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<p><em>Estudo com equipes de resgate revela como pertencimento e segurança psicológica aumentam a resiliência corporativa</em></p>



<p>Liderar uma empresa e comandar uma equipe de <strong>busca e salvamento (SAR)</strong> parecem tarefas completamente diferentes. De um lado, há reuniões por Zoom e trocas intermináveis de e-mails. Do outro, cordas, macas e escaladas em terrenos acidentados.</p>



<p>Mas, segundo uma <a href="https://aura.antioch.edu/etds/1190/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">nova pesquisa</a> da <strong>Antioch University</strong>, as semelhanças humanas entre os dois mundos são surpreendentes — e oferecem lições valiosas para qualquer gestor que queira construir times <strong>mais seguros, engajados e resilientes</strong>.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O que o resgate ensina sobre o trabalho em equipe</h2>



<p>Equipes de SAR operam em ambientes de alto risco, onde decisões rápidas podem significar <strong>vida ou morte</strong>.<br>Empresas também enfrentam seus próprios “resgates”: crises financeiras, falhas operacionais ou erros que podem custar uma marca inteira.</p>



<p>A pesquisadora <strong>Sarah Seiler</strong>, autora do estudo, analisou dados de <strong>quase 500 voluntários</strong> de busca e salvamento nos EUA. O objetivo era entender o que fazia com que esses grupos se mantivessem coesos e eficazes, mesmo sob pressão extrema.</p>



<p>O resultado: <strong>as mesmas dinâmicas que salvam vidas nas montanhas podem salvar times corporativos da desmotivação e do esgotamento.</strong></p>



<h2 class="wp-block-heading">Pertencimento e segurança psicológica: a base da confiança</h2>



<p>Seiler investigou dois fatores-chave na performance das equipes: <strong>pertencimento</strong> e <strong>segurança psicológica</strong>.</p>



<ul class="wp-block-list">
<li><strong>Pertencimento</strong> é sentir-se aceito e valorizado pelo grupo por quem se é de verdade.</li>



<li><strong>Segurança psicológica</strong>, conceito popularizado pela pesquisadora Amy Edmondson (Harvard), é a confiança de que se pode <strong>falar, discordar e pedir ajuda sem medo de punição</strong>.</li>
</ul>



<blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
<p>“É se sentir corajoso o bastante para questionar o status quo e contribuir com ideias sem medo de retaliação”, explica Seiler.<br>“Quando há pertencimento, as pessoas se sentem ouvidas, valorizadas e engajadas — e os erros diminuem.”</p>
</blockquote>



<p>Sem esse equilíbrio, tanto no resgate quanto no escritório, surgem <strong>turnover, falhas e perda de inovação</strong>.</p>


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<h2 class="wp-block-heading">O pertencimento vem antes da coragem</h2>



<p>Um dos achados mais reveladores do estudo é que <strong>pertencimento precede a segurança psicológica</strong>.<br>Não basta adotar uma política de “porta aberta” se as pessoas não sentirem que realmente fazem parte do grupo.</p>



<blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
<p>“O <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/como-reinventar-a-lideranca-para-o-futuro-do-trabalho-e-inspirar-equipes-em-novos-contextos" target="_blank" rel="noreferrer noopener">líder</a> não pode apenas dizer ‘fale o que pensa’. Antes, é preciso garantir que todos sintam que pertencem ali”, diz Seiler.</p>
</blockquote>



<p>No ambiente corporativo, isso se traduz em práticas simples — mas consistentes — de inclusão e escuta ativa.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Quatro estratégias para líderes inspiradas em equipes de resgate</h2>



<h3 class="wp-block-heading">1. Crie um ambiente inclusivo</h3>



<p>Times com senso de pertencimento valorizam a contribuição de todos.</p>



<blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
<p>“Escutamos todos, respeitamos todos, somos inclusivos”, resume Seiler.</p>
</blockquote>



<p>Evite favoritismos e grupos fechados. Estimule interações genuínas e <strong>oportunidades de conexão</strong> — seja em treinamentos, mentorias ou momentos informais.</p>



<h3 class="wp-block-heading">2. Comece com pequenos gestos</h3>



<p>Não é preciso promover retiros de imersão ou dinâmicas de confiança.<br>A coesão nasce de <strong>pequenos atos frequentes</strong> — perguntar sobre o andamento de um projeto, checar como alguém está, reconhecer um esforço.</p>



