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<p><em>Passos podem ser simples, mas os resultados em termos de engajamento, satisfação e bem-estar no trabalho podem ser extremamente positivos</em></p>



<p>A prática da gratidão tem ganhado cada vez mais atenção, não apenas no contexto pessoal, mas também no ambiente profissional. Estudos mostram que ser grato pode trazer benefícios significativos para a saúde mental e o desempenho no trabalho, como aumento da motivação, melhoria nos relacionamentos e redução do estresse. No entanto, incorporar a gratidão de maneira eficaz no ambiente de trabalho requer mais do que apenas um simples &#8220;obrigado&#8221;. Aqui estão cinco formas práticas de cultivar a gratidão no dia a dia e como isso pode transformar sua experiência profissional.</p>



<h2 class="wp-block-heading">1. Comece o dia anotando suas conquistas</h2>



<p>Antes de começar sua jornada de trabalho, tire um momento para refletir sobre suas pequenas vitórias. Pode ser algo simples, como concluir uma tarefa importante ou até mesmo aprender algo novo. Começar o dia reconhecendo suas próprias conquistas cria uma mentalidade positiva, aumentando a confiança e a motivação para enfrentar os desafios do trabalho.</p>



<p>Esse momento de reflexão matinal prepara sua mente para focar no que foi alcançado, criando uma sensação de realização. Isso pode aumentar a resiliência a desafios e melhorar o desempenho ao longo do dia.</p>



<p>Dedique de 5 a 10 minutos todas as manhãs para escrever três coisas pelas quais você é grato. Esse exercício simples pode criar uma mentalidade de crescimento e otimismo.</p>



<h2 class="wp-block-heading">2. Reconheça as contribuições dos colegas</h2>



<p>Demonstrar gratidão pelas contribuições dos colegas fortalece os laços no ambiente de trabalho e cria uma cultura de colaboração. Agradecer o esforço de um colega, reconhecer uma boa ideia ou até mesmo elogiar um bom trabalho melhora a moral da equipe e aumenta a motivação coletiva.</p>



<p>O reconhecimento aumenta a autoestima dos colaboradores e motiva a continuidade de um bom desempenho. Além disso, é uma forma de valorizar o trabalho em equipe e incentivar uma cultura positiva.</p>



<p>Faça um esforço para expressar gratidão aos seus colegas todos os dias. Isso pode ser feito de forma simples, seja em uma conversa informal ou em uma mensagem rápida de agradecimento, destacando um comportamento ou conquista específica.</p>



<h2 class="wp-block-heading">3. Expresse agradecimentos regularmente</h2>



<p>Gratidão não deve ser um gesto esporádico, mas algo que se torne parte da cultura do ambiente de trabalho. Agradecer regularmente, seja em reuniões de equipe ou em interações diárias, fortalece o clima organizacional e cria um ambiente mais harmonioso.</p>



<p>A gratidão frequente melhora o moral da equipe, aumentando a satisfação no trabalho e reduzindo o estresse. As pessoas se sentem mais motivadas quando sabem que seu esforço é apreciado, o que contribui para uma maior produtividade.</p>



<p>No final de reuniões ou quando interagir com colegas, se possível, faça um esforço consciente para agradecer a contribuição de alguém. Isso pode ser uma forma simples, mas eficaz, de gerar um impacto positivo no ambiente de trabalho.</p>



<h2 class="wp-block-heading">4. Crie uma cultura de feedback positivo</h2>



<p>O feedback positivo é uma maneira poderosa de cultivar gratidão em um time. Ao focar no que está sendo feito corretamente e reconhecer os esforços, ao invés de apenas apontar falhas, você pode criar um ambiente onde os funcionários se sentem valorizados e motivados.</p>



<p>Quando as pessoas se sentem valorizadas, elas são mais propensas a se engajar e a trabalhar com mais afinco. Isso também ajuda a construir um ambiente de confiança, onde os colaboradores se sentem seguros para inovar e assumir riscos.</p>



<p>Ao fornecer feedback, sempre inclua aspectos positivos junto com as críticas construtivas. Faça isso regularmente para garantir que os membros da equipe sintam que seu trabalho é visto e apreciado.</p>



<h2 class="wp-block-heading">5. Celebre pequenas vitórias</h2>



<p>A celebração das pequenas vitórias pode parecer um detalhe, mas ela tem um enorme impacto no moral da equipe. Em vez de esperar por grandes marcos ou conquistas, celebre os progressos diários e os sucessos menores. Isso mantém a equipe motivada e engajada.</p>



