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<p><em>Profissionais que valorizam o retorno dos outros crescem mais rápido porque enxergam o que muitos ignoram: o aprendizado está nas entrelinhas das conversas</em></p>



<p>O <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/como-conduzir-conversas-dificeis-no-trabalho-de-forma-empatica-e-produtiva" target="_blank" rel="noreferrer noopener">feedback</a> é um dos instrumentos mais poderosos para o crescimento profissional — mas apenas quando usado com inteligência. Enquanto muitos o encaram como crítica, os profissionais mais bem-sucedidos o veem como bússola: uma fonte valiosa de informação sobre como estão sendo percebidos e onde podem evoluir.</p>



<p>Quem aprende a buscar, interpretar e aplicar feedbacks com frequência desenvolve autoconhecimento, aprimora habilidades e avança mais rápido na carreira.</p>



<h3 class="wp-block-heading">1. Peça feedback de forma proativa</h3>



<p>Não espere as avaliações formais. Peça retorno a líderes, colegas e clientes sobre o impacto do seu trabalho. Isso demonstra maturidade e desejo de evoluir.</p>



<h3 class="wp-block-heading">2. Escute sem se defender</h3>



<p>A primeira reação ao ouvir críticas pode ser justificar-se. Resista. O silêncio atento permite que você absorva e reflita com clareza.</p>


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<h3 class="wp-block-heading">3. Foque no que pode ser melhorado</h3>



<p>Nem todo feedback será justo, mas quase sempre haverá algo útil. Extraia o aprendizado e transforme-o em ação.</p>



<h3 class="wp-block-heading">4. Acompanhe sua evolução</h3>



<p>Mantenha um registro dos feedbacks e dos resultados alcançados a partir deles. Isso ajuda a mensurar seu progresso e reforça sua reputação de crescimento contínuo.</p>



<h3 class="wp-block-heading">5. Use o feedback para alinhar sua trajetória</h3>



<p>Entenda como suas metas pessoais se conectam às expectativas da empresa e às demandas do mercado. O alinhamento é o segredo da ascensão sustentável.</p>



<h3 class="wp-block-heading">O feedback é o acelerador invisível da carreira</h3>



<p>Profissionais que valorizam o retorno dos outros crescem mais rápido porque enxergam o que muitos ignoram: o aprendizado está nas entrelinhas das conversas. Saber ouvir é o primeiro passo para se destacar.</p>


5 formas de usar o feedback para acelerar o crescimento da sua carreira

Profissionais que valorizam o retorno dos outros crescem mais rápido porque enxergam o que muitos ignoram: o aprendizado está nas entrelinhas das conversas

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Administradores | Conhecimento para Resultados

<p>A rotina digital transformou a distração em hábito. Você abre o celular por reflexo, alterna abas sem perceber e termina o dia com a sensação de que trabalhou muito, mas avançou pouco. Nesse cenário, a atenção virou um recurso escasso, e quem sabe protegê-la ganha uma vantagem concreta no trabalho e na vida.</p>



<p>Daniel Goleman, conhecido por popularizar a inteligência emocional, foca agora em outra peça decisiva do desempenho humano. Em seu livro <strong><a href="https://amzn.to/48EAUPr">“Foco”</a></strong>, ele mostra que a atenção não é um dom reservado a poucos. Ela funciona como um músculo: enfraquece quando você a abandona, cresce quando você a treina. E, num mundo que disputa cada minuto do seu olhar, isso muda tudo.</p>



<h2 class="wp-block-heading">A distração não é inofensiva</h2>



<p>Goleman parte de um diagnóstico direto: <strong>a mente moderna vive fraturada</strong>. A cada interrupção, seu cérebro paga um custo. Você demora para retomar a linha de raciocínio, perde profundidade e passa a operar no modo automático. Com o tempo, isso não afeta só a produtividade. Afeta a qualidade das decisões, a criatividade e até a forma como você lida com pessoas.</p>



