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De acordo com a ciência, o café é capaz, por exemplo, de reduzir o risco de câncer, doença de Parkinson e acidente vascular cerebral 



Ao longo dos anos, a ciência provou que uma bebida apreciada por grande parte da população também proporciona diversos benefícios. O café, conforme <a href="https://www.inc.com/jeff-haden/decades-of-research-shows-coffee-makes-you-healthier-happier-but-if-you-want-to-boost-your-energy-level-memory-theres-a-7-day-catch.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">artigo</a> da Inc., pode reduzir o risco de câncer em até 20%, o risco de diabetes tipo 2 em 30% e o risco de doença de Parkinson em 30%. 



Além disso, de acordo com um estudo publicado na Circulation, o café também é capaz de reduzir o risco de acidente vascular cerebral em 20% e, segundo pesquisa conduzida pela NIH, as pessoas que consomem quatro ou mais xícaras da bebida por dia têm quase 10% menos probabilidade de se tornarem deprimidas do que aquelas que não a bebem de forma alguma.



Por fim, o café também pode tornar as pessoas que o tomam mais inteligentes e sua ingestão após uma tarefa de aprendizagem é capaz de melhorar a recuperação da memória até 24 horas depois.



Neste contexto, beber um pouco de café para começar o dia faz sentido, assim como consumir um pouco da bebida no final do dia para reter melhor o que foi aprendido nas horas anteriores. Existe, no entanto, um problema.&nbsp;



A cafeína impede que a adenosina – um nucleosídeo que modula os processos fisiológicos – se ligue aos receptores no cérebro. Quando isso acontece, as pessoas se sentem despertas, mas não indefinidamente.&nbsp;



Uma vez que o corpo reconheça que a adenosina não está se ligando, sua resposta é criar mais receptores. De acordo com um estudo de 2012, em três dias de ingestão consistente de cafeína, o número de receptores de adenosina, nicotínicos e muscarínicos – uma substância química que modula a excitabilidade neuronal – aumenta significativamente.



Isto quer dizer, em termos simples, que o corpo aumenta a sua tolerância e o efeito diminui, tornando necessária uma xícara extra de café pela manhã ou algumas doses da bebida ao longo do dia para evitar a sensação de cansaço ou até fortes dores de cabeça.



Em seguida, o estado constantemente cafeinado de uma pessoa se tornará o seu novo normal e, embora o café siga proporcionando uma série de benefícios à sua saúde, o aumento de energia e memória fornecido pela bebida basicamente desaparecerá. A menos, é claro, que você aperte periodicamente o botão de reiniciar.&nbsp;



No ano de 2019, um estudo realizado durante 20 dias revelou que seus participantes aumentaram seu pico de potência no ciclismo – um indicador da sensação de alerta e energia – durante os primeiros 15 dias de ingestão de cafeína, com o maior impulso vindo no primeiro dia. Depois, no entanto, o efeito diminuiu continuamente, até atingir os níveis pré-estudo.



De acordo com essa mesma pesquisa, as alterações nos níveis dos receptores de adenosina normalmente são revertidas após uma pausa de sete dias para consumir cafeína, com uma semana sem contato com a bebida reduzindo a tolerância e aumentando o impulso que será sentido quando o café voltar a ser ingerido.&nbsp;



Enquanto algumas pessoas tiram folga na primeira semana de cada mês, outras usam a semana para reduzir estrategicamente a ingestão. Em vez de duas xícaras de café pela manhã, apenas uma. Em vez de duas xícaras à tarde, apenas uma. A chave é reduzir a ingestão por sete dias para permitir a reversão dos níveis de receptores de adenosina.



A única regra é garantir que esta abordagem seja seguida por uma semana inteira, já que um ou dois dias terão relativamente pouco impacto nos níveis de receptores de adenosina e, portanto, nos benefícios recebidos quando a rotina normal de café estiver de volta.



(com Inc.)