<p>Celebrar as pequenas vitórias ajuda a manter um sentimento constante de progresso, o que é essencial para a motivação a longo prazo. Isso também cria uma sensação de pertencimento e gratidão, à medida que os funcionários sentem que suas contribuições são notadas e valorizadas.</p>



<p>Organize pequenos eventos ou reconhecimentos para comemorar marcos, como a conclusão de um projeto ou o alcance de metas parciais. Isso pode ser feito em reuniões, via e-mails ou até mesmo com um simples gesto, como uma mensagem de agradecimento.</p>



<p>Praticar a gratidão no trabalho pode ter um impacto profundo na produtividade, nas relações e no bem-estar geral. Incorporar a gratidão ao seu dia a dia, desde o reconhecimento das pequenas vitórias até o feedback positivo constante, contribui para um ambiente mais saudável e motivador. Ao adotar essas práticas, você não apenas melhora a dinâmica de trabalho, mas também fortalece os laços entre os colegas, criando um espaço onde todos se sentem mais valorizados, envolvidos e dispostos a contribuir para o sucesso coletivo.</p>



<p>Esses passos podem ser simples, mas os resultados em termos de engajamento, satisfação e bem-estar no trabalho podem ser extremamente positivos.</p>


Como a gratidão pode ajudar sua vida profissional – e 5 formas de inseri-la no seu dia a dia

Passos podem ser simples, mas os resultados em termos de engajamento, satisfação e bem-estar no trabalho podem ser extremamente positivos

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Administradores | Conhecimento para Resultados

<p><em>Profissionais resilientes transformam o incômodo da mudança em combustível para inovação e autodesenvolvimento</em></p>



<p><a href="https://www.administradores.com.br/noticias/5-livros-sobre-lideranca-e-gestao-de-mudancas-para-tempos-de-incerteza" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Mudanças</a> corporativas são inevitáveis — novas metas, tecnologias, lideranças ou estruturas. A forma como cada profissional reage a essas transições define não apenas sua performance, mas também sua capacidade de prosperar em ambientes incertos. A adaptabilidade e a resiliência são, hoje, as habilidades mais valorizadas no mercado.</p>



<p>Profissionais resilientes não ignoram o estresse das mudanças — eles aprendem a lidar com ele. Em vez de resistir, escolhem se ajustar com propósito e maturidade.</p>



<h3 class="wp-block-heading">1. Aceite o que não pode controlar</h3>



<p>Parte do estresse vem da tentativa de mudar o inevitável. Concentre energia no que está ao seu alcance — atitudes, reações e foco pessoal.</p>



<h3 class="wp-block-heading">2. Cultive a curiosidade diante do novo</h3>



<p>Ver as mudanças como aprendizado, e não como ameaça, estimula a mente a buscar soluções e oportunidades de crescimento.</p>



<h3 class="wp-block-heading">3. Fortaleça sua rede de apoio</h3>



<p>Relacionamentos sólidos são amortecedores emocionais. Conversar com colegas, mentores e líderes ajuda a processar melhor as transições.</p>





<h3 class="wp-block-heading">4. Cuide do equilíbrio emocional</h3>



<p>Rotinas de descanso, autocuidado e pausas intencionais mantêm a mente clara e o corpo preparado para lidar com o estresse.</p>



<h3 class="wp-block-heading">5. Reforce o senso de propósito</h3>



<p>Lembrar por que você faz o que faz ajuda a manter a motivação, mesmo quando o cenário externo muda. O propósito é o ponto de estabilidade no caos.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Adaptar-se é crescer com consciência</h3>



<p>A adaptabilidade não é sobre se conformar, mas sobre evoluir. Profissionais resilientes transformam o incômodo da mudança em combustível para inovação e autodesenvolvimento.</p>

5 formas de fortalecer a adaptabilidade e a resiliência durante mudanças na empresa

<p><em>Estudo revela que o auge psicológico humano ocorre entre 55 e 60 anos — e que a maturidade é uma vantagem mental</em></p>



<p>O envelhecimento sempre foi visto como um declínio inevitável — um período em que corpo e mente perdem força. Mas novas pesquisas estão invertendo essa narrativa.</p>



