Feedback saudável é um dos ativos mais valiosos de uma empresa, porque reduz desgaste futuro. Ele evita crises, melhora relações e acelera aprendizado



Quase toda empresa diz que valoriza feedback. Mas, na prática, muita gente tem medo dele. Não do conteúdo, e sim do clima. Feedback vira sinônimo de bronca, constrangimento e disputa de poder. E quando o time associa feedback a ameaça, ele passa a evitar conversas essenciais. Problemas ficam escondidos, ruídos crescem e a cultura perde o que mais precisa para evoluir: ajuste contínuo.



Equipes que não conseguem diferenciar feedback de julgamento pessoal apresentam mais estresse, menos colaboração e maior tendência a conflitos repetidos. O que destrói não é a crítica em si, mas a forma como ela é entregue: sem contexto, sem respeito e com linguagem que atinge a identidade do outro.



<h2 class="wp-block-heading">Por que feedback vira ataque tão fácil</h2>



Feedback vira ataque quando toca em três gatilhos emocionais: vergonha, ameaça de status e sensação de injustiça. Se alguém se sente exposto, o cérebro ativa defesa. A pessoa ou ataca de volta ou se fecha. Isso acontece especialmente quando o feedback é dado em público, com sarcasmo, generalizações ou comparações.



Outro fator é a confusão entre intenção e impacto. Quem dá feedback pensa “quero ajudar”. Quem recebe escuta “você não é bom o bastante”. Se o tom não for cuidadoso, a intenção não importa. O impacto domina. E, a partir daí, a conversa deixa de ser sobre melhorar o trabalho e vira sobre proteger o ego.



<h2 class="wp-block-heading">O custo da cultura sem feedback saudável</h2>



Em empresas onde feedback machuca, as pessoas param de dizer a verdade cedo. Elas começam a preferir o silêncio, o desabafo paralelo e a crítica indireta. Isso gera um ambiente de cordialidade superficial, mas cheio de ressentimento escondido.



Também enfraquece performance. Sem ajustes, erros se repetem. Sem conversas francas, comportamentos ruins viram padrão. E sem clareza, o time perde confiança. No fim, o que parecia evitar conflito cria um conflito maior: o da falta de alinhamento real.



<h2 class="wp-block-heading">Como mudar o tom sem suavizar o conteúdo</h2>



Feedback bom não precisa ser fofo. Precisa ser claro e específico. Uma regra simples é falar de comportamento observável e impacto. Em vez de “você é desorganizado”, algo como “na última entrega, recebemos o material sem o checklist e isso gerou retrabalho; precisamos ajustar o processo”. O foco sai da identidade e vai para a ação.



Também ajuda trazer um pedido concreto. Feedback sem pedido vira acusação. Pedido sem acusação vira caminho. “Da próxima vez, quero que você me avise com 24 horas de antecedência se houver risco de atraso” é mais útil do que “você sempre atrasa”.



<h2 class="wp-block-heading">O papel da segurança psicológica</h2>



Para feedback funcionar, a pessoa precisa sentir que não será humilhada. Isso não significa ausência de cobrança, significa ausência de ataque. Líderes podem criar esse ambiente ao dar o exemplo: ouvir sem interromper, agradecer a visibilidade, separar emoção de decisão, e evitar transformar feedback em espetáculo.



Outra prática é pedir permissão de forma simples: “posso te dar um feedback rápido sobre isso?”. Parece pequeno, mas devolve autonomia ao outro e reduz resistência. A pessoa entra menos em modo defesa.



<h2 class="wp-block-heading">Feedback é maturidade, não confronto</h2>



Quando feedback vira ataque, o problema não é o feedback. É a cultura emocional ao redor dele. Times maduros aprendem a tratar conversa difícil como ferramenta de evolução, não como campo de batalha. Isso exige treino, linguagem e, principalmente, intenção real de resolver, não de vencer.



No fim, feedback saudável é um dos ativos mais valiosos de uma empresa, porque reduz desgaste futuro. Ele evita crises, melhora relações e acelera aprendizado. A pergunta que fica é: na sua equipe, feedback é uma ponte para melhorar ou uma arma para punir? A resposta define muito mais do que o clima. Define o futuro do trabalho.

Quando o feedback vira ataque (e como mudar o tom)

Confiança organizacional é formada menos por gestos grandiosos e mais por consistência



Reputação no <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/sua-mente-pode-fazer-muito-mais-do-que-voce-imagina-este-livro-mostra-como-liberar-esse-potencial" target="_blank" rel="noreferrer noopener">trabalho</a> costuma ser tratada como algo externo: o que as pessoas dizem sobre você, o que seu chefe percebe, o que o time comenta. Mas a reputação é construída, na maior parte do tempo, em silêncio. Ela nasce das escolhas pequenas, repetidas, que acontecem quando não há palco, reunião importante ou reconhecimento imediato. É nesse cotidiano invisível que o profissional vira confiável ou vira dúvida.



Confiança organizacional é formada menos por gestos grandiosos e mais por consistência: cumprir combinados, comunicar riscos cedo, manter postura estável sob pressão e agir com coerência entre discurso e prática. Reputação forte é um efeito acumulado. Ela não aparece com um feito único. Ela se consolida com padrões.



<h2 class="wp-block-heading">A reputação é feita de microdecisões</h2>



Muita gente tenta construir reputação por meio de momentos de visibilidade: uma apresentação impecável, uma entrega grande, uma fala marcante. Isso ajuda, claro. Mas a base está nas microdecisões. Você responde quando prometeu? Você avisa quando algo vai atrasar? Você assume o erro ou tenta diluir? Você prepara contexto para o time ou espera que adivinhem?



Essas escolhas parecem pequenas, mas carregam mensagem. Elas dizem como você lida com responsabilidade quando não há pressão social explícita. A empresa aprende se pode contar com você, não quando tudo está fácil, mas quando aparece um dilema real.



<h2 class="wp-block-heading">O papel da gestão de emoções na confiança</h2>



Reputação também é emocional. Pessoas confiam em quem é previsível. Previsível não no sentido de ser igual sempre, mas de reagir com estabilidade. Sob estresse, você se fecha ou comunica? Você vira duro ou mantém respeito? Você some ou aparece com clareza? Em contextos de pressão, o jeito como você regula emoções vira parte central da sua marca profissional.



É por isso que confiança é tão frágil. Um profissional pode ser tecnicamente excelente, mas se for emocionalmente imprevisível, o time hesita. Ninguém quer trabalhar com alguém que explode, humilha, ironiza ou desaparece quando dá problema. Competência sem consistência emocional vira risco.



<h2 class="wp-block-heading">Quando a reputação se perde, não é por um grande erro</h2>



Às vezes se perde. Mas, com frequência, reputação se desgasta por incoerências pequenas e repetidas. Prometer e não cumprir. Mudar opinião sem explicar. Criticar em público e elogiar em privado. Pedir transparência, mas punir quem traz notícia ruim. O time não precisa de perfeição. Precisa de coerência.



Outro desgaste comum vem da ausência de autoria. Profissionais que evitam responsabilidade para se proteger podem parecer “neutros”, mas a neutralidade constante vira irrelevância. Reputação forte não é só evitar falhas. É ser alguém que assume, decide e sustenta.



<h2 class="wp-block-heading">Como construir reputação sem virar personagem</h2>



A construção começa com um compromisso simples: combinar pouco e cumprir sempre. Promessas menores, mas consistentes, valem mais do que ambições que você não sustenta. Também ajuda comunicar cedo. Avisar problema no começo parece desconfortável, mas preserva confiança. Avisar no fim parece desculpa.



Outra prática é cuidar da forma como você fala dos outros quando eles não estão presentes. Isso parece moral, mas é estratégico. Pessoas observam como você trata terceiros e concluem como você tratará elas. Reputação é coletiva: ela se forma no modo como você circula.



Por fim, buscar coerência entre o que você pede e o que você faz. Se você exige pontualidade, seja pontual. Se pede foco, não interrompa por qualquer coisa. Se fala de respeito, seja respeitoso sob pressão. Coerência é o que dá credibilidade ao discurso.



No fim, reputação não é autopromoção. É consequência. Ela nasce daquilo que você repete quando ninguém está olhando, quando o alívio fácil seria sumir, transferir culpa ou improvisar. É nesse momento que a empresa decide, mesmo sem dizer, se você é alguém em quem dá para confiar no próximo desafio.

O que você faz quando ninguém está olhando define sua reputação

Procrastinação não é defeito moral. É um sinal. Ela diz que existe alguma emoção mal regulada naquela tarefa



Procrastinação no <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/a-tecnologia-mudou-nossa-leitura-este-livro-explica-como-isso-esta-mudando-nosso-cerebro" target="_blank" rel="noreferrer noopener">ambiente corporativo</a> costuma ser tratada como preguiça ou falta de disciplina. Mas, na maioria dos casos, ela é outra coisa: uma resposta emocional. O profissional não adia porque não quer fazer. Ele adia porque aquilo ativa desconforto. Pode ser medo de errar, confusão sobre como começar, pressão por perfeição ou falta de sentido na tarefa. A procrastinação aparece como atraso, mas funciona como proteção.



A procrastinação está fortemente ligada à regulação emocional, especialmente quando tarefas envolvem incerteza, avaliação externa e risco de reputação. Diante de ansiedade, o cérebro busca alívio imediato. E adiar é uma forma rápida de aliviar, mesmo que o preço venha depois.



<h2 class="wp-block-heading">Procrastinar é evitar uma emoção, não uma tarefa</h2>



Quando você adia uma entrega importante, o que está sendo evitado geralmente não é o trabalho em si. É a sensação que o trabalho provoca. Se o projeto parece grande demais, surge sensação de incapacidade. Se envolve exposição, surge medo de julgamento. Se é ambíguo, surge desconforto com a falta de controle. E se a régua interna é alta, surge o perfeccionismo que paralisa.



O cérebro, para aliviar essa tensão, escolhe tarefas menores, mais fáceis ou mais “gratificantes”. Responder mensagens, organizar arquivos, ajustar detalhes, resolver urgências pequenas. Parece produtividade, mas é fuga. A pessoa passa o dia ocupada e termina com a tarefa importante intacta.



<h2 class="wp-block-heading">A armadilha do “depois eu faço melhor”</h2>



Um padrão comum em profissionais exigentes é a fantasia do momento ideal. Eles adiam esperando ter mais tempo, mais energia, mais clareza. Só que o momento ideal raramente chega. A tarefa continua grande e o prazo se aproxima. A ansiedade aumenta. E, quanto maior a ansiedade, maior a chance de adiar de novo.



