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<p><em>Dominar suas emoções não significa sufocá-las, mas entender o que elas estão tentando te mostrar — e agir a partir da razão, não da reatividade</em></p>



<p>Ambientes profissionais são intensos por natureza. Prazos apertados, decisões difíceis, conflitos interpessoais e pressão por resultados fazem parte da rotina.</p>



<p>Mas o que diferencia profissionais equilibrados dos que vivem no limite não é a ausência de <a href="https://pt.wikipedia.org/wiki/Intelig%C3%AAncia_emocional" target="_blank" rel="noreferrer noopener">emoções</a> — e sim a <strong>capacidade de reconhecê-las, compreendê-las e regulá-las.</strong></p>



<p>A seguir, conheça 5 estratégias práticas para desenvolver uma gestão emocional madura e eficiente no trabalho:</p>



<h2 class="wp-block-heading">1. Nomeie o que sente com precisão</h2>



<p>Trocar “estou mal” por “estou frustrado, porque minhas ideias não foram consideradas” traz clareza e reduz o impacto da emoção. Nomear é o primeiro passo para regular.</p>



<h2 class="wp-block-heading">2. Crie pausas conscientes ao longo do dia</h2>



<p>Não espere um colapso para fazer uma pausa. Microintervalos entre tarefas, respirações profundas e pequenos momentos de silêncio ajudam a resetar o estado emocional.</p>



<h2 class="wp-block-heading">3. Tenha um plano de ação para gatilhos recorrentes</h2>



<p>Se você já sabe que certas situações te desestabilizam (reuniões com determinado perfil, e-mails agressivos, mudanças de última hora), crie rotinas preventivas para lidar com elas com mais consciência.</p>



<h2 class="wp-block-heading">4. Desenvolva sua autoescuta diária</h2>



<p>Pergunte-se: “O que estou sentindo agora?”, “O que isso revela sobre mim?”, “Qual a resposta mais madura que posso dar?”. Essa prática constante afina sua inteligência emocional.</p>



<h2 class="wp-block-heading">5. Não enfrente tudo sozinho</h2>



<p>Conversar com alguém de confiança, fazer terapia ou participar de grupos de apoio ajuda a processar emoções antes que elas se acumulem e transbordem no ambiente de trabalho.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Gestão de emoções é maturidade, não fraqueza</h2>



<p>Dominar suas <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/o-impacto-invisivel-da-ma-gestao-de-emocoes-nas-equipes-e-nos-resultados" target="_blank" rel="noreferrer noopener">emoções</a> não significa sufocá-las, mas entender o que elas estão tentando te mostrar — e agir a partir da razão, não da reatividade.</p>



<p>Profissionais emocionalmente inteligentes constroem relações mais saudáveis, tomam melhores decisões e contribuem para ambientes mais humanos e produtivos.</p>


5 estratégias práticas para dominar a gestão de emoções no trabalho

Dominar suas emoções não significa sufocá-las, mas entender o que elas estão tentando te mostrar — e agir a partir da razão, não da reatividade

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Administradores | Conhecimento para Resultados

<p><em>Quando o feedback é tratado como parte da jornada de aprendizado, as pessoas deixam de temê-lo e passam a buscá-lo</em></p>



<p>O <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/como-conduzir-conversas-dificeis-no-trabalho-de-forma-empatica-e-produtiva" target="_blank" rel="noreferrer noopener">feedback</a> é uma das ferramentas mais poderosas de crescimento dentro de uma empresa — quando usado da maneira certa. Mais do que corrigir erros, ele serve para direcionar talentos, fortalecer laços de confiança e estimular a melhoria contínua. Quando o feedback é incorporado ao dia a dia, ele se transforma em combustível para o desenvolvimento pessoal e organizacional.</p>



<p>Equipes que praticam feedback constante têm maior desempenho e engajamento, porque enxergam o processo como aprendizado, não como julgamento.</p>