Fã de café? Veja como aproveitar ao máximo os benefícios da bebida

De acordo com a ciência, o café é capaz, por exemplo, de reduzir o risco de câncer, doença de Parkinson e acidente vascular cerebral

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Para líderes que buscam construir empresas duradouras, mergulhar nessas leituras é investir em um dos ativos mais poderosos e invisíveis da organização



A cultura de uma <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/8-livros-essenciais-para-desenvolver-inteligencia-emocional-no-trabalho" target="_blank" rel="noreferrer noopener">empresa</a> é um dos principais fatores que determinam seu sucesso ou fracasso. Mais do que slogans, ela se traduz em comportamentos, decisões e na forma como equipes se relacionam no dia a dia. Uma cultura bem estruturada pode impulsionar inovação e engajamento, enquanto uma cultura tóxica pode corroer resultados.



De acordo com pesquisa publicada pela Deloitte, 94% dos executivos e 88% dos funcionários acreditam que a cultura organizacional é crucial para o sucesso empresarial. O estudo também mostra que empresas com culturas fortes apresentam maior retenção de talentos e desempenho financeiro superior.



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/3VEEPWk" target="_blank" rel="noreferrer noopener">1. Cultura organizacional e liderança – Edgar Schein</a></h3>



Considerado um clássico, explica como líderes moldam culturas e como culturas moldam líderes.



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4ggsi5i" target="_blank" rel="noreferrer noopener">2. O jeito Disney de encantar clientes – Disney Institute</a></h3>



Revela os bastidores da Disney e mostra como a obsessão pela experiência do cliente cria uma cultura única de excelência.



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4mXvIwk" target="_blank" rel="noreferrer noopener">3. No rules rules: Netflix e a cultura da reinvenção – Reed Hastings e Erin Meyer</a></h3>



Mostra como a Netflix quebrou padrões de gestão tradicionais e construiu uma cultura baseada em liberdade e responsabilidade.



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/3UZfMgD" target="_blank" rel="noreferrer noopener">4. Delivering happiness – Tony Hsieh</a></h3>



A história do fundador da Zappos, que transformou a cultura organizacional em motor de inovação e fidelização de clientes.



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4p8KaTB" target="_blank" rel="noreferrer noopener">5. Reinventando as organizações – Frederic Laloux</a></h3>



Explora novos modelos de gestão baseados em autonomia, propósito e confiança, apontando para o futuro das empresas.



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4699Si6" target="_blank" rel="noreferrer noopener">6. Avalie o que importa – John Doerr</a></h3>



Além de apresentar o sistema de OKRs, destaca como a definição de objetivos alinhados à cultura fortalece a execução estratégica.



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/47vj7eL" target="_blank" rel="noreferrer noopener">7. Powerful – Patty McCord</a></h3>



Escrito pela ex-diretora de talentos da Netflix, defende uma cultura corporativa sem burocracias, onde a transparência e a responsabilidade individual são centrais.



<h3 class="wp-block-heading">Cultura como ativo invisível</h3>



Esses livros mostram que a cultura não é apenas pano de fundo, mas sim o motor que orienta decisões e comportamentos. Para líderes que buscam construir empresas duradouras, mergulhar nessas leituras é investir em um dos ativos mais poderosos e invisíveis da organização.

7 livros que explicam como construir culturas corporativas fortes

Em um mundo onde a desconexão é crescente, recuperar o valor de um almoço em boa companhia pode ser uma das formas mais fáceis e eficazes de cuidar da saúde mental



A cena é familiar: comer apressadamente diante do computador ou em um banco isolado. O que parece apenas uma questão de hábito está se tornando uma epidemia silenciosa. Pesquisas de Harvard, Oxford e outras universidades indicam que o aumento das refeições solitárias está diretamente ligado à queda do bem-estar mental.



