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<p><em>Ao adotar essas estratégias, líderes transformam emoções em fonte de aprendizado e coesão, fortalecendo não apenas a performance individual, mas também a cultura organizacional</em></p>



<p>Em momentos de crise ou mudanças profundas, líderes enfrentam não apenas decisões estratégicas, mas também a necessidade de lidar com as emoções próprias e de suas equipes. <a href="https://pt.wikipedia.org/wiki/Daniel_Goleman" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Daniel Goleman</a> ressalta que a inteligência emocional é fundamental para manter o equilíbrio e a clareza em situações de alta pressão.</p>



<h2 class="wp-block-heading">1. Prática deliberada de autorregulação</h2>



<p>Líderes eficazes desenvolvem hábitos de autorregulação emocional, como mindfulness, respiração profunda e pausas estratégicas durante o dia. Essas práticas reduzem reações impulsivas e aumentam a capacidade de tomar decisões ponderadas, mesmo sob estresse intenso.</p>



<h2 class="wp-block-heading">2. Comunicação empática e transparente</h2>



<p>Brené Brown destaca que vulnerabilidade e autenticidade fortalecem vínculos de confiança. Ao comunicar emoções de forma clara e aberta, líderes criam ambientes onde as equipes sentem-se seguras para expressar preocupações e colaborar em soluções.</p>



<h2 class="wp-block-heading">3. Criação de redes de apoio e segurança psicológica</h2>



<p>Amy Edmondson aponta que a segurança psicológica é essencial para que equipes inovem e se adaptem a mudanças. Líderes que constroem redes de apoio internas e incentivam o diálogo aberto aumentam a resiliência coletiva em tempos desafiadores.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Emoções como recurso estratégico</h2>



<p>Ao adotar essas estratégias, <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/lideranca-com-transparencia-o-caminho-para-equipes-engajadas" target="_blank" rel="noreferrer noopener">líderes</a> transformam emoções em fonte de aprendizado e coesão, fortalecendo não apenas a performance individual, mas também a cultura organizacional como um todo.</p>


3 estratégias de gestão de emoções para líderes em tempos desafiadores

Ao adotar essas estratégias, líderes transformam emoções em fonte de aprendizado e coesão, fortalecendo não apenas a performance individual, mas também a cultura organizacional

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Administradores | Conhecimento para Resultados

<p><em>O melhor trabalho não nasce de esforço contínuo, mas do ciclo saudável entre movimento, pensamento e descanso</em></p>



<p>O <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/o-efeito-domino-das-emocoes-mal-geridas-no-trabalho" target="_blank" rel="noreferrer noopener">trabalho</a> moderno vive um mito perigoso: a ideia de que estar sempre em movimento é sinônimo de produtividade máxima. Muitas culturas corporativas foram construídas sobre essa crença, valorizando o “sempre ligado” como se fosse virtude. No entanto, enquanto a agenda acelera, pessoas e equipes se desfazem em silêncio. O resultado aparece em uma crise de burnout que custa caro para empresas em rotatividade, faltas, queda de desempenho e perda de inovação.</p>



<p>O ponto central é simples e contraria o impulso de “aguentar mais um pouco”. Recuperação emocional não é luxo. É investimento estratégico. Sem ela, líderes e times até produzem, mas produzem menos do que poderiam, com mais desgaste e mais erros. A conta chega de um jeito ou de outro.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O custo real de funcionar no limite</h2>



<p>Burnout não é apenas cansaço. É uma exaustão estruturada que se manifesta como cinismo, distanciamento emocional e queda de eficácia profissional. Quando o trabalho acontece sem espaço para recuperação, a capacidade humana mais valiosa some: criatividade, empatia, pensamento estratégico e conexão genuína. Fica só o modo sobrevivência.</p>



<p>Não se desconectar do trabalho alimenta ruminação. A mente continua girando em torno de problemas, metas e pressões, bloqueando o reabastecimento cognitivo e emocional. É como tentar correr uma maratona com o tanque vazio. Você até avança por um tempo, mas o sistema falha. E quando falha, o impacto não é apenas individual. Ele se espalha em equipes desengajadas, culturas tóxicas e na fuga de talentos que se recusam a pagar esse preço.</p>





