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A sensação de falta de ar ao falar é algo comum. Existem pessoas que sentem dificuldades na hora de concluir frases devido a essa questão – e, nessas horas o problema geralmente é o mesmo: a respiração não está correta.
Muito disso acontece devido à ansiedade ou estresse, que podem ser sentidos na hora de se apresentar em público e faz com que palavras e frases sejam “cortadas” ao meio para que a pessoa possa parar por alguns segundos, encher o seu pulmão de ar e voltar a falar. “Quando isso acontece é visível que algo não está certo. Quando uma pessoa está discursando ou até mesmo cantando e precisa parar em ‘horas erradas’ para respirar, existe alguma coisa que precisa ser corrigida”, comenta Eraldo Melo, empresário que já ministrou palestras motivacionais para milhares de pessoas.
Além da ansiedade, nervosismo e estresse, outro problema comum que abrange essa questão é o fato de a pessoa já ter se acostumado a respirar de forma errada, seja inspirando menos ar do que poderia, seja puxando o ar pela boca. “Apesar de o ato de respirar ser algo automático para o ser humano, ele também muda de acordo com manias e com o estado psicológico da pessoa. Não é a toa que quando se está nervoso, respira-se mais pela boca. É algo que o próprio organismo faz como mecanismo de defesa, para não faltar ar – e isso prejudica na hora de fazer um bom discurso”, explica Melo.
Para pessoas que sofrem com esses problemas, como sentir a sensação de ter pouco ar no pulmão na hora de falar pequenas frases ou de estar falando e ter que puxar o ar de forma brusca repetidamente a fim de aliviar a sensação de que falta oxigênio, existe uma solução: aprendizagem, prática e dedicação.
O primeiro passo para melhorar a respiração é: observe o modo que você respira. Ao puxar o ar, o que enche mais, o seu abdômen ou o seu peito? “Quando o peito fica mais ‘inchado’, é sinal de que você usa mais a parte superior dos pulmões, não utilizando toda a capacidade do sistema respiratório”, esclarece o palestrante, que hoje é dono de cinco empresas no ramo de prestações de serviços.
A respiração ideal acontece quando todo o pulmão é preenchido pelo ar – e, quando isso acontece, há a movimentação do diafragma, que projeta ligeiramente a barriga. “Para reaprender a respirar dessa forma, uma dica é deitar-se e passar alguns minutos tentando mexer o mínimo do peito e o máximo dos pulmões. Quanto mais fundo você respirar, mais o ar vai até o fim dos seus pulmões – e mais você vai se sentir relaxado, parecendo que estão ‘desenferrujando’ os pulmões”, sugere.
O segundo passo para melhorar a respiração é: faça exercícios aeróbicos, como caminhadas e corridas leves, &#8211; isso faz com que o seu pulmão se ‘exercite’ e se expanda, abrindo mais espaço para a entrada de ar. “Da mesma forma que é importante fazer exercícios físicos para ‘manter a forma’, também é importante afastar a rigidez e falta de elasticidade do pulmão – e isso muito disso é conquistado por meio de exercícios aeróbicos”, ressalta o empreendedor, que já inspirou milhares de pessoas com suas palestras motivacionais.
O terceiro passo é: lembre-se que respirar é importante. Pessoas que apenas despojam informações sem respirar no meio, chegam ao fim das frases se atropelando e comendo palavras. “Nesse caso, uma dica é ler em voz alta, já que isso ajuda na reeducação da respiração e da fala. Observe os sinais de pausa e aproveite-os para adequar a sua respiração. Treinando dessa forma, ao falar em um discurso, já estará mais adaptado às pausas e ritmo de fala”, conclui o especialista.

Como melhorar sua oratória com técnicas de respiração

Aperfeiçoe seu discurso e sinta-se mais relaxado ao aprender dicas para respirar melhor

Como melhorar sua oratória com técnicas de respiração | Administradores

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Administradores | Conhecimento para Resultados

Por Bruno Carone*



Em um mundo cada vez mais acelerado e exigente, a busca por equilíbrio entre vida pessoal e profissional tornou-se uma necessidade urgente. A saúde mental, outrora um tabu, agora ocupa um lugar central nas discussões sobre bem-estar e produtividade. Neste contexto, as férias são entendidas como um dos pilares para a construção de ambientes de trabalho mais saudáveis e engajadores, produtivos e criativos.



