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<p><em>Dados mostram que socializar menos tem impacto direto na saúde, felicidade e até no sucesso na carreira</em></p>



<p>Por mais que o verão evoque imagens de churrascos no quintal, jantares ao ar livre e encontros à beira de lagos, muitos profissionais estão enfrentando uma realidade oposta: <strong>uma agenda social cada vez mais vazia</strong>. E essa não é apenas uma impressão individual — trata-se de uma tendência nacional.</p>



<p>Segundo levantamento recente apresentado pelo jornalista Derek Thompson em sua newsletter, os Estados Unidos vivem <strong>uma “recessão das festas”</strong>. O termo resume bem os dados coletados pela <em><a href="https://www.bls.gov/tus/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">American Time Use Survey</a></em>, que monitora o uso do tempo dos americanos desde 2003. O resultado? Em 20 anos, o tempo dedicado a eventos sociais caiu pela metade.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Jovens se isolam ainda mais</h2>



<p>A queda é generalizada, mas <strong>os jovens são os que mais deixaram de festejar</strong>: eles dedicam 70% menos tempo a eventos presenciais do que há duas décadas. Culpados não faltam: excesso de <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/a-regra-do-e-dai-como-uma-frase-simples-pode-reduzir-seu-estresse-instantaneamente" target="_blank" rel="noreferrer noopener">trabalho</a>, parentalidade, telas, exaustão&#8230; Mas se a causa está clara, o que dizer das consequências?</p>



<p>Segundo Thompson, e diversos estudos em psicologia e neurociência, <strong>menos festas significam mais solidão, menos saúde e menos oportunidades profissionais</strong>. E isso deveria interessar — muito — a líderes, empreendedores e empresas.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Socialização: um ativo para a saúde e a performance</h2>



<p>O declínio das interações sociais presenciais vai além de perder o happy hour: trata-se de uma ameaça à saúde pública. A solidão foi classificada pelo <em>Surgeon General</em> dos EUA como uma <strong>crise nacional de saúde</strong>, com efeitos similares ao tabagismo e ao sedentarismo.</p>



<p>Mesmo quem não se sente solitário pode ser afetado. O estudo de Harvard sobre desenvolvimento adulto, um dos mais longos da história, mostra que <strong>relações interpessoais fortes são o fator mais relevante para saúde física e mental ao longo da vida</strong>.</p>



<blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
<p>“Nossa vida social é um sistema vivo, que precisa de manutenção contínua”, afirma Robert Waldinger, diretor do estudo.</p>
</blockquote>



<p>Outro levantamento, da <em>University of Chicago</em>, descobriu que <strong>a falta de socialização acelera o declínio cognitivo</strong>: os menos ativos socialmente desenvolvem demência até cinco anos antes que os mais engajados.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Festas como estratégia de carreira e criatividade</h2>



<p>Além do impacto na saúde, há uma conexão direta entre vida social e sucesso profissional. Estudos em ciência de redes mostram que <strong>pessoas com redes abertas — com contatos variados e de diferentes círculos — tendem a ser mais bem-sucedidas</strong>. E não é só networking formal: muitas ideias e conexões de negócios surgem em conversas casuais, como aquela ao redor da churrasqueira.</p>



<p>Festas também aumentam o que especialistas chamam de “<strong>superfície de sorte</strong>” — quanto mais você se expõe, mais oportunidades inesperadas aparecem. Um convite, uma dica, uma ideia.</p>



<h2 class="wp-block-heading">A solução? Faça sua parte: organize uma festa</h2>



<p>Esperar por convites não é o caminho. Como propôs a jornalista Ellen Cushing na <em>The Atlantic</em>, <strong>cada um deve assumir a responsabilidade de reconstruir sua vida social — e isso inclui organizar festas</strong>.</p>



<p>Segundo ela, duas festas por ano são um bom começo. Não precisam ser eventos elaborados: <strong>um encontro simples, com comida no papel alumínio e risadas sinceras, já cumpre seu papel</strong>. O importante é retomar o hábito de reunir pessoas e criar conexões reais.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Menos isolamento, mais significado</h2>



<p>Num mundo que valoriza produtividade a qualquer custo, negligenciamos o valor humano das relações informais. Mas ciência e história mostram: <strong>é na convivência, nas trocas espontâneas e nas redes sociais reais que nascem ideias, parcerias e vidas mais saudáveis e felizes</strong>.</p>



<p>Se a sua agenda anda vazia, talvez esteja na hora de mudar isso. Não por entretenimento — mas como um investimento estratégico em saúde, inteligência emocional e visão de futuro.</p>


A crise das festas: menos encontros, mais solidão — e o que isso revela sobre nosso bem-estar profissional

Dados mostram que socializar menos tem impacto direto na saúde, felicidade e até no sucesso na carreira

