leadership

LEADERSHIP

negociacao-2

NEGOCIACAO

gestao-3

GESTAO

consultoria-2

CONSULTORIA

falandobem

FALANDOBEM

financasessenciais

FINANCASESSENCIAIS

Seja Premium e tenha acesso ao nosso arsenal de cursos

Administradores PREMIUM


<p><em>Líderes humildes constroem equipes mais fortes, culturas mais seguras e resultados mais consistentes</em></p>



<p>Quando pensamos em grandes líderes, a imagem clássica ainda domina: figuras carismáticas, assertivas, quase imponentes. Nomes como Steve Jobs, Vince Lombardi e Bill Gates — admirados, respeitados, às vezes temidos — moldaram um ideal baseado em confiança inabalável, decisões rápidas e autoridade natural. Mas esse estereótipo não reflete o que muitos profissionais vivenciam no dia a dia.</p>



<p>Se as <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/5-estrategias-para-criar-ambientes-emocionalmente-sustentaveis-como-lider" target="_blank" rel="noreferrer noopener">lideranças</a> mais admiradas fossem avaliadas apenas pelos traços que exibem em público, talvez a palavra humildade nem aparecesse na lista. Mas, segundo estudos publicados em veículos como <em><a href="https://go.skimresources.com/?id=122276X1582760&amp;isjs=1&amp;jv=15.7.1&amp;sref=https%3A%2F%2Fwww.inc.com%2Fjeff-haden%2Fwhy-humble-leaders-tend-to-be-the-most-effective-leaders-backed-by-considerable-science%2F91265569&amp;url=https%3A%2F%2Fjournals.aom.org%2Fdoi%2F10.5465%2Famj.2010.0441&amp;xs=1&amp;xtz=180&amp;xuuid=e85786f957bf9b4ec5bf299222d46b81&amp;xjsf=other_click__auxclick%20%5B2%5D" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Academy of Management Journal</a></em> e <em><a href="https://go.skimresources.com/?id=122276X1582760&amp;isjs=1&amp;jv=15.7.1&amp;sref=https%3A%2F%2Fwww.inc.com%2Fjeff-haden%2Fwhy-humble-leaders-tend-to-be-the-most-effective-leaders-backed-by-considerable-science%2F91265569&amp;url=https%3A%2F%2Flink.springer.com%2Farticle%2F10.1007%2Fs10869-020-09698-0%3Fcjdata%3DMXxOfDB8WXww%26utm_medium%3Daffiliate%26utm_source%3Dcommission_junction%26utm_campaign%3DCONR_BOOKS_ECOM_PBOK_ALWYS_DEEPLINK_GL%26utm_content%3Dtextlink%26utm_term%3DPID100102460%26CJEVENT%3D83653a87c14c11f0836801390a82b832&amp;xs=1&amp;xtz=180&amp;xuuid=e85786f957bf9b4ec5bf299222d46b81&amp;xjsf=other_click__auxclick%20%5B2%5D" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Journal of Business and Psychology</a></em>, líderes humildes não só são mais agradáveis como também <strong>são mais eficazes</strong>.</p>



<p>Humildade é um fator determinante no desempenho de líderes e equipes. Ao contrário do mito do chefe infalível, líderes verdadeiramente eficazes aceitam dúvidas, dividem o mérito e criam ambientes em que as pessoas se sentem parte do processo — não apenas executoras.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Por que a humildade é tão poderosa na liderança</h3>



<p>Pesquisas mostram que a humildade promove comportamentos que fortalecem o ambiente de trabalho e estimulam inovação. Segundo estudo publicado no <em>Academy of Management Journal</em>, líderes humildes contribuem para:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>Normalizar incertezas e vulnerabilidades dentro das equipes.</li>



<li>Criar relações mais autênticas e colaborativas.</li>



<li>Facilitar mudanças organizacionais de forma menos verticalizada.</li>



<li>Estimular engajamento e desenvolvimento contínuo.</li>
</ul>



<p>Na prática, esses líderes escutam mais, falam menos e promovem protagonismo. Em vez de reforçar a própria autoridade, distribuem poder.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Humildade é ação — não postura</h3>



<p>Um levantamento publicado no <em>Journal of Positive Psychology</em> reforça essa visão: pessoas humildes são mais propensas a <strong>doar tempo</strong>, oferecer ajuda e apoiar colegas com necessidades específicas. Quando aplicado à liderança, isso significa:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>oferecer treinamentos adicionais,</li>



<li>orientar quem está inseguro,</li>



<li>dar uma segunda chance,</li>



<li>intervir para remover barreiras,</li>



<li>reconhecer o esforço antes de apontar falhas.</li>
</ul>



<p>Esse comportamento cria uma espiral de crescimento. Líderes humildes transformam profissionais médios em bons profissionais — e bons profissionais em grandes talentos.</p>


