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Um líder que não reconhece o impacto das emoções sobre seu julgamento corre o risco de agir por impulso, evitar decisões difíceis ou priorizar conveniências momentâneas



A capacidade de tomar boas decisões é uma das competências mais valorizadas em líderes. No entanto, decisões eficazes não dependem apenas de dados, análises racionais e experiência técnica. A <a href="https://pt.m.wikipedia.org/wiki/Intelig%C3%AAncia_emocional" target="_blank" rel="noreferrer noopener">inteligência emocional</a> exerce um papel silencioso, mas fundamental, na qualidade das escolhas feitas por quem está à frente de equipes e organizações.



Um líder que não reconhece o impacto das emoções sobre seu julgamento corre o risco de agir por impulso, evitar decisões difíceis ou priorizar conveniências momentâneas. Já o líder emocionalmente inteligente reconhece os sentimentos em jogo — tanto os seus quanto os dos outros — e usa essa consciência como bússola para decisões mais equilibradas e estratégicas.



<h2 class="wp-block-heading">Autoconhecimento como filtro para viéses emocionais</h2>



Todo líder, mesmo experiente, carrega filtros emocionais: medo do erro, desejo de agradar, orgulho, impaciência. Quando esses sentimentos passam despercebidos, acabam influenciando silenciosamente a tomada de decisão. O autoconhecimento, uma das bases da inteligência emocional, ajuda o líder a identificar esses padrões internos.



Essa consciência permite perceber quando uma decisão está sendo guiada por ansiedade ou vaidade, por exemplo, e buscar uma perspectiva mais racional e ética, protegendo os interesses da equipe e da organização.



<h2 class="wp-block-heading">Regulação emocional em cenários de pressão</h2>



Em momentos críticos — como uma crise financeira, um conflito interno ou a necessidade de demitir um colaborador — as emoções tendem a aflorar com força. <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/como-a-inteligencia-emocional-fortalece-a-lideranca-em-tempos-de-crise" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Líderes</a> sem domínio emocional se precipitam, protelam ou reagem com dureza excessiva. Já os que desenvolveram autocontrole mantêm a clareza, escutam opiniões divergentes e avaliam cenários antes de agir.



Essa pausa emocional permite que a razão e a intuição trabalhem juntas, gerando decisões mais acertadas mesmo sob pressão.



<h2 class="wp-block-heading">Empatia para decisões mais humanas e sustentáveis</h2>



A empatia também qualifica a tomada de decisão ao trazer à tona o impacto que cada escolha terá sobre as pessoas envolvidas. Líderes emocionalmente inteligentes avaliam não apenas os resultados técnicos de uma decisão, mas também seus efeitos humanos: como o time se sentirá? Quais emoções serão despertadas? Que tipo de cultura organizacional essa escolha reforça?



Esse olhar evita rupturas desnecessárias, desgastes e perda de talentos, favorecendo decisões sustentáveis e coerentes com os valores da empresa.



<h2 class="wp-block-heading">Escuta ativa como ferramenta decisória</h2>



Tomar boas decisões também depende de considerar diferentes pontos de vista. Líderes emocionalmente maduros escutam mais do que falam, acolhem ideias e sabem lidar com opiniões contrárias sem reagir defensivamente. Essa escuta ativa amplia a visão do problema e oferece dados subjetivos valiosos — como clima, moral da equipe e expectativas silenciosas.



Com isso, decisões deixam de ser unilaterais e passam a ser mais sistêmicas e legítimas.



<h2 class="wp-block-heading">Decidir com consciência é decidir com inteligência emocional</h2>



A liderança de impacto não se constrói apenas com lógica e números. Ela exige sensibilidade, presença e clareza emocional. A inteligência emocional não substitui a razão — ela a complementa, protegendo o líder de distorções e permitindo decisões mais éticas, humanas e eficazes.



No fim, liderar bem é decidir bem. E decidir bem é, em grande parte, sentir com consciência.

Como a inteligência emocional impacta a tomada de decisão na liderança

Um líder que não reconhece o impacto das emoções sobre seu julgamento corre o risco de agir por impulso, evitar decisões difíceis ou priorizar conveniências momentâneas

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Estudo mostra: filhos emocionalmente saudáveis dependem mais da atenção dos pais do que da quantidade de tempo juntos



Conciliar <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/como-reconstruir-a-motivacao-apos-o-burnout-e-retomar-o-prazer-em-trabalhar" target="_blank" rel="noreferrer noopener">trabalho</a>, família, sono e saúde é um desafio para qualquer profissional. 



