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<p><em>Segundo estudo, mesmo em situações aparentemente positivas, o ambiente de trabalho tem um impacto direto nos padrões de sono, influenciando o bem-estar geral</em></p>



<p>Mesmo que você esteja feliz no trabalho, ele pode estar afetando negativamente a qualidade do seu sono. Uma pesquisa liderada por Claire Smith, professora assistente de psicologia na Universidade do Sul da Flórida, e realizada ao longo de 10 anos revelou que o ambiente profissional, mesmo em situações aparentemente positivas, tem um impacto direto nos padrões de sono, influenciando o bem-estar geral.</p>



<p>De acordo com uma matéria publicada pela <em>Inc.</em>, o estudo apontou que fatores como demandas excessivas, prazos apertados e preocupações contínuas podem contribuir para noites mal dormidas, mesmo quando os trabalhadores afirmam estar satisfeitos com seus empregos. A conexão entre trabalho e sono é complexa, mas essencial para entender como melhorar a saúde e a produtividade.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Como o trabalho afeta o sono</h2>



<p>O estudo revelou que altos níveis de pressão e a falta de limites claros entre trabalho e vida pessoal estão entre os principais responsáveis pela perda de sono. Esses fatores podem gerar estresse e impedir o relaxamento necessário para um descanso adequado.</p>



<p>Estabeleça horários fixos para encerrar o expediente e evite responder a mensagens de trabalho antes de dormir.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O paradoxo da satisfação no trabalho</h2>



<p>Curiosamente, mesmo profissionais que se consideram felizes no trabalho podem sofrer com noites mal dormidas. Isso acontece porque a paixão e o envolvimento com as tarefas podem levar ao excesso de esforço e à dificuldade de &#8220;desligar&#8221; a mente.</p>



<p>Reserve momentos para hobbies ou atividades relaxantes após o expediente para ajudar o cérebro a se desconectar do trabalho.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O impacto do sono na produtividade</h2>



<p>A falta de sono adequado não afeta apenas a saúde, mas também a produtividade no trabalho. Funcionários que não dormem bem têm maior dificuldade de concentração, tomam decisões menos eficazes e apresentam maior risco de esgotamento.</p>



<p>Priorize uma rotina de sono consistente e crie um ambiente propício para o descanso, como reduzir o uso de eletrônicos antes de dormir.</p>



<h2 class="wp-block-heading">A responsabilidade das empresas</h2>



<p>Além de ações individuais, as empresas têm um papel importante na promoção da saúde dos funcionários. Políticas que incentivem o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal podem ajudar a reduzir o impacto do trabalho na qualidade do sono.</p>



<p>Líderes devem evitar enviar demandas fora do horário comercial e oferecer programas de bem-estar que promovam práticas saudáveis.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Busque ajuda se necessário</h2>



<p>Se os problemas de sono persistirem, é essencial buscar ajuda médica ou psicológica. A insônia crônica pode ter sérios impactos na saúde física e mental.</p>



<p>Consulte especialistas para avaliar suas condições de sono e adotar estratégias específicas para melhorar sua rotina.</p>



<p>Seu trabalho pode estar tirando seu sono, mesmo que você se sinta feliz em sua função. Identificar os fatores que contribuem para noites mal dormidas e adotar práticas que promovam o equilíbrio entre trabalho e descanso são passos essenciais para proteger sua saúde e aumentar sua produtividade. Empresas e profissionais podem trabalhar juntos para criar ambientes mais saudáveis e sustentáveis, onde o sucesso não venha à custa do bem-estar.</p>


Seu trabalho está tirando seu sono? Esta pesquisa de 10 anos responde

Segundo estudo, mesmo em situações aparentemente positivas, o ambiente de trabalho tem um impacto direto nos padrões de sono, influenciando o bem-estar

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Administradores | Conhecimento para Resultados