<h2 class="wp-block-heading">Um sistema operacional para sustentabilidade humana</h2>



<p>É nesse cenário que surge o <a href="https://www.inc.com/fast-company-2/how-to-transform-burnout-to-breakthrough/91270184" target="_blank" rel="noreferrer noopener">framework Move. Think. Rest</a>, chamado de MTR. A proposta é direta: corpo e mente operam como um sistema integrado, e a recuperação emocional depende do equilíbrio entre movimento físico, espaço mental e descanso intencional. Não é um programa de bem-estar genérico. É um modelo de funcionamento sustentável.</p>



<p>O movimento recalibra o sistema. Atividade física reduz cortisol e aumenta substâncias que elevam o humor. Mas não se trata de impor academia ou desafios esportivos. São ações simples que restauram o corpo e preparam o terreno para o descanso. Caminhar alguns minutos, alongar entre reuniões, usar escadas. Pequenos movimentos reconfiguram o estado interno.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Pensar para abrir espaço, descansar para integrar</h2>



<p>O segundo elemento é o pensamento intencional. Reflexão e atenção plena não são apenas palavras da moda. São ferramentas para fortalecer foco e regulação emocional. Quando existe espaço para pensar com calma, a pessoa reconhece sinais de esgotamento antes que virem crise. É nesse tipo de recuperação cognitiva que a consciência se refaz, o propósito reaparece e as decisões voltam a ser menos impulsivas.</p>



<p>O descanso é o território onde a integração acontece. Parte do trabalho mais produtivo surge quando não estamos trabalhando. Descansar cria um espaço liminar em que a mente processa, conecta e organiza ideias de um jeito que o esforço direto não consegue forçar. Não é preguiça. É manutenção essencial. Em muitas situações, fazer menos é fazer melhor.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Do modo sobrevivência ao florescimento</h2>



<p>O objetivo do MTR é mais do que prevenir burnout. É permitir florescimento. Esse é o estado em que produtividade vira consequência natural de pessoas engajadas e inteiras, não de pessoas pressionadas. Nessa condição, inovação cresce, colaboração acontece de verdade e o potencial criativo se torna acessível.</p>



<p>Isso também é vantagem competitiva. Em uma economia impulsionada por inteligência artificial, tarefas rotineiras serão cada vez mais automatizadas. O que fica como diferencial é justamente o humano: criatividade, empatia e visão estratégica. Mas essas capacidades só aparecem quando existe energia emocional disponível.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Como transformar recuperação em prática cultural</h2>



<p>Existem três caminhos práticos. O primeiro é instituir micro-pausas estratégicas. Recuperação precisa entrar no ritmo do dia, não ficar reservada ao fim de semana. Pausas de 15 minutos entre reuniões e períodos sem reuniões em parte da semana ajudam a sustentar desempenho sem esgotamento.</p>



<p>O segundo é liderar com vulnerabilidade visível. Recuperação vira aceitável quando líderes modelam. Tirar férias, falar sobre pausas, mostrar que caminhar para clarear a mente é parte do trabalho. Quando a liderança legitima descanso, todos ganham permissão para cuidar do próprio limite.</p>



<p>Por fim, medir o que importa além da entrega. Incluir indicadores de recuperação, uso de folgas e ritmo sustentável. Celebrar resultados que não custam saúde. O que é medido vira gerenciado. Se recuperação não entra na métrica, ela nunca vira prioridade.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Um novo modelo para o trabalho que vem</h2>



<p>Organizações que vão prosperar no futuro não serão as que extraem o máximo de pessoas, e sim as que investem melhor na capacidade humana de pensar, criar e se conectar. O MTR funciona como um mapa para isso. A cultura do hustle não é só ultrapassada, ela corrói o ativo mais valioso de qualquer empresa: a humanidade de quem trabalha nela.</p>



