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<p><em>A verdadeira liderança não se constrói negando emoções, mas ouvindo o que elas têm a dizer</em></p>



<p>Na jornada da <strong>liderança</strong>, a <a href="https://www.fastcompany.com/91314081/what-your-anxiety-may-be-telling-you" target="_blank" rel="noreferrer noopener">ansiedade</a> costuma ser vista como um obstáculo a ser combatido. Mas e se, em vez de silenciá-la, o líder aprendesse a escutá-la? Quando compreendida, a ansiedade pode se transformar em um sinal valioso — revelando desequilíbrios, apontando riscos e mostrando caminhos para decisões mais conscientes.</p>



<h2 class="wp-block-heading">A ansiedade como alerta, não como fraqueza</h2>



<p>Do ponto de vista biológico, a ansiedade é um mecanismo de defesa. Ela avisa que algo precisa de atenção, mesmo que nem sempre de forma clara. Para o líder, esse sinal pode indicar prazos mal definidos, conflitos evitados ou decisões que pedem mais análise. O erro está em reprimir a ansiedade — e não em reconhecê-la como um reflexo de prioridades internas negligenciadas.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Decisões mais inteligentes nascem da escuta interna</h2>



<p>Líderes emocionalmente inteligentes não reagem no impulso. Eles observam a própria inquietação, identificam padrões e compreendem os gatilhos por trás da ansiedade. Técnicas simples como pausas intencionais, journaling ou mindfulness ajudam a transformar a ansiedade em reflexão, ampliando a clareza antes de qualquer ação.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Canalize a ansiedade para ações estruturadas</h2>



<p>Transformar a tensão em movimento produtivo é um dos maiores trunfos da <strong><a href="https://www.administradores.com.br/artigos/como-construir-times-fortes-estrategias-de-engajamento-e-retencao" target="_blank" rel="noreferrer noopener">liderança</a></strong> consciente. Ao invés de se deixar paralisar pelo excesso de pensamentos, líderes eficazes criam planos, organizam prioridades e conduzem conversas difíceis com base no que a ansiedade sinalizou. O desconforto vira ação, e a ação restaura a sensação de controle.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Compartilhar vulnerabilidade fortalece a liderança</h2>



<p>Falar abertamente sobre momentos de ansiedade — com responsabilidade — gera empatia. Líderes que se mostram humanos, sem perder o equilíbrio, criam um ambiente de segurança emocional onde todos se sentem à vontade para expressar dúvidas, buscar apoio e crescer. A vulnerabilidade consciente aproxima, inspira e fortalece a cultura do time.</p>



<p>A verdadeira <strong>liderança</strong> não se constrói negando emoções, mas ouvindo o que elas têm a dizer. Escutar a própria ansiedade é um ato de coragem e inteligência — e pode ser o que diferencia o líder reativo do líder preparado, presente e transformador.</p>


Como ouvir a sua ansiedade pode tornar você um líder melhor

A verdadeira liderança não se constrói negando emoções, mas ouvindo o que elas têm a dizer

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Administradores | Conhecimento para Resultados

<p><em>Em tempos de incerteza, quem mantém a serenidade conquista clareza — e transforma pressão em sabedoria</em></p>



<p>Vivemos uma era de excesso — de informações, de demandas e de incertezas. A mente, sobrecarregada, tenta acompanhar o ritmo, mas o preço é alto: ansiedade, fadiga e perda de foco. Em meio a esse cenário, o equilíbrio emocional deixa de ser luxo e se torna questão de sobrevivência <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/5-livros-sobre-carreira-e-autodesenvolvimento-para-quem-quer-crescer-com-proposito" target="_blank" rel="noreferrer noopener">profissional</a>.</p>



<p>Manter o equilíbrio emocional em tempos caóticos é menos sobre “controlar” as emoções e mais sobre <strong>administrá-las com consciência</strong>. É aprender a responder, e não reagir, ao que acontece.</p>



<h3 class="wp-block-heading">1. Reconheça seus limites sem culpa</h3>



<p>A produtividade tem um ponto de saturação. Saber parar é uma forma de inteligência emocional, não de fraqueza.</p>



