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<p><em>Reconhecer e corrigir esses erros é um passo decisivo para elevar a maturidade emocional e a performance profissional</em></p>



<p>A gestão de emoções é uma habilidade fundamental para manter o equilíbrio e a clareza em ambientes de alta pressão. No entanto, muitos profissionais cometem erros sutis que comprometem decisões, relações e bem-estar.</p>



<p>Daniel Goleman lembra que a autorregulação é um dos pilares da inteligência emocional, e que desenvolvê-la exige prática e atenção aos próprios padrões. Veja os erros mais comuns.</p>



<h2 class="wp-block-heading">1. Confundir controle com repressão</h2>



<p>Reprimir emoções não é gerenciá-las. Isso apenas acumula tensão e pode levar a reações desproporcionais.</p>



<h2 class="wp-block-heading">2. Ignorar sinais de estresse</h2>



<p>Sintomas físicos e mentais de sobrecarga são indicadores importantes, mas muitas vezes negligenciados.</p>



<h2 class="wp-block-heading">3. Reagir no calor do momento</h2>



<p>Responder sem refletir aumenta o risco de decisões impulsivas e danos nos relacionamentos.</p>



<h2 class="wp-block-heading">4. Evitar conversas difíceis</h2>



<p>Fugir de conflitos para manter “paz” aparente adia soluções e desgasta silenciosamente.</p>



<h2 class="wp-block-heading">5. Subestimar o impacto das palavras</h2>



<p>A forma como algo é dito pode gerar mais impacto que o conteúdo em si.</p>



<h2 class="wp-block-heading">6. Forçar positividade</h2>



<p>O otimismo irreal deslegitima emoções e cria distanciamento emocional.</p>



<h2 class="wp-block-heading">7. Não buscar feedback</h2>



<p>Ignorar percepções externas limita a autoconsciência e a evolução emocional.</p>



<h2 class="wp-block-heading">8. Negligenciar autocuidado</h2>



<p>Sem descanso, lazer e hábitos saudáveis, a regulação emocional se torna mais difícil.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Corrigir padrões para crescer</h2>



<p>Reconhecer e corrigir esses erros é um passo decisivo para elevar a maturidade emocional e a performance profissional. Como destaca Brené Brown, a vulnerabilidade e a abertura ao aprendizado são sinais de força, não de fraqueza.</p>


8 erros de gestão de emoções que estão minando sua performance

Reconhecer e corrigir esses erros é um passo decisivo para elevar a maturidade emocional e a performance profissional

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Administradores | Conhecimento para Resultados

<p><em>Líderes que se mostram como são não apenas conduzem pessoas — eles as libertam para serem quem são</em></p>



<p>Durante décadas, o modelo tradicional de liderança foi construído sobre a ideia de controle: o líder que sabe tudo, não demonstra fragilidade e mantém sempre o domínio da situação. Mas esse tipo de postura, tão valorizada no passado, já não inspira as novas gerações. Hoje, a força de um líder é medida pela sua capacidade de se conectar — e a vulnerabilidade é o caminho mais poderoso para isso.</p>



<p><strong><a href="https://www.administradores.com.br/noticias/como-reinventar-a-lideranca-para-o-futuro-do-trabalho-e-inspirar-equipes-em-novos-contextos" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Líderes</a> que demonstram vulnerabilidade com autenticidade geram mais confiança, engajamento e lealdade em suas equipes</strong>. A abertura emocional deixa de ser sinal de fraqueza e se torna um ato de coragem.</p>



<h3 class="wp-block-heading">A vulnerabilidade gera conexão</h3>



<p>Quando o líder se permite mostrar humanidade, cria um espaço seguro para que os outros também sejam autênticos. Isso fortalece a confiança e a colaboração.</p>





<h3 class="wp-block-heading">Admitir erros inspira mais do que esconder falhas</h3>



<p>Líderes que reconhecem suas limitações estimulam a cultura do aprendizado. O erro deixa de ser punição e passa a ser oportunidade.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Escutar é mais transformador do que responder</h3>



<p>A escuta empática é uma das expressões mais profundas da vulnerabilidade. Ela exige presença e disposição para aprender, não apenas para comandar.</p>



<h3 class="wp-block-heading">A transparência constrói lealdade</h3>



<p>Equipes respeitam líderes reais, não perfeitos. A honestidade emocional aproxima e sustenta relações mais sólidas a longo prazo.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Coragem e vulnerabilidade caminham juntas</h3>



<p>Ser vulnerável não é expor fraquezas — é escolher a verdade em vez da aparência. Essa escolha é o que diferencia líderes inspiradores de chefes distantes.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Liderar é ter a coragem de ser inteiro</h3>



