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<p><em>Estudo do MIT mostra que o cérebro tenta “dormir acordado” ao liberar fluidos quando falta sono, afetando atenção e foco</em></p>



<p>Dormir pouco não significa que o cérebro desacelera — na verdade, ele <strong>entra em modo de emergência</strong>. Um novo estudo do <strong><a href="https://www.nature.com/articles/s41593-025-02098-8" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Massachusetts Institute of Technology (MIT)</a></strong> revelou que, quando privado de sono, o cérebro tenta compensar a falta de descanso ativando um mecanismo típico do sono profundo: o fluxo de <strong>líquido cerebrospinal (LCS)</strong>, responsável por “limpar” toxinas acumuladas durante o dia.</p>



<p>Mas essa tentativa de recuperação vem com um custo: <strong>quedas de atenção e lentidão cognitiva</strong>, resultado direto desse esforço interno de autorregulação.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O experimento: o cérebro em observação</h2>



<p>Para entender o impacto da privação de sono, os pesquisadores acompanharam <strong>26 voluntários</strong> em duas situações:</p>



<ol class="wp-block-list">
<li>Após uma boa noite de sono.</li>



<li>Depois de um período de <strong>vigília prolongada</strong>.</li>
</ol>



<p>Durante as sessões, os participantes realizaram testes simples de atenção — reagindo a mudanças visuais e sons — enquanto tinham sua atividade cerebral monitorada por <strong>ressonância magnética funcional (fMRI)</strong> e <strong>eletroencefalograma (EEG)</strong>.</p>



<p>A tecnologia permitiu medir:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>O fluxo de sangue e de LCS no cérebro,</li>



<li>A oxigenação cerebral,</li>



<li>A respiração, frequência cardíaca e diâmetro das pupilas.</li>
</ul>



<h2 class="wp-block-heading">O achado: o cérebro tenta “dormir acordado”</h2>



<p>Como esperado, os voluntários privados de sono <strong>reagiram mais devagar e cometeram mais erros</strong>. Mas o que surpreendeu os cientistas foi o que acontecia dentro do cérebro:</p>



<blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
<p>Sempre que a atenção falhava, o <strong>líquido cerebrospinal fluía para fora do cérebro</strong>, exatamente como ocorre durante o sono profundo.</p>
</blockquote>



<p>Quando a concentração retornava, o fluxo se invertia, e o líquido voltava a circular normalmente.</p>



<p>Segundo o pesquisador <strong>Zinong Yang</strong>, autor principal do estudo,</p>



<blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
<p>“Quando o cérebro está exausto, ele tenta entrar em um estado semelhante ao sono para restaurar parte de suas funções cognitivas.”</p>
</blockquote>



<p>Esses “mini ciclos” de limpeza durante o estado desperto seriam uma forma de o cérebro <strong>se proteger da sobrecarga</strong>, mesmo que isso comprometa temporariamente a atenção.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Sinais físicos do esforço cerebral</h2>



<p>O fenômeno não afeta apenas o cérebro. Outros sinais fisiológicos acompanharam os lapsos de atenção:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>As <strong>pupilas se contraíam cerca de 12 segundos antes</strong> do fluxo de LCS, dilatando novamente logo após.</li>



<li><strong>A respiração e a frequência cardíaca diminuíam</strong> durante esses episódios.</li>
</ul>



<p>Esses indícios mostram que o corpo todo entra num breve estado de “hibernação ativa”, tentando reequilibrar-se em meio à fadiga.</p>


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<h2 class="wp-block-heading">Por que isso importa</h2>



<p>O estudo reforça que <strong>dormir não é luxo — é manutenção biológica</strong>.<br>Sem sono suficiente, o cérebro tenta compensar o déficit, mas isso gera <strong>oscilações cognitivas e perda de desempenho</strong>.</p>



<p>Mesmo em tarefas simples, a atenção se torna irregular, o raciocínio fica mais lento e decisões podem se tornar mais impulsivas.</p>



<p>Ou seja, quando o corpo parece apenas <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/burnout-nao-e-um-problema-individual-e-estrutural-e-precisa-ser-tratado-como-tal" target="_blank" rel="noreferrer noopener">cansado</a>, o cérebro está <strong>lutando para continuar funcionando</strong>.</p>