<h3 class="wp-block-heading">2. Crie rituais de pausa</h3>



<p>Respirar profundamente por dois minutos entre reuniões ou caminhar ao ar livre são pequenos atos que restauram o foco e a calma mental.</p>





<h3 class="wp-block-heading">3. Organize o que é previsível</h3>



<p>Nem tudo pode ser controlado, mas manter uma rotina básica de sono, alimentação e organização pessoal reduz o impacto do imprevisível.</p>



<h3 class="wp-block-heading">4. Cultive o pensamento realista positivo</h3>



<p>O otimismo cego gera frustração, mas o realismo esperançoso — acreditar na melhora sem negar as dificuldades — sustenta a motivação.</p>



<h3 class="wp-block-heading">5. Fortaleça conexões humanas</h3>



<p>Conversar, pedir ajuda e compartilhar vulnerabilidades reforça o senso de pertencimento. A estabilidade emocional nasce das relações.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Calma é competência</h3>



<p>O equilíbrio emocional é o diferencial de quem lidera a si mesmo antes de liderar os outros. Em tempos de incerteza, quem mantém a serenidade conquista clareza — e transforma pressão em sabedoria.</p>

5 formas de manter o equilíbrio emocional em tempos de incerteza e sobrecarga mental

<p><em>Motivação, confiança e energia são recursos renováveis, desde que os líderes invistam ativamente em cultivá-los</em></p>



<p>Nos últimos anos, o termo <em>quiet quitting</em> (ou “demissão silenciosa”) ganhou fama mundial, retratado como uma crise de engajamento: funcionários desmotivados, fazendo apenas o mínimo necessário e “desligando-se” emocionalmente do trabalho.</p>



<p>Mas um novo estudo global da <strong><a href="https://www.cultureamp.com/blog/myth-busting-the-data-behind-quiet-quitting-job-hugging" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Culture Amp</a></strong>, que analisou <strong>3,3 milhões de colaboradores em todo o mundo</strong>, desmonta esse mito. Segundo os dados, <strong>menos de 2%</strong> dos trabalhadores se encaixam na definição de <em>quiet quitting</em> — ou seja, pessoas que perderam o ímpeto de ir além, mas que pretendem continuar em seus cargos.</p>



<p>A realidade é mais complexa do que uma revolta geracional. O desafio dos <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/este-livro-ensina-o-que-as-faculdades-de-administracao-esquecem-de-dizer" target="_blank" rel="noreferrer noopener">líderes</a> não é combater uma epidemia de desinteresse, mas <strong>criar as condições para que as pessoas se sintam motivadas e com propósito</strong>. Eis o que o estudo mostra que realmente funciona:</p>



<h3 class="wp-block-heading">1. Escute como um cientista, não como um detetive</h3>



<p>Muitos líderes encaram o desengajamento como algo a ser “corrigido”. Mas abordagens baseadas em suspeita só ampliam a distância entre gestor e equipe.</p>



<p>Amy Lavoie, VP de People Science da Culture Amp, recomenda trocar o tom investigativo pela curiosidade genuína:</p>



<blockquote class="wp-block-quote">
<p>“Pergunte o que realmente está acontecendo com a pessoa. Uma conversa empática costuma gerar mais engajamento do que qualquer medida corretiva.”</p>
</blockquote>



<p>Em vez de tentar “descobrir o problema”, formule perguntas abertas — <em>“Você sente que está prosperando? Por quê?”</em> — e ouça sem julgamentos. Esse espaço de segurança psicológica é o que sustenta a alta performance ao longo do tempo.</p>





<h3 class="wp-block-heading">2. Valorize os 52% que já estão engajados</h3>



<p>Enquanto o <em>quiet quitting</em> ocupa as manchetes, o estudo revela um dado muito mais relevante: <strong>52% dos funcionários estão motivados e comprometidos</strong>. São essas pessoas que carregam as empresas adiante — e, paradoxalmente, recebem pouca atenção.</p>



<p>O reconhecimento e as oportunidades de crescimento são os principais fatores que mantêm a motivação viva.<br>Os líderes podem reforçar isso fora dos ciclos formais de avaliação, com mensagens simples e poderosas:</p>



