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<p><em>Cerca de 49% dos casos de demência poderiam ser prevenidos ou adiados com mudanças em fatores de risco modificáveis</em></p>



<p>A prevenção de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer, parece um desafio distante para empreendedores e executivos sobrecarregados. Mas segundo neurologistas ouvidos pelo <em>New York Times</em>, preservar a saúde do cérebro pode depender de atitudes simples e rápidas — muitas que exigem menos de 10 minutos por dia.</p>



<p>A boa notícia: <a href="https://www.inc.com/minda-zetlin/5-small-habits-that-will-vastly-improve-your-brain-health-according-to-neurologists/91175387" target="_blank" rel="noreferrer noopener">cerca de 49% dos casos</a> de demência poderiam ser prevenidos ou adiados com mudanças em fatores de risco modificáveis. Abaixo, veja cinco dessas ações fáceis de implementar no seu dia a dia:</p>



<h2 class="wp-block-heading">1. Use capacete — sempre</h2>



<p>O mais básico (e ignorado) dos conselhos: proteger a cabeça. Traumatismos cranianos estão entre os maiores fatores de risco para problemas cognitivos futuros. Portanto, em atividades como andar de bicicleta, patinete, moto ou cavalo, não dispense o capacete — por mais experiente ou confiante que você seja.</p>



<h2 class="wp-block-heading">2. Faça exames de visão e audição</h2>



<p>Estudos mostram forte relação entre perdas sensoriais e declínio cognitivo. A correção de problemas de visão ou audição pode evitar que o cérebro perca estímulos ou seja sobrecarregado tentando compensar essas falhas. A mensagem é clara: atualize seus óculos e, se precisar, use aparelhos auditivos sem constrangimento. Seu cérebro agradece.</p>



<h2 class="wp-block-heading">3. Caminhe 10 minutos por dia</h2>



<p>Meia milha — ou cerca de 800 metros. É o que basta, segundo neurologistas, para gerar benefícios cognitivos consistentes. Essa distância pode ser percorrida em 10 a 12 minutos. Um pequeno compromisso com grande retorno para a saúde cerebral e física.</p>



<h2 class="wp-block-heading">4. Reduza o tempo sentado — ou mude sua cadeira</h2>



<p>Cadeiras confortáveis demais e longos períodos sentados prejudicam a saúde. A recomendação é intercalar a rotina com pausas a cada 30 minutos ou trocar a cadeira tradicional por um banco sem encosto, bola de estabilidade ou mesa em pé. O esforço de manter a postura ativa também protege o cérebro.</p>



<h2 class="wp-block-heading">5. Participe de um clube do livro — ou de qualquer grupo</h2>



<p>A interação social está diretamente ligada à longevidade e à preservação cognitiva. Participar de um clube do livro combina dois fatores positivos: leitura regular (que estimula a memória e o raciocínio) e contato social. Se esse formato não funcionar para você, qualquer atividade em grupo serve: aulas, encontros entre amigos ou projetos voluntários.</p>



<p>Essas mudanças simples não exigem grandes reformulações de vida, mas podem proteger sua mente no longo prazo. Para líderes empresariais que enfrentam o estresse constante de decisões e incertezas, cuidar do <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/como-o-lado-esquerdo-do-seu-cerebro-influencia-sua-vida-profissional" target="_blank" rel="noreferrer noopener">cérebro</a> pode ser o melhor investimento possível.</p>


5 pequenas mudanças para melhorar a saúde do cérebro – sem sair da rotina

Cerca de 49% dos casos de demência poderiam ser prevenidos ou adiados com mudanças em fatores de risco modificáveis

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Administradores | Conhecimento para Resultados

<p><em>Líderes que cultivam essa habilidade não apenas guiam equipes para alcançar resultados, mas também deixam um legado de inspiração e crescimento coletivo</em></p>



<p>Inspirar uma equipe vai além de metas e resultados. Um <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/como-liderar-com-equilibrio-em-momentos-de-alta-pressao" target="_blank" rel="noreferrer noopener">líder</a> inspirador é capaz de despertar confiança, engajamento e propósito nos colaboradores. Para isso, a <a href="https://pt.wikipedia.org/wiki/Intelig%C3%AAncia_emocional" target="_blank" rel="noreferrer noopener">inteligência emocional</a> é uma ferramenta indispensável: ela permite compreender melhor a si mesmo, gerenciar emoções em momentos de pressão e se conectar de forma genuína com os outros.</p>



