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<p><em>Breves períodos de descanso mental — chamados de “offline waking rest” — podem melhorar a memória</em></p>



<p>Sabe aquele conselho de “durma bem para aprender melhor”? Continua valendo — mas há um atalho surpreendentemente simples que também funciona: <strong>ficar parado, de olhos fechados, por dois minutos</strong>.</p>



<p>De acordo com um estudo publicado na <em><a href="https://www.nature.com/articles/s44159-022-00072-w.epdf?sharing_token=mKacyF5kxoaM9FM0AFqp1NRgN0jAjWel9jnR3ZoTv0PG3AAxK5rb4wggFih7ESLXSJKQ1Cg20QMyehRYz18HJ9-fbsX-EQbJTzMboxMgzmNehM34RjEPtb82Scb9e6JVgqowL6fGQX5CE1sFoz3z2gIpIuK2iH6nvRODF-DLiQU=" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Nature Reviews Psychology</a></em>, <strong>breves períodos de descanso mental — chamados de “offline waking rest” — podem melhorar a memória quase tanto quanto uma noite inteira de sono.</strong></p>



<h2 class="wp-block-heading">O que é o “offline waking rest”</h2>



<p>É o momento em que o <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/5-formas-de-desenvolver-um-pensamento-mais-estrategico-com-base-na-ciencia-do-cerebro" target="_blank" rel="noreferrer noopener">cérebro</a> <strong>se desconecta do mundo externo</strong>, sem estímulos, sem multitarefa, sem tela. Pode ser:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>Fechar os olhos e deixar a mente vagar;</li>



<li>Fazer uma mini meditação;</li>



<li>Ficar quieto, sem tentar pensar em nada.</li>
</ul>



<p>Parece improdutivo, mas não é.<br>Durante esses períodos, o cérebro <strong>reativa e consolida as memórias recém-formadas</strong>, reforçando o que acabou de aprender.</p>



<blockquote class="wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">
<p>“Momentos de descanso não ocupado devem ser reconhecidos como parte essencial da função cognitiva, não como perda de tempo”, dizem os pesquisadores.</p>


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		</div>
		</blockquote>



<h2 class="wp-block-heading">Por que funciona</h2>



<p>Do ponto de vista evolutivo, “viajar na maionese” parece inútil — afinal, nossos ancestrais precisavam caçar e se proteger.<br>Mas cientistas descobriram que <strong>essa pausa mental é universal</strong> entre humanos e animais.<br>É o cérebro “organizando o HD interno” e transferindo informações da memória de curto prazo para a de longo prazo.</p>



<p>Sem esses intervalos, a consolidação das memórias é menos eficiente.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Como aplicar no dia a dia</h2>



<ul class="wp-block-list">
<li><strong>Após uma reunião ou leitura importante</strong>, anote o essencial e, em seguida, feche os olhos por dois minutos.</li>



<li><strong>Entre tarefas complexas</strong>, faça micro pausas de “desconexão mental”.</li>



<li><strong>Evite se culpar</strong> por se distrair brevemente — às vezes, o cérebro está apenas arquivando informações.</li>
</ul>



<h3 class="wp-block-heading">Em resumo</h3>



<ul class="wp-block-list">
<li>Duas minutos de pausa total ajudam o cérebro a reter informações.</li>



<li>O descanso intencional é tão importante quanto o estudo ativo.</li>



<li>Fazer nada, por alguns instantes, pode ser a maneira mais produtiva de aprender mais.</li>
</ul>



<p><strong>Fechar os olhos pode ser o novo jeito de abrir espaço na memória.</strong></p>


Quer melhorar sua memória? Feche os olhos por dois minutos

Breves períodos de descanso mental — chamados de “offline waking rest” — podem melhorar a memória

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Administradores | Conhecimento para Resultados

<p><em>A combinação de tecnologia, diversidade e segurança transforma o evento não apenas em uma oportunidade de compra, mas também em uma vitrine de inovação no varejo digital</em></p>



