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<p><em>Reduzir o estresse não é apenas cuidar da saúde dos colaboradores, mas também da performance da empresa. Ambientes mais leves atraem e retêm profissionais engajados</em></p>



<p>O estresse é um dos principais fatores que afetam a saúde mental e o desempenho no trabalho. Em excesso, ele compromete a concentração, a criatividade e até as relações entre colegas. Mas, com práticas consistentes, é possível criar um ambiente mais equilibrado e produtivo.</p>



<p>Empresas que adotam estratégias para reduzir o estresse aumentam o engajamento e a retenção de talentos, além de estimular a inovação.</p>



<h3 class="wp-block-heading">1. Incentive pausas regulares</h3>



<p>Momentos de descanso curtos ajudam a recuperar energia e manter a clareza mental.</p>



<h3 class="wp-block-heading">2. Promova ambientes colaborativos</h3>



<p>Trabalhar em equipe reduz a sobrecarga individual e fortalece o senso de apoio.</p>


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<h3 class="wp-block-heading">3. Ofereça flexibilidade de horários</h3>



<p>Permitir que colaboradores adaptem a rotina ajuda a equilibrar vida pessoal e profissional.</p>



<h3 class="wp-block-heading">4. Estimule hábitos saudáveis</h3>



<p>Programas de bem-estar, como exercícios ou meditação, contribuem para reduzir a tensão.</p>



<h3 class="wp-block-heading">5. Valorize a comunicação aberta</h3>



<p>Espaços para diálogo sobre dificuldades criam confiança e reduzem pressões desnecessárias.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Estresse sob controle, equipes mais produtivas</h3>



<p>Reduzir o estresse não é apenas cuidar da saúde dos colaboradores, mas também da performance da empresa. Ambientes mais leves atraem e retêm profissionais engajados.</p>


5 formas de reduzir o estresse no ambiente corporativo

Reduzir o estresse não é apenas cuidar da saúde dos colaboradores, mas também da performance da empresa. Ambientes mais leves atraem e retêm profissionais engajados

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Administradores | Conhecimento para Resultados

<p><em>O home office oferece liberdade, mas exige responsabilidade. Com práticas consistentes, é possível aproveitar o melhor desse modelo sem perder desempenho</em></p>



<p>O trabalho remoto trouxe flexibilidade, mas também desafios para manter foco e equilíbrio. Em casa, distrações são constantes e a fronteira entre vida pessoal e profissional pode se tornar difusa. Encontrar formas de preservar a disciplina é essencial para garantir resultados consistentes.</p>



<p>A produtividade no home office depende de estrutura, organização e hábitos que mantenham a energia ao longo do dia.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Organize um espaço dedicado</h3>



<p>Ter um local fixo para trabalhar ajuda a criar um ambiente mental de concentração.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Estabeleça horários definidos</h3>



<p>Seguir uma rotina próxima à do escritório evita dispersão e mantém ritmo de trabalho.</p>





<h3 class="wp-block-heading">Faça pausas programadas</h3>



<p>Intervalos curtos renovam a energia e aumentam a clareza para as próximas tarefas.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Reduza distrações digitais</h3>



<p>Desative notificações e use aplicativos de foco para manter-se produtivo.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Defina limites claros com a vida pessoal</h3>



<p>Comunicar horários de trabalho a familiares ou colegas de casa preserva concentração.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Disciplina como base da flexibilidade</h3>



<p>O home office oferece liberdade, mas exige responsabilidade. Com práticas consistentes, é possível aproveitar o melhor desse modelo sem perder desempenho.</p>

Como manter a produtividade em ambientes de home office

<p><em>Empresas e profissionais que abraçam essa visão constroem ambientes mais inovadores, humanos e preparados para o futuro</em></p>



<p>A presença feminina em cargos de <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/como-lideres-podem-reconstruir-a-confianca-apos-demissoes-em-massa" target="_blank" rel="noreferrer noopener">liderança</a> cresce a cada ano, mas ainda enfrenta desafios ligados a preconceitos estruturais, desigualdade de oportunidades e barreiras culturais. Ao mesmo tempo, a diversidade tem se mostrado um dos maiores motores de inovação e resultados sustentáveis nas empresas.</p>