<p><em>Leituras reforçam que inteligência emocional não é apenas controlar reações, mas compreender a si mesmo e aos outros para agir de forma consciente</em></p>



<p>No ambiente corporativo, saber lidar com emoções é tão importante quanto ter competências técnicas. Profissionais que dominam a inteligência emocional conseguem manter equilíbrio em situações de pressão, comunicam-se melhor e constroem relações de confiança. Para <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/7-livros-para-tomar-melhores-decisoes-como-lider" target="_blank" rel="noreferrer noopener">líderes</a>, essa habilidade é ainda mais essencial: ela inspira equipes e cria ambientes de colaboração.</p>



<p>A inteligência emocional é um dos principais diferenciais de desempenho nas organizações modernas. Cultivá-la não é apenas uma questão de autoconhecimento, mas também de prática diária — e a leitura é um dos caminhos mais eficazes para esse aprendizado.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/45XkW2X" target="_blank" rel="noreferrer noopener">1. Inteligência emocional – Daniel Goleman</a></h3>



<p>Clássico que apresentou o conceito ao mundo e mostra como as emoções influenciam diretamente nossas decisões e relações.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4ggR59j" target="_blank" rel="noreferrer noopener">2. Trabalhando com a inteligência emocional – Daniel Goleman</a></h3>



<p>Versão prática do clássico, com foco em situações reais do ambiente corporativo.</p>





<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4geIgww" target="_blank" rel="noreferrer noopener">3. A coragem de ser imperfeito – Brené Brown</a></h3>



<p>Explora a vulnerabilidade como ponto de força, essencial para liderar com empatia e autenticidade.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/460D6AZ" target="_blank" rel="noreferrer noopener">4. Inteligência positiva – Shirzad Chamine</a></h3>



<p>Mostra como superar sabotadores internos e fortalecer pensamentos que impulsionam equilíbrio emocional.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/3IdVflD" target="_blank" rel="noreferrer noopener">5. Foco – Daniel Goleman</a></h3>



<p>Destaca como a atenção plena é crucial para regular emoções e manter a produtividade.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4nqnht9" target="_blank" rel="noreferrer noopener">6. Mindset – Carol S. Dweck</a></h3>



<p>Apresenta a mentalidade de crescimento como ferramenta para encarar desafios emocionais e profissionais.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4m6toSp" target="_blank" rel="noreferrer noopener">7. Comunicação não violenta – Marshall Rosenberg</a></h3>



<p>Traz uma abordagem prática para lidar com conflitos e fortalecer relacionamentos saudáveis no trabalho.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Emoções como vantagem profissional</h3>



<p>Essas leituras reforçam que inteligência emocional não é apenas controlar reações, mas compreender a si mesmo e aos outros para agir de forma consciente. Para quem deseja crescer na carreira e fortalecer equipes, esses livros são aliados indispensáveis.</p>

7 livros para desenvolver inteligência emocional no trabalho

<p><em>Profissionais que sabem recebê-las com equilíbrio e agir sobre elas demonstram inteligência emocional e ampliam suas chances de crescimento no trabalho</em></p>



<p>Receber críticas no <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/8-livros-para-aprender-a-gerenciar-emocoes-no-trabalho" target="_blank" rel="noreferrer noopener">trabalho</a> nunca é simples. Elas podem despertar insegurança, defensividade e até conflitos. No entanto, quando bem interpretadas, as críticas se tornam uma das ferramentas mais poderosas de aprendizado e evolução profissional.</p>



<p>A maneira como reagimos a um <a href="https://pt.wikipedia.org/wiki/Feedback" target="_blank" rel="noreferrer noopener">feedback</a> pode definir não apenas nosso desenvolvimento, mas também nossa reputação no ambiente de trabalho. Saber ouvir com equilíbrio e transformar críticas em ações é uma habilidade valorizada em qualquer carreira.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Mantenha a calma antes de responder</h3>