Pesquisa realizada pelo&nbsp;Férias&nbsp;&amp; Co. para medir os índices de engajamento, satisfação, retenção, nível de bem-estar e a importância das&nbsp;férias&nbsp;para os colaboradores de empresas dos&nbsp;mais&nbsp;diversos segmentos, mostra que um dos resultados&nbsp;mais&nbsp;expressivos é que 92% dos entrevistados acreditam que os momentos de lazer e descanso podem beneficiar a saúde mental. Ao todo, o questionário obteve 586 respondentes com idades entre 18 e 54 anos, que ocupam cargos de analistas até diretores.



As&nbsp;férias&nbsp;têm sido cada vez&nbsp;mais&nbsp;valorizadas pelos colaboradores e o bem-estar tem se tornado um grande aliado para o sucesso sustentável das empresas. Os períodos de descanso permitem a desconexão das pressões diárias, reabastecimento das energias e retorno ao trabalho com novas perspectivas. Um tempo dedicado ao descanso ainda reduz o estresse, melhora o humor e aumenta a satisfação no ambiente profissional. Quando os colaboradores se sentem valorizados e cuidam da&nbsp;sua&nbsp;saúde mental, isso também reflete na qualidade das entregas.



Além do período de descanso, há ainda uma tendência cada vez&nbsp;mais&nbsp;comum no ambiente corporativo e que tem se mostrado positiva para a promoção da saúde mental: o workation, termo que tem ganhado popularidade entre profissionais das&nbsp;mais&nbsp;diversas áreas. A palavra é uma combinação de trabalho (work) e&nbsp;férias&nbsp;(vacation), e serve para descrever a prática de trabalhar remotamente enquanto se está em um local diferente, até mesmo em uma viagem.



O workation é um forte aliado na busca pela saúde mental das equipes, pois oferece flexibilidade, permitindo que os profissionais escolham onde trabalhar. Isso também reflete positivamente na atração e retenção de novos talentos, já que a possibilidade de trabalhar em um ambiente relaxante, como uma praia ou uma montanha, e estar&nbsp;mais&nbsp;próximo da família, inclusive nestas viagens, diminui o estresse e o esgotamento físico e mental. Além disso, um local diferente pode ajudar a quebrar a rotina e proporcionar novas experiências e perspectivas, que podem refletir até mesmo na carreira dos colaboradores.



As&nbsp;férias&nbsp;e o workation representam muito&nbsp;mais&nbsp;do que um simples período de descanso. São investimentos estratégicos que podem transformar a cultura organizacional, aumentar a produtividade e garantir a longevidade das empresas. Ao oferecer aos colaboradores a oportunidade de se desconectar, recarregar as energias e encontrar um novo propósito, as empresas estão investindo no seu maior ativo: as pessoas.



Neste cenário, é importante que o mundo corporativo tenha em mente que tais tendências não podem passar despercebidas, pois podem ser cruciais para as mudanças que determinam o futuro do trabalho. É preciso que líderes e gestores entendam que as ações tradicionais que acontecem há décadas não estão sendo&nbsp;mais&nbsp;suficientes para atender às demandas e expectativas dos colaboradores. A promoção de um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal é, portanto, um&nbsp;investimento&nbsp;vital que pode resultar em uma cultura corporativa&nbsp;mais&nbsp;positiva e produtiva.



*Bruno Carone é cofundador e CEO do Férias &amp; Co., a primeira empresa de benefícios de viagens do mundo, dedicada a promover o bem-estar e a satisfação dos colaboradores por meio de experiências de viagem personalizadas

Por que várias empresas estão bancando boas férias para seus colaboradores? Entenda movimento

Fazer negócios com o exterior ficou mais simples e a chegada da conta <a href="https://wise.com/br/business/?utm_source=administradores&amp;utm_medium=audio&amp;utm_campaign=Brazil+Launch_2024&amp;utm_content=Wise+Business">PJ da Wise</a> ao mercado nacional pode ser considerada um divisor de águas.