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Administradores | Conhecimento para Resultados

<p><em>Com a ascensão de assistentes humanos, virtuais e baseados em IA, cresce a necessidade de regras claras para proteger informações e responsabilidades no ambiente corporativo</em></p>



<p>Ter alguém para organizar tarefas do dia a dia — de consultas médicas a compromissos de trabalho — parece irresistível. Como mostrou uma reportagem recente do <em><a href="https://en.wikipedia.org/wiki/The_Wall_Street_Journal" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Wall Street Journal</a></em>, cada vez mais profissionais contratam assistentes pessoais para administrar sua rotina. Porém, essa prática pode trazer riscos sérios quando atravessa os limites do ambiente corporativo.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O declínio do assistente “tradicional”</h2>



<p>Na década de 1980, quase 20% da força de trabalho americana estava em funções administrativas. Hoje, essa fatia não passa de 4%. Com ferramentas digitais, muitos passaram a digitar, revisar e organizar sua própria rotina. Mas a demanda por ajuda em tarefas administrativas nunca desapareceu — apenas mudou de formato, agora com assistentes pessoais ou de IA.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Onde começa o problema</h2>



<p>Se um funcionário contrata alguém para lidar com assuntos pessoais, isso não deveria ser problema da empresa. Mas o risco surge quando esse assistente tem acesso a agendas corporativas, responde e-mails profissionais ou até manipula documentos internos.</p>



<p>Casos já documentados mostram profissionais terceirizando partes de seus trabalhos sem que os empregadores soubessem. Alguns chegam a manter múltiplos empregos simultaneamente, apoiados por equipes de assistentes pagos do próprio bolso. Além do impacto ético, há riscos legais e de reputação, especialmente em setores regulados.</p>





<h2 class="wp-block-heading">O que as empresas precisam fazer</h2>



<p>Especialistas defendem políticas claras para evitar que informações estratégicas saiam do controle. Algumas medidas sugeridas incluem:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li><strong>Proibição total de acesso a sistemas corporativos</strong> por assistentes pessoais não autorizados.</li>



<li><strong>Regulamentação do uso de IA</strong>: se permitido, deve ser feito apenas com ferramentas aprovadas e fornecidas pela empresa.</li>



<li><strong>Proteção de dados e confidencialidade</strong>: informações de clientes, processos e trade secrets não podem ser expostas.</li>



<li><strong>Zero tolerância à terceirização de tarefas críticas</strong>: rascunhos de propostas, respostas a clientes ou relatórios internos não devem ser delegados.</li>



<li><strong>Penalidade clara para violações</strong>: até mesmo rescisão contratual quando comprovado.</li>
</ul>



<h2 class="wp-block-heading">Por que agir agora</h2>



<p>Embora alguns <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/5-livros-para-entender-gestao-de-pessoas-e-cultura-organizacional" target="_blank" rel="noreferrer noopener">gestores</a> considerem exagero, os números mostram o contrário: cada vez mais profissionais recorrem a assistentes pessoais — humanos ou digitais. E, como alerta Greg Bulmash, chief creative officer da Bulmash Media: <em>“Dar a um assistente o poder de organizar sua vida é dar a ele o poder de arruiná-la.”</em></p>



<p>No ambiente corporativo, essa máxima vale em dobro. A empresa precisa ter clareza sobre quem realmente está executando o trabalho e garantir que sua estrutura não seja comprometida por terceiros.</p>

O dilema dos assistentes pessoais: quando a ajuda vira risco para as empresas

<p><em>Equilibrar emoções em dias de alta pressão não significa eliminar desafios, mas enfrentá-los de forma consciente</em></p>



<p>A rotina profissional pode trazer momentos de cobrança intensa, prazos apertados e decisões rápidas. Nessas situações, manter o equilíbrio emocional é um dos maiores desafios para qualquer profissional. Saber lidar com a pressão sem perder a clareza é uma habilidade que fortalece não apenas a performance, mas também a saúde mental.</p>



<p>Profissionais que desenvolvem estratégias de autorregulação emocional conseguem atravessar períodos críticos com mais resiliência e foco.</p>



<h3 class="wp-block-heading">1. Respire com consciência</h3>



<p>Pausas de respiração profunda ajudam a reduzir a ansiedade imediata e trazem clareza antes de agir.</p>



<h3 class="wp-block-heading">2. Reorganize prioridades</h3>



<p>Nem tudo é urgente. Avaliar o que realmente precisa ser feito primeiro reduz a sobrecarga mental.</p>





<h3 class="wp-block-heading">3. Faça pequenas pausas</h3>



<p>Interrupções curtas durante o dia ajudam a recarregar energia e evitam o acúmulo de estresse.</p>



<h3 class="wp-block-heading">4. Pratique a autocompaixão</h3>



<p>Reconhecer limites pessoais e aceitar que não é possível controlar tudo diminui a pressão interna.</p>



