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O pico matinal de cortisol ajuda o corpo a despertar, mobilizar energia e preparar o cérebro para decisões, aprendizado e ação



Andrew Huberman construiu uma reputação rara no mundo da ciência: a de traduzir neurociência de ponta em <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/o-que-bilionarios-atletas-de-elite-e-genios-da-performance-fazem-todos-os-dias-e-este-livro-revela-os-padroes" target="_blank" rel="noreferrer noopener">hábitos</a> práticos, aplicáveis à vida cotidiana. Professor de neurobiologia e oftalmologia em Stanford, ele transformou esse conhecimento em um fenômeno cultural por meio do podcast Huberman Lab, no qual aborda sono, foco, saúde mental e desempenho com base em evidências científicas.



Um dos pilares centrais de suas <a href="https://www.inc.com/leila-sheridan/the-neuroscience-backed-habit-andrew-huberman-swears-by-for-morning-energy/91284674" target="_blank" rel="noreferrer noopener">recomendações</a> é um hormônio frequentemente mal interpretado: o cortisol. Longe de tratá-lo como um vilão a ser eliminado, Huberman o descreve como um regulador essencial de energia e alerta quando usado no timing correto. Em entrevista recente à GQ, ele foi direto: níveis intencionalmente altos de cortisol pela manhã e baixos à noite são fundamentais para alinhar saúde física e mental.



A lógica é fisiológica. O pico matinal de cortisol ajuda o corpo a despertar, mobilizar energia e preparar o cérebro para decisões, aprendizado e ação. Segundo Huberman, os níveis desse hormônio deveriam ser até 30 vezes mais altos pela manhã do que à noite. O principal gatilho para esse ajuste não é café nem força de vontade, mas luz.



Logo após acordar, a exposição à luz natural dentro da primeira hora do dia é, segundo ele, a forma mais confiável de “ancorar” o ritmo circadiano. A luz solar sinaliza ao cérebro que o dia começou, ajustando a liberação hormonal ao longo das próximas horas. Quando a luz natural não está disponível, Huberman recomenda o uso de caixas de luz de 10 mil lux ou, no mínimo, ambientes bem iluminados. Manhãs escuras e noites excessivamente claras, ele alerta, são um dos piores cenários possíveis para o cérebro.



Esse raciocínio encontra respaldo fora do universo do podcast. Mariana Figueiro, diretora do Light and Health Research Center da Icahn School of Medicine at Mount Sinai, já afirmou que a luz do dia é tão importante quanto dieta e exercício. Segundo ela, a vantagem da luz natural está no equilíbrio ideal entre intensidade, cor e horário de exposição, algo difícil de replicar artificialmente.



Se a luz é o principal gatilho, o movimento é o amplificador. Huberman defende a prática de atividade física logo pela manhã como outra forma eficaz de estimular cortisol e adrenalina. Não se trata, necessariamente, de treinos longos ou intensos. Movimentos simples como agachamentos, balanços de braço ou polichinelos já são suficientes para enviar ao corpo o sinal de ativação.



À noite, a estratégia se inverte. O objetivo passa a ser reduzir estímulos que mantenham o cérebro em estado de alerta. Luzes mais baixas, evitar cafeína e, quando possível, o uso de óculos que bloqueiam luz azul ajudam a impedir que o sistema nervoso interprete o ambiente como “horário de ação”. Esse declínio gradual do cortisol é o que permite um sono mais profundo e restaurador.



A alimentação também entra nesse desenho, mas de forma menos dogmática. Huberman prevê uma mudança de foco: menos obsessão com macronutrientes e mais atenção aos micronutrientes, como cálcio e magnésio. Ele também aponta o crescimento do interesse por alimentos fermentados com baixo teor de açúcar, como kimchi, chucrute e natto.



Essa visão dialoga com pesquisas conduzidas pelos microbiologistas Justin e Erica Sonnenburg, de Stanford, que demonstram como o consumo de alimentos fermentados pode reduzir inflamação e fortalecer o microbioma intestinal, com impactos diretos na saúde cerebral.



No fim, a proposta de Huberman não gira em torno de hacks extremos ou rotinas extenuantes. O que ele sugere é algo mais sutil — e talvez mais difícil: respeitar os sinais biológicos básicos do corpo. Luz pela manhã, escuridão à noite, algum movimento diário e alimentação que sustente o sistema nervoso. Pequenos ajustes que, somados, criam previsibilidade fisiológica. E previsibilidade, para o cérebro, é sinônimo de energia, foco e equilíbrio.