Empresas brasileiras que realizam transações internacionais enfrentam desafios comuns, como instabilidade cambial, taxas de conversão desfavoráveis e a complexidade de gerenciar múltiplas moedas. Pensando em simplificar esse processo e trazer economia, a Wise lançou no Brasil a conta PJ Wise Empresas, projetada para negócios que desejam operar globalmente com eficiência.



A Wise Empresas é a primeira e única conta PJ no país que permite gerenciar ganhos internacionais em múltiplas moedas, além de BRL, USD e EUR. Essa funcionalidade única permite que empresas recebam pagamentos como se fossem locais em mercados estrangeiros, convertendo valores apenas quando for mais vantajoso, garantindo maior controle sobre os ganhos e evitando perdas desnecessárias.



<h3 class="wp-block-heading">Funcionalidades que fazem a diferença</h3>



A conta PJ da Wise oferece uma gama de serviços voltados para empresas de todos os tamanhos:



<ul class="wp-block-list">
<li>Recebimentos em mais de 40 moedas: permite que os valores sejam convertidos conforme a conveniência da empresa.</li>



<li>Pagamentos internacionais em mais de 70 moedas: ideal para lidar com fornecedores globais.</li>



<li>Cartão de débito internacional: aceito em 150 países, com IOF reduzido de apenas 1,1% e taxas competitivas.</li>



<li>Saques instantâneos: acesso imediato aos fundos, disponível 24 horas por dia.</li>



<li>Suporte 24/7 em português: garantindo atendimento eficiente para resolver qualquer questão.</li>
</ul>



<h3 class="wp-block-heading">Benefícios econômicos e operacionais</h3>



A Wise Empresas não apenas elimina os altos custos associados às transações internacionais, mas também simplifica a gestão financeira global. Mais de 600.000 empresas ao redor do mundo já utilizam essa solução para agilizar suas operações e reduzir despesas. A conta centraliza todas as operações, oferecendo praticidade e transparência para os empreendedores.



<h3 class="wp-block-heading">Um mercado em ascensão</h3>



Com o aumento das micro e pequenas empresas que operam globalmente, soluções como a Wise Empresas se tornam indispensáveis. A instabilidade cambial é um dos maiores vilões dos negócios internacionais, e a Wise Empresas oferece um sistema robusto e confiável para evitar perdas financeiras.



<h3 class="wp-block-heading">A nova era da gestão financeira global</h3>



A Wise Empresas se posiciona como uma ferramenta indispensável para empresas que desejam expandir suas operações internacionais de forma segura, econômica e eficiente. Para empresários que buscam uma solução integrada, é o momento de adotar essa inovação e transformar o gerenciamento das finanças globais.



<a href="https://wise.com/br/business/?utm_source=administradores&amp;utm_medium=audio&amp;utm_campaign=Brazil+Launch_2024&amp;utm_content=Wise+Business">Abra sua conta Wise Empresas hoje</a> e comece a economizar enquanto expande seus negócios pelo mundo.

Wise Empresas: conta PJ chega ao mercado brasileiro como divisor de águas

A inclusão de pessoas com deficiência a partir da possibilidade de uma carreira com respeito às demandas individuais se torna um motor de transformação para a sociedade



Por Pedro Sampaio*



Muitas pessoas ainda têm a crença de que a oportunidade de emprego para pessoas com deficiência é tão somente uma atitude “generosa”, ancorada em uma lei que obriga as organizações a terem representatividade. Mas a verdade é que investir em pessoas e gerar oportunidades reais vai muito além disso. Desenvolver e oferecer caminhos e condições para a ascensão profissional de pessoas com deficiência traz um valor imensurável não apenas para nós, como também para toda a sociedade.



