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<p><em>Aprenda 4 técnicas simples para eliminar muletas verbais e falar com mais confiança e clareza</em></p>



<p>Se você costuma usar palavras como “ééé…”, “tipo”, “sabe?”, “então” ou “acho que” ao falar em público, saiba que não está sozinho.<br>Essas <strong><a href="https://www.inc.com/minda-zetlin/how-to-stop-using-filler-words-when-you-speak-and-stop-worrying-about-them-forever/91261513" target="_blank" rel="noreferrer noopener">muletas verbais</a></strong> são comuns — especialmente quando estamos nervosos. Mas o problema é que, quanto mais você as usa, <strong>menos confiante e convincente</strong> soa para quem o ouve.</p>



<p>A boa notícia é que é possível eliminá-las sem perder naturalidade. Segundo especialistas em comunicação e oratória, bastam <strong>quatro passos simples</strong> para transformar seu discurso e conquistar a atenção da plateia.</p>



<h2 class="wp-block-heading">1. Libere a tensão do corpo</h2>



<p>As muletas verbais geralmente são um sintoma do nervosismo. Quando a ansiedade toma conta, o corpo busca saídas automáticas — e os “ééé…” acabam preenchendo os silêncios.</p>



<p>A solução? <strong>Gastar essa energia antes de falar.</strong></p>



<ul class="wp-block-list">
<li>O neurocientista <strong>Josh Davis</strong> corre no lugar antes de subir ao palco.</li>



<li><strong>Tony Robbins</strong> pula em uma cama elástica para liberar a tensão.</li>



<li>E muitos palestrantes profissionais dançam por alguns minutos para “acordar” o corpo e acalmar a mente.</li>
</ul>



<p>Você não precisa de nada elaborado: bastam <strong>60 segundos de movimento intenso</strong> — pular, dançar, fazer polichinelos.<br>Assim, seu corpo entra em estado de prontidão, e sua fala flui com mais naturalidade.</p>


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<h2 class="wp-block-heading">2. Diminua o ritmo</h2>



<p>Falar rápido é uma reação natural à ansiedade. Mas isso <strong>dificulta a compreensão</strong> da mensagem e <strong>aumenta a chance de deslizes verbais.</strong></p>



<p>Ao reduzir o ritmo, você:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>dá tempo para o cérebro formular o pensamento antes de falar;</li>



<li>permite que o público processe o que está ouvindo;</li>



<li>e transmite calma e autoridade.</li>
</ul>



<p>Uma dica é criar o seu <strong>“modo apresentação”</strong> — um ritmo de fala mais pausado e controlado, usado em reuniões, pitches e palestras.<br>Com o tempo, esse padrão se tornará automático em situações de pressão.</p>



<h2 class="wp-block-heading">3. Substitua o “ééé” pelo silêncio</h2>



<p>O silêncio é uma das ferramentas mais poderosas na comunicação.<br>Ele cria <strong>ênfase</strong>, <strong>clareza</strong> e <strong>respeito pelo ritmo da audiência.</strong></p>



<p>Quando sentir vontade de preencher o espaço com uma muleta, <strong>pause por um segundo.</strong><br>Esse intervalo parece longo para você, mas para o público é um momento natural de processamento — e um sinal de segurança.</p>



<p>Com prática, o silêncio se tornará seu <strong>melhor substituto para as palavras vazias.</strong></p>



<h2 class="wp-block-heading">4. Não busque perfeição</h2>



<p>É impossível — e desnecessário — eliminar <strong>todas</strong> as muletas verbais.<br>Mesmo grandes oradores as usam de vez em quando.<br>O que importa é reduzir o excesso e garantir que <strong>sua mensagem e sua presença</strong> sejam o foco, não seus vícios de linguagem.</p>



<p>Tentar soar perfeito pode sair pela culatra: você ficará tenso, menos espontâneo e mais distante do público.</p>



<p>Lembre-se: uma boa apresentação <strong>não é julgada pela ausência de “ééés”</strong>, mas sim pelo impacto emocional e intelectual que causa.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O que realmente importa</h2>