<p>A Black Friday se consolidou como o maior evento do e-commerce brasileiro, movimentando bilhões em vendas e atraindo milhões de consumidores todos os anos. Entre os diversos marketplaces que participam da data, o <a href="https://www.mercadolivre.com.br/black-friday" target="_blank" rel="noreferrer noopener">black friday mercado livre</a> ocupa uma posição de destaque, oferecendo uma experiência de compra completa, segura e com vantagens competitivas. Mas o que faz do black friday um dos destinos mais procurados por quem quer economizar e comprar com segurança?</p>



<h3 class="wp-block-heading"><strong>Variedade de produtos e categorias</strong></h3>



<p>Um dos grandes diferenciais da plataforma é a ampla diversidade de opções disponíveis. Durante a Black Friday, os consumidores encontram descontos em praticamente todas as categorias: eletrônicos, moda, beleza, casa, esportes e muito mais. Essa variedade permite comparar marcas, modelos e preços em um só lugar, economizando tempo e aumentando as chances de encontrar ofertas realmente atrativas.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><strong>Descontos reais e ofertas verificadas</strong></h3>



<p>A credibilidade é um fator decisivo na escolha de onde comprar durante o evento. A empresa investe em sistemas de verificação de ofertas e mantém parcerias com grandes marcas para garantir descontos reais. Além disso, exibe informações claras sobre o histórico de preços e oferece selos de segurança para vendedores confiáveis, ajudando o consumidor a evitar promoções enganosas.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><strong>Entrega rápida e confiável</strong></h3>



<p>Outro ponto que diferencia a experiência de compra é a logística eficiente. Muitos produtos chegam à casa do consumidor em poucos dias, mesmo durante o pico de demanda. Em grandes centros urbanos, a entrega no mesmo dia tem se tornado cada vez mais comum, elevando o padrão de conveniência e agilidade.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><strong>Benefícios exclusivos para membros</strong></h3>



<p>Os consumidores cadastrados no programa de fidelidade têm acesso a descontos adicionais, frete grátis em milhares de produtos e outras vantagens. Durante a Black Friday, esses benefícios são ampliados, incentivando o engajamento e recompensando os clientes mais fiéis — uma forma inteligente de aproveitar ainda mais o evento, sem custos extras.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><strong>Segurança nas transações e proteção ao comprador</strong></h3>



<p>Com o crescimento do comércio eletrônico, a segurança se tornou prioridade. A plataforma utiliza tecnologia avançada de proteção de dados e um sistema de pagamento que garante o reembolso em caso de problemas com a compra. Isso oferece tranquilidade aos consumidores que buscam boas ofertas, fortalecendo a confiança no marketplace.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><strong>Experiência de compra intuitiva e personalizada</strong></h3>



<p>A navegação do site e do aplicativo é projetada para facilitar a busca e a comparação de produtos. O algoritmo recomenda ofertas com base no histórico de navegação e nas preferências do usuário, tornando a experiência mais personalizada. Durante a Black Friday, isso significa acesso rápido às promoções mais relevantes e maiores chances de economizar de verdade.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><strong>O papel do marketplace na evolução do e-commerce</strong></h3>



<p>A empresa tem papel fundamental no avanço do comércio eletrônico na América Latina, e a Black Friday é um reflexo desse impacto. A combinação de tecnologia, diversidade e segurança transforma o evento não apenas em uma oportunidade de compra, mas também em uma vitrine de inovação no varejo digital. Por isso, a campanha continua crescendo em relevância e atraindo novos consumidores a cada edição.</p>

Por que o black friday é um dos principais destinos de compra no Brasil

<p><em>Quando líderes e colaboradores caminham juntos com transparência e respeito, o vínculo se fortalece e a cultura se renova</em></p>



<p>Quando uma empresa passa por crises, mudanças bruscas ou períodos de incerteza, o primeiro elemento que se abala é a confiança. Sem ela, a produtividade cai, os relacionamentos se desgastam e o clima organizacional se torna tenso. Recuperar essa base é um dos papéis mais importantes da liderança.</p>



<p>Reconstruir a confiança exige tempo, coerência e transparência — mas, quando restaurada, ela se torna ainda mais forte do que antes.</p>



<h3 class="wp-block-heading">1. Comunique-se com clareza e frequência</h3>



<p>O silêncio abre espaço para a desconfiança. Compartilhe informações sobre decisões, planos e mudanças, mesmo quando ainda estiverem em andamento.</p>