<h3 class="wp-block-heading">1. Transforme o feedback em diálogo</h3>



<p>O melhor feedback é uma conversa, não um monólogo. Estimule que o colaborador também compartilhe sua percepção sobre o processo.</p>



<h3 class="wp-block-heading">2. Dê retorno próximo ao acontecimento</h3>



<p>O tempo é essencial. Feedbacks imediatos são mais eficazes porque as situações ainda estão frescas e mais fáceis de corrigir.</p>





<h3 class="wp-block-heading">3. Enfatize pontos fortes tanto quanto oportunidades</h3>



<p>O desenvolvimento é mais consistente quando as pessoas sabem o que continuar fazendo bem — não apenas o que precisam mudar.</p>



<h3 class="wp-block-heading">4. Estimule o feedback horizontal</h3>



<p>Permita que colegas de diferentes níveis troquem percepções entre si. O aprendizado se torna mais rico quando vem de várias direções.</p>



<h3 class="wp-block-heading">5. Acompanhe resultados e celebre evolução</h3>



<p>Monitore o impacto dos feedbacks dados e reconheça melhorias. Isso reforça o valor do processo e motiva a continuidade.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Feedback é combustível, não cobrança</h3>



<p>Quando o feedback é tratado como parte da jornada de aprendizado, as pessoas deixam de temê-lo e passam a buscá-lo. É assim que equipes crescem juntas — com diálogo, confiança e propósito.</p>

5 formas de transformar o feedback em um motor de desenvolvimento individual e coletivo

<p><em>É na interseção entre experiência e sabedoria que nascem os líderes mais completos — aqueles que não apenas comandam, mas transformam</em></p>



<p>Enquanto atletas e modelos atingem o auge antes dos 30, a <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/4-livros-sobre-comunicacao-empatica-e-escuta-ativa-para-transformar-conflitos-em-colaboracao" target="_blank" rel="noreferrer noopener">liderança</a> segue um caminho diferente. Ela exige um conjunto complexo de habilidades — intelectuais, emocionais, éticas e sociais — que se desenvolvem ao longo de décadas. E, segundo novas pesquisas, <strong>a excelência em liderança atinge seu ponto máximo entre os 55 e 60 anos de idade</strong>.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O estudo que decifrou o auge da liderança</h2>



<p>O psicólogo <strong>Gilles Gignac</strong>, da Universidade da Austrália Ocidental, conduziu uma <a href="https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0160289625000649" target="_blank" rel="noreferrer noopener">análise</a> que reuniu décadas de estudos sobre as competências essenciais de um grande líder. O resultado foi um conjunto de <strong>16 habilidades fundamentais</strong>, que incluem:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>Inteligência emocional e estabilidade emocional</li>



<li>Capacidade de raciocínio moral e empatia</li>



<li>Resistência a vieses cognitivos</li>



<li>Memória e velocidade de processamento</li>



<li>Consciência e responsabilidade (<em>conscientiousness</em>)</li>



<li>Funções executivas (planejamento, foco e tomada de decisão)</li>
</ul>



<p>Ao cruzar dados sobre quando cada uma dessas habilidades tende a atingir seu pico, os pesquisadores descobriram que, embora algumas funções cognitivas diminuam com o tempo, <strong>outras — como julgamento, ética e autocontrole — continuam a se fortalecer até a maturidade</strong>.</p>



<p>O equilíbrio entre declínio e crescimento faz com que, <strong>em média, a liderança humana alcance seu ponto mais alto entre os 55 e 60 anos</strong>, começando a decair lentamente apenas por volta dos 65.</p>





<h2 class="wp-block-heading">A maturidade como vantagem competitiva</h2>



<p>Essa descoberta desafia um dos grandes mitos corporativos modernos: o de que inovação e energia estão sempre ligadas à juventude.<br>Na realidade, <strong>liderança de alto desempenho se consolida com o tempo</strong>, quando a experiência se alia à sabedoria emocional.</p>