<p>O livro deixa claro que a distração constante não surge por falta de força de vontade. Ela nasce de um ambiente desenhado para capturar sua atenção e de hábitos que você reforçou ao longo dos anos. Reconhecer esse mecanismo já vira o primeiro passo para recuperar controle.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O que realmente diferencia quem tem alto desempenho</h2>



<p>Aqui entra a virada mais relevante da obra: <strong>os grandes performers não fazem mais coisas, eles fazem melhor porque prestam atenção no que importa</strong>. Goleman mostra como foco sustentado acelera o aprendizado, aumenta a precisão e cria uma sensação de domínio que profissionais medianos raramente experimentam.</p>



<p>Ele também amplia a visão de foco. Não se trata apenas de concentração em tarefas. A atenção tem camadas. Existe o foco interno, que ajuda você a regular emoções e impulsos. Existe o foco no outro, que melhora empatia e comunicação. Existe o foco externo, que permite enxergar padrões, antecipar riscos e pensar estrategicamente. Quando essas três dimensões se alinham, o resultado aparece em forma de clareza, presença e performance.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Como treinar a atenção no dia a dia</h2>



<p>A proposta de Goleman não fica na teoria. Ele oferece caminhos práticos para fortalecer a atenção, começando por uma ideia simples: <strong>o que você pratica, você melhora</strong>. Se você pratica dispersão, fica mais disperso. Se pratica presença, fica mais presente.</p>



<p>O livro incentiva rotinas que reduzem estímulos desnecessários e criam espaços de profundidade. Ele também valoriza pausas conscientes, porque o cérebro não sustenta foco de alta qualidade sem recuperação.</p>



<p>Ao tratar atenção como habilidade treinável, Goleman devolve ao leitor a sensação de <strong>autonomia</strong>. Você não precisa aceitar a distração como destino. <strong>Dá para reverter o jogo</strong>.</p>

A sua atenção vale mais do que talento? Este livro explica que sim

<p><em>Recuperar confiança depois de um erro é uma competência de gestão de emoções que separa profissionais resilientes de profissionais paralisados</em></p>



<p>Errar no <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/a-ambicao-que-vira-ansiedade-e-derruba-a-performance" target="_blank" rel="noreferrer noopener">trabalho</a> é inevitável, mas a forma como a gente reage ao erro varia muito. Há quem corrija rápido, aprenda e siga. E há quem fique preso em um bolo emocional de vergonha, culpa e medo de ter perdido credibilidade. Esse segundo caminho é mais comum do que parece, especialmente em ambientes de alta cobrança. O erro não vira apenas um fato. Vira um ataque interno à própria identidade profissional.</p>



<p>A vergonha pós-erro é uma das emoções mais paralisantes nas organizações, porque afeta autoconceito e comportamento futuro. Quando não é bem regulada, a vergonha transforma um episódio pontual em queda contínua de confiança, fazendo pessoas evitarem projetos desafiadores, esconderem dúvidas e entrarem em modo defensivo.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Por que a vergonha pesa mais do que o erro</h2>



<p>A vergonha é diferente da culpa. Culpa diz: eu fiz algo errado. Vergonha diz: eu sou inadequado. Essa mudança de foco altera tudo. Em vez de olhar para o evento com espírito de ajuste, a pessoa passa a se olhar com espírito de condenação. O resultado é um ruído interno constante que tira energia do trabalho e do aprendizado.</p>



<p>Em culturas que oferecem pouco espaço para falha, a vergonha encontra terreno fértil. Se o ambiente reage com ironia, exposição pública ou punição desproporcional, o cérebro associa erro a risco social. E risco social, para nós, parece ameaça real. Por isso o corpo reage com ansiedade, ruminação e vontade de se esconder, mesmo quando o erro já foi corrigido.</p>