<h3 class="wp-block-heading">2. Reconheça o impacto emocional da crise</h3>



<p>As pessoas precisam sentir que sua dor, frustração ou insegurança foram compreendidas. A escuta ativa é o primeiro passo para o recomeço.</p>



<h3 class="wp-block-heading">3. Mostre coerência entre discurso e ação</h3>



<p>Promessas vazias corroem a credibilidade. Cada atitude precisa refletir o compromisso real com a recuperação da confiança.</p>



<h3 class="wp-block-heading">4. Estimule a colaboração</h3>



<p>Projetos coletivos e metas compartilhadas ajudam a reaproximar equipes e criar um novo senso de pertencimento.</p>



<h3 class="wp-block-heading">5. Celebre pequenos progressos</h3>



<p>Reconhecer avanços — mesmo os modestos — dá ao grupo a sensação de que o caminho de reconstrução está funcionando.</p>



<h3 class="wp-block-heading">A confiança é construída nos detalhes</h3>



<p>Recuperar a confiança da equipe não é uma ação pontual, mas um processo. Quando <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/dois-estilos-um-resultado-o-que-satya-nadella-e-jensen-huang-ensinam-sobre-lideranca" target="_blank" rel="noreferrer noopener">líderes</a> e colaboradores caminham juntos com transparência e respeito, o vínculo se fortalece e a cultura se renova.</p>

5 formas de fortalecer a confiança da equipe após momentos de instabilidade

<p><em>Empresas que enfrentam o tema de frente, com políticas claras e liderança comprometida, não só reduzem perdas como fortalecem a coesão e a confiança interna</em></p>



<p>Os conflitos entre colegas — antes vistos como pequenos atritos — estão se tornando <strong>um dos maiores custos ocultos para as empresas americanas</strong>. A polarização social e o aumento das tensões culturais fora do escritório estão invadindo o ambiente de trabalho, e os dados mostram que a situação está piorando rapidamente.</p>



<h2 class="wp-block-heading">208 milhões de atos de incivilidade por dia</h2>



<p>Um <a href="https://securityexecutivecouncil.com/insight/security-program-strategy-operations/beyond-incivility-the-soaring-business-cost-of-americas-deteriorating-civility-2483" target="_blank" rel="noreferrer noopener">levantamento</a> da <strong>Security Executive Council (SEC)</strong>, com base no <strong>Civility Index</strong> da <strong>Society for Human Resource Management (SHRM)</strong>, revela um dado alarmante:</p>



<blockquote class="wp-block-quote">
<p>Os trabalhadores dos EUA vivenciaram <strong>208 milhões de atos de incivilidade por dia</strong> no primeiro trimestre de 2025 — o equivalente a <strong>144 mil por hora</strong>.</p>
</blockquote>



<p>Isso representa um aumento de <strong>21,5% em relação a 2024</strong>, com um impacto financeiro estimado em <strong>US$ 2 bilhões por dia</strong> em perdas de produtividade, processos e rotatividade de pessoal.</p>



<p>Os exemplos vão de <strong>e-mails ríspidos e piadas ofensivas</strong> a <strong>atos de desobediência e até violência física</strong>. O estudo mostra que o problema não se limita a setores de alto risco: ele está se espalhando por todos os tipos de <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/como-reconstruir-a-cultura-de-uma-empresa-apos-crises-ou-escandalos" target="_blank" rel="noreferrer noopener">ambiente corporativo</a>.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Como o conflito afeta a produtividade e o clima</h2>



<p>Pesquisas indicam que, após presenciar ou sofrer um ato de incivilidade, um funcionário leva em média <strong>35 minutos para voltar a se concentrar</strong>. Isso significa horas de produtividade desperdiçadas e um ambiente emocionalmente drenante.</p>



<p>E quando as atitudes agressivas <strong>não são punidas ou corrigidas</strong>, elas se multiplicam. A ausência de reação é interpretada como permissão — ou fraqueza —, gerando um <strong>efeito cascata de toxicidade</strong>.</p>