Iniciativas voltadas à absorção de pessoas com deficiências são mais que necessárias em um país com baixa empregabilidade dessas pessoas. Menos de 30% das pessoas com alguma deficiência tem alguma atividade profissional, de acordo com estudo do IBGE de 2022. E delas, mais da metade (55%) trabalha na informalidade.



Ter um emprego formal estimula o desenvolvimento da autonomia, proporcionando vidas mais independentes, dignas e de qualidade. Além disso, a expansão de oportunidades para pessoas com deficiência potencializa o conhecimento coletivo sobre a inclusão e sobre comportamentos respeitosos, essencial para que as pessoas convivam com as diferenças, combatendo preconceitos enraizados e vieses inconscientes que, aí sim, nos limitam de fato.



Quando desenvolvidos de forma estratégica, os treinamentos e programas de inclusão de pessoas com deficiência no mercado de trabalho ajudam a revelar habilidades muitas vezes inexploradas pela falta de estímulo, como a liderança, inteligência emocional, gestão, socialização, compromisso, entre outras. O x da questão é que para que essa pessoa alcance seu máximo potencial é imprescindível que as empresas compreendam e respeitem as individualidades, o tempo de aprendizagem de cada um e esteja disposta a oferecer as metodologias, as ferramentas e a acessibilidade necessária para que possam ter o ambiente adequado para exercer suas funções.



Neste compromisso de impulsionar a inclusão para além da cota, temos empresas como a Arcos Dorados, operadora da marca McDonald's na América Latina e Caribe, que além de reconhecida por ser uma das maiores empregadoras de jovens, tem uma estratégia socioambiental chamada Receita do Futuro, que orienta as decisões da companhia e tem a inclusão como um princípio e a diversidade como uma prioridade. Só no Brasil, a companhia conta com cerca de 2 mil pessoas colaboradoras com diferentes tipos e graus de deficiência, sendo sua grande maioria (72%) deficiência intelectual, o que é ainda mais raro de encontrar no mercado.



Todos nós, sem exceção, temos virtudes e pontos de desenvolvimento, alguns deles aparentes, outros nem tanto, alguns já identificados, outros não. Mas fato é que a inclusão de pessoas com deficiência a partir do trabalho remunerado adequado, do desenvolvimento, da possibilidade de uma carreira e com respeito às demandas individuais, se torna um verdadeiro motor de transformação para a sociedade.



* Pedro Sampaio é Analista de Diversidade &amp; Inclusão na Arcos Dorados, homem trans, autista e especialista na pauta LGBTQIAPN+ e PcD(s).

Inclusão transformadora: o valor do emprego para pessoas com deficiência

Transforme sua estante em uma verdadeira escola de administração com esses livros essenciais para sua carreira (alguns saem até de graça)



Ser um bom administrador exige mais do que intuição e experiência: requer base teórica, pensamento crítico e uma visão ampla sobre pessoas, processos e negócios. E, para quem quer se destacar na profissão, ler os livros certos faz toda a diferença.



Confira 20 obras essenciais que todo administrador deveria conhecer. Uma seleção que vai de clássicos de Chiavenato e Drucker a novos nomes que estão redefinindo a gestão contemporânea.



Ah, e uma boa notícia: alguns desses livros estão disponíveis gratuitamente no <a href="https://amzn.to/499sWQi">Kindle Unlimited</a>, o serviço da Amazon que permite ler milhares de títulos pagando nada no primeiro mês.



<h2 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4hgtg1R">1. QualiCidades, de Luiz Paulo Veloso</a></h2>



Uma obra que propõe reflexões sobre a administração pública e o desenvolvimento urbano sustentável. Veloso apresenta exemplos práticos e soluções para a gestão de cidades inteligentes, abordando temas como planejamento, inovação e qualidade de vida.



<h2 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/46WDn8t">2. Introdução à Teoria Geral da Administração, de Idalberto Chiavenato</a></h2>



Um clássico absoluto, referência para estudantes e profissionais da área. Chiavenato apresenta os principais conceitos e escolas da administração de forma didática e abrangente, essencial para quem quer entender como nasceu e evoluiu o pensamento administrativo.