<p>Organizações com lideranças diversas são mais criativas, competitivas e engajadas. Para profissionais que desejam aprofundar o tema, algumas obras oferecem reflexões e estratégias valiosas.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4pZDWWH" target="_blank" rel="noreferrer noopener">1. Faça acontecer – Sheryl Sandberg</a></h3>



<p>Escrito pela ex-COO do Facebook, incentiva mulheres a ocuparem espaços de liderança.<br>Traz conselhos práticos sobre carreira, autoconfiança e equilíbrio entre vida pessoal e profissional.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/42dsmNn" target="_blank" rel="noreferrer noopener">2. Sejamos todos feministas – Chimamanda Ngozi Adichie</a></h3>



<p>Um ensaio acessível que mostra como o feminismo é essencial para sociedades mais justas.<br>Aplica reflexões também ao mundo corporativo e às relações de trabalho.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4mF3IN1" target="_blank" rel="noreferrer noopener">3. Mulheres que correm com os lobos – Clarissa Pinkola Estés</a></h3>



<p>Explora arquétipos femininos a partir de mitos e histórias.<br>Um convite ao autoconhecimento e à força criativa das mulheres.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/3IrV869" target="_blank" rel="noreferrer noopener">4. Liderança inclusiva para leigos – Shirley Davis</a></h3>



<p>Mostra como gestores podem criar ambientes de trabalho mais diversos e equitativos.<br>Traz estratégias práticas para fortalecer culturas corporativas inovadoras.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4nnKzjy" target="_blank" rel="noreferrer noopener">5. O mito da beleza – Naomi Wolf</a></h3>



<p>Analisa como padrões estéticos impactam a autoestima e as oportunidades femininas.<br>Ajuda a refletir sobre pressões sociais que influenciam a trajetória profissional.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Liderança e diversidade como futuro dos negócios</h3>



<p>Esses livros mostram que a diversidade não é apenas uma questão social, mas também estratégica. Empresas e profissionais que abraçam essa visão constroem ambientes mais inovadores, humanos e preparados para o futuro.</p>

5 livros sobre liderança feminina e diversidade no mercado de trabalho

<p><em>Fortalecer a autoconfiança não é eliminar dúvidas, mas aprender a lidar com elas. Profissionais que cultivam essa habilidade abrem espaço para mais oportunidades e crescimento</em></p>



<p>A confiança em si mesmo é um dos maiores ativos de qualquer carreira. <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/5-formas-de-manter-a-motivacao-em-projetos-de-longo-prazo" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Profissionais</a> seguros tomam decisões com mais clareza, comunicam-se de forma assertiva e inspiram credibilidade. No entanto, esse não é um traço fixo: a autoconfiança pode ser desenvolvida e fortalecida com práticas consistentes.</p>



<p>A confiança profissional nasce tanto da competência técnica quanto da <a href="https://pt.wikipedia.org/wiki/Intelig%C3%AAncia_emocional" target="_blank" rel="noreferrer noopener">gestão das emoções</a>. É o equilíbrio entre preparo e atitude que sustenta a credibilidade diante de colegas e líderes.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Invista em preparo contínuo</h3>



<p>Estudar, praticar e buscar novos aprendizados reduz inseguranças e aumenta sua base de conhecimento.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Valorize conquistas passadas</h3>



<p>Relembrar vitórias ajuda a reforçar que você já superou desafios antes.</p>





<h3 class="wp-block-heading">Pratique a comunicação assertiva</h3>



<p>Expressar ideias com clareza e respeito aumenta sua presença no ambiente de trabalho.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Aceite os erros como parte do processo</h3>



<p>Encarar falhas como aprendizado fortalece a resiliência e a autoconfiança.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Cuide da linguagem corporal</h3>



<p>Postura ereta, contato visual e gestos firmes transmitem confiança mesmo antes da fala.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Confiança como construção diária</h3>



<p>Fortalecer a autoconfiança não é eliminar dúvidas, mas aprender a lidar com elas. Profissionais que cultivam essa habilidade abrem espaço para mais oportunidades e crescimento.</p>

Como fortalecer a confiança em si mesmo no ambiente profissional

<p><em>Manter-se motivado em cenários de incerteza não significa ignorar dificuldades, mas encontrar novas formas de avançar</em></p>