<h3 class="wp-block-heading">5. Busque apoio quando necessário</h3>



<p>Conversar com colegas ou mentores traz novas perspectivas e ajuda a aliviar a carga emocional.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Pressão como oportunidade de fortalecimento</h3>



<p>Equilibrar emoções em dias de alta pressão não significa eliminar desafios, mas enfrentá-los de forma consciente. Profissionais que cultivam essa habilidade transformam momentos críticos em experiências de crescimento.</p>

5 formas de manter o equilíbrio emocional em dias de alta pressão

<p><em>Construir uma cultura saudável não apenas fortalece equipes, mas também garante resiliência e inovação a longo prazo</em></p>



<p>Liderar pessoas vai muito além de administrar tarefas: é compreender comportamentos, motivar equipes e construir culturas organizacionais que sustentem o crescimento. A leitura de obras de referência é uma forma poderosa de expandir essa visão e adotar práticas mais humanas e eficazes.</p>



<p>Empresas com culturas fortes e líderes atentos à gestão de pessoas apresentam maior engajamento e desempenho no longo prazo. Algumas obras ajudam a traduzir esses conceitos em ações práticas.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/3IpWlL4" target="_blank" rel="noreferrer noopener">1. O lado difícil das situações difíceis – Ben Horowitz</a></h3>



<p>Mostra os dilemas mais complexos da gestão, trazendo reflexões sinceras sobre liderar em cenários de crise.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/3K3nAvw" target="_blank" rel="noreferrer noopener">2. Vencedoras por opção – Jim Collins</a></h3>



<p>Explica como empresas bem-sucedidas constroem culturas sólidas que atravessam gerações.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4nx3JTW" target="_blank" rel="noreferrer noopener">3. A regra é não ter regras – Reed Hastings e Erin Meyer</a></h3>



<p>Relata como a Netflix reinventou sua cultura, abrindo mão de práticas tradicionais e dando autonomia às equipes.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/3K2rvZA" target="_blank" rel="noreferrer noopener">4. Reinventando as organizações – Frederic Laloux</a></h3>



<p>Explora novos modelos de gestão baseados em propósito, autogestão e colaboração.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/41XatlL" target="_blank" rel="noreferrer noopener">5. Gestão de pessoas não é com o RH – Luana Bernardi Bichuetti</a></h3>



<p>Obra nacional que mostra como a responsabilidade pela cultura e pelo engajamento é de todos os líderes, não apenas do setor de RH.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Cultura como base do crescimento</h3>



<p>Esses livros revelam que a gestão de pessoas é o coração de qualquer negócio. Construir uma cultura saudável não apenas fortalece equipes, mas também garante resiliência e inovação a longo prazo.</p>

5 livros para entender gestão de pessoas e cultura organizacional

<p><em>Manter-se relevante no mercado não será apenas uma questão de o que você sabe, mas também de admitir o que não sabe — e usar essa abertura para aprender, inovar e se adaptar</em></p>



<p><a href="https://pt.wikipedia.org/wiki/Mark_Cuban" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Mark Cuban</a> nunca escondeu seu entusiasmo pela inteligência artificial. Para ele, a tecnologia é <em>“o maior hack de economia de tempo”</em> e quem não estiver aprendendo sobre IA estará, em suas palavras, <em>“frito”</em>. Ainda assim, o ex-Shark Tank insiste que a automação não eliminará empregos, mas aumentará a demanda por trabalho humano.</p>



<p>Como reconciliar essas duas visões? Segundo Cuban, a resposta está em algo que nenhuma máquina domina: a capacidade de admitir que não sabe.</p>



<h2 class="wp-block-heading">A fraqueza da IA: excesso de confiança</h2>



<p>Cuban destacou em uma postagem no Bluesky: <em>“A maior fraqueza da IA é sua incapacidade de dizer ‘eu não sei’.”</em> Quem já usou modelos de linguagem sabe do que ele fala.</p>



<p>Casos de <strong>alucinações de IA</strong> se multiplicam. De respostas com dados inventados a citações de artigos inexistentes, os sistemas insistem em oferecer informações falsas com confiança absoluta. Para usuários desavisados, isso pode custar tempo, dinheiro e até <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/5-formas-de-manter-o-equilibrio-emocional-em-dias-de-alta-pressao" target="_blank" rel="noreferrer noopener">credibilidade</a>.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Humildade intelectual: a vantagem humana</h2>



<p>A diferença, argumenta Cuban, está na humildade intelectual — a habilidade de reconhecer os próprios limites, revisar crenças diante de novas evidências e buscar aprendizado contínuo.</p>