Esse ciclo cria culpa. A culpa, por sua vez, alimenta mais procrastinação, porque torna a tarefa ainda mais pesada emocionalmente. O profissional não quer encarar só o trabalho. Ele não quer encarar o sentimento de ter deixado para depois. A tarefa vira um pacote emocional.



<h2 class="wp-block-heading">Como quebrar a procrastinação sem violência interna</h2>



O primeiro passo é reduzir o tamanho psicológico da tarefa. Em vez de “fazer a apresentação inteira”, escolher um microinício: abrir o documento, escrever o título, listar três pontos. O objetivo do início não é produzir qualidade final. É quebrar o gelo emocional e fazer o cérebro perceber que a ameaça era maior na imaginação do que na prática.



O segundo passo é trocar perfeição por rascunho. Se você exige excelência já no primeiro passo, você torna o início impossível. Rascunho é a forma mais inteligente de vencer o medo de errar. A qualidade vem depois. O movimento vem antes.



O terceiro passo é criar um ambiente que reduza distração. Procrastinação adora interrupção, porque a interrupção dá desculpa emocional: “não consegui porque me chamaram”. Proteger blocos curtos de foco reduz a chance de fuga e aumenta a sensação de controle.



<h2 class="wp-block-heading">O papel da liderança e do contexto</h2>



Em empresas, procrastinação também pode ser sintoma de contexto ruim. Se a tarefa é ambígua, se critérios mudam toda hora ou se o risco de punição é alto, o cérebro do time evita exposição. Nesse caso, não adianta exigir disciplina individual. É preciso corrigir o sistema: clarificar expectativas, reduzir medo e criar um espaço onde errar pequeno é permitido.



No fim, procrastinação não é defeito moral. É um sinal. Ela diz que existe alguma emoção mal regulada naquela tarefa. Quando você aprende a ouvir esse sinal e agir com método, você não se torna mais “duro” consigo mesmo. Você se torna mais estratégico. E produtividade, na prática, é isso: não é fazer tudo. É conseguir começar o que importa, mesmo quando o desconforto aparece.

O que está por trás da procrastinação no trabalho

A comunicação que parece clara, mas cria confusão, é aquela que transmite conteúdo sem direção. Ela mantém todos “por dentro”, mas ninguém “a caminho”



Em muitas <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/o-que-as-conversas-dificeis-salvam-na-sua-empresa" target="_blank" rel="noreferrer noopener">empresas</a>, a comunicação não falha por falta de mensagens. Ela falha por excesso. Documentos longos, reuniões sequenciais, áudios apressados, threads infinitas e uma avalanche de avisos que todo mundo lê por cima. A equipe recebe informação o dia inteiro, mas ainda assim não sabe o que fazer, o que é prioridade e o que mudou. Parece paradoxo, mas é comum: quanto mais informação circula sem estrutura, mais confuso fica.



Ambientes com sobrecarga de informação aumentam a chance de ruídos, perda de alinhamento e decisões inconsistentes. Clareza não é quantidade de comunicação. É qualidade de significado. Sem contexto, critério e síntese, a mensagem vira barulho.



<h2 class="wp-block-heading">Quando informação substitui decisão</h2>



Uma das causas mais frequentes de confusão é a comunicação usada como substituta de decisão. Em vez de dizer “vamos fazer assim”, líderes dizem “vamos alinhar”, “vamos discutir”, “vamos compartilhar”. E aí surgem mensagens que informam, mas não definem. O time lê, entende o tema, mas não sabe a ação.



Esse padrão gera trabalho em rascunho. As pessoas começam tarefas sem certeza, fazem versões preliminares, aguardam validação, ajustam e refazem. A comunicação circulou, mas não gerou direção. No fim, o problema não é falta de alinhamento. É falta de fechamento.



<h2 class="wp-block-heading">O efeito emocional do “não entendi o que mudou”</h2>



Quando uma equipe vive em confusão recorrente, ela entra em alerta. A mente tenta se proteger de erro, então passa a checar tudo, pedir confirmação o tempo inteiro e evitar decisões autônomas. Isso não é incapacidade. É resposta emocional a um sistema instável.



Também aparece o cansaço de interpretação. Se cada mensagem exige decifrar intenção, prioridade e subtexto, a energia mental vai embora. O profissional fica menos paciente, responde mais curto e começa a se afastar de conversas importantes por exaustão. A comunicação, então, piora ainda mais, porque quem poderia esclarecer já está saturado.



<h2 class="wp-block-heading">Sinais de comunicação que confunde</h2>



Um sinal clássico é a repetição de perguntas. Se as mesmas dúvidas aparecem toda semana, não é porque o time não presta atenção. É porque a mensagem não virou entendimento compartilhado. Outro sinal é a divergência de execução: cada área entendeu uma coisa e entregou de um jeito. Isso costuma ser interpretado como desalinhamento entre pessoas, quando na verdade é desalinhamento na comunicação.



O terceiro sinal é o excesso de canais. Quando a decisão está no e-mail, a atualização está no chat, o contexto está no documento e o detalhe foi dito na reunião, ninguém consegue montar a história inteira. O time se perde não por falta de esforço, mas por falta de arquitetura.



<h2 class="wp-block-heading">Como criar clareza sem aumentar o volume</h2>



Clareza começa com síntese. Toda comunicação relevante deveria responder a três perguntas: o que mudou, por que mudou, o que fazemos agora. Sem isso, o time entende o tema, mas não entende a direção.



Outro ponto é escolher canal por intenção. Conversa rápida serve para destravar. Documento serve para registrar. Reunião serve para decidir. Quando tudo serve para tudo, nada funciona bem. Lideranças maduras reduzem canais, repetem padrões e tornam previsível onde a equipe encontra a verdade do dia.



Por fim, comunicação clara exige coragem de fechar. Não basta informar possibilidades. É preciso decidir e sustentar. Em ambientes complexos, o time não precisa de mais informação. Precisa de mais critério.



No fim, a comunicação que parece clara, mas cria confusão, é aquela que transmite conteúdo sem direção. Ela mantém todos “por dentro”, mas ninguém “a caminho”. E negócios não avançam por estarem informados. Avançam por estarem alinhados em ação.

A comunicação que parece clara, mas cria confusão

Vida pessoal e trabalho nunca foram linhas paralelas. São linhas que se cruzam o tempo todo



Por mais que o discurso corporativo tente separar “vida pessoal” e “vida <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/sua-mente-vive-ocupada-mas-seus-resultados-nao-aparecem-este-livro-diz-o-que-esta-faltando" target="_blank" rel="noreferrer noopener">profissional</a>”, o dia a dia insiste em mostrar o contrário. Discussões em casa atravessam a manhã de reuniões, preocupações financeiras rondam decisões estratégicas, questões familiares afetam paciência e foco. Do outro lado, pressões do trabalho vão para a mesa do jantar, para o fim de semana e para a insônia. Fingir que esses mundos não se misturam é confortável no discurso, mas caro na prática.



Profissionais que vivenciam alto nível de conflito entre trabalho e vida pessoal apresentam mais estresse, maior risco de burnout e quedas sucessivas de desempenho ao longo do tempo. O problema não é a interseção em si, e sim a falta de recursos emocionais e organizacionais para lidar com essa fronteira porosa.



<h2 class="wp-block-heading">A fantasia da separação total</h2>



A ideia de “deixar os problemas do lado de fora” ainda é forte em muitas empresas. Ela parte de uma expectativa irreal: a de que as pessoas conseguem desligar, sob comando, tudo o que sentem. Na prática, o que acontece é outra coisa. Em vez de desaparecer, a emoção é empurrada para baixo da superfície. O profissional atua, responde, entrega. Mas por dentro, uma parte considerável da sua energia está ocupada em tentar segurar aquilo que o incomoda.



Esse esforço de contenção cobra um preço cognitivo. O cérebro tem menos espaço para raciocínio profundo, criatividade e escuta genuína. Surgem lapsos de atenção, irritabilidade, dificuldade de lidar com frustração. Não é falta de compromisso. É sobrecarga emocional disfarçada.



<h2 class="wp-block-heading">Quando o trabalho atravessa a porta de casa</h2>



O caminho inverso também é crítico. Metas agressivas, relações tensas com lideranças, sensação de instabilidade ou conflitos com colegas raramente ficam presos no escritório. Eles aparecem em forma de cansaço extremo, pouca presença em casa, impaciência com pessoas queridas e dificuldade real de descansar. A mente segue em modo de alerta, revisando conversas, antecipando problemas, tentando controlar um amanhã que ainda nem chegou.



A longo prazo, isso deteriora vínculos. Parceiros, filhos e amigos passam a se relacionar com uma versão “resto de energia” daquela pessoa. E, sem perceber, o profissional começa a perder justamente as bases de apoio que poderiam ajudá-lo a sustentar períodos de maior demanda no trabalho.



<h2 class="wp-block-heading">O que a gestão de emoções muda nessa equação</h2>



Gestão de emoções não é criar uma muralha entre casa e trabalho. É desenvolver consciência sobre o que está acontecendo internamente e escolher respostas mais saudáveis. Isso começa por reconhecer sinais: sono ruim, dificuldade de desconectar, explosões desproporcionais, choro fácil, cinismo crescente. Esses sinais indicam que a fronteira foi ultrapassada sem cuidado.



A partir daí, é possível agir em duas frentes. Individualmente, com pequenas práticas de transição: um ritual curto ao encerrar o expediente, caminhadas sem tela, momentos de checagem interna antes de entrar em reuniões sensíveis. Organizacionalmente, com líderes que entendem que pessoas não “desinstalam” a vida pessoal ao bater ponto, e que ajustam expectativas de disponibilidade, volume de urgências e tom das cobranças.



<h2 class="wp-block-heading">Acordos mais honestos entre empresa e pessoa</h2>



Organizações emocionalmente maduras não prometem um mundo em que tudo ficará separado. Elas constroem acordos mais honestos. Reconhecem que haverá períodos em que o trabalho terá mais peso e outros em que a vida pessoal exigirá mais energia. Criam espaço para conversas francas sobre limite, flexibilizam quando faz sentido, tratam pedidos de ajuste como parte da gestão, não como fraqueza.



Do lado do profissional, maturidade significa também assumir protagonismo: dizer quando algo não está sustentável, pedir ajuda antes do colapso, reorganizar prioridades e, sobretudo, aceitar que não dá para performar bem indefinidamente se a própria vida está sempre em segundo plano.