		<div class="web-stories-list alignnone has-archive-link is-view-type-carousel is-style-default is-carousel" data-id="1">
			<div
			class="web-stories-list__inner-wrapper carousel-1"
			style="--ws-story-max-width:185px"
			>
						<div class="web-stories-list__archive-link">
			<a href="https://www.administradores.com.br/web-stories/">
				Ver todos os stories			</a>
		</div>
							<div
					class="web-stories-list__carousel carousel"
					data-id="carousel-1"
					data-prev="Previous"
					data-next="Next"
					>
									<div
				class="web-stories-list__story"
				data-wp-interactive="web-stories-block"
				data-wp-context='{"instanceId":1}'				data-wp-on--click="actions.open"
				data-wp-on-window--popstate="actions.onPopstate"
				>
							<div class="web-stories-list__story-poster">
				<a href="https://www.administradores.com.br/web-stories/6-habitos-que-sabotam-seu-crescimento/" >
					<img
						src="https://cdn.administradores.com.br/app/uploads/2025/09/23175602/cropped-3760137.jpeg"
						alt="6 hábitos que sabotam seu crescimento"
						width="185"
						height="308"
													srcset="https://cdn.administradores.com.br/app/uploads/2025/09/23175602/cropped-3760137.jpeg 640w, https://cdn.administradores.com.br/app/uploads/2025/09/23175602/cropped-3760137-225x300.jpeg 225w, https://cdn.administradores.com.br/app/uploads/2025/09/23175602/cropped-3760137-150x200.jpeg 150w"
																			sizes="auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px"
												loading="lazy"
						decoding="async"
					>
				</a>
			</div>
					<div class="web-stories-list__story-content-overlay">
							<div class="story-content-overlay__title">
					6 hábitos que sabotam seu crescimento				</div>
			
			
			
					</div>
					</div>
						<div
				class="web-stories-list__story"
				data-wp-interactive="web-stories-block"
				data-wp-context='{"instanceId":1}'				data-wp-on--click="actions.open"
				data-wp-on-window--popstate="actions.onPopstate"
				>
							<div class="web-stories-list__story-poster">
				<a href="https://www.administradores.com.br/web-stories/o-nordestino-que-ousou-fazer-o-impossivel/" >
					<img
						src="https://cdn.administradores.com.br/app/uploads/2025/09/19140817/cropped-delmirogouveiacapa.jpg"
						alt="O nordestino que ousou fazer o impossível"
						width="185"
						height="308"
													srcset="https://cdn.administradores.com.br/app/uploads/2025/09/19140817/cropped-delmirogouveiacapa.jpg 640w, https://cdn.administradores.com.br/app/uploads/2025/09/19140817/cropped-delmirogouveiacapa-225x300.jpg 225w, https://cdn.administradores.com.br/app/uploads/2025/09/19140817/cropped-delmirogouveiacapa-150x200.jpg 150w"
																			sizes="auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px"
												loading="lazy"
						decoding="async"
					>
				</a>
			</div>
					<div class="web-stories-list__story-content-overlay">
							<div class="story-content-overlay__title">
					O nordestino que ousou fazer o impossível				</div>
			
			
			
					</div>
					</div>
						<div
				class="web-stories-list__story"
				data-wp-interactive="web-stories-block"
				data-wp-context='{"instanceId":1}'				data-wp-on--click="actions.open"
				data-wp-on-window--popstate="actions.onPopstate"
				>
							<div class="web-stories-list__story-poster">
				<a href="https://www.administradores.com.br/web-stories/o-que-esta-em-jogo-com-a-pec-da-blindagem/" >
					<img
						src="https://cdn.administradores.com.br/app/uploads/2025/09/19134730/cropped-PEC-1.jpg"
						alt="O que está em jogo com a “PEC da Blindagem”"
						width="185"
						height="308"
													srcset="https://cdn.administradores.com.br/app/uploads/2025/09/19134730/cropped-PEC-1.jpg 640w, https://cdn.administradores.com.br/app/uploads/2025/09/19134730/cropped-PEC-1-225x300.jpg 225w, https://cdn.administradores.com.br/app/uploads/2025/09/19134730/cropped-PEC-1-150x200.jpg 150w"
																			sizes="auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px"
												loading="lazy"
						decoding="async"
					>
				</a>
			</div>
					<div class="web-stories-list__story-content-overlay">
							<div class="story-content-overlay__title">
					O que está em jogo com a “PEC da Blindagem”				</div>
			
			
			
					</div>
					</div>
						<div
				class="web-stories-list__story"
				data-wp-interactive="web-stories-block"
				data-wp-context='{"instanceId":1}'				data-wp-on--click="actions.open"
				data-wp-on-window--popstate="actions.onPopstate"
				>
							<div class="web-stories-list__story-poster">
				<a href="https://www.administradores.com.br/web-stories/uma-verdade-sobre-suas-assinaturas-de-streaming-que-voce-nao-ve/" >
					<img
						src="https://cdn.administradores.com.br/app/uploads/2025/09/18174047/cropped-eoqhsffbhrk-1.jpg"
						alt="Uma verdade sobre suas assinaturas de streaming que você não vê"
						width="185"
						height="308"
													srcset="https://cdn.administradores.com.br/app/uploads/2025/09/18174047/cropped-eoqhsffbhrk-1.jpg 640w, https://cdn.administradores.com.br/app/uploads/2025/09/18174047/cropped-eoqhsffbhrk-1-225x300.jpg 225w, https://cdn.administradores.com.br/app/uploads/2025/09/18174047/cropped-eoqhsffbhrk-1-150x200.jpg 150w"
																			sizes="auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px"
												loading="lazy"
						decoding="async"
					>
				</a>
			</div>
					<div class="web-stories-list__story-content-overlay">
							<div class="story-content-overlay__title">
					Uma verdade sobre suas assinaturas de streaming que você não vê				</div>
			