<p>Estudos em psicologia confirmam que pessoas com maior humildade intelectual apresentam maior curiosidade, melhor capacidade de análise crítica e níveis mais altos de empatia. Para líderes como Jeff Bezos, admitir erros e aprender com eles é um sinal de inteligência acima da média.</p>





<p>Em outras palavras, dizer <em>“não sei”</em> é o que mantém nossa mente aberta, alimenta a criatividade e nos torna capazes de conectar ideias de maneiras inéditas — algo que as máquinas, por enquanto, não conseguem replicar.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O recado para empreendedores</h2>



<p>Para empresários e profissionais em geral, a lição é clara: a IA pode ser mais rápida e precisa em compilar dados, mas ainda está distante da flexibilidade e da criatividade humanas. Manter-se relevante no mercado não será apenas uma questão de <em>o que</em> você sabe, mas também de admitir o que não sabe — e usar essa abertura para aprender, inovar e se adaptar.</p>



<p>Cuban resume: <em>“Nossa capacidade de admitir que não sabemos sempre dará aos humanos uma vantagem.”</em></p>

Esta “superpotência humana” pode nos manter à frente da IA

<p><em>Em vez de tentar eliminar totalmente a ansiedade, use-a como combustível para estar mais atento e presente</em></p>



<p>Falar em público é um dos maiores desafios para muitos profissionais. Mesmo pessoas experientes podem sentir ansiedade diante de uma reunião importante, de uma apresentação para clientes ou de uma palestra. O problema não é sentir nervosismo, mas deixar que ele comprometa a clareza da mensagem e a confiança diante do público.</p>



<p>A ansiedade pode ser controlada com preparo adequado e técnicas simples de gestão emocional. O segredo está em transformar essa energia em presença e impacto positivo.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Prepare-se com antecedência</h3>



<p>Dominar o conteúdo da apresentação reduz a insegurança e aumenta a confiança. Ensaiar em voz alta ajuda a fixar ideias.</p>





<h3 class="wp-block-heading">Use a respiração a seu favor</h3>



<p>Respirações profundas e controladas antes de falar ajudam a acalmar o corpo e a mente, reduzindo sintomas físicos da ansiedade.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Foque na mensagem, não no medo</h3>



<p>Deslocar a atenção do nervosismo para o valor do que será transmitido ajuda a manter o foco no público.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Pratique a visualização positiva</h3>



<p>Imaginar a apresentação acontecendo de forma bem-sucedida aumenta a sensação de preparo e segurança.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Comece com uma conexão simples</h3>



<p>Um cumprimento cordial, uma pergunta ou uma breve história pessoal quebram a tensão inicial e aproximam o público.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Ansiedade como aliada</h3>



<p>Em vez de tentar eliminar totalmente a ansiedade, use-a como combustível para estar mais atento e presente. Com prática, esse nervosismo pode se transformar em energia positiva para comunicar com impacto.</p>

Como lidar com a ansiedade antes de grandes apresentações

<p><em>Quando bem aproveitado, o feedback deixa de ser uma crítica desconfortável e se torna um recurso estratégico de desenvolvimento pessoal e profissional</em></p>



<p>O feedback é uma das ferramentas mais poderosas do ambiente corporativo. Ele pode ser fonte de aprendizado e evolução, mas também gerar desconforto quando não é bem conduzido. Saber receber e dar feedback de forma construtiva é uma habilidade essencial para quem deseja crescer profissionalmente e fortalecer relacionamentos de trabalho.</p>



<p>Organizações que cultivam uma cultura de feedback contínuo têm equipes mais engajadas e adaptáveis. O segredo está em enxergar cada retorno como oportunidade de melhoria, e não como crítica pessoal.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Escute com mente aberta</h3>



<p>A primeira atitude diante de um feedback é ouvir sem interromper. Essa postura ajuda a compreender melhor a percepção do outro.</p>





<h3 class="wp-block-heading">Separe emoção de aprendizado</h3>



<p>É natural sentir desconforto, mas o foco deve estar no que pode ser aprimorado. Essa separação torna o processo mais produtivo.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Faça perguntas construtivas</h3>



<p>Pedir exemplos concretos e sugestões práticas facilita a aplicação do feedback e demonstra interesse genuíno em melhorar.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Pratique a reciprocidade</h3>



<p>Dar feedback de forma respeitosa fortalece vínculos e estimula um ciclo saudável de trocas na equipe.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Transforme em ação</h3>



<p>O feedback só gera crescimento quando resulta em mudanças. Criar planos de ação mostra comprometimento com a evolução.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Feedback como aliado</h3>



<p>Quando bem aproveitado, o feedback deixa de ser uma crítica desconfortável e se torna um recurso estratégico de desenvolvimento pessoal e profissional.</p>

A crise das festas: menos encontros, mais solidão — e o que isso revela sobre nosso bem-estar profissional

Angela Mathias

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Angela Mathias

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