No fim, vida pessoal e trabalho nunca foram linhas paralelas. São linhas que se cruzam o tempo todo. A questão não é impedir esse encontro, e sim aprender a atravessá-lo sem se perder por dentro. Quando empresa e pessoas encaram essa realidade com lucidez, o resultado não é fragilidade. É um tipo mais sólido de desempenho, sustentado por gente inteira, não por versões esgotadas de si mesmas.

Quando a vida pessoal invade o trabalho (e o contrário)

O avanço da tecnologia e das novas demandas organizacionais já redefine o que o mercado espera dos profissionais de Recursos Humanos e Departamento Pessoal



A aceleração da Inteligência Artificial e a automação do Departamento Pessoal estão mudando o RH em ritmo recorde. Estudos da McKinsey &amp; Company mostram que as empresas brasileiras enfrentam cada vez mais dificuldade para&nbsp;atrair e reter talentos, ao mesmo tempo em que cresce a demanda por&nbsp;eficiência. Nesse cenário, o profissional de RH e DP deixa de atuar apenas em rotinas administrativas e passa a&nbsp;influenciar decisões estratégicas&nbsp;que afetam desempenho e competitividade.



Para acompanhar esse movimento, os profissionais precisam&nbsp;desenvolver habilidades&nbsp;que vão muito além do básico técnico. Competências comportamentais, domínio de ferramentas digitais e uma visão mais analítica tornaram-se essenciais. É nesse cenário que iniciativas de formação contínua se tornam diferenciais competitivos. Especialmente quando conseguem unir teoria, prática e atualização constante, como faz a&nbsp;<a href="https://escoladepessoas.com.br/" rel="noreferrer noopener" target="_blank">Escola de Pessoas Sólides</a>.



<h2 class="wp-block-heading">O que muda no perfil do profissional de RH e DP</h2>



A Sólides, líder em soluções de gestão de pessoas para pequenas e médias empresas, vem observando de perto essa evolução. A HR Tech recebeu um aporte de&nbsp;R$ 530 milhões&nbsp;- o maior da América Latina no setor - e expandiu sua atuação com aquisições estratégicas voltadas à automação do Departamento Pessoal.



Segundo a empresa, o novo ambiente de trabalho exige profissionais capazes de unir domínio técnico, análise de dados, inteligência emocional e visão estratégica.



Nesse contexto, habilidades como comunicação, liderança, gestão de crises, cultura organizacional e mentalidade empreendedora ganham&nbsp;tanto peso quanto&nbsp;as competências tradicionais de folha de pagamento, relações trabalhistas e legislação.



O RH deixa de ser apenas executor de processos e passa a influenciar decisões de&nbsp;crescimento,&nbsp;clima&nbsp;e&nbsp;performance.



<h2 class="wp-block-heading">Formação prática e acessível</h2>



A Escola de Pessoas Sólides surge justamente para democratizar esse novo conhecimento. A plataforma, que já ultrapassou&nbsp;230 mil alunos&nbsp;e emitiu mais de&nbsp;50 mil certificados, reúne mais de&nbsp;120 cursos gratuitos, online e com emissão de&nbsp;certificado&nbsp;digital. São conteúdos ministrados por mais de 60 professores especialistas, todos com experiência real nas áreas de RH, DP e gestão de pessoas.



O formato em microlearning permite que o aluno aprenda no próprio ritmo, com aulas curtas, dinâmicas e pensadas para aplicação imediata. A ideia é&nbsp;preparar profissionais&nbsp;para desafios reais do dia a dia, oferecendo desde conteúdos introdutórios até temas avançados e estratégicos, sempre alinhados às tendências do mercado.



<h2 class="wp-block-heading">Trilhas que aceleram carreiras</h2>



Um dos maiores diferenciais da Escola de Pessoas é a possibilidade de o aluno&nbsp;construir sua própria trilha de aprendizado.



Em vez de percursos engessados, a plataforma permite escolher cursos de acordo com o objetivo de carreira: ascender a cargos de liderança, migrar para o Departamento Pessoal, aprofundar conhecimentos de legislação ou desenvolver habilidades comportamentais que aumentem a empregabilidade.



Essa liberdade de escolha é fundamental em um cenário em que as carreiras deixaram de seguir modelos lineares. Cada profissional pode avançar por&nbsp;diferentes caminhos, e o aprendizado contínuo se torna a principal forma de manter a competitividade em um mercado que se transforma rapidamente.



<h2 class="wp-block-heading">Para crescer ainda mais</h2>



Além da Escola de Pessoas, a Sólides também oferece o&nbsp;<a href="https://loja.solides.com.br/produto/mba-solides/" rel="noreferrer noopener" target="_blank">MBA Gestão Estratégica de Pessoas e Inovação em RH e DP</a>, o primeiro MBA de uma HR Tech reconhecido pelo MEC no país.



O programa foi desenvolvido a partir das dores reais dos RHs brasileiros e é totalmente EAD, com 360 horas distribuídas em sete módulos que abordam estratégia de gente, gestão e negócios, People Analytics, Inteligência Artificial aplicada ao RH, gestão comportamental na prática, atração e retenção de talentos e outros temas essenciais para quem quer atuar de forma estratégica.



<h2 class="wp-block-heading">Preparação para um futuro que já começou</h2>



Os exemplos de cursos reforçam essa amplitude:&nbsp;<a href="https://escoladepessoas.com.br/curso/curso-inteligencia-emocional/" rel="noreferrer noopener" target="_blank">Inteligência Emocional</a>,&nbsp;<a href="https://escoladepessoas.com.br/curso/mentalidade-empreendedora/" rel="noreferrer noopener" target="_blank">Mentalidade Empreendedora</a>,&nbsp;<a href="https://escoladepessoas.com.br/curso/curso-de-oratoria/" rel="noreferrer noopener" target="_blank">Oratória</a>,&nbsp;<a href="https://escoladepessoas.com.br/curso/lideranca-situacional/" rel="noreferrer noopener" target="_blank">Liderança Situacional</a>,&nbsp;<a href="https://escoladepessoas.com.br/curso/formacao-de-departamento-pessoal/" rel="noreferrer noopener" target="_blank">Formação Completa em DP</a>&nbsp;e&nbsp;<a href="https://escoladepessoas.com.br/curso/relacoes-trabalhistas-e-sindicais/" rel="noreferrer noopener" target="_blank">Relações Trabalhistas</a>aparecem entre os mais procurados. Isso mostra a busca crescente por profissionais capazes de unir competências técnicas e humanas.



Para empreendedores, líderes e equipes de RH, essa combinação é decisiva. Empresas competitivas exigem profissionais prontos para lidar com mudanças rápidas, mediar conflitos, interpretar dados e desenhar estratégias de retenção.



O futuro do RH e do DP será liderado por quem conseguir navegar bem entre tecnologia, gestão e comportamento humano.



No fim, a pergunta que fica é simples: você está preparado para esse novo cenário? A Escola de Pessoas Sólides oferece o caminho para quem quer crescer rápido, com segurança e conteúdo alinhado ao que o&nbsp;

Quais habilidades vão decidir sua carreira no RH e DP nos próximos anos?

Obras que explicam como hábitos, foco, organização mental, liderança emocional e delegação estratégica podem transformar produtividade e clareza



A sensação de estar sobrecarregado, mentalmente disperso e sem tempo real para pensar virou rotina para muitos profissionais. Mas a verdade é que, em grande parte dos casos, não faltam horas no dia — falta gestão inteligente da mente. Pequenas mudanças de comportamento, organização cognitiva e liderança pessoal podem transformar completamente seus resultados.



Os cinco livros a seguir abordam esse desafio sob ângulos diferentes: hábitos, foco, organização mental, liderança emocionalmente inteligente e delegação estratégica. Juntos, eles mostram como conquistar mais clareza, produtividade e impacto sem precisar aumentar o ritmo — apenas melhorar a forma como você direciona sua energia.



<h2 class="wp-block-heading"><a href="https://www.administradores.com.br/noticias/voce-se-sente-para-tras-mas-so-precisa-de-um-habito-este-livro-mostra-qual">Um Único Hábito Pode Mudar Sua Vida, de Mel Robbins</a></h2>



Mel Robbins parte de um princípio simples, porém poderoso: pequenas ações diárias criam transformações profundas. O livro mostra como substituir padrões automáticos que sabotam seu foco por micro-hábitos que impulsionam sua autoconfiança e capacidade de execução.



A autora ajuda você a assumir o comando da própria mente, lidando melhor com procrastinação, ansiedade e decisões difíceis. É uma obra prática, que mostra como um único hábito bem escolhido pode alterar todo o curso da sua produtividade.



<h2 class="wp-block-heading"><a href="https://www.administradores.com.br/noticias/a-sua-atencao-vale-mais-do-que-talento-este-livro-explica-que-sim">Foco, de Daniel Goleman</a></h2>



Daniel Goleman aprofunda a ciência da atenção e revela por que nossa mente é naturalmente atraída por distrações. Ele explica os três tipos de foco — interno, externo e empático — e como equilibrá-los para pensar melhor e liderar com mais precisão.



Goleman também mostra como a atenção influencia performance, inteligência emocional e tomada de decisão. Ao dominar esses elementos, você desenvolve um foco mais estável e estratégico, essencial em um mundo saturado de estímulos.



<h2 class="wp-block-heading"><a href="https://www.administradores.com.br/noticias/sua-rotina-esta-sobrecarregada-este-livro-explica-como-organizar-a-mente-antes-de-organizar-o-resto">A Mente Organizada, de Daniel J. Levitin</a></h2>



Levitin, neurocientista, detalha como o cérebro lida com informações e por que nossa atenção se fragmenta tão facilmente. O livro apresenta técnicas práticas para organizar pensamentos, tarefas e ambientes de forma que sua mente trabalhe a favor — e não contra você.



É uma obra que revela como reduzir sobrecarga, priorizar com mais precisão e criar sistemas pessoais que sustentam clareza mental contínua, permitindo foco profundo nas atividades que realmente importam.



<h2 class="wp-block-heading"><a href="https://www.administradores.com.br/noticias/alta-performance-e-so-disciplina-nao-e-este-livro-explica-o-que-falta-nas-equipes">Optimal: Como Atingir o Desempenho Máximo nas Equipes e na Liderança, de Daniel Goleman e Cary Cherniss</a></h2>



Aqui, Goleman e Cherniss mostram como a inteligência emocional influencia diretamente o desempenho de equipes. Eles explicam como líderes podem criar ambientes de foco coletivo, colaboração eficiente e motivação sustentável.