<p>As pessoas se lembrarão <strong>de como você as fez sentir</strong>, do que aprenderam e do que se <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/5-formas-de-criar-um-ecossistema-de-inovacao-continua-dentro-da-empresa" target="_blank" rel="noreferrer noopener">inspiraram</a> a fazer — não de um “uh” perdido entre frases.</p>



<p>Então, respire fundo, fale mais devagar, use pausas e, acima de tudo, <strong>conecte-se com quem o escuta.</strong><br>Com o tempo, suas muletas verbais desaparecerão naturalmente — e sua voz soará mais firme, clara e autêntica.</p>


Como eliminar muletas verbais e soar mais confiante ao falar em público

Aprenda 4 técnicas simples para eliminar muletas verbais e falar com mais confiança e clareza

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Administradores | Conhecimento para Resultados

<p><em>Quando dinheiro e carreira se misturam, decisões ruins raramente vêm de falta de inteligência. Vêm de emoções não examinadas</em></p>



<p>Algumas decisões profissionais não são apenas sobre trabalho. Envolvem dinheiro, reputação, exposição e escolhas que travam por medo de perder o que já foi conquistado. Nesses momentos, pensar só em “crescer” costuma ser insuficiente. É preciso entender como decidimos quando há risco real.</p>



<p>Os <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/leituras-que-ampliam-o-julgamento-quando-decisoes-nao-sao-obvias" type="link" id="https://www.administradores.com.br/noticias/leituras-que-ampliam-o-julgamento-quando-decisoes-nao-sao-obvias" target="_blank" rel="noreferrer noopener">livros</a> abaixo ajudam exatamente nisso. Todos têm edição publicada em português, não foram usados antes e ampliam a qualidade do julgamento quando carreira e consequência caminham juntas.</p>



<h2 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/46n3B34" target="_blank" rel="noreferrer noopener">A psicologia do dinheiro — Morgan Housel</a></h2>



<p>Housel mostra que decisões financeiras raramente são racionais. Elas são emocionais, contextuais e profundamente ligadas à história pessoal de cada um.</p>



<p>Na carreira, o livro ajuda a entender por que medo de perder renda, status ou segurança pesa tanto nas escolhas — e como isso pode distorcer decisões que parecem “prudentes”, mas são apenas defensivas.</p>



<h2 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/49OLo0K" target="_blank" rel="noreferrer noopener">O dilema da inovação — Clayton Christensen</a></h2>



<p>Christensen explica por que empresas bem-sucedidas tomam decisões ruins justamente quando tudo parece estar funcionando.</p>



<p>Aplicado à carreira, o livro ajuda a entender por que profissionais experientes resistem a mudanças que parecem pequenas, mas que poderiam evitar rupturas maiores no futuro. É leitura essencial para quem decide quando mudar — ou insistir.</p>



<h2 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/3Z3RqV5" target="_blank" rel="noreferrer noopener">O investidor inteligente — Benjamin Graham</a></h2>



<p>Embora seja um clássico sobre investimentos, o livro ensina algo central para qualquer decisão profissional: a diferença entre risco real e risco percebido.</p>



<p>Graham ajuda a pensar em margem de segurança, paciência e disciplina — conceitos diretamente aplicáveis a decisões de carreira, negociações e movimentos de longo prazo.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O elo entre essas leituras</h2>



<p>Todos esses livros mostram que decidir bem não é apenas escolher o melhor cenário, mas entender como medo, contexto e risco distorcem julgamento.</p>



<p>Eles ajudam a sair de decisões tomadas para “não perder” e caminhar para decisões feitas para sustentar o que realmente importa no longo prazo.</p>



<p>No fim, quando dinheiro e carreira se misturam, decisões ruins raramente vêm de falta de inteligência. Vêm de emoções não examinadas. Essas leituras funcionam como um antídoto silencioso contra isso.</p>



<p></p>

Leituras que ajudam a decidir melhor quando dinheiro, carreira e risco se misturam