<p>A primeira reação costuma ser emocional. Respire fundo e evite responder de imediato. Essa pausa permite que a razão assuma o controle.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Escute com atenção genuína</h3>



<p>Mesmo que a crítica pareça injusta, ouvir até o fim demonstra maturidade e respeito. Muitas vezes, pontos relevantes só aparecem após reflexão.</p>





<h3 class="wp-block-heading">Separe o pessoal do profissional</h3>



<p>Críticas sobre tarefas ou comportamentos não são ataques à sua identidade. Encarar esse limite reduz a carga emocional do momento.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Peça exemplos concretos</h3>



<p>Solicitar situações específicas ajuda a entender melhor o ponto de vista do outro e oferece clareza sobre como melhorar.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Foque em aprendizado</h3>



<p>Em vez de se defender, pergunte o que pode ser feito de forma diferente. Essa postura transforma críticas em oportunidades de crescimento.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Pratique o autoconhecimento</h3>



<p>Revisitar feedbacks recebidos e observar padrões ao longo do tempo ajuda a identificar pontos que realmente merecem atenção.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Críticas como combustível de evolução</h3>



<p>No fim, críticas não precisam ser vistas como ameaças, mas como convites à melhoria. Profissionais que sabem recebê-las com equilíbrio e agir sobre elas demonstram inteligência emocional e ampliam suas chances de crescimento no trabalho.</p>

Como lidar com críticas e transformar feedback em crescimento

<p><em>Segundo levantamento da MRPeasy, o cargo mais procurado em buscas do tipo “como ser” ou “como me tornar” foi o de notário</em></p>



<p>Com a ascensão da inteligência artificial, muitos especialistas projetam que funções repetitivas e rotineiras tendem a desaparecer ou se transformar radicalmente. No entanto, novos dados mostram que os americanos estão cada vez mais atentos a esse movimento e já direcionam seu interesse para <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/7-livros-que-todo-profissional-deve-ler-para-crescer-na-carreira" target="_blank" rel="noreferrer noopener">profissões</a> que exigem contato humano, julgamento e habilidades interpessoais — áreas onde a IA ainda não consegue competir.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Os empregos mais buscados pelos americanos</h2>



<p>Segundo levantamento da <a href="https://www.mrpeasy.com/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">MRPeasy</a>, o cargo mais procurado em buscas do tipo “como ser” ou “como me tornar” foi o de <strong>notário</strong>. Em média, mais de 38 mil pesquisas mensais foram registradas sobre essa função, que envolve validar assinaturas e atestar documentos em processos legais — tarefas de alta responsabilidade, que dependem de confiança e presença humana.</p>





<p>Em seguida, aparecem <strong>bombeiro</strong> (36 mil buscas), um clássico símbolo de heroísmo em meio à intensificação dos incêndios nos EUA, e <strong>corretor de imóveis</strong> (35 mil buscas), profissão que exige negociação e relacionamento interpessoal. Advogado ficou em quarto lugar, seguido por funções como agente de viagens, farmacêutico, eletricista, paralegal, terapeuta e técnico de ultrassom.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Tendências geracionais e setoriais</h2>



<p>O estudo também destacou o crescimento de interesse em ocupações técnicas, como eletricista, cuja demanda deve crescer 11% até 2033, segundo o Bureau of Labor Statistics. Esse movimento reforça a percepção de que a <strong>Geração Z está se tornando a “geração do cinto de ferramentas”</strong>, buscando carreiras práticas, fora do modelo tradicional de escritório, muitas vezes já pressionado pela automação.</p>



<p>Regionalmente, os dados mostram padrões curiosos: Nova York, Massachusetts e Rhode Island lideraram o interesse por notários, enquanto Califórnia, Nevada e Washington concentraram buscas por bombeiros, refletindo o impacto dos incêndios. Já em Nova Jersey, a função de controlador de tráfego aéreo chamou mais atenção, em meio a problemas recentes em aeroportos locais.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Por que isso importa para empresas e líderes</h2>