Como luz, movimento e rotina simples moldam energia e foco

O pico matinal de cortisol ajuda o corpo a despertar, mobilizar energia e preparar o cérebro para decisões, aprendizado e ação

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Administradores | Conhecimento para Resultados

Modelo baseado em blockchain simplifica a gestão financeira, amplia o acesso ao mercado de capitais e oferece mais segurança para pequenas e médias empresas



Com um cenário de juros elevados, crédito bancário mais seletivo e pressão constante sobre o caixa, pequenas e médias empresas buscam alternativas para financiar suas operações com mais previsibilidade e menos entraves. Nesse contexto, a tokenização de ativos financeiros vem se consolidando como uma solução prática para reduzir a burocracia, melhorar a gestão do crédito e ampliar o acesso ao mercado de capitais e novas fontes de financiamento.



<h2 class="wp-block-heading">Mas, afinal, o que é tokenização?</h2>



A tokenização é o processo de transformar ativos reais, como recebíveis, direitos creditórios ou instrumentos de dívida, em representações digitais registradas em blockchain. Esses tokens funcionam como “certificados digitais” do ativo, com lastro econômico e estrutura jurídica definida, permitindo que sejam distribuídos, negociados e acompanhados de forma mais simples, transparente e segura do que nos modelos tradicionais.



Para as PMEs, um dos principais ganhos está na simplificação operacional. A digitalização, a organização de processos e a automação de etapas como estruturação, registro, distribuição e acompanhamento das operações reduzem a dependência de intermediários, diminuem custos e encurtam o tempo entre a necessidade de capital e a efetiva captação. A <a href="https://amfi.finance/">AmFi</a>, plataforma de tecnologia para o mercado de capitais, estima que esse processo pode ser 5x mais rápido do que um processo no mercado das finanças tradicionais.



Outro benefício relevante é o acesso ampliado a investidores. Com a regulamentação do crowdfunding de investimentos no Brasil, por meio da Resolução nº 88 da Comissão de Valores Mobiliários (CVM), empresas de menor porte passaram a acessar investidores de varejo de forma pública e transparente..



Esse movimento tem se refletido em maior liquidez e melhor dispersão de risco. O volume de ofertas nesse formato cresceu de forma consistente nos últimos anos e, em 2025, já supera o registrado em todo o ano anterior, indicando que a tokenização deixou de ser experimental e passou a operar como uma via recorrente de financiamento, especialmente para operações com tickets compatíveis com a realidade das PMEs.



Esse avanço também acompanha uma tendência global, a tokenização de ativos reais já movimenta um mercado estimado em US$ 407 bilhões em 2025, segundo dados da RWA.xyz, cerca de US$ 130 bilhões a mais do que no início do ano, o que evidencia a aceleração desse modelo em escala internacional. Projeções indicam que esse mercado pode alcançar US$ 4 trilhões até 2030, de acordo com estimativas do Citi, com cenários ainda mais otimistas apontando um potencial superior no longo prazo.



Além do acesso ao capital, a tokenização traz ganhos relevantes em governança e controle financeiro. O uso de blockchain garante rastreabilidade, segurança da informação e clareza sobre a titularidade dos ativos, reduzindo riscos operacionais e aumentando a confiança entre empresas e investidores. Para gestores, isso significa melhor organização das carteiras e alocações. .



Segundo João Pirola, CPO e co-fundador da AmFi, a tokenização vem sendo incorporada como uma ferramenta concreta de gestão. “A tokenização deixou de ser uma discussão tecnológica e passou a ser uma solução de infraestrutura. Para pequenas e médias empresas, ela permite organizar melhor o crédito, reduzir fricções operacionais e acessar investidores sem a complexidade histórica do mercado de capitais tradicional”, afirma.



Pirola destaca que o avanço regulatório foi decisivo para esse amadurecimento. “Com regras mais claras, as empresas passaram a estruturar operações com mais segurança jurídica, enquanto os investidores passaram a enxergar esses ativos como parte legítima da alocação em renda fixa e crédito privado”, completa.