<p>Momentos de instabilidade financeira podem gerar insegurança e abalar a confiança de profissionais e equipes. A incerteza econômica muitas vezes se traduz em cortes de orçamento, mudanças de estratégia e maior pressão por resultados. Nessas situações, manter a <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/5-formas-de-manter-a-motivacao-em-projetos-de-longo-prazo" target="_blank" rel="noreferrer noopener">motivação</a> se torna um desafio, mas também um diferencial competitivo.</p>



<p>A motivação em tempos de crise não depende apenas de fatores externos, mas da capacidade de encontrar propósito no trabalho, <a href="https://pt.wikipedia.org/wiki/Produtividade" target="_blank" rel="noreferrer noopener">cultivar resiliência</a> e manter conexões significativas com colegas e líderes.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Reforce o propósito do trabalho</h3>



<p>Lembrar o impacto positivo que suas atividades geram ajuda a manter o engajamento.</p>





<h3 class="wp-block-heading">Crie metas de curto prazo</h3>



<p>Objetivos menores dão sensação de progresso mesmo em cenários instáveis.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Invista em aprendizado contínuo</h3>



<p>Buscar novas habilidades aumenta a confiança e abre oportunidades futuras.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Apoie-se em sua rede de contatos</h3>



<p>Trocar experiências com colegas fortalece a sensação de pertencimento e reduz o isolamento.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Pratique o autocuidado</h3>



<p>Alimentação, sono e momentos de descanso são essenciais para preservar energia e clareza mental.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Motivação como escolha estratégica</h3>



<p>Manter-se motivado em cenários de incerteza não significa ignorar dificuldades, mas encontrar novas formas de avançar. Profissionais que cultivam essa habilidade se tornam mais resilientes e preparados para o futuro.</p>

Como manter a motivação em cenários de incerteza econômica

<p><em>Livros revelam que negociar e persuadir não é vencer o outro, mas encontrar caminhos que atendam interesses mútuos</em></p>



<p>Negociar não se resume a fechar contratos ou discutir salários. No dia a dia corporativo, é uma habilidade presente em reuniões, projetos e até em conversas informais. Já a persuasão é o que transforma argumentos em influência real. Desenvolver essas competências é essencial para avançar na carreira.</p>



<p>Profissionais que dominam negociação e persuasão conseguem construir relacionamentos mais sólidos e alcançar resultados mais sustentáveis. Algumas <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/5-livros-para-desenvolver-resiliencia-e-superar-desafios-profissionais" target="_blank" rel="noreferrer noopener">obras</a> são referências práticas nesse tema.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4mxAHCz" target="_blank" rel="noreferrer noopener">1. Como chegar ao sim – Roger Fisher e William Ury</a></h3>



<p>Clássico que ensina a buscar acordos ganha-ganha em qualquer negociação.<br>Defende foco nos interesses, e não apenas nas posições.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4mBK3gO" target="_blank" rel="noreferrer noopener">2. As armas da persuasão – Robert Cialdini</a></h3>



<p>Explora os seis princípios psicológicos da influência.<br>Mostra como aplicá-los de forma ética em negociações e liderança.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4mV5QjT" target="_blank" rel="noreferrer noopener">3. Negocie como se sua vida dependesse disso – Chris Voss</a></h3>



<p>Escrito por um ex-agente do FBI, apresenta técnicas para negociar em situações de alta pressão.<br>Prático e direto, ensina como criar empatia e conquistar acordos vantajosos.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/3KnCb54" target="_blank" rel="noreferrer noopener">4. Never split the difference – Chris Voss</a></h3>



<p>Complementa o anterior com exemplos de negociações reais.<br>Mostra como pequenas frases e ajustes de postura podem mudar resultados.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/3KnIoxZ" target="_blank" rel="noreferrer noopener">5. O corpo fala – Pierre Weil e Roland Tompakow</a></h3>



<p>Analisa a linguagem corporal como parte da comunicação em negociações.<br>Ajuda a identificar sinais ocultos e aumentar a eficácia persuasiva.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Negociar é construir pontes</h3>



<p>Esses livros revelam que negociar e persuadir não é vencer o outro, mas encontrar caminhos que atendam interesses mútuos. Para líderes e profissionais, são leituras que ampliam a capacidade de influência no trabalho.</p>