<h2 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4nbaTNa">3. Teoria Geral da Administração, de Glauco da Costa Knopp</a></h2>



Com linguagem clara e atual, Glauco Knopp revisita as bases da teoria administrativa, adaptando conceitos clássicos aos desafios modernos das organizações. Ideal para quem busca compreender a gestão de forma prática e contextualizada.



<h2 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4nZJNd5">4. O Melhor Administrador do Mundo, de Leandro Vieira</a></h2>



Leandro Vieira, fundador do Administradores.com, usa histórias reais e conceitos de liderança para mostrar que a boa administração começa dentro de cada um. O livro combina experiências de mercado com lições inspiradoras sobre propósito e gestão humana.



<h2 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4nWReBP">5. Administração: Teoria, Processo e Prática, de Idalberto Chiavenato</a></h2>



Outro grande título do autor mais lido do Brasil em administração. Nesta obra, Chiavenato une teoria e aplicação, mostrando como os conceitos clássicos podem ser traduzidos em resultados reais no dia a dia das empresas.



<h2 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4qhQybx">6. Tendências da Administração em Debate, de Valdenise Leziér Martyniuk</a></h2>



Explora as novas abordagens e desafios da gestão contemporânea, discutindo temas como inovação, sustentabilidade e diversidade organizacional.



📚 Disponível gratuitamente no Kindle Unlimited. Para ter acesso, basta criar sua conta e aproveitar o <a href="https://amzn.to/499sWQi">teste grátis de 30 dias</a>.



<h2 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4otlST3">7. Administração: Da Teoria à Prática para o Sucesso, de Roberto Cunha Neto</a></h2>



Uma leitura voltada à aplicação direta dos conceitos de gestão. O autor apresenta ferramentas e estudos de caso que ajudam o leitor a desenvolver uma visão estratégica e resultados sustentáveis.



<h2 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/3W7XH0q">8. Teoria Aplicada de Drucker, de William A. Cohen</a></h2>



Cohen, discípulo direto de Peter Drucker, apresenta os princípios do mestre da administração em linguagem prática e acessível. Um guia indispensável para quem quer entender como aplicar o pensamento de Drucker no dia a dia dos negócios.



<h2 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/42Iglj9">9. Iniciação à Administração, de Idalberto Chiavenato</a></h2>



Voltado a estudantes e iniciantes na área, o livro resume de forma objetiva os fundamentos da administração, com exemplos reais e linguagem envolvente. Um excelente ponto de partida para quem quer começar com o pé direito.



<h2 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/42LoPGg">10. Política e Administração de Sistemas Educacionais, de G. V Teixeira, R. F. Oliveira, H. S. Oliveira e L. Maia</a></h2>



A obra aborda a gestão educacional sob uma perspectiva administrativa e política, essencial para quem atua ou deseja compreender a administração pública na educação.



📚 Disponível gratuitamente no Kindle Unlimited. Aproveite o <a href="https://amzn.to/499sWQi">teste grátis de 30 dias</a> e leia sem custo adicional.



<h2 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4nZzwNY">11. Administração 3.0, de Carlos Nepomuceno</a></h2>



Um livro provocativo que propõe uma nova forma de pensar a administração na era digital. Nepomuceno fala sobre descentralização, inteligência coletiva e o papel das organizações no mundo conectado.



<h2 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4opv6Qg">12. Administração Geral, de Vicente Riccio</a></h2>



Com foco nas bases da gestão moderna, o autor oferece uma visão clara dos processos administrativos, da estrutura organizacional ao planejamento estratégico. Uma leitura obrigatória para quem busca fundamentos sólidos.



<h2 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/473CF80">13. Fundamentos Técnicos da Administração, de André B. Barcaui</a></h2>



André Barcaui combina teoria e ferramentas práticas para abordar temas como planejamento, controle e liderança. É leitura essencial para quem quer aperfeiçoar a gestão operacional e estratégica.



<h2 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/3KYtluQ">14. Fundamentos Básicos da Administração, de José Orlando de Lima Souza</a></h2>



Este livro oferece uma introdução clara e didática aos principais conceitos da administração moderna, com foco em fundamentos e práticas empresariais.