<p>De acordo com especialistas ouvidos pela Harvard Business Review, líderes emocionalmente inteligentes criam ambientes de trabalho mais saudáveis e colaborativos. A habilidade de equilibrar firmeza e empatia se torna um dos grandes diferenciais da liderança contemporânea.</p>





<h3 class="wp-block-heading">Autoconhecimento como ponto de partida</h3>



<p>Antes de inspirar os outros, é fundamental que o líder conheça suas próprias emoções, limitações e gatilhos. Esse processo fortalece a autenticidade, característica essencial para ganhar respeito.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Comunicação clara e empática</h3>



<p>A forma como a mensagem é transmitida impacta tanto quanto o conteúdo. Líderes inspiradores equilibram objetividade com sensibilidade, ajustando o discurso às necessidades do time.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Reconhecimento genuíno</h3>



<p>Valorizar conquistas, mesmo as pequenas, gera motivação e reforça o senso de propósito. O reconhecimento fortalece vínculos e aumenta a confiança coletiva.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Capacidade de ouvir</h3>



<p>Ouvir com atenção é sinal de respeito e cria espaço para que ideias circulem livremente. Essa prática aumenta a sensação de pertencimento e gera soluções mais criativas.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Controle em momentos de pressão</h3>



<p>Equipes se espelham no comportamento do líder. Demonstrar calma e equilíbrio em crises transmite segurança e inspira confiança no grupo.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Inspiração pelo exemplo</h3>



<p>Mais do que discursos, o exemplo diário é o que mais inspira. Um líder que age de acordo com seus valores e mantém consistência entre palavras e atitudes conquista admiração natural.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Liderança que transforma</h3>



<p>A inteligência emocional transforma a liderança em algo mais humano e eficaz. Líderes que cultivam essa habilidade não apenas guiam equipes para alcançar resultados, mas também deixam um legado de inspiração e crescimento coletivo.</p>

Como usar a inteligência emocional para se tornar um líder inspirador

<p><em>Especialistas apontam que a fiscalização rigorosa é fundamental para preservar a segurança dos consumidores e a credibilidade do setor</em></p>



<p>A <a href="https://www.gov.br/anvisa/pt-br" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Agência Nacional de Vigilância Sanitária</a> (Anvisa) determinou a proibição imediata da fabricação, venda, importação e uso de 32 suplementos alimentares produzidos pela empresa <strong>Ervas Brasillis Produtos Naturais Ltda.</strong> A decisão foi publicada no Diário Oficial da União na última sexta-feira (5) e prevê ainda a apreensão de todos os lotes em circulação, além da suspensão de qualquer propaganda ou distribuição dos produtos.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Produção sem licença e condições insalubres</h2>



<p>A medida foi tomada após inspeção sanitária constatar que a empresa operava sem a licença obrigatória da vigilância sanitária. Segundo a Anvisa, os suplementos eram produzidos em condições inadequadas e em desacordo com as boas práticas exigidas para a fabricação de alimentos, em descumprimento ao artigo 46 do Decreto-Lei 986/1969.</p>



<p>De acordo com a legislação, qualquer empresa que manipule, produza ou transporte alimentos precisa de autorização prévia das autoridades sanitárias locais. A ausência desse registro torna a atividade ilegal e sujeita a sanções como apreensão de mercadorias e interdição do estabelecimento.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Marcas e produtos proibidos</h2>



<p>Entre os itens suspensos estão suplementos de diferentes marcas controladas pela Ervas Brasillis. A lista inclui produtos populares como&nbsp;<strong>creatina, colágeno, maca peruana, moringa, magnésio treonato, cafeína com taurina</strong>&nbsp;e até o chamado&nbsp;<strong>“tadala natural”</strong>, vendido como alternativa supostamente natural a medicamentos para disfunção erétil.</p>



<p>Foram afetadas as seguintes marcas e produtos:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li><strong>Turbo Black Vitamin</strong>: Creatina (em diferentes versões), Colágeno, Cafeína com Taurina, Magnésio Treonato, Maca Peruana, Energy Maca, Max Vision, entre outros.</li>