<p>A mudança começa quando líderes entendem que o melhor trabalho não nasce de esforço contínuo, mas do ciclo saudável entre movimento, pensamento e descanso. É quando o sistema inteiro volta a funcionar. E quando isso acontece, produtividade deixa de ser uma corrida no limite e vira um ritmo sustentável que sustenta o presente e o futuro.</p>

Por que recuperar energia é a melhor estratégia de produtividade

<p><em>A liderança mais respeitada não é a que se apropria do brilho, mas a que assume o peso. Porque é assim que o time entende que o “nós” é verdadeiro, e não só uma palavra bonita no palco</em></p>



<p>Em times saudáveis, a linguagem é um termômetro de cultura. <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/5-livros-que-vao-destravar-sua-lideranca-e-elevar-sua-capacidade-de-influenciar-pessoas" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Líderes</a> costumam evitar o “eu” para reforçar pertencimento. Diante da equipe, dizem “nossa empresa”, “nossos resultados”, “nossa meta”. A intenção é clara: lembrá-los de que todo mundo está no mesmo barco e que o sucesso nunca é obra de uma pessoa só.</p>



<p>Como mostra um trecho relatado por <a href="https://www.inc.com/jeff-haden/steve-jobs-said-this-is-when-great-bosses-say-i-not-we/91270981" target="_blank" rel="noreferrer noopener">John Rossman</a> em seu livro Think Like Amazon, sobre lições de liderança, Steve Jobs ensinava algo que contrasta com essa regra. Em vez de focar só no “nós”, ele defendia uma lógica dura para quem assume cargos altos: quando você se torna responsável por um pedaço grande do negócio, as justificativas deixam de importar.</p>



<h2 class="wp-block-heading">A lição do lixo que não foi recolhido</h2>



<p>Jobs contava uma história simples a vice-presidentes recém-promovidos na Apple. Se o lixo do escritório não é recolhido, o CEO pode cobrar o zelador. O zelador tem uma explicação plausível: a fechadura foi trocada e ele não recebeu a chave. Em sua função, o motivo é aceitável. Ele depende de alguém para entrar na sala.</p>



<p>Mas Jobs dizia que em algum ponto entre o zelador e o CEO, os motivos param de valer. Se você é VP, a responsabilidade pelo resultado final é sua. Não importa o que você alegue, porque a função exige que você antecipe dependências, cuide de ajustes e elimine brechas que possam virar desculpas.</p>



<p>Essa visão é o que Rossman chama de “assumir as dependências”: aceitar responsabilidade total por tudo o que está sob sua alçada, inclusive por aquilo que depende de terceiros.</p>





<h2 class="wp-block-heading">Dono das dependências não terceiriza o resultado</h2>



<p>Se um pedido não foi entregue porque o fornecedor atrasou a matéria-prima, o atraso pode até ser culpa do fornecedor. Ainda assim, a responsabilidade é sua. Como líder, você deveria ter garantido acordos claros, criado contingências e redundâncias, e planejado para o pior. Quem lidera não tem o luxo de depender do acaso.</p>



<p>É um raciocínio exigente, mas coerente com a realidade de cargos de decisão. Em níveis altos, você não controla o mundo, mas controla o que faz com o mundo. O que é inevitável vira variável que você precisa administrar. O que parece externo vira parte do seu escopo.</p>



<p>Isso não significa ignorar o papel do time. Ninguém constrói algo valioso sozinho. A diferença é que grandes líderes não se escondem atrás do coletivo quando algo dá errado.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O princípio prático da responsabilidade final</h2>



<p>A maioria das pessoas interpreta sucesso e fracasso como fruto de forças externas. Quando dá certo, creditam a sorte, o contexto, o apoio dos outros. Quando dá errado, apontam quem não ajudou, quem atrasou, quem não colaborou. Até há verdade nisso. Mas líderes consistentes vivem por outra lógica: eles agem como se o resultado fosse totalmente controlável por eles.</p>



<p>Isso muda o comportamento no dia a dia. Líderes assim definem expectativas claras, comunicam mais do que o necessário, acompanham, treinam, orientam, e constroem sistemas que aumentam a chance de vitória. Eles contam com os outros, mas não transferem a responsabilidade final.</p>