<p>O resultado?</p>



<ul class="wp-block-list">
<li><strong>Aumento da rotatividade</strong>: colaboradores em ambientes hostis têm <strong>o dobro de probabilidade de pedir demissão</strong>.</li>



<li><strong>Risco jurídico</strong>: disputas internas e processos por assédio já custam <strong>US$ 1,6 bilhão por ano</strong> às empresas.</li>



<li><strong>Perda de diversidade</strong>: mulheres, jovens e profissionais de grupos sub-representados são os que mais sofrem, o que reduz <strong>criatividade, inovação e desempenho coletivo</strong>.</li>
</ul>



<h2 class="wp-block-heading">A origem do problema</h2>



<p>O relatório da SEC identifica <strong>um fator central</strong> para o avanço da incivilidade:</p>



<blockquote class="wp-block-quote">
<p>“Esses comportamentos prosperam em ambientes onde as normas e a responsabilização são fracas.”</p>
</blockquote>



<p>Em outras palavras, o problema cresce <strong>quando líderes não intervêm com clareza e firmeza</strong>.<br>Supervisores que minimizam ou ignoram incidentes acabam fortalecendo a cultura de desrespeito.</p>





<h2 class="wp-block-heading">O que as empresas podem fazer</h2>



<p>Embora o estudo não apresente um manual detalhado, ele sugere <strong>ações práticas</strong> para conter o avanço da incivilidade:</p>



<h3 class="wp-block-heading">1. Estabelecer regras claras</h3>



<p>Definir — e comunicar — <strong>padrões de comportamento e linguagem aceitáveis</strong>. A ausência de diretrizes abre espaço para interpretações perigosas.</p>



<h3 class="wp-block-heading">2. Treinar líderes e gestores</h3>



<p>Investir em <strong>treinamentos de civilidade e resolução de conflitos</strong> ajuda gestores a identificar e intervir cedo — antes que um desentendimento se torne violência.</p>



<h3 class="wp-block-heading">3. Reforçar a segurança e a transparência</h3>



<p>Implementar <strong>mecanismos de denúncia confidencial</strong> e fortalecer os controles internos contra fraudes e sabotagem.</p>



<h3 class="wp-block-heading">4. Integrar a civilidade às métricas de desempenho</h3>



<p>Transformar o respeito e a colaboração em <strong>indicadores-chave de performance (KPIs)</strong>. Comportamento ético deve ter peso igual ao desempenho técnico.</p>



<h2 class="wp-block-heading">A urgência da mudança cultural</h2>



<p>Com a polarização social ainda em ascensão, <strong>40% dos especialistas em RH acreditam que os conflitos no trabalho vão piorar</strong> antes de melhorar.</p>



<p>As empresas que agirem agora — promovendo <strong>respeito, diálogo e responsabilidade</strong> — não apenas evitarão custos bilionários, mas também construirão <strong>culturas mais seguras, produtivas e sustentáveis</strong>.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Em síntese</h3>



<p>A incivilidade no trabalho <strong>não é apenas um problema de comportamento</strong> — é um <strong>risco de negócio</strong>.<br>Empresas que enfrentam o tema de frente, com políticas claras e liderança comprometida, não só reduzem perdas como <strong>fortalecem a coesão e a confiança interna</strong>.</p>



<blockquote class="wp-block-quote">
<p>Porque um ambiente civilizado não é apenas mais humano — é também <strong>mais lucrativo</strong>.</p>
</blockquote>

A incivilidade custa caro: como o conflito entre colegas virou um problema bilionário

<p><em>Em vez de esperar que tudo se acalme, transforme o caos em terreno fértil para inovação e autoconhecimento</em></p>



<p>Em um mundo onde a mudança é a única constante, resistir ao caos já não basta — é preciso crescer com ele. A mentalidade antifrágil, conceito popularizado por Nassim Nicholas Taleb, propõe exatamente isso: usar a instabilidade, os erros e as pressões como combustível para o desenvolvimento pessoal e profissional.</p>



<p>Pessoas e empresas antifrágeis prosperam em ambientes incertos porque veem as crises como laboratórios de aprendizado. Elas não esperam estabilidade; criam força a partir da instabilidade.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Aceite a imprevisibilidade como parte do jogo</h3>