<li><strong>Ervas Brasil</strong>: Moringa, Hibisco, Graviola.</li>



<li><strong>NB Nutrition</strong>: Tadala Natural, Ômega 3, Ácido Hialurônico + Colágeno Tipo II, Cabelo, Pele e Unha, entre outros.</li>



<li>Outras marcas: Natuforme (Lactoze), Ozonlife (Óleo de Girassol Ozonizado), Nutrição Esportiva (Maca Premium), Max Force (Maca Peruana Concentrado) e Vitacorpus (Ora Pró Nobis Premium).</li>
</ul>



<h2 class="wp-block-heading">Orientação à população</h2>



<p>A Anvisa reforçou que todos os suplementos da empresa Ervas Brasillis, independentemente da marca ou do lote, estão suspensos. A orientação é para que consumidores evitem o uso dos produtos e comuniquem às autoridades de saúde qualquer reação adversa relacionada ao consumo.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Impactos no setor</h2>



<p>A decisão expõe os riscos da falta de regulação em um mercado em crescimento acelerado. O segmento de suplementos alimentares no Brasil vem expandindo nos últimos anos, impulsionado pela demanda de consumidores por produtos ligados à estética, performance esportiva e saúde preventiva. Especialistas apontam que a fiscalização rigorosa é fundamental para preservar a segurança dos consumidores e a credibilidade do setor.</p>

Anvisa proíbe 8 marcas de venderem creatina, "tadala natural" e outros produtos; veja lista

<p><em>Essas obras reforçam que decidir não é apenas escolher entre caminhos, mas assumir responsabilidades e inspirar confiança</em></p>



<p><a href="https://www.administradores.com.br/noticias/como-dar-feedbacks-dificeis-sem-perder-a-confianca-da-equipe" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Liderar</a> é, acima de tudo, tomar decisões. Algumas são simples, mas muitas envolvem riscos, conflitos e consequências de longo prazo. A qualidade dessas escolhas define não apenas resultados imediatos, mas também a confiança que equipes e organizações depositam em seus líderes.</p>



<p>Líderes eficazes não decidem apenas com base em instinto: eles combinam experiência, análise crítica e inteligência emocional. A leitura de obras de referência é um caminho poderoso para ampliar essa capacidade.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/3VBG8FB" target="_blank" rel="noreferrer noopener">1. Rápido e devagar: duas formas de pensar – Daniel Kahneman</a></h3>



<p>Clássico da psicologia aplicada, mostra como nossa mente alterna entre decisões rápidas e intuitivas e escolhas mais racionais.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/46qK3LD" target="_blank" rel="noreferrer noopener">2. Pensar em apostas – Annie Duke</a></h3>



<p>Escrito por uma ex-jogadora profissional de pôquer, ensina a lidar com incertezas e a tomar decisões estratégicas mesmo sem todas as informações disponíveis.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4gdIN1P" target="_blank" rel="noreferrer noopener">3. Decisive – Chip Heath e Dan Heath</a></h3>



<p>Explora armadilhas comuns da tomada de decisão e apresenta técnicas para expandir perspectivas antes de escolher um caminho.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4noxpTe" target="_blank" rel="noreferrer noopener">4. Blink: a decisão num piscar de olhos – Malcolm Gladwell</a></h3>



<p>Analisa como decisões intuitivas podem ser surpreendentemente eficazes, desde que apoiadas por experiência e preparo.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/3JU23Fu" target="_blank" rel="noreferrer noopener">5. The hard thing about hard things – Ben Horowitz</a></h3>



<p>Baseado na experiência do autor como CEO, aborda dilemas difíceis da liderança e como tomar decisões impopulares sem perder credibilidade.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/3V7tFJM" target="_blank" rel="noreferrer noopener">6. Good strategy, bad strategy – Richard Rumelt</a></h3>



<p>Mostra como decisões estratégicas bem estruturadas diferem de planos superficiais, e como líderes podem identificar caminhos realmente consistentes.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/488FTcD" target="_blank" rel="noreferrer noopener">7. Princípios – Ray Dalio</a></h3>



<p>Reúne os princípios de gestão e decisão do fundador da Bridgewater, com lições práticas sobre clareza, transparência e consistência.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Decisão como marca de liderança</h3>



<p>Essas obras reforçam que decidir não é apenas escolher entre caminhos, mas assumir responsabilidades e inspirar confiança. Líderes que buscam referências sólidas têm mais chances de agir com equilíbrio, clareza e impacto duradouro.</p>