<blockquote class="wp-block-quote">
<p>“Veja o impacto que você gerou — e aqui está o próximo passo que podemos trilhar juntos.”</p>
</blockquote>



<h3 class="wp-block-heading">3. Redefina retenção: não tema a rotatividade, projete fluidez</h3>



<p>O estudo também aponta um fenômeno crescente: o <em>job hugging</em> — quando funcionários permanecem no cargo por medo de mudar ou pela insegurança do mercado.<br>Embora pareça positivo, esse tipo de retenção por medo <strong>sufoca a inovação e a energia interna</strong>.<br>Programas de mobilidade interna, mentoria e planejamento de carreira ajudam as pessoas a se moverem dentro da empresa, em vez de estagnarem.</p>



<p>Como explica Justin Angsuwat, Chief People Officer da Culture Amp:</p>



<blockquote class="wp-block-quote">
<p>“O medo drena. O propósito alimenta. O importante é garantir que as pessoas permaneçam pelos motivos certos.”</p>
</blockquote>



<h3 class="wp-block-heading">4. Projete para a energia, não para a resistência</h3>



<p>A “paradoxo da produtividade” é real: empresas exigem mais resultados com menos recursos.<br>Mas equipes de alto desempenho — como times cirúrgicos ou de resgate — sabem que rendimento sustentável exige <strong>equilíbrio entre foco e recuperação</strong>.<br>Líderes podem aplicar o mesmo princípio ao distribuir melhor as cargas de trabalho, incentivar pausas e recompensar comportamentos que sustentem a energia no longo prazo.<br><strong>Performance não vem do cansaço, vem da vitalidade.</strong></p>



<h3 class="wp-block-heading">5. Teste suas suposições: use dados para guiar decisões</h3>



<p>Entre 2021 e 2024, a motivação global caiu quatro pontos percentuais — o que representa dezenas de milhares de trabalhadores a menos engajados.<br>Mas os dados desmentem vários mitos: por exemplo, <strong>colaboradores remotos não são mais propensos a “quiet quitting”</strong> do que os presenciais.<br>Como destaca a pesquisadora Heather Walker:</p>



<blockquote class="wp-block-quote">
<p>“Líderes e colaboradores não estão em lados opostos. Estão do mesmo lado da mesa, tentando criar condições para que o trabalho dê certo.”</p>
</blockquote>



<h3 class="wp-block-heading">O que realmente está em jogo</h3>



<p><em>Quiet quitting</em> talvez nunca tenha sido uma crise — mas a <strong>qualidade dos relacionamentos dentro das empresas</strong>, sim.</p>



<p>Motivação, confiança e energia são recursos renováveis, desde que os líderes <strong>invistam ativamente em cultivá-los</strong>.</p>



<p>No fim, o desafio não é “fazer as pessoas trabalharem mais”, mas <strong>dar motivos reais para que elas queiram contribuir</strong>.</p>

“Quiet quitting” não é o que parece — e o que líderes realmente precisam fazer sobre isso

<p><em>Quando o propósito se alinha ao cotidiano, a rotina deixa de ser repetição e se torna construção</em></p>



<p>A rotina pode ser implacável. Entre prazos, reuniões e pressões diárias, muitos profissionais perdem o sentido do que fazem. Quando o <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/como-desenvolver-empatia-real-no-ambiente-corporativo-sem-parecer-artificial" target="_blank" rel="noreferrer noopener">trabalho</a> deixa de inspirar e passa a apenas consumir energia, é sinal de que o propósito — o “porquê” que dá sentido à carreira — precisa ser revisitado.</p>



<p>Reencontrar propósito não significa mudar radicalmente de vida, mas reconectar o cotidiano ao impacto que você deseja causar. Pequenos ajustes de percepção e ação podem restaurar o entusiasmo e o foco.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Reflita sobre o que te moveu no início</h3>



<p>Volte mentalmente aos primeiros passos da sua trajetória. O que te motivava? O que fazia o trabalho valer a pena? Revisitar essa origem pode reacender a chama do propósito.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Identifique o que te desgasta e o que te energiza</h3>