			
			
					</div>
					</div>
						<div
				class="web-stories-list__story"
				data-wp-interactive="web-stories-block"
				data-wp-context='{"instanceId":1}'				data-wp-on--click="actions.open"
				data-wp-on-window--popstate="actions.onPopstate"
				>
							<div class="web-stories-list__story-poster">
				<a href="https://www.administradores.com.br/web-stories/boninho-the-voice-e-a-licao-da-reinvencao/" >
					<img
						src="https://cdn.administradores.com.br/app/uploads/2025/09/18165634/cropped-boninho.jpg"
						alt="Boninho, The Voice e a lição da reinvenção"
						width="185"
						height="308"
													srcset="https://cdn.administradores.com.br/app/uploads/2025/09/18165634/cropped-boninho.jpg 640w, https://cdn.administradores.com.br/app/uploads/2025/09/18165634/cropped-boninho-225x300.jpg 225w, https://cdn.administradores.com.br/app/uploads/2025/09/18165634/cropped-boninho-150x200.jpg 150w"
																			sizes="auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px"
												loading="lazy"
						decoding="async"
					>
				</a>
			</div>
					<div class="web-stories-list__story-content-overlay">
							<div class="story-content-overlay__title">
					Boninho, The Voice e a lição da reinvenção				</div>
			
			
			
					</div>
					</div>
								</div>
					<div tabindex="0" aria-label="Previous" class="glider-prev"></div>
					<div tabindex="0" aria-label="Next" class="glider-next"></div>
								</div>
		</div>
		


<h3 class="wp-block-heading">A ciência explica: humildade aumenta performance</h3>



<p>Outros estudos reforçam os impactos diretos da humildade:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li><strong>Estimula autoaperfeiçoamento:</strong> líderes humildes buscam aprender continuamente.</li>



<li><strong>Protege a autoestima diante do fracasso:</strong> em momentos de crise, permanecem estáveis e racionais.</li>



<li><strong>Fortalece vínculos sociais:</strong> relacionamentos mais sólidos aumentam cooperação e produtividade.</li>
</ul>



<p>Segundo pesquisa publicada em <em>Personality and Individual Differences</em>, a humildade é um “preditor único” de alta performance — não apenas para quem lidera, mas para qualquer profissional.</p>



<h3 class="wp-block-heading">O que as equipes realmente querem</h3>



<p>Em um estudo citado no <em>Journal of Business and Psychology</em> sobre o trabalho virtual, equipes apontaram que líderes mais desejados não são os mais carismáticos, mas sim os <strong>fazedores</strong>: planejadores, organizados, focados e dispostos a manter todos na trilha.</p>



<p>Esses atributos, somados à humildade, formam o líder que as pessoas realmente seguem: acessível, humano, disposto a admitir erros e comprometido com seu próprio desenvolvimento — e com o desenvolvimento dos outros.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Você pode desenvolver a humildade — mesmo que ela não seja natural</h3>



<p>Humildade não depende de personalidade, mas de comportamento. Mesmo líderes naturalmente confiantes, pragmáticos ou diretos podem desenvolver hábitos que ampliam percepção, empatia e presença.</p>



<p>As práticas mais comuns incluem:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>ouvir antes de responder,</li>



<li>distribuir crédito,</li>



<li>pedir feedback regularmente,</li>



<li>admitir falhas sem justificativa,</li>



<li>demonstrar curiosidade em vez de certeza,</li>



<li>encorajar dúvidas e divergências,</li>



<li>celebrar conquistas coletivas, não individuais.</li>
</ul>



<h3 class="wp-block-heading">A liderança que as pessoas lembram</h3>



<p>No fim, a ciência e a experiência convergem: líderes humildes constroem equipes mais fortes, culturas mais seguras e resultados mais consistentes. Eles não são os que brilham sozinhos — são os que fazem os outros brilharem junto.</p>



<p>Carisma pode chamar atenção.<br>Autoridade pode impor respeito.<br>Mas é a humildade que constrói confiança — e confiança é o verdadeiro combustível da liderança de alta performance.</p>



<p>Ser humilde não diminui sua força como líder. <strong>Amplia.</strong><br>E pode ser justamente o que falta para você chegar ao próximo nível.</p>


Por que líderes humildes vencem — e o que a ciência revela sobre esse estilo de liderança

Líderes humildes constroem equipes mais fortes, culturas mais seguras e resultados mais consistentes

https://cdn.administradores.com.br/app/uploads/2024/06/26152710/CAPAS-MATERIA-SITE-GRANDES-2000px-27.jpg

Home

Informação e Educação para líderes e suas equipes. Notícias, artigos, cursos, palestrantes, mentorias e treinamentos personalizados para profissionais e empresas