<p>Planos podem falhar, e tudo bem. O segredo é aprender rapidamente e ajustar a rota sem perder o propósito.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Transforme erros em dados</h3>



<p>Em vez de buscar culpados, extraia informações valiosas de cada falha. O fracasso é o preço da evolução.</p>





<h3 class="wp-block-heading">Desenvolva flexibilidade emocional</h3>



<p>Treine o controle das emoções diante de desafios. Autoconsciência e calma sustentam decisões mais inteligentes.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Diversifique suas fontes de aprendizado</h3>



<p>Leia, observe e experimente em diferentes áreas. A antifragilidade depende da capacidade de conectar ideias distintas.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Crie pequenos riscos intencionais</h3>



<p>Projetos experimentais, novos hábitos e testes controlados fortalecem o pensamento adaptativo e a confiança em ambientes incertos.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Crescer apesar do caos — e por causa dele</h3>



<p>Desenvolver uma mentalidade antifrágil é aprender a não temer o inesperado. Em vez de esperar que tudo se acalme, transforme o caos em terreno fértil para inovação e autoconhecimento.</p>

Como desenvolver uma mentalidade antifrágil na carreira e nos negócios

<p><em>Obras mostram que a verdadeira força não está em evitar o caos, mas em aprender a dançar com ele</em></p>



<p>A resiliência é uma das competências mais valiosas do século XXI. Em um mundo instável e cheio de mudanças, <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/5-livros-sobre-lideranca-critica-e-cultura-de-inovacao-para-pensar-o-futuro-das-organizacoes" target="_blank" rel="noreferrer noopener">líderes</a> e profissionais que sabem se adaptar, aprender e prosperar em meio à adversidade tornam-se indispensáveis. Mais do que resistir, é preciso evoluir diante do caos — e é aí que nasce a antifragilidade.</p>



<p>Pessoas e empresas resilientes compartilham uma mentalidade de aprendizado contínuo, propósito e otimismo realista. Elas não temem o imprevisto — transformam-no em oportunidade.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/42DVq0H" target="_blank" rel="noreferrer noopener">1. Antifrágil – Nassim Nicholas Taleb</a></h3>



<p>Clássico sobre como prosperar em meio à incerteza.<br>Mostra que os sistemas mais fortes são aqueles que se beneficiam da volatilidade e do caos.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4on8YGj" target="_blank" rel="noreferrer noopener">2. A coragem de ser imperfeito – Brené Brown</a></h3>



<p>Explora como vulnerabilidade e autenticidade fortalecem a resiliência emocional.<br>Um livro essencial para quem quer liderar com empatia em tempos difíceis.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/3J82GLA" target="_blank" rel="noreferrer noopener">3. Mindset – Carol S. Dweck</a></h3>



<p>Explica como adotar uma mentalidade de crescimento transforma erros em aprendizado.<br>Baseado em décadas de pesquisa sobre motivação e sucesso.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/46OWkKa" target="_blank" rel="noreferrer noopener">4. Contentamento – Dalai Lama e Desmond Tutu</a></h3>



<p>Um diálogo inspirador entre dois líderes espirituais sobre otimismo, compaixão e superação.<br>Um lembrete de que serenidade e propósito fortalecem a mente diante das adversidades.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Crescer mesmo nos momentos difíceis</h3>



<p>Esses livros mostram que a verdadeira força não está em evitar o caos, mas em aprender a dançar com ele. Profissionais e empresas antifrágeis saem das crises mais sábios, mais fortes e mais humanos.</p>

5 livros sobre resiliência e antifragilidade para enfrentar tempos de incerteza

<p><em>Não é preciso trocar a cadeira por culpa, e sim por pequenas doses de movimento ao longo do dia</em></p>



<p>Há mais de uma década, o médico <strong>James Levine</strong>, da Mayo Clinic, lançou a frase que virou mantra do mundo corporativo:</p>



<blockquote class="wp-block-quote">
<p>“Sentar é o novo fumar.”</p>
</blockquote>