E entre todos os sacrifícios que a rotina impõe, o que mais pesa na consciência dos pais é quase sempre o mesmo — passar menos tempo com os filhos.



Mas, segundo a ciência, o que realmente importa não é quanto tempo você passa com eles, e sim como você está presente nesse tempo.



<h2 class="wp-block-heading">A presença física não basta — é preciso presença mental</h2>



Um estudo clássico citado no livro <a href="https://amzn.to/47IaDPY" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Liderança Total</a>, do professor da Wharton School Stewart Friedman, mostrou que a quantidade de horas que pais passam com os filhos não é o melhor indicador da saúde emocional e comportamental das crianças.



O fator decisivo é outro: a atenção plena.



<blockquote class="wp-block-quote">
“Se você está pensando em trabalho quando está com seu filho, ele percebe — e isso o afeta”, escreve Friedman.
</blockquote>



Em outras palavras, tempo e atenção não são a mesma coisa. É possível estar presente fisicamente, mas ausente psicologicamente — e os filhos sentem isso.





<h2 class="wp-block-heading">“Garbage time”: o valor dos momentos comuns</h2>



O comediante Jerry Seinfeld oferece uma visão poderosa sobre o que realmente significa tempo de qualidade. Ele diz que não busca “momentos especiais” com os filhos, e sim o que chama de garbage time — aqueles minutos banais e imperfeitos do cotidiano.



<blockquote class="wp-block-quote">
“Gosto de ver meus filhos lendo um gibi ou tomando cereal à noite. É nesses momentos comuns que a vida acontece de verdade.”
</blockquote>



Esses instantes, muitas vezes improvisados e simples, são onde as conexões emocionais mais autênticas se formam. O segredo está em estar totalmente presente — sem celular, sem e-mails, sem distrações.



<h2 class="wp-block-heading">Trabalho e família: não é culpa, é equilíbrio</h2>



A pesquisa de Friedman identificou três fatores que afetam diretamente o bem-estar dos filhos:



<ol class="wp-block-list">
<li>A forma como os pais valorizam carreira e família.</li>



<li>A interferência mental do trabalho na vida familiar.</li>



<li>O grau de controle sobre o próprio tempo.</li>
</ol>



Curiosamente, o estudo descobriu que pais satisfeitos e realizados profissionalmente têm filhos com menos problemas emocionais — independentemente das horas que passam no trabalho.



Ou seja, amar o que se faz também é uma forma de ensinar propósito, entusiasmo e equilíbrio. O problema surge quando o trabalho invade todos os espaços — inclusive o tempo em família.



<h2 class="wp-block-heading">Como criar tempo de qualidade — mesmo com pouco tempo</h2>



Não é preciso reinventar a rotina, mas estruturar momentos de foco total.



<ul class="wp-block-list">
<li>Agende o tempo em família como um compromisso de trabalho. Jantar juntos, assistir a um filme, caminhar ou ajudar nas lições.</li>



<li>Comunique limites com clareza. Dizer “vou mandar dois e-mails e depois vamos brincar” é melhor do que tentar fazer tudo ao mesmo tempo.</li>



<li>Identifique os horários de maior conexão. Pode ser antes da escola, no jantar ou antes de dormir. Proteja esses momentos.</li>



<li>Desligue-se de verdade. Um curto período de atenção plena vale mais do que horas divididas entre o celular e os filhos.</li>
</ul>



Friedman resume:



<blockquote class="wp-block-quote">
“Se queremos entender como nossas carreiras afetam a saúde mental dos filhos, devemos focar no valor que damos a cada parte da vida e encontrar formas criativas de estar disponíveis — física e psicologicamente.”
</blockquote>



<h2 class="wp-block-heading">O essencial: não mais tempo, mas melhor tempo</h2>



Nem sempre é possível trabalhar menos. Mas sempre é possível estar mais presente. Trinta minutos sem distrações têm mais impacto do que uma tarde de presença fragmentada.



No fim das contas, os filhos não lembram das horas que você passou com eles — lembram de como você os fez se sentir quando estava lá.