<p>As funções menos procuradas — como atleta profissional, designer de videogames ou ilustrador — também indicam que as pessoas sabem que algumas carreiras criativas já enfrentam pressão da IA. Isso traz um insight importante para empresas em busca de talentos: <strong>ao descrever vagas, é fundamental ressaltar o aspecto humano, relacional e de impacto social dos cargos</strong>, pois esses fatores estão cada vez mais valorizados por quem está entrando no mercado.</p>



<p>No fim, a mensagem dos dados é clara: diante da incerteza sobre o futuro do trabalho, a busca por carreiras mais “human-centric” mostra que trabalhadores querem estabilidade, propósito e funções que resistam à automação. Para negócios que querem atrair os melhores candidatos, esse é um ponto estratégico a ser considerado.</p>

O que as buscas no Google revelam sobre os empregos mais “à prova de IA”

<p><em>Ao cultivar hábitos que reforçam tanto a saúde física quanto a mental, você aumenta as chances de viver mais — e com mais qualidade</em></p>



<p>Dietas equilibradas, exercícios e um estilo de vida saudável costumam estar no topo das recomendações para quem deseja viver mais. No entanto, <a href="https://www.pnas.org/doi/pdf/10.1073/pnas.1900712116" target="_blank" rel="noreferrer noopener">estudos</a> recentes mostram que a longevidade não depende apenas do corpo: a <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/como-manter-a-motivacao-em-tempos-desafiadores-no-trabalho" target="_blank" rel="noreferrer noopener">mente</a> também tem um papel essencial. Pesquisas de longo prazo apontam que o otimismo está diretamente associado a uma vida mais longa, aumentando a expectativa em até 15%, independentemente de fatores como renda ou saúde inicial.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O impacto do otimismo no corpo</h2>



<p>De acordo com os pesquisadores, pessoas mais otimistas apresentam menor risco de doenças cardiovasculares, declínio da função pulmonar e até morte precoce. A explicação está na forma como encaram objetivos: enquanto os pessimistas tendem a desistir diante de obstáculos, os otimistas transformam metas em ações concretas. Isso significa mais disposição para cuidar da saúde, manter hábitos consistentes e perseverar em projetos de vida.</p>





<h2 class="wp-block-heading">A força das conexões sociais</h2>



<p>Outro fator associado à longevidade é a chamada “integração social”. Uma revisão de 148 estudos publicada na <em>PLOS Medicine</em> mostrou que pessoas com vínculos fortes têm 50% mais chances de sobreviver em qualquer circunstância. Amizades, laços familiares e redes de apoio não apenas ajudam no bem-estar emocional, mas também fornecem uma rede de suporte essencial em momentos difíceis.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Otimismo pode ser aprendido</h2>



<p>Embora parte do nosso nível de otimismo seja genético (cerca de 25%), os outros 75% podem ser desenvolvidos. Técnicas como imaginar diariamente o “melhor eu possível” já demonstraram aumentar a positividade. Além disso, conviver com pessoas otimistas, adotar um mindset de crescimento — acreditar que habilidades podem ser desenvolvidas — e refletir sobre conquistas passadas são práticas eficazes para fortalecer essa mentalidade.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Uma escolha para a vida toda</h2>



<p>Adotar uma visão otimista não significa ignorar dificuldades, mas acreditar que é possível superá-las. Ao cultivar hábitos que reforçam tanto a saúde física quanto a mental, você aumenta as chances de viver mais — e com mais qualidade. Afinal, longevidade não é apenas uma questão de tempo, mas também de como escolhemos viver cada dia.</p>

Seu trabalho está tirando seu sono? Esta pesquisa de 10 anos responde

Jefferson Cavalcante

Empreendedorismo: como construir um legado, com Raquel Teixeira e Cleusa Maria | Café com ADM 461

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