7 livros para tomar melhores decisões como líder

<p>Formar equipes de alto desempenho é um dos maiores desafios da liderança moderna. Para apoiar gestores e profissionais nesse processo, o Portal Administradores disponibilizou gratuitamente o e-book&nbsp;<em><a href="https://ebook7pilares.administradores.com.br/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Os 7 Pilares das Equipes de Alto Impacto</a></em>. O material reúne fundamentos essenciais para quem deseja liderar times criativos, engajados e preparados para alcançar resultados extraordinários.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Guia baseado em especialistas internacionais</h2>



<p>O conteúdo do livro foi inspirado em estudos de Daniel Goleman, referência mundial em inteligência emocional, e outros nove especialistas internacionais em liderança. A proposta é oferecer um caminho prático para líderes que buscam transformar sua forma de conduzir equipes, equilibrando técnica, autenticidade e visão estratégica.</p>



<p>Segundo Leandro Vieira, CEO do Administradores, a aplicação desses pilares já tem mostrado resultados expressivos em organizações: maior criatividade, decisões mais assertivas e comunicação interna mais eficiente.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Os pilares da liderança de alto impacto</h2>



<p>O e-book apresenta sete competências essenciais para líderes. Entre elas estão a&nbsp;<strong>tomada de decisões sobre pessoas</strong>, voltada para escolhas estratégicas de contratação, promoções e desenvolvimento de talentos, e a&nbsp;<strong>liderança autêntica</strong>, que estimula cada gestor a desenvolver um estilo próprio baseado em autenticidade e inteligência emocional.</p>



<p>Outros pontos destacados são a&nbsp;<strong>comunicação eficaz</strong>&nbsp;e a&nbsp;<strong>capacidade de negociação</strong>, competências fundamentais para melhorar o desempenho coletivo e consolidar relações profissionais produtivas dentro das equipes.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Impacto direto nos resultados</h2>



<p>Equipes que dominam esses pilares se tornam mais preparadas para enfrentar desafios complexos e se adaptar às mudanças do mercado. A ênfase no desenvolvimento humano, associada a práticas de liderança embasadas em pesquisas, cria ambientes que estimulam inovação e confiança.</p>



<p>Para líderes e profissionais de diferentes áreas, o guia se apresenta como uma ferramenta prática de transformação, capaz de elevar o padrão de desempenho e consolidar resultados consistentes.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Acesso gratuito ao e-book</h2>



<p>O material <a href="https://ebook7pilares.administradores.com.br/">pode ser baixado de forma totalmente gratuita.</a> Basta preencher um formulário simples para ter acesso imediato ao conteúdo completo, sem riscos de spam ou uso indevido dos dados.</p>



<p>Com essa iniciativa, o Administradores reforça sua missão de democratizar conhecimento de alto impacto e apoiar profissionais e empresas que buscam se destacar em ambientes cada vez mais competitivos.</p>

Este livro gratuito mostra os 7 pilares das equipes de alto impacto

<p><em>Manter a motivação em tempos desafiadores não significa ignorar dificuldades, mas encontrar dentro delas motivos para seguir adiante</em></p>



<p>Momentos de crise, incertezas econômicas ou mudanças bruscas no ambiente corporativo podem abalar até os profissionais mais engajados. A <a href="https://pt.wikipedia.org/wiki/Motiva%C3%A7%C3%A3o" target="_blank" rel="noreferrer noopener">motivação</a>, que normalmente funciona como motor de produtividade e criatividade, muitas vezes é posta à prova em cenários difíceis. Nesses momentos, aprender a mantê-la viva é essencial para seguir adiante com consistência.</p>



<p>Motivação não deve ser tratada apenas como entusiasmo passageiro, mas como resultado de propósito claro, hábitos saudáveis e relações de confiança. Quando bem cultivada, torna-se um recurso estratégico que ajuda a superar os obstáculos.</p>





<h3 class="wp-block-heading">Reforce o propósito pessoal e profissional</h3>



<p>Lembre-se constantemente do porquê você faz o que faz. Conectar as atividades diárias a valores e objetivos maiores dá sentido mesmo às tarefas mais desafiadoras.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Estabeleça metas alcançáveis</h3>



<p>Metas muito distantes podem desanimar. Divida grandes objetivos em etapas menores, celebrando cada avanço como parte do processo.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Cuide da energia, não apenas do tempo</h3>