Mais do que uma inovação tecnológico-financeira, a tokenização vem se consolidando como um instrumento estratégico. Ao ampliar fontes de financiamento, reduzir a dependência do crédito bancário e trazer mais transparência às operações, ela contribui para que PMEs sustentem seus planos de crescimento com mais eficiência, controle e segurança.



<h2 class="wp-block-heading"> Sobre AmFi</h2>



A AmFi é uma plataforma de tecnologia para o mercado de capitais que conecta originadores e investidores. Pela plataforma, os originadores estruturam, distribuem e operam seus próprios produtos de crédito com rapidez, menos intermediários, padronização e maior acesso à liquidez. Para investidores, oferece produtos de crédito lastreados em ativos reais, com rentabilidade atrativa, controle e transparência superiores. A infraestrutura usa blockchain como camada principal e tokeniza ativos financeiros tradicionais para rastreabilidade e automação das operações. Fundada por Paulo David, Artur Malabarba e João Pirola — empreendedores de 3ª geração por trás de Grafeno e Biva.



Site: <a href="https://amfi.finance/pt" target="_blank" rel="noreferrer noopener">https://amfi.finance/pt</a>



Mais Informações: <a href="https://www.linkedin.com/company/amfifinance/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">https://www.linkedin.com/company/amfifinance/</a>

Tokenização de ativos: como PMEs podem reduzir burocracia e acessar capital com mais eficiência

Meritocracia não é premiar os melhores. É criar um ambiente onde as pessoas saibam o que significa ser melhor naquele contexto



Poucos conceitos soam tão corretos quanto meritocracia. A ideia de que quem entrega mais cresce mais parece lógica, motivadora e eficiente. O problema é que, em muitas empresas, a meritocracia existe mais no discurso do que no sistema. E quando os critérios não são claros, consistentes ou comparáveis, o que era para gerar justiça acaba produzindo ressentimento silencioso.



Sistemas de recompensa mal definidos tendem a gerar percepção de favoritismo e desengajamento, mesmo quando a liderança acredita estar sendo justa. Pessoas não reagem apenas ao resultado, mas à lógica percebida por trás dele.



<h2 class="wp-block-heading">Quando mérito vira interpretação, não critério</h2>



O maior risco da meritocracia mal desenhada é a subjetividade. Se ninguém sabe exatamente o que define “ir bem”, o mérito vira leitura pessoal do gestor. Entrega, esforço, visibilidade, alinhamento político e estilo de comunicação começam a se misturar.



Nesse cenário, duas pessoas podem ter desempenhos semelhantes e receber retornos completamente diferentes. Não porque alguém foi injusto de propósito, mas porque o sistema não protege a decisão. E, quando o sistema não protege, a confiança se desgasta.



<h2 class="wp-block-heading">O efeito colateral é o jogo de aparência</h2>



Quando o mérito não é claro, as pessoas aprendem a jogar o jogo certo. Passam a otimizar o que aparece, não o que importa. Priorizam projetos visíveis, falam mais em reuniões, evitam riscos que não rendem reconhecimento rápido.



O trabalho essencial, porém invisível, começa a perder valor. Quem sustenta processo, previne erro e ajuda o time cresce menos do que quem aparece bem. A <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/esta-competencia-invisivel-sustenta-times-de-alta-performance" target="_blank" rel="noreferrer noopener">empresa</a> parece meritocrática, mas está premiando exposição, não impacto.



<h2 class="wp-block-heading">A comparação silenciosa corrói o clima</h2>



Nada desgasta mais do que sentir que “não importa o que eu faça”. Quando alguém entrega bem e vê outro avançar sem entender o porquê, a motivação cai. Não de forma explosiva, mas gradual. A pessoa reduz esforço discricionário, evita ir além e passa a fazer o necessário.



Esse movimento raramente vira reclamação direta. Ele aparece como frieza, cinismo ou distância emocional. A liderança sente que o time “mudou”, mas não enxerga que o sistema empurrou para isso.



<h2 class="wp-block-heading">Meritocracia exige régua compartilhada</h2>



Para funcionar, meritocracia precisa de três coisas simples e difíceis ao mesmo tempo. Primeiro, critérios explícitos. O que conta mais aqui: resultado individual, impacto coletivo, qualidade técnica, capacidade de desenvolver outros? Sem isso, cada avaliação parece arbitrária.



