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<p><em>Ao transformar a gestão emocional em prática organizacional, empresas conquistam equipes mais engajadas, resilientes e preparadas para lidar com as mudanças do mercado</em></p>



<p>A gestão de emoções tornou-se uma competência essencial para organizações que desejam prosperar em ambientes complexos e desafiadores. Daniel Goleman, referência em inteligência emocional, destaca que profissionais emocionalmente maduros têm mais clareza nas decisões e relações interpessoais mais saudáveis.</p>



<h2 class="wp-block-heading">1. Autoconsciência e regulação emocional</h2>



<p>O primeiro passo é reconhecer as próprias emoções e seus gatilhos. Técnicas como mindfulness e journaling ajudam líderes a entender padrões emocionais e a reagir com mais equilíbrio em situações de alta pressão.</p>



<h2 class="wp-block-heading">2. Comunicação aberta e empática</h2>



<p>Brené Brown ressalta que a vulnerabilidade e a empatia constroem ambientes de confiança. Ao compartilhar emoções de forma transparente, líderes criam conexões mais autênticas e reduzem conflitos internos.</p>



<h2 class="wp-block-heading">3. Criação de segurança psicológica</h2>



<p>Amy Edmondson destaca que equipes inovam mais quando se sentem seguras para errar e aprender. Ao estabelecer canais de diálogo sem julgamentos, líderes fortalecem a colaboração e estimulam soluções criativas.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Emoções como ativo estratégico</h2>



<p>Ao transformar a gestão emocional em prática organizacional, empresas conquistam equipes mais engajadas, resilientes e preparadas para lidar com as mudanças do mercado.</p>


3 estratégias de gestão de emoções para líderes e equipes

Ao transformar a gestão emocional em prática organizacional, empresas conquistam equipes mais engajadas, resilientes e preparadas para lidar com as mudanças do mercado

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Administradores | Conhecimento para Resultados

<p><em>Obras mostram que a verdadeira força não está em evitar o caos, mas em aprender a dançar com ele</em></p>



<p>A resiliência é uma das competências mais valiosas do século XXI. Em um mundo instável e cheio de mudanças, <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/5-livros-sobre-lideranca-critica-e-cultura-de-inovacao-para-pensar-o-futuro-das-organizacoes" target="_blank" rel="noreferrer noopener">líderes</a> e profissionais que sabem se adaptar, aprender e prosperar em meio à adversidade tornam-se indispensáveis. Mais do que resistir, é preciso evoluir diante do caos — e é aí que nasce a antifragilidade.</p>



<p>Pessoas e empresas resilientes compartilham uma mentalidade de aprendizado contínuo, propósito e otimismo realista. Elas não temem o imprevisto — transformam-no em oportunidade.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/42DVq0H" target="_blank" rel="noreferrer noopener">1. Antifrágil – Nassim Nicholas Taleb</a></h3>



<p>Clássico sobre como prosperar em meio à incerteza.<br>Mostra que os sistemas mais fortes são aqueles que se beneficiam da volatilidade e do caos.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4on8YGj" target="_blank" rel="noreferrer noopener">2. A coragem de ser imperfeito – Brené Brown</a></h3>



<p>Explora como vulnerabilidade e autenticidade fortalecem a resiliência emocional.<br>Um livro essencial para quem quer liderar com empatia em tempos difíceis.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/3J82GLA" target="_blank" rel="noreferrer noopener">3. Mindset – Carol S. Dweck</a></h3>



<p>Explica como adotar uma mentalidade de crescimento transforma erros em aprendizado.<br>Baseado em décadas de pesquisa sobre motivação e sucesso.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/46OWkKa" target="_blank" rel="noreferrer noopener">4. Contentamento – Dalai Lama e Desmond Tutu</a></h3>



<p>Um diálogo inspirador entre dois líderes espirituais sobre otimismo, compaixão e superação.<br>Um lembrete de que serenidade e propósito fortalecem a mente diante das adversidades.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Crescer mesmo nos momentos difíceis</h3>



<p>Esses livros mostram que a verdadeira força não está em evitar o caos, mas em aprender a dançar com ele. Profissionais e empresas antifrágeis saem das crises mais sábios, mais fortes e mais humanos.</p>