<p>É aqui que a mensagem de Jobs fica cristalina: “razões deixam de importar”. Se deu errado, a pergunta não é “quem falhou?”, mas “onde eu não protegi o resultado?”.</p>



<h2 class="wp-block-heading">A regra de ouro para quem lidera</h2>



<p>Quando as coisas vão bem, mesmo que você tenha carregado a operação nas costas, diga “nós” e “nosso”. Isso reforça pertencimento, mérito coletivo e cultura de equipe.</p>



<p>Quando as coisas vão mal, diga “eu” e “meu”. Não como forma de culpa teatral, mas como compromisso adulto com a realidade. Quem está no comando não coleciona álibis. Coleciona aprendizados.</p>



<p>No fim, a liderança mais respeitada não é a que se apropria do brilho, mas a que assume o peso. Porque é assim que o time entende que o “nós” é verdadeiro, e não só uma palavra bonita no palco.</p>

Por que líderes devem dizer “nós” na vitória e “eu” no erro

<p><em>A pressa emocional não é sinal de produtividade, mas de instabilidade. Empresas que reconhecem esse custo oculto conseguem recalibrar o ritmo, separando urgência legítima de ansiedade coletiva</em></p>



<p>A pressa virou padrão de funcionamento em muitas organizações. Projetos correm, decisões se acumulam e a urgência parece permanente. Mas existe um tipo de velocidade que quase nunca é nomeado: a pressa emocional. Ela aparece quando <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/a-sutileza-que-separa-um-time-alinhado-de-um-time-obediente" target="_blank" rel="noreferrer noopener">líderes</a> e equipes agem para aliviar ansiedade, medo ou frustração, e não porque aquela decisão era realmente a melhor escolha estratégica. Esse impulso silencioso cria um custo invisível que fragiliza resultados no longo prazo.</p>



<p>Empresas que operam em ciclos contínuos de urgência emocional tendem a aumentar retrabalho e reduzir a qualidade das decisões. A velocidade, quando guiada por tensão interna, gera escolhas reativas e diminui a capacidade de análise profunda, especialmente em ambientes de alta complexidade.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Quando a urgência vem de dentro</h2>



<p>A pressa emocional nasce quando o desconforto interno é confundido com necessidade de ação imediata. Um e-mail tenso, uma cobrança acima do tom ou um resultado abaixo do esperado ativam a sensação de ameaça. Em vez de pausar para interpretar o cenário, a equipe acelera para “resolver logo”, mesmo sem clareza. O tempo parece inimigo, quando na verdade o inimigo é a ansiedade que tomou o volante.</p>



<p>Esse mecanismo é reforçado pela cultura de disponibilidade total. Quando estar ocupado vira sinônimo de valor profissional, desacelerar parece fracasso. A consequência é um ambiente em que ninguém se sente autorizado a pensar com calma. A empresa passa a operar no reflexo, não na estratégia.</p>





<h2 class="wp-block-heading">O ciclo de decisões reativas</h2>



<p>Em organizações dominadas pela pressa emocional, decisões se tornam curtas e defensivas. Troca-se o rigor pela rapidez, o contexto por assinaturas rápidas, a reflexão por listas de tarefas. Em pouco tempo, o negócio começa a tropeçar nos próprios atalhos. Projetos avançam sem alinhamento, metas mudam sem justificativa e equipes perdem confiança na direção escolhida.</p>



<p>Esse tipo de pressa aumenta vieses cognitivos, porque o cérebro decide com base no alívio imediato. A pergunta não é mais “qual a melhor decisão?”, mas “qual decisão me faz sofrer menos agora?”. Esse deslocamento de critério é sutil, porém devastador.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O impacto no clima e na performance</h2>



<p>A pressa emocional também contamina o clima. Equipes aceleradas por tensão tendem a se comunicar pior, com menos contexto e mais irritação. A colaboração diminui porque todos estão tentando sobreviver ao volume. A criatividade cai porque não há espaço mental para explorar alternativas. O resultado é um paradoxo comum: quanto mais a empresa corre, menos ela avança de forma consistente.</p>