<p><em>Quando nada parece claro, o maior diferencial não é ter certeza. É ter critério suficiente para escolher sem se trair no processo</em></p>



<p>Há momentos na <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/leituras-que-ampliam-o-julgamento-quando-decisoes-nao-sao-obvias" type="link" id="https://www.administradores.com.br/noticias/leituras-que-ampliam-o-julgamento-quando-decisoes-nao-sao-obvias" target="_blank" rel="noreferrer noopener">carreira</a> em que nenhuma opção soa certa. Mudar parece arriscado. Ficar parece acomodação. Nessas horas, decidir rápido costuma ser tentador, mas quase nunca é inteligente. O que ajuda não é mais coragem, é mais critério.</p>



<p>Os livros abaixo não oferecem respostas prontas. Eles ajudam a pensar melhor sobre escolhas difíceis, especialmente quando o cenário é ambíguo. </p>



<h2 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4bZaiMo" target="_blank" rel="noreferrer noopener">A arte de pensar — Ernest Dimnet</a></h2>



<p>Um clássico pouco lembrado, mas extremamente atual. Dimnet discute como o pensamento superficial leva a decisões frágeis e como aprofundar o raciocínio antes de agir.</p>



<p>Na carreira, o livro ajuda a sair do impulso e a construir decisões mais alinhadas com quem a pessoa é, não apenas com o que o contexto pede.</p>



<h2 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/49NXQhd" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Como mentir com estatística — Darrell Huff</a></h2>



<p>O livro mostra como números podem ser usados para distorcer percepção e influenciar decisões.</p>



<p>Aplicado ao trabalho, ajuda a questionar metas, projeções, promessas de crescimento e comparações salariais que parecem objetivas, mas escondem armadilhas. Excelente para quem decide com base em “dados” sem sempre questionar a origem.</p>



<h2 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/49Zk9z9" target="_blank" rel="noreferrer noopener">A sabedoria da insegurança — Alan Watts</a></h2>



<p>Watts parte de um ponto desconfortável: tentar eliminar a incerteza costuma piorar decisões. O livro propõe uma relação mais madura com o risco e o desconhecido.</p>



<p>Na carreira, ajuda a reduzir decisões defensivas tomadas apenas para aliviar ansiedade. Não é um livro técnico, mas é poderoso para quem está paralisado pelo medo de errar.</p>



<h2 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4a25jrD" target="_blank" rel="noreferrer noopener">A mente moralista — Jonathan Haidt</a></h2>



<p>Haidt mostra como decisões são moldadas por intuições morais antes de qualquer justificativa racional.</p>



<p>No trabalho, isso ajuda a entender por que algumas escolhas “parecem erradas” mesmo quando fazem sentido lógico — e por que outras parecem corretas, mas geram desconforto depois. Um livro que amplia autoconsciência decisória.</p>



<h2 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4rd9MPa" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Pensando em sistemas — Donella Meadows</a></h2>



<p>Meadows ensina a enxergar consequências de longo prazo em decisões aparentemente simples.</p>



<p>Para decisões profissionais, o livro ajuda a perceber efeitos colaterais invisíveis: incentivos criados, comportamentos reforçados e problemas futuros gerados por soluções rápidas.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O que conecta essas leituras</h2>



<p>Todos esses livros ajudam a desacelerar o julgamento. Eles mostram que decisões ruins raramente vêm de falta de inteligência, mas de pressa, ansiedade ou leitura superficial do contexto.</p>



<p>Em momentos de incerteza, pensar melhor costuma ser mais valioso do que decidir rápido. Essas leituras não eliminam o risco, mas reduzem a chance de errar pelos motivos errados.</p>



<p>No fim, quando nada parece claro, o maior diferencial não é ter certeza. É ter critério suficiente para escolher sem se trair no processo.</p>

Leituras que ajudam a escolher melhor quando nada parece claro

<p><em>Líderes respeitados não são os que nunca voltam atrás. São os que mantêm direção mesmo quando precisam ajustar o caminho</em></p>