5 livros sobre resiliência e antifragilidade para enfrentar tempos de incerteza

<p><em>A verdadeira força de uma empresa está em sua capacidade de aprender com os erros e seguir em frente com propósito</em></p>



<p>Toda organização passa por altos e baixos — mas apenas aquelas que cultivam confiança e resiliência conseguem se reerguer com mais sabedoria. A confiança é o cimento invisível que mantém as equipes unidas; a resiliência, o músculo que permite recomeçar após as crises.</p>



<p>Empresas resilientes não se limitam a reagir: elas aprendem, se adaptam e emergem mais fortes. A <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/5-livros-para-desenvolver-pensamento-critico-e-resolver-problemas-com-mais-clareza" target="_blank" rel="noreferrer noopener">leitura</a> certa pode ajudar líderes e equipes a desenvolver essa mentalidade de reconstrução.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/3KMu2Y9" target="_blank" rel="noreferrer noopener">1. A velocidade da confiança – Stephen M.R. Covey</a></h3>



<p>Clássico sobre como a confiança acelera resultados e reduz conflitos.<br>Mostra que ambientes baseados em credibilidade são mais produtivos e colaborativos.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/47ojd7p" target="_blank" rel="noreferrer noopener">2. Empresas que curam – Raj Sisodia</a></h3>



<p>Explora como negócios éticos e conscientes fortalecem laços internos e externos.<br>Defende que o cuidado e a integridade são fatores de sustentabilidade.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/4nQ650A" target="_blank" rel="noreferrer noopener">3. Antifrágil – Nassim Nicholas Taleb</a></h3>



<p>Um dos livros mais influentes sobre resiliência.<br>Apresenta a ideia de que sistemas (e pessoas) não apenas resistem ao caos — eles crescem com ele.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/46REne6" target="_blank" rel="noreferrer noopener">4. Empresas humanizadas – John Mackey e Raj Sisodia</a></h3>



<p>Mostra como organizações baseadas em empatia e propósito prosperam em meio à incerteza.<br>Um guia sobre como reconstruir culturas centradas em valores humanos.</p>



<h3 class="wp-block-heading"><a href="https://amzn.to/474wb91" target="_blank" rel="noreferrer noopener">5. Reinvente sua empresa – Jason Fried e David Heinemeier Hansson</a></h3>



<p>Explora novas formas de trabalho baseadas em autonomia, confiança e simplicidade.<br>Ideal para empresas que querem recomeçar com estruturas mais saudáveis e transparentes.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Confiança é o início de toda reconstrução</h3>



<p>Esses livros reforçam que culturas sólidas não nascem da perfeição, mas da honestidade. A verdadeira força de uma empresa está em sua capacidade de aprender com os erros e seguir em frente com propósito.</p>

5 livros sobre confiança e resiliência para reconstruir culturas organizacionais fortes

<p><em>Não é preciso trocar a cadeira por culpa, e sim por pequenas doses de movimento ao longo do dia</em></p>



<p>Há mais de uma década, o médico <strong>James Levine</strong>, da Mayo Clinic, lançou a frase que virou mantra do mundo corporativo:</p>



<blockquote class="wp-block-quote">
<p>“Sentar é o novo fumar.”</p>
</blockquote>



<p>Desde então, profissionais que passam o dia diante do computador convivem com culpa e ansiedade cada vez que se acomodam na cadeira. A ideia de que o simples ato de sentar destrói a <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/calor-no-trabalho-o-novo-risco-invisivel-para-a-seguranca-dos-funcionarios" target="_blank" rel="noreferrer noopener">saúde</a> ganhou força — mas <strong>a ciência começa a mostrar uma visão bem diferente</strong>.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Nossos ancestrais também sentavam — e muito</h2>



<p>O pesquisador <strong><a href="https://bigthink.com/series/full-interview/the-evolution-of-laziness/?utm_source=flipboard&amp;utm_content=flipboard%2Fmagazine%2F10+For+Today" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Daniel Lieberman</a></strong>, de Harvard, especialista em evolução humana, tem estudado comunidades rurais africanas com estilo de vida semelhante ao dos caçadores-coletores pré-modernos. A descoberta surpreende:</p>