<p>Outros estudos reforçam a conclusão de Gignac:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>Uma pesquisa de Stanford mostrou que a <strong>inteligência global tende a atingir seu auge nos 40 anos</strong> e só declina perto da aposentadoria.</li>



<li>O empreendedorismo segue o mesmo padrão: o <strong>fundador médio de startups bem-sucedidas tem 47 anos</strong>, e não 25.</li>



<li>A empatia, a autoconfiança e a capacidade de resolver conflitos continuam crescendo até o final da meia-idade.</li>
</ul>



<p>Em resumo, o cérebro e o caráter humano amadurecem como um bom vinho — e é nessa fase que a liderança atinge seu sabor mais completo.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O alerta para empresas e gestores</h2>



<p>Se a ciência comprova que os líderes mais completos estão na meia-idade, por que tantas organizações ainda tratam os 50 como o início da “contagem regressiva”?</p>



<p>O estudo de Gignac faz um apelo direto às empresas: <strong>é hora de rever os vieses etários</strong>.</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>Contratar ou promover apenas jovens pode significar perder <strong>sabedoria estratégica e estabilidade emocional</strong>, atributos críticos em tempos de incerteza.</li>



<li>Times diversos em idade combinam <strong>a energia da juventude com o discernimento da experiência</strong> — uma mistura poderosa para inovação e execução.</li>
</ul>



<h2 class="wp-block-heading">O novo paradigma: o auge não é o começo do fim</h2>



<p>A liderança não é uma corrida de velocidade, e sim uma maratona intelectual e emocional.<br>Cada ano vivido traz repertório, paciência e visão de longo prazo — ingredientes impossíveis de simular com energia bruta.</p>



<p>Como resume o próprio Gignac:</p>



<blockquote class="wp-block-quote">
<p>“Talvez seja hora de parar de tratar a meia-idade como uma contagem regressiva — e começar a reconhecê-la como o auge.”</p>
</blockquote>



<h3 class="wp-block-heading">Em outras palavras:</h3>



<p>A juventude pode trazer brilho, mas é a maturidade que traz profundidade.<br>E é na interseção entre experiência e sabedoria que nascem os líderes mais completos — aqueles que não apenas comandam, <strong>mas transformam.</strong></p>

A idade de ouro da liderança: quando o talento amadurece ao máximo

<p><em>No Brasil, 55% das empresas consideram a utilização estratégica de dados fundamental para criação de novos produtos e expansão de serviços, segundo a Abes</em></p>



<p>A inovação deixou de ser uma prática opcional para se tornar essencial à competitividade e sustentabilidade das organizações. Segundo o relatório Innovation Systems Need a Reboot, da Boston Consulting Group, 83% dos líderes empresariais afirmam que a inovação está entre as três prioridades estratégicas de suas organizações, mas apenas 3% se consideram prontos para ela.</p>



<p>No Brasil, o cenário reforça essa urgência: 55% das empresas consideram a utilização estratégica de dados fundamental para criação de novos produtos e expansão de serviços, segundo a Abes.&nbsp;</p>



<p>O país se consolidou como principal destino de capital de risco na América Latina em 2024, atraindo mais de US$ 2 bilhões em investimentos para startups. Apesar desse avanço, o investimento nacional em Pesquisa e Desenvolvimento permanece entre 1% e 1,3% do PIB – índice ainda abaixo da média de países mais inovadores.</p>



<p>Essa lacuna entre intenção e prontidão revela uma oportunidade para empresas que desejam transformar a inovação em um motor real de competitividade e perenidade.</p>



<p>É nesse contexto que o Insper oferece o <a href="https://ee.insper.edu.br/cursos/empreendedorismo-e-inovacao/inovacao-estrategica/?utm_source=portal-adm&amp;utm_medium=cpm&amp;utm_campaign=IE_empreendedorismo-inovacao_portal-adm_awareness_cpm_oslo_2025" target="_blank" rel="noreferrer noopener">curso de curta duração Inovação Estratégica</a>, em São Paulo.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Parceria estratégica com o Cubo Itaú</h2>