<h2 class="wp-block-heading">A lição científica: o descanso é parte do trabalho</h2>



<p>Para Yang e sua equipe, o estudo é um lembrete biológico de que o cérebro precisa de pausas reais para operar bem.</p>



<blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
<p>“O sistema de fluidos cerebrais tenta restaurar as funções quando falta sono. Mas a única forma eficaz de recuperação continua sendo dormir”, conclui o pesquisador.</p>
</blockquote>



<p>Portanto, se o objetivo é <strong>produtividade, foco e clareza mental</strong>, a resposta não está em café ou força de vontade — mas em <strong>respeitar o ritmo natural de limpeza e regeneração cerebral</strong>.</p>


Privação de sono: como o cérebro “trabalha dobrado” para se recuperar

Estudo do MIT mostra que o cérebro tenta “dormir acordado” ao liberar fluidos quando falta sono, afetando atenção e foco

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Administradores | Conhecimento para Resultados

<p><em>Recuperar o entusiasmo não exige grandes viradas, mas pequenas reconexões diárias com o propósito, o progresso e o prazer de fazer bem o que se faz</em></p>



<p>A desmotivação profissional raramente acontece de uma vez. Ela se acumula aos poucos — com a rotina, a falta de reconhecimento ou a sensação de que o esforço perdeu sentido. Recuperar o entusiasmo exige pausa, autoconhecimento e uma nova forma de olhar o próprio <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/como-fazer-uma-transicao-de-carreira-com-equilibrio-emocional-e-seguranca-psicologica" target="_blank" rel="noreferrer noopener">trabalho</a>.</p>



<p>A motivação é uma combinação de propósito, autonomia e progresso. Quando um desses elementos está ausente, o engajamento cai. A boa notícia é que todos podem ser reconstruídos.</p>



<h3 class="wp-block-heading">1. Reencontre o propósito no impacto do que você faz</h3>



<p>Mesmo tarefas simples geram valor para alguém. Relembrar a quem seu trabalho serve e o porquê dele ajuda a resgatar o sentido da rotina.</p>



<h3 class="wp-block-heading">2. Estabeleça metas que te desafiem — mas não te sobrecarreguem</h3>



<p>Objetivos alcançáveis, quando bem definidos, geram a sensação de progresso e controle, que são motores naturais da motivação.</p>





<h3 class="wp-block-heading">3. Peça e ofereça feedbacks construtivos</h3>



<p>O reconhecimento genuíno — tanto recebido quanto dado — reforça o sentimento de pertencimento e utilidade.</p>



<h3 class="wp-block-heading">4. Varie sua rotina e busque aprendizado contínuo</h3>



<p>A repetição excessiva adormece a curiosidade. Participar de projetos diferentes, cursos ou trocas entre áreas reacende o interesse.</p>



<h3 class="wp-block-heading">5. Cuide do equilíbrio fora do trabalho</h3>



<p>A motivação também depende de uma vida equilibrada. Momentos de descanso e prazer recarregam a energia mental e fortalecem o foco.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Motivação é um ciclo que pode ser reativado</h3>



<p>Recuperar o entusiasmo não exige grandes viradas, mas pequenas reconexões diárias com o propósito, o progresso e o prazer de fazer bem o que se faz.</p>

5 formas de recuperar a motivação no trabalho e reconstruir o vínculo com o que se faz

<p><em>Respeito é o verdadeiro poder da liderança: gera confiança, lealdade e alto desempenho duradouro</em></p>



<p>Durante muito tempo, liderança foi sinônimo de controle. Muitos líderes acreditaram que falar primeiro, decidir rápido e impor autoridade eram sinais de força. O resultado, no entanto, costuma ser o mesmo: <strong>equipes obedientes, mas desmotivadas</strong>. O trabalho acontece, mas sem brilho, sem debate e sem inovação.</p>