<p>Na era da conexão humana, a vulnerabilidade é o novo poder silencioso. Líderes que se mostram como são não apenas conduzem pessoas — eles as libertam para serem quem são.</p>

Por que a vulnerabilidade é a nova força da liderança moderna

<p><em>O equilíbrio emocional não é conquistado no silêncio do cansaço, mas na coragem de ajustar o ritmo e cuidar de si antes que o corpo peça socorro</em></p>



<p>Manter a calma e o foco em meio a prazos apertados, reuniões intermináveis e cobranças constantes parece quase impossível. Mas, muitas vezes, o que realmente rouba sua estabilidade emocional não são os desafios externos — e sim hábitos internos que passam despercebidos. Pequenas atitudes diárias podem minar sua energia, sua clareza e até sua motivação.</p>



<p><strong>O <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/como-evitar-o-retorno-ao-ciclo-de-estresse-e-manter-o-bem-estar-de-forma-continua" target="_blank" rel="noreferrer noopener">esgotamento</a> emocional raramente surge de um único grande evento</strong>. Ele é o resultado de microdescuidos acumulados, que lentamente desgastam a mente e o corpo até que o cansaço se torne crônico.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Ignorar os sinais do próprio corpo</h3>



<p>Dores, insônia, irritabilidade e distração não são fraqueza — são alertas. Fingir que está tudo bem só adia o problema.</p>





<h3 class="wp-block-heading">Confundir produtividade com ocupação</h3>



<p>Estar sempre “fazendo algo” não significa estar produzindo. A hiperatividade sem propósito leva à exaustão, não a resultados.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Evitar conversas difíceis</h3>



<p>Fugir de conflitos e engolir sentimentos consome energia emocional. Falar com clareza, ainda que desconfortável, é libertador.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Trabalhar sem pausas intencionais</h3>



<p>Descansar não é luxo, é manutenção. Intervalos conscientes recarregam o foco e a criatividade.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Colocar o trabalho acima de tudo</h3>



<p>Quando o emprego ocupa o espaço da vida, o equilíbrio deixa de existir. O resultado é perda de identidade e sentido.</p>



<h3 class="wp-block-heading">O verdadeiro equilíbrio começa na consciência</h3>



<p>Evitar esses erros exige atenção e autoconhecimento. O equilíbrio emocional não é conquistado no silêncio do cansaço, mas na coragem de ajustar o ritmo e cuidar de si antes que o corpo peça socorro.</p>

Os erros que estão sabotando seu equilíbrio emocional no trabalho

<p><em>Pedir ajuda não é fraqueza — é inteligência emocional. Estudos mostram que isso fortalece confiança e acelera o sucesso</em></p>



<p>Pedir ajuda é uma das atitudes mais humanas — e, paradoxalmente, uma das mais difíceis. A maioria das pessoas sente desconforto ao admitir que não pode resolver tudo sozinha. Em um mundo que glorifica a autossuficiência e a imagem do “empreendedor que faz tudo”, pedir ajuda ainda parece, para muitos, um gesto de vulnerabilidade.</p>



<p>Mas a ciência mostra o oposto: <strong>pedir ajuda não diminui a percepção de competência — <strong>aumenta</strong>.</strong> E pode ser um dos fatores decisivos para o <a href="https://www.administradores.com.br/noticias/o-verdadeiro-segredo-do-sucesso-este-livro-mostra-que-ele-comeca-dentro-de-voce" target="_blank" rel="noreferrer noopener">sucesso</a> profissional e pessoal.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O mito da autossuficiência</h2>



<p>A ideia de que independência absoluta é sinônimo de força está profundamente enraizada na cultura do trabalho moderno.<br>No entanto, segundo um <a href="https://www.hbs.edu/ris/Publication%20Files/Advice%20Seeking_59ad2c42-54d6-4b32-8517-a99eeae0a45c.pdf" target="_blank" rel="noreferrer noopener">estudo</a> publicado na revista <em>Management Science</em>, <strong>as pessoas que pedem ajuda em tarefas difíceis são vistas como mais competentes, não menos.</strong></p>



<p>O motivo? Pedir ajuda <strong>demonstra foco em resultados, não em ego.</strong><br>Mostra que o profissional se importa mais em resolver o problema do que em manter a aparência de saber tudo.</p>



<p>Além disso, o simples ato de pedir ajuda <strong>gera uma reação positiva em quem é solicitado</strong>: transmite respeito e confiança. Afinal, ninguém pede conselhos a quem não admira — e isso faz o outro se sentir valorizado.</p>