<h2 class="wp-block-heading">O custo invisível de ficar preso ao erro</h2>



<p>Quando a vergonha não é processada, ela vira comportamento. A pessoa começa a se explicar demais, a revisar tudo em excesso, a pedir validação constante e a evitar qualquer decisão que possa gerar nova exposição. Isso não é falta de competência, é autoproteção. Só que a autoproteção prolongada reduz autonomia e trava crescimento.</p>



<p>Em equipes, esse padrão se espalha. Se um erro vira trauma, o time aprende a não arriscar. A cultura perde experimentação e coragem. E o negócio, que deveria aprender cedo com falhas pequenas, passa a errar grande porque ninguém se sente seguro para sinalizar riscos.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Como regular vergonha e voltar ao jogo</h2>



<p>O primeiro passo é separar identidade de episódio. Um erro pode ser sério sem definir quem você é como profissional. Essa separação é mental e prática. Mental porque muda o diálogo interno. Prática porque direciona a ação: corrigir, aprender e prevenir repetição.</p>



<p>O segundo passo é recuperar contexto. O que exatamente aconteceu? Qual decisão levou ao erro? Que variável não foi prevista? Essa análise não serve para se culpar mais, mas para transformar emoção em informação útil. Quando o cérebro entende causa, ele reduz o medo difuso.</p>



<p>O terceiro passo é construir reparo visível. Pedir desculpas quando necessário, explicar o ajuste feito e mostrar o novo padrão de cuidado. Reparar não é se humilhar. É mostrar responsabilidade. Isso restaura credibilidade externa e, principalmente, credibilidade interna.</p>



<h2 class="wp-block-heading">A liderança que ajuda a equipe a se levantar</h2>



<p>Líderes têm um papel decisivo nesse processo. Uma organização madura deixa claro que falha é dado de trabalho, não prova de caráter. Isso aparece na ordem das perguntas depois de um erro: primeiro “o que aprendemos?”, depois “o que vamos mudar?”. Quando a liderança começa pelo aprendizado, ela protege a equipe da vergonha tóxica sem abrir mão da responsabilidade.</p>



<p>Também importa reconhecer o esforço de quem sinaliza problemas cedo. Em ambientes saudáveis, trazer o erro à mesa é valorizado. Em ambientes inseguros, é punido. A diferença entre essas duas culturas determina se a vergonha vai crescer ou se transformar em evolução.</p>



<p>Errar dói, mas não precisa virar condenação pessoal. Recuperar confiança depois de um erro é uma competência de gestão de emoções que separa profissionais resilientes de profissionais paralisados. O trabalho não pede perfeição. Pede maturidade para cair, aprender e levantar com mais repertório do que antes.</p>

Depois do erro: como se recuperar sem destruir sua confiança

<p><em>Se uma empresa deixa a cultura no piloto automático, ela tende a virar um ringue interno</em></p>



<p>Em boa parte do mundo corporativo, a lógica ainda é simples: competir para vencer ou desaparecer. Só que, diante de um ambiente cada vez mais volátil, incerto, complexo e ambíguo, alguns <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/lideranca-anda-falhando-mesmo-com-metas-batidas-este-livro-explica-o-que-falta-na-cabeca-de-quem-comanda" target="_blank" rel="noreferrer noopener">líderes</a> começam a inverter o jogo. Em vez de reforçar disputas internas e externas, eles estão apostando em <a href="https://www.fastcompany.com/91450102/why-leaders-should-focus-on-collaboration" target="_blank" rel="noreferrer noopener">colaboração</a> como vantagem competitiva.</p>



<p>Essa virada tem um motivo prático. Dentro das empresas, a colaboração costuma ser celebrada no discurso, mas minada na rotina. Promoções, reconhecimento e visibilidade ainda são distribuídos como troféus individuais. O resultado é uma organização onde colegas viram rivais, a confiança cai e o esforço coletivo perde força justamente quando a pressão fora da empresa exige times mais coesos.</p>