<blockquote class="wp-block-quote">
<p>“Eles sentam tanto quanto nós — cerca de <strong>10 horas por dia</strong>.”</p>
</blockquote>



<p>A diferença? Eles não ficam em cadeiras ergonômicas, e sim no chão, em bancos ou em posições que exigem mais esforço muscular. Ou seja, <strong>sentar é um comportamento humano natural</strong>, não um vício moderno.</p>





<h2 class="wp-block-heading">O problema não é o trabalho, é o lazer parado</h2>



<p>Lieberman desmonta o mito central do “sentar é o novo fumar”: o que prejudica a saúde <strong>não é o tempo sentado no trabalho</strong>, mas <strong>a falta de movimento fora dele</strong>.</p>



<blockquote class="wp-block-quote">
<p>“Os dados mostram que o tempo sentado no trabalho tem pouca relação com desfechos negativos de saúde. O que pesa é o tempo sentado no lazer”, explica.</p>
</blockquote>



<p>Estudos indicam que <strong>poucas horas semanais de atividade física leve ou moderada</strong> — como caminhar, andar de bicicleta ou subir escadas — <strong>compensam completamente</strong> o efeito de um dia sedentário.</p>



<p>Até mesmo o “exercício de fim de semana” (quando a pessoa se movimenta só aos sábados e domingos) já traz resultados significativos.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Nem todo “sentar” é igual</h2>



<p>Lieberman também destaca que <strong>existem jeitos melhores e piores de sentar</strong>.<br>Pequenas mudanças fazem diferença:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>Levantar-se de hora em hora para esticar o corpo ou pegar um café;</li>



<li>Sentar, de vez em quando, em superfícies menos confortáveis — como uma bola de exercício ou um banco — para <strong>ativar a musculatura postural</strong>;</li>



<li>Fazer pequenas pausas de movimento durante o expediente.</li>
</ul>



<blockquote class="wp-block-quote">
<p>“Quando você se apoia em seus próprios músculos, ativa o motor celular do corpo — queima açúcares e gorduras e mantém o metabolismo ativo”, diz Lieberman.</p>
</blockquote>



<h2 class="wp-block-heading">Menos culpa, mais movimento</h2>



<p>A frase “sentar é o novo fumar” é <strong>boa publicidade, mas má ciência</strong>.<br>Não há evidências de que uma rotina de escritório — com pausas e algum exercício — seja comparável ao hábito de fumar.</p>



<p>A chave é simples:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li><strong>Não dramatize o trabalho sentado.</strong></li>



<li><strong>Movimente-se sempre que possível.</strong></li>



<li><strong>Evite longos períodos de inatividade total.</strong></li>
</ul>



<p>Como conclui Lieberman:</p>



<blockquote class="wp-block-quote">
<p>“Se você tem um trabalho de mesa, mas caminha, se exercita e se move um pouco ao longo do dia, está tudo bem. Isso é completamente normal.”</p>
</blockquote>



<h3 class="wp-block-heading">Em resumo:</h3>



<p>Sentar não mata — <strong>ficar imóvel, sim</strong>.</p>



<p>Não é preciso trocar a cadeira por culpa, e sim <strong>por pequenas doses de movimento ao longo do dia</strong>.<br>O segredo para longevidade no escritório é o equilíbrio: <strong>menos pânico, mais passos.</strong></p>

Sentar não é o novo fumar — e o estresse sobre isso pode ser o verdadeiro vilão

<p><em>Organizações que aprendem a reagir juntas saem das tempestades mais fortes — e mais unidas</em></p>



<p>Crises são inevitáveis, mas a forma como uma equipe reage a elas define o futuro da organização. <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/como-liderar-com-pensamento-critico-e-empatia-ao-mesmo-tempo" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Líderes</a> que preparam seus times para lidar com incertezas não apenas reduzem danos — eles transformam o desafio em aprendizado coletivo. Resiliência, nesse contexto, é menos sobre resistir e mais sobre se adaptar com inteligência.</p>



<p>Equipes resilientes compartilham três características: confiança mútua, propósito claro e flexibilidade mental. Esses elementos formam a base da recuperação rápida após períodos turbulentos.</p>