Segundo o professor Jan-Emmanuel De Neve, da Universidade de Oxford e editor do <a href="https://www.worldhappiness.report/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">World Happiness Report</a>, dados do governo americano revelam que, em 2023, um quarto dos jovens entre 18 e 24 anos fez todas as refeições sozinho no dia anterior — o dobro de duas décadas atrás. E não são apenas os mais jovens: o isolamento nas refeições é tendência em várias faixas etárias.



<h2 class="wp-block-heading">Por que comer sozinho é prejudicial</h2>



Estudos mostram que a frequência com que se compartilha uma refeição é tão relevante para a felicidade quanto renda ou emprego. A mais longa pesquisa sobre desenvolvimento humano, conduzida há 87 anos por Harvard, concluiu que relacionamentos de qualidade são o fator mais determinante para a saúde física e mental. Como sintetizou o ex-diretor do estudo, George Valliant: “Felicidade é amor. Ponto final.”



Comer sozinho, portanto, não é apenas uma questão social — é um risco à saúde mental, afetando também a coesão e a produtividade no trabalho.



<h2 class="wp-block-heading">Pequenas mudanças, grandes benefícios</h2>



Interromper o ciclo é simples: trocar o almoço na mesa por uma refeição com um colega. Harvard sugere até criar rituais, como guardar o celular durante o almoço para favorecer a conexão presencial. Pesquisas indicam que a expectativa de constrangimento em conversas com desconhecidos é exagerada — na prática, a maioria se sente mais satisfeita do que imaginava após a interação.



Para <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/gestao-de-emocoes-como-ferramenta-de-resiliencia-e-lideranca-eficaz" target="_blank" rel="noreferrer noopener">líderes</a>, há um passo extra: organizar almoços coletivos ou promover encontros entre equipes de diferentes áreas. Essas iniciativas não apenas quebram o hábito do almoço solitário, como também estimulam colaboração e reduzem barreiras internas.



<h2 class="wp-block-heading">Mais do que uma pausa, um investimento</h2>



Ao incentivar que as pessoas almocem juntas, empresas fortalecem laços, melhoram o clima organizacional e, indiretamente, aumentam a produtividade. Tudo isso começa com um gesto simples: um convite para dividir a mesa.



Em um mundo onde a desconexão é crescente, recuperar o valor de um almoço em boa companhia pode ser uma das formas mais fáceis e eficazes de cuidar da saúde mental — e dos resultados.

O almoço solitário e o preço oculto para a saúde mental no trabalho

Negócios que combinam visão de longo prazo, inovação constante e foco genuíno no cliente constroem bases sólidas para crescimento sustentável e liderança de mercado



Manter um negócio competitivo exige mais do que eficiência operacional: é necessário criar estratégias que garantam relevância, diferenciação e capacidade de adaptação a um ambiente em constante mudança. Empresas que combinam visão estratégica, inovação e foco no cliente conseguem não apenas sobreviver, mas prosperar.



Peter Drucker ressaltava que “o propósito de um negócio é criar e manter um cliente”. Essa afirmação coloca o cliente no centro das decisões estratégicas, orientando o desenvolvimento de produtos, serviços e experiências.



<h2 class="wp-block-heading">Inovação como motor de crescimento</h2>



Clayton Christensen, ao estudar a inovação disruptiva, mostrou que empresas dispostas a repensar modelos de negócios e explorar novas tecnologias têm maior capacidade de liderar mercados. Isso exige investimento em pesquisa, experimentação e cultura de aprendizagem contínua.



<h2 class="wp-block-heading">Adaptação a tendências e mudanças</h2>



Monitorar tendências econômicas, tecnológicas e sociais permite ajustes ágeis na estratégia. Empresas que identificam e se antecipam a mudanças conseguem capturar oportunidades antes da concorrência.



<h2 class="wp-block-heading">Cultura organizacional como vantagem competitiva</h2>



Amy Edmondson destaca que a segurança psicológica é essencial para ambientes inovadores. Equipes que se sentem seguras para propor ideias e assumir riscos calculados contribuem para a evolução constante da organização.