<h3 class="wp-block-heading">O que significa “descompetir” na prática</h3>



<p>O conceito central aqui é “uncompete”, ou descompetir. Trata-se de uma escolha deliberada de reduzir a competição interna e desenhar condições reais para que a colaboração aconteça. Isso não é ingenuidade gerencial. É cultura intencional, sustentada por comportamentos claros, incentivos alinhados e rituais cotidianos.</p>



<p>Um primeiro passo está em entender que inveja é inevitável em ambientes de alto desempenho. Mas ela pode ter dois efeitos diferentes. A inveja benigna motiva. Faz alguém olhar um colega indo bem e pensar “eu também posso chegar lá”. Já a inveja maliciosa destrói, porque move pessoas a sabotar a conquista alheia. Líderes que estimulam colaboração aprendem a canalizar a primeira e desarmar a segunda. Uma forma eficiente é valorizar o caminho, não só o resultado. Quando a liderança destaca o esforço, a disciplina e o processo coletivo por trás de uma vitória, transforma comparação em inspiração, não em ameaça.</p>





<h3 class="wp-block-heading">Recompensas e limites que fortalecem o time</h3>



<p>Outro pilar é o desenho dos incentivos. Em culturas individualistas, só as conquistas pessoais viram mérito visível. A mensagem implícita é que vale mais brilhar sozinho do que construir com o grupo. Para descompetir, o líder precisa tornar a colaboração uma métrica explícita de reconhecimento, desenvolvimento e promoção. Isso inclui pedir exemplos objetivos de cooperação em avaliações, criar metas compartilhadas e programas de incentivo vinculados ao desempenho coletivo.</p>



<p>Há indícios de que isso funciona. Um estudo mostra que equipes com incentivos grupais aumentaram sua performance mais do que equipes recompensadas apenas individualmente. A lógica é direta: quando o prêmio depende do time, o time começa a se comportar como time.</p>



<p>Mas colaboração não se sustenta em ambiente de escassez permanente. Culturas sempre ligadas, que glorificam longas jornadas e resposta imediata, aumentam a sensação de falta de tempo e recursos. Isso alimenta competição por espaço, atenção e sobrevivência. Ao modelar limites saudáveis de trabalho, lideranças sinalizam que ninguém precisa disputar exaustão para ser valorizado. Descanso vira regra cultural, não concessão.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Modelos de trabalho que induzem cooperação</h3>



<p>Além de incentivos e limites, descompetir envolve redesenhar como o trabalho acontece. Um exemplo é o job-sharing, quando duas pessoas dividem um papel com responsabilidade conjunta. Essa prática, estudada por Claudia Goldin, também aparece como caminho para mais flexibilidade e menos assimetria interna. Em empresas onde funções podem ser compartilhadas, ganha-se continuidade, redundância positiva e senso de propriedade coletiva.</p>



<p>Outro modelo eficaz é o de equipes pequenas e multifuncionais, com autonomia real sobre um produto ou objetivo.</p>



<p>Até no topo da hierarquia a colaboração pode virar estrutura, com lideranças compartilhadas. Pesquisas sobre co-CEOs indicam que, quando há divisão clara de responsabilidades e normas de decisão bem desenhadas, o modelo pode reforçar inovação e resultados.</p>



<p>No fim, a tese é simples: se a empresa deixa a cultura no piloto automático, ela tende a virar um ringue interno. Descompetir exige intenção. Significa premiar cooperação, evitar escassez artificial, redesenhar papéis e mostrar, na prática diária, que o sucesso é coletivo. Em tempos de transformação acelerada, essa pode ser uma das estratégias mais inteligentes para seguir competitivo sem implodir por dentro.</p>

Como líderes podem “descompetir” e criar culturas mais colaborativas

<p><em>Descanso não atrasa resultados. Ele evita o tipo de desgaste que, mais cedo ou mais tarde, cobra a conta em foco, saúde emocional e qualidade de decisão</em></p>