<p>Outro efeito é o desgaste individual. A urgência emocional exige energia psíquica contínua. Mesmo quando o trabalho termina, o sistema nervoso não descansa. Isso reduz clareza, aumenta erros e eleva a rotatividade. Times exaustos não erram por falta de competência, mas por excesso de pressão interna não administrada.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Desacelerar sem perder competitividade</h2>



<p>O antídoto para a pressa emocional não é lentidão, mas discernimento. Líderes precisam aprender a identificar se a urgência é real ou emocional. Pausas rápidas antes de decisões críticas, checagem de prioridades e comunicação de contexto reduzem reatividade. Quando a empresa protege tempo para raciocínio profundo, ganha qualidade e reduz retrabalho.</p>



<p>Também ajuda instituir rituais que estabilizam o clima: agendas com blocos de foco, limites claros para demandas emergenciais e conversas regulares sobre carga e ritmo. Isso devolve previsibilidade emocional e impede que a tensão vire método de gestão.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Velocidade guiada por clareza</h2>



<p>A pressa emocional não é sinal de produtividade, mas de instabilidade. Empresas que reconhecem esse custo oculto conseguem recalibrar o ritmo, separando urgência legítima de ansiedade coletiva. Ao fazer isso, recuperam algo essencial para os negócios: a capacidade de decidir com clareza, agir com intenção e crescer com consistência. Em um mercado rápido, a vantagem real não está em correr mais, e sim em correr na direção certa.</p>

O custo oculto da pressa emocional nas empresas

<p>Liderar não é apenas ocupar um cargo, mas também saber inspirar, orientar, lidar com conflitos e tirar o melhor de cada pessoa ao seu redor. Alguns profissionais nascem com mais facilidade para isso, mas a verdade é simples: <strong>liderança é uma habilidade treinável</strong>, e certos livros funcionam como verdadeiros aceleradores desse processo.</p>



<p>Confira abaixo uma seleção de obras que reforçam competências como comunicação, influência, autoconsciência e responsabilidade: tudo o que forma uma liderança madura e capaz de gerar impacto real.</p>



<h2 class="wp-block-heading"><a href="https://www.administradores.com.br/noticias/liderar-pode-ser-simples-mas-nunca-e-facil-este-livro-explica-o-porque">Liderar é Simples, de William H. McRaven</a></h2>



<p>McRaven, almirante das Forças Especiais dos EUA, mostra que liderança não é sobre complicação, mas sobre <strong>clareza e consistência</strong>.</p>



<p>Ele traduz princípios militares para o cotidiano de equipes, explicando por que pequenas atitudes como disciplina, confiança e exemplo pessoal geram transformações profundas.</p>



<h2 class="wp-block-heading"><a href="https://www.administradores.com.br/noticias/o-sucesso-depende-dos-outros-ou-de-voce-este-livro-tem-a-resposta">O Poder da Autorresponsabilidade, de Paulo Vieira</a></h2>



<p>Vieira defende que o primeiro passo da liderança é assumir o próprio destino.</p>



<p>A obra mostra como abandonar a postura reativa, lidar com consequências e se tornar um profissional mais confiável, presente e orientado a resultados.</p>



<h2 class="wp-block-heading"><a href="https://www.administradores.com.br/noticias/a-arte-de-falar-e-conquistar-pessoas-o-classico-que-transformou-a-comunicacao-nos-negocios">Como Falar em Público e Influenciar Pessoas no Mundo dos Negócios, de Dale Carnegie</a></h2>



<p>Carnegie apresenta técnicas práticas para falar com segurança, persuadir públicos diversos e transmitir ideias com impacto.</p>



<p>É uma leitura que amplia a influência pessoal, indispensável para líderes que precisam comunicar decisões, inspirar e negociar com clareza.</p>



<h2 class="wp-block-heading"><a href="https://www.administradores.com.br/noticias/como-construir-lideres-de-verdade-e-o-metodo-que-transformou-empresas-no-mundo-inteiro">Pipeline de Liderança, de Ram Charan, Stephen Drotter e James Noel</a></h2>