<p>Para o executivo e autor <strong>Robert Dilenschneider</strong>, essa mentalidade é o maior erro de um líder. Em seu livro <em><a href="https://amzn.to/47K7X5v" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Respect: How to Change the World One Interaction at a Time</a></em>, ele resume a principal lição de décadas de carreira: <strong>“O medo pode gerar resultados, mas só o respeito os sustenta.”</strong></p>



<h2 class="wp-block-heading">Liderar com respeito é liderar com inteligência</h2>



<p>Segundo Dilenschneider, os melhores <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/voce-esta-fazendo-demais-e-produzindo-de-menos-este-livro-mostra-o-porque" target="_blank" rel="noreferrer noopener">líderes</a> não comandam pela intimidação, mas pela influência — e <strong>a influência começa pela confiança</strong>. Liderar com respeito não é ser “bonzinho”, e sim <strong>ser estrategicamente humano</strong>: ouvir, reconhecer, agir com coerência e proteger a cultura que se quer construir.</p>



<p>Essa é a liderança que inspira, não apenas direciona. Que constrói lealdade verdadeira, não apenas obediência.</p>



<h2 class="wp-block-heading">1. Confiança vem primeiro, não por último</h2>



<p>A confiança não é uma recompensa — é a base sobre a qual a liderança se ergue.<br>Manter segredos, operar em silêncio ou tomar decisões sem explicação gera desconfiança. A transparência, ao contrário, <strong>mostra segurança e convida ao alinhamento</strong>.</p>



<p>Compartilhar o <em>porquê</em> por trás das decisões — e não apenas o <em>o que</em> — faz com que as pessoas compreendam o contexto e se tornem parte do propósito.</p>



<p>E, acima de tudo, <strong>a consistência é o cimento da confiança</strong>. Nenhum discurso resiste à incoerência ou ao favoritismo.</p>





<h2 class="wp-block-heading">2. Calor humano abre portas que força não abre</h2>



<p>Carisma impõe presença. <strong>Empatia conquista confiança.</strong><br>Dilenschneider argumenta que a força sem calor cria distância. Quando líderes demonstram interesse genuíno — perguntam como a equipe está, agradecem antes de criticar, respiram antes de reagir — criam um ambiente de segurança psicológica.</p>



<p>E segurança é o que transforma uma equipe de executores em um time de inovadores.</p>



<p>Liderar com empatia não é ser fraco, é <strong>ter humanidade como diferencial competitivo</strong>.</p>



<h2 class="wp-block-heading">3. Ouça como se fosse uma estratégia</h2>



<p>Poucos líderes realmente sabem ouvir. A escuta ativa é uma das ferramentas mais poderosas — e menos praticadas — da liderança moderna.<br>Ouvir com atenção total, sem pressa de responder, faz as pessoas se sentirem valorizadas. E quando se sentem ouvidas, compartilham <strong>informações reais</strong>, as que de fato importam para decisões melhores.</p>



<p>Um dos conselhos de Dilenschneider: <strong>espere três segundos antes de responder.</strong> Esse breve silêncio encoraja a verdade que o outro hesitava em dizer.<br>Respeitar é ouvir — e ouvir é o primeiro passo para construir uma cultura de confiança.</p>



<h2 class="wp-block-heading">4. Defenda a cultura — e faça isso em voz alta</h2>



<p>Culturas saudáveis não se mantêm sozinhas. Elas sobrevivem porque líderes as protegem.<br>Ignorar um comentário desrespeitoso ou uma atitude tóxica é o mesmo que endossar o comportamento. <strong>O respeito precisa ser visível.</strong><br>Ao agir com calma e coerência diante de situações difíceis, o líder envia uma mensagem clara: “é assim que tratamos uns aos outros aqui.”</p>



<p>Cultura não se cria com frases inspiradoras na parede, mas com <strong>comportamentos repetidos e defendidos em público</strong>.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Respeito multiplica desempenho</h2>



<p>Equipes lideradas com justiça, transparência e empatia têm <strong>menos rotatividade, mais engajamento e maior capacidade de inovação.</strong><br>Quando as pessoas sentem que podem falar, propor e discordar sem medo, toda a energia que antes era usada para se proteger passa a ser usada para resolver problemas.</p>