<h2 class="wp-block-heading">Diversificação de portfólio</h2>



Explorar novos segmentos de mercado ou desenvolver produtos complementares reduz riscos e amplia fontes de receita. Essa diversificação deve estar alinhada à proposta de valor central da empresa.



<h2 class="wp-block-heading">Métricas e aprendizado contínuo</h2>



Mensurar resultados e aprender com acertos e erros fortalece a capacidade de tomada de decisão. A agilidade em ajustar estratégias é uma das marcas de empresas bem-sucedidas.



Negócios que combinam visão de longo prazo, inovação constante e foco genuíno no cliente constroem bases sólidas para crescimento sustentável e liderança de mercado.

Estratégias de negócios para impulsionar crescimento e inovação

Essa obra apresenta 92 estratégias práticas para melhorar a comunicação, fortalecer relacionamentos e gerar conexões autênticas em qualquer contexto



Em ambientes profissionais cada vez mais colaborativos, saber conversar bem deixou de ser uma habilidade social opcional e passou a ser uma competência estratégica. Reuniões, negociações, apresentações, alinhamentos rápidos no corredor ou conversas difíceis com a equipe exigem algo que muitos subestimam: a capacidade de criar conexão em poucos segundos.



É exatamente nesse ponto que <a href="https://amzn.to/49mEAHc">“Como conversar com qualquer pessoa”</a>, de Leil Lowndes, se tornou um clássico atemporal. O livro parte de uma premissa poderosa e libertadora: não existe dom natural para comunicação, existe método. E qualquer pessoa disposta a praticar pode se tornar mais confiante, interessante e influente ao conversar.



<h2 class="wp-block-heading">Pequenos gestos que criam grandes conexões</h2>



Ao longo de 92 capítulos curtos e extremamente práticos, Leil Lowndes mostra como detalhes quase invisíveis fazem toda a diferença na percepção que os outros têm de nós. Tom de voz, postura, escolha das palavras e até o tempo de resposta influenciam diretamente o nível de empatia e interesse gerado em uma conversa.



No ambiente corporativo, essas micro-habilidades são decisivas. Um profissional tecnicamente excelente pode perder espaço se não souber se expressar com clareza ou criar rapport com colegas, líderes e clientes. O livro ensina como transmitir segurança sem arrogância, como demonstrar interesse genuíno e como evitar comportamentos que sabotam relações sem que percebamos.



Lowndes também reforça que as pessoas não se lembram exatamente do que você disse, mas de como se sentiram ao falar com você. Dominar esse princípio muda completamente a forma como nos comunicamos no trabalho.



<h2 class="wp-block-heading">Como se destacar em reuniões, negociações e networking</h2>



Um dos grandes méritos do livro é sua aplicabilidade imediata. As estratégias apresentadas funcionam em reuniões de equipe, processos seletivos, apresentações para clientes e momentos de networking. Lowndes mostra como causar uma boa impressão nos primeiros segundos, algo crucial em ambientes competitivos.



O leitor aprende técnicas para guiar conversas com naturalidade, usar palavras-chave que despertam interesse e evitar silêncios desconfortáveis. Há também orientações claras sobre como fazer perguntas inteligentes, ouvir ativamente e valorizar o interlocutor, habilidades essenciais para líderes e profissionais que desejam crescer na carreira.



No mundo corporativo, onde relações abrem portas, saber conversar bem é uma forma silenciosa de liderança. O livro mostra que comunicação eficaz não é falar muito, mas falar certo.



<h2 class="wp-block-heading">Comunicação como vantagem competitiva duradoura</h2>



Leil Lowndes deixa claro que melhorar a comunicação não serve apenas para agradar pessoas, mas para construir relações genuínas e sustentáveis. Em empresas, isso se traduz em menos conflitos, mais cooperação e maior influência positiva.