<p>Como no SAR, <strong>atenção e empatia cotidianas</strong> fortalecem vínculos e criam lealdade.</p>



<h3 class="wp-block-heading">3. Conheça a história de cada pessoa</h3>



<p>Saber de onde alguém vem — sua trajetória, formação e valores — amplia o entendimento e a cooperação.<br>Um analista que estudou física pode ter soluções inesperadas para um problema financeiro.<br>Perguntar com curiosidade e respeito cria <strong>valorização autêntica</strong>, não apenas profissional.</p>



<h3 class="wp-block-heading">4. Faça revisões pós-ação (e valorize o aprendizado)</h3>



<p>Inspirada nas práticas de resgate, Seiler recomenda as <strong>after-action reviews</strong> — revisões coletivas após projetos ou crises.<br>Todos têm voz, sem hierarquia ou punição, e o foco é o aprendizado.<br>O professor <strong>Scott Hammond</strong>, especialista em gestão da Utah State University, reforça:</p>



<blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
<p>“Essas revisões quebram barreiras de poder e dão às pessoas a chance de se sentirem ouvidas. Isso serve tanto para o helicóptero de resgate quanto para a reunião de estratégia.”</p>
</blockquote>



<h2 class="wp-block-heading">Resiliência: o elo entre segurança e alto desempenho</h2>



<p>A conclusão das pesquisas de Seiler e Hammond é clara: <strong>pertencimento e segurança psicológica geram resiliência</strong>.<br>Times que se sentem protegidos e conectados são mais capazes de <strong>enfrentar desafios, aprender com erros e voltar mais fortes.</strong></p>



<blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
<p>“Cuidamos uns dos outros de forma que estejamos dispostos a voltar e fazer tudo de novo — e ainda mais saudáveis”, resume Hammond.</p>
</blockquote>



<p>Em um mundo empresarial cada vez mais volátil, onde novas tecnologias e crises surgem com frequência, <strong>resiliência coletiva é a vantagem competitiva mais valiosa que existe.</strong></p>



<h2 class="wp-block-heading">Liderar é resgatar</h2>



<p>Criar um ambiente onde as pessoas se sintam seguras para contribuir não exige heroísmo — exige <strong>presença, escuta e empatia.</strong><br>Seja em uma montanha coberta de neve ou em um escritório cheio de prazos, líderes eficazes entendem que <strong>equipes saudáveis salvam mais do que resultados: salvam pessoas.</strong></p>


O que equipes de resgate podem ensinar sobre liderança e segurança psicológica nas empresas

Estudo com equipes de resgate revela como pertencimento e segurança psicológica aumentam a resiliência corporativa

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Administradores | Conhecimento para Resultados

<p><em>O verdadeiro controle emocional não é repressão — é consciência. Quando você entende suas emoções, pode usá-las a favor do foco, da clareza e do desempenho</em></p>



<p>Trabalhar sob pressão constante exige mais do que competência técnica — exige domínio emocional. Em ambientes competitivos, onde resultados e metas são cobrados diariamente, o autocontrole se torna o diferencial que separa profissionais impulsivos de líderes <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/como-alinhar-proposito-pessoal-e-profissional-para-alcancar-realizacao-e-desempenho-sustentavel" target="_blank" rel="noreferrer noopener">equilibrados</a>. A capacidade de gerenciar emoções é o que mantém a clareza, mesmo quando tudo ao redor parece caótico.</p>



<p><strong>Profissionais com alto nível de inteligência emocional apresentam melhor desempenho, tomam decisões mais assertivas e mantêm relacionamentos mais saudáveis no trabalho</strong>. O segredo está em responder, e não reagir.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Observe suas emoções em tempo real</h3>



<p>O primeiro passo para controlar o que sente é perceber o que está acontecendo. Reconhecer raiva, ansiedade ou medo no instante em que surgem impede que eles tomem o comando das ações.</p>





<h3 class="wp-block-heading">Estabeleça limites claros</h3>



<p>Ambientes de alta cobrança exigem foco, mas não devem ultrapassar o que é saudável. Saber dizer “não” é uma forma de preservar energia e manter o desempenho consistente.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Substitua reações automáticas por escolhas conscientes</h3>