Segundo, consistência. O critério precisa valer para todos, inclusive para os mais próximos da liderança. Qualquer exceção percebida destrói o sistema inteiro.



Terceiro, comparabilidade. Avaliar pessoas em contextos completamente diferentes sem ajustar expectativa gera injustiça. Mérito não é absoluto. Ele depende do desafio enfrentado.



<h2 class="wp-block-heading">O papel da liderança em proteger o conceito</h2>



Líderes precisam entender que meritocracia não é intenção, é engenharia. Não basta “ser justo”. É preciso criar mecanismos que reduzam viés, expliquem decisões e deem previsibilidade.



Uma prática simples ajuda muito: explicar promoções e reconhecimentos em termos de critério, não de narrativa pessoal. Quando o time entende o porquê, mesmo quem não foi beneficiado tende a aceitar melhor.



<h2 class="wp-block-heading">A pergunta que revela se o sistema está funcionando</h2>



Se alguém perguntar “o que eu preciso fazer para crescer aqui?”, a resposta é clara ou vaga? Se for vaga, a meritocracia já está em risco.



No fim, meritocracia não é premiar os melhores. É criar um ambiente onde as pessoas saibam o que significa ser melhor naquele contexto. Quando isso não acontece, o discurso vira frustração. Quando acontece, o mérito deixa de ser promessa e vira confiança. E confiança, no trabalho, vale mais do que qualquer slogan bonito.

Como a meritocracia que parece justa pode produzir ressentimento

Decidir não é eliminar risco. É escolher qual risco você prefere administrar



Toda <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/esta-competencia-invisivel-sustenta-times-de-alta-performance" target="_blank" rel="noreferrer noopener">empresa</a> carrega decisões pendentes. Não são as grandes, estratégicas, que vão para o conselho. São as do dia a dia: encerrar um projeto morno, redefinir uma prioridade confusa, conversar com alguém que não está entregando, ajustar um acordo que não faz mais sentido. Cada decisão adiada parece pequena. O custo real está no acúmulo.



A indecisão prolongada gera mais desgaste organizacional do que decisões imperfeitas, porque mantém o sistema em estado de espera e consome energia cognitiva coletiva. Não decidir também é uma decisão, só que uma das mais caras.



<h2 class="wp-block-heading">A empresa sente antes de entender</h2>



Quando uma decisão fica em suspenso, o time percebe. As pessoas não sabem se devem investir energia, se aquilo vai continuar, se vale a pena caprichar. A execução fica morna. Não por desinteresse, mas por autoproteção. Ninguém quer se comprometer demais com algo que pode mudar a qualquer momento.



Esse clima de espera cria um efeito silencioso: a empresa anda, mas arrasta. Tudo fica provisório demais para ser excelente e definitivo demais para ser ignorado.



<h2 class="wp-block-heading">Decisão adiada vira ruído emocional</h2>



Indecisão prolongada gera ansiedade. As pessoas começam a interpretar sinais, ler entrelinhas, especular. Conversas paralelas surgem. O líder acha que está “ganhando tempo”. O time sente que está perdendo clareza.



Além disso, decisões pendentes ocupam espaço mental. Mesmo quando você não está pensando nelas ativamente, elas estão abertas. E pendência aberta drena foco, paciência e qualidade de julgamento.



<h2 class="wp-block-heading">O medo por trás da indecisão raramente é técnico</h2>



Na maioria das vezes, o problema não é falta de informação. É medo de errar, de desagradar, de assumir custo político ou de fechar uma porta. A decisão fica parada porque fechar implica perda. E lidar com perda é desconfortável.



Só que manter tudo aberto também tem perda. A diferença é que essa perda é diluída, silenciosa e distribuída pelo time inteiro.



<h2 class="wp-block-heading">O custo oculto nos Negócios</h2>



Decisão adiada gera desperdício. Pessoas trabalham em algo que talvez não continue. Recursos são alocados sem convicção. Oportunidades melhores ficam em espera porque o espaço está ocupado por algo indefinido.



No médio prazo, isso afeta credibilidade da liderança. Não porque ela decide mal, mas porque decide tarde. O time prefere uma direção clara, mesmo que imperfeita, a um limbo confortável.



<h2 class="wp-block-heading">Como decidir sem paralisar pelo perfeccionismo</h2>



O primeiro passo é separar decisões reversíveis das irreversíveis. As reversíveis podem ser testadas com menos medo. As irreversíveis merecem mais cuidado, mas não indefinição eterna.