Ao transformar a comunicação em um conjunto de técnicas treináveis, o livro ajuda o leitor a abandonar a insegurança social e assumir uma postura mais confiante e estratégica. Quem domina a arte da conversa se torna mais memorável, confiável e respeitado.



No fim, “Como conversar com qualquer pessoa” mostra que conversar bem não é manipular, mas criar pontes. E, no mundo do trabalho, pontes valem tanto quanto competências técnicas.

O carisma nasce pronto ou pode ser aprendido? Este livro prova que é treinável

Uma obra que mostra como marcas, símbolos e experiências moldam comportamentos e por que entender o cérebro do consumidor é essencial no mundo atual



Vivemos cercados por anúncios, marcas e estímulos visuais, mas gostamos de acreditar que nossas decisões de consumo são racionais. Avaliamos preço, comparamos benefícios e escolhemos o que parece melhor. Essa é a versão confortável da história. A realidade, porém, é bem menos consciente e muito mais emocional do que imaginamos.



Em <a href="https://amzn.to/4s1S96p">“A lógica do consumo: Verdades e mentiras sobre por que compramos”</a>, Martin Lindstrom desmonta essa ilusão com base na maior pesquisa de neuromarketing já realizada no mundo. Ao investigar diretamente o cérebro dos consumidores, o autor revela que boa parte das decisões de compra acontece fora do nosso campo consciente, guiada por símbolos, memórias, emoções e associações invisíveis.



<h2 class="wp-block-heading">O que realmente influencia nossas decisões de compra</h2>



Um dos choques iniciais do livro é mostrar que muitas crenças tradicionais do marketing estão simplesmente erradas. Sexo na propaganda, por exemplo, não vende como se imagina. Imagens provocantes chamam atenção, mas não criam vínculo nem aumentam a intenção de compra de forma consistente. O cérebro reage, mas não se compromete.



Lindstrom também demonstra que cores, sons, cheiros e símbolos ativam áreas profundas do cérebro ligadas à emoção e à memória. Uma cor específica pode acelerar o ritmo cardíaco. Um som familiar pode gerar conforto imediato. Um cheiro pode despertar desejo sem que a pessoa saiba explicar o motivo. O consumo, nesse sentido, funciona muito mais como resposta emocional do que como escolha lógica.



O autor vai além ao mostrar como marcas utilizam rituais, narrativas e símbolos de forma semelhante às religiões. Logos, slogans e experiências de marca criam sensações de pertencimento e segurança, elementos poderosos para fidelização. Não compramos apenas produtos. Compramos significados.



<h2 class="wp-block-heading">Neuromarketing: o que o cérebro revela e o consumidor não percebe</h2>



A pesquisa apresentada no livro envolveu exames cerebrais, entrevistas profundas e experimentos em vários países. O objetivo era entender o que as pessoas sentem de verdade, não o que dizem sentir. O resultado expõe um abismo entre discurso e comportamento.



Segundo Lindstrom, a propaganda subliminar não só existe como está em toda parte, embora não da forma caricata mostrada em teorias conspiratórias. Ela atua por meio de pequenos estímulos, repetições sutis e associações emocionais que moldam preferências ao longo do tempo. O consumidor não percebe o processo, apenas o resultado.



Esse mecanismo explica por que marcas fortes sobrevivem mesmo quando oferecem produtos semelhantes ou mais caros que os concorrentes. Elas ocupam espaço na mente e no emocional do consumidor. Quando chega a hora da escolha, o cérebro já decidiu antes da razão entrar em cena.



<h2 class="wp-block-heading">O que este livro ensina a consumidores e profissionais</h2>



Para quem trabalha com marketing, branding ou vendas, A lógica do consumo é um convite a abandonar achismos e adotar uma visão mais científica sobre comportamento humano. O livro mostra que entender o cérebro é mais importante do que entender planilhas, quando o objetivo é criar marcas relevantes e duradouras.