<p>Diante de críticas ou pressões, respire antes de responder. Pequenas pausas evitam atitudes impulsivas e fortalecem a imagem profissional.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Cultive a empatia como ferramenta estratégica</h3>



<p>Entender o ponto de vista dos outros reduz conflitos e amplia a capacidade de diálogo, mesmo em contextos competitivos.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Recarregue suas emoções fora do trabalho</h3>



<p>O autocontrole depende de equilíbrio interno. Sono, lazer e tempo de qualidade fora do ambiente profissional são indispensáveis para manter estabilidade emocional.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Liderar a si mesmo é o primeiro passo para liderar os outros</h3>



<p>O verdadeiro controle emocional não é repressão — é consciência. Quando você entende suas emoções, pode usá-las a favor do foco, da clareza e do desempenho.</p>

Como desenvolver autocontrole e inteligência emocional em ambientes de alta cobrança

<p><em>Manter o equilíbrio quando o mundo parece desabar não é um talento inato — é um treino diário</em></p>



<p>Em momentos de pressão, a mente tende a reagir antes de pensar. É quando surgem decisões impulsivas, conflitos desnecessários e erros que poderiam ser evitados com alguns segundos de pausa. A calma, nesses contextos, não é sinal de passividade — é uma forma de poder. Saber manter a clareza emocional quando tudo parece urgente é uma das habilidades mais valiosas da vida profissional.</p>



<p><strong>Profissionais emocionalmente <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/como-alinhar-proposito-pessoal-e-profissional-para-alcancar-realizacao-e-desempenho-sustentavel" target="_blank" rel="noreferrer noopener">equilibrados</a> têm mais capacidade de análise, empatia e resolução de problemas sob estresse</strong>. A calma é o alicerce da lucidez.</p>



<h3 class="wp-block-heading">1. Respire antes de reagir</h3>



<p>A resposta imediata é o terreno do arrependimento. Respirar profundamente ativa o sistema nervoso que reduz a tensão e restaura o raciocínio.</p>



<h3 class="wp-block-heading">2. Observe seus pensamentos sem se prender a eles</h3>



<p>Nem todo impulso precisa virar ação. Identifique o que é emoção momentânea e o que é realmente relevante antes de agir.</p>





<h3 class="wp-block-heading">3. Fale menos, escute mais</h3>



<p>Sob pressão, o silêncio é uma ferramenta estratégica. Ele permite compreender o contexto e evita decisões baseadas em suposições.</p>



<h3 class="wp-block-heading">4. Reenquadre o problema</h3>



<p>Troque o “por que isso está acontecendo comigo?” por “o que posso aprender ou resolver com isso?”. Essa mudança de foco transforma reatividade em clareza.</p>



<h3 class="wp-block-heading">5. Cuide da sua energia antes da sua agenda</h3>



<p>O cansaço amplifica o estresse. Priorize pausas, sono e alimentação adequados — são eles que sustentam o controle emocional em situações críticas.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Calma é a forma mais inteligente de agir sob pressão</h3>



<p>Manter o equilíbrio quando o mundo parece desabar não é um talento inato — é um treino diário. E quem domina essa habilidade não apenas sobrevive à pressão: prospera dentro dela.</p>

5 formas de manter a calma e a clareza em meio a situações de alta pressão

<p><em>Quando a busca por autodesenvolvimento vira autossabotagem: sinais de que sua autoajuda pode estar te fazendo mal</em></p>



<p>O desejo de ser melhor, mais produtivo e mais feliz move uma indústria bilionária. Só em 2023, o mercado global de <strong>autoajuda e autodesenvolvimento ultrapassou US$ 45 bilhões</strong>.<br>Livros, cursos, aplicativos, coaches e gurus prometem a versão “otimizada” de nós mesmos — mais disciplinada, saudável e realizada.</p>



<p>Mas, segundo especialistas, essa busca constante por <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/quer-se-destacar-no-mercado-este-livro-revela-o-segredo-por-tras-das-marcas-inesqueciveis" target="_blank" rel="noreferrer noopener">evolução</a> pode se transformar em <strong>uma <a href="https://www.inc.com/jessica-stillman/toxic-self-improvement-what-is-it-and-what-are-the-signs/91262969" target="_blank" rel="noreferrer noopener">armadilha</a> emocional e física</strong>, quando o autodesenvolvimento deixa de ser um caminho de crescimento e passa a ser <strong>um ciclo de culpa, frustração e esgotamento</strong>.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Quando melhorar passa a fazer mal</h2>