O livro apresenta estratégias para desenvolver atenção plena, gestão emocional e relacionamentos profissionais mais fortes. Para quem lidera times, é uma abordagem completa sobre como elevar performance sem aumentar pressão — apenas melhorando a qualidade da presença.



<h2 class="wp-block-heading"><a href="https://www.administradores.com.br/noticias/voce-vive-apagando-incendio-no-trabalho-este-livro-explica-como-delegar-e-voltar-a-respirar">O Poder de Delegar, de Donna M. Genett</a></h2>



Delegar não é apenas distribuir tarefas — é liberar espaço cognitivo para o que mais exige foco. Genett explica por que muitos profissionais têm dificuldade em entregar responsabilidades e como isso limita produtividade e crescimento.



Com orientações claras e práticas, o livro ensina como delegar com mais confiança, alinhamento e precisão. O resultado é uma rotina com menos acúmulo, mais clareza e mais tempo para atuar no que realmente gera valor.



<h2 class="wp-block-heading">A ferramenta definitiva para elevar foco, clareza e desempenho</h2>



O Guia de Leitura reúne 20 livros essenciais para líderes e profissionais que desejam pensar melhor, tomar decisões com mais segurança e desenvolver habilidades avançadas de produtividade e gestão emocional. Cada obra é apresentada com resumos inteligentes e objetivos claros, mostrando exatamente como ela pode transformar sua rotina.



Além de economizar tempo, o Guia ajuda você a navegar entre temas complexos com precisão, evitando leituras superficiais e direcionando sua atenção para aquilo que realmente promove crescimento profissional. Ele funciona como um mapa estratégico para quem quer evoluir de forma consistente.



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Você sente que está sempre correndo, mas nunca chegando lá? Estes livros mostram como mudar isso

Essa obra alerta para a perda da leitura profunda, essencial para atenção, análise crítica e empatia, e mostra como equilibrar tecnologia e reflexão para proteger o cérebro leitor



Vivemos cercados por telas, notificações e fluxos infinitos de informação. Nunca lemos tanto quanto agora, mas isso significa que estamos compreendendo melhor, pensando mais profundamente ou desenvolvendo habilidades cognitivas superiores? Muitas pessoas sentem que a leitura ficou mais superficial, que a concentração diminuiu e que refletir com profundidade se tornou raro. Não é impressão. É ciência.



Em <a href="https://amzn.to/4acvFcj">“O cérebro no mundo digital”</a>, Maryanne Wolf examina como a migração da leitura para ambientes digitais está remodelando o cérebro humano, principalmente de crianças e jovens. A autora é uma das maiores especialistas do mundo em neurociência da leitura e demonstra, com pesquisas e exemplos literários, que cada formato ativa circuitos cognitivos diferentes. Isso muda não apenas o que lemos, mas como pensamos.



<h2 class="wp-block-heading">O que perdemos quando a leitura se acelera demais</h2>



A leitura profunda, aquela que exige atenção contínua, análise crítica e empatia, é um processo sofisticado que o cérebro não executa automaticamente. Ele precisa ser treinado para isso.



Wolf mostra que, no ambiente digital, o leitor se acostuma a percorrer textos de forma rápida, saltando informações e priorizando velocidade em vez de interpretação. Essa leitura fragmentada diminui a capacidade de fazer conexões complexas, refletir com profundidade e sustentar argumentos.



A consequência aparece no ambiente de trabalho: profissionais que se distraem com facilidade, compreendem menos um relatório complexo e têm dificuldade em interpretar nuances importantes de uma decisão estratégica.



<h2 class="wp-block-heading">Como o digital molda a cognição de uma geração inteira</h2>



Crianças e jovens estão desenvolvendo o cérebro em um contexto dominado por telas. Segundo Wolf, isso altera o desenvolvimento dos circuitos da leitura profunda antes mesmo que esses circuitos sejam plenamente formados.



A autora apresenta casos e pesquisas que explicam por que alunos expostos precocemente à leitura digital tendem a ter menor capacidade de concentração e mais resistência a textos densos.



Isso não significa que a tecnologia seja um inimigo. Wolf argumenta que o equilíbrio entre leitura digital e leitura profunda é possível, mas que exige intencionalidade tanto na educação quanto no ambiente corporativo.



<h2 class="wp-block-heading">O que podemos fazer para proteger (e aprimorar) nosso cérebro leitor</h2>



“O cérebro no mundo digital” oferece soluções práticas. Wolf propõe rotinas de leitura que resgatam a profundidade, alternando textos curtos e longos, reduzindo interrupções e criando momentos de reflexão.



Para profissionais, isso significa desenvolver a habilidade de alternar entre leitura rápida - útil para acompanhar o volume de informação - e leitura profunda - indispensável para análise estratégica, tomada de decisão e criatividade.



No fim, o livro é um alerta e, ao mesmo tempo, uma defesa apaixonada da leitura como ferramenta de humanidade. Para Wolf, pensar criticamente, sentir empatia e compreender o mundo com profundidade dependem de um cérebro treinado para isso.

A tecnologia mudou nossa leitura. Este livro explica como isso está mudando nosso cérebro

Em um mercado onde criatividade, rapidez de raciocínio e capacidade de aprendizado definem quem avança, desenvolver o cérebro deixou de ser um diferencial e se tornou uma necessidade estratégica. Dominar informações, pensar melhor e produzir ideias originais não é talento nato. É técnica.



É isso que <a href="https://amzn.to/4rSEHBG">“Mentes Brilhantes – 3ª edição”</a>, de Alberto Dell’Isola, demonstra com clareza. Campeão brasileiro de memorização, o autor revela que qualquer pessoa pode treinar o cérebro para atingir níveis extraordinários de desempenho, desde que aprenda como memória, criatividade e atenção funcionam de verdade.



<h2 class="wp-block-heading">Como mentes criativas pensam: o que diferencia quem inova</h2>



Dell’Isola explica que inovação não nasce do acaso. Ela surge de um cérebro capaz de organizar ideias, fazer conexões inesperadas e acessar informações com agilidade. O livro mostra por que técnicas de memória não servem apenas para lembrar datas ou listas, mas para estimular raciocínio criativo em reuniões, projetos complexos e decisões estratégicas.



Ele desmonta o mito de que criatividade é um dom. Segundo o autor, criatividade é o resultado de estímulo correto, ambiente mental adequado e repertório acessível. Quando você domina o processo, transforma a maneira como resolve problemas no trabalho e apresenta soluções que chamam atenção.



<h2 class="wp-block-heading">As ferramentas que despertam uma mente mais poderosa</h2>



Em linguagem prática, Dell’Isola apresenta métodos que podem ser aplicados imediatamente no cotidiano profissional. Ele ensina como evitar bloqueios mentais, como usar brainstorming de forma produtiva e como transformar ideias soltas em projetos estruturados. Técnicas como mapas mentais, mnemônicos, leitura dinâmica e organização cognitiva aparecem como instrumentos eficientes para lidar com excesso de informação, preparar apresentações de alto impacto e aumentar a produtividade em reuniões.



O autor também destaca um ponto crítico para ambientes corporativos: a capacidade de impressionar pela clareza de pensamento. Um profissional que formula ideias com segurança e lembra com precisão o que estudou ou discutiu se torna mais preparado para assumir desafios maiores.



<h2 class="wp-block-heading">Um manual para pensar melhor e trabalhar de forma extraordinária</h2>



“Mentes Brilhantes” não é apenas um livro sobre memória. Ele atua como um guia completo para que você entenda como sua mente opera e como pode treiná-la para alcançar níveis superiores de desempenho intelectual.



Para Dell’Isola, uma mente bem treinada amplia o foco, melhora a tomada de decisões e eleva a capacidade de aprendizado contínuo — habilidades essenciais para qualquer carreira que busca relevância no futuro.

Sua mente pode fazer muito mais do que você imagina. Este livro mostra como liberar esse potencial

Uma obra que ensina como entender o público, estruturar mensagens persuasivas e transformar textos comuns em máquinas de conversão



No mercado atual, onde produtos competem por segundos de atenção, quem domina as palavras domina também as vendas. Em qualquer setor, de e-commerce a serviços profissionais, a habilidade de escrever mensagens que convencem é o que separa negócios estagnados de negócios que crescem rápido.



É exatamente isso que Jim Edwards destrincha em <a href="https://amzn.to/4pY5BGs">“Copywriting: O guia definitivo para transformar palavras em ouro”</a>. O autor parte de uma premissa poderosa: ninguém nasce vendedor, mas qualquer pessoa pode aprender a vender muito mais quando entende como organizar ideias, emoções e argumentos para gerar ação imediata.



<h2 class="wp-block-heading">O poder de vender com palavras (mesmo sem ser vendedor)</h2>



Edwards começa explicando por que tantos empreendedores, consultores e criadores falham ao comunicar suas ofertas. Eles escrevem para informar, quando deveriam escrever para mover. Copywriting, segundo o autor, não é decorar fórmulas, mas entender o cérebro humano e usar palavras para guiar desejos, reduzir riscos percebidos e criar urgência legítima.



O livro mostra que vendas acontecem quando o cliente sente que encontrou a solução certa no momento certo. E isso só acontece quando o texto fala diretamente com suas dores, desejos e objeções. Essa abordagem transforma copywriting em uma habilidade estratégica: útil para anúncios, páginas de vendas, vídeos, scripts, e-mails e até apresentações.



<h2 class="wp-block-heading">O método que transforma iniciantes em vendedores competentes</h2>



Edwards, um profissional que precisou aprender na prática após colecionar fracassos no início da carreira, apresenta uma estrutura clara para quem quer dominar o tema. Ele ensina como identificar o público, destrinchar benefícios reais, construir histórias que conectam e eliminar o que mais atrapalha um texto: o foco no produto, e não no leitor.



O autor também destaca a importância de criar mensagens diferentes para públicos diferentes, usando nuances emocionais específicas para cada tipo de comprador. Seus exemplos mostram como pequenas escolhas de linguagem mudam profundamente a taxa de conversão. O livro se torna, portanto, não apenas teórico, mas um manual para aplicar imediatamente.



<h2 class="wp-block-heading">A habilidade que multiplica resultados 24 horas por dia</h2>



Um dos pontos mais fortes da obra é a ideia de que um bom copy funciona como “o vendedor perfeito”: trabalha o tempo todo, escala sem esforço e aumenta o faturamento sem depender de mais horas da sua agenda. Muitos empreendedores sentem que vendem menos do que gostariam, não por falta de esforço, mas porque se comunicam de forma fraca.