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Mais um clássico de Chiavenato, que explora as origens, os princípios e as funções básicas da administração — planejar, organizar, dirigir e controlar —, com exemplos aplicados ao ambiente corporativo atual.



<h2 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/495hLbm">16. Administração do Capital de Giro, de A. A. Neto e C. A. T. Silva</a></h2>



Voltado à gestão financeira, o livro aborda a administração eficiente de recursos de curto prazo e apresenta metodologias para melhorar a liquidez e rentabilidade das empresas.



<h2 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4qhPjsO">17. Administração, de Bruce Charnov e Patrick J. Montana</a></h2>



Um dos manuais mais completos sobre o tema, traz uma visão global da administração moderna, cobrindo planejamento, liderança, organização e controle.



<h2 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4nboAeT">18. Resumos Notórios: Administração Geral e Pública e Gestão de Pessoas, de R. R. Oliver</a></h2>



Uma excelente opção para quem busca uma visão resumida, mas consistente, dos principais conceitos administrativos e de gestão de pessoas.



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<h2 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/43htBeI">19. Administração de Marketing, de Philip Kotler, Kevin Lane Keller e Alexander Chernev</a></h2>



A “Bíblia do marketing” revisitada. Nesta edição, Kotler e seus coautores exploram as novas tendências do marketing digital, comportamento do consumidor e estratégias centradas em dados.



<h2 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4hfKIDv">20. Administração: Teoria e Prática no Contexto Brasileiro, de Filipe Sobral e Alketa Peci</a></h2>



Uma das obras mais importantes da nova geração de administradores brasileiros, o livro adapta conceitos globais à realidade do país, com estudos de caso e exemplos de empresas nacionais.



<h2 class="wp-block-heading">Uma estante que inspira e ensina</h2>



Mais do que decorar prateleiras, esses livros representam diferentes formas de pensar e praticar a administração. Dos fundamentos teóricos às aplicações contemporâneas, cada título ajuda o profissional a compreender um aspecto essencial da gestão moderna.



E para quem quer economizar, vale lembrar: diversos títulos desta lista estão disponíveis gratuitamente no Kindle Unlimited, o serviço da Amazon que dá acesso ilimitado a milhares de eBooks. Basta <a href="https://amzn.to/499sWQi">criar uma conta</a> e aproveitar o teste gratuito de 30 dias para começar a ler hoje mesmo.

20 livros que todo administrador precisa ter na estante (e ler de verdade!)

Produtividade não é sobre força de vontade. É sobre estratégia para enganar o próprio cérebro — e fazê-lo trabalhar a seu favor



Manter a forma, ler mais, organizar finanças, estudar um idioma… a lista de coisas que todos querem fazer, mas raramente fazem, é interminável. E a diferença entre querer e fazer é, quase sempre, o problema.



Mas há um truque psicológico simples — e cientificamente comprovado — que pode mudar isso: o <a href="https://pt.wikipedia.org/wiki/Princ%C3%ADpio_de_Premack" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Princípio de Premack</a>, também conhecido como “tentation bundling” (ou “vinculação de tentações”).



<h2 class="wp-block-heading">O que é o Princípio de Premack</h2>



Formulado pelo psicólogo David Premack, da Universidade da Pensilvânia, o princípio afirma que:



<blockquote class="wp-block-quote">
“Um comportamento mais provável pode ser usado para reforçar um comportamento menos provável.”
</blockquote>



Em outras palavras: use algo que você adora fazer para incentivar algo que você precisa fazer — mas costuma evitar. É o famoso “empacotar a tentação”.





<h2 class="wp-block-heading">Por que isso funciona</h2>



A ciência explica: a dopamina, neurotransmissor ligado à motivação, não é liberada depois da recompensa, e sim antes dela — quando o <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/quer-melhorar-sua-memoria-feche-os-olhos-por-dois-minutos" target="_blank" rel="noreferrer noopener">cérebro</a> antecipa o prazer.



Isso significa que, ao combinar uma atividade prazerosa com uma obrigação, você cria um gatilho de motivação antecipada. O cérebro começa a associar a tarefa menos desejada à sensação de prazer que vem junto.