<p>Desde então, profissionais que passam o dia diante do computador convivem com culpa e ansiedade cada vez que se acomodam na cadeira. A ideia de que o simples ato de sentar destrói a <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/calor-no-trabalho-o-novo-risco-invisivel-para-a-seguranca-dos-funcionarios" target="_blank" rel="noreferrer noopener">saúde</a> ganhou força — mas <strong>a ciência começa a mostrar uma visão bem diferente</strong>.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Nossos ancestrais também sentavam — e muito</h2>



<p>O pesquisador <strong><a href="https://bigthink.com/series/full-interview/the-evolution-of-laziness/?utm_source=flipboard&amp;utm_content=flipboard%2Fmagazine%2F10+For+Today" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Daniel Lieberman</a></strong>, de Harvard, especialista em evolução humana, tem estudado comunidades rurais africanas com estilo de vida semelhante ao dos caçadores-coletores pré-modernos. A descoberta surpreende:</p>



<blockquote class="wp-block-quote">
<p>“Eles sentam tanto quanto nós — cerca de <strong>10 horas por dia</strong>.”</p>
</blockquote>



<p>A diferença? Eles não ficam em cadeiras ergonômicas, e sim no chão, em bancos ou em posições que exigem mais esforço muscular. Ou seja, <strong>sentar é um comportamento humano natural</strong>, não um vício moderno.</p>





<h2 class="wp-block-heading">O problema não é o trabalho, é o lazer parado</h2>



<p>Lieberman desmonta o mito central do “sentar é o novo fumar”: o que prejudica a saúde <strong>não é o tempo sentado no trabalho</strong>, mas <strong>a falta de movimento fora dele</strong>.</p>



<blockquote class="wp-block-quote">
<p>“Os dados mostram que o tempo sentado no trabalho tem pouca relação com desfechos negativos de saúde. O que pesa é o tempo sentado no lazer”, explica.</p>
</blockquote>



<p>Estudos indicam que <strong>poucas horas semanais de atividade física leve ou moderada</strong> — como caminhar, andar de bicicleta ou subir escadas — <strong>compensam completamente</strong> o efeito de um dia sedentário.</p>



<p>Até mesmo o “exercício de fim de semana” (quando a pessoa se movimenta só aos sábados e domingos) já traz resultados significativos.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Nem todo “sentar” é igual</h2>



<p>Lieberman também destaca que <strong>existem jeitos melhores e piores de sentar</strong>.<br>Pequenas mudanças fazem diferença:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>Levantar-se de hora em hora para esticar o corpo ou pegar um café;</li>



<li>Sentar, de vez em quando, em superfícies menos confortáveis — como uma bola de exercício ou um banco — para <strong>ativar a musculatura postural</strong>;</li>



<li>Fazer pequenas pausas de movimento durante o expediente.</li>
</ul>



<blockquote class="wp-block-quote">
<p>“Quando você se apoia em seus próprios músculos, ativa o motor celular do corpo — queima açúcares e gorduras e mantém o metabolismo ativo”, diz Lieberman.</p>
</blockquote>



<h2 class="wp-block-heading">Menos culpa, mais movimento</h2>



<p>A frase “sentar é o novo fumar” é <strong>boa publicidade, mas má ciência</strong>.<br>Não há evidências de que uma rotina de escritório — com pausas e algum exercício — seja comparável ao hábito de fumar.</p>



<p>A chave é simples:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li><strong>Não dramatize o trabalho sentado.</strong></li>



<li><strong>Movimente-se sempre que possível.</strong></li>



<li><strong>Evite longos períodos de inatividade total.</strong></li>
</ul>



<p>Como conclui Lieberman:</p>



<blockquote class="wp-block-quote">
<p>“Se você tem um trabalho de mesa, mas caminha, se exercita e se move um pouco ao longo do dia, está tudo bem. Isso é completamente normal.”</p>
</blockquote>



<h3 class="wp-block-heading">Em resumo:</h3>



<p>Sentar não mata — <strong>ficar imóvel, sim</strong>.</p>



<p>Não é preciso trocar a cadeira por culpa, e sim <strong>por pequenas doses de movimento ao longo do dia</strong>.<br>O segredo para longevidade no escritório é o equilíbrio: <strong>menos pânico, mais passos.</strong></p>

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Bernardo Góis

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