<p>Sono de qualidade, pausas estratégicas e alimentação equilibrada são fundamentais para manter a disposição e evitar esgotamento.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Crie rituais de motivação</h3>



<p>Pequenos hábitos diários, como revisar conquistas ou iniciar o dia com uma prática de foco, funcionam como gatilhos para manter a mente positiva.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Busque apoio em pessoas de confiança</h3>



<p>Conversar com colegas, mentores ou líderes ajuda a recuperar perspectivas. Trocar experiências fortalece a sensação de não estar sozinho diante das dificuldades.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Encare os desafios como oportunidades de crescimento</h3>



<p>Adotar uma mentalidade de aprendizado transforma obstáculos em experiências que enriquecem a trajetória profissional.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Motivação como escolha consciente</h3>



<p>Manter a motivação em tempos desafiadores não significa ignorar dificuldades, mas encontrar dentro delas motivos para seguir adiante. <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/8-livros-para-aprender-a-gerenciar-emocoes-no-trabalho" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Profissionais</a> que cultivam essa habilidade preservam a energia necessária para inovar, colaborar e crescer, mesmo em cenários adversos.</p>

Como manter a motivação em tempos desafiadores no trabalho

<p><em>Para quem deseja se destacar, cada livro é uma oportunidade de refletir, se aprimorar e preparar os próximos passos da carreira</em></p>



<p>Crescer na <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/8-livros-para-aprender-a-gerenciar-emocoes-no-trabalho" target="_blank" rel="noreferrer noopener">carreira</a> exige mais do que conhecimento técnico. É preciso desenvolver visão de negócios, habilidades de comunicação, inteligência emocional e capacidade de se adaptar às mudanças. Para isso, alguns livros se destacam como guias indispensáveis para profissionais que querem evoluir e se diferenciar no mercado de trabalho.</p>



<p>A leitura estruturada amplia repertório e acelera o desenvolvimento de competências-chave, como liderança, negociação e pensamento estratégico. Essas obras oferecem reflexões e ferramentas práticas que podem ser aplicadas em diferentes fases da trajetória profissional.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/468qhTP" target="_blank" rel="noreferrer noopener">1. Os 7 hábitos das pessoas altamente eficazes – Stephen Covey</a></h3>



<p>Um clássico que ensina hábitos de autogestão, disciplina e relacionamentos de confiança.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/46eTL2v" target="_blank" rel="noreferrer noopener">2. Mindset: a nova psicologia do sucesso – Carol S. Dweck</a></h3>



<p>Mostra como adotar a mentalidade de crescimento pode ampliar horizontes e abrir novas oportunidades de carreira.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4m4DLWR" target="_blank" rel="noreferrer noopener">3. Como fazer amigos e influenciar pessoas – Dale Carnegie</a></h3>



<p>Um dos livros mais influentes sobre comunicação e networking, essenciais para qualquer profissional.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/3Vbxpdb" target="_blank" rel="noreferrer noopener">4. Essencialismo – Greg McKeown</a></h3>



<p>Ajuda a identificar prioridades e a eliminar distrações, mantendo o foco no que realmente gera impacto.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/3JTPzOa" target="_blank" rel="noreferrer noopener">5. Sonho grande – Cristiane Correa</a></h3>



<p>Revela a trajetória dos fundadores da Ambev e mostra como visão estratégica e disciplina moldam carreiras de sucesso.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/3JVIxIL" target="_blank" rel="noreferrer noopener">6. O monge e o executivo – James C. Hunter</a></h3>



<p>Explora valores como empatia, ética e liderança servidora, fundamentais para relações de longo prazo.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/45WoToB" target="_blank" rel="noreferrer noopener">7. Antifrágil – Nassim Nicholas Taleb</a></h3>



<p>Defende que profissionais e empresas não apenas resistem, mas podem se fortalecer diante da instabilidade.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Carreira como jornada de aprendizado</h3>



<p>Essas leituras mostram que o crescimento profissional vai além de promoções e cargos: trata-se de cultivar hábitos, atitudes e visões de mundo que fortalecem o percurso. Para quem deseja se destacar, cada livro é uma oportunidade de refletir, se aprimorar e preparar os próximos passos da carreira.</p>

5 pequenas mudanças para melhorar a saúde do cérebro – sem sair da rotina

Bernardo Góis

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