<p>Um guia fundamental para entender como líderes evoluem ao longo da carreira e quais competências precisam ser desenvolvidas em cada etapa.<br>A obra mostra por que tantos gestores travam ao subir de nível e como corrigir essas falhas antes que elas comprometam resultados.</p>



<h2 class="wp-block-heading"><a href="https://www.administradores.com.br/noticias/a-verdadeira-razao-pela-qual-grandes-equipes-prosperam-e-este-livro-explica-o-segredo">Líderes se Servem por Último, de Simon Sinek</a></h2>



<p>Sinek explica por que grandes líderes criam ambientes de segurança psicológica, colaboração e confiança.<br>É uma reflexão poderosa sobre cultura, propósito e responsabilidade — e uma leitura decisiva para quem quer construir equipes verdadeiramente saudáveis e produtivas.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Guia de Leitura: A curadoria definitiva para quem quer liderar melhor</h2>



<p>O <strong>Guia de Leitura</strong> reúne os 20 livros mais importantes para desenvolver visão, influência, inteligência emocional e capacidade de execução.</p>



<p>Ele apresenta resumos inteligentes, tópicos de impacto e uma curadoria precisa para que você escolha apenas as obras que realmente vão acelerar sua evolução como líder.</p>



<p>Baixe o seu gratuitamente <a href="https://guiadeleitura.administradores.com.br/">clicando aqui!</a></p>

5 livros que vão destravar sua liderança e elevar sua capacidade de influenciar pessoas

<p>Muitos líderes sabem que precisam dar feedback, mas adiam conversas importantes por medo de soar duros ou causar desconforto. Outros falam demais, falam mal ou geram mais resistência do que evolução. O resultado aparece rápido: equipes inseguras, desempenho instável e uma liderança que perde credibilidade pouco a pouco.</p>



<p>O livro <strong><em><a href="https://amzn.to/47Wqxrn">“Feedbacks Produtivos”</a></em></strong>, da coleção <em>Sua Carreira em 20 Minutos</em> da Harvard Business Review, transforma esse cenário ao ensinar um método simples, direto e eficaz para lidar com qualquer conversa de desenvolvimento. Ele mostra como usar o feedback de forma estratégica, humana e contínua, criando um ambiente onde as pessoas crescem porque sabem exatamente o que precisam melhorar e como fazer isso.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Feedback não é evento, é acompanhamento</h2>



<p>Grande parte dos problemas nas equipes surge quando os gestores só conversam sobre desempenho uma vez ou outra, em momentos de crise ou avaliações formais.</p>



<p>O livro defende uma abordagem diferente: feedback como rotina. Acompanhamentos regulares reduzem ansiedade, fortalecem a confiança e evitam que pequenos erros se tornem grandes problemas.</p>



<p>Essa prática transforma o feedback em um processo natural do trabalho, algo que mantém todos alinhados e focados no que realmente importa.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Conversas difíceis exigem preparo</h2>



<p>Algumas conversas exigem coragem. Falar sobre comportamento inadequado, queda de desempenho ou conflitos internos pode se tornar tenso rapidamente.</p>



<p>A obra apresenta técnicas para entrar nessas conversas de maneira estruturada. O leitor aprende a escolher o momento certo, iniciar o diálogo com clareza e evitar tanto a agressividade quanto a suavização excessiva, que dilui a mensagem.</p>



<p>Esse preparo ajuda a criar um equilíbrio entre firmeza e empatia, o que aumenta a chance de o colaborador compreender e agir.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O feedback que desenvolve pessoas</h2>



<p>Um feedback bem feito não aponta apenas o problema. Ele oferece direção. O livro mostra como construir diálogos produtivos, propor passos concretos e criar um plano de acompanhamento que realmente impulsiona evolução.</p>



<p>Essa abordagem torna o processo mais prático para líderes e mais motivador para funcionários, que passam a enxergar o feedback como um aliado. Quando aplicado com frequência, esse método<strong> melhora performance, fortalece vínculos e aprimora a cultura da equipe.</strong></p>

3 estratégias de gestão de emoções para líderes em tempos desafiadores

Jefferson Cavalcante

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Jefferson Cavalcante

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