<p>Nos momentos de pressão, é natural querer retomar o controle. Mas o verdadeiro líder respira fundo, escolhe a curiosidade e pratica o autocontrole.</p>



<p>Porque, no fim, <strong>respeito não diminui autoridade — reforça.</strong><br>As pessoas não lembram do chefe mais rígido, mas daquele que <strong>as fez se sentir ouvidas, valorizadas e confiáveis</strong>.</p>



<h2 class="wp-block-heading">A herança de um líder</h2>



<p>Dilenschneider resume de forma simples:</p>



<blockquote class="wp-block-quote">
<p>“Respeito é o legado definitivo da liderança. É o que permanece quando títulos, reuniões e resultados trimestrais desaparecem.”</p>
</blockquote>



<p>Liderar com respeito não é apenas melhorar o desempenho — é melhorar as pessoas.<br>E é isso que transforma líderes comuns em líderes memoráveis.</p>

Respeito é o verdadeiro poder: a nova base da liderança eficaz

<p><em>Nova pesquisa mostra: propósito, não benefícios, é o maior impulsionador de engajamento e performance no trabalho</em></p>



<p><a href="https://www.administradores.com.br/noticias/5-livros-sobre-lideranca-etica-e-construcao-de-confianca-para-decisoes-mais-conscientes" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Líderes</a> e gestores vivem cercados por conselhos sobre como aumentar o engajamento das equipes. Novas ferramentas, programas de bem-estar, gamificação e mimos corporativos surgem todos os dias. Mas uma nova obra traz uma mensagem direta: <strong>o investimento mais poderoso que uma empresa pode fazer não está em benefícios, e sim em significado</strong>.</p>



<p>Essa é a tese central do livro <strong><em><a href="https://amzn.to/3X1NnaA" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Meaningful Work</a></em></strong>, que sintetiza anos de pesquisa em comportamento organizacional para mostrar que <strong>as pessoas rendem mais quando sentem que pertencem, que fazem diferença e que estão crescendo</strong>.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O que a ciência mostra sobre o trabalho com propósito</h2>



<p>Segundo os autores, <strong>quase metade da percepção de significado no trabalho vem diretamente do comportamento das lideranças</strong>.<br>Os dados são expressivos: colaboradores que percebem sentido no que fazem são</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>64% mais satisfeitos,</li>



<li>4,5 vezes mais engajados, e</li>



<li>69% menos propensos a pedir demissão.</li>
</ul>



<p>O estudo conclui que <strong>o significado é o combustível da performance — e não o resultado dela</strong>.<br>E esse sentimento não surge de grandes discursos, mas de pequenos gestos: a forma como líderes comunicam valores, reconhecem conquistas e conectam o propósito da empresa ao dia a dia da equipe.</p>





<h2 class="wp-block-heading">Seis hábitos para tornar o trabalho mais significativo</h2>



<p>O livro apresenta <strong>seis práticas simples</strong> que qualquer gestor pode aplicar para cultivar propósito e engajamento real nas equipes.</p>



<h3 class="wp-block-heading">1. Alinhar palavras e ações</h3>



<p>Nada destrói o senso de propósito mais rápido do que a incoerência. Se a empresa valoriza “integridade”, ela precisa mostrar isso nas atitudes cotidianas.<br>Traduzir valores em comportamentos observáveis e celebrar quem os pratica é o primeiro passo para criar cultura autêntica.</p>



<h3 class="wp-block-heading">2. Construir comunidade de verdade, não “diversão forçada”</h3>



<p>Pertencimento não nasce de eventos superficiais. O livro propõe rituais simples, como começar reuniões com uma história pessoal ou um objeto simbólico trazido por alguém da equipe.<br>Esses momentos criam laços genuínos — não apenas “integração corporativa”.</p>



<h3 class="wp-block-heading">3. Tornar a contribuição visível</h3>



<p>O reconhecimento precisa ser específico e ligado a resultados reais. Um simples “por sua causa...” pode transformar tarefas rotineiras em momentos de significado.<br>A valorização sincera é o que mais fortalece o senso de impacto.</p>