Pais ocupados, filhos felizes: o que importa não é o tempo, mas a atenção

A verdadeira motivação não vem da urgência de produzir, mas do reencontro com o propósito e o prazer em fazer



Sair de um burnout não é apenas se recuperar do cansaço — é reaprender a se relacionar com o trabalho. Depois da exaustão, é comum sentir medo de voltar ao mesmo ritmo, perda de propósito e até rejeição à rotina profissional. Mas a reconstrução é possível, desde que feita com consciência e respeito ao próprio tempo.



A <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/5-formas-de-manter-a-disciplina-mesmo-nos-dias-de-baixa-energia-e-motivacao" target="_blank" rel="noreferrer noopener">motivação</a> pós-burnout nasce da reconexão com o significado do trabalho, e não da pressão para “voltar ao normal”. O segredo está em reconstruir o ritmo de dentro para fora.



<h3 class="wp-block-heading">Reconheça o processo de recuperação</h3>



Voltar a se sentir motivado leva tempo. Evite a autocrítica e aceite que o recomeço é gradual. O descanso foi parte da cura — e não uma pausa improdutiva.



<h3 class="wp-block-heading">Redefina o propósito do seu trabalho</h3>



Pergunte-se o que realmente faz sentido hoje. Conectar as tarefas a algo maior — impacto, aprendizado, contribuição — ajuda a resgatar o entusiasmo genuíno.





<h3 class="wp-block-heading">Estabeleça novos limites</h3>



O burnout muitas vezes nasce da falta de fronteiras. Aprender a dizer “não” e equilibrar tempo pessoal e profissional é essencial para evitar recaídas.



<h3 class="wp-block-heading">Reconstrua a rotina com leveza</h3>



Volte aos poucos, priorizando qualidade sobre volume. Pequenas entregas bem feitas recuperam confiança e prazer no trabalho.



<h3 class="wp-block-heading">Cultive hábitos restauradores</h3>



Meditação, exercícios leves, sono e momentos offline ajudam a reequilibrar corpo e mente, sustentando a nova fase com energia e presença.



<h3 class="wp-block-heading">Motivação é reconexão, não cobrança</h3>



A verdadeira motivação não vem da urgência de produzir, mas do reencontro com o propósito e o prazer em fazer. Reacender essa chama é o primeiro passo para trabalhar com saúde — e viver com mais sentido.

Como reconstruir a motivação após o burnout e retomar o prazer em trabalhar

Cultivar saúde mental é investir em longevidade, criatividade e propósito — dentro e fora do trabalho



Cuidar da <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/5-formas-de-manter-a-disciplina-mesmo-nos-dias-de-baixa-energia-e-motivacao" target="_blank" rel="noreferrer noopener">mente</a> é um dos maiores desafios da vida moderna — especialmente no ambiente profissional, onde a pressão por resultados é constante. A boa notícia é que o equilíbrio pode ser aprendido. Esses livros oferecem reflexões e estratégias práticas para lidar com o estresse, recuperar o foco e construir uma rotina mais saudável e humana.



Empresas e profissionais que priorizam a saúde mental apresentam maior produtividade, engajamento e criatividade. O autocuidado deixou de ser um luxo: é uma competência essencial para o sucesso sustentável.



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/47oCBBt" target="_blank" rel="noreferrer noopener">1. Desligue o seu trabalho e ligue a sua vida – Bryan Robinson</a></h3>



Um guia sobre equilíbrio entre vida e trabalho. Mostra como reduzir o excesso de cobrança interna e aprender a desconectar-se sem culpa.



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4omm9r9" target="_blank" rel="noreferrer noopener">2. Trabalhe menos ganhe igual – Alex Soojung-Kim Pang</a></h3>



Baseado em pesquisas sobre criatividade e desempenho. Defende que o descanso não é oposto da produtividade, mas parte essencial dela.



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4ogl5VQ" target="_blank" rel="noreferrer noopener">3. A coragem de ser imperfeito – Brené Brown</a></h3>



Explora a vulnerabilidade como força. Ajuda o leitor a lidar com a pressão da perfeição e a desenvolver autenticidade no ambiente profissional.



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4qFpTWf" target="_blank" rel="noreferrer noopener">4. A mente organizada – Daniel J. Levitin</a></h3>



Apresenta técnicas de neurociência para gerenciar sobrecarga mental. Mostra como decisões conscientes e pausas estratégicas reduzem o estresse e aumentam o foco.