<p>A jornalista <strong>Emily Goddard</strong>, do <em>The Guardian</em>, relata ter vivido um relacionamento tóxico — com a própria autoajuda.<br>Durante 15 anos, comprou livros, cursos e programas de transformação pessoal, buscando a fórmula da felicidade e do sucesso.<br>O resultado? Um sentimento constante de <strong>fracasso e inadequação</strong>.</p>



<blockquote class="wp-block-quote">
<p>“Não conseguir resultados se tornou uma falha pessoal”, escreveu.<br>“Eu precisei desistir da autoajuda para finalmente aceitar quem eu era.”</p>
</blockquote>



<p>A experiência de Goddard está longe de ser isolada.<br>Pesquisadores e psicólogos, como <strong>Josh Grezzel</strong>, alertam para o fenômeno da <strong>autoajuda tóxica</strong> — quando o desejo de melhorar vira uma fonte de sofrimento.</p>



<blockquote class="wp-block-quote">
<p>“É fácil transformar qualquer tentativa de melhoria em mais uma forma de se sentir mal consigo mesmo”, explica Grezzel.</p>


</blockquote>



<h2 class="wp-block-heading">O mito do controle total</h2>



<p>Grande parte da indústria da autoajuda parte de uma promessa implícita:</p>



<blockquote class="wp-block-quote">
<p>“Você está no controle. Basta querer e se esforçar o suficiente.”</p>
</blockquote>



<p>Essa ideia, analisada pela jornalista <strong>Rina Raphael</strong> em <em>The Gospel of Wellness</em>, é sedutora, mas <strong>enganosa</strong>.<br>Nem tudo está sob controle individual — muitos problemas são <strong>sociais, coletivos e estruturais</strong>.<br>Quando acreditamos que todo fracasso é pessoal, nos condenamos a um ciclo de culpa e exaustão.</p>



<p>A psicóloga <strong>Israa Nasir</strong>, autora de <em>Toxic Productivity</em>, explica:</p>



<blockquote class="wp-block-quote">
<p>“Comportamentos de produtividade e autodesenvolvimento excessivos são, na verdade, respostas a emoções não resolvidas. Tentamos controlar o mundo externo para não lidar com o interno.”</p>
</blockquote>



<h2 class="wp-block-heading">Quando o autodesenvolvimento começa a prejudicar a saúde</h2>



<p>A busca por “otimização total” pode ultrapassar os limites da mente e afetar o corpo.<br>A nutricionista <strong>Nicole Bendayan</strong> alerta que o excesso de dietas restritivas, exercícios intensos e produtos “milagrosos” vendidos como ferramentas de bem-estar <strong>podem desregular o corpo</strong> — especialmente entre mulheres.</p>



<blockquote class="wp-block-quote">
<p>“Se pequenas situações te sobrecarregam, se seu ciclo menstrual está irregular ou você se sente constantemente exausta, isso pode ser sinal de excesso de otimização”, afirma.</p>
</blockquote>



<h2 class="wp-block-heading">8 sinais de que seu autodesenvolvimento virou autossabotagem</h2>



<p>Segundo a escritora <strong>Emilina Lomas</strong>, há indícios claros de que sua rotina de autodesenvolvimento pode estar ultrapassando o limite saudável:</p>



<ol class="wp-block-list">
<li><strong>Você se pune em vez de se apoiar.</strong><br>Disciplina é necessária, mas <strong>autocrítica constante é destrutiva</strong>.<br>Como lembra Brené Brown, “vergonha não é combustível para mudança”.</li>



<li><strong>Descansar parece fracassar.</strong><br>Se o ócio causa culpa ou ansiedade, é sinal de desequilíbrio.</li>



<li><strong>Seus relacionamentos estão sofrendo.</strong><br>O verdadeiro crescimento melhora sua convivência — não a destrói.</li>



<li><strong>Você confunde produtividade com valor pessoal.</strong><br>Medir o próprio valor por resultados é terreno fértil para ansiedade e burnout.</li>