<h3 class="wp-block-heading">4. Substituir benefícios por propósito</h3>



<p>Café gratuito e mesas de pingue-pongue têm efeito passageiro. Propósito é duradouro.<br>Líderes devem <strong>conectar o trabalho diário a resultados concretos</strong> — como clientes atendidos, vidas transformadas ou comunidades beneficiadas.</p>



<h3 class="wp-block-heading">5. Equilibrar autonomia e direção</h3>



<p>Micromanagement destrói engajamento, mas a ausência de clareza também.<br>O segredo está em definir objetivos e limites, e depois <strong>confiar na equipe</strong> para entregar resultados com liberdade responsável.</p>



<h3 class="wp-block-heading">6. Cuidar dos começos</h3>



<p>A cultura se forma nos primeiros dias.<br>Onboardings que explicam não apenas o “como”, mas também o “por quê” do trabalho, criam senso de propósito desde o início.<br>Mentores, pequenas vitórias e rituais de boas-vindas reforçam o pertencimento.</p>



<h2 class="wp-block-heading">As três bases do trabalho com significado</h2>



<p>No centro da metodologia estão as <strong>“Três C’s”</strong>:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li><strong>Comunidade (I belong):</strong> sentir-se parte de algo maior;</li>



<li><strong>Contribuição (I make a difference):</strong> perceber que o esforço tem impacto real;</li>



<li><strong>Desafio (I’m growing):</strong> ver progresso e aprendizado contínuo.</li>
</ul>



<p>Quando esses três pilares coexistem, <strong>crescem a energia, a criatividade e a resiliência</strong>.<br>Mas se um deles falta, o engajamento desmorona — e nenhum benefício corporativo é capaz de compensar isso.</p>



<h3 class="wp-block-heading">O novo papel do líder</h3>



<p>O desafio da liderança moderna não é entreter, e sim <strong>dar sentido</strong>.<br>Empresas que constroem propósito em cada decisão, reunião e processo criam times mais leais, produtivos e saudáveis.<br>Como mostra <em>Meaningful Work</em>, <strong>o verdadeiro diferencial competitivo não é ter profissionais felizes — é ter profissionais que sabem por que fazem o que fazem.</strong></p>

O segredo da motivação no trabalho não é mais um benefício — é significado

<p><em>Estudo da Northwestern revela que o segredo dos “superagers” não é genética, mas conexões sociais e aprendizado constante</em></p>



<p>Viver até os 80 ou 90 anos não é raro. Mas viver com <strong>mente afiada, corpo ativo e curiosidade intacta</strong> é um privilégio que pertence a um grupo cada vez mais estudado pela ciência: os <strong>“superagers”</strong> — pessoas que, mesmo com idade avançada, mantêm desempenho cognitivo comparável ao de alguém 30 anos mais jovem.</p>



<p>Um <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40772536/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">estudo de <strong>25 anos</strong></a><strong> conduzido pela Northwestern University</strong>, nos Estados Unidos, acaba de revelar o que realmente diferencia esses indivíduos. Embora parte da resposta esteja na biologia, a grande surpresa vem de um fator completamente comportamental — e acessível a todos.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O cérebro dos superagers é diferente — mas não o suficiente para explicar tudo</h2>



<p>Os pesquisadores analisaram os cérebros e hábitos de quase <strong>300 superagers</strong>. Em exames de imagem e autópsias, descobriram que o cérebro dessas pessoas <strong>sofre menos com o acúmulo de placas e proteínas associadas ao Alzheimer</strong>.</p>



<p>Além disso, o <strong>córtex cerebral — camada responsável por funções cognitivas complexas — permanece mais espesso</strong> do que o de pessoas da mesma idade. Há também uma <strong>composição celular diferente</strong>, indicando um padrão neurológico singular.</p>



<p>“Essas descobertas mostram que memória excepcional na velhice é possível e está ligada a um perfil neurobiológico distinto”, afirmou <strong>Sandra Weintraub</strong>, professora de psicologia da Northwestern. “Isso abre caminho para novas intervenções que possam preservar a saúde cerebral por mais tempo.”</p>



