismos:



Carisma e autoridade percebida: o cérebro confia em quem demonstra segurança, mesmo sem fundamento técnico.



Reciprocidade emocional: oferecem o que o outro quer ouvir elogios, promessas, soluções mágicas.



Vieses cognitivos: tendemos a confirmar o que já acreditamos (viés de confirmação) e seguir o grupo (efeito manada).



É por isso que tantas pessoas acabam acreditando e seguindo quem parece “ter todas as respostas”.





<h2 class="wp-block-heading">Casos reais: quando o mundo acreditou na mentira</h2>



Elizabeth Holmes (Theranos), prometeu revolucionar a medicina com um exame que detectaria centenas de doenças com apenas uma gota de sangue. Investidores bilionários e líderes políticos acreditaram. Holmes dominava o carisma, o visual e a narrativa parecia saber o que dizia. Mas faltavam dados, resultados e, principalmente, verdade.



Anna Delvey (Sorokin) viveu como uma herdeira milionária em Nova York, enganando banqueiros e amigos. O cérebro humano preenche lacunas quando o contexto parece confiável uma roupa cara, um endereço nobre e um discurso convincente bastam para gerar credibilidade. É o fenômeno da heurística da representatividade: julgamos competência pela aparência, não pela essência.



Frank Abagnale Jr., retratado em Prenda-me se for Capaz, mostrou como a convicção sustenta a mentira. Ele acreditava tanto em suas próprias histórias que nem seu corpo emitia sinais típicos de engano.



Esses casos mostram que o problema não é apenas quem engana, mas por que queremos tanto acreditar.



<h2 class="wp-block-heading">O que leva as pessoas a comprar uma mentira</h2>



A resposta está nas emoções. O ser humano busca clareza, esperança e pertencimento. Quem oferece uma história coerente, um discurso inspirador e uma imagem de sucesso ativa no cérebro os circuitos da dopamina, neurotransmissor do prazer e da recompensa. Nas redes sociais, cada curtida reforça essa sensação tanto para quem engana, quanto para quem acredita. E na empresa, é a admiração de quem faz parte da mesma organização.



Assim, forma-se o ciclo: o manipulador fala o que o público quer ouvir; o público valida; e o algoritmo amplifica.



<h2 class="wp-block-heading">A verdade sobre Marca Pessoal: não é “ser marketeiro”</h2>



É aqui que entra um ponto essencial marca pessoal verdadeira não tem nada a ver com se vender como um produto que não existe.



Construir sua marca não é “fingir sucesso”, criar uma persona perfeita ou vender o que nunca se viveu. É o oposto da manipulação.



A marca pessoal autêntica nasce da experiência prática, das habilidades conquistadas com esforço, das competências que você realmente desenvolveu ao longo da carreira e vida. É o resultado de entender:



Quem você é, O que você faz bem, E como pode gerar valor real para os outros.



Isso vale para qualquer propósito: conseguir um novo emprego, conquistar clientes de consultoria, oferecer mentorias, palestrar ou empreender.



Mas jamais deve envolver mentir, manipular ou prometer o que não se pode entregar. Muito menos ser quem não se é. Não existe marca sólida construída sobre inverdades apenas ilusões temporárias.



<h2 class="wp-block-heading">Manipulação x Credibilidade: um contraste necessário</h2>



Vou confessar algo. Fiz um determinado curso e só depois descobri que o profissional, bastante conhecido no mercado, que se apresentava como “Psicólogo, Filósofo e Teólogo” e dizia frases como “meus pacientes, meus seres de luz…”, não tinha nenhuma das formações vendidas.



Durante o curso, ele falava com tanta propriedade e sensibilidade sobre comportamento humano que ninguém questionava. Inclusive eu. Antes de me inscrever, cheguei a ligar para a instituição e perguntei sobre sua formação. A resposta foi direta: “Sim, ele é formado nas três áreas.” Na minha ingenuidade, não perguntei em qual instituição.



Algum tempo depois, um cliente C-Level me contou que esse mesmo profissional que inclusive já apareceu em programas de TV era, na verdade, formado em Administração. Fiquei chocada. Liguei novamente para a instituição e perguntei onde ele havia se formado em cada curso. A ligação caiu. Ninguém mais atendeu.



Fui até a minha apostila de formação, e lá estava impresso: “Psicólogo, Filósofo e Teólogo”. Mas nenhum nome de universidade, nenhuma referência, nada que comprovasse o que ele dizia.



Isso não é marca pessoal, porque a verdadeira força da marca pessoal vem da coerência entre discurso e prática. Do alinhamento entre o que você fala e o que você faz. Da consistência diária que, aos poucos, se transforma em credibilidade.



Agora, tudo o que esse profissional fala eu não confio mais, esse é o risco da mentira e manipulação.



<h2 class="wp-block-heading">Por que a verdade sempre vence</h2>



A mentira pode encantar por um tempo, mas a coerência conquista para sempre. O cérebro humano reconhece autenticidade. Mesmo que inconscientemente, sentimos quando há verdade nas palavras porque o corpo, a voz e o olhar alinham-se com a mensagem.



Construir uma marca pessoal baseada na verdade é mais do que ética é neurociência aplicada à confiança. Quem comunica a partir da experiência real ativa no outro os circuitos da empatia e da credibilidade. E é isso que gera oportunidades de trabalho, convites para palestras, mentorias e conexões sinceras.



A mentira pode construir audiência, mas nunca reputação. A manipulação pode gerar engajamento, mas não legado. E no fim, o que realmente fica é o que foi construído com propósito, ética e entrega.



E a dica final que deixo para você #CLevel e demais profissionais: olhem o perfil do LinkedIn e o currículo antes de seguir curtir e comentar, como Samuel Rosa falou: "Tem muita gente ensinando o que não tem por experiência prática."



Abraços,



Juliana Starosky



Fundadora, Starosky Consultoria



Ajudo Executivos e Gestores a fortalecerem sua Marca Pessoal | Transição, Consultoria, Mentoria de Carreira | Saúde Mental 🧠| Fundadora da Starosky Consultoria | 🌟Newsletter Headhunter da Carreira®



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Aqui fica a dica de um podcast: Criando uma carreira de sucesso: o peso da marca pessoal | AmplificaCast Ep105 com Juliana Starosky

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