Administradores

https://cdn.administradores.com.br/app/uploads/2023/06/06200454/Logo-administradores.png

Administradores | Conhecimento para Resultados

<p><em>A tomada de decisão nunca foi apenas técnica. Ela é influenciada por estados internos, relações, pressões e percepções</em></p>



<p>Por muito tempo, decidir bem foi tratado como uma competência puramente racional. Planilhas, projeções e indicadores dominavam o processo decisório. Mas, à medida que o ambiente corporativo se torna mais complexo e acelerado, cresce o entendimento de que decisões de qualidade dependem tanto da capacidade analítica quanto do equilíbrio emocional. Em cenários de pressão, ambiguidade e incerteza, líderes que dominam suas emoções decidem melhor — e mais rápido.</p>



<p><a href="https://www.administradores.com.br/noticias/como-reduzir-o-ruido-organizacional-e-aumentar-a-eficiencia-dos-times" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Executivos</a> com maior inteligência emocional apresentam decisões mais consistentes, menor propensão ao arrependimento e maior capacidade de alinhar equipes. Estados emocionais influenciam diretamente como interpretamos informações, avaliamos riscos e escolhemos caminhos estratégicos.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O impacto das emoções na análise racional</h2>



<p>A ciência do comportamento já demonstrou que ninguém toma decisões 100 por cento racionais. Emoções modulam atenção, memória e percepção de risco. Em momentos de tensão, por exemplo, o cérebro ativa respostas de ameaça que estreitam a visão e aumentam a impulsividade. Sem consciência emocional, líderes interpretam dados de forma enviesada e tomam decisões reativas.</p>



<p>Líderes emocionalmente equilibrados conseguem acessar informações com mais clareza, filtrar ruídos e sustentar raciocínio mesmo sob pressão extrema.</p>





<h2 class="wp-block-heading">O papel da regulação emocional na qualidade das escolhas</h2>



<p>Tomada de decisão depende diretamente da capacidade de regular emoções. Técnicas como pausas conscientes, respiração e rotulagem emocional ajudam a reduzir impulsos e a recuperar foco. Essa autorregulação cria espaço cognitivo para que a lógica volte a operar.</p>



<p>A habilidade de identificar e ajustar estados emocionais é tão importante quanto interpretar dados ou conduzir análises de cenário.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Decidir com base em contexto, não só em métricas</h2>



<p>Em decisões complexas, métricas revelam apenas parte da realidade. O restante está no contexto humano: clima do time, tensões entre áreas, limites emocionais da equipe e impactos psicológicos de cada alternativa. Ignorar essas variáveis pode gerar escolhas tecnicamente corretas, mas operacionalmente inviáveis.</p>



<p>Executivos emocionalmente maduros conseguem integrar razão e percepção humana, equilibrando eficiência com sustentabilidade emocional.</p>



<h2 class="wp-block-heading">A importância do discernimento em tempos de excesso</h2>



<p>Em ambientes saturados de informação, decidir bem exige discernimento: a capacidade de selecionar o que realmente importa. Essa triagem cognitiva é profundamente afetada pelo estado emocional. Quando o líder está ansioso ou sobrecarregado, tende a supervalorizar riscos, ignorar nuances ou optar por caminhos excessivamente conservadores.</p>



<p>A gestão emocional permite ampliar o campo de visão e enxergar alternativas que passariam despercebidas.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Decisões melhores nascem de conversas melhores</h2>



<p>A qualidade das decisões também depende da qualidade dos diálogos. Líderes emocionalmente inteligentes criam ambientes onde opiniões divergentes são bem-vindas, evitando decisões tomadas em bolhas de pensamento. Esse tipo de ambiente reduz vieses, amplia perspectivas e fortalece consenso interno.</p>



<p>Equipes que discutem emoções e tensões antes de discutir estratégias tomam decisões mais robustas e coerentes.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Decidir é um ato humano — e emocional</h2>



<p>A tomada de decisão nunca foi apenas técnica. Ela é influenciada por estados internos, relações, pressões e percepções. Líderes que desenvolvem consciência e equilíbrio emocional não apenas decidem melhor, mas criam culturas organizacionais mais maduras, estáveis e preparadas para navegar complexidade. Em um mundo onde cada escolha tem impacto ampliado, decidir bem é, acima de tudo, uma habilidade emocional.</p>

Por que a tomada de decisão está se tornando uma habilidade emocional

<p><em>Conversas informais mostram o que documentos não mostram: como as pessoas percebem a empresa</em></p>



<p>No ambiente corporativo, é comum associar estratégias a reuniões formais, relatórios extensos e análises estruturadas. No entanto, muitas das percepções mais valiosas sobre equipes, clientes e processos surgem em espaços informais: conversas rápidas no corredor, trocas espontâneas no café, comentários feitos durante pausas ou mensagens breves no dia a dia. Esses momentos, quando bem observados, oferecem pistas importantes sobre a cultura, o clima e as oportunidades que a empresa ainda não percebeu.</p>



<p>Líderes que prestam atenção às interações informais conseguem antecipar mudanças de comportamento, detectar tensões e identificar oportunidades de melhoria com maior velocidade. Essas microconversas funcionam como termômetro do que realmente acontece na organização.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Conversas que revelam tensões ocultas</h2>