Para consumidores, a leitura funciona quase como um alerta. Ao reconhecer os gatilhos invisíveis que influenciam nossas escolhas, ganhamos mais consciência e senso crítico. Não significa que deixaremos de ser influenciados, mas passamos a consumir com mais clareza sobre o que está em jogo.



No fim, Lindstrom deixa uma mensagem poderosa: comprar nunca é um ato puramente racional. É um reflexo de quem somos, do que sentimos e das histórias que carregamos. Entender essa lógica não nos torna imunes à influência, mas nos torna mais lúcidos em um mundo projetado para capturar nossa atenção e nosso dinheiro.

Você acha que escolhe o que compra? Este livro mostra quem decide por você

Essa obra mostra que foco é uma habilidade treinável, capaz de multiplicar resultados, reduzir distrações e transformar a produtividade de qualquer profissional



Você acorda, tenta começar uma tarefa importante e, poucos minutos depois, se pega olhando mensagens, respondendo uma notificação ou checando uma rede social. A rotina vira uma sequência interminável de interrupções. O dia inteiro ocupado, mas quase nada realmente concluído. Esse é o novo normal. E está destruindo a produtividade de profissionais em todas as áreas.



Em <a href="https://amzn.to/48MjEYP">“Hiperfoco: Como trabalhar menos e render mais”</a>, Chris Bailey explica por que nossa atenção vive fragmentada e como recuperar o controle desse recurso tão escasso. O autor mostra que produtividade não é sobre trabalhar mais, e sim sobre trabalhar com foco absoluto quando necessário e com criatividade quando o cérebro precisa alternar para outro tipo de funcionamento. A chave está em aprender a navegar conscientemente entre esses dois modos.



<h2 class="wp-block-heading">Entender o funcionamento da atenção muda tudo</h2>



Bailey revela que o cérebro opera em dois estados complementares: o hiperfoco, responsável pela concentração profunda, e o foco disperso, que desperta novas conexões, criatividade e insights. A vida moderna nos empurra para fora de ambos: não entramos no hiperfoco porque estamos sempre distraídos, e não acessamos o foco disperso porque não permitimos pausas genuínas.



Quando o profissional entende essa dinâmica, ele para de culpar a “falta de disciplina” e começa a perceber que o problema está no ambiente, nos estímulos e nos hábitos automáticos. A partir daí, fica mais simples reorganizar o dia para proteger a atenção e usar cada estado mental a favor dos resultados.



<h2 class="wp-block-heading">Por que o hiperfoco se tornou um superpoder profissional</h2>



Em um mundo saturado de distrações, quem consegue manter atenção sustentada avança mais rápido e com menos esforço. O hiperfoco permite aprender conteúdos complexos com mais profundidade, finalizar projetos em menos tempo e elevar a qualidade da execução. Já o foco disperso ajuda a enxergar soluções que não surgiriam em um ambiente mental congestionado.



Bailey mostra que profissionais de alto rendimento não dependem de força de vontade. Eles estruturam suas rotinas para reduzir interferências, alternam trabalho profundo com pausas inteligentes e tratam o foco como uma habilidade estratégica: algo treinável, mensurável e decisivo para crescer na carreira.



<h2 class="wp-block-heading">Um método simples para trabalhar menos e produzir melhor</h2>



Com exemplos práticos, o autor ensina como criar blocos de trabalho profundo, eliminar ruídos do ambiente, limitar distrações digitais e organizar o tempo mental antes de organizar o tempo físico. A combinação entre períodos de hiperfoco e momentos de foco disperso leva a uma produtividade mais leve, consistente e sustentável.



Essa é a grande mensagem do livro: produtividade não é sobre fazer mais, mas sobre direcionar a atenção para o que realmente importa.

Fã de café? Veja como aproveitar ao máximo os benefícios da bebida

Anna Dulce

Revolucionando sua empresa por meio do Marketing, com Luciana Lancerotti | Café com ADM 476

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