<p>Ainda assim, como a própria pesquisadora admite, <strong>não há como “imitar” essa biologia</strong>. Nenhum estilo de vida é capaz de “aspirar proteínas” do cérebro ou regenerar o córtex. A boa notícia? A genética explica apenas parte da história.</p>



<h2 class="wp-block-heading">A verdadeira diferença: uma vida social ativa</h2>



<p>Apesar das diferenças físicas, o estudo encontrou <strong>um padrão comportamental unânime entre os superagers</strong>: eles são <strong>extremamente sociáveis</strong>.</p>



<p>Comparados aos seus pares, os superagers relataram <strong>relações mais positivas</strong>, <strong>níveis elevados de extroversão</strong> e um genuíno prazer em <strong>atividades comunitárias e vínculos sociais</strong>.</p>



<blockquote class="wp-block-quote">
<p>“O grupo era particularmente sociável e valorizava o convívio. Essa característica foi o principal fator que os distinguiu”, registram os pesquisadores no periódico <em>Alzheimer’s &amp; Dementia</em>.</p>
</blockquote>



<p>Essa constatação reforça um dos achados mais duradouros da psicologia moderna: <strong>relacionamentos de qualidade são o maior preditor de longevidade e <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/estudo-da-gallup-revela-60-dos-trabalhadores-americanos-nao-tem-empregos-de-qualidade" target="_blank" rel="noreferrer noopener">bem-estar</a>.</strong></p>





<h2 class="wp-block-heading">As relações humanas como o maior indicador de longevidade</h2>



<p>A <strong>Harvard Study of Adult Development</strong>, iniciada em 1938, acompanhou centenas de pessoas por décadas e chegou à mesma conclusão: <strong>não é o dinheiro nem a genética, mas a qualidade dos laços humanos que determina uma vida longa e saudável</strong>.</p>



<blockquote class="wp-block-quote">
<p>“Nossa vida social é um sistema vivo — e precisa de manutenção”, diz <strong>Robert Waldinger</strong>, diretor do estudo.</p>
</blockquote>



<p>Outros pesquisadores corroboram. Segundo <strong>Bryan James</strong>, neurocientista e autor de um estudo sobre envelhecimento, pessoas menos sociáveis <strong>desenvolvem demência, em média, cinco anos antes</strong> do que aquelas com vida social ativa.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Aprender também é um elixir de juventude</h2>



<p>Os superagers não se limitam ao convívio social. Eles <strong>mantêm o cérebro em constante movimento</strong>.<br>Estudos mostram que aprender novas habilidades — como idiomas, música ou tecnologia — <strong>rejuvenesce o desempenho cognitivo em até 30 anos</strong>.</p>



<p>Uma pesquisa da Universidade de Stanford revelou que <strong>profissionais que continuam aprendendo ao longo da carreira praticamente não apresentam declínio cognitivo até a aposentadoria</strong>.</p>



<h2 class="wp-block-heading">A regra 5–3–1: um guia prático para envelhecer bem</h2>



<p>A cientista social <strong>Kasley Killam</strong>, formada em Harvard, propõe uma rotina simples para quem quer cultivar as conexões e o estímulo mental dos superagers:</p>



<ol class="wp-block-list">
<li><strong>5:</strong> Encontre-se com cinco pessoas diferentes por semana — colegas, vizinhos, amigos ou familiares.</li>



<li><strong>3:</strong> Mantenha e nutra três relacionamentos próximos e significativos.</li>



<li><strong>1:</strong> Dedique ao menos uma hora por dia a interações sociais — que podem ser divididas em pequenos momentos ao longo do dia.</li>
</ol>



<p>Segundo Killam, até mesmo <strong>conversas curtas por telefone reduzem solidão, ansiedade e depressão</strong>. Um estudo americano mostrou que falar por dez minutos com alguém, de duas a cinco vezes por semana, <strong>melhora o humor e a saúde mental</strong>.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O que realmente podemos controlar</h2>



<p>A ciência confirma: os superagers têm cérebros fisicamente diferentes. Mas o verdadeiro segredo da longevidade saudável está em <strong>comportamentos que qualquer pessoa pode adotar</strong>.</p>