5 livros para dominar negociação e persuasão no trabalho

<p><em>Num mercado competitivo por talentos, até detalhes considerados “bobos” podem ajudar a transmitir cultura e atrair candidatos que buscam ambientes mais humanos e inovadores</em></p>



<p>Esqueça as sextas-feiras casuais com tênis coloridos: a nova tendência em startups do Vale do Silício é trabalhar sem sapatos. A prática, que pode soar excêntrica para ambientes corporativos mais tradicionais, tem ganhado força em empresas de tecnologia e está dividindo opiniões entre profissionais e usuários de redes sociais.</p>



<p>A <a href="https://fortune.com/2025/09/24/the-hottest-workplace-policy-at-startups-right-now-no-shoes/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">reportagem</a> da <em>Fortune</em> cita a Cursor, companhia de IA avaliada em quase US$ 10 bilhões, como exemplo de empresa que adotou a política do “no shoes”. Outras companhias menores, como a Speak (startup de idiomas apoiada pela OpenAI), a Whop (marketplace de produtos digitais) e até players mais consolidados, como a Substack, também já aderiram ao hábito.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Conforto ou exagero?</h2>



<p>Ben Lang, funcionário da Cursor, publicou no X que só havia trabalhado em startups com a política de andar descalço. O post viralizou com mais de um milhão de visualizações, atraindo reações intensas: de quem achou a ideia inovadora a quem considerou o costume pouco higiênico.</p>



<p>Para visitantes, a Cursor criou soluções práticas: disponibiliza sapatilhas descartáveis ou chinelos para evitar sujeira no ambiente. Ainda assim, comentários irônicos não faltaram, como o de um usuário que associou a prática ao já polêmico retorno ao escritório: “Voltar para o escritório já é ruim o bastante. E agora isso?”</p>



<h2 class="wp-block-heading">O impacto no ambiente de trabalho</h2>



<p>De acordo com Anita Williams Woolley, professora de comportamento organizacional da Carnegie Mellon University, políticas assim podem reduzir a formalidade, aumentar o conforto e até estimular a criatividade. “Vivemos em um momento em que a ansiedade é epidêmica. Um ambiente mais relaxado pode encorajar conexões significativas e fortalecer a coesão da equipe”, afirmou à <em>Fortune</em>.</p>



<p>Esse efeito, segundo Woolley, vai além da curiosidade de ver meias coloridas dos colegas: trata-se de uma forma de suavizar a rotina intensa das startups e estimular laços sociais em um período em que amizades no escritório parecem cada vez mais raras.</p>





<h2 class="wp-block-heading">A moda pode pegar?</h2>



<p>É difícil imaginar grandes corporações tradicionais, que ainda exigem terno e gravata, flexibilizando a esse ponto. Nas discussões em fóruns como o Reddit, as opiniões se dividem: enquanto alguns reclamam do cheiro ou da falta de etiqueta, outros não veem problema. Um fotógrafo em um coworking relatou: “No verão, muita gente anda descalça. Para mim, tanto faz. Não vejo problema nenhum.”</p>



<p>A verdade é que, para muitos profissionais da Geração Z, acostumados a trabalhar em casa durante a pandemia, a ideia não soa tão estranha. Para esse grupo, conforto e autenticidade são partes centrais da experiência no trabalho.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O que sua empresa pode aprender</h2>



<p>Não se trata de sugerir que todas as companhias abandonem os sapatos. Mas pequenos gestos de flexibilidade, como permitir esse tipo de prática em dias casuais, podem enviar uma mensagem poderosa: a de que a <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/como-lideres-podem-reconstruir-a-confianca-apos-demissoes-em-massa" target="_blank" rel="noreferrer noopener">empresa</a> está aberta a mudanças, valoriza o bem-estar e estimula a criatividade.</p>



<p>Num mercado competitivo por talentos, até detalhes considerados “bobos” podem ajudar a transmitir cultura e atrair candidatos que buscam ambientes mais humanos e inovadores. Afinal, às vezes, grandes transformações começam com passos — ou descalços.</p>

5 formas de reduzir o estresse no ambiente corporativo

Angela Mathias

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