O segundo passo é definir um prazo explícito para decidir. “Vamos decidir isso até sexta com a melhor informação que tivermos.” Prazo transforma ansiedade difusa em processo.



O terceiro passo é aceitar que toda decisão carrega custo. A pergunta certa não é “como evitar perda?”, mas “qual perda estamos dispostos a assumir agora para evitar uma maior depois?”.



<h2 class="wp-block-heading">O papel da liderança em fechar ciclos</h2>



Liderar é fechar ciclos. Não tudo de uma vez, mas o suficiente para o sistema respirar. Cada decisão fechada libera energia, reduz ruído e devolve foco.



Uma pergunta poderosa ajuda a priorizar: o que está aberto demais aqui e precisa de fechamento, mesmo que não seja perfeito? Geralmente, a resposta aparece rápido.



No fim, decisões adiadas parecem seguras porque mantêm opções abertas. Na prática, mantêm o time preso. Empresas que crescem aprendem isso cedo: clareza imperfeita move mais do que indecisão elegante. Decidir não é eliminar risco. É escolher qual risco você prefere administrar. E quanto mais cedo essa escolha acontece, menor é o preço pago pelo negócio e pelas pessoas que fazem ele funcionar.

Como a decisão adiada está custando mais do que você imagina

Trajetória de Bill Harris oferece um contraponto relevante ao discurso dominante sobre alta performance



Em um ecossistema empresarial obcecado por rotinas rígidas, produtividade extrema e agendas lotadas, <a href="https://www.inc.com/leila-sheridan/this-69-year-old-startup-founder-shares-the-embarrassing-hack-that-gives-him-all-day-energy/91284638" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Bill Harris</a> segue um caminho pouco convencional. Aos 69 anos, o empreendedor construiu uma <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/o-que-bilionarios-atletas-de-elite-e-genios-da-performance-fazem-todos-os-dias-e-este-livro-revela-os-padroes" target="_blank" rel="noreferrer noopener">carreira</a> marcante em tecnologia e finanças apostando em um princípio simples: reduzir ruídos para ampliar foco. Essa filosofia moldou tanto suas decisões de negócio quanto seu estilo de vida pessoal.



Harris tem um currículo que fala por si. Foi CEO da Intuit e fundador do PayPal, cargo que ocupou por apenas cinco meses, mas que lhe rendeu uma das lições mais importantes de sua trajetória. Em entrevista ao Business Insider, ele afirmou que esse período o ensinou a não ter medo da incerteza, algo que considera central para quem decide empreender. Após sua saída do PayPal, dedicou cerca de 15 anos ao universo das fintechs, participando de nove startups, das quais sete tiveram sucesso e duas não alcançaram os resultados esperados.



Atualmente, Harris está à frente da Evergreen Wealth, uma consultoria de investimentos para contas de aposentadoria do tipo IRA, autofinanciada e apoiada por um motor de aconselhamento baseado em inteligência artificial. O foco do negócio está em oferecer orientação financeira personalizada com apoio tecnológico, mantendo a operação enxuta e altamente especializada.



Curiosamente, enquanto sua carreira é marcada por decisões estratégicas complexas, sua vida pessoal segue o caminho oposto. Harris mora sozinho em um chalé de aproximadamente 110 metros quadrados em Miami Beach e utiliza a bicicleta como principal meio de transporte. Ao evitar bens de luxo como carros caros e grandes propriedades, ele afirma conseguir direcionar mais energia mental e emocional para seus projetos empresariais.



Seu dia costuma começar cedo. Após um trajeto de bicicleta de cerca de 30 minutos até o escritório, Harris aproveita o período da manhã para tarefas que exigem maior concentração, como montar apresentações e organizar planilhas. Diferentemente de muitos executivos, ele não segue uma rotina rígida. Segundo o próprio empreendedor, seu funcionamento é muito mais guiado por entusiasmo do que por disciplina formal.



Para manter organização sem depender de sistemas complexos, Harris utiliza um método simples: cartões de papel. Ao longo do dia, anota ideias, lembretes, esboços e reflexões em fichas avulsas. À noite, revisa esse material e transfere as pendências para uma planilha no Excel que utiliza há anos. Esse ritual, segundo ele, oferece a tranquilidade de saber que nada importante foi esquecido.