<p>Liste as tarefas que drenam e as que te inspiram. Entender essa dinâmica é o primeiro passo para reorganizar prioridades e encontrar equilíbrio.</p>





<h3 class="wp-block-heading">Busque significado nas pequenas entregas</h3>



<p>Nem todo propósito precisa ser grandioso. Às vezes, ele está em ajudar colegas, resolver problemas reais ou aprender algo novo todos os dias.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Converse com quem te inspira</h3>



<p>Mentores, colegas e líderes podem ajudar a enxergar o que você não vê. Às vezes, o propósito está nas conexões, não nas conquistas.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Reavalie seu caminho com compaixão</h3>



<p>Mudanças de propósito fazem parte da evolução. Permita-se ajustar a rota sem culpa — o crescimento profissional é um processo em constante revisão.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Propósito é movimento, não destino</h3>



<p>Redescobrir o sentido do trabalho é aprender a enxergar beleza no processo. Quando o propósito se alinha ao cotidiano, a rotina deixa de ser repetição e se torna construção.</p>

Como redescobrir seu propósito profissional em meio ao cansaço e à rotina

<p><em>O equilíbrio emocional é o novo indicador de sucesso — e começa com a coragem de desacelerar para seguir em frente</em></p>



<p>A pressão constante, o excesso de demandas e a sensação de urgência permanente fazem do estresse um companheiro frequente da vida profissional moderna. No entanto, aprender a lidar com ele — e não apenas a resistir — é o que define uma carreira sustentável. Esses livros oferecem ferramentas práticas para cultivar calma, foco e equilíbrio em meio ao caos.</p>



<p>O bem-estar emocional é um diferencial estratégico: profissionais que cuidam da mente tomam decisões mais conscientes, se comunicam melhor e sustentam alta performance sem se esgotar.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/3IWm26w" target="_blank" rel="noreferrer noopener">1. O cérebro e a inteligência emocional – Daniel Goleman</a></h3>



<p>Explica como o cérebro reage ao estresse e como desenvolver consciência emocional ajuda a neutralizar suas consequências.<br>Um guia curto e direto sobre autocontrole e resiliência.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4nk5Bim" target="_blank" rel="noreferrer noopener">2. Atenção plena: mindfulness – Mark Williams e Danny Penman</a></h3>



<p>Apresenta o método de mindfulness aplicado à rotina.<br>Mostra como a atenção plena reduz a ansiedade e melhora a concentração no trabalho.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/47Jg2X9" target="_blank" rel="noreferrer noopener">3. Rest – Alex Soojung-Kim Pang</a></h3>



<p>Defende que o descanso produtivo é parte essencial da criatividade e do desempenho.<br>Com base em pesquisas, mostra que pausas estratégicas aumentam a performance.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4oDIctn" target="_blank" rel="noreferrer noopener">4. The stress solution – Rangan Chatterjee</a></h3>



<p>Um manual prático para lidar com o estresse do dia a dia.<br>Propõe pequenas mudanças de comportamento que geram grandes melhorias na saúde mental.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4oAe561" target="_blank" rel="noreferrer noopener">5. 10% mais feliz – Dan Harris</a></h3>



<p>Relato pessoal de um jornalista que descobriu a meditação após uma crise de estresse ao vivo na TV.<br>Combina humor e ciência para mostrar que é possível manter o equilíbrio mesmo sob pressão.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Cuidar da mente é investir na carreira</h3>



<p>Esses livros provam que produtividade e bem-estar não são opostos. O equilíbrio emocional é o novo indicador de sucesso — e começa com a coragem de desacelerar para seguir em frente.</p>

5 livros sobre estresse e bem-estar emocional para profissionais que buscam equilíbrio

<p><em>Para investidores e fundadores, o que separa os que desistem dos que prosperam é a capacidade de recomeçar com mais sabedoria e resiliência</em></p>