Edwards mostra como estruturar textos que prendem atenção, despertam curiosidade, quebram objeções e conduzem o leitor até o momento de compra. Ele também compartilha técnicas para escrever mais rápido, desbloquear a criatividade e analisar grandes copies para aprender com elas. É uma habilidade que cresce junto com você e se torna um ativo permanente.

Por que alguns textos vendem milhões enquanto outros passam despercebidos? Este livro revela a diferença

Quando a autocobrança deixa de ser chicote e vira bússola, o profissional continua ambicioso, mas menos autodestrutivo



Sentir vontade de fazer o melhor possível é saudável. O problema começa quando a régua interna sobe tanto que nenhum resultado é suficiente. Em muitas empresas, <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/por-que-equipes-confundem-velocidade-com-progresso" target="_blank" rel="noreferrer noopener">profissionais</a> talentosos vivem presos a uma autocobrança silenciosa: revisam tudo dez vezes, nunca se acham prontos, comparam cada entrega com um padrão impossível. Para fora, parecem comprometidos. Por dentro, sentem que estão sempre devendo.



Níveis crônicos de perfeccionismo estão associados a maior risco de burnout, procrastinação e queda de desempenho em médio prazo. A Gestão de Emoções é decisiva: quem não sabe regular a própria autocrítica tende a transformar o desejo legítimo de excelência em fonte constante de sofrimento.



<h2 class="wp-block-heading">Quando a exigência deixa de ser combustível</h2>



A autocobrança saudável ajuda a revisar erros, elevar a qualidade e assumir responsabilidade. Já a autocobrança tóxica funciona como um juiz interno que nunca está satisfeito. Nenhuma apresentação parece boa, nenhum e-mail está “à altura”, nenhum elogio é suficiente para aliviar a sensação de insuficiência.



Esse padrão tem um preço alto. A pessoa passa a demorar demais em tarefas que poderiam ser simples, adia decisões por medo de falhar e evita se expor em projetos novos para não correr risco de “não entregar o perfeito”. Não é falta de capacidade, é medo travestido de rigor.



<h2 class="wp-block-heading">A armadilha da identidade baseada em performance</h2>



Em muitos casos, a autocobrança exagerada nasce de uma lógica aprendida cedo: “eu valho aquilo que entrego”. Quando essa ideia se instala, qualquer erro vira ameaça à identidade. Em vez de pensar “isso não saiu como eu queria”, o profissional pensa “eu não sou bom o suficiente”. A cada deslize, cresce a necessidade de provar valor redobrando esforço.



Essa dinâmica é perigosa porque não tem linha de chegada. Quanto mais a pessoa entrega, mais a própria régua sobe. O resultado é um ciclo de exaustão emocional, no qual o reconhecimento externo quase não entra. A mente está ocupada demais encontrando brechas para se acusar.



<h2 class="wp-block-heading">Como a autocobrança sabota a carreira sem parecer</h2>



A autocobrança tóxica não prejudica só o bem-estar. Ela impacta decisões importantes. Profissionais nesse padrão costumam recusar oportunidades por se acharem “ainda não prontos”, evitam delegar por medo de serem julgados pelo erro do outro e se calam em reuniões para não correr o risco de dizer algo que consideram óbvio.



Em termos de carreira, isso significa perder visibilidade, atrasar movimentos de crescimento e ficar preso em funções em que já dominam tudo, mas sentem que “precisam melhorar mais um pouco antes de dar o próximo passo”. Por ironia, a mesma exigência que ajudou a chegar até ali começa a impedir o próximo nível.



<h2 class="wp-block-heading">O papel da liderança na regulação dessa pressão</h2>



Líderes têm influência direta nesse cenário. Em times onde só se fala de meta, erro e urgência, a autocobrança encontra terreno fértil. Já ambientes em que se discute também processo, contexto e aprendizado oferecem um contorno emocional mais saudável.



Gestores podem ajudar de formas simples: dando feedback específico sobre o que realmente importa, explicando qual é o padrão de qualidade esperado em cada entrega e deixando claro que nem tudo precisa ser “obra-prima”. Quando o líder valida o suficiente, o time aprende a diferenciar excelência de perfeccionismo.



<h2 class="wp-block-heading">Aprender a ser exigente sem ser cruel consigo mesmo</h2>



Trabalhar bem não exige abandonar a exigência, e sim ajustar o alvo. Uma Gestão de Emoções madura começa com perguntas diferentes: “o que é bom o bastante para o objetivo deste trabalho?”, “onde vale investir mais lapidação e onde basta ser correto?”, “o que esse erro me ensina, em vez do que ele diz sobre quem eu sou?”.



Quando a autocobrança deixa de ser chicote e vira bússola, o profissional continua ambicioso, mas menos autodestrutivo. Ele ganha espaço para experimentar, pedir ajuda, errar pequeno e avançar em vez de ficar preso à busca infinita pelo impecável. No fim, o trabalho que realmente transforma negócios não é o que nasce da crueldade interna, e sim o que nasce da combinação entre alta régua e um mínimo de gentileza consigo mesmo.

Quando a autocobrança vira sabotagem emocional no trabalho

Engolir tudo pode até parecer profissionalismo no curto prazo. Mas, no longo, custa caro



Em muitos ambientes de <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/sua-mente-vive-ocupada-mas-seus-resultados-nao-aparecem-este-livro-diz-o-que-esta-faltando" target="_blank" rel="noreferrer noopener">trabalho</a>, “saber se controlar” virou elogio máximo. Profissionais valorizados são aqueles que não demonstram incômodo, não reagem, não se abalam. Choram em casa, explodem sozinhos no carro, mas no escritório mantêm a mesma expressão neutra diante de qualquer pressão. À primeira vista, isso parece maturidade emocional. Na prática, muitas vezes é o oposto: é uma gestão de emoções mal entendida, que empurra tudo para baixo do tapete até começar a cobrar caro.



Profissionais que reprimem emoções de forma constante tendem a apresentar mais sintomas de esgotamento, cinismo e distanciamento em relação ao trabalho. Não é sentir emoção que atrapalha a performance. O que paralisa é não saber o que fazer com o que se sente.



<h2 class="wp-block-heading">Emoção não é inimiga da performance</h2>



Gestão de emoções não é desligar o que incomoda. É reconhecer, interpretar e responder de forma adulta. Raiva, frustração, medo e vergonha são dados do sistema, não bugs. Eles indicam limites, necessidades ignoradas, riscos percebidos, incoerências no contexto. Quando o profissional tenta eliminar essas pistas, perde um pedaço importante da própria inteligência.



O problema é que muitas culturas corporativas ainda confundem estabilidade com anestesia. O ideal silencioso é o colaborador que “aguenta tudo”, sorri para qualquer mudança, aceita qualquer prazo e nunca se irrita. Esse ideal é impossível. Quem tenta chegar perto dele paga com saúde emocional e, mais cedo ou mais tarde, com queda de qualidade na entrega.



<h2 class="wp-block-heading">O mito do profissional blindado</h2>



O “profissional blindado” parece admirável: não se abala, não leva nada para o pessoal, não se ofende. Só que, com frequência, a blindagem esconde um desligamento interno. A pessoa para de se importar de verdade. Ela cumpre tarefa, mas não se envolve. E envolvimento é o que sustenta a energia para aprender, melhorar e enfrentar conversas difíceis.



Quando sentir é proibido, a equipe perde um radar importante. Ninguém assume que algo está pesado demais, que um prazo é inviável, que uma decisão é incoerente. A empresa segue se apoiando em discursos de alta performance, enquanto o corpo emocional do time pede socorro em silêncio.



<h2 class="wp-block-heading">Quando controlar vira desligar</h2>



Há uma diferença grande entre regular reação e negar emoção. Regular é respirar fundo, escolher o melhor momento para falar, buscar linguagem adequada. Negar é fingir que nada aconteceu, mesmo quando você está irritado, exausto ou decepcionado. A negação prolongada leva a dois caminhos previsíveis: explosões fora de hora ou apatia.



Explosões acontecem quando o acúmulo ultrapassa o limite de controle. Um comentário aparentemente pequeno vira gatilho para uma reação desproporcional. A apatia surge quando a pessoa desiste de sentir para não sofrer. Ela faz o que precisa, mas no automático, sem curiosidade, sem brilho, sem vontade de ir além.



<h2 class="wp-block-heading">Práticas reais de gestão de emoções no dia a dia</h2>



Gestão de emoções madura é feita em gestos pequenos. Começa por dar nome ao que se sente: “estou frustrado”, “estou sobrecarregado”, “estou com medo de não dar conta”. Nomear não resolve tudo, mas tira a emoção do plano nebuloso. A partir daí, fica mais fácil decidir o que precisa mudar: um prazo, um processo, uma conversa pendente.



Outra prática é criar espaços legítimos de conversa, não apenas de desabafo informal. Check-ins rápidos sobre clima, feedbacks que incluam a dimensão emocional do trabalho e abertura real para dizer “assim não está funcionando” ajudam a evitar que o time exploda mais à frente.



Também é essencial reconhecer limites. Gestão de emoções não é aprender a suportar tudo. É aprender a identificar quando a carga passou do ponto e precisa ser redistribuída, renegociada ou interrompida.



<h2 class="wp-block-heading">Maturidade emocional como vantagem competitiva</h2>



Organizações que entendem gestão de emoções como competência, e não como fragilidade, ganham times mais lúcidos e sustentáveis. Profissionais que podem sentir e falar com responsabilidade erram menos por exaustão, sinalizam riscos mais cedo e sustentam melhor a própria performance.



Engolir tudo pode até parecer profissionalismo no curto prazo. Mas, no longo, custa caro: adoece pessoas, empobrece decisões e esvazia o sentido do trabalho. Gestão de emoções bem feita não elimina o desconforto. Ela dá direção para ele. E é exatamente essa direção que diferencia equipes que apenas sobrevivem de equipes que crescem de forma madura.

O custo de engolir tudo: gestão de emoções mal entendida

Inteligência Emocional é a capacidade de gerenciar seus próprios sentimentos e os sentimentos das pessoas ao seu redor



Segundo dados do Google Trends, em fevereiro deste ano, a pergunta “O que é inteligência emocional?” foi pesquisada três vezes mais no Google do que há uma década. O aumento do interesse faz sentido, uma vez que, nos últimos anos, todos, desde CEOs a terapeutas, elogiaram os benefícios de ter uma elevada Inteligência Emocional (QE).