Outro ponto que chama atenção em sua rotina é a forma como lida com a queda natural de energia ao longo do dia. Quando percebe que o entusiasmo diminuiu, Harris recorre a uma solução pouco comum entre líderes empresariais: cochilos à tarde. Ele mantém uma cama simples em um closet e não hesita em cancelar reuniões para descansar quando sente necessidade. Embora reconheça que isso ocasionalmente o faça perder algum compromisso, ele afirma não ter receio de “perder algo importante”.



Para Harris, o descanso não representa uma falha de produtividade, mas um catalisador dela. Ao escolher pausar em vez de insistir, ele acredita que o retorno da energia e da clareza mental compensa amplamente o tempo afastado. Sua visão sugere que saber quando parar pode ser tão estratégico quanto saber quando avançar.



A trajetória de Bill Harris oferece um contraponto relevante ao discurso dominante sobre alta performance. Em vez de maximizar estímulos, ele elimina excessos. Em vez de rotinas rígidas, aposta em entusiasmo. E, em vez de resistir ao cansaço, escolhe o descanso como ferramenta de longo prazo. Em um ambiente empresarial cada vez mais complexo, sua abordagem reforça uma ideia simples, mas poderosa: menos pode, de fato, ser mais.

Por que simplicidade, entusiasmo e pausas estratégicas sustentam uma carreira de alto impacto

Cartórios de Notas desempenham papel essencial na formalização de decisões futuras, garantindo autonomia, proteção e segurança jurídica às famílias brasileiras



O Brasil está vivendo mais do que nunca. A expectativa de vida já ultrapassa os 76 anos e, para quem chega aos 60, a projeção média é de mais de 22 anos adicionais de vida. Essa longevidade ampliada coloca em evidência a necessidade de organizar escolhas essenciais sobre saúde, patrimônio e cuidados futuros — especialmente em situações de incapacidade decorrentes do avanço da idade ou de doenças degenerativas.



Nesse cenário, ganha destaque a autocuratela, instrumento jurídico que permite à pessoa escolher previamente quem será seu curador caso, no futuro, ela não possa manifestar sua vontade. A medida garante que decisões sensíveis sejam tomadas por alguém de confiança, reduzindo conflitos familiares, prevenindo violência patrimonial e preservando a autonomia do indivíduo. A Agência Brasil reforça que a autocuratela é uma escritura pública lavrada no Cartório de Notas, o que assegura validade jurídica imediata e protege a vontade expressa pelo declarante.



Para Andrey Guimarães Duarte, tabelião de notas e vice-presidente do Colégio Notarial do Brasil – Seção São Paulo (CNB-SP), a autocuratela já deveria ser tratada como parte natural do planejamento familiar. “A longevidade é uma vitória, mas exige preparo. A autocuratela permite que cada pessoa registre hoje como deseja ser cuidada e representada amanhã. Isso traz tranquilidade para a família e, sobretudo, preserva a autonomia do indivíduo”, afirma.



O papel do Cartório de Notas é central nesse processo. É no cartório que o tabelião orienta juridicamente o declarante, verifica sua capacidade e vontade livre, redige o documento com o rigor técnico exigido e lavra a escritura pública. Na autocuratela, o declarante pode indicar um ou mais curadores, definir prioridades, estabelecer orientações sobre cuidados pessoais e de saúde e limitar ou especificar poderes a serem exercidos no futuro. Todas essas informações passam a integrar a Central Notarial de Serviços Compartilhados (Censec), permitindo que o Judiciário as consulte quando necessário.



A normativa nacional do Conselho Nacional de Justiça (CNJ) determinou que juízes devem verificar a existência de autocuratela antes de nomear um curador em processos de interdição. Isso significa que, pela primeira vez, a vontade previamente registrada pelo indivíduo passa a ser respeitada como elemento central no processo de curatela, dando segurança jurídica e previsibilidade ao planejamento.



A maior incidência de doenças neurodegenerativas, a convivência multigeracional e o crescimento dos casos de abuso financeiro contra idosos tornam o tema ainda mais relevante. A ausência de planejamento pode resultar em nomeações judiciais indesejadas, conflitos entre familiares, disputas patrimoniais e decisões emergenciais em momentos de fragilidade emocional.