Um estudo publicado em Management Science mostrou que pessoas que usaram a estratégia de tentation bundling foram 25% mais propensas a manter um programa de exercícios do que aquelas que recebiam recompensas externas (como prêmios ou bônus).



<h2 class="wp-block-heading">Como aplicar o método — passo a passo</h2>



<ol class="wp-block-list">
<li>Crie duas listas:
<ul class="wp-block-list">
<li>“Gosto de fazer” → atividades prazerosas (ver séries, ouvir música, jogar, comer algo que ama).</li>



<li>“Quero fazer” → tarefas importantes, mas que você vive adiando (exercitar-se, organizar finanças, estudar, planejar metas).</li>
</ul>
</li>



<li>Combine um item de cada lista:
<ul class="wp-block-list">
<li>Só ouça seu podcast favorito enquanto caminha.</li>



<li>Só assista à sua série preferida enquanto pedala na bike ergométrica.</li>



<li>Só coma pipoca enquanto revisa relatórios ou monta apresentações.</li>



<li>Só ouça música enquanto faz tarefas administrativas chatas.</li>
</ul>
</li>



<li>Mantenha a regra: O segredo é não permitir-se fazer a atividade prazerosa isoladamente. Ela só acontece junto da tarefa que você quer transformar em hábito.</li>



<li>Comece pequeno: Escolha tarefas simples, de curto prazo. A consistência cria associação, e a associação cria hábito.</li>
</ol>



<h2 class="wp-block-heading">Exemplos práticos</h2>



<ul class="wp-block-list">
<li>Uma empreendedora só se permite tomar café gourmet enquanto responde e-mails da manhã.</li>



<li>Um vendedor só ouve seu podcast favorito quando atualiza o CRM.</li>
</ul>



Com o tempo, o cérebro passa a associar a tarefa evitada a um momento positivo, reduzindo a resistência.



<h2 class="wp-block-heading">O poder da associação</h2>



Essa técnica não serve apenas para produtividade — ela também ajuda na construção de hábitos duradouros. Ao atrelar prazer e obrigação, você transforma disciplina em algo mais natural e menos sofrido.



Em pouco tempo, o que antes parecia esforço vira rotina. E o que antes exigia força de vontade passa a acontecer quase automaticamente.



<h3 class="wp-block-heading">Em resumo</h3>



<ul class="wp-block-list">
<li>Use o Princípio de Premack para motivar ações que você costuma adiar.</li>



<li>Combine o prazer de algo que ama com a obrigação que evita.</li>



<li>Deixe que o cérebro faça o resto — liberando dopamina, reduzindo resistência e tornando o hábito prazeroso.</li>
</ul>



Porque, no fim, produtividade não é sobre força de vontade. É sobre estratégia para enganar o próprio cérebro — e fazê-lo trabalhar a seu favor.

Como usar o “Princípio de Premack” para vencer a procrastinação (e gostar disso)

Novo estudo da Lokalise, empresa de tradução e produtividade digital, mostra que os emojis estão no centro dessa transformação — e também de muitos mal-entendidos



Durante anos, o <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/microshifting-o-novo-modelo-de-trabalho-flexivel-que-divide-opinioes" target="_blank" rel="noreferrer noopener">ambiente corporativo</a> manteve uma linha clara entre o que é profissional e o que é pessoal. Mas a geração que cresceu se comunicando com memes, GIFs e carinhas sorridentes está borrando esses limites. E um novo estudo da Lokalise, empresa de tradução e produtividade digital, mostra que os emojis estão no centro dessa transformação — e também de muitos mal-entendidos.