<p>Trocas informais frequentemente expõem problemas que não emergem em reuniões oficiais. Comentários sobre sobrecarga, dúvidas não declaradas ou dificuldades entre áreas surgem com naturalidade quando a pressão formal desaparece. Observar esses padrões permite que líderes intervenham antes que pequenas tensões se transformem em ruídos maiores.</p>



<p>Conversas espontâneas são um dos indicadores mais confiáveis de clima emocional dentro das empresas.</p>





<h2 class="wp-block-heading">Insights sobre processos e fluxos de trabalho</h2>



<p>É nas conversas do cotidiano que colaboradores mencionam gargalos, retrabalhos e oportunidades de simplificação que raramente aparecem em documentos técnicos. Frases como “sempre fazemos isso desse jeito” ou “isso sempre trava aqui” revelam pontos de atrito que, quando analisados, podem gerar grandes ganhos operacionais.</p>



<p>Líderes atentos utilizam essas informações para aprimorar processos e acelerar entregas.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Compreensão mais profunda sobre motivação e engajamento</h2>



<p>Expressões informais revelam como as pessoas realmente se sentem. Quando colaboradores falam sobre entusiasmo, frustração ou falta de reconhecimento, deixam pistas importantes sobre fatores que influenciam engajamento. Essa escuta informal complementa indicadores tradicionais e oferece visão mais humana do time.</p>



<p>Percepções subjetivas captadas em conversas rápidas ajudam a entender comportamentos que números não explicam.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Pontes entre áreas e novas oportunidades</h2>



<p>Conversas informais entre equipes de departamentos diferentes frequentemente geram ideias que não surgiriam em reuniões formais. Interações espontâneas estimulam criatividade, criam conexões e revelam oportunidades de colaboração. Muitas inovações internas nascem de comentários simples, feitos fora do ambiente oficial de decisão.</p>



<p>Empresas que incentivam espaços de interação transversal fortalecem o fluxo de ideias e aceleram o aprendizado coletivo.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Transformando escuta em estratégia</h2>



<p>Extrair valor desses momentos exige técnica. Não é apenas ouvir; é registrar padrões. Líderes eficazes costumam:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>observar temas recorrentes</li>



<li>identificar mudanças no tom emocional</li>



<li>conectar percepções a indicadores formais</li>



<li>validar impressões com conversas individuais</li>



<li>traduzir insights em ações práticas</li>
</ul>



<p>Essa capacidade transforma ruídos soltos em informação estratégica.</p>



<h2 class="wp-block-heading">A estratégia que nasce do cotidiano</h2>



<p>Conversas informais mostram o que documentos não mostram: como as pessoas percebem a empresa. Elas revelam tensões, oportunidades, ideias e sentimentos reais — elementos que moldam o comportamento organizacional e influenciam performance. Para <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/7-sinais-de-esgotamento-emocional-que-muitos-lideres-ignoram" target="_blank" rel="noreferrer noopener">líderes</a> atentos, esses momentos são fonte contínua de inteligência. Em um mundo corporativo que exige velocidade e sensibilidade, enxergar estratégia nas pequenas conversas é um diferencial competitivo poderoso.</p>

É assim que conversas informais revelam insights estratégicos para empresas

<p><em>O recado da ciência é simples: caminhar pouco, mas todos os dias, pode valer muito — especialmente para o cérebro</em></p>



<p>Durante anos, a recomendação de “dar 10 mil passos por dia” foi tratada quase como mandamento universal de saúde. Mas a ciência já mostrou que essa meta não nasceu de um laboratório — e sim de uma campanha de marketing japonesa dos anos 1960. Ainda que caminhar mais seja sempre positivo, não existe evidência sólida de que 10 mil passos sejam o ponto de virada para a saúde.</p>



<p>Agora, novas pesquisas começam a revelar um número bem mais realista — e muito mais relevante — para quem quer proteger a saúde do cérebro. De acordo com um <a href="https://www.nature.com/articles/s41591-025-03955-6" target="_blank" rel="noreferrer noopener">estudo</a> conduzido pela Harvard Medical School e publicado em <em>Nature Medicine</em>, quantidades bem menores de passos já podem retardar o envelhecimento mental e reduzir o risco de declínio cognitivo.</p>



<h3 class="wp-block-heading">O que o estudo da Harvard Medical School descobriu</h3>



<p>De acordo com pesquisa publicada em <em>Nature Medicine</em>, cientistas acompanharam cerca de 300 adultos entre 50 e 90 anos ao longo de 14 anos. Todos começaram o estudo com função cognitiva normal, mas alguns já apresentavam marcadores iniciais de Alzheimer detectados por exames como PET scan.</p>



<p>Os participantes usavam pedômetros para registrar o nível de atividade diária, e periodicamente passavam por testes cognitivos. O que os pesquisadores observaram muda a forma como encaramos a atividade física na maturidade:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li><strong>Pessoas sem marcadores iniciais de Alzheimer mantiveram boa função cognitiva independentemente da quantidade de passos.</strong></li>