<p>O programa é realizado em parceria com o Cubo Itaú, maior hub de inovação corporativa da América Latina, que conecta grandes empresas e startups. Essa colaboração estratégica oferece aos participantes:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>Imersão direta no ecossistema ativo de inovação brasileiro, com acesso real a corporações e startups</li>



<li>Oportunidades de networking estratégico e desenvolvimento de projetos com impacto direto</li>



<li>Ampliação da aplicabilidade dos aprendizados através de conexões reais com o mercado</li>



<li>Acesso a professores experientes e executivos do ecossistema, garantindo relevância prática</li>
</ul>



<p>Com 32 horas de atividades presenciais, o programa prepara lideranças para integrar a inovação diretamente ao crescimento sustentável, à renovação do core business e à longevidade corporativa.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Conteúdo estruturado para decisões de impacto</h2>



<p>Voltado a empresários e executivos seniores envolvidos nas definições estratégicas, o curso aborda os principais desafios enfrentados por organizações que desejam tornar a inovação uma competência estruturada e contínua.</p>



<p>O conteúdo é dividido em três blocos:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>Por que inovar: importância estratégica e tendências de mercado</li>



<li>Em que inovar: análise de oportunidades e ambidestria organizacional</li>



<li>Como inovar: intraempreendedorismo, inovação aberta, cultura e prontidão para inovação</li>
</ul>



<h2 class="wp-block-heading">Experiência prática e mentoria aplicadas à realidade empresarial</h2>



<p>Além das aulas presenciais conduzidas por professores com sólida experiência acadêmica e executiva, o programa oferece atividades práticas assíncronas.</p>



<p>Os participantes realizam um assessment para diagnosticar a prontidão de inovação de suas empresas, elaboram um plano de ação com base nas aulas e recebem mentoria online para discutir resultados e estratégias.</p>



<p>O formato promove a aplicação imediata do aprendizado e incentiva a troca entre profissionais de diferentes setores, portes e níveis de maturidade em inovação.</p>



<p><strong>Benefícios-chave para a liderança:</strong></p>



<ul class="wp-block-list">
<li>Desenvolver mindset renovado e compreensão estratégica de inovação como competência contínua</li>



<li>Conectar inovação à estratégia corporativa de forma mensurável</li>



<li>Diagnosticar e aumentar a prontidão organizacional para inovar</li>



<li>Desenvolver visão estratégica e ambidestria organizacional</li>



<li>Ampliar a capacidade de transformar tendências em resultados concretos</li>



<li>Estimular mudanças culturais favoráveis à inovação contínua</li>



<li>Fortalecer visão múltipla sobre inovação através de intensa troca de perspectivas entre setores diversos</li>
</ul>



<h2 class="wp-block-heading">Seleção e perfil dos participantes</h2>



<p>Para participar, é necessário ter formação superior e passar por análise de perfil.</p>



<p>O curso busca reunir líderes que já atuem – ou estejam prontos para atuar – na formulação de estratégias empresariais com foco em inovação.</p>



<p>A parceria com o Cubo Itaú fortalece a conexão com o ecossistema de inovação brasileiro, permitindo aos participantes ampliar redes de contato e absorver práticas de mercado relevantes.</p>



<p>Com aulas presenciais distribuídas ao longo de três dias de imersão, o programa oferece uma jornada intensa e direcionada para quem deseja assumir protagonismo na transformação dos negócios.</p>



<p>Com o Brasil consolidado como polo de inovação na América Latina e com claras oportunidades de impacto via inovação corporativa, o curso surge como ferramenta decisiva para líderes prontos para inserir inovação no centro da agenda corporativa.</p>



<p><a href="https://ee.insper.edu.br/cursos/empreendedorismo-e-inovacao/inovacao-estrategica/?utm_source=portal-adm&amp;utm_medium=cpm&amp;utm_campaign=IE_empreendedorismo-inovacao_portal-adm_awareness_cpm_oslo_2025" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Clique aqui e conheça o curso Inovação Estratégica do Insper.</a></p>