<p>Você pode até estar de folga, mas a mente não aceita. Um tempo livre aparece e, junto com ele, surge a sensação de que você deveria estar fazendo algo útil. Responder mais um e-mail, adiantar uma entrega, revisar um relatório, planejar a semana. A culpa de descansar virou um hábito tão comum que parece normal. Só que ela não é neutra. Ela corrói energia mental, distorce prioridades e, ironicamente, derruba a produtividade que tenta proteger.</p>



<p>Profissionais que não conseguem se desconectar do trabalho apresentam menor capacidade de foco, mais irritabilidade e queda de criatividade ao longo do tempo. O descanso não é um luxo emocional. Ele é parte do ciclo de desempenho. Sem recuperação, o cérebro opera em modo de sobrevivência e aumenta a chance de decisões impulsivas.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Descanso não é pausa do trabalho, é parte dele</h2>



<p>O erro está em tratar descanso como ausência de valor. Na lógica do trabalho moderno, valor é associado a movimento contínuo. Quem está ocupado é visto como comprometido. Quem desacelera parece menos dedicado. Essa narrativa cria uma armadilha emocional: o profissional aprende que parar é perigoso para a reputação. E então tenta compensar com presença constante, mesmo que silenciosa.</p>



<p>Na prática, isso gera um tipo de produtividade tóxica. A pessoa passa a fazer mais do que é necessário, não por estratégia, mas por ansiedade. O descanso vira ameaça ao autoimagem de competência. O corpo descansa, mas a mente trabalha em alerta, gastando energia que deveria recuperar.</p>





<h2 class="wp-block-heading">A culpa aparece quando o trabalho vira identidade</h2>



<p>A culpa de descansar cresce quando o trabalho deixa de ser apenas uma função e vira identidade. Se o seu valor pessoal está ligado ao que entrega, qualquer pausa parece perda de valor. É por isso que profissionais ambiciosos e talentosos são os mais vulneráveis a essa armadilha. Eles não descansam porque não querem “ficar para trás”.</p>



<p>O problema é que essa comparação interna nunca termina. Sempre há algo a fazer, alguém produzindo mais, alguma meta nova no horizonte. O descanso vira uma lacuna moral que precisa ser preenchida. O resultado é um ciclo de esforço alto sem recuperação real.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O impacto no desempenho é lento, mas certeiro</h2>



<p>No começo, a pessoa até sente que está ganhando vantagem. Faz mais, responde mais rápido, está sempre disponível. Mas o custo aparece no médio prazo. O foco fica mais curto, a tolerância emocional cai e a mente perde a capacidade de pensar com profundidade. Sem descanso, o cérebro troca estratégia por reatividade.</p>



<p>Outro efeito é a perda de clareza de prioridade. Cansado, o profissional escolhe o que dá alívio rápido, não o que traz impacto real. Ele se ocupa com o urgente, evita o complexo e protela o que exige raciocínio longo. Não é falta de disciplina, é falta de energia mental.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Como recuperar o descanso sem perder ambição</h2>



<p>O primeiro passo é revisar a crença que sustenta a culpa. Descansar não é desistir. É sustentar o próximo ciclo de esforço. Quando você internaliza isso, a pausa deixa de parecer ameaça e vira investimento.</p>



<p>O segundo passo é criar encerramentos claros de jornada. Se a semana termina sem fechamento, a mente carrega pendência para o fim de semana. Listar o que foi feito e o que será retomado na próxima etapa reduz ansiedade antecipatória.</p>



<p>O terceiro passo é estabelecer limites objetivos de disponibilidade. Não é sobre sumir. É sobre definir quando você está no modo trabalho e quando está no modo recuperação. Seu cérebro precisa de sinais claros para baixar o alerta.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Descansar bem é uma competência de negócios</h2>