<p>Abrir uma empresa nunca é um caminho simples. Segundo o <em><a href="https://www.bls.gov/bdm/bdmage.htm" target="_blank" rel="noreferrer noopener">U.S. Bureau of Labor Statistics</a></em>, mais de <strong>20% dos novos <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/a-nova-economia-da-resiliencia-por-que-treinar-sua-equipe-pode-valer-mais-do-que-contratar-novos-talentos" target="_blank" rel="noreferrer noopener">negócios</a> falham no primeiro ano</strong> e quase <strong>50% fecham as portas antes de completar cinco</strong>. Embora esses números não sejam tão alarmantes quanto o mito de que metade das startups morre logo no início, o risco continua alto — e o fracasso, uma possibilidade real.</p>



<p>Para muitos fundadores, uma experiência malsucedida basta para desistir de empreender. Mas no mundo do capital de risco, <strong>falhar não significa o fim da linha</strong>. Em alguns casos, investidores até valorizam quem já enfrentou erros e aprendeu com eles. Afinal, alguns dos maiores nomes da história dos negócios começaram justamente com fracassos.</p>



<p>A seguir, cinco exemplos de empreendedores que erraram antes de mudar o mundo.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Reid Hoffman — o visionário que errou cedo, mas aprendeu rápido</h3>



<p>Antes de criar o <strong>LinkedIn</strong>, Reid Hoffman tentou lançar o <strong>SocialNet</strong>, em 1997 — uma mistura precoce de rede social e site de encontros. A ideia era boa, mas veio antes da hora: a internet ainda era limitada, e o público, pequeno. A empresa fechou em 2000, e Hoffman devolveu o capital aos investidores.</p>



<p>Logo depois, ele se juntou à equipe fundadora do <strong>PayPal</strong> e, em 2002, lançou o LinkedIn, que se tornou público em 2011 e foi comprado pela Microsoft por <strong>US$ 26,2 bilhões</strong> em 2016.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Steve Jobs — a reinvenção após a queda</h3>



<p>Steve Jobs não fracassou com uma startup, mas com sua própria criação. Em 1985, foi demitido da <strong>Apple</strong> após um conflito com o então CEO, John Sculley. Pouco depois, fundou a <strong>NeXT</strong>, empresa de computadores para universidades, que acabou não decolando — até ser comprada pela própria Apple em 1997.</p>



<p>De volta ao comando, Jobs usou as lições de fracasso e reinvenção para transformar a Apple na gigante global que hoje vale trilhões.</p>



<blockquote class="wp-block-quote">
<p>“Ser demitido da Apple foi a melhor coisa que poderia ter me acontecido”, disse Jobs em um discurso em Stanford.</p>


</blockquote>



<h3 class="wp-block-heading">Bill Gates e Paul Allen — do Traf-O-Data à Microsoft</h3>



<p>Antes da Microsoft, a dupla criou o <strong>Traf-O-Data</strong>, uma empresa que processava dados de tráfego rodoviário. O projeto funcionava bem tecnicamente, mas perdeu espaço quando o governo passou a oferecer o serviço gratuitamente. Apesar do encerramento, Gates e Allen reconheceram que a experiência foi essencial para o desenvolvimento da Microsoft.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Travis Kalanick — o fundador que não desistiu</h3>



<p>Muito antes do <strong>Uber</strong>, Kalanick fundou o <strong>Scour</strong>, um serviço de compartilhamento de arquivos que acabou enfrentando um processo bilionário por violação de direitos autorais. O negócio faliu, mas ele voltou à cena com o <strong>Red Swoosh</strong>, uma rede de entrega de conteúdo digital vendida em 2007 para a Akamai.</p>



<p>Dois anos depois, cofundou o Uber e revolucionou o transporte urbano. Em 2017, deixou o cargo de CEO após escândalos de cultura tóxica, mas seguiu empreendendo — agora à frente da <strong>CloudKitchens</strong>, empresa de cozinhas comerciais para o setor de delivery.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Fracasso como parte do processo</h3>



<p>Esses casos mostram que o fracasso não é um ponto final, e sim parte do aprendizado. Para investidores e fundadores, o que separa os que desistem dos que prosperam é a <strong>capacidade de recomeçar com mais sabedoria e resiliência</strong>.</p>



<p>Errar cedo pode ser o primeiro passo para acertar grande.</p>

Como ouvir a sua ansiedade pode tornar você um líder melhor

Angela Mathias

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