<h2 class="wp-block-heading">A ciência da generosidade</h2>



<p>Pesquisas também mostram que <strong>as pessoas se sentem mais felizes quando ajudam os outros.</strong><br>Um estudo publicado em 2013 revelou que o comportamento pró-social — ou seja, realizar atos de bondade — é intuitivo e satisfatório, porque ativa áreas do cérebro ligadas à recompensa.</p>



<p>Em outras palavras, <strong>pedir ajuda faz bem a ambos os lados.</strong><br>Você se abre para aprender e avançar mais rápido, e o outro ganha o prazer de contribuir, de sentir que sua experiência tem valor.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Steve Jobs e a arte de simplesmente pedir</h2>



<p>Poucos exemplos ilustram melhor o poder desse gesto do que o de <strong>Steve Jobs</strong>.<br>Em uma entrevista, o fundador da Apple contou que, aos 12 anos, ligou diretamente para <strong>Bill Hewlett</strong>, cofundador da Hewlett-Packard:</p>



<blockquote class="wp-block-quote">
<p>“Oi, sou Steve Jobs. Tenho 12 anos. Quero construir um contador de frequência e queria saber se o senhor teria peças sobrando.”</p>
</blockquote>



<p>Hewlett não apenas enviou as peças — como ofereceu um <strong>emprego de verão na HP</strong>.<br>“Eu estava no paraíso”, recordou Jobs.<br>Mais tarde, ele concluiu:</p>



<blockquote class="wp-block-quote">
<p>“Nunca encontrei alguém que dissesse não quando pedi ajuda. A maioria das pessoas simplesmente não pede. E é isso que separa quem faz das pessoas que só sonham.”</p>
</blockquote>



<h2 class="wp-block-heading">Pedir ajuda é inteligência prática</h2>



<p>Jobs enxergava a disposição de pedir ajuda como <strong>um preditor de sucesso</strong>.<br>Quem busca apoio aprende mais rápido, constrói redes de colaboração e realiza projetos com mais qualidade.<br>É o oposto do isolamento — e o antídoto para a estagnação.</p>



<p>Por outro lado, a autossuficiência excessiva costuma vir acompanhada de <strong>perfeccionismo e medo de julgamento</strong>.<br>O problema é que esses traços freiam o crescimento: tornam o aprendizado mais lento e aumentam as chances de erro.<br>Pedir ajuda, ao contrário, acelera a curva de aprendizado e cria <strong>ciclos virtuosos de troca e confiança.</strong></p>



<h2 class="wp-block-heading">Como desenvolver essa habilidade</h2>



<p>Pedir ajuda é uma competência que pode (e deve) ser treinada.<br>Alguns passos simples ajudam a tornar o processo natural:</p>



<ol class="wp-block-list">
<li><strong>Defina claramente o que precisa.</strong><br>Saber explicar a dificuldade mostra preparo e respeito pelo tempo do outro.</li>



<li><strong>Reconheça o valor do outro.</strong><br>Expresse por que você escolheu aquela pessoa. Isso reforça o vínculo e a confiança.</li>



<li><strong>Mostre abertura para aprender.</strong><br>Pedir ajuda não é terceirizar responsabilidade — é compartilhar aprendizado.</li>



<li><strong>Retribua.</strong><br>Como dizia Jobs, quem é ajudado deve “pagar a dívida de gratidão” ajudando outros. Isso fortalece uma cultura de colaboração.</li>
</ol>



<h2 class="wp-block-heading">Ninguém chega longe sozinho</h2>



<p>É possível abrir um negócio sozinho, criar um produto sozinho, até sustentar uma carreira inteira por conta própria.<br>Mas <strong>ninguém constrói algo realmente grandioso sem o apoio de outras pessoas.</strong><br>Ideias, conselhos, críticas e experiências compartilhadas são os pilares de qualquer realização duradoura.</p>



<p>Pedir ajuda não é um sinal de fraqueza — é <strong>uma demonstração de coragem, humildade e visão.</strong><br>Os que se atrevem a pedir aprendem mais, crescem mais rápido e, acima de tudo, inspiram os outros a fazer o mesmo.</p>

O poder de pedir ajuda: por que admitir que precisa dos outros é um sinal de força, não de fraqueza

<p><em>Líderes que equilibram firmeza e empatia constroem times mais fortes, leais e preparados para qualquer desafio</em></p>