A Inteligência Emocional, conforme <a href="https://www.cnbc.com/2024/03/13/4-phrases-that-mean-you-have-high-emotional-intelligence.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">artigo</a> da CNBC Make It, é a capacidade de gerenciar seus próprios sentimentos e os sentimentos das pessoas ao seu redor. Aqueles com QE mais elevado tendem a ser melhores na construção de relacionamentos dentro e fora do local de trabalho e são excelentes na difusão de conflitos.



Ainda que esta não seja uma habilidade tão fácil de quantificar, uma vez que empatia e autoconsciência são difíceis de medir, uma maneira de descobrir se alguém tem ou não inteligência emocional elevada é pensar nas últimas conversas que essa pessoa teve.



“Acredito que qualquer coisa que você diga que demonstre empatia e escuta sinaliza uma inteligência emocional superior”, afirma Matt Abrahams, professor e especialista em comunicação da Universidade de Stanford. De acordo com ele, estas são duas coisas que indivíduos com maior inteligência emocional fazem:&nbsp;



<h2 class="wp-block-heading">1. Paráfrase</h2>



Quando alguém resume o que outra pessoa, significa que ela está ouvindo e caracterizando corretamente a mensagem ou história sendo compartilhada. Algumas frases que podem ser usadas, de acordo com Abrahams, incluem:



“O que ouço você dizer é...”



“Deixe-me entender direito...”



Em seguida, deve-se parafrasear o que a outra pessoa disse. ″[Essas frases] também validam a pessoa porque é bom ser resumida”, explica o especialista. “E isso tende a criar simpatia e confiança, que são importantes e as pessoas com QE alto tendem a fazer isso bem”.



<h2 class="wp-block-heading">2. Perguntas</h2>



Pessoas com alta inteligência emocional demonstram “escuta profunda e ativa”, comenta Abrahams. É possível mostrar que está envolvido em uma discussão fazendo perguntas com uma tendência mais emocional, como nos seguintes exemplos:



"Como aquilo fez você se sentir?"



“O que pode ter levado você a isso?”



Ambos, segundo o especialista, mostram interesse e preocupação pela outra pessoa. Além disso, a linguagem corporal correta também pode ajudar demonstrar empatia. “Fazer contato visual, balançar a cabeça, dizer 'uh huh'” pode mostrar que você está investido na conversa”, pontua.



(com CNBC Make It)

Se você usa estas 4 frases provavelmente tem inteligência emocional elevada

Administradores.com

<meta charset="utf-8">Seja com um novo colega de escritório, o CEO da sua empresa ou um desconhecido na rua, sempre há uma maneira de iniciar a conversa da melhor forma possível



Para muita gente não é apenas falar em público que lhes causa arrepios. A possibilidade de precisar conversar com alguém, mesmo em particular, causa pânico em algumas pessoas.



A única maneira de perder esse medo é praticar. Seja com um novo colega de escritório, o CEO da sua empresa ou um desconhecido na rua, sempre há uma maneira de iniciar a conversa da melhor forma possível.



O autor best-seller, palestrante e articulista Bernard Marr publicou, em seu perfil do <a href="https://www.linkedin.com/today/post/article/20141027073838-64875646-how-to-start-a-conversation-with-absolutely-anyone" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Linkedin</a>, um artigo com 9 maneiras de começar uma conversa com absolutamente qualquer pessoa. Confira:



<h2>1) Pule a conversa fiada </h2>



Perguntar sobre o clima ou sobre uma equipe de esportes local são as piores formas de começar uma conversa. Evite assuntos desgastados. Cada situação é única, e por isso você deveria ser capaz de encontrar uma forma única de começar a conversa.



<h2>2) Pergunte a opinião das pessoas </h2>



Todo mundo tem uma! Se é uma pessoa que você não conhece muito bem, comece com assuntos mais leves, como música e filmes. É a melhor forma de chegar a assuntos como política.



<h2>3) Peça um conselho ou recomendação </h2>



Funciona muito bem se você perguntar sobre a roupa ou os acessórios que a pessoa está usando.



<h2>4) Faça uma pergunta que seja fácil de responder </h2>



Esta é uma ótima tática quando você precisa descobrir se uma pessoa tem expertise em algum assunto, em particular. Evite pedir para que a pessoa explique algo complexo; se é onde a conversa está indo, ótimo, mas fazer uma pergunta muito complicada logo de cara pode parecer exigente.



<h2>5) Comente sobre o ambiente </h2>



Não importa onde você está, sempre há coisas para serem comentadas: a música, a comida, as pessoas.



<h2>6) Pergunte por uma atualização </h2>



Se você conhece alguém pela reputação, peça uma atualização sobre algo que você sabe que eles estão fazendo.



<h2>7) Faça perguntas que deem espaço para novas perguntas </h2>



Se a sua pergunta pode ser respondida com um simples "sim" ou "não", não se surpreenda se é isso que você recebe.



<h2>8) Faça uma pergunta hipotética </h2>



Essas perguntas podem levar a grandes conversas, mas tente conectá-las com algo que aconteceu no evento ou em eventos atuais para evitar parecer muito aleatória.



<h2>9) Pergunte sobre filhos, animais de estimação e hobbies </h2>



As pessoas gostam de falar sobre as coisas que são importantes para elas. Se você sabe que seu chefe gosta de velejar, perguntar a ele sobre sua última viagem é uma maneira infalível para fazê-lo falar.

9 formas de começar uma conversa com qualquer pessoa

Desde o avanço significativo no mercado de inteligência artificial com o lançamento do Chat GPT no final do ano passado, muitas discussões têm surgido a respeito do impacto dessa tecnologia nas profissões. Ainda que especialistas acreditem que a IA não vá substituir completamente o trabalho humano, algumas ocupações enfrentam o risco de serem suplantadas pela tecnologia. A fim de entender melhor como a própria inteligência artificial prevê que essas mudanças ocorram, o especialista em IA André Cia <a href="https://www.instagram.com/p/CqArq2-O3rW/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">conduziu um experimento</a> utilizando o Chat GPT-4. O objetivo era coletar informações sobre quais profissões poderiam ser substituídas pela inteligência artificial e estimar o prazo para que isso aconteça. Veja o que o Chat GPT diz sobre profissões que serão substituídas pela IA e em quanto tempo isso poderá acontecer: 1. Tradutor: a capacidade de traduzir idiomas de forma eficiente e precisa - 0 meses 2. Redator: habilidade em criar conteúdo escrito de alta qualidade - 0 meses 3. Revisor de textos: capacidade de identificar e corrigir erros gramaticais e de estilo - 0 meses 4. Assistente virtual: habilidades em gerenciamento de tarefas e comunicação eficiente - 0 meses 5. Analista de dados: capacidade de processar e analisar grandes volumes de dados - 6 meses 6. Tutor: habilidades em ensinar e esclarecer dúvidas sobre diversos temas - 12 meses 7. Atendente de telemarketing: habilidades em comunicação e solução de problemas - 6 meses 8. Suporte técnico: conhecimento e habilidades em solução de problemas técnicos - 6 meses 9. Pesquisador: habilidade em realizar pesquisas e análises complexas - 12 meses 10. Planejador de eventos: habilidades em organizar e coordenar eventos - 18 meses 11. Designer gráfico: habilidade em criar designs visuais atraentes - 24 meses 12. Social media manager: gerenciamento e criação de conteúdo para mídias sociais - 12 meses 13. Assistente jurídico: conhecimentos em leis e regulamentações, habilidades de pesquisa - 24 meses 14. Agente de viagens: habilidade em organizar e planejar viagens - 12 meses 15. Recrutador: habilidade em identificar e selecionar candidatos qualificados - 18 meses 16. Assistente financeiro: conhecimentos em finanças e habilidades em análise e planejamento - 24 meses 17. Consultor de negócios: habilidade em analisar e oferecer soluções para melhorar negócios - 24 meses 18. Jornalista: habilidades em investigação, redação e análise de notícias - 12 meses 19. Especialista em SEO: habilidade em otimizar conteúdo para mecanismos de busca - 12 meses 20. Terapeuta de chat: habilidade em oferecer apoio emocional e aconselhamento através de mensagens de texto - 24 meses 21. Editor de vídeo: habilidades de edição e montagem de vídeos - 24 meses 22. Médico de diagnóstico: habilidade em diagnosticar doenças e condições - 36 meses 23. Farmacêutico: conhecimento de medicamentos e prescrições - 36 meses 24. Bibliotecário: habilidades em gerenciamento e pesquisa de informações - 18 meses 25. Arquivista: habilidades em organizar e gerenciar documentos e registros - 18 meses 26. Operador de caixa: habilidades em processar pagamentos e atendimento ao cliente - 12 meses 27. Gerente de projetos: habilidade em coordenar e gerenciar projetos - 36 meses 28. Analista de crédito: habilidade em avaliar risco e solidez financeira - 24 meses 29. Corretor de imóveis: habilidade em avaliar e negociar propriedades - 36 meses 30. Desenvolvedor de software: habilidade em criar e manter programas e sistemas - 60 meses 31. Gerente de qualidade: habilidade em monitorar e melhorar a qualidade dos processos - 36 meses 32. Analista de segurança da informação: habilidade em proteger informações e sistemas - 36 meses 33. Especialista em marketing: habilidades em planejamento e execução de estratégias de marketing - 24 meses 34. Avaliador de imóveis: habilidade em estimar o valor de propriedades - 36 meses 35. Operador de atendimento ao cliente: habilidades em solução de problemas e suporte ao cliente - 12 meses 36. Auxiliar administrativo: habilidades em organização e gerenciamento de tarefas - 12 meses 37. Contador: habilidades em contabilidade e preparação de relatórios financeiros - 36 meses 38. Fotógrafo: habilidade em capturar e editar imagens de alta qualidade - 48 meses 39. Coordenador de logística: habilidades em gerenciar e otimizar processos logísticos - 24 meses 40. Analista de sistemas: habilidade em analisar e melhorar sistemas de TI - 48 meses 41. Comprador: habilidades em negociação e aquisição de produtos e serviços - 24 meses 42. Técnico de laboratório: habilidades em realizar testes e análises em laboratório - 36 meses 43. Planejador urbano: habilidade em projetar e desenvolver áreas urbanas - 48 meses 44. Corretor de seguros: habilidades em avaliação de risco e venda de seguros - 24 meses 45. Cientista de dados: habilidades em análise e modelagem de dados complexos - 48 meses 46. Gestor de recursos humanos: habilidades em gerenciamento de pessoal e resolução de conflitos - 36 meses 47. Controlador de tráfego aéreo: habilidades em coordenar e gerenciar o tráfego aéreo - 60 meses 48. Fisioterapeuta: habilidades em diagnóstico e tratamento de condições musculoesqueléticas - 60 meses 49. Nutricionista: habilidades em aconselhamento e planejamento de dietas saudáveis - 48 meses 50. Técnico em eletrônica: habilidades em manutenção e reparo de equipamentos eletrônicos - 48 meses 51. Arquiteto de software: habilidades em projetar e desenvolver arquiteturas de sistemas - 60 meses 52. Engenheiro de automação: habilidades em projetar e implementar sistemas de automação - 60 meses 53. Gestor ambiental: habilidades em planejar e implementar práticas sustentáveis - 48 meses 54. Analista financeiro: habilidades em análise de investimentos e tomada de decisões financeiras - 36 meses 55. Técnico em manutenção: habilidades em reparo e manutenção de máquinas e equipamentos - 48 meses 56. Consultor de vendas: habilidades em negociação e fechamento de negócios - 24 meses 57. Engenheiro civil: habilidades em projetar e construir estruturas e infraestruturas - 60 meses 58. Engenheiro de produção: habilidades em otimizar processos e sistemas de produção - 60 meses 59. Psicólogo: habilidades em avaliar e tratar questões de saúde mental - 60 meses 60. Educador físico: habilidades em planejar e supervisionar atividades físicas - 48 meses 61. Técnico de enfermagem: habilidades em cuidar e monitorar pacientes - 60 meses 62. Especialista em relações públicas: habilidades em comunicação e gerenciamento de imagem - 24 meses 63. Analista de qualidade de software: habilidades em testar e garantir a qualidade de sistemas - 48 meses 64. Coordenador de produção: habilidades em gerenciar e supervisionar processos de produção - 36 meses 65. Engenheiro químico: habilidades em projetar e desenvolver processos químicos e produtos - 60 meses 66. Engenheiro mecânico: habilidades em projetar e desenvolver máquinas e dispositivos mecânicos - 60 meses 67. Gestor de energia: habilidades em planejar e implementar estratégias de economia de energia - 48 meses 68. Engenheiro agrônomo: habilidades em planejar e desenvolver práticas agrícolas sustentáveis - 60 meses 69. Engenheiro de telecomunicações: habilidades em projetar e manter sistemas de comunicação - 60 meses 70. Cientista ambiental: habilidades em investigar e desenvolver soluções para questões ambientais - 60 meses 71. Engenheiro biomédico: habilidades em projetar e desenvolver dispositivos médicos e sistemas de saúde - 60 meses 72. Especialista em e-commerce: habilidades em gerenciar e otimizar lojas virtuais - 24 meses 73. Meteorologista: habilidades em prever e analisar condições climáticas - 48 meses 74. Biólogo: habilidades em pesquisa e análise de organismos vivos e ecossistemas - 60 meses 75. Engenheiro de materiais: habilidades em desenvolver e testar novos materiais e aplicações - 60 meses 76. Auditor: habilidades em examinar e avaliar a precisão dos registros financeiros - 36 meses 77. Oceanógrafo: habilidades em estudar e analisar os oceanos e seus fenômenos - 60 meses 78. Engenheiro de petróleo: habilidades em projetar e desenvolver métodos de extração de petróleo e gás - 60 meses 79. Astrônomo: habilidades em estudar e analisar fenômenos celestes - 60 meses 80. Engenheiro de minas: habilidades em projetar e desenvolver técnicas de exploração e extração de minerais - 60 meses