<h3 class="wp-block-heading">1. Construa confiança antes da crise</h3>



<p>A resiliência não nasce no caos, mas na rotina. Relações sólidas e transparentes fortalecem a cooperação quando os tempos difíceis chegam.</p>



<h3 class="wp-block-heading">2. Comunique-se com clareza e frequência</h3>



<p>A incerteza alimenta o medo. Informações honestas — mesmo quando incompletas — ajudam a reduzir ansiedade e manter o foco.</p>





<h3 class="wp-block-heading">3. Estimule o senso de propósito coletivo</h3>



<p>Quando a equipe entende que está lutando por algo maior, a motivação e a coesão aumentam. Propósito é o antídoto da desorientação.</p>



<h3 class="wp-block-heading">4. Incentive o aprendizado contínuo</h3>



<p>Erros e adversidades devem ser tratados como oportunidades de crescimento. Isso cria mentalidade adaptável e cultura de melhoria constante.</p>



<h3 class="wp-block-heading">5. Cuide da energia emocional do time</h3>



<p>A resiliência depende tanto do equilíbrio emocional quanto da estratégia. Pausas, apoio psicológico e reconhecimento são parte essencial da força coletiva.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Resiliência é cultura, não improviso</h3>



<p>Preparar uma equipe para a crise é investir em confiança, comunicação e propósito. Organizações que aprendem a reagir juntas saem das tempestades mais fortes — e mais unidas.</p>

5 formas de preparar sua equipe para reagir com resiliência diante de crises

<p><em>Quando líderes e colaboradores caminham juntos com transparência e respeito, o vínculo se fortalece e a cultura se renova</em></p>



<p>Quando uma empresa passa por crises, mudanças bruscas ou períodos de incerteza, o primeiro elemento que se abala é a confiança. Sem ela, a produtividade cai, os relacionamentos se desgastam e o clima organizacional se torna tenso. Recuperar essa base é um dos papéis mais importantes da liderança.</p>



<p>Reconstruir a confiança exige tempo, coerência e transparência — mas, quando restaurada, ela se torna ainda mais forte do que antes.</p>



<h3 class="wp-block-heading">1. Comunique-se com clareza e frequência</h3>



<p>O silêncio abre espaço para a desconfiança. Compartilhe informações sobre decisões, planos e mudanças, mesmo quando ainda estiverem em andamento.</p>





<h3 class="wp-block-heading">2. Reconheça o impacto emocional da crise</h3>



<p>As pessoas precisam sentir que sua dor, frustração ou insegurança foram compreendidas. A escuta ativa é o primeiro passo para o recomeço.</p>



<h3 class="wp-block-heading">3. Mostre coerência entre discurso e ação</h3>



<p>Promessas vazias corroem a credibilidade. Cada atitude precisa refletir o compromisso real com a recuperação da confiança.</p>



<h3 class="wp-block-heading">4. Estimule a colaboração</h3>



<p>Projetos coletivos e metas compartilhadas ajudam a reaproximar equipes e criar um novo senso de pertencimento.</p>



<h3 class="wp-block-heading">5. Celebre pequenos progressos</h3>



<p>Reconhecer avanços — mesmo os modestos — dá ao grupo a sensação de que o caminho de reconstrução está funcionando.</p>



<h3 class="wp-block-heading">A confiança é construída nos detalhes</h3>



<p>Recuperar a confiança da equipe não é uma ação pontual, mas um processo. Quando <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/dois-estilos-um-resultado-o-que-satya-nadella-e-jensen-huang-ensinam-sobre-lideranca" target="_blank" rel="noreferrer noopener">líderes</a> e colaboradores caminham juntos com transparência e respeito, o vínculo se fortalece e a cultura se renova.</p>

5 formas de fortalecer a confiança da equipe após momentos de instabilidade

<p><em>Identificar, reconhecer e reter esses profissionais é um dos maiores diferenciais competitivos de qualquer organização</em></p>



<p>Em toda equipe de alto desempenho há líderes visíveis — aqueles que inspiram, tomam decisões e definem o rumo. Mas, segundo o cientista comportamental <strong><a href="https://www.wsj.com/lifestyle/workplace/employees-team-holding-together-8eea5f6d?st=hNrzLL" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Jon Levy</a></strong>, há outro tipo de profissional igualmente decisivo para o sucesso coletivo: o <strong>“glue player”</strong>, ou “jogador cola”.</p>