<p>De acordo com um <a href="https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0160289625000649" target="_blank" rel="noreferrer noopener">estudo</a> publicado na revista científica <em>Intelligence</em>, <strong>o <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/como-tomar-decisoes-dificeis-com-etica-e-clareza-sem-perder-a-confianca-da-equipe" target="_blank" rel="noreferrer noopener">desempenho</a> psicológico e cognitivo das pessoas atinge seu auge entre os 55 e 60 anos</strong>.</p>



<p>O trabalho, conduzido pelos psicólogos <strong>Gilles E. Gignac</strong> (Universidade da Austrália Ocidental) e <strong>Marcin Zajenkowski</strong> (Universidade de Varsóvia), analisou dados de <strong>mais de 320 mil pessoas</strong> para entender como as capacidades mentais e traços de personalidade evoluem com o tempo. O resultado? Em vez de um declínio linear, o cérebro humano parece <strong>atingir seu ponto máximo de maturidade e equilíbrio justamente na meia-idade.</strong></p>



<h2 class="wp-block-heading">Os traços que definem o “pico psicológico”</h2>



<p>Os pesquisadores avaliaram 16 características psicológicas amplamente reconhecidas — entre elas, as habilidades cognitivas centrais e os “Big Five” da personalidade: <strong>extroversão, estabilidade emocional, consciência, abertura à experiência e amabilidade.</strong></p>



<p>Ao comparar dados de dez estudos anteriores, eles descobriram que <strong>o desempenho humano segue picos diferentes ao longo da vida</strong>:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li><strong>20 a 30 anos:</strong> auge da inteligência fluida (raciocínio e velocidade de processamento).</li>



<li><strong>Por volta dos 60:</strong> pico do raciocínio moral e da capacidade de tomada de decisão ética.</li>



<li><strong>Meados dos 60:</strong> inteligência cristalizada (conhecimento acumulado e vocabulário) e consciência profissional.</li>



<li><strong>Aos 65:</strong> maior domínio sobre finanças pessoais.</li>



<li><strong>Aos 75:</strong> estabilidade emocional no ponto máximo.</li>



<li><strong>Até os 80:</strong> aumento na capacidade de resistir a vieses cognitivos.</li>
</ul>



<p>Em resumo, o estudo mostra que <strong>a mente humana amadurece de forma diferente do corpo</strong> — e que o equilíbrio entre razão, emoção e sabedoria atinge sua melhor forma <strong>bem depois dos 50</strong>.</p>





<h2 class="wp-block-heading">O cérebro amadurece — e melhora</h2>



<p>Segundo Gignac e Zajenkowski, “para muitos de nós, o funcionamento psicológico geral realmente atinge o pico entre os 55 e 60 anos”.<br>Essa constatação muda a forma como enxergamos o envelhecimento: longe de ser um período de declínio, ele é o resultado de décadas de aprendizado, resiliência e refinamento emocional.</p>



<p>A pesquisa também destaca que <strong>cada indivíduo envelhece de forma única</strong> — alguns mantêm níveis altos de funcionamento cognitivo até os 80 anos, especialmente quando adotam hábitos saudáveis, cultivam boas relações sociais e permanecem intelectualmente ativos.</p>



<h2 class="wp-block-heading">História comprova: grandes feitos vêm depois dos 50</h2>



<p>A ciência apenas confirma o que a história já havia mostrado.</p>



<ul class="wp-block-list">
<li><strong>Charles Darwin</strong> publicou <em>A origem das espécies</em> aos 50.</li>



<li><strong>Beethoven</strong>, surdo, estreou sua Nona Sinfonia aos 53.</li>



<li><strong>Ray Kroc</strong> começou a construir o império McDonald’s aos 52.</li>



<li><strong>Vera Wang</strong> iniciou sua carreira como estilista aos 40.</li>



<li><strong>Sam Walton</strong> fundou o Walmart aos 44.</li>
</ul>



<p>Esses exemplos reforçam o que os pesquisadores chamam de <strong>“efeito da maturidade produtiva”</strong> — um período em que experiência, empatia e clareza mental se unem para impulsionar realizações maiores e mais consistentes.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Reescrevendo o conceito de meia-idade</h2>



<p>“Talvez seja hora de pararmos de tratar a meia-idade como uma contagem regressiva e começarmos a reconhecê-la como um auge”, escreveu Gignac.<br>Essa perspectiva reforça a importância de valorizar profissionais experientes e combater o etarismo no ambiente de trabalho.</p>



<p>Afinal, longe de “ficar para trás”, <strong>a mente humana amadurecida é mais estável, empática, analítica e criativa</strong> — um verdadeiro ativo para empresas, comunidades e projetos pessoais.</p>