Experimento: 80 profissões que podem desaparecer em até 5 anos com a Inteligência Artificial

Pequenas mudanças na rotina podem prevenir que um dos maiores medos de donos de empresas se torne realidade



Um dos maiores medos que os proprietários de empresas, conforme <a href="https://www.inc.com/bill-murphy-jr/10-simple-habits-that-lead-to-better-memory-according-to-neuroscience.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">artigo</a> publicado pela Inc., é o de enfrentar problemas de saúde e velhice – incluindo a perda de memória. 



Após se debruçar sobre dezenas de estudos científicos de pesquisadores que tentavam determinar como funciona a memória, como evitar o declínio cognitivo e que tipos de hábitos podem ajudar, Bill Murphy Jr., fundador da Understandably.com, reuniu dez hábitos capazes de melhorar a memória, de acordo com a neurociência. Aqui estão eles:



<h2 class="wp-block-heading">1. Fique extremamente ocupado (especialmente na aposentadoria)</h2>



No <a href="https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0167268122004358?via%3Dihub" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Journal of Economic Behavior and Organization</a>, pesquisadores analisaram dois grandes conjuntos de dados sobre milhões de trabalhadores chineses, juntamente com dados sobre o seu desempenho em vários testes cognitivos e avaliações de memória.



Primeiramente, foi examinado um grupo que se aposentava precocemente, graças a um programa de pensões do governo e, em seguida, um grupo que não era elegível para o programa e que, portanto, continuou a trabalhar mais tarde na vida.&nbsp;



O estudo descobriu, então, que o novo programa de pensões levou a “efeitos adversos significativos no funcionamento cognitivo”.



<h2 class="wp-block-heading">2. Jogue os tipos certos de jogos – Parte 1</h2>



Professores dos departamentos de psiquiatria, neurologia e medicina das universidades Columbia e Duke recrutaram 107 voluntários com idade média de 71 anos e pediram-lhes que fizessem palavras cruzadas ou jogassem videogames durante um período de várias semanas.



Os resultados, publicados na revista <a href="https://evidence.nejm.org/doi/full/10.1056/EVIDoa2200121" target="_blank" rel="noreferrer noopener">NEJM Evidence</a>, foram que durante um período de 78 semanas, os participantes do grupo de palavras cruzadas tiveram um desempenho muito melhor em termos de (falta de) perda de memória do que os do grupo de videogames.



<h2 class="wp-block-heading">3. Aproveite os tipos certos de jogos – Parte 2</h2>



Um grupo de <a href="https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2204172119" target="_blank" rel="noreferrer noopener">pesquisadores no Canadá</a> decidiu determinar se hobbies focados em detalhes, como observar pássaros, poderiam ter uma associação positiva com uma melhor memória.



Em um teste que teve a ver com classificar pássaros e depois lembrá-los, eles descobriram que aqueles que eram observadores de pássaros ativos tinham memórias mais desenvolvidas que lhes permitiam recordar com mais precisão.



<h2 class="wp-block-heading">4. Leia por prazer</h2>



Pesquisadores em Illinois, nos Estados Unidos, fizeram parceria com uma biblioteca para recrutar adultos e os dividiram em dois grupos: Enquanto metade recebeu iPads emprestados com uma lista pré-selecionada de livros que provavelmente atrairiam os leitores, os outros ganharam iPads com jogos como quebra-cabeças de palavras.



Como resumiram os autores do estudo: "Os resultados foram incontestáveis: em comparação com o grupo do quebra-cabeça, o grupo que leu livros durante oito semanas apresentou melhorias significativas na memória de trabalho e na memória episódica. Em outras palavras, o estudo demonstrou que a leitura regular e engajada fortaleceu habilidades de memória dos idosos”.



<h2 class="wp-block-heading">5. Durma o suficiente</h2>



Na revista Trends in Neurosciences, autores do Chronobiology and Sleep Institute da Universidade da Pensilvânia sintetizaram décadas de investigação sobre o que acontece ao cérebro quando as pessoas acumulam um débito de sono. Estas são três das consequências:



Primeiro, quando acumulam um débito de sono, as pessoas perdem parte da capacidade subjetiva de julgar como essa falta de sono as afeta.



Em segundo lugar, embora não percebam isso, testes objetivos mostram que elas continuam a ter “déficits... de vigilância e memória episódica” mesmo depois de “2-3 noites de sono de recuperação”, o que significa que eles persistem ainda que os indivíduos sintam-se “menos cansados” após o sono de recuperação.



Finalmente, estudos sugerem que esta perda persistente de sono – mesmo quando as pessoas tentam recuperá-la - pode levar a uma "maior susceptibilidade a doenças neurodegenerativas, incluindo a doença de Alzheimer... e a doença de Parkinson".



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<a href="https://administradores.com.br/noticias/5-habitos-que-vao-turbinar-sua-memoria-e-aprendizagem" target="_blank" rel="noreferrer noopener">5 hábitos que vão turbinar sua memória e aprendizagem</a>



<h2 class="wp-block-heading">6. Não tenha medo de tirar uma soneca</h2>



Escrevendo na revista <a href="https://www.sleephealthjournal.org/article/S2352-7218(23)00089-X/fulltext" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Sleep Health</a>, pesquisadores da University College de Londres e da Universidade da República do Uruguai analisaram dados de adultos com idades entre 40 e 69 anos "e encontraram uma ligação causal entre cochilos habituais e maior volume cerebral total".



Depois de analisar dados de 378.932 pessoas do estudo, eles concluíram que o hábito estava associado a menos encolhimento cerebral ao longo do tempo – o equivalente a algo entre 2,6 e 6,5 ​​anos de envelhecimento.



<h2 class="wp-block-heading">7. Use máscara de dormir à noite</h2>



Na revista <a href="https://academic.oup.com/sleep/advance-article/doi/10.1093/sleep/zsac305/6912219?login=false." target="_blank" rel="noreferrer noopener">Sleep</a>, uma equipe de pesquisa abrangendo universidades dos EUA, do Reino Unido e da Itália estudou 122 seres humanos. Eles determinaram que aqueles que usavam máscaras de dormir à noite tinham melhor memória episódica e estado de alerta.



<h2 class="wp-block-heading">8. Melhore sua iluminação</h2>



Pesquisadores da <a href="http://msutoday.msu.edu/news/2018/does-dim-light-make-us-dumber/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Michigan State University</a> estudaram se as memórias dos ratos de laboratório eram afetadas pela qualidade da luz ao seu redor – especificamente luzes brilhantes, como um dia ensolarado, ou luzes fluorescentes mais fracas, como em um escritório comum.



De acordo com eles, ratos sob pouca luz tinham cerca de 30% menos capacidade cerebral e eram mais propensos a “ter um mau desempenho em uma tarefa espacial na qual haviam treinado anteriormente”.