<p>O mundo corporativo ainda romantiza exaustão, mas empresas e carreiras sustentáveis fazem o oposto. Elas entendem que energia é recurso finito e que recuperar energia faz parte da performance. A culpa de descansar é um sintoma de uma cultura que confunde esforço com valor. Quando você rompe esse padrão, não trabalha menos. Trabalha melhor.</p>



<p>No fim, descanso não atrasa resultados. Ele evita o tipo de desgaste que, mais cedo ou mais tarde, cobra a conta em foco, saúde emocional e qualidade de decisão. Descansar bem não é uma pausa da carreira. É um jeito inteligente de continuar inteiro nela.</p>

A culpa de descansar está minando seu desempenho?

<p><em>Com uma abordagem prática e baseada em mindfulness, a obra ensina como repensar prioridades, reduzir a sobrecarga e reconstruir uma rotina em que carreira e vida pessoal coexistem com saúde, presença e desempenho sustentável</em></p>



<p>O trabalho virou um lugar onde muita gente vive no modo automático. As horas se estendem, a cabeça não desliga quando o expediente acaba, e o descanso passa a parecer um luxo. Só que esse ritmo cobra um preço alto, primeiro na saúde, depois nas relações e, por fim, na própria performance.</p>



<p>No livro <strong><a href="https://amzn.to/4rv3Wd0">“Desligue o seu trabalho e ligue a sua vida”</a></strong>, o autor <strong>Bryan E. Robinson </strong>fala com quem já sentiu essa conta chegar. Ex-workaholic e Ph.D. especializado no tema, ele propõe um caminho prático para reduzir a sobrecarga, retomar o controle da rotina e voltar a ter presença na vida pessoal sem abrir mão da ambição profissional.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O problema não é trabalhar muito, é não conseguir parar</h2>



<p>Robinson não trata o excesso de trabalho como sinal de força ou de disciplina. Ele mostra que, quando o esforço vira compulsão, a pessoa perde a capacidade de perceber limites. O trabalho ocupa os vazios, anestesia desconfortos e cria a ilusão de que descanso é perda de tempo.</p>



<p>A partir dessa leitura, o autor revela como o ciclo de sete dias por semana vira uma armadilha mental. A mente acostuma com urgência, confunde produtividade com exaustão, e passa a medir valor pessoal pela agenda lotada. Esse padrão drena energia e, ironicamente, reduz a qualidade do que você entrega.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Repriorizar não é desistir, é voltar a escolher</h2>



<p>O livro insiste em uma ideia simples e decisiva. <strong>Equilibrar vida pessoal e profissional depende mais de prioridades conscientes do que de força de vontade.</strong> Robinson explica que relaxar não deve entrar na agenda como um prêmio eventual. Descanso precisa virar uma forma de estar no mundo, um estado ligado à clareza do que importa.</p>



<p>Ao longo da obra, ele convida o leitor a rever hábitos que parecem normais, mas alimentam a sobrecarga. Isso inclui a dificuldade de dizer não, o impulso de resolver tudo sozinho e a crença de que estar sempre disponível prova competência. Trocar esses padrões abre espaço para uma rotina mais sustentável.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Mindfulness como ferramenta para desligar de verdade</h2>



<p>Robinson aposta no mindfulness não como moda, mas como método. A prática ajuda a notar quando o corpo pede pausa, quando a mente entra em piloto automático e quando você começa a viver só para cumprir tarefas. Esse tipo de atenção reduz ansiedade, melhora a tomada de decisão e devolve presença ao dia a dia.</p>



<p>O autor também reforça que desacelerar não significa produzir menos. Significa produzir melhor, com menos desgaste. Quando a mente aprende a desligar, ela volta mais afiada. Quando o corpo descansa, ele sustenta constância. O resultado aparece tanto na vida pessoal quanto no trabalho.</p>

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Jefferson Cavalcante

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