<p>Em posições de <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/pessoas-que-confiam-demais-no-proprio-instinto-costumam-errar-mais-como-lideres" type="link" id="https://www.administradores.com.br/noticias/pessoas-que-confiam-demais-no-proprio-instinto-costumam-errar-mais-como-lideres" target="_blank" rel="noreferrer noopener">liderança</a>, firmeza costuma ser confundida com autoridade. Decidir sem hesitar, sustentar o tom, não voltar atrás. Tudo isso pode até parecer força. Mas, no dia a dia, autoridade real se constrói de outro jeito.</p>



<p>Ela nasce da coerência.</p>



<p>Coerência entre o que se diz e o que se faz. Entre o que se cobra e o que se tolera. Entre o discurso em momentos calmos e a reação quando a pressão aumenta.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Quando a firmeza vira rigidez</h2>



<p>Líderes que confundem autoridade com firmeza excessiva tendem a endurecer quando algo foge do controle. Defendem decisões apenas para não parecerem fracos. Mantêm posições mesmo quando o contexto mudou.</p>



<p>Essa rigidez gera um efeito silencioso. A equipe começa a cumprir ordens, mas deixa de confiar no critério. As pessoas fazem o que é pedido, não o que é melhor. O compromisso vira obediência funcional.</p>



<p>O líder acredita que está sendo respeitado. Na prática, está sendo contornado.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Comportamento, impacto, resultado</h2>



<p>O comportamento é sustentar decisões pela imagem de força. O impacto é emocional: distanciamento, cautela excessiva, redução da iniciativa. O resultado aparece em equipes que executam, mas não se responsabilizam de verdade.</p>



<p>Quando mudar de ideia é visto como fraqueza, ninguém espera aprendizado. Espera imposição. E ambientes assim tendem a esconder problemas até que fiquem grandes demais.</p>



<p>A autoridade, nesse cenário, vira formal. Existe no cargo, não na relação.</p>



<h2 class="wp-block-heading">A virada pouco discutida</h2>



<p>Existe uma virada importante na liderança quando alguém entende que autoridade não vem de nunca mudar, mas de saber por que muda. Coerência não é rigidez. É alinhamento entre critério e ação.</p>



<p>Daniel Goleman aponta que líderes emocionalmente inteligentes conseguem revisar decisões sem desorganizar o ambiente. Eles explicam o ajuste, assumem o contexto e preservam o padrão.</p>



<p>A virada acontece quando o líder percebe que sustentar coerência exige mais coragem do que sustentar firmeza cega. Exige admitir aprendizado sem perder direção.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Como líderes coerentes agem no dia a dia</h2>



<p>Na prática, coerência aparece em escolhas pequenas. O líder cobra o que ele mesmo respeita. Não exige prazos impossíveis e depois fala de qualidade. Não pede transparência e pune quem traz problema cedo.</p>



<p>Também aparece na comunicação. Quando algo muda, ele explica o motivo. Não terceiriza a decisão para o “mercado” ou para “a diretoria” como escudo. Assume a escolha.</p>



<p>Outro ponto essencial é a reação ao erro. Líderes coerentes tratam erros semelhantes de forma semelhante. Não variam conforme humor ou afinidade. Isso cria previsibilidade.</p>



<p>E previsibilidade gera confiança.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O efeito no time</h2>



<p>Quando a liderança é coerente, a equipe relaxa. Não no sentido de produzir menos, mas de gastar menos energia tentando decifrar o ambiente.</p>



<p>As pessoas sabem o que é esperado. Sabem onde estão os limites. Sabem que decisões não mudam sem critério.</p>



<p>Isso aumenta autonomia, melhora a qualidade das decisões distribuídas e reduz conflitos invisíveis.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O que fica no longo prazo</h2>



<p>Autoridade construída apenas na firmeza é frágil. Depende de pressão constante para se manter. Autoridade baseada em coerência se sustenta sozinha.</p>