<h3 class="wp-block-heading">O verdadeiro auge da vida</h3>



<p>Como dizia o ex-presidente George H. W. Bush: “Envelhecer está tudo bem. Melhor do que a alternativa.”<br>Mas a ciência mostra que é mais do que “tudo bem” — <strong>é a fase em que muitos de nós realmente atingem o ápice da inteligência emocional e da sabedoria prática.</strong></p>



<p>Envelhecer, afinal, <strong>não é perder vigor — é ganhar profundidade.</strong></p>

O auge da mente humana: por que a ciência diz que o melhor da vida começa aos 55

<p><em>O líder que une empatia e propósito mantém viva a chama da confiança — mesmo no meio da tempestade</em></p>



<p>Mudanças organizacionais são inevitáveis — e, muitas vezes, assustadoras. Para os líderes, o desafio não é apenas gerenciar novos processos, mas <strong>manter as <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/e-possivel-vencer-com-disciplina-e-proposito-este-livro-garante-que-sim" target="_blank" rel="noreferrer noopener">pessoas conectadas</a> e motivadas</strong> mesmo quando o futuro parece indefinido. A forma como o líder conduz esse período pode determinar se o time se fortalece ou se se fragmenta.</p>



<p>A motivação durante a incerteza depende de três pilares: propósito, segurança psicológica e reconhecimento. Quando esses elementos estão presentes, as equipes atravessam mudanças com mais engajamento e menos resistência.</p>



<h3 class="wp-block-heading">1. Reforce o propósito do time</h3>



<p>Relembrar por que o trabalho importa ajuda a transformar medo em significado. Propósito é o antídoto mais poderoso contra o desânimo.</p>



<h3 class="wp-block-heading">2. Celebre pequenas vitórias</h3>



<p>Durante a mudança, o progresso pode ser invisível. Reconhecer conquistas parciais mantém o moral elevado e reforça a sensação de avanço.</p>





<h3 class="wp-block-heading">3. Estimule o diálogo aberto</h3>



<p>Dê espaço para dúvidas, críticas e sugestões. Quando as pessoas são ouvidas, sentem-se parte da solução — e não vítimas do processo.</p>



<h3 class="wp-block-heading">4. Ofereça estabilidade emocional</h3>



<p>Mesmo que o cenário externo seja incerto, o comportamento do líder deve transmitir constância. A serenidade inspira confiança e equilíbrio.</p>



<h3 class="wp-block-heading">5. Dê autonomia para agir</h3>



<p>Delegar decisões e incentivar a autogestão gera senso de controle e pertencimento, reduzindo o medo da mudança.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Liderar na incerteza é inspirar esperança</h3>



<p>Motivar em tempos de transformação é lembrar às pessoas que o que está mudando é o cenário, não o valor delas. O líder que une empatia e propósito mantém viva a chama da confiança — mesmo no meio da tempestade.</p>

5 formas de manter a motivação e o engajamento da equipe em meio a transformações e incertezas

<p><em>A resiliência é a arte de permanecer inteiro enquanto o mundo muda — e sair dessa jornada mais consciente e preparado</em></p>



<p>Viver e trabalhar em um mundo em constante transformação exige mais do que conhecimento técnico — exige força emocional, flexibilidade mental e propósito. Esses livros ajudam a compreender como transformar <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/5-livros-sobre-lideranca-e-gestao-de-mudancas-para-tempos-de-incerteza" target="_blank" rel="noreferrer noopener">adversidades</a> em aprendizado, desenvolver equilíbrio e evoluir mesmo nos momentos de incerteza.</p>



<p>A resiliência é uma habilidade treinável. Profissionais adaptáveis conseguem manter o foco e a calma em meio ao caos, sem perder de vista o que realmente importa.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/3JmsQKM" target="_blank" rel="noreferrer noopener">1. Antifrágil – Nassim Nicholas Taleb</a></h3>



<p>Um clássico sobre como crescer com o caos.<br>Defende que não basta resistir às crises — é preciso se fortalecer por meio delas.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/43wMiLC" target="_blank" rel="noreferrer noopener">2. A coragem de ser imperfeito – Brené Brown</a></h3>



<p>Um guia sobre vulnerabilidade e autocompaixão.<br>Mostra como aceitar falhas e incertezas é essencial para desenvolver resiliência emocional.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4hvSv01" target="_blank" rel="noreferrer noopener">3. O poder do agora – Eckhart Tolle</a></h3>