<li><strong>Já entre aqueles que apresentavam sinais iniciais da doença, caminhar fez enorme diferença.</strong></li>
</ul>



<p>Segundo o estudo:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li><strong>3.000 a 5.000 passos por dia atrasaram o declínio cognitivo em até 3 anos.</strong></li>



<li><strong>Entre 5.000 e 7.500 passos, o declínio foi retardado em até 7 anos.</strong></li>



<li><strong>Acima disso, os benefícios não aumentaram significativamente.</strong></li>
</ul>



<p>Para adultos mais velhos ou sedentários, é uma descoberta animadora: metas acessíveis — muito abaixo dos 10 mil passos — já podem oferecer proteção real ao cérebro.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Outras pesquisas reforçam a mesma conclusão</h3>



<p>Segundo estudos citados por especialistas como a psicóloga Eef Hogervorst, da Loughborough University, diferentes pesquisas vêm apontando para a mesma direção:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>Uma análise com mais de mil pessoas acima dos 50 anos mostrou redução de <strong>34% a 50%</strong> no risco de demência em quem mantinha atividade moderada a vigorosa.</li>



<li>Um estudo britânico com 78.430 pessoas revelou que <strong>apenas 3.800 passos por dia</strong> já reduziam o risco de demência em <strong>25%</strong>, chegando a <strong>50% de redução</strong> em torno de 9.800 passos.</li>
</ul>



<p>A quantidade exata ainda varia entre estudos, mas o padrão é claro: <strong>moderados níveis de movimento diário já têm impacto profundo no envelhecimento cerebral</strong>.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Como potencializar os benefícios da caminhada</h3>



<p>Além de alcançar metas factíveis de passos, alguns ajustes podem ampliar os efeitos protetores da caminhada:</p>



<p><strong>1. Varie o ritmo</strong><br>Alternar trechos rápidos com momentos mais lentos — seja para conversar, observar a paisagem ou recuperar o fôlego — aumenta os efeitos metabólicos e cognitivos.</p>



<p><strong>2. Caminhe ao ar livre</strong><br>Segundo pesquisadores, caminhar em ambientes naturais pode reduzir isolamento, melhorar humor, regular o sono e amplificar os benefícios cognitivos.</p>



<p><strong>3. Priorize consistência, não intensidade</strong><br>Movimentos curtos e diários, acumulados ao longo da semana, tendem a fazer mais diferença do que metas esporádicas e muito intensas.</p>



<h3 class="wp-block-heading">O que tudo isso significa para quem está envelhecendo — ou quer envelhecer bem</h3>



<p>A maior lição dos estudos é clara: <strong>não deixe o número de 10 mil passos te desmotivar</strong>. Ele nunca foi embasado em <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/a-ciencia-da-responsabilidade-como-transformar-qualquer-equipe-em-um-time-de-alta-entrega" target="_blank" rel="noreferrer noopener">ciência</a>, e não precisa orientar sua rotina. Para a mente e o cérebro, quantidades muito menores já fazem enorme diferença.</p>





<p>Se você está em fase de risco, tem histórico familiar, ou simplesmente deseja manter o pensamento ágil por mais tempo, o novo “número mágico” está bem mais próximo — e ao seu alcance:</p>



<p><strong>3 a 5 mil passos por dia já ajudam.<br>5 a 7,5 mil passos ampliam a proteção.</strong></p>



<p>Combinada a pequenas mudanças de ritmo, exposição à luz natural e contato social durante a caminhada, essa rotina tem potencial para preservar anos de saúde cognitiva.</p>



<p>O recado da ciência é simples: caminhar pouco, mas todos os dias, pode valer muito — especialmente para o cérebro.</p>

O número real de passos que protege o cérebro — e por que 10 mil nunca foi a meta mágica

<p><em>Histórias como a de Willie Shanks nos lembram que o trabalho não precisa ser grandioso para ser transformador</em></p>



<p>Nem sempre abrir o noticiário pela manhã é uma experiência animadora. Entre escândalos, crises e conflitos, a sensação dominante costuma ser de cansaço e indignação. Mas, vez ou outra, surge uma história que desarma até o leitor mais cético. Foi o caso do perfil publicado pelo Washington Post sobre <a href="https://www.inc.com/jessica-stillman/how-this-dump-manager-reveals-the-secret-of-happy-engaged-employees/91263651" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Willie Shanks</a>, gestor de um depósito de lixo em uma pequena cidade da Virgínia. Um homem que transformou um trabalho invisível e pouco valorizado em uma força de conexão social.</p>



<p>Segundo a reportagem do Washington Post, Shanks criou muito mais do que um ponto de descarte. Ele construiu um espaço comunitário em uma região rural onde não existe coleta pública, e onde a ida ao “lixão” virou um momento de convivência, conversa e cuidado coletivo. Em um cenário em que menos de um terço dos trabalhadores americanos se diz engajado, Shanks parece ter encontrado a fórmula para tornar o ordinário significativo.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O trabalho que vira comunidade</h2>