<p>No fim, líderes respeitados não são os que nunca voltam atrás. São os que mantêm direção mesmo quando precisam ajustar o caminho. E essa coerência silenciosa costuma ser o alicerce mais sólido de qualquer liderança duradoura.</p>



<p><a href="https://assine.administradores.com.br/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Seja o melhor líder que você pode ser com a ajuda do Administradores Premium.</a></p>

Não é firmeza que sustenta autoridade. É coerência

<p><em>Boas decisões profissionais raramente vêm de pensar mais rápido. Vêm de pensar melhor — e esses livros ajudam exatamente nisso</em></p>



<p>Em muitas escolhas de <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/leituras-que-ampliam-o-julgamento-quando-decisoes-nao-sao-obvias" target="_blank" rel="noreferrer noopener">carreira</a>, o erro não está na falta de capacidade, mas na forma como o cérebro simplifica decisões complexas. Pressa, excesso de opções, medo de perder algo ou confiança exagerada costumam empurrar escolhas que parecem lógicas no momento, mas cobram preço depois.</p>



<p>Os livros abaixo ajudam a identificar esses atalhos mentais e a decidir com mais consciência. </p>



<h2 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/3LVD9a0" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Rápido e devagar: duas formas de pensar — Daniel Kahneman</a></h2>



<p>Kahneman mostra como nossas decisões alternam entre um pensamento rápido, intuitivo, e outro mais lento e analítico. O problema é que confiamos demais no primeiro.</p>



<p>Na carreira, o livro ajuda a entender por que decisões “óbvias” muitas vezes são enviesadas e como desacelerar o pensamento antes de escolhas importantes.</p>



<h2 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4brSqcT" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Escassez — Sendhil Mullainathan e Eldar Shafir</a></h2>



<p>Os autores explicam como a sensação de escassez — de tempo, dinheiro ou oportunidade — reduz nossa capacidade de decidir bem.</p>



<p>Para decisões profissionais, é essencial. Muitas escolhas ruins são feitas não porque a pessoa não sabe, mas porque está mentalmente sobrecarregada pela sensação de urgência constante.</p>



<h2 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4qHPzRO" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Factfulness — Hans Rosling</a></h2>



<p>Rosling mostra como nossa visão do mundo é mais distorcida do que imaginamos, mesmo quando achamos que estamos sendo racionais.</p>



<p>Aplicado à carreira, o livro ajuda a questionar narrativas pessimistas, modismos e “verdades” repetidas que influenciam decisões sem base real.</p>



<h2 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/3ZKPTmR" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Princípios — Ray Dalio</a></h2>



<p>Dalio propõe algo simples e difícil: decidir com base em princípios claros, não em emoções do momento.</p>



<p>O livro ajuda a transformar decisões recorrentes em critérios estáveis, reduzindo desgaste emocional e aumentando consistência — algo valioso em trajetórias longas.</p>



<h2 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/46noCuv" target="_blank" rel="noreferrer noopener">O paradoxo da escolha — Barry Schwartz</a></h2>



<p>Schwartz mostra como mais opções nem sempre significam decisões melhores. Muitas vezes, significam paralisia, ansiedade e arrependimento.</p>



<p>Na carreira, o livro ajuda a entender por que ter “todas as portas abertas” pode travar escolhas e como limitar opções pode aumentar satisfação e clareza.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O ponto em comum entre essas leituras</h2>



<p>Todos esses livros revelam a mesma coisa por caminhos diferentes: decidir bem exige entender como a mente atrapalha a decisão.</p>



<p>Eles não prometem eliminar dúvida, mas ajudam a reduzir decisões tomadas por pressa, escassez ou excesso de opção. No trabalho, isso se traduz em escolhas mais conscientes, menos arrependimento e mais coerência ao longo do tempo.</p>



<p>No fim, boas decisões profissionais raramente vêm de pensar mais rápido. Vêm de pensar melhor — e esses livros ajudam exatamente nisso.</p>

Como eliminar muletas verbais e soar mais confiante ao falar em público

Angela Mathias

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Angela Mathias

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