Esta obra mostra que presença não é dom, é prática consciente que transforma como você se sente, age e é percebido

Momentos decisivos não avisam quando vão chegar. Uma apresentação importante, uma entrevista, uma reunião tensa ou uma conversa difícil costumam exigir segurança justamente quando a ansiedade aparece primeiro. Nessas situações, muita gente tenta controlar os pensamentos, mas esquece que o corpo fala antes da mente e influencia diretamente como nos sentimos e como somos percebidos.

Em “O poder da presença: Como a linguagem corporal pode ajudar você a aumentar sua autoconfiança”, Amy Cuddy mostra que confiança não nasce apenas de preparo técnico ou experiência. Ela começa na forma como ocupamos espaço, respiramos, nos posicionamos e reagimos fisicamente à pressão. Com base em pesquisas científicas e exemplos reais, a autora revela como ajustes simples no comportamento corporal podem alterar emoções, desempenho e impacto pessoal.

A presença que antecede a autoconfiança

Amy Cuddy parte de uma ideia poderosa: não precisamos esperar nos sentir confiantes para agir com confiança. O corpo pode liderar esse processo. Quando assumimos posturas expansivas e abertas, mesmo em momentos de insegurança, enviamos sinais ao cérebro que reduzem o estresse e aumentam a sensação de controle.

O livro mostra que presença não tem relação com dominar um ambiente, mas com estar inteiro nele. Pessoas que desenvolvem essa consciência corporal conseguem responder melhor à pressão, tomar decisões com mais clareza e se comunicar com maior autenticidade, especialmente em ambientes profissionais competitivos.

O que a ciência revela sobre corpo, mente e desempenho

Baseando-se em estudos da psicologia social e da neurociência, Cuddy explica como a linguagem corporal influencia hormônios ligados ao estresse e à confiança. Pequenas mudanças na postura afetam níveis de tensão, percepção de risco e até a disposição para se expressar.

No contexto corporativo, isso se traduz em mais clareza ao falar, mais firmeza ao negociar e mais presença ao liderar. O livro desmonta o mito de que segurança é um traço fixo de personalidade e mostra que confiança pode ser treinada por meio do comportamento, não apenas do pensamento.

Como marcar presença sem fingir quem você não é

Um dos pontos centrais do livro é a autenticidade. Amy Cuddy deixa claro que presença não significa atuar ou criar uma versão artificial de si mesmo. Pelo contrário. Quando o corpo entra em um estado de calma e segurança, a pessoa acessa sua melhor versão com mais facilidade.

Ao longo da obra, a autora demonstra como usar a linguagem corporal para enfrentar situações de julgamento, pressão e exposição sem perder identidade. Marcar presença passa a ser consequência de alinhamento interno, não de performance forçada, o que torna a confiança mais sustentável e verdadeira no dia a dia profissional.