<p>Embora receba um salário modesto e exerça funções que muitos considerariam árduas, Shanks adotou uma perspectiva distinta sobre seu próprio papel. Seu trabalho não se resume a orientar onde cada resíduo deve ir. Ele enxerga o local como um espaço de acolhimento. Cumprimenta moradores pelo nome, cria uma atmosfera leve e mantém um pequeno “free shack”, onde itens ainda utilizáveis são deixados e recolhidos por quem precisa.</p>



<p>O impacto é visível na prática. Ao tornar o ambiente mais amigável, Shanks incentiva hábitos sustentáveis e reduz o descarte irregular nas estradas. Ele também fortalece laços sociais em uma comunidade dispersa, oferecendo algo semelhante a um terceiro espaço, como descrevem pesquisadores de sociologia urbana: um ponto de encontro fora do trabalho e de casa que nutre relações humanas.</p>





<h2 class="wp-block-heading">O conceito de job crafting</h2>



<p>A atitude de Shanks ilustra um fenômeno estudado há mais de duas décadas por pesquisadores de Yale e Stanford: o job crafting. Trata-se da habilidade de remodelar a própria função de modo a gerar mais significado, sem alterar formalmente o cargo. O processo envolve três dimensões. Há o task crafting, quando o profissional reorganiza ou amplia tarefas que considera valiosas. Há o relational crafting, quando ele redefine a forma de se relacionar com colegas ou clientes. E existe o cognitive crafting, que consiste em reinterpretar a utilidade do próprio trabalho.</p>



<p>No caso de Shanks, as três esferas se combinam. Ele criou atividades adicionais que fazem diferença para a comunidade, como a cabana de doações. Adaptou a forma como interage com as pessoas, sempre com humor e empatia. E redefiniu mentalmente a função que exerce, conectando-a a um propósito maior: preservar o território e unir moradores.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Pequenas ações, grandes resultados</h2>



<p>A beleza do job crafting é que não exige transformações radicais. Pequenas mudanças de atitude podem gerar impacto expressivo no engajamento. Pesquisas conduzidas por Yale e Google mostram que trabalhadores que praticam job crafting relatam maior bem-estar, maior compromisso com a organização e melhor desempenho. É um movimento que parte do indivíduo, mas reverbera na cultura da empresa.</p>



<p>Para <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/liderar-ficou-mais-dificil-este-livro-explica-por-que-e-como-superar-esses-desafios" target="_blank" rel="noreferrer noopener">líderes</a>, a lição é dupla. Em primeiro lugar, permitir que as pessoas personalizem sua atuação e entendam a relevância de suas entregas. Em segundo, apoiar conversas sobre propósito e impacto, criando condições para que esse significado floresça. Autonomia, clareza e reconhecimento são pilares fundamentais.</p>





<h2 class="wp-block-heading">Um convite à reinvenção</h2>



<p>Histórias como a de Willie Shanks nos lembram que o trabalho não precisa ser grandioso para ser transformador. Ao reinterpretar sua função e servir à comunidade, ele lembra que propósito não depende do cargo, mas do olhar. Líderes e equipes que adotam essa mentalidade criam ambientes mais humanos, criativos e engajados.</p>



<p>No fim, a pergunta que fica é simples: qual é a versão de job crafting possível no seu trabalho hoje? Dentro de qualquer rotina, por mais comum que pareça, existe espaço para construir significado e gerar impacto real.</p>

O poder do trabalho com propósito: o que líderes podem aprender com este gestor

<p><em>Em um cenário corporativo imprevisível, líderes que cuidam do clima emocional se tornam multiplicadores de saúde, engajamento e performance</em></p>



<p>As empresas modernas começam a compreender que resultados consistentes dependem menos de pressão e mais de estabilidade emocional. Ambientes emocionalmente sustentáveis reduzem desgaste, fortalecem a colaboração e melhoram a qualidade das decisões. E, embora a cultura seja responsabilidade coletiva, a criação desse clima começa pela liderança — no modo como ela se comunica, reage e estabelece referências para o time.</p>



<p>Equipes que trabalham em ambientes emocionalmente equilibrados têm maior engajamento, menor absenteísmo e desempenho superior. Práticas simples, quando repetidas com consistência, constroem resiliência coletiva.</p>



<h2 class="wp-block-heading">1. Dar previsibilidade ao time</h2>



<p>O cérebro humano responde melhor quando sabe o que esperar. Líderes que mantêm rotinas claras, comunicam mudanças com antecedência e evitam surpresas desnecessárias reduzem ansiedade e aumentam segurança psicológica. Essa previsibilidade estabelece o primeiro pilar da sustentabilidade emocional.</p>





<h2 class="wp-block-heading">2. Cultivar conversas honestas sobre carga e ritmo</h2>



<p>Ambientes sustentáveis não ignoram a pressão, mas lidam com ela abertamente. Perguntar ao time sobre volume de trabalho, ritmo e pontos de tensão traz clareza e permite ajustes. Equipes que conversam regularmente sobre emoções performam melhor em cenários de alta demanda.</p>



<h2 class="wp-block-heading">3. Reagir com calma a erros</h2>



<p>A forma como líderes respondem a falhas define a temperatura emocional da equipe. Reações bruscas geram medo; respostas equilibradas fortalecem maturidade. Tratar erros como oportunidades de revisão — e não como ataques pessoais — é uma das práticas mais eficazes para preservar o clima.</p>