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4hE7VPW" target="_blank" rel="noreferrer noopener">5. 10% mais feliz – Dan Harris</a></h3>



Relato leve e realista sobre mindfulness e ansiedade. Mostra como pequenas práticas de atenção plena podem transformar o modo de trabalhar e viver.



<h3 class="wp-block-heading">Cuidar de si é o primeiro passo para performar melhor</h3>



Esses livros lembram que o sucesso sem equilíbrio cobra um preço alto. Cultivar saúde mental é investir em longevidade, criatividade e propósito — dentro e fora do trabalho.

5 livros sobre saúde mental e autocuidado no trabalho

Estudos mostram: ser gentil consigo mesmo aumenta a motivação e acelera o aprendizado rumo ao sucesso



Diante de um erro ou fracasso, a maioria das pessoas reage de duas formas opostas:



<ol class="wp-block-list">
<li>Se culpa com dureza: “Sou melhor do que isso.”</li>



<li>Se consola: “Ninguém é perfeito.”</li>
</ol>



A intuição diz que o primeiro grupo tende a alcançar mais. Afinal, autoexigência e perfeccionismo sempre foram vistos como motores do <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/este-livro-mostra-o-que-os-ceos-mais-discretos-do-mundo-tem-a-ensinar-sobre-sucesso" target="_blank" rel="noreferrer noopener">sucesso</a>. Mas, segundo a ciência, o segredo está justamente no oposto: ser gentil consigo mesmo.



<h2 class="wp-block-heading">Autocompaixão é força, não fraqueza</h2>



Um estudo publicado no <a href="https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0146167212445599" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Personality and Social Psychology Bulletin</a> mostra que tratar-se com autocompaixão — reconhecer erros e fraquezas como parte natural do processo — gera mais motivação para melhorar o desempenho do que a autocrítica constante.



Os pesquisadores foram diretos:



<blockquote class="wp-block-quote">
“De forma paradoxal, adotar uma postura de aceitação diante de falhas pessoais pode aumentar a motivação para o aprimoramento.”
</blockquote>



Outro estudo, publicado em Self and Identity, reforça o ponto. A autocrítica intensa aumenta o estresse e a procrastinação, minando justamente o que se pretende fortalecer: a disciplina mental.



Em outras palavras, ser duro demais consigo mesmo não cria resiliência — cria exaustão.





<h2 class="wp-block-heading">A união poderosa: autocompaixão + mentalidade de crescimento</h2>



O equilíbrio ideal está em combinar autocompaixão com a mentalidade de crescimento, conceito desenvolvido pela psicóloga de Stanford Carol Dweck.



Ela descreve dois tipos de pensamento:



<ul class="wp-block-list">
<li>Mentalidade fixa: acreditar que inteligência e talento são inatos e imutáveis. (“Sou ruim em matemática, e pronto.”)</li>



<li>Mentalidade de crescimento: acreditar que habilidades podem ser desenvolvidas com esforço e prática. (“Ainda não sou bom nisso, mas posso melhorar.”)</li>
</ul>



Pessoas com mentalidade fixa desistem diante das dificuldades porque acham que fracassar é prova de limitação. Já quem tem mentalidade de crescimento entende o erro como parte do aprendizado.



Por isso, conseguem ser mais leves com seus erros sem perder o foco no progresso.



<h2 class="wp-block-heading">Fracassar faz parte do caminho — não do fim</h2>



Ser autocompassivo não significa reduzir metas nem se contentar com pouco. Significa entender que nenhum sucesso acontece sem tropeços.



Pessoas bem-sucedidas não são as que nunca erram, mas as que aprendem, ajustam e seguem tentando. Como resume a ciência:



<blockquote class="wp-block-quote">
“A autocompaixão ajuda a persistir, mesmo quando o resultado é imperfeito.”
</blockquote>



O segredo, portanto, não é se cobrar mais. É se permitir errar, aprender e continuar.



Porque cada erro é apenas parte da jornada — não o fim dela.

Como a inteligência emocional impacta a tomada de decisão na liderança

Bernardo Góis

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Além da Ideia: como o networking pode transformar sua empresa, com Reginaldo Pereira | Café com ADM 467

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