Para Andrey Duarte, a autocuratela representa cuidado e responsabilidade: “Quando a pessoa registra suas escolhas de forma clara, ela tira dos familiares o peso de decidir sob pressão e garante que sua vontade prevaleça mesmo nos momentos mais delicados. A autocuratela não é apenas um ato jurídico; é um gesto de proteção consigo e com quem se ama.”



Em um país que envelhece rapidamente, mas ainda fala pouco sobre planejamento futuro, a autocuratela surge como um instrumento indispensável para garantir autonomia, dignidade e segurança durante o envelhecimento.



Sobre Andrey Guimarães Duarte



Tabelião de notas desde 2004, é titular do 4º Tabelião de Notas de São Bernardo do Campo há dez anos. Atualmente, preside a Associação dos Titulares de Cartórios (ATC), é vice-presidente do Colégio Notarial do Brasil – Seção São Paulo (CNB/SP) e diretor do Colégio Notarial do Brasil – Conselho Federal (CNB/CF). 



Mais informações: <a href="https://www.linkedin.com/in/andrey-guimar%C3%A3es-duarte/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">LinkedIn Andrey Guimarães Duarte</a>

Com a expectativa de vida em alta, cresce a importância da autocuratela no planejamento sucessório

Um manual prático essencial para extrair hábitos, decisões e estratégias de quem opera no mais alto nível



Existe uma curiosidade que atravessa gerações: o que pessoas extraordinárias fazem de diferente? Não se trata apenas de talento, sorte ou contexto. Ao observar líderes que atuam no topo de áreas completamente distintas, começa a surgir algo em comum: padrões de comportamento, rotinas e decisões que se repetem, independentemente do setor.



É exatamente essa lógica que sustenta <a href="https://amzn.to/4ssngrK">“Ferramentas dos titãs”</a>, de Tim Ferriss. Após entrevistar centenas de bilionários, celebridades, atletas de elite, investidores e cientistas em seu podcast, Ferriss organizou os aprendizados mais práticos em um único livro. O resultado não é motivacional, mas operacional: um repertório de ferramentas testadas no mundo real.



<h2 class="wp-block-heading">O método por trás das mentes extraordinárias</h2>



Ao contrário de biografias tradicionais, o livro não tenta contar histórias de vida completas. Tim Ferriss vai direto ao ponto e faz perguntas específicas, como o que essas pessoas fazem na primeira hora do dia, quais hábitos eliminam distrações, como tomam decisões sob pressão e quais erros consideram imperdoáveis para iniciantes.



O autor percebeu que o sucesso de longo prazo não nasce de ações grandiosas, mas da soma de microdecisões consistentes. Ao mapear essas escolhas, o livro mostra como pessoas altamente bem-sucedidas protegem energia, tempo e foco, tratando esses recursos como ativos estratégicos.



<h2 class="wp-block-heading">Hábitos, rotinas e decisões que realmente importam</h2>



Um dos grandes méritos da obra está na diversidade de fontes. Ferriss reúne desde investidores como Ben Horowitz até atletas de alto rendimento e oficiais de operações especiais. Mesmo assim, certos temas se repetem: disciplina matinal, clareza de prioridades, treino deliberado e recuperação física e mental.



O livro deixa claro que não existe uma fórmula única. Em vez disso, oferece um cardápio de estratégias para que cada leitor teste, adapte e construa sua própria rotina de alta performance. Ferriss reforça que muitas dessas ferramentas o ajudaram a dobrar renda, flexibilidade e bem-estar, justamente por eliminar esforços inúteis e focar no que gera impacto real.



<h2 class="wp-block-heading">Um livro para quem quer menos teoria e mais resultado</h2>



“Ferramentas dos titãs” funciona como um manual de consulta contínua. Não exige leitura linear nem adesão cega a um método. Cada capítulo entrega insights práticos, diretos e acionáveis, permitindo que o leitor implemente mudanças imediatas na rotina profissional e pessoal.



Ao reunir aprendizados testados por quem opera no limite da performance humana, o livro mostra que excelência não é um mistério, mas um conjunto de escolhas bem executadas ao longo do tempo. Para quem busca crescer com mais intenção, menos desperdício e decisões mais inteligentes, esta obra se torna uma referência duradoura.

Como luz, movimento e rotina simples moldam energia e foco

Jefferson Cavalcante

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Jefferson Cavalcante

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