<blockquote class="wp-block-quote">
<p>“É o membro da equipe que multiplica os resultados dos outros, antecipa necessidades, age sem ser solicitado e ajuda todos a renderem mais — sem buscar reconhecimento”, explica Levy, autor de <em>Team Intelligence: How Brilliant Leaders Unlock Collective Genius</em>.</p>
</blockquote>



<p>Esses profissionais são os <strong>líderes silenciosos</strong>, pessoas com <strong>alta inteligência emocional</strong>, que garantem que o grupo funcione em harmonia e que as boas ideias não se percam no ruído das opiniões mais altas.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Como identificar os glue players</h2>



<p>Encontrar esses talentos exige <strong>observação e escuta ativa</strong>. Levy recomenda fazer perguntas simples à equipe:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>Quem te ajuda a performar melhor?</li>



<li>Quem percebe quando há atrito e age para resolvê-lo?</li>



<li>Quem garante que todos sejam ouvidos?</li>
</ul>



<p>Outros sinais típicos:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>São pessoas que <strong>valorizam o coletivo</strong> mais do que a própria visibilidade.</li>



<li>Costumam se envolver em <strong>atividades voluntárias</strong> ou causas comunitárias.</li>



<li>Ao falar de conquistas, enfatizam <strong>o sucesso do grupo</strong>, não o individual.</li>
</ul>



<p>Geralmente, esses profissionais têm <strong>alto grau de amabilidade e empatia</strong>, o que os torna mediadores naturais em situações de tensão. Eles não apenas mantêm o ambiente leve, mas também <strong>elevam o desempenho dos colegas</strong> ao criar confiança e coesão.</p>





<h2 class="wp-block-heading">Como reconhecer e reter os glue players</h2>



<p>O desafio é que esses profissionais <strong>quase sempre passam despercebidos</strong>. Por natureza, não buscam holofotes — o que faz com que líderes muitas vezes subestimem seu valor estratégico.</p>



<p>A solução é <strong>tornar o invisível, visível</strong>:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>Pergunte em avaliações de desempenho: “Quem te ajudou a ter sucesso neste trimestre?”<br>“Quem tornou a equipe mais forte?”</li>



<li>Use essas respostas para definir <strong>reconhecimentos, bônus ou promoções</strong>.</li>
</ul>



<p>Em equipes esportivas, por exemplo, os técnicos de sucesso sempre mencionam publicamente seus “glue players” — aqueles que garantem a coesão, mesmo longe dos holofotes. O mesmo deve valer no ambiente corporativo.</p>



<p>Além disso, <strong>reconhecimento simbólico e público</strong> (como elogios em reuniões ou comunicações internas) costuma ser tão valorizado quanto recompensas financeiras.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O efeito multiplicador da cultura de cooperação</h2>



<p>Quando <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/dois-estilos-um-resultado-o-que-satya-nadella-e-jensen-huang-ensinam-sobre-lideranca" target="_blank" rel="noreferrer noopener">líderes</a> reconhecem e valorizam os glue players, criam <strong>um ciclo virtuoso de comportamento colaborativo</strong>.<br>Outros membros passam a perceber o valor de ajudar e apoiar — e, pouco a pouco, essa atitude se espalha.</p>



<p>No fim, o resultado é uma equipe mais:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li><strong>coesa</strong>, porque confia uns nos outros;</li>



<li><strong>produtiva</strong>, porque o esforço é coordenado;</li>



<li><strong>inovadora</strong>, porque há segurança psicológica para arriscar e contribuir.</li>
</ul>



<h3 class="wp-block-heading">Em resumo</h3>



<p>Os “glue players” são <strong>a cola emocional e funcional</strong> das equipes modernas. Eles não brilham sozinhos, mas <strong>fazem todos brilharem mais</strong>.</p>



<p>Identificar, reconhecer e reter esses profissionais é um dos maiores diferenciais competitivos de qualquer organização — porque <strong>onde há coesão, há desempenho sustentável</strong>.</p>

3 estratégias de gestão de emoções para líderes e equipes

Angela Mathias

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