<h2 class="wp-block-heading">O que o estudo revelou</h2>



A <a href="https://www.inc.com/kit-eaton/heres-a-guide-to-emojis-you-should-and-shouldnt-use-in-the-office/91252072" target="_blank" rel="noreferrer noopener">pesquisa</a>, realizada com mais de mil trabalhadores nos EUA, Reino Unido, Alemanha e México, mostra que os emojis estão longe de ser consenso no ambiente de trabalho:



<ul class="wp-block-list">
<li>47% dos entrevistados acham que emojis não deveriam ser usados em comunicações corporativas.</li>



<li>Geração X é a mais resistente (53%), enquanto apenas 44% dos millennials concordam com a proibição.</li>



<li>Gen Z, curiosamente, não usa emojis de forma totalmente despreocupada: 74% dizem se preocupar em serem mal interpretados.</li>
</ul>



E há motivos para isso: 30% dos profissionais já entenderam errado um emoji enviado por colegas, e 27% afirmam já terem se sentido ofendidos por um.





<h2 class="wp-block-heading">Os emojis “proibidos”</h2>



O levantamento também mostrou quais ícones são vistos como inadequados no ambiente de trabalho. O campeão do “não use” é previsível: o emoji da berinjela 🍆, rejeitado por praticamente todos os participantes.



Outros símbolos também aparecem na lista vermelha:



<ul class="wp-block-list">
<li>💋 Beijo com batom, considerado inapropriado por 91% dos americanos — o índice mais alto entre todos os países pesquisados.</li>



<li>Emojis com duplo sentido, flertes ou conotações ambíguas também são terreno perigoso, especialmente em interações entre hierarquias diferentes.</li>
</ul>



<h2 class="wp-block-heading">Mal-entendidos digitais</h2>



Um ponto curioso: a plataforma usada influencia o grau de confusão. Usuários do Microsoft Teams disseram ser 71% mais propensos a interpretar emojis de forma errada do que os do Slack — talvez porque o Teams, mais popular em escritórios tradicionais, reúna equipes mais diversas em idade e contexto.



Já o Slack, com seu público mais jovem e sua cultura de “emojis personalizados”, cria uma linguagem interna compartilhada — quase um dialeto digital corporativo.



<h2 class="wp-block-heading">O lado bom: emojis também agilizam e humanizam</h2>



Apesar dos riscos, emojis seguem populares — e úteis. O estudo mostra que:



<ul class="wp-block-list">
<li>60% dos trabalhadores já usaram emojis para encerrar conversas rapidamente.</li>



<li>33% recorreram a eles para reagir a más notícias, como demissões ou mudanças de política interna.</li>



<li>Para muitos, o uso de um simples ✅ ou 👍 economiza tempo e transmite empatia ou agilidade em um clique.</li>
</ul>



Como lembra a Lokalise, “um emoji pode expressar nuances emocionais que exigiriam várias frases para serem escritas”.



<h2 class="wp-block-heading">O que as empresas devem fazer</h2>



Banir emojis não é realista — nem inteligente. Eles são parte da linguagem digital contemporânea e, usados com bom senso, reforçam a conexão e a informalidade saudável entre equipes.



Mas é essencial estabelecer limites claros, especialmente em contextos multiculturais e intergeracionais. Algumas boas práticas:



<ul class="wp-block-list">
<li>Evite emojis ambíguos (principalmente os com conotação sexual ou romântica).</li>



<li>Adapte o tom ao canal — o que funciona no Slack pode soar inadequado por e-mail.</li>



<li>Use emojis para simplificar, não para substituir contexto.</li>



<li>E lembre-se: um emoji, assim como uma frase, é uma forma de fala. Ele deve seguir as mesmas regras de respeito e profissionalismo da comunicação escrita.</li>
</ul>



<h3 class="wp-block-heading">Em resumo</h3>



<ul class="wp-block-list">
<li>Emojis estão redefinindo a etiqueta corporativa — com a Gen Z liderando a mudança.</li>



<li>Mal-entendidos são comuns, mas o uso consciente pode aumentar empatia e eficiência.</li>



<li>A solução não é proibir, mas educar sobre contexto, clareza e respeito.</li>
</ul>



No fim das contas, o emoji certo no momento certo pode humanizar uma conversa de trabalho. Mas o errado... pode transformar uma simples mensagem em um verdadeiro 💣 corporativo.

Como melhorar sua oratória com técnicas de respiração

Redação (Administradores.com)

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