<p>Nem todo bom gestor é um bom líder — e a diferença está menos na estratégia e mais na sensibilidade. A inteligência emocional é o que transforma autoridade em influência, e comando em conexão. Em um mundo onde as emoções guiam decisões e relacionamentos, liderar bem significa, antes de tudo, liderar a si mesmo.</p>



<p><strong><a href="https://www.administradores.com.br/noticias/como-reinventar-a-lideranca-para-o-futuro-do-trabalho-e-inspirar-equipes-em-novos-contextos" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Líderes</a> emocionalmente inteligentes não reagem — respondem. Eles transformam pressão em clareza e empatia em resultado.</strong> Essa habilidade não é inata: é construída no dia a dia, por meio de atitudes conscientes.</p>



<h3 class="wp-block-heading">1. Eles praticam a autoconsciência</h3>



<p>Conhecem seus limites, emoções e gatilhos. Um líder consciente sabe quando agir e quando se calar — e isso evita conflitos e decisões impulsivas.</p>



<h3 class="wp-block-heading">2. Eles escutam de verdade</h3>



<p>A escuta ativa é o coração da empatia. Líderes emocionalmente maduros compreendem antes de responder, criando um ambiente de confiança e abertura.</p>





<h3 class="wp-block-heading">3. Eles mantêm a calma sob pressão</h3>



<p>Crises são inevitáveis, mas o comportamento do líder define o rumo da equipe. A serenidade contagia e ajuda o time a manter o foco no que realmente importa.</p>



<h3 class="wp-block-heading">Liderar é um ato emocional antes de ser estratégico</h3>



<p>A inteligência emocional não está nas palavras certas, mas nas reações certas. Líderes que equilibram firmeza e empatia constroem times mais fortes, leais e preparados para qualquer desafio.</p>

3 atitudes que definem os líderes emocionalmente inteligentes

<p><em>Uma obra essencial para quem sente que está sempre a um passo de realizar algo grandioso e precisa apenas aprender a vencer o inimigo mais desafiador de todos: o próprio eu</em></p>



<p>Há uma força silenciosa que impede você de começar, terminar ou simplesmente acreditar no que é capaz de realizar. Não é o tempo nem a falta de oportunidade, é a <strong>resistência interna</strong>, o inimigo invisível que Steven Pressfield descreve em <em>“Como Superar Seus Limites Internos”</em>, nova edição do clássico <em>A Guerra da Arte</em>.</p>



<p>Este não é um livro de autoajuda comum. É um chamado à batalha. Pressfield, romancista e roteirista consagrado, fala diretamente com artistas, empreendedores, escritores e qualquer pessoa que já sentiu medo de agir, adiou seus projetos ou se sabotou antes mesmo de tentar.</p>



<h2 class="wp-block-heading">O inimigo mora dentro</h2>



<p>O autor parte de uma verdade desconfortável: <strong>o maior obstáculo entre você e o sucesso é você mesmo</strong>. Ele nomeia essa força paralisante de “resistência”: um inimigo sutil, que se manifesta como procrastinação, autocrítica, medo ou perfeccionismo.</p>



<p>Pressfield descreve a resistência como algo que muda de forma, adaptando-se às suas fraquezas. Quanto mais importante for o seu propósito, mais forte será a resistência para impedi-lo de agir. Mas o primeiro passo para vencê-la é reconhecê-la.</p>



<h2 class="wp-block-heading">A disciplina como arma</h2>



<p>Superar os limites internos, segundo Pressfield, <strong>não é um ato de inspiração, mas de disciplina</strong>. Ele defende que o verdadeiro profissional, aquele que cria, lidera, empreende, é o que aparece todos os dias, mesmo sem motivação.</p>



<p>A mensagem é dura e libertadora: o sucesso não vem de talentos extraordinários, mas da capacidade de enfrentar o desconforto e seguir produzindo. A rotina, para ele, é a espada que corta o medo. Assim como um soldado se prepara para a guerra, o criador deve preparar-se para o trabalho.</p>



<h2 class="wp-block-heading">A arte da guerra interior</h2>



<p>Com a mesma contundência filosófica de <em>A Arte da Guerra</em>, de Sun Tzu, Pressfield transforma a luta contra a resistência em um ato espiritual. O inimigo não é algo externo, mas uma força interna que testa sua fé, sua vontade e sua entrega.</p>



<p>Ele mostra que quando você finalmente enfrenta esse inimigo, algo maior se manifesta. O que ele chama de <em>musa criativa</em>: uma energia que recompensa o comprometimento e transforma esforço em genialidade. <strong>É nesse ponto que o trabalho deixa de ser apenas ação e se torna arte.</strong></p>

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Angela Mathias

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