<h2 class="wp-block-heading">9. Use seu telefone</h2>



Participantes do estudo foram convidados a usar um aplicativo para gravar vídeos de 24 segundos de eventos cotidianos e depois assisti-los de uma maneira específica nas semanas seguintes.



Na revista <a href="https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2214285119" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Proceedings of the National Academy of Sciences</a>, pesquisadores determinaram que aqueles que gravaram e assistiram aos vídeos tiveram um desempenho de memória 50% melhor quando solicitados a recordar eventos seis meses antes.



<h2 class="wp-block-heading">10. Ande para trás</h2>



Cientistas em Londres testaram se as pessoas podiam desencadear memórias andando para trás e, segundo publicação na revista <a href="https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0010027718302658?" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Cognition</a>, a estratégia foi bem sucedida. “Chamamos isso de ‘efeito mnemônico de viagem no tempo’”, disse um dos pesquisadores principais.



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10 hábitos que vão melhorar sua memória, segundo a neurociência

Segundo pesquisadores, a escrita à mão produz padrões de conectividade cerebral muito mais elaborados do que quando se escreve num teclado



Não é de hoje que a ciência indica que escrever à mão traz benefícios significativos em relação à digitação com um teclado, especialmente quando se trata de aprendizagem, memorização e criatividade. Pesquisadores da Noruega, no entanto, parecem ter descoberto exatamente por que isso acontece ao investigar as redes neurais subjacentes envolvidas tanto na escrita quanto na digitação.



“Mostramos que quando se escreve à mão, os padrões de conectividade cerebral são muito mais elaborados do que quando se escreve num teclado”, escreve Audrey van der Meer, pesquisadora do cérebro na Universidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia e co-autora do estudo. “Essa conectividade cerebral generalizada é conhecida por ser crucial para a formação da memória e para a codificação de novas informações e, portanto, é benéfica para a aprendizagem”.



Conforme <a href="https://www.inc.com/justin-bariso/neuroscience-says-1-simple-habit-boosts-brain-connectivity-learning-memory.html" target="_blank" rel="noreferrer noopener">artigo</a> da Inc., para o estudo, os cientistas pediram repetidamente para que 36 estudantes universitários escrevessem ou digitassem palavras à medida em que elas apareciam em uma tela. Eles escreviam em letra cursiva em uma tela sensível ao toque usando uma caneta digital ou usavam um único dedo para digitar no teclado. Enquanto isso, os pesquisadores usaram um eletroencefalograma (EEG) de alta densidade, um teste que mede a atividade elétrica no cérebro, para determinar os resultados.



De acordo com os pesquisadores, quando os participantes escreveram à mão, a conectividade de diferentes regiões do cérebro aumentou, o que não ocorreu quando eles digitaram. A conclusão, então, é de que o processo de formação manual de letras resultou em maior conectividade cerebral e promoveu o aprendizado.



“Mostramos que as diferenças na atividade cerebral estão relacionadas à formação cuidadosa das letras ao escrever à mão e ao mesmo tempo fazer maior uso dos sentidos”, explicou van der Meer. “Isso também explica por que as crianças que aprenderam a escrever e ler em um tablet podem ter dificuldade em diferenciar letras que são imagens espelhadas umas das outras, como 'b' e 'd'. Eles literalmente não sentiram com seus corpos como é produzir essas letras".



O princípio da aprendizagem através da escrita à mão não é tão novo quanto este estudo. Os reis do antigo Israel, por exemplo, eram obrigados a escrever uma cópia da lei à mão para não apenas aprenderam os meandros da legislação, mas também compreendê-la e lembrá-la melhor.



Anos depois, os redatores empresariais usaram a mesma técnica para melhorar sua capacidade de escrever com persuasão ao transcrever anúncios de sucesso de outros redatores famosos e, assim, internalizar princípios padrão de redação, o que melhorou suas habilidades.



É importante, então, que as pessoas sigam a regra da escrita, que diz que aqueles que desejam esclarecer seu pensamento, lembrar de algo importante ou comunicar algo com clareza, devem escrever à mão, o que ajudará a desacelerar e pensar, levando a internalização do que foi escrito.



É preciso, ainda, que os indivíduos escrevam como se fossem comunicar o conteúdo em uma mensagem a outra pessoa e, ao ler o que escreveram, tentem antecipar quais dúvidas o destinatário poderia ter. Isso permitirá que eles esclareçam seu pensamento sobre o assunto e tenham a oportunidade de fazer mais pesquisas, caso seja necessário.



Por fim, é recomendado que as pessoas tentem resumir suas descobertas em algumas frases, escrevendo como se estivessem explicando o assunto para uma criança. Quanto mais simples a explicação do tópico, melhor ele será entendido.



Descubra outras maneiras de turbinar seu cérebro com a ajuda do <a href="https://lp.administradores.com.br/assine/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Administradores Premium</a>, que conta com centenas de aulas, ministradas por mais de 130 experts das melhores escolas de negócios do mundo, de Harvard ao MIT. <a href="https://lp.administradores.com.br/assine/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Clique aqui e confira</a>!



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Este hábito que estamos perdendo é essencial para a memória e a aprendizagem, segundo a Neurociência

Cinco pilares não são apenas essenciais para o desenvolvimento pessoal; eles são os alicerces de uma vida equilibrada e bem-sucedida



Daniel Goleman, renomado psicólogo e autor do best-seller Inteligência Emocional, volta a explorar os elementos fundamentais da inteligência emocional em seu novo livro, Optimal. Nesta obra, Goleman revisita e aprofunda cinco pilares essenciais que são cruciais não apenas para o sucesso pessoal, mas também para o bem-estar e a liderança eficaz no ambiente moderno. A seguir, exploramos esses pilares que Goleman aborda com novas perspectivas e insights práticos.



<h2 class="wp-block-heading">1. Autoconsciência aplicada</h2>



<h3 class="wp-block-heading">O que é:</h3>



A autoconsciência é a capacidade de reconhecer e entender suas próprias emoções, pensamentos e valores, e como eles influenciam seu comportamento. No livro Optimal, Goleman enfatiza a importância de aplicar essa autoconsciência de maneira prática no dia a dia.



<h3 class="wp-block-heading">Como aplicar:</h3>



Goleman sugere que, além de reconhecer suas emoções, é crucial aprender a usá-las para tomar decisões mais informadas e alinhadas com seus valores pessoais. Isso significa questionar constantemente suas reações automáticas, entendendo o que realmente motiva suas ações, e ajustando seu comportamento de acordo com seus objetivos e a situação em questão.



<h2 class="wp-block-heading">2. Autogestão e controle cognitivo</h2>



<h3 class="wp-block-heading">O que é:</h3>



Autogestão refere-se à habilidade de controlar impulsos e comportamentos negativos, mantendo-se focado e disciplinado diante de desafios. Goleman, em Optimal, expande esse conceito para incluir o controle cognitivo, ou seja, a capacidade de regular seus próprios pensamentos para manter a clareza mental e a eficácia.



<h3 class="wp-block-heading">Como aplicar:</h3>



Práticas como a meditação, a respiração consciente e a criação de rotinas estruturadas são algumas das estratégias que Goleman recomenda para aprimorar o controle cognitivo. Essas práticas ajudam a manter o foco e a calma, especialmente em situações de alta pressão, permitindo uma resposta mais ponderada e menos reativa.



SAIBA MAIS



Ao entrar para o Programa de Membros Vitalícios do Administradores Premium, você tem acesso ao curso de Inteligência Emocional e Liderança com Daniel Goleman e ainda ganha um box com vários presentes, inclusive uma edição especial de “Optimal”. <a href="https://lp.administradores.com.br/administradores-premium-vitalicio/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Acesse para saber mais!</a>



<h2 class="wp-block-heading">3. Do esgotamento à resiliência</h2>



<h3 class="wp-block-heading">O que é:</h3>



Goleman aborda a resiliência como a capacidade de se recuperar rapidamente de contratempos, transformando o esgotamento emocional em uma oportunidade de crescimento. Em Optimal, ele explora como a resiliência pode ser cultivada para enfrentar as demandas crescentes da vida moderna.



<h3 class="wp-block-heading">Como aplicar:</h3>



Para desenvolver resiliência, Goleman sugere a implementação de estratégias como o estabelecimento de limites claros, a prática regular de atividades que promovam o bem-estar, como exercícios físicos e sono adequado, e a busca de apoio social. Ele também enfatiza a importância de redefinir os fracassos como oportunidades de aprendizado, em vez de obstáculos insuperáveis.



<h2 class="wp-block-heading">4. Empatia</h2>



<h3 class="wp-block-heading">O que é:</h3>



Empatia é a habilidade de entender e compartilhar os sentimentos dos outros. No novo livro, Goleman revisita a empatia como um componente fundamental da inteligência emocional, essencial para fortalecer relacionamentos pessoais e profissionais.



<h3 class="wp-block-heading">Como aplicar:</h3>



Goleman incentiva a prática da empatia ativa, que envolve ouvir atentamente os outros sem julgamento, mostrando interesse genuíno e validando seus sentimentos. Isso não só melhora a qualidade das interações, mas também ajuda a criar um ambiente de confiança e colaboração.



<h2 class="wp-block-heading">5. Gestão de relacionamentos</h2>



<h3 class="wp-block-heading">O que é:</h3>



A gestão eficaz dos relacionamentos é a capacidade de desenvolver e manter conexões saudáveis e produtivas com os outros. Goleman explora como a inteligência emocional aplicada pode ser uma ferramenta poderosa na construção de redes de apoio e na resolução de conflitos.



<h3 class="wp-block-heading">Como aplicar:</h3>



Goleman sugere técnicas como a comunicação assertiva, o feedback construtivo e a negociação empática como formas de melhorar a gestão dos relacionamentos. Ele também enfatiza a importância de cultivar a paciência e a flexibilidade, habilidades essenciais para navegar as complexidades das interações humanas.



<h2 class="wp-block-heading">Reflexão Final: A evolução da Inteligência Emocional</h2>



Com Optimal, Daniel Goleman nos convida a revisitar os pilares da inteligência emocional com uma nova perspectiva, mais ajustada às demandas contemporâneas. Ao aprofundar nossa compreensão e aplicação desses conceitos, não apenas aprimoramos nossa capacidade de liderar e colaborar, mas também fortalecemos nosso bem-estar emocional e mental. Esses cinco pilares não são apenas essenciais para o desenvolvimento pessoal; eles são os alicerces de uma vida equilibrada e bem-sucedida.

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