<p>Não se trata de seguir uma dieta perfeita ou de treinar como um atleta olímpico.<br>O diferencial está em <strong>manter conexões humanas profundas, continuar aprendendo e permanecer mentalmente ativo</strong>.</p>



<p>Em outras palavras, <strong>viver mais é bom — mas viver melhor é uma decisão diária</strong>.</p>

O segredo dos “superagers”: como viver mais e melhor depende menos da genética — e mais das conexões humanas

<p><em>As maiores oportunidades surgem quando temos coragem de pensar de forma independente e de construir o novo, enquanto todos os outros estão apenas copiando o que já existe</em></p>



<p>Em <strong>“<a href="https://amzn.to/48SeHiS">De Zero a Um: O Que Aprender Sobre Empreendedorismo com o Vale do Silício</a>”</strong>, o investidor e cofundador do PayPal <strong>Peter Thiel</strong> apresenta uma das análises mais provocadoras já escritas sobre inovação e sucesso empresarial.<br><br>Ao contrário da maioria dos livros sobre startups, que exaltam o crescimento rápido e a “disrupção” constante, Thiel propõe algo muito mais simples e, ao mesmo tempo, mais desafiador: <strong>criar algo verdadeiramente novo</strong>.</p>



<h2 class="wp-block-heading">A diferença entre copiar e inovar</h2>



<p>Segundo Thiel, <strong>ir de 1 a n</strong> é apenas repetir o que já existe: copiar modelos, melhorar produtos, escalar negócios conhecidos. Já <strong>ir de 0 a 1</strong> é fazer o que nunca foi feito antes, criar valor inédito e construir o futuro. Ele afirma que o progresso real não acontece por competição, mas pela <strong>monopolização inteligente</strong>, quando uma empresa entrega algo tão único que o mercado não consegue substituir.</p>



<p>O autor desafia o leitor a abandonar a mentalidade de “seguir tendências” e buscar um diferencial autêntico. Para Thiel, os maiores empreendedores são aqueles que <strong>criam novos paradigmas</strong>, e não os que competem em mercados saturados.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O poder da visão a longo prazo</h2>



<p>Um dos temas centrais do livro é o <strong>pensamento de longo prazo</strong>. Enquanto boa parte das startups busca resultados rápidos, Thiel defende que o verdadeiro sucesso vem da construção de <strong>negócios duradouros, com propósito claro e base sólida</strong>.</p>



<p>Ele mostra que as empresas mais bem-sucedidas, como Amazon, Google e PayPal, foram fundadas sobre visões ousadas que iam muito além do lucro imediato. “<strong>Você não cria o futuro apostando no acaso, mas planejando como ele será</strong>”, afirma.</p>



<h2 class="wp-block-heading">As lições diretas de quem construiu impérios</h2>



<p>Ao longo de <em><strong>De Zero a Um</strong></em>, Thiel compartilha aprendizados de sua trajetória como empreendedor e investidor no Vale do Silício. Ele fala sobre como identificar boas ideias, formar times excepcionais e construir uma <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/5-formas-de-cultivar-colaboracao-e-respeito-mesmo-em-ambientes-corporativos-de-alta-pressao">cultura empresarial</a> baseada em princípios sólidos.</p>



<p>Outro ponto marcante é a sua crítica à mentalidade de que “errar rápido e seguir em frente” é o caminho do sucesso. Thiel argumenta que <strong>errar menos é melhor do que errar rápido</strong>, e que boas decisões nascem da reflexão profunda, não da pressa.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Um manual para quem quer criar o futuro</h2>



<p>Mais do que um livro sobre startups, <em><strong>De Zero a Um</strong></em> é um ensaio sobre <strong>como pensar diferente</strong>. Thiel desafia o leitor a repensar o que é inovação e a questionar as verdades estabelecidas sobre empreendedorismo.</p>



<p>Sua mensagem é clara: <strong>o futuro não acontece, ele é construído</strong>. E cabe a cada empreendedor escolher se será apenas mais um competidor ou <strong>alguém que cria algo do zero.</strong></p>

Privação de sono: como o cérebro “trabalha dobrado” para se recuperar

Angela Mathias

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