<p><em>* Conteúdo publieditorial</em></p>

Inovação estratégica entra na agenda de líderes empresariais com o Insper

<p><em>Quando o propósito orienta o plano, o trabalho deixa de ser obrigação e se torna jornada de crescimento e significado</em></p>



<p>Em um mundo onde as mudanças são rápidas e os caminhos profissionais não são mais lineares, planejar a carreira exige muito mais do que definir metas. É preciso alinhar propósito, valores e competências, construindo uma trajetória que faça sentido — e não apenas sucesso. O <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/5-formas-de-usar-a-escuta-ativa-para-resolver-conflitos-e-fortalecer-relacionamentos-profissionais" target="_blank" rel="noreferrer noopener">profissional</a> do futuro é aquele que sabe para onde quer ir, mas permanece aberto para aprender e se reinventar ao longo do caminho.</p>



<p>Uma carreira bem planejada nasce da combinação entre <strong>clareza interna</strong> e <strong>adaptação externa</strong> — compreender quem você é e como pode gerar valor no contexto em constante transformação.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Reflita sobre o que realmente importa</h3>



<p>Antes de pensar em cargos e salários, pergunte-se: o que me motiva? O que quero aprender? Que tipo de impacto quero causar? O propósito começa com perguntas sinceras.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Mapeie suas forças e lacunas</h3>



<p>Identifique o que você faz melhor e o que ainda precisa desenvolver. Essa consciência direciona escolhas e oportunidades de forma realista e estratégica.</p>





<h3 class="wp-block-heading">Defina metas com propósito e flexibilidade</h3>



<p>Tenha objetivos claros, mas abertos à adaptação. A trajetória ideal é aquela que cresce junto com suas experiências e aprendizados.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Crie um plano de ação contínuo</h3>



<p>Transforme metas em etapas práticas: cursos, networking, projetos, mentorias. O movimento gera clareza.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Reavalie periodicamente seu caminho</h3>



<p>Carreiras bem-sucedidas são ajustadas com frequência. Revisite suas metas a cada ciclo e pergunte-se se elas ainda refletem o que você deseja.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Sucesso é coerência, não apenas conquista</h3>



<p>Planejar uma carreira estratégica é alinhar o que você faz com quem você é. Quando o propósito orienta o plano, o trabalho deixa de ser obrigação e se torna jornada de crescimento e significado.</p>

Como planejar sua carreira de forma estratégica e alinhada ao seu propósito

<p><em>Quando se aprende a alinhar propósito e desempenho, o sucesso deixa de ser meta — e passa a ser consequência</em></p>



<p>Crescer na <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/5-formas-de-usar-a-escuta-ativa-para-resolver-conflitos-e-fortalecer-relacionamentos-profissionais" target="_blank" rel="noreferrer noopener">carreira</a> não é apenas uma questão de competência técnica — é sobre autoconhecimento, propósito e mentalidade de evolução contínua. Os profissionais mais valorizados hoje são aqueles que aprendem rápido, se adaptam com inteligência e constroem trajetórias alinhadas aos próprios valores. Esses livros oferecem caminhos práticos para desenvolver uma carreira sólida e significativa.</p>



<p>O sucesso sustentável vem de quem combina aprendizado constante, inteligência emocional e visão de longo prazo.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/43peu2P" target="_blank" rel="noreferrer noopener">1. Mindset – Carol S. Dweck</a></h3>



<p>Um clássico sobre a mentalidade de crescimento.<br>Mostra como enxergar desafios e críticas como oportunidades é essencial para o sucesso pessoal e profissional.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4ncoUdd" target="_blank" rel="noreferrer noopener">2. Descubra seus pontos fortes – Marcus Buckingham e Donald Clifton</a></h3>