<h2 class="wp-block-heading">4. Proteger blocos de foco</h2>



<p>Ambientes emocionalmente sustentáveis evitam interrupções desnecessárias. Criar períodos protegidos para trabalho profundo reduz dispersão, melhora qualidade de entrega e evita desgaste mental. Essa prática comunica respeito ao tempo e à energia do time.</p>



<h2 class="wp-block-heading">5. Reconhecer de forma específica, não genérica</h2>



<p>O reconhecimento é estabilizador emocional. Elogios vagos têm pouco efeito; já reconhecer esforços concretos reforça senso de contribuição. Esse tipo de feedback fortalece confiança e motivação, reduzindo o impacto emocional de períodos de pressão.</p>



<h2 class="wp-block-heading">A liderança que sustenta, e não sobrecarrega</h2>



<p>Criar um ambiente emocionalmente sustentável não exige grandes projetos; exige constância. São pequenos gestos que, repetidos diariamente, constroem confiança, segurança e equilíbrio. Em um cenário corporativo imprevisível, <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/7-sinais-de-esgotamento-emocional-que-muitos-lideres-ignoram" target="_blank" rel="noreferrer noopener">líderes</a> que cuidam do clima emocional se tornam multiplicadores de saúde, engajamento e performance — e pavimentam o caminho para equipes mais humanas e mais eficazes.</p>

5 estratégias para criar ambientes emocionalmente sustentáveis como líder

<p><em>Uma obra que mostra como entender contextos complexos, lidar com conflitos, influenciar pessoas e desenvolver decisões mais maduras, oferecendo um guia prático e profundo para quem deseja evoluir como líder em qualquer ambiente</em></p>



<p>Ambientes complexos, equipes diversas, demandas conflitantes e pressões constantes fazem parte da rotina de qualquer líder moderno. Muitos profissionais chegam ao cargo com competência técnica, mas descobrem rapidamente que liderar exige outra lógica: visão ampla, julgamento apurado, habilidade de relacionamento e coragem para decidir. É exatamente nesse ponto que <a href="https://amzn.to/4r8fi6v"><strong>"<em>Desafios da Liderança</em>"</strong></a>, da coleção <strong>10 Leituras Essenciais da Harvard Business Review</strong>, se torna indispensável.</p>



<p>O livro reúne algumas das mentes mais influentes da administração contemporânea para responder a uma pergunta urgente: como liderar bem em um mundo que muda rápido demais? O resultado é um guia sólido, direto e profundo, que oferece caminhos práticos e reflexões essenciais para quem precisa conduzir pessoas, resolver conflitos e sustentar decisões difíceis.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Entender a complexidade é o primeiro passo para liderar melhor</h2>



<p>Os textos reunidos pela HBR mostram que os dilemas da liderança não surgem apenas de fatores externos, mas também de pressões internas: expectativas irreais, inseguranças, crenças limitantes e medo de errar. Ao explorar esses obstáculos, os autores ajudam o leitor a enxergar que liderança não depende de perfeição, e sim de consciência.<br><br>Quando líderes compreendem o contexto, identificam padrões e reconhecem as próprias limitações, criam condições reais para tomar decisões melhores e conduzir equipes de maneira mais equilibrada.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Como lidar com conflitos, negociar prioridades e influenciar pessoas</h2>



<p>Um dos pontos mais valiosos do livro é a abordagem prática sobre problemas cotidianos. Navegar por conflitos, motivar colaboradores, gerenciar crises, influenciar stakeholders e equilibrar demandas urgentes com objetivos estratégicos exige habilidade, comunicação e foco.<br><br>Os artigos da HBR apresentam técnicas claras que ajudam líderes a enfrentar esses desafios com inteligência emocional, objetividade e capacidade de negociação. O leitor aprende a transformar tensão em colaboração e a transformar problemas em oportunidades de crescimento.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Crescimento contínuo: o líder que evolui todos os dias</h2>



<p>A obra reforça uma ideia central: liderança não é um destino, é um processo. Líderes eficazes se aprimoram continuamente, ajustam comportamentos e constroem relações de confiança ao longo do tempo.<br><br>Ao evidenciar erros comuns, hábitos produtivos e práticas aplicáveis no dia a dia, o livro se torna uma espécie de manual de amadurecimento para quem quer evoluir como gestor e como pessoa.</p>

Por que líderes humildes vencem — e o que a ciência revela sobre esse estilo de liderança

Angela Mathias

Leia mais:

O papel estratégico do ERP na era da IA | Café com ADM 471, com Valmir Hammes, da Senior

O papel estratégico do ERP na era da IA | Café com ADM 471, com Valmir Hammes, da Senior

Sobre o autor

Angela Mathias

Seja Premium e tenha acesso ao nosso arsenal de cursos

Mais notícias deLiderança e Inteligência Emocional

O poder do trabalho com propósito: o que líderes podem aprender com este gestor

5 estratégias para criar ambientes emocionalmente sustentáveis como líder

Liderar ficou mais difícil? Este livro explica por quê e como superar esses desafios