<li><strong>Você pensa em tudo como “tudo ou nada”.</strong><br>Crescimento real exige <strong>constância</strong>, não extremos.</li>



<li><strong>Você eliminou a alegria da rotina.</strong><br>Se não há mais espaço para diversão, criatividade ou leveza, algo está errado.</li>



<li><strong>Você não consegue celebrar conquistas.</strong><br>Cada vitória vira apenas mais uma etapa a ser superada.</li>



<li><strong>Você é viciado em começos.</strong><br>Está sempre iniciando novos cursos, hábitos ou métodos — mas nada se sustenta.</li>
</ol>



<h2 class="wp-block-heading">Como voltar a um caminho saudável</h2>



<p>Reconhecer esses sinais é o primeiro passo. O segundo é <strong>entender o que está por trás da necessidade de “melhorar sempre”</strong>:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>É medo de fracassar ou ser julgado?</li>



<li>É ansiedade diante de um mundo imprevisível?</li>



<li>É a sensação de que você nunca é suficiente?</li>
</ul>



<p>Quando a busca por evolução nasce da <strong>falta de aceitação</strong>, ela deixa de libertar e começa a aprisionar.<br>Como lembra o psicólogo Josh Grezzel:</p>



<blockquote class="wp-block-quote">
<p>“Não precisamos ser nada além do que já somos. Em essência, já somos suficientes.”</p>
</blockquote>



<h2 class="wp-block-heading">Melhorar sem se perder</h2>



<p>O autodesenvolvimento pode ser poderoso — <strong>desde que parta da autocompaixão, e não da autocrítica.</strong><br>A verdadeira transformação não vem de tentar consertar quem você é, mas de <strong>cuidar e entender quem você já é.</strong></p>



<p>Às vezes, o passo mais corajoso não é se reinventar.<br>É <strong>se permitir ser</strong> — imperfeito, incompleto e, ainda assim, inteiro.</p>

Quando o autodesenvolvimento vira autossabotagem: o lado obscuro da autoajuda

<p><em>Evitar o retorno ao estresse não é questão de sorte, mas de consciência. É construir, pouco a pouco, uma rotina que respeite seus limites e honre sua saúde emocional</em></p>



<p>Sair de um período de estresse é um alívio — mas o verdadeiro desafio é não voltar para ele. Muitos profissionais se recuperam apenas para, pouco tempo depois, repetir o mesmo <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/transforme-sua-lista-de-tarefas-em-uma-lista-do-porque-e-veja-sua-produtividade-disparar" target="_blank" rel="noreferrer noopener">padrão</a>: excesso de trabalho, falta de limites e desconexão com as próprias necessidades. O equilíbrio emocional duradouro exige consciência, ritmo e escolhas consistentes.</p>



<p><strong>O bem-estar sustentável depende de hábitos que previnem a exaustão, e não apenas de pausas ocasionais</strong>. A chave está em aprender a regular o ritmo antes que o corpo e a mente peçam socorro.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Identifique seus sinais de alerta</h3>



<p>Cada pessoa manifesta o estresse de forma diferente: insônia, irritabilidade, ansiedade ou distração. Saber reconhecer esses sinais precocemente evita recaídas.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Redefina o que é produtividade</h3>



<p>Estar ocupado não é o mesmo que ser produtivo. O verdadeiro desempenho vem da clareza e do foco — não da sobrecarga.</p>





<h3 class="wp-block-heading">Programe pausas reais na rotina</h3>



<p>Interromper o ciclo de esforço contínuo é essencial. Microintervalos durante o dia ajudam a reduzir a tensão acumulada e restaurar a atenção.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Cultive hábitos de renovação</h3>



<p>Atividades físicas, sono adequado e momentos de lazer são fontes de energia. O equilíbrio depende de reposição, não apenas de esforço.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Aprenda a dizer “não” sem culpa</h3>



<p>Definir limites é um ato de maturidade emocional. Negar o que drena energia abre espaço para o que realmente importa.</p>



<h3 class="wp-block-heading">O bem-estar é uma escolha diária</h3>



<p>Evitar o retorno ao estresse não é questão de sorte, mas de consciência. É construir, pouco a pouco, uma rotina que respeite seus limites e honre sua saúde emocional.</p>

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Bernardo Góis

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