<p>Ajuda o leitor a identificar e potencializar seus talentos naturais.<br>Defende que o desenvolvimento é mais eficaz quando se baseia nas forças, não nas fraquezas.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/3WgGfHa" target="_blank" rel="noreferrer noopener">3. Trabalho focado – Cal Newport</a></h3>



<p>Explora como construir uma carreira significativa a partir de excelência e propósito.<br>Mostra que o verdadeiro sucesso nasce da dedicação, e não apenas da paixão.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/48G0IMR" target="_blank" rel="noreferrer noopener">4. Essencialismo – Greg McKeown</a></h3>



<p>Defende o foco no que realmente importa.<br>Um guia sobre como eliminar distrações e direcionar energia para o que gera impacto e realização.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/3JhAqpN" target="_blank" rel="noreferrer noopener">5. A coragem de ser imperfeito – Brené Brown</a></h3>



<p>Aborda a importância da autenticidade e da vulnerabilidade como pilares da confiança e do crescimento profissional.<br>Ensina a liderar e trabalhar de forma mais humana e consciente.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Crescer é evoluir de dentro para fora</h3>



<p>Esses livros mostram que o desenvolvimento profissional começa pelo autoconhecimento. Quando se aprende a alinhar propósito e desempenho, o sucesso deixa de ser meta — e passa a ser consequência.</p>

5 livros sobre carreira e autodesenvolvimento para quem quer crescer com propósito

<p><em>Profissionais que valorizam o retorno dos outros crescem mais rápido porque enxergam o que muitos ignoram: o aprendizado está nas entrelinhas das conversas</em></p>



<p>O <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/como-conduzir-conversas-dificeis-no-trabalho-de-forma-empatica-e-produtiva" target="_blank" rel="noreferrer noopener">feedback</a> é um dos instrumentos mais poderosos para o crescimento profissional — mas apenas quando usado com inteligência. Enquanto muitos o encaram como crítica, os profissionais mais bem-sucedidos o veem como bússola: uma fonte valiosa de informação sobre como estão sendo percebidos e onde podem evoluir.</p>



<p>Quem aprende a buscar, interpretar e aplicar feedbacks com frequência desenvolve autoconhecimento, aprimora habilidades e avança mais rápido na carreira.</p>



<h3 class="wp-block-heading">1. Peça feedback de forma proativa</h3>



<p>Não espere as avaliações formais. Peça retorno a líderes, colegas e clientes sobre o impacto do seu trabalho. Isso demonstra maturidade e desejo de evoluir.</p>



<h3 class="wp-block-heading">2. Escute sem se defender</h3>



<p>A primeira reação ao ouvir críticas pode ser justificar-se. Resista. O silêncio atento permite que você absorva e reflita com clareza.</p>





<h3 class="wp-block-heading">3. Foque no que pode ser melhorado</h3>



<p>Nem todo feedback será justo, mas quase sempre haverá algo útil. Extraia o aprendizado e transforme-o em ação.</p>



<h3 class="wp-block-heading">4. Acompanhe sua evolução</h3>



<p>Mantenha um registro dos feedbacks e dos resultados alcançados a partir deles. Isso ajuda a mensurar seu progresso e reforça sua reputação de crescimento contínuo.</p>



<h3 class="wp-block-heading">5. Use o feedback para alinhar sua trajetória</h3>



<p>Entenda como suas metas pessoais se conectam às expectativas da empresa e às demandas do mercado. O alinhamento é o segredo da ascensão sustentável.</p>



<h3 class="wp-block-heading">O feedback é o acelerador invisível da carreira</h3>



<p>Profissionais que valorizam o retorno dos outros crescem mais rápido porque enxergam o que muitos ignoram: o aprendizado está nas entrelinhas das conversas. Saber ouvir é o primeiro passo para se destacar.</p>

5 estratégias práticas para dominar a gestão de emoções no trabalho

Angela Mathias

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Além da Ideia: como o networking pode transformar sua empresa, com Reginaldo Pereira | Café com ADM 467

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Angela Mathias

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