<p>Explora a importância da presença e da consciência no enfrentamento de desafios.<br>Ensina a lidar com ansiedade e medo por meio da atenção plena.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4htG2Kg" target="_blank" rel="noreferrer noopener">4. Inteligência emocional – Daniel Goleman</a></h3>



<p>Obra fundamental sobre como emoções influenciam o desempenho e a capacidade de adaptação.<br>Apresenta ferramentas práticas para lidar melhor com pressão e mudanças.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4qvvoqu" target="_blank" rel="noreferrer noopener">5. A sutil arte de ligar o f*da-se – Mark Manson</a></h3>



<p>Com linguagem direta e provocadora, fala sobre prioridades e aceitação do desconforto.<br>Ajuda o leitor a encarar as dificuldades com humor e maturidade emocional.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Crescer é aprender a se adaptar</h3>



<p>Esses livros mostram que a verdadeira força não está em evitar o caos, mas em aprender com ele. A resiliência é a arte de permanecer inteiro enquanto o mundo muda — e sair dessa jornada mais consciente e preparado.</p>

5 livros sobre resiliência e adaptabilidade para crescer em tempos de mudança

<p><em>Uma obra essencial para quem procura trabalhar, liderar e viver com mais autenticidade, coragem e compaixão</em></p>



<p>Em <strong>“<em><a href="https://amzn.to/3J4Eaev">A Coragem de Ser Imperfeito</a></em>”</strong>, a pesquisadora norte-americana <strong>Brené Brown</strong> oferece uma das reflexões mais poderosas dos últimos tempos sobre vulnerabilidade, autenticidade e sucesso.</p>



<p>Longe de ser apenas um livro de autoajuda, a obra combina mais de uma década de pesquisas acadêmicas com histórias reais para mostrar que <strong>a força de um líder ou profissional não está em parecer invencível, mas em aceitar a própria humanidade</strong>.</p>



<h2 class="wp-block-heading">A vulnerabilidade como força, não fraqueza</h2>



<p>Brown desafia um dos mitos mais enraizados do mundo corporativo: o de que mostrar emoções é sinal de fraqueza. Para ela, a vulnerabilidade é o <strong>berço da inovação, da empatia e da criatividade</strong>, as qualidades mais valorizadas no ambiente de trabalho moderno.</p>



<p>Ser vulnerável, segundo a autora, não é se expor de maneira ingênua, mas <strong>ter a coragem de aparecer e ser visto quando não há garantias de sucesso</strong>. Isso significa assumir riscos, liderar com empatia e manter-se fiel aos próprios valores, mesmo sob pressão.</p>



<h2 class="wp-block-heading">A cultura da perfeição e o medo do erro</h2>



<p>Um dos temas centrais do livro é a <strong>armadilha da perfeição.</strong> Em um mundo que recompensa a performance constante e a imagem impecável, Brown mostra como o medo de errar paralisa decisões, destrói relacionamentos e impede o crescimento.</p>



<p>Ela explica que o verdadeiro poder está em <strong>abraçar as imperfeições</strong>, reconhecer a própria vulnerabilidade e aprender com as falhas: uma mentalidade essencial tanto para líderes quanto para empreendedores.</p>



<h2 class="wp-block-heading">A liderança baseada na coragem</h2>



<p>Brené Brown defende uma liderança construída sobre três pilares: <strong>coragem, conexão e propósito</strong>. Para ela, líderes corajosos criam ambientes seguros onde as pessoas se sentem valorizadas e livres para contribuir de forma criativa.</p>



<p>Essa abordagem já foi adotada por grandes empresas como <strong>Google</strong>, <strong>Pixar </strong>e <strong>IBM</strong>, que aplicam os princípios de Brown para fortalecer a cultura organizacional e aumentar o engajamento das equipes.</p>



<p>Mais do que um livro sobre desenvolvimento pessoal, <em><strong>A Coragem de Ser Imperfeito</strong></em> é um convite para <strong>viver, trabalhar e liderar com mais autenticidade, coragem e compaixão</strong>, ingredientes indispensáveis para quem deseja alcançar sucesso real e sustentável.</p>

Como a gratidão pode ajudar sua vida profissional – e 5 formas de inseri-la no seu dia a dia

Jefferson Cavalcante

Sucessão nas empresas familiares: aprenda a conduzi-las, com Barbara Quercetti | Café